>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

142 страниц V  « < 6 7 8 9 10 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос Др.Люберу
Любер
сообщение 27.8.2010, 17:21
Сообщение #141


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 10 426
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1524


Я не знаю таких слов - "прога", "ширы" и т.д. Не хочу уподобляться малолетним дебилам с ЖФ (((


--------------------
Жизнь неравна... Все не выживут...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
вомбад
сообщение 27.8.2010, 22:08
Сообщение #142


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 175
ICQ: 265571686
Регистрация: 13.9.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Москва
Пользователь №: 6 320

Пол: Мужской


Репутация: 0


Алексей,как лучше заниматься на курсе,если имеется опыт применения ААС и степень тренированности....ну вот такая (по рабочим весам) - жим лежа 135 на 6,присед 190 на 8, подтягивания с весом +30 кг на 8 раз и т.д. По сплиту,прокачивая одну группу мышц раз в неделю,либо же прокачивая всё тело за тренировку, как в "Секретах качалки" или еще как-то?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 27.8.2010, 23:14
Сообщение #143


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 10 426
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1524


Само собой что сплит... при приличных весах трижды в неделю группу не проработаешь... другое дело - как составлен этот сплит... мое мнение - при курсовом ( не постоянном) приеме АС тренироваться надо по принципу специализации на самую отстающую группу... т.е. курс+специализация, затем "общий комплекс" ( все равно сплит) на фоне паузы в приеме АС


--------------------
Жизнь неравна... Все не выживут...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
вомбад
сообщение 28.8.2010, 8:43
Сообщение #144


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 175
ICQ: 265571686
Регистрация: 13.9.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Москва
Пользователь №: 6 320

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Любер @ 28.8.2010, 0:07) *
Само собой что сплит... при приличных весах трижды в неделю группу не проработаешь... другое дело - как составлен этот сплит... мое мнение - при курсовом ( не постоянном) приеме АС тренироваться надо по принципу специализации на самую отстающую группу... т.е. курс+специализация, затем "общий комплекс" ( все равно сплит) на фоне паузы в приеме АС

большое спасибо)
а то занимался месяца полтора по комплексу для ААС из "Секретов качалки" - было очень тяжко,при том,что я вместо 4-5 рабочих подходов 3 делал. Списал общее неудовлетворительное самочувствие после пары недель занятий на жару и смог) Тогда не буду мудрить больше и продолжу на курсах по сплиту заниматься...Только мне кажется рановато мне специализацию делать - хочу еще кг 5 - 7 общей мышечной массы набрать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Валентин Иванов
сообщение 28.8.2010, 9:18
Сообщение #145


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 343
Регистрация: 25.5.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Из: г.Пермь
Пользователь №: 9 544

Пол: Мужской


Репутация: -5


жим зависит от генетики
обычно кто мало жмет,много тянут и наоборот )))
например Максим Подтыный тяга 412.5,а жим 230 в майке )))
сорри за офф-топ )

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Zweno
сообщение 28.8.2010, 12:02
Сообщение #146


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 285
Регистрация: 20.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Из: Москва
Пользователь №: 9 993

Пол: Мужской


Репутация: 0


Прочитал всю тему довольно интересно.
У друга брат 21 год,стаж 7 лет рост 175 вес 72 кг
Химку не юзал 100%,спортивку берет очень редко в основном гейнер или глюкозамин.
Жмёт лежа 140 на раз,без майки и моста,2 своих веса получается.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
L. Schneider
сообщение 28.8.2010, 15:57
Сообщение #147


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 133
Регистрация: 28.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Из: Москва
Пользователь №: 10 038

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(Любер @ 27.8.2010, 13:59) *
Два момента:
1. И там, и там описан тренинг ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ... имеющим за плечами опыт какого-то иного тренинга хотя бы в год мои комплексы не дадут ничего - организм уже сбит на другой путь... и уж тем более бесполезны эти комплексы для имеющих опыт применения АС, которых к "начинающим" не отнесешь при всем желании
2. Книжка - это просто набор статей, опубликованных в журнале "Качай мускулы" в 2002-2003 г, статьи в ЖМ печатались в 2004-2005... В первом случае просто механически описывались комплексы упр из спортзала моего детства, во втором - что-то более адаптированное к современным реалиям... Соответственно и второй вариант я считаю более реалистичным tongue.gif

А как тогда тренироваться химику-неудачнику вроде меня, который последние три года экспериментирует с химией, и при этом никогда не жал больше 100х8, и рука которого не превышает 40см??? icon_eek (6).gif
при том, что я фанатично слежу за питанием и прекрасно высыпаюсь... icon_eek (6).gif icon_eek (6).gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Карпуша Павел
сообщение 28.8.2010, 16:16
Сообщение #148


Призёр ЧМ по ББ ИФББ юниоры 2008 год
*****

Группа: Новичок
Сообщений: 960
Регистрация: 6.7.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 9 755

Пол: Мужской


Репутация: 66


Цитата(Дрищ со стажем @ 28.8.2010, 16:50) *
А как тогда тренироваться химику-неудачнику вроде меня, который последние три года экспериментирует с химией, и при этом никогда не жал больше 100х8, и рука которого не превышает 40см??? icon_eek (6).gif
при том, что я фанатично слежу за питанием и прекрасно высыпаюсь... icon_eek (6).gif icon_eek (6).gif

На счет этих слов-"я фанатично слежу за питанием и прекрасно высыпаюсь" по подробней.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
L. Schneider
сообщение 28.8.2010, 16:33
Сообщение #149


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 133
Регистрация: 28.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Из: Москва
Пользователь №: 10 038

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(Карпуша Павел @ 28.8.2010, 17:09) *
На счет этих слов-"я фанатично слежу за питанием и прекрасно высыпаюсь" по подробней.

сплю вдоволь, обычно часов по 9...
питаюсь так, чтобы не позволять возникать чувству голода, обычно получается 5 приемов пищи. Ем говядину, грудки творог, сыр, рис, макароны из твердых сортов, хлеб грубый. По белку получается 200-250г в день, по углеводам грамм 250-300... Вешу 92-95кг
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 28.8.2010, 16:39
Сообщение #150


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 10 426
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1524


Цитата(Дрищ со стажем @ 28.8.2010, 17:26) *
По белку получается 200-250г в день, по углеводам грамм 250-300... Вешу 92-95кг


Cобственно, тут можно даже не углубляться icon_rolleyes.gif Белки с углеводами при наборе - минимум 1:2, т.е. на 200-250 г белка должно приходиться ОТ 400-500 г углеводов... да и 200 белка на 90 кг собств веса да еще на курсе АС - однозначно маловато crazy.gif


--------------------
Жизнь неравна... Все не выживут...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
L. Schneider
сообщение 28.8.2010, 17:14
Сообщение #151


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 133
Регистрация: 28.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Из: Москва
Пользователь №: 10 038

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(Любер @ 28.8.2010, 17:32) *
Cобственно, тут можно даже не углубляться icon_rolleyes.gif Белки с углеводами при наборе - минимум 1:2, т.е. на 200-250 г белка должно приходиться ОТ 400-500 г углеводов... да и 200 белка на 90 кг собств веса да еще на курсе АС - однозначно маловато crazy.gif

воначё... ну допустим, как накинуть сверху 50-100г белка, обманув организм протеином, я еще могу представить, но вот как еще дополнительно съедать пачку макарон в день?????? Есть какие-нибудь методики??))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
No1s3*
сообщение 28.8.2010, 17:59
Сообщение #152


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 4.5.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 6 011

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Любер @ 28.8.2010, 17:32) *
Cобственно, тут можно даже не углубляться icon_rolleyes.gif Белки с углеводами при наборе - минимум 1:2, т.е. на 200-250 г белка должно приходиться ОТ 400-500 г углеводов... да и 200 белка на 90 кг собств веса да еще на курсе АС - однозначно маловато crazy.gif

Алексей Викторович, а это соотношение на всех распространяется?
Имеет ли значение индивидуальный метаболизм атлета при расчете Б/Ж/У.
Спрашиваю потому, что Михаил Клестов писал, что больше 300 г. углеводов в сутки потребить не в состоянии.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Карпуша Павел
сообщение 28.8.2010, 19:05
Сообщение #153


Призёр ЧМ по ББ ИФББ юниоры 2008 год
*****

Группа: Новичок
Сообщений: 960
Регистрация: 6.7.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 9 755

Пол: Мужской


Репутация: 66


Цитата(Дрищ со стажем @ 28.8.2010, 18:07) *
воначё... ну допустим, как накинуть сверху 50-100г белка, обманув организм протеином, я еще могу представить, но вот как еще дополнительно съедать пачку макарон в день?????? Есть какие-нибудь методики??))

Овсянки с сухфруктами добавь,гейнер,например MHP up your mass.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Карпуша Павел
сообщение 28.8.2010, 19:11
Сообщение #154


Призёр ЧМ по ББ ИФББ юниоры 2008 год
*****

Группа: Новичок
Сообщений: 960
Регистрация: 6.7.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 9 755

Пол: Мужской


Репутация: 66


Цитата(No1s3* @ 28.8.2010, 18:52) *
Алексей Викторович, а это соотношение на всех распространяется?
Имеет ли значение индивидуальный метаболизм атлета при расчете Б/Ж/У.
Спрашиваю потому, что Михаил Клестов писал, что больше 300 г. углеводов в сутки потребить не в состоянии.

Я не Алексей Викторович,но попробую ответить на твой вопрос.Каким бы не был твой метаболизм но при использовании АС он раскручиваеться и если дозы АС не будут подкрепленны соответственным количеством пищи,то вместа набора массы будет противоположное.Поэтому это соотношение распространяеться на всех если принимаешь АС.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
thibalt
сообщение 28.8.2010, 19:23
Сообщение #155


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Регистрация: 20.3.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Пользователь №: 9 095

Пол: Мужской


Репутация: 0


Уважаемый Любер.После четырёх летнего перерыва начал заниматься.Сдал анализы всё норма.Только была выявлена инсулинорезистентность.Эндокринолог прописал сиофор на ночь.Три месяца низкоуглеводка,кардио плюс силовой тренинг.Сбросил 13 кг.Тест на толерантность к глюкозе показал норму.Теперь хотелось бы поднабрать не жирея.Повысил калорийность до 3500 ккал из них 300гр углеводов плюс АС.Вес 93кг рост 187см.Вопрос вобщем как быть с углеводами стоит ли добавлять?И можно ли с такими проблемами употреблять инсулин?Когда то пробовал его. На тощак тогда доходил до 70 ед гипо не ощущал списал всё на испорченый инс.Про инсулинорезистентность тогда не знал.Может еще кто что посоветует.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
No1s3*
сообщение 28.8.2010, 20:29
Сообщение #156


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 4.5.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 6 011

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Карпуша Павел @ 28.8.2010, 20:04) *
Я не Алексей Викторович,но попробую ответить на твой вопрос.Каким бы не был твой метаболизм но при использовании АС он раскручиваеться и если дозы АС не будут подкрепленны соответственным количеством пищи,то вместа набора массы будет противоположное.Поэтому это соотношение распространяеться на всех если принимаешь АС.

Спасибо за ответ, но вопрос заключался несколько в другом, а именно соотношение Б/Ж/У внутри суточного калоража для атлетов с различным метаболизмом.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Карпуша Павел
сообщение 28.8.2010, 21:06
Сообщение #157


Призёр ЧМ по ББ ИФББ юниоры 2008 год
*****

Группа: Новичок
Сообщений: 960
Регистрация: 6.7.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 9 755

Пол: Мужской


Репутация: 66


Цитата(No1s3* @ 28.8.2010, 21:22) *
Спасибо за ответ, но вопрос заключался несколько в другом, а именно соотношение Б/Ж/У внутри суточного калоража для атлетов с различным метаболизмом.

50% углеводы, 35%-40% белки, остальное жиры в основном омега 3
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
L. Schneider
сообщение 28.8.2010, 21:52
Сообщение #158


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 133
Регистрация: 28.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Из: Москва
Пользователь №: 10 038

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(Карпуша Павел @ 28.8.2010, 19:58) *
Овсянки с сухфруктами добавь,гейнер,например MHP up your mass.

я сколько не пытался увеличить калораж, меня начинает конкретно пучить. Может энзимы какие добавить? А как их пить (курсами или постоянно), какие и по сколько?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 29.8.2010, 10:07
Сообщение #159





Гости



Цитата




Цитата(Карпуша Павел @ 28.8.2010, 20:04) *
Я не Алексей Викторович,но попробую ответить на твой вопрос.Каким бы не был твой метаболизм но при использовании АС он раскручиваеться и если дозы АС не будут подкрепленны соответственным количеством пищи,то вместа набора массы будет противоположное.Поэтому это соотношение распространяеться на всех если принимаешь АС.

Ну не скажи, ибо уровень прироста "балласта" в виде жировых отложений и появления "спасательного круга" в областе талии у всех АБСОЛЮТНО разный, а у некоторых счастливчиков он и вовсе не появляется, так что все надо подбирать индивидуально, нельзя всех под одно мерило загонять!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Карпуша Павел
сообщение 29.8.2010, 11:59
Сообщение #160


Призёр ЧМ по ББ ИФББ юниоры 2008 год
*****

Группа: Новичок
Сообщений: 960
Регистрация: 6.7.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 9 755

Пол: Мужской


Репутация: 66


Цитата(АРИЕЦ @ 29.8.2010, 11:00) *
Ну не скажи, ибо уровень прироста "балласта" в виде жировых отложений и появления "спасательного круга" в областе талии у всех АБСОЛЮТНО разный, а у некоторых счастливчиков он и вовсе не появляется, так что все надо подбирать индивидуально, нельзя всех под одно мерило загонять!

Конечно нельзя всех под одно мерило.Вот так должно было выглядеть мое последние предложение.-"Поэтому это соотношение распространяеться на всех в подобной ситуации если применяешь АС". "в подобной ситуации" забыл написать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

142 страниц V  « < 6 7 8 9 10 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru