Помощь · Поиск · Пользователи · Календарь
Полная версия этой страницы: Тренинг рук
Форум fitsport.ru > Фитнес, бодибилдинг и силовые виды спорта > Тренинг, Питание, Красота
Страницы: 1, 2, 3, 4
mmeat
как ни странно отдельной темы на форуме не существует

вчера посмотрел очень интересное на мой взгляд тренировочное видео Бена Пакульски
Oxotnik
очень своевременно, спасибо

как раз думал куда вопросы по тренировкам рук задать, как видео на многие ответило
XXXL
Кстати,какое базовое упражнение на бицепс ? icon_wink.gif
Semper
Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:14) *
Кстати,какое базовое упражнение на бицепс ? icon_wink.gif
Я бы сказал, что базовым упражнением для бицепса является отдых icon_smile.gif
soroket
Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:14) *
Кстати,какое базовое упражнение на бицепс ? icon_wink.gif

Уж не подтягивания ли обратным хватом icon_rolleyes.gif
XXXL
Цитата(soroket @ 1.8.2013, 14:29) *
Уж не подтягивания ли обратным хватом icon_rolleyes.gif



горячо ! icon_smile.gif)) только я предпочитаю тягу в наклоне обратным хватом... icon_lol (11).gif
mmeat
Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:56) *
горячо ! icon_smile.gif)) только я предпочитаю тягу в наклоне обратным хватом... icon_lol (11).gif

я так и думал.
Ментцер об этом писал в супертренинге
Semper
Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:56) *
горячо ! icon_smile.gif)) только я предпочитаю тягу в наклоне обратным хватом... icon_lol (11).gif
А насколько широко руки ставишь?
soroket
Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:56) *
горячо ! icon_smile.gif)) только я предпочитаю тягу в наклоне обратным хватом... icon_lol (11).gif

Я в тяге, Стас, в свое время намучился ставить акцент именно на спину и выключать по максимуму руки (была такая беда - руки брали на себя бОльшую часть работы...), и теперь уже сломать отлаженную технику сложно и не очень-то хочется... а вот в подтягиваниях мне проще не сводить лопатки и всю основу выполнять руками. ИМХО...
лифтер-жимовик
На тяге в наклоне обратным хватом оторвал второй бицепс(первый на становой)..причем делал на количество и в 5 подходе свело бицепс и оторвало..
mmeat
ещё одно очень интересное видео Бена Пакульски
XXXL
Цитата(Semper @ 1.8.2013, 15:06) *
А насколько широко руки ставишь?


Чуть уже ширины плеч,так я чувствую бицепс лучше всего...
XXXL
Цитата(soroket @ 1.8.2013, 15:31) *
Я в тяге, Стас, в свое время намучился ставить акцент именно на спину и выключать по максимуму руки (была такая беда - руки брали на себя бОльшую часть работы...), и теперь уже сломать отлаженную технику сложно и не очень-то хочется... а вот в подтягиваниях мне проще не сводить лопатки и всю основу выполнять руками. ИМХО...


я заменяю подтягивания тягой на хаммере сверху,каждой рукой попеременно...
Ventura
Цитата(XXXL @ 3.8.2013, 3:19) *
я заменяю подтягивания тягой на хаммере сверху,каждой рукой попеременно...


..вверху максимальное растяжение?..попдробнее бы описание?..
XXXL
Цитата(Ventura @ 3.8.2013, 9:57) *
..вверху максимальное растяжение?..попдробнее бы описание?..


Нет,полностью не растягиваю,руку до конца не выпрямляю...Обычно ставлю под конец тренировки,с маленьким весом,но очень подконтрольно...
Xирург
Ничего более противоречивого, чем рекомендации по тренингу рук, врядли можно найти. Разве что рекомендации по тренингу голени.
XXXL
Цитата(Xирург @ 3.8.2013, 13:17) *
Ничего более противоречивого, чем рекомендации по тренингу рук, врядли можно найти. Разве что рекомендации по тренингу голени.


Это да...каждый рекомендует исходя из своего личного опыта.Мне повезло с руками,работает практически любой вид тренинга и не приходится особо заморачиваться...
grishalom
Цитата(Xирург @ 3.8.2013, 11:17) *
Ничего более противоречивого, чем рекомендации по тренингу рук, врядли можно найти. Разве что рекомендации по тренингу голени.


в точку.
и ещё одно общее у рук и голени - либо они без проблем растут до солидных размеров при самом простом и минимальном тренинге...
а если нет...то и никакие тренеровочные ухищрения толком не помогут.
(в лучшем случае - незначительные изменения).
кстати,герой вышевыложенных роликов - обладатель,наверное,самых отстающих рук в про-элите.
XXXL
Цитата(grishalom @ 3.8.2013, 14:23) *
кстати,герой вышевыложенных роликов - обладатель,наверное,самых отстающих рук в про-элите.


И одновременно самых внушительных икроножных icon_smile.gif
mmeat
Цитата(XXXL @ 3.8.2013, 15:19) *
И одновременно самых внушительных икроножных icon_smile.gif

Бен говорит, что 5 лет каждый день тренировал икроножные
mmeat
Цитата(grishalom @ 3.8.2013, 13:23) *
кстати,герой вышевыложенных роликов - обладатель,наверное,самых отстающих рук в про-элите.


RIDDICK
гладкие наколотые руки без намека на вены и волокна
зато отчетливо видны шишки от инъекций
mmeat
Рич показывает всякие извращенские упражнения
XXXL
Как он смог NPC взять с таким озером в руках ?
mmeat
Цитата(XXXL @ 18.11.2013, 3:30) *
Как он смог NPC взять с таким озером в руках ?


Fit4Power
Цитата(XXXL @ 1.8.2013, 13:14) *
Кстати,какое базовое упражнение на бицепс ? icon_wink.gif


Подтягивания обратным хватом!
mmeat
mmeat
Растолкуйте пожалуйста:
в чем суть упражнения "поочередный подъём гантелей на бицепс"?
mmeat
с переводом. тонкости выполнения упражнений.
lefthander
<!--quoteo(post=552846:date=12.2.2014, 20:44:name=mmeat)--><div class='quotetop'>Цитата(mmeat @ 12.2.2014, 20:44) *</div><div class='quotemain'><!--quotec--
[/quote]


а мне как новичку интересно, в чем суть ЭТОГО упражнения?
по другому грудь растет? (имеется ввиду жим лежа с хватом к себе)
mmeat
Цитата(lefthander @ 23.4.2014, 11:10) *
а мне как новичку интересно, в чем суть ЭТОГО упражнения?
по другому грудь растет? (имеется ввиду жим лежа с хватом к себе)

грудь там вообще не включается. только трицепс.
Ворчун
Цитата(mmeat @ 17.11.2013, 16:58) *
Рич показывает всякие извращенские упражнения



Бицепс в смитте кстати очень прикольно работает. Правда долго надо прилаживаться, там куча ньюансов есть.
mmeat
Aleksey E
Aleksey E
Aleksey E
Aleksey E
Aleksey E
Aleksey E
GEKTOR
Цитата(Aleksey E @ 14.9.2014, 16:14) *

дрища на заднем плане придавило на жиме )))
Aleksey E
не заметил)меня раздражал человек в красной майке,норовящий попасть в кадр))
GEKTOR
Цитата(Aleksey E @ 18.9.2014, 13:05) *
не заметил)меня раздражал человек в красной майке,норовящий попасть в кадр))

не, предыдущее видео с Агринским.
Анаболий Метанович
Цитата(GEKTOR @ 18.9.2014, 14:44) *
не, предыдущее видео с Агринским.

В перчатках качаеццо, тут сие неприемлемо... crazy.gif
slaventiy
Цитата(GEKTOR @ 18.9.2014, 11:02) *
<!--quoteo(post=601673:date=14.9.2014, 16:14:name=Aleksey E)--><div class='quotetop'>Цитата(Aleksey E @ 14.9.2014, 16:14) *</div><div class='quotemain'><!--quotec--

дрища на заднем плане придавило на жиме )))

ага, полтинником )))
Florist
Aleksey E
apple
не зря дрыща штангой придавило он совсем уважения к штанге не имеет , несколько раз перешагнул!
Aleksey E
Aleksey E
Aleksey E
Русская версия IP.Board © 2001-2020 IPS, Inc.