>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Что бы такое съесть, чтобы больше подтянуться?, мертвая точка
Whale
сообщение 5.11.2016, 23:59
Сообщение #1


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


Зал посещать нет возможности - развлекаюсь подтягиванием на турнике самым широким хватом за голову, практически каждый день по одному подходу. И если летом, налегке и на фоне приема креатина доходило до 17 повторений, то сейчас, в тяжелой одежде, количество повторов снизилось до 13 (прошлой зимой было 12). И от креатина уже прежнего эффекта не чувствую ( 3 р. в день по 3,5 г с углеводами) Сегодня рисом "заправился", думал -ух, попрет! Ни фига, опять 13!
Может, я уперся в свой предел? 42 года, все-таки. Уже были мини-травмы, то плечо ноет, то локоть (перестал 2 раза в день подтягиваться)
Как сдвинуться с места? BCAA перед упражнением имеет смысл принять? Что-то еще?

В отжиманиях на брусьях дошел до 30 повторений, от пола до 60 - дальше не интересно количество повторов увеличивать,
а вот с подтягиванием зацепило - ну почему не могу с места сдвинуться??


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Rutul
сообщение 6.11.2016, 12:39
Сообщение #2


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 398
Регистрация: 7.2.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Костанай
Пользователь №: 16 267

Пол: Мужской


Репутация: 24


Цитата(Whale @ 6.11.2016, 2:59) *
В отжиманиях на брусьях дошел до 30 повторений, от пола до 60 - дальше не интересно количество повторов увеличивать,
а вот с подтягиванием зацепило - ну почему не могу с места сдвинуться??

Надо делать два подхода подряд. Первый подход 10 раз, а второй на максимум. Результат вырастет даже без креатина.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 7.11.2016, 0:48
Сообщение #3


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


Если я буду делать два подхода, то не получится максимального количества повторов, на какое я способен в первом подходе.
Хочу попробовать такую штуку,в дополнение к креатину, может, "вставит":


http://vplaboratory.com/vplab-sports-nutri...s/aminoplasma-/
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Gramozeka
сообщение 7.11.2016, 1:08
Сообщение #4


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 451
Регистрация: 13.12.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 8 539

Пол: Мужской


Репутация: 24


Цитата(Whale @ 6.11.2016, 0:59) *
Зал посещать нет возможности - развлекаюсь подтягиванием на турнике самым широким хватом за голову, практически каждый день по одному подходу. И если летом, налегке и на фоне приема креатина доходило до 17 повторений, то сейчас, в тяжелой одежде, количество повторов снизилось до 13 (прошлой зимой было 12). И от креатина уже прежнего эффекта не чувствую ( 3 р. в день по 3,5 г с углеводами) Сегодня рисом "заправился", думал -ух, попрет! Ни фига, опять 13!
Может, я уперся в свой предел? 42 года, все-таки. Уже были мини-травмы, то плечо ноет, то локоть (перестал 2 раза в день подтягиваться)
Как сдвинуться с места? BCAA перед упражнением имеет смысл принять? Что-то еще?

В отжиманиях на брусьях дошел до 30 повторений, от пола до 60 - дальше не интересно количество повторов увеличивать,
а вот с подтягиванием зацепило - ну почему не могу с места сдвинуться??


Суммируем: "Подтягиваюсь 17 раз. С дополнительным весом - 13 раз. Почему так? Рис не помогает! Мне 42 года"
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 7.11.2016, 1:47
Сообщение #5


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


Цитата(Gramozeka @ 7.11.2016, 2:08) *
Суммируем: "Подтягиваюсь 17 раз. С дополнительным весом - 13 раз. Почему так? Рис не помогает! Мне 42 года"
Не так. 17 раз - на креатине ( 1 раз смог 18, а хотел 20), прошлой зимой (доп. вес) - 12 (без креатина).
Сейчас - 14 максимум (с креатином, а без него будут те же 12) То есть, стоим на месте год при почти ежедневных занятиях.
Похоже на физиологический предел, тем более, что после 40 сил не прибавляется. А рис слишком тяжел, спортпит нужен.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Rutul
сообщение 7.11.2016, 8:15
Сообщение #6


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 398
Регистрация: 7.2.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Костанай
Пользователь №: 16 267

Пол: Мужской


Репутация: 24


Цитата(Whale @ 7.11.2016, 4:47) *
Похоже на физиологический предел, тем более, что после 40 сил не прибавляется.

Подтягивания больше 18 раз - это не сила, а выносливость. Которая после 40 лет, ещё способна увеличится, при правильных тренировках.
Мне 43 года. Я спокойно могу подтянуться 20 раз, держа всё время уголок. К турнику я подхожу, реже чем раз в месяц.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
soroket
сообщение 7.11.2016, 10:13
Сообщение #7


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 271
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 846

Пол: Мужской


Репутация: 516


Цитата(Whale @ 7.11.2016, 1:47) *
Не так. 17 раз - на креатине ( 1 раз смог 18, а хотел 20), прошлой зимой (доп. вес) - 12 (без креатина).
Сейчас - 14 максимум (с креатином, а без него будут те же 12) То есть, стоим на месте год при почти ежедневных занятиях.
Похоже на физиологический предел, тем более, что после 40 сил не прибавляется. А рис слишком тяжел, спортпит нужен.

Это из-за риса всё! Тяжелый он, вот ты и не можешь подтянуться 20 раз... Тут сто пудов спортпит нужен. Только он способен отодвинуть физиологический предел! Ты глянь: что там щас в тренде, ну с какими продуктами топы олимпии фоткаются, то и бери. Они толк в спортпите знают. Энтот вон, как его... А! Кевин Леврон! Ему ваще 51 год! Вот он нормуль свой физпредел подвинул. И это всё своим спортпитом. Чем тебе не гарантия?...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
soroket
сообщение 7.11.2016, 10:31
Сообщение #8


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 271
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 846

Пол: Мужской


Репутация: 516


Цитата(Rutul @ 7.11.2016, 8:15) *
Подтягивания больше 18 раз - это не сила, а выносливость. Которая после 40 лет, ещё способна увеличится, при правильных тренировках.
Мне 43 года. Я спокойно могу подтянуться 20 раз, держа всё время уголок. К турнику я подхожу, реже чем раз в месяц.

Тоже отличный совет! Частит Whale с тренировками, не успевает восстанавливаться, вот и нету результату. Раз в месяц, да с уголком - самое то!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 7.11.2016, 11:39
Сообщение #9


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


А что этот турникмен принимает?
Я тоже такое хочу!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
soroket
сообщение 7.11.2016, 11:56
Сообщение #10


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 271
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 846

Пол: Мужской


Репутация: 516


Цитата(Whale @ 7.11.2016, 11:39) *
А что этот турникмен принимает?
Я тоже такое хочу!

Причем, заметь какая скорость! Он десять выходов делает, пока чувачок на заднем плане одно отжимание на брусьях! Вот тебе яркий пример животворящей силы спортпита!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
serj76
сообщение 7.11.2016, 15:14
Сообщение #11


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 399
Регистрация: 20.7.2009
Вставить ник
Цитата
Из: кишинёв
Пользователь №: 7 703

Пол: Мужской


Репутация: 283


Цитата(Whale @ 7.11.2016, 11:39) *
А что этот турникмен принимает?
Я тоже такое хочу!

Явно, что то легче риса icon_smile.gif))


--------------------
Ненависть — это гнев слабых
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
serj76
сообщение 7.11.2016, 15:23
Сообщение #12


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 399
Регистрация: 20.7.2009
Вставить ник
Цитата
Из: кишинёв
Пользователь №: 7 703

Пол: Мужской


Репутация: 283


Цитата(soroket @ 7.11.2016, 10:13) *
Это из-за риса всё! Тяжелый он, вот ты и не можешь подтянуться 20 раз... Тут сто пудов спортпит нужен. Только он способен отодвинуть физиологический предел! Ты глянь: что там щас в тренде, ну с какими продуктами топы олимпии фоткаются, то и бери. Они толк в спортпите знают. Энтот вон, как его... А! Кевин Леврон! Ему ваще 51 год! Вот он нормуль свой физпредел подвинул. И это всё своим спортпитом. Чем тебе не гарантия?...

Не Женя, тут вдвоем мы бессильны, тут нужен коллективный разум icon_smile.gif , такую проблему сходу не решить icon_smile.gif


--------------------
Ненависть — это гнев слабых
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 7.11.2016, 15:39
Сообщение #13


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


Цитата(serj76 @ 7.11.2016, 16:14) *
Явно, что то легче риса icon_smile.gif))
А что конкретно? Там плохо видно, что за порошок у него.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semen
сообщение 7.11.2016, 15:57
Сообщение #14


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 217
ICQ: 319926000
Регистрация: 23.10.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: деревня
Пользователь №: 3 230

Пол: Мужской


Репутация: 59


Цитата(serj76 @ 7.11.2016, 16:14) *
Явно, что то легче риса icon_smile.gif))

у него в кишках газ легче воздуха. скорее всего метан СН4. это они в рекламе спортпит толкают а сами метаном накачаны!!!


--------------------
Кто делает мирную революцию невозможной, тот делает вооруженную революцию неизбежной. (Джон Кеннеди)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 7.11.2016, 17:00
Сообщение #15


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


Попробую, все-таки, аминоплазму принимать перед упражнением.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 7.11.2016, 17:00
Сообщение #16


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


Попробую, все-таки, аминоплазму принимать перед упражнением.
Два раза ))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
otets
сообщение 7.11.2016, 18:17
Сообщение #17


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 28
Регистрация: 6.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Пользователь №: 16 929

Пол: Мужской


Репутация: 1


Цитата(Whale @ 7.11.2016, 16:00) *
Попробую, все-таки, аминоплазму принимать перед упражнением.

Не забудьте отписаться о результатах! smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Rutul
сообщение 7.11.2016, 19:33
Сообщение #18


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 398
Регистрация: 7.2.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Костанай
Пользователь №: 16 267

Пол: Мужской


Репутация: 24


Цитата(soroket @ 7.11.2016, 13:31) *
Тоже отличный совет! Частит Whale с тренировками, не успевает восстанавливаться, вот и нету результату. Раз в месяц, да с уголком - самое то!

Это был не совет,а иллюстрация моей подготовки в подтягиваниях.
А совет я ему дал несколько выше - делать в первом подходе 10 раз, а во втором максимум. Но мой совет не проканал - в нём ни единого слова про пищевые добавки не сказано icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 7.11.2016, 20:03
Сообщение #19


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


Ну а смысл делать 10 повторов в первом подходе?
Я еще понимаю - с доп. отягощением поработать, чтобы мышцы почувствовали, как им раньше было легко)
Но у меня и так связки хронически травмированы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 12.11.2016, 19:45
Сообщение #20


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 1


Вкус приятный, витамин В6 чувствуется покалыванием в ладонях и на лице.
Энергию дает, можно некоторое время не есть, но примерно также и Берокка действует.
На количество подтягиваний никак не влияет. Думаю, рассчитано на подпитку при продолжительных тренировках, а при моих сверх-коротких ( 1 подход подтягивания+ 1 подход отжиманий на брусьях) толку никакого. Вот креатин я чувствую, он отодвигает момент "отказа", но все равно "уперся" в 13-14 в зимней одежде.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

4 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru