>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  « < 4 5 6  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Хотелось бы получить совет по питанию, витаминах и упражнениям на пресс
Андрей Попов
сообщение 13.11.2010, 11:32
Сообщение #101


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 702
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(Татьяна Зайцева @ 13.11.2010, 9:05) *
Да. А что?

Фото бы...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Татьяна Зайцева
сообщение 13.11.2010, 11:41
Сообщение #102


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
ICQ: 36927905
Регистрация: 1.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Таганейро-сити
Пользователь №: 9 879

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(Андрей Попов @ 13.11.2010, 11:25) *
Фото бы...

Номер аськи указан в моем профиле, там же, кажется, адрес е-майл - и будет "фото бы". На портале на всю страну выкладывать стремаюсь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 13.11.2010, 11:48
Сообщение #103


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 661
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 352


Цитата
Порадуйтесь за меня и , конечно же, за себя...

Джага-джага


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sanata
сообщение 5.4.2016, 23:45
Сообщение #104


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 3.12.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 5 582

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(ttftt @ 4.11.2010, 23:14) *
Доброго времени суток! Занимаюсь с октября.Цель - похудеть, пролерьефиться, подтянуть кожу на животе ( она дряблая, так как я 4-ре раза рожала, поправляясь во время беременностей на 30 кг, каждый раз)За время занятий, вес увиличился с 59 кг до 63кг. Мышцы окрепли, но жировая клетчатка не уходит. Сухая кожа и сыпятся волосы.Если раньше обходилась вообще без хлеба, то теперь мне его хочется до трясучки и иногда я срываюсь и ем его в больших количествах.
Вероятно нужны витамины, какие?
Если честно, я вообще не понимаю что есть и когда. В общем запуталась окончательно...Протеиновые коктели и т.д. пока сложно понимаю, что нужно. Все термины новые и непонятные.
Может быть, кто то поможет мне составить нормальную диету, укажет на ошибки и т.д.
Занимаюсь силовыми , примерно 3 раза в неделю по 1,5- 2 часа, бег 2 раза в неделю по 30-40 мин

Главное не что ешь, а сколько раз.
Сначала я убрала завтрак. Потом и обед. И только тогда начала худеть. Сейчас дневной рацион выглядит примерно так:
- поздний завтрак - 4 яичных белка, 4 дольки от апельсина среднего размера, аминки.
- обед - то же.
перед тренькой - то же + 2 банана.
- ужинаю вместе с родными, ем всё подряд, витамины.
Пью много простой воды. Никакой кока-колы и другой подобной фигни. После приёма пищи - жевачка. Классная обманка аппетита.
Проблема была не со всем прессом, а низом живота.
Упражнение одно - подьём таза лёжа на скамье. Ноги согнуты. Главное отрывать попу от скамьи. 2 подхода по 15-20 с паузой в 40-45 сек. Два раза в неделю.
Важно понять, что проблемма с животом не в прессе, а в питании.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 6.4.2016, 14:56
Сообщение #105


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 702
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(sanata @ 5.4.2016, 23:45) *
Главное не что ешь, а сколько раз.
Сначала я убрала завтрак. Потом и обед. И только тогда начала худеть. Сейчас дневной рацион выглядит примерно так:
- поздний завтрак - 4 яичных белка, 4 дольки от апельсина среднего размера, аминки.
- обед - то же.
перед тренькой - то же + 2 банана.
- ужинаю вместе с родными, ем всё подряд, витамины.
Пью много простой воды. Никакой кока-колы и другой подобной фигни. После приёма пищи - жевачка. Классная обманка аппетита.
Проблема была не со всем прессом, а низом живота.
Упражнение одно - подьём таза лёжа на скамье. Ноги согнуты. Главное отрывать попу от скамьи. 2 подхода по 15-20 с паузой в 40-45 сек. Два раза в неделю.
Важно понять, что проблемма с животом не в прессе, а в питании.

какой бред...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 6.4.2016, 15:06
Сообщение #106


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 579
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 575


Весна пришла. ТП проснулись.


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
shevkoplyas
сообщение 6.4.2016, 16:08
Сообщение #107


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 099
Регистрация: 28.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 11 928

Пол: Мужской


Репутация: 10


Цитата(Андрей Попов @ 6.4.2016, 15:56) *
какой бред...

+1
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
VasilOK
сообщение 7.4.2016, 10:39
Сообщение #108


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 892
Регистрация: 6.4.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Днепр
Пользователь №: 7 159

Пол: Мужской


Репутация: 65


аминки... тренька... smile.gif


--------------------
Все есть в едином (Авраам).
Все есть любовь (Иисус Христос).
Все есть секс (Зигмунд Фрейд).
Все есть экономика (Карл Маркс).
Все относительно (Альберт Эйнштейн).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

6 страниц V  « < 4 5 6
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru