Помощь · Поиск · Пользователи · Календарь
Полная версия этой страницы: FOREVER YOUNG­ / Тренинг и фарма после 50(40, 60 и т.д.) лет
Форум fitsport.ru > Фитнес, бодибилдинг и силовые виды спорта > Тренинг, Питание, Красота
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32
сыч
Доброго всем здоровья. Хотел задать вопрос лично пользователю, но нет допуска. Вопрос таков, именно на этом форуме есть занимающие люди которым 50 и больше лет, и хочется с ними пообщаться. Интересно узнать, каким АС и спортпитанию, они отдают предпочтения, в каком режиме заниматься. О себе если будет нужна информация выложу.
сыч
Прошу прощения, я наверное для начала должен, был представиться, я думаю так будет правельно. Мне 50лет, занимаюсь ББ еще до армии, тренер у меня был Сумченко Валерий Евгеневич, может из москвечей его знает, у него сын Сумченко Спартак артист тетра и кино, Евгенич умер когда ему было 50лет. Сам я воевал в афгане, когда вернулся зализывал раны, но занимался ББ. Лет в 25 попробовал метан и ретаболил. В 35лет так получилось, что перестал заниматься, но спорт не оставил, бруся, турникЮ бег лыжи.Год назад возобновил тренировки, и настроин на долгое продолжение. 2 месяца назад попробовал, пропинат соло по 100 через день, месяц, плюс 2кг, ну и силовые подросли. В кратце о данных, рост 174, вес 80кг, жим лежа 100кг на 6 раз, присед 120 на 6-8раз, ну я особо за весами не гонюсь. Замеры рук, груди не делаю, вижу все в зеркале. Почитав форум, мне очень стал интересен Proshka, он пришел в зал в 50лет и пообщаться , мне с ним было бы интересно, а также с Метанычем, Амбалом, да и совсеми ребятами, которые в этом возросте. Да я не скрываю, мне интересно узнать курсы АС, какие используют в этом возросте, как строят тренировки, питание, не секрет, что в этом возросте организм работает по другому. Я не ищу каких то без вредных припаратов, и все прекрасно понимаю, поэтому и прошу поделиться опытом. Простите, что не так.
Proshka
"Почитав форум, мне очень стал интересен Proshka, он пришел в зал в 50лет и пообщаться , мне с ним было бы интересно"
Лучше б я деФкам стал интересен.. icon_smile.gif
В двух словах. Да заниматься начал после 50. Сейчас мне 55. 4 года занятий. Перерывов больше 2-х недель раз в год не делал. Травм серьезных, тьфу, тьфу..не было. Около 2-х лет занимался дома. Сделал и прикупил все необходимое для базовых упражнений. Ну потом пошел в зал. Вот пару лет в зал, как на службу, 3 раза в неделю, сразу с работы.
На сегодня рост 175, вес 100. (к 31 мартта закончу массонабор и с апреля думаю подсушиться до 90 кг, а осенью по новой)
Силовые. Похвастаться особо нечем. Жим (проходка была в декабре)-135 на раз. Сейчас выхожу на пик, проходка на днях, надеюсь 140-145 пожать ( 120 жму на 6 раз). К концу этого года план-150 на раз. Присед и становую на раз не делаю. Сцыкотно за спину. Но приседаю и тяну раз в 10 дней, так 140-160 на 6 раз в трех-четырех подходах. Фарму начал применять года полтора назад. Пробовал станазолол соло, метан, сустанон+метан, энантат+метан, энантат+нандролон+метан. В конце курса переходил на пропионат+станазолол на пару недель. Потом немного провирона, по пол таблетки в день. Короче все ПКТ заключалось, что мне 20 таб провирона на год хватило... Ну эксперименты наверно окончены. Для себя выбрал энантат+метан и пропионат+станозолол вконце+ немного провирона. Нандролон применял с целью лечения суставов. Эффекта не заметил. Вообще суставы это единственная пока проблема и ограничивающий прогресс фактор. Дозы больше 500 мг тесто, 400 нандролона и 40 метан (станозолол) не поднимал. Перерывы между курсами 2 месяца. Спорт пит не применяю. (Бабло жалко). Есть у нас в Белоруссии КСБ (концентрат сывороточный белковый) 80% белок. Вот его и ем. Воообще норму белка набираю. пачки творога в день (0,5кг), грудки, рыба.. Вот углеводов думаю маловато. Но я, сцуко, склонен к полноте, поэтому даже этого хватает. Вот накатал... Давай вопросы, если что еще не ясно..
сыч
А у меня, наоборот проблема с набором веса, я больше на каши налегаю, хочу попробовать гейнер. С суставами тоже проблема, но ищу варианты, упражения стараюсь делать с небольшими весами, многповторные, не меньше 20раз, но иногда распирает, на тяжелый тренинг. А какие у Вас по длинне курсы. Попробовав пропинат дальхим аптечный, результат понравился, но где то в середине према зачесались соски, пришлось применять тамоксифен. Таблетки не очень хочеться пробовать. В афгане перенес гипатит, да и когда сослуживцы презжали, печень нагружали спиртным мама не горюй, но раны я научился зализывать. Тоже хочеться попробовать энантат и станозолол. Сейчас предлогают фенил+пропинат, незнаю думаю, может кто из опотных подскажет. А какие У Вас бали припараты фирм. Мне предлагает, человек которого я не знаю, стремно у таких брать, а в у нас кроме омны да суста не чего нет.
Proshka
Препараты в основном,а таблетки все были Молдавские. Балкан. Энантат сейчас у меня идет иранский. Сустанон был пакистан и египет, но в больше Балканфарма. Нареканий нет. Склонности к гино нет. Печенку в свое время алкоголем садил здорово. Когда пробовал поднимать дозу таблеток до 5 шт в день появляется тяжесть под ребрами, поэтому ну ее нах.. 3 шт (30 мг в день хватит). После курса пил лив-52. Курсы обычно недель 10-12. Аптечных препаратов у нас вообще нет. Риск взять г..но всегда присутствует.
По весам. Знаю, что в нашем возрасте рвать большие веса не есть хорошо. Но иначе у меня расти от дрочева не получается, или не умею. Можно наверно увеличив дозы. Но ну ее нах.. такой рост. Как вырастешь, так и сдуешься. Чисто химический рост получится. ИМХО.
48dan
мне 51 год. хотелось бы обратиться к Пиночету(нравятся его ответы с юмором. Одесса всё-таки!). какие из спортивных добавок вы порекомендуете в этом возврасте? могу себе позволить средние фирмы типа Юниверсал,Оптинум Нутр.и т.д.
сыч
Мне тоже нравиться больше работать с большими весами, а бинты используете, на колени, локти запястья, ну про ремень не спрашиваю понятно нужен. Разминке сколько уделяете время, аэробные упражения делаете. Я лет 10 назад был в Минске, потом в Бресте, очень понравилось, как будто опять попал СССР, чисто, рекламы нет, люди очень приятные, отзывчивые, сейчас говорят бретскую крепость восстановили.
Proshka
Бинты не использую пока. В начале колени бинтовал, но бестолково. Я как понял, читая форум, на моих весах бинты нужны разве что для сохранения тепла. Фиксирую кисть ремнями с липучками. Быстро, удобно. После подхода отлепил и усе. Общую разминку давно бросил. Обнаглел наверно. Так, пару раз руками помашу. Делаю только разминочные подходы, набрасывая по 10-20 кг. Вот с апреля начну сгонять жирок, добавлю аэробной нагрузки. За всю зиму ни разу не давал.
Proshka
Вот у меня тоже сейчас стоит вопрос такой. Начну подсушиваться, надо ли подключать клен? Или диетой можно обойтись? Клен раньше не пробовал.
Florist
Ко мне в зал ходит Саша 63 года. В прошлом МС по ТА. Сколько не пытаю его про фарм поддержку ни в какую не признаётся. Говорит что это плохо и названий он таких не знает. Тренирует в основном ноги, упорно и отрешённо, при мне приседал 110*10 жопой в пол. выпады, жим ногами делает постоянно. грудь спину почти не делает, руки редко но метко.
В последнее время кардио стал делать иногда.
сыч
Я читая форум, тоже понял, что все надо пропускать через себя, я поэтому пока выбираю короткие припараты, чтобы можно бало соскачить, что если не пошло, но витаминками я всетаки пользоваться буду. Конечно хочеться, чтобы коректировали опотные ребята. Мне очень понравилось отношение к витаминам Амбала, если я не ошибаюсь, здоровье или оно есть, или его нет, очень согласен с высказыванием. Даже беру пример по афгану, там слабых ребят ламало болезнь сразу, я гепатит подхватил, когда мы были на войне, я в этом состояние месяц по гарам лазил, в полк вернулись врач говорит, иди сынок дальше воюй, перенес на ногах. Я вот думаю, если буду принимать таблетки то в малых дозах, и не больше двух недель. Мясо у меня плохо усваиваеться, налегаю больше на рыбу и изолят сыворотночный.
Proshka
Мое мнение-главное тестостерон. А таблетки это так. Можно и без них.
Proshka
Florist. ноги хороши. Ну у него базовая подготовка хорошая. Все таки бывший ТА. Думаю метан то он поел в свое время..
сыч
Молодец Саша, нам бы до такого возраста быть активными. А у меня ноги ну ни как не растут, а голень и прдплечья, вообще как у цепленка, кость узкая. Мужчины подключайтесь, нас здесь много нашего возроста, делимся опытом, на войне как на войне.
Proshka
У основной массы немолодых форумчан эти проблемы были очень давно. Если опыт тренировок и приема фармы уже десятки лет, то не интересно наши темы обсуждать.
сыч
Я это прекрасно понимаю, я же написал, что надо все самому попробовать, я прошу только коректоровать и подсказывать, вот хотя бы по фенилу. поиском пользовался, но там отзовы молодых. С тестостероном я более менее разобрался. Вот допустим у Вас идут таблеточки, а я хотел бы подключит инжект к тесту а незнаю какой.
Швунг
Ветку предлагаю переименовать в старики-разбойники. Хы-хы. Мне канешна не 50, а фсиво 47 будет намедни, но всёж в пельменя превращатся не хочецца. Сыч, респект что не ищешь оправданий ссылаясь на возраст.
Proshka
Ну подключай винстрол, например.
Proshka
Швунг- сам разбойник. К нам это слово прошу не применять smile.gif
сыч
Учиться не когда не позно, надо просто прислушиваться, что говорят, опотные товарищи, ведь опыт его не пропьешь, а применять его или нет выбор за тобой, я по этому на войне и выжил. Винстрол я думал, но у нас его нет.
Proshka
Да, я с этого форума уже пару лет не вылажу..Читаю.. На ус мотаю...
сыч
Форум действительно очень интересный, главное, что здесь много знающих людей.
Локтионов Валерий
ПОСЛЕ 50 лет-очень нежелательно применять винстрол,Деку,Тренболон итд
лучше всего в таком возрасте это Гормон роста,энантат,сустанон и пропик
мне 55 лет,сейчас мой вес-90 кг\довольно таки сухой\ вчера сделал полуприсед-150 кг на 24 раза,за пять дней до этого-120 кг на 46 раз,жму лежа немного всего-150 кг,так как в 1983 году была сильная травма плеча,до травмы жал лежа-200 кг,но в те времена практически не качал ноги,тренируюсь практически без выходных-всю свлю жизнь,выходной делаю по желанию примерно один раз в две недели,тренировки очень короткие-20-50 минут,но интенсивные,в основном суперсеты и гигантские серии-сразу бкз отдыха-6-8 упражнений
грудь на вдохе-124 см,талия втянутая-75 см,бедро-64 см,бицепс-50 см
последний месяц-готовясь к июню-тренируюсь по два раза в день,никогда не болею,даже после многоразовых приседаний-пульс очень быстро приходит в норму
Локтионов Валерий
23 февраля мне исполнилось-55 лет,но чувствую себя на тридцатник
применяю ГР-Кигтропин,по 5 ед в день\соло\
Локтионов Валерий
чаще всего из химии применяю Энантат и ГР,но даже без ГР-энантат меня сушит\но это индивидуально\ после курса энантата,уровень моего тестостерона практически не падает,по крайней мере на потенции никак отрицательно не сказывается,поэтому даже во время отдыха от энантата-занимаюсь с удовольствием сексом каждый день,думаю,что это является следствием от многоповторных приседаний от 20 до 60 раз в подходе,которые я делаю постоянно на протяжении нескольких лет
bRUtality
Цитата(Локтионов Валерий @ 12.3.2011, 15:40) *
....полуприсед-150 кг на 24 раза.....

Валерий, поясните плиз, зачем нужен многоповторный полуприсед?
Локтионов Валерий
от глубокого приседа,у меня в основном растет только задница\но это индивидуально\многоповторным приседам меня научил великий и прославденный литовский тренер-Виталий Асовский,в 1980 году,его знаменитые ученики,одним из которых был Олегас Журас,всегда приседали по 20 раз,от многоповторных приседаний помимо массы и рельефа ног,растет масса всего тела,повышается выносливость,улучшается работа сердца,поднимается свой собственный гормональный уровень,когда я в первый раз попробовал в 1980 году,мне стало так хреново как небыло никогда в жизни,после чего я на долгие годы отложил эту пытку\о чем сейчас весьма сожалею\я делаю на многоповторенг только один основной подход\не считая разминочных\ затем можно догнатся на станках,у меня очень слабые генетически ноги-моя щиколотка как у худенькой девочки всего-19 см и только с помощью многоповторных приседаний,я более менее накачал свои ноги
Локтионов Валерий
icon_smile.gif
Локтионов Валерий
icon_redface (17).gif
Локтионов Валерий
icon_twisted.gif
Локтионов Валерий
icon_redface (17).gif
Локтионов Валерий
в зале куда я хожу,я приседаю со свободным весом,столько же как на моем смитте
Proshka
Есть одна проблема. Я, почитав аналогичные посты, начал приседания с 20 повторов, постепенно наращивая веса. Дошел до 100 кг и попал в больничку. Еле ноги двигал. Сделали рентген-артроз коленных суставов. После этого, уже занимаясь в зале, по совету тренера стал делать не более 6 повторов, лучше больше подходов. Кроме того, занимаясь дома, я оказывается не до конца приседал. При этом, как говорит мой тренер, идет большая нагрузка на коленный сустав. Приседая жопой в пол, ты как бы проскакиваешь зону максимального напряжения в суставе. Мне это помогло. Пока занимаюсь. Хоть и на стертых "прокладках", сустав не воспаляется.
сыч
Здравствуйте Валерий, довно хотел с Вами пообщаться. Мне очень интересны ваши методики, да и человек как я понял интересный, на конец можно с вами пообщаться. Послушев Вас, вы у меня в контакте есть, начал делать многоповторные приседания, с коленями у меня проблем нет, у меня проблема локти, плечи и шея, многоповторные приседания мне подходят. Валерий у меня вопрос, про энантат, посколько колоть, продолжительность, для чего, масса или сушка, мне хочеться массы. Всвязи с тем, как я понял и вижу, у вас узкая кость, щеколотка и кисть, у меня с этим тоже проблемы, какие вы делаете упражнения для голени и предплечья. Потом у меня буду к Вам еще вопросы, если Вы не против.
АРИЕЦ
Цитата(Florist @ 12.3.2011, 13:21) *
Ко мне в зал ходит Саша 63 года. В прошлом МС по ТА. Сколько не пытаю его про фарм поддержку ни в какую не признаётся. Говорит что это плохо и названий он таких не знает. Тренирует в основном ноги, упорно и отрешённо, при мне приседал 110*10 жопой в пол. выпады, жим ногами делает постоянно. грудь спину почти не делает, руки редко но метко.
В последнее время кардио стал делать иногда.

Вот уж воистину, железу все возрасты покорны, отец моего близкого друга, тоже бывший МС по ТА, намедни сообщил нам молодым, как он наконец-то присел на раз...300 кг, а ведь ему уже 65, вот так, утер нос молодежи.)))
АРИЕЦ
Забыл добавить, с фармы практически не слазит, но дозировки, по нашим меркам, детские))), уникум))
сыч
Ариец, а ваш ТА, что использует из фармы и в каких дозировках, если конечно знаете. Если он приседает 300, у него свой вес наверно за 100
АРИЕЦ
Цитата(сыч @ 12.3.2011, 17:12) *
Ариец, а ваш ТА, что использует из фармы и в каких дозировках, если конечно знаете. Если он приседает 300, у него свой вес наверно за 100

Знаю, в основном длинное тесто(сустанон или тест энантат) раз в 5 дней))), иногда пропионат по 50 через день, очень редко метан, вес меньше сотки, т.к. рост не высокий, при этом регулярно удовлетворяет молодежь женского пола))
сыч
Да действительно уникум, всегда уважал людей старше себя, особенно спортивных.
Локтионов Валерий
Proshka-КО МНЕ больше года назад,пришел мужчина-48 лет-астматик,он никогда в жизни не занимался спортом,был очень худой и при этом имел приличный живои прри небольшом собственном весе-68 кг,вначале он с трудом приседал-10 кг на 8 раз,но в течении года дошел до 70 кг на 30 раз,приседание он делал в начале каждой тренировки три раза в неделю и уже через год был настолько вынослив,что после многоповторного приседания практически без отдыха делал гипер экстензию и сразу пресс,приседани е я ему давал в одном подходк\не считая разминки\
веса циклировал
понедельник-80 кг на 20 раз
среда-40 кг на 70 раз
пятница-70 кг на 30 р
веса и разы написаггы приблизительно,так как они менялись в зависимости от его физического состояния в данный день
уже через несколько месяца тренировок от его астмы не осталось и следа,после приседаний,пресса и гэ,он делал супкер сеты,на одной тренировки-грудь и широчайшая,на другой-плечи и руки,между нккоторыми подходами вставлял пресс
у меня множество таких примеров,за мои тридцать лет работы тренером
не надо боятся возраста,мысль материальна-если человек активно и полноценно живет,да еще и тренирунтся-то ему никакой ырзраст не помеха
меньше прислушивайтесь к своим болячкам и знайте-все наши болезни идут от наших мыслей
моя мама всю жизнь работала в больнице и еще в дестве она сказала какому то своему знакомому такую фразу,которая не просто запала в мое сердце,но и стала тем направляющим благодаря чему я никогда не болею\хотя в детстве я был очень ьолезненным и слаьым ребенком\ мама сказала-если хочешь всю жизнь болеть-начни постоянно холить к врачам и они сделают так,что даже совершенно здоровый человек,превратимтся в болную развалину-ибо хлеьом врачей-являются больные люди
если это было актуально сорок лет назад,то сейчас и подавно
пока человек аетивен.поркак он борется и движется впекред-он живой
потому девяностопяит пароцентов мужчин,сразу после выхода на пенсию-ложатся в двуз метровый домик
насчет того,что от мнолгноповтолрных приседаний случаются травмы коленей и прочеи беды я наслышае много,но за всю мою практику,даже люди с изначально больными коленями,после нескольких месяцев правильных тренировок,забывали о своих хворях
Локтионов Валерий
у меня есть множество видео,где мои ученицы\мужики упорно не хотят чтобы я размещал их в инете\ делаю многоповторные приседанияпри этом девушкам я даю только глубокие приседания,чтобы их попки были подтянуты и упруги,так вот моя ученица Оусана в возрасте-40 лет-приседает 40кг на 100 раз,при этом никогда у моих учеников не было никаких проблем не со здоровьемкоторое от тренировок становилось только лучше,не с коленями
Локтионов Валерий
сыч-голень я не качал уже давненько,но она у меня в тонусе от приседаний и жимов ногами,когда я делал на нее специализацию,я качал ее ежедневно в начале тренировки
один день делал все очень большими весами,люблю качать гоень на Гаке-со специальной подставкой для голени\лицом к станку
первый день
голень в гакке-пример пирамиды-60 кг на 20
120 кг на 16
180 кг на 16
240 кг на 12
300 кг на 6-8
это высоуие подьемы
затем частичные подьемы
360 на 7
400 на 6
420 на 4
затем опять высокие подьемы
200 на 16
150 на 20
100 на 30
в конце подхода я делаю до жжения частичные повторения
другой день
держу гантнли-24 кг в руках,упираюсб головой в стенку и делаю очень высокие подьемы с маленьким отдыхом,примерно 10 подходов
сверху написанны самые большие веса до которых я дошел
Локтионов Валерий
предплечья качал только в молодости-сгибание и разгибание рук со щтангой сидя по 12-30 раз,постоянно сжимал резиновый эспандер,носил держа пальцами блины по 25 кг\пытался 50 кг,но не осилил\
Локтионов Валерий
Proshka-конечно лучше и безопасней приседать глубоко жопой в пол,так как рекомендую всем своим учениувм,но сам в виду своих индивидуальных особеннолстей,делаю полуприсед,хотя иногда со свобожным весом приседаю и поглубже
Локтионов Валерий
вот как в середине этого видео
тогда я присел-150 на 17 раз,но показали только часть приседаний
сыч
Валерий напишите про Энантанат, длина курса и количевства, какой фирме отдаете предпочтение, сколько курсов в год.
сыч
Да Валерий, еще как оберегаете суставы, чем пользуетесь. И вопрос по воде ко всем, говорят надо много пить воды, ну на тренировке понятно, я литр выпиваю, а в свободное время, ну немогу я запихнуть в себя 2 литра, как вопще относиться в водопитию, я кофе люблю, пью по 5 кружек, с сердцем все в порядке.
Локтионов Валерий
сыч=энантат лучше колоть по долгу,но небольшими дозами,один раз в неделю,для массы и силы,в нашем возрасте можно применять его по 3-5 месяцев,по 250 мг в неделю,затем делать перерыв на такой же срок-3-5 месяцев
горошо бы в перенрывах от энантата или вместе с ним колоть в небольших дозах\максимум 5 ед\ Гормон роста
Локтионов Валерий
АРИЕЦ-приседать 300 кг в любом возрасте очень серьезный результат,у ветеранов такого возраста даже на чемпионатах мира по ПЛ я такого не видел,но самое главное,что он в своем возрасте живет полноценной жизнью и занимается сексом с молоденькими девушками
сыч
О гормоне роста я даже не думал, да и по цене неподьемный.
Русская версия IP.Board © 2001-2020 IPS, Inc.