>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Кето-диета
baragozzz
сообщение 16.6.2012, 19:44
Сообщение #21


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 5.5.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 2 249



Репутация: 12


ээ.. так вроде только пузо было на фото, в теме про ГР (не знаю ГР или не ГР, но плечо не болит).
а так рука больше ~43 не была никогда.
З.Ы. лучший результат в брусьях был +80х10 (при весе ~93) около года назад.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 16.6.2012, 20:20
Сообщение #22


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 51
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Цитата(baragozzz @ 16.6.2012, 20:40) *
ээ.. так вроде только пузо было на фото, в теме про ГР (не знаю ГР или не ГР, но плечо не болит).
а так рука больше ~43 не была никогда.
З.Ы. лучший результат в брусьях был +80х10 (при весе ~93) около года назад.


80х10 - это, конечно, вес. Хотя, если рука 43 выглядит как то пузо - тогда не так удивительно.

ЗЫ. В брусьях, кстати, широчайшие тоже нехило включаются. Не помню кто, но кто-то из великих называл отжимания на брусьях приседаниями для верха.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
baragozzz
сообщение 16.6.2012, 20:22
Сообщение #23


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 5.5.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 2 249



Репутация: 12


долго что ли сфотать:
http://s45.radikal.ru/i110/1206/cf/39c118079cbc.jpg
вот )
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 16.6.2012, 20:23
Сообщение #24


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 51
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Нормуль )))


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
maloy
сообщение 3.3.2015, 8:44
Сообщение #25


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 12
Регистрация: 26.6.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 16 886

Пол: Мужской


Репутация: 0


подскажите по продуктам кому не сложно. Б-курогрудь, рыба,яйца. Ж. авокадо,кунджутное масло (тхина), льняное масло,рыбий жир.
1- что еше можно добавить
2-можно ли белковые коктейли на кето?
3-я правильно понимаю соотношение? 2 грамма белка и жыра на 1 кг веса?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
MASHINA87
сообщение 19.6.2015, 0:09
Сообщение #26


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 23.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 7 586

Пол: Мужской


Репутация: 0


Вопрос Юрию как адепту кетогенной диеты. Прокомментируйте плиз диету для девушки. Вес 62 кг, 4 силовых тренировки в неделю, после каждой кардио полчаса (ходьба в в гору), в остальные три дня кардио по часу. Все тренировки вечером в районе 20-00.
Итак план питания:
1). 6-30: 3 белка, 2 желтка;
2). 9-30: 100гр. кальмаров, семена подсолнечника 10г., салат (огурец или другая зелень) с ложкой оливкового масла;
3). 12-30: грудка 100г., сыр 20г., зелень;
4). 15-00: 3 белка, 2 желтка;
5). 17-30: то же что и второй прием пищи;
19-30: тренировка;
после тренировки порция протеина;
6). грудка 100г., салат с оливковым маслом.
Итого: 158г. белка, 77г. жира, 22г. углеводов, 1410 ККал.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DoosS
сообщение 11.10.2016, 13:54
Сообщение #27


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 431
Регистрация: 3.6.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 9 592

Пол: Мужской


Репутация: 26


Отпишусь немного по результатам, сподвиг семинар Шелестова о кето диете

После этого семинара окончательно решился попробовать кето диету на этапе подготовке, цель была увеличивать силовые результаты и не набирать жира чтобы остаться в рамках своей весовой категории. С начала курса вес стал стремительно идти вперед, начал с 96 за 2 недели вес дошел до 100кг, кетоновые тела появились к концу первой недели день на 5, тестил тест полосками кетоглюк-1 . до соревнований было еще 2 мес и в рамках категории 100кг не остаться точно, жирка лишнего хватало. Сейчас ровно 2 недели как на диете , вес 98 кг. Жирок сливается, самочувствие прекрасное, чувства голода нет, и главное что веса растут. Разгрузка длинными углеводами раз в неделю на ужин как Сергей и советовал, на след день мышцы надуваются прилично. Талия ушла с 90 сейчас 86 , рука как была 47 так и осталась, но там лишнего и нет ничего. до конца октября буду сидеть на диете потом за недельку до старта буду плавно допитывать долгими углями мышцы заполнять гликогеном.

Самочувствие на диете прекрасное, хотя уровень кетонов не оч высок получается, силовые так же растут. Вес тела сейчас 97-98 кг, естественно все на курсе АС


--------------------
Артур Джонс: если вам нравится упражнение, значит вы делаете его неправильно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kirezz
сообщение 11.10.2016, 14:14
Сообщение #28


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 298
Регистрация: 26.5.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 761

Пол: Мужской


Репутация: 16


Цитата(DoosS @ 11.10.2016, 13:54) *
Отпишусь немного по результатам, сподвиг семинар Шелестова о кето диете

После этого семинара окончательно решился попробовать кето диету на этапе подготовке, цель была увеличивать силовые результаты и не набирать жира чтобы остаться в рамках своей весовой категории. С начала курса вес стал стремительно идти вперед, начал с 96 за 2 недели вес дошел до 100кг, кетоновые тела появились к концу первой недели день на 5, тестил тест полосками кетоглюк-1 . до соревнований было еще 2 мес и в рамках категории 100кг не остаться точно, жирка лишнего хватало. Сейчас ровно 2 недели как на диете , вес 98 кг. Жирок сливается, самочувствие прекрасное, чувства голода нет, и главное что веса растут. Разгрузка длинными углеводами раз в неделю на ужин как Сергей и советовал, на след день мышцы надуваются прилично. Талия ушла с 90 сейчас 86 , рука как была 47 так и осталась, но там лишнего и нет ничего. до конца октября буду сидеть на диете потом за недельку до старта буду плавно допитывать долгими углями мышцы заполнять гликогеном.

Самочувствие на диете прекрасное, хотя уровень кетонов не оч высок получается, силовые так же растут. Вес тела сейчас 97-98 кг, естественно все на курсе АС

Высокий уровень кетонов - это плохой признак в плане избавления от лишнего веса. Их должно быть немного, они просто должны быть. И если углеводов ну до 25-30 гр на 100 кг тушки - то никуда кетоз не денется. Год на кето уже, выхожу на нем на СПБ до 100 =) Голод отсутствует, силовые в отличном состоянии, где-то веса выросли (трен. все же). Сохнуть на кето - просто халява самая настоящая.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DoosS
сообщение 11.10.2016, 14:19
Сообщение #29


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 431
Регистрация: 3.6.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 9 592

Пол: Мужской


Репутация: 26


Ну да, углеводов получается не больше 20гр в день, общая калорийностью в районе 2500ккал. Первые дней 5 организм адаптировался а сейчас все прекрасно, но отдыхать от нее тоже надо, тот же Шелестов более 3 месяцев не советует на ней находиться. Самое главное нет голода и раздражительности с этим связанной, да и тренировки получается проводить полноценные


--------------------
Артур Джонс: если вам нравится упражнение, значит вы делаете его неправильно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kirezz
сообщение 11.10.2016, 14:20
Сообщение #30


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 298
Регистрация: 26.5.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 761

Пол: Мужской


Репутация: 16


И чем необходимость в отдыхе от кето обоснована?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Vampiro
сообщение 11.10.2016, 14:34
Сообщение #31


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 232
Регистрация: 12.7.2016
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 18 656

Пол: Мужской


Репутация: -1


Цитата(DoosS @ 11.10.2016, 13:54) *
естественно все на курсе АС

Не мог бы прокомментировать, какие "витамины" необходимы рукоборцу? А то подсказать не кому. Заранее благодарен.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DoosS
сообщение 11.10.2016, 14:44
Сообщение #32


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 431
Регистрация: 3.6.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 9 592

Пол: Мужской


Репутация: 26


Цитата(Vampiro @ 11.10.2016, 15:34) *
Не мог бы прокомментировать, какие "витамины" необходимы рукоборцу? А то подсказать не кому. Заранее благодарен.


Никакие , допинг контроль на россии мире и европе проводится, все ловится довольно бодро. Если на данных турнирах не планируешь выступать то отличий от билдеров особенно и нет


--------------------
Артур Джонс: если вам нравится упражнение, значит вы делаете его неправильно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Vampiro
сообщение 11.10.2016, 14:52
Сообщение #33


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 232
Регистрация: 12.7.2016
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 18 656

Пол: Мужской


Репутация: -1


Цитата(DoosS @ 11.10.2016, 14:44) *
Никакие , допинг контроль на россии мире и европе проводится, все ловится довольно бодро. Если на данных турнирах не планируешь выступать то отличий от билдеров особенно и нет

Мне до России как до Пекина раком) Мнеб краевые бы выиграть) Армом только пол года как занимаюсь. Понимаю что ГР для связок нужен, а что из АС нужно не знал.
Спасибо за ответ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DoosS
сообщение 11.10.2016, 17:23
Сообщение #34


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 431
Регистрация: 3.6.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 9 592

Пол: Мужской


Репутация: 26


Цитата(Vampiro @ 11.10.2016, 15:52) *
Мне до России как до Пекина раком) Мнеб краевые бы выиграть) Армом только пол года как занимаюсь. Понимаю что ГР для связок нужен, а что из АС нужно не знал.
Спасибо за ответ.


Какой тебе ГР и какие еще АС, ты полгода занимаешься всего! Тренируйся нормально не нужно тебе химия в ближайшие пару лет так точно и вообще у нас есть отдельная тема по армрестлингу, тут не стоит засорять сообщениями не по теме


--------------------
Артур Джонс: если вам нравится упражнение, значит вы делаете его неправильно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Vampiro
сообщение 11.10.2016, 17:34
Сообщение #35


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 232
Регистрация: 12.7.2016
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 18 656

Пол: Мужской


Репутация: -1


Цитата(DoosS @ 11.10.2016, 17:23) *
Какой тебе ГР и какие еще АС, ты полгода занимаешься всего! Тренируйся нормально не нужно тебе химия в ближайшие пару лет так точно и вообще у нас есть отдельная тема по армрестлингу, тут не стоит засорять сообщениями не по теме

Я армом пол года занимаюсь, а так я в лифтинге 12 лет)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ventura
сообщение 11.10.2016, 21:05
Сообщение #36


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 716
Регистрация: 1.12.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Симферополь
Пользователь №: 1 134

Пол: Мужской


Репутация: 27


Цитата(DoosS @ 11.10.2016, 16:19) *
Ну да, углеводов получается не больше 20гр в день, общая калорийностью в районе 2500ккал. Первые дней 5 организм адаптировался а сейчас все прекрасно, но отдыхать от нее тоже надо, тот же Шелестов более 3 месяцев не советует на ней находиться. Самое главное нет голода и раздражительности с этим связанной, да и тренировки получается проводить полноценные

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ventura
сообщение 11.10.2016, 21:05
Сообщение #37


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 716
Регистрация: 1.12.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Симферополь
Пользователь №: 1 134

Пол: Мужской


Репутация: 27


Цитата(DoosS @ 11.10.2016, 16:19) *
Ну да, углеводов получается не больше 20гр в день, общая калорийностью в районе 2500ккал. Первые дней 5 организм адаптировался а сейчас все прекрасно, но отдыхать от нее тоже надо, тот же Шелестов более 3 месяцев не советует на ней находиться. Самое главное нет голода и раздражительности с этим связанной, да и тренировки получается проводить полноценные

Насколько я помню Шелестов наоборот говорил ,что его подопечные уже как девять месяцев на кето..есть знакомый,он врач,ему 60 лет,выглядит на 45..в качалку не ходит,так офп,турник,брусья..так он уже 25 лет на кето..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DoosS
сообщение 12.10.2016, 10:02
Сообщение #38


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 431
Регистрация: 3.6.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 9 592

Пол: Мужской


Репутация: 26


Цитата(Ventura @ 11.10.2016, 22:05) *
Насколько я помню Шелестов наоборот говорил ,что его подопечные уже как девять месяцев на кето..есть знакомый,он врач,ему 60 лет,выглядит на 45..в качалку не ходит,так офп,турник,брусья..так он уже 25 лет на кето..


Да вы правы, переслушал и действительно никаких временных ограничений Сергей не указывает,видимо с чем то другим спутал я.


--------------------
Артур Джонс: если вам нравится упражнение, значит вы делаете его неправильно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
artemL
сообщение 12.10.2016, 19:05
Сообщение #39


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 42
Регистрация: 9.7.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Из: г. Пермь
Пользователь №: 18 053

Пол: Мужской


Репутация: 1


Интересно, что Сергей Шелестов говорит о применении арахисовой пасты на кетодиете, а арахис совсем не лишен углеводов (на моей пасте например написано 10гр на 100 гр... думаю для кетодиеты это уже совсем не подходящий вариант). Стоит воздержаться от использования в кетодиете?
Может если не сложно, кто-то поделится перечнем используемых продуктов?
Я начал эксперимент с кетодиетой, идет третий день.
При весе 91 кг рассчитал как говорил Шелестов С. на мастер-классе:
2730 ккалорий
50% белки 341 грамм
50% жиры 152 грамма.
Из продуктов у меня присутствуют: филе куриное (300гр/день), тунец, горбуша, скумбрия - по 250 гр /день что то одно из них, яйца (цельные 16шт), протеин сывороточный 4 порции по 23 гр каждая, масло сливочное (100 гр/день), масло льняное (10гр), огурцы, листья салата, капуста, помидоры.
Может кто-то какие-то замечания сделает?


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ventura
сообщение 12.10.2016, 20:37
Сообщение #40


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 716
Регистрация: 1.12.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Симферополь
Пользователь №: 1 134

Пол: Мужской


Репутация: 27


Насчет ореховой пасты,все индивидуально..надо по ацетонтесту смотреть..некоторые и творог едят и при этом из кетоза не выходят..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru