>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Витамины и минералы, Дозировки, активные формы, биодоступность. Вред и польза
Лёха Ганка
сообщение 10.11.2014, 22:14
Сообщение #41


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вот, о том и тема! Как форумчане относятся к тем или иным витаминам и у кого какой личный опыт? Потому как в интернете много что пишут, но кто они и почему пишут так или иначе мы не знаем! Вот и пытаемся разобраться! icon_lol (11).gif Спасибо вам за то что поделились опытом!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 10.11.2014, 22:40
Сообщение #42


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Прошу прощения у создателя темы, что написал свое мнение о чем эта тема! icon_redface (17).gif Если не правильно написал и за то что ответил за вас извиняюсь! Обидеть не хотел!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 10:34
Сообщение #43


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вот еще такое мнение!
Нужно ли здоровым людям принимать витамины?
Отвечает заведующий отделом стандартизации в здравоохранении НИИ общественного здоровья и управления здравоохранением Первого МГМУ им. И. М. Сеченова Павел Воробьев

- Если человек следит за своим питанием и в его рационе присутствуют свежие овощи, фрукты и молочные продукты, дополнительно принимать витамины ему не нужно. Витамины в таблетках назначают лишь беременным женщинам и людям, страдающим пищевыми расстройствами, а также при авитаминозе.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 11.11.2014, 10:50
Сообщение #44


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 908
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


Цитата(GFDSA135 @ 11.11.2014, 11:34) *
Вот еще такое мнение!
Нужно ли здоровым людям принимать витамины?

а качкам? tongue.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 10:56
Сообщение #45


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Цитата(mmeat @ 11.11.2014, 10:50) *
а качкам? tongue.gif

Так же как и обычным людям! (Больным качкам, думаю не помешает!) ))) crazy.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 11.11.2014, 10:59
Сообщение #46


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 908
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


Цитата(GFDSA135 @ 11.11.2014, 11:56) *
Так же как и обычным людям! (Больным качкам, думаю не помешает!) ))) crazy.gif

а если качок качается, т.е. ведет образ жизни отличный от образа жизни "обычного человека"? например приседает 200 на 10.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 11:02
Сообщение #47


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Цитата(mmeat @ 11.11.2014, 10:59) *
а если качок качается, т.е. ведет образ жизни отличный от образа жизни "обычного человека"? например приседает 200 на 10.

А он при этом чувствует себя больным? icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 11:08
Сообщение #48


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Хотя думаю что людям активно занимающимся, так сказать (качкам), витамины будут не лишними! Ну тут каждый решает сам smile.gif smile.gif Да а что есть качки, которые не качаются? icon_lol (11).gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 11:31
Сообщение #49


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вот нашел такую запись!
Витамины в бодибилдинге
http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%...%B0%D0%BB%D1%8B
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 11:31
Сообщение #50


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вредно ли принимать витамины?
О том, нужно ли человеку принимать витамины постоянно, спорят даже врачи. Одни считают, что это необходимо, потому что питаемся мы неправильно. Другие утверждают, что достаточно курса витаминов весной и осенью. Как решить этот вопрос для себя?

Витаминная азбука в общем-то всем известна: витамины А, В, С и еще полтора десятка других, а также три десятка макро- и микроэлементов необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Накапливать большинство из них он не умеет, а потому мы должны питаться разнообразно, чтобы каждый день обеспечивать себе витаминную норму. В этом и заключается суть проблемы: питание наше далеко от идеала. Вот в чем врачи видят главные проблемы, лишающие нас витаминов.

Мало овощей и фруктов. Когда на дворе зима, даже самые красивые рыночные помидоры (огурцы, капуста, яблоки, ягоды и т. д.) по содержанию витаминов и минералов далеки от тех, что лежат на прилавках в августе и сентябре. Но многие и в летне-осенний период в принципе не едят зеленые салаты, почти никогда не делают овощных гарниров и не имеют привычки перекусывать фруктами. По рекомендациям ВОЗ, взрослый человек в любой день своей жизни, независимо от сезона, должен съедать не меньше 5 порций овощей и фруктов.

Что-то всегда под запретом. По состоянию здоровья многим приходится отказываться, например, от субпродуктов и сырых овощей, за счет которых мы в основном получаем витамин А. Или от красного мяса – главного поставщика железа.

Или от молочных продуктов и сыра – лидеров по содержанию кальция. Тем не менее все эти вещества должны поступать в организм постоянно. Эту задачу приходится решать и если человек придерживается диеты.

Питание нерегулярное. Рекомендацию диетологов питаться 4–5 раз в сутки выполняют единицы, а значит, о норме по витаминам, макро- и микроэлементам говорить не приходится. Усугубляет ситуацию тот факт, что почти вся пища в нашем рационе – вареная, жареная, тушеная, часто как минимум раз пережившая разогревание.

Потребность в витаминах иногда возрастает. Мы болеем, делаем операции, сдаем экзамены, переезжаем, меняем работу и т.д. в любое время года. Все это является для организма стрессом – физическим, психологическим или инфекционным; в таких условиях он расходует витамины в большем количестве, быстрее и нуждается в дополнительной «подпитке», чтобы восстанавливаться после нагрузок. Меняют потребность в витаминах и лекарства; они могут влиять и на усваиваемость некоторых из них.

Все вышеперечисленное не означает, что нужно дополнительно принимать витамины круглый год. Делать это рекомендуется курсами, длительность которых, как и частоту (до 3 раз в год) правильнее всего определит врач.

Практикум

Витамины не принимают на голодный желудок – они лучше усваиваются (особенно это касается жирорастворимых витаминов А, D, Е, К и F) и дольше задерживаются в организме, если попали в него вместе с пищей.

Витамин А – в хороших отношениях с цинком, железом, витаминами Е и С, витамин К «помогает» кальцию и витамину В2, а витамин D – кальцию и фосфору.

Кальций и магний хорошо усваиваются друг с другом, так же как цинк и марганец, кальций и фосфор. При этом кальций и железо – конкуренты, оба они хуже усваиваются в компании с цинком. Цинк в свою очередь – антагонист меди.

Витамин С снижает усваиваемость меди, «не дружит» с витаминами В2 и В12.

Почти все витамины группы В не сочетаются с магнием и медью.

Совет доктора

Для подбора витаминов нужен грамотный врач

Доктор медицинских наук Андрей Продеус:

– Витаминно-минеральные комплексы по меньшей мере не вредны, по большей – скорее всего полезны. Ни один уважающий себя врач не скажет, что они никак не помогают. Конечно, это не панацея, но если есть возможность поддержать нормальный обмен веществ, клеточную энергетику, стабильность мембран клеток, почему бы не добавить немного прочности организму? Но когда нет понимания, что конкретно ты принимаешь, для чего, как долго это нужно делать и нужно ли вообще, эффективность такого приема будет близка к нулю.

Насчет дополнительного приема витаминов нужно посоветоваться с врачом, который достаточно грамотен, чтобы порекомендовать хороший препарат, который прошел и правильную регистрацию, и был исследован с точки зрения эффективности.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 13:28
Сообщение #51


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вот такое нашел!
Вопрос - Тимати Золотой ребёнок Ученик
Я начал ходить в спортзал для подкачки мышц - в интернете пишут что надо употреблять витамины б12 б2 и тд. подскажите витамины которые содержат все эти минералы для культуриста.
Ответ -Данил Лемзяков Знаток
Метан+дека
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
atlet2014
сообщение 11.11.2014, 13:41
Сообщение #52


Редкий гость
**

Группа: Новичок
Сообщений: 92
Регистрация: 16.6.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 16 844

Пол: Мужской


Репутация: 2


Скоро из этой темы можно будет диссертацию написать, а Нобелевскую премию не получим ))) Потому что истина стара как мир.
Вот книга которая была у меня в печатном варианте в молодые годы. 1991 года издания! Ссылка на книгу Реабилитация в спорте

На стр. 61 вы можете найти таблицу по витаминам для СПОРТСМЕНОВ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 13:48
Сообщение #53


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


А вот выдержка из статьи "Как пользоваться добавками: советы культуристам"
Халаджи Дмитрий Васильевич (19 апреля 1979, Комсомольское, Донецкая область) – украинский спортсмен, чемпион Украины из пауэрлифтингу. Автор свыше двух десятков силовых рекордов, занесенных в Книгу рекордов Украины, Книгу рекордов России, Всемирную Книгу рекордов Гиннеса.

Но только не нужно увлекаться, используйте добавки только в определенных целях и совсем недолгое время. Но здесь есть и исключения ,ими будут только определенные витамины, например С и Е. Их необходимо принимать постоянно , в течение всего года.
Витамины и минералы больше всего нужны тем, кто не может соблюдать специальную диету. Если вы не хотите или в силу, каких-то обстоятельств не можете правильно питаться, хотя бы, обеспечьте свой организм витаминчиками и минералами.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 11.11.2014, 13:54
Сообщение #54


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Цитата(atlet2014 @ 11.11.2014, 13:41) *
Скоро из этой темы можно будет диссертацию написать, а Нобелевскую премию не получим ))) Потому что истина стара как мир.
Вот книга которая была у меня в печатном варианте в молодые годы. 1991 года издания! Ссылка на книгу Реабилитация в спорте

На стр. 61 вы можете найти таблицу по витаминам для СПОРТСМЕНОВ.

Диссертации!))) crazy.gif А тут надо ее сначала скачать? Скачивали вы здесь, нормально?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 2.12.2014, 11:02
Сообщение #55


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Витаминно-минеральная недостаточность

Мы намеренно объединили понятия «витаминная» и «минеральная» недостаточность в заголовке статьи, ведь, как правило, организм современного человека испытывает дефицит не отдельных витаминов или минералов, а определенных их сочетаний. Чаще всего это сочетания синергично действующих микронутриентов. Наглядный пример — комплексная недостаточность витаминов В9 (фолиевой кислоты) и В12. Достаточное поступление в организм второго из них — необходимое условие адекватного усвоения первого. Поэтому недостаток витамина В12 может стать причиной дефицита фолиевой кислоты.
Биологические функции витаминов и минералов
Большинство витаминов участвует в метаболизме в качестве коферментов, некоторые из них являются предшественниками гормонов (витамины А и D) или антиоксидантами (витамины С и Е). Соответственно, недостаток витаминов обусловливает нарушение обменных процессов, иммунной реактивности, роста и регенерации тканей, репродуктивной функции и др.
Диагностика этих состояний, как правило, затруднена в связи с отсутствием патогномоничной клинической картины полигиповитаминоза и наличием у пациента патологии внутренних органов, симптомы которой занимают ведущее место.
Столь же велико значение для организма человека минеральных веществ. Некоторые из них считаются жизненно необходимыми — эссенциальными. Это в первую очередь такие макроэлементы (составляющие более 0,005% массы тела), как кальций, фосфор, калий, хлор, натрий; микронутриенты (менее 0,005% массы тела) — железо, медь, йод, селен и др. На сегодняшний день установлено, что клинически значимыми можно считать 32 элемента. При выраженном снижении их содержания в организме развивается более или менее характерная клиническая картина. Среди таких микроэлементов — молибден, марганец, бром и др.
Участие минеральных веществ (микро- и макроэлементов) в метаболизме связано с построением скелета (кальций, фосфор), поддержанием осмотических свойств (натрий, калий), кроветворением (железо, медь). Многие из них являются активаторами и кофакторами ферментов (магний, медь, железо, селен и др.), входят в состав гормонов и т. п. Йод, например, входящий в состав тиреоидных гормонов, оказывает анаболический эффект, стимулирует рост и формирование органов и тканей.
Выполнять свои специфические функции витамины и минеральные вещества могут только при условии их нормального усвоения, переноса в ткани, дальнейшего перехода в активное или неактивное состояние и вывода из организма. При этом синергизм или антагонизм взаимодействия некоторых микронутриентов может проявляться на стадии метаболизма.
Так, аскорбиновая кислота способствует превращению фолиевой кислоты в активные коферментные формы и восстановлению окисленной формы токоферола, а витамин D необходим для адекватного усвоения и утилизации кальция. Известно много фактов, свидетельствующих и об антагонизме микронутриентов, например никотиновая и аскорбиновая кислоты разрушают витамин В12.
Причины дефицита витаминов и минералов
Недостаток микронутриентов при обычном питании развивается практически неизбежно. Причин этого несколько. Основная состоит в том, что потребность в микронутриентах эволюционно сформировалась в условиях, когда человек в день затрачивал (и потреблял) 5000 ккал, а сейчас наши энергетические затраты в среднем составляют 2500 ккал — потребляя в 2 раза меньше пищи, мы недобираем половину необходимого количества микронутриентов.
Положение усугубляют: вредные привычки (курильщикам требуется дополнительно 35 мг витамина С); несовершенство пищевых технологий (потеря 80–90% витаминов группы В на пути от зерна до хлеба); загрязнение среды обитания (повышенный расход витаминов-антиоксидантов); геохимические особенности (низкое содержание йода в воде).
Ряд заболеваний внутренних органов приводит к снижению содержания витаминов в организме: при болезни Аддисона— Бирмера, анацидном гастрите, дифиллоботриозе, специфической мальабсорбции нарушается абсорбция витамина В12. Энтерит, сопровождающийся синдромом мальабсорбции даже на ранних стадиях способен привести к выраженному снижению содержания в организме витамина В6.
Длительный прием некоторых лекарственных препаратов может явиться причиной дефицита в организме ряда витаминов. Прием эстрогенсодержащих контрацептивов может вызвать недостаток пиридоксина. Снижение уровня последнего в организме также отмечается при длительном применении некоторых антибиотиков, сульфаниламидов, фтивазида, изониазида, циклосерина.
По данным литературы, в наибольшей мере на снижение показателей здоровья нации в настоящее время оказывает влияние дефицит витаминов А, С, Е, В1, В2, фолиевой кислоты и минеральных веществ: кальция, железа, йода, селена. В связи с тем, что органы здравоохранения в настоящее время практически лишены возможности широко обследовать население на предмет выявления уровня содержания витаминов и микроэлементов в различных регионах, можно сделать вывод, что данная проблема стоит намного острее, чем это может показаться на первый взгляд.
В нынешних условиях речь идет даже не о необходимости профилактики дефицита, а о лечении полигиповитаминоза, сочетающегося с полигипомикроэлементозом. При этом повсеместному и регулярному (вне зависимости от сезона) приему витаминеральных препаратов нет альтернативы. В этой связи важно, чтобы при создании препаратов учитывался комплексный характер дефицита витаминов и минералов.
Взаимодействия микронутриентов
Биохимические и физиологические функции ряда эссенциальных микронутриентов к настоящему времени достаточно хорошо изучены. Исследования продемонстрировали, в частности, наличие связей в метаболических путях многих витаминов и минералов и привели ученых к выводу об их взаимодействии.
Это перспективное с научной и практической точки зрения направление исследований еще далеко не исчерпано, однако результаты некоторых из них уже стали общепризнанными и используются при разработке и создании витаминных препаратов.
Наиболее полные обзоры результатов таких исследований представлены в недавно опубликованных статьях.
Современной наукой доказано более 20 фактов взаимодействия витаминов и минералов, как положительных (синергизм), так и отрицательных (антагонизм).
Синергизм микронутриентов впервые стали учитывать в лечебных витаминных препаратах направленного действия, например, для лечения остеопороза (кальций и витамин D), в антиоксидантных комплексах (витамины А и С) и т. п.
В профилактических поливитаминных препаратах, содержащих полный набор витаминов и эссенциальных микроэлементов, т. е. состоящих из десятков компонентов, требуется учитывать и антагонистические взаимодействия. Особенно много конкурентных или антагонистических взаимодействий известно в отношении минералов. Например, лечебные антианемические железосодержащие средства не рекомендуется сочетать с препаратами, содержащими кальций. По этой же причине их не следует запивать молоком.
Учет подобных рекомендаций необходим и при разработке составов поливитаминных комплексов, предназначенных для профилактического приема в группах риска, так как доказано, что усвоение железа из поливитамина может снизиться вдвое, если в состав того же препарата включен кальций. К сожалению, очень часто женщинам детородного возраста рекомендуют такие поливитамины именно для восполнения потерь железа.
Практическим результатом научных исследований, посвященных взаимодействию витаминов и минералов, стало разделение суточной дозы необходимых организму компонентов. Так, вещества-антагонисты включаются в разные таблетки, а синергисты объединяются в одной. Раздельный прием таблеток с интервалом несколько часов исключает возможность антагонистического взаимодействия в лекарственной форме во время хранения, на этапе высвобождения действующего начала из таблетки, в процессе всасывания, распределения и выведения из организма.
Подобный подход к разработке профилактических комплексов витаминов и минералов позволяет учесть все известные сегодня взаимосвязи между микронутриентами: в процессе производства и хранения, при усвоении в пищеварительном тракте, при включении в обменные процессы организма — и получить максимально возможный клинический эффект от применения таких препаратов.
Витаминная профилактика
Значение взаимодействий между ингредиентами поливитаминных препаратов исследователи до конца осознали относительно недавно. Но этот новый подход уже успешно реализуется производителями, которые стремятся к созданию наиболее рациональных витаминно-минеральных комплексов.
Широкая витаминная профилактика — результат развития науки о витаминах. Это направление бурно развивалось в ХХ в. и принесло исследователям четыре нобелевские премии. В 1920 г. были известны только два витамина: А и В (под витамином В подразумевались водорастворимые витамины). В 1955 г. была установлена структура последнего из общепризнанных ныне витаминов — В12, а производство его началось только в 1973 г.
Таким образом, широкое применение витаминных комплексов началось только в последней четверти ХХ в. В настоящее время, по данным исследовательской компании «Комкон-Фарма», витамины принимают 30 млн жителей России (20% населения). К большому сожалению, число потребителей витаминов не увеличивается уже несколько лет. Только треть из этих 30 млн человек использует для профилактики полноценные комплексы витаминов и минералов, остальные продолжают принимать либо монопрепараты (витамин С), либо дешевые несбалансированные комплексы, причем прием витаминов ограничивается лишь холодным временем года.
В современных условиях, когда дефицит микронутриентов носит характер сочетанной недостаточности, проявляется практически во всех группах населения и регионах и существенно не ослабевает в летний период, эффективность такой профилактики близка к нулю. Понятно, что основная причина использования устаревших препаратов — экономическая, но большую роль играет и осведомленность как специалистов, так и пациентов. Для многих людей «витамин» и «витамин С» своего рода синонимы. Некоторые до сих пор считают, что, съев за лето несколько килограммов фруктов из собственного сада, можно «зарядиться» витаминами на несколько месяцев.
Такие стереотипы ломать очень трудно. По данным компании «Комкон-Фарма», число потребителей полноценных комплексов витаминов и минералов растет приблизительно на 1 млн человек в год. При сохранении нынешних тенденций лишь через 20 лет устаревшие препараты будут вытеснены с рынка.
Современные поливитаминные препараты
Современные комплексы содержат обычно все 13 общепризнанных витаминов и основные микроэлементы в дозировках, обеспечивающих физиологические потребности.
Летом этого года введен в действие документ «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ». В этих методических рекомендациях кроме адекватных уровней потребления витаминов и минералов устанавливаются верхние допустимые уровни потребления. В соответствии с вышеуказанными рекомендациями, для всех микронутриентов верхние допустимые уровни в несколько раз превышают адекватные уровни потребления. Это означает, что вероятность передозировки при использовании современных комплексных препаратов длительное время крайне низка. Таким образом, развенчивается миф, в который до сих пор верили даже некоторые врачи, об опасности гипервитаминозов при приеме поливитаминов на фоне якобы достаточного поступления эссенциальных микронутриентов с пищей.
По данным многочисленных исследований, в ходе которых проводились длительные наблюдения за людьми, принимавшими витамины и минералы в лечебных дозах, неблагоприятных клинических эффектов при этом не наблюдалось.
Настало время перейти от обсуждения причин и последствий гиповитаминозов к проблеме рационального выбора наиболее эффективных препаратов, учитывающих комплексный характер дефицита витаминов и минералов для данного региона.
Предпочтение, несомненно, следует отдавать средствам, которые созданы с учетом взаимодействия компонентов и состоят из нескольких таблеток, не содержащих антагонистических пар микронутриентов. Микронутриенты, образующие синергичные комбинации, должны при этом находиться в одной таблетке и, следовательно, поступать в организм одновременно. Такой принцип обеспечивает адекватное усвоение и максимальную активность всех биологически активных компонентов препарата.
Более того, при использовании такого подхода снижается вероятность развития и степень выраженности проявления некоторых реакций «аллергического типа» (индивидуальной непереносимости). Имеются в виду такие реакции, которые ярче проявляются при одновременном поступлении в организм двух определенных микронутриентов, чем в случае их раздельного приема. Еще одним способом борьбы с возможными неблагоприятными реакциями является использование менее «опасных» в этом отношении форм витаминов (например, никотинамида, а не никотиновой кислоты).
Синтетические витамины, входящие в состав витаминных препаратов, по своей химической структуре полностью идентичны природным аналогам, входящим в состав пищевых продуктов. При этом синтетические аналоги не только не уступают природным в эффективности физиологического воздействия на организм (что доказано многочисленными исследованиями), но и имеют ряд преимуществ. Благодаря высокой степени очистки и использованию современных технологий в производстве они менее аллергогенны. Рядом исследователей доказано, что биодоступность синтетических аналогов витамина Е значительно выше.
Фармакоэкономические аспекты витаминотерапии
Поскольку, как мы уже говорили, нынешняя популярность малоэффективных профилактических средств объясняется в основном экономическими причинами, следует сказать несколько слов о слагаемых цены и качества поливитаминов.
Сегодня на рынке представлено несколько крупных западных химико-фармацевтических компаний, которые при больших объемах выпуска могут обеспечить производителей поливитаминов высококачественными ингредиентами по достаточно низкой цене. Большинство отечественных и импортных производителей поливитаминов используют именно эти субстанции.
При этом в цене препаратов стоимость активных субстанций составляет лишь 5–10% и никто из серьезных производителей не пытается экономить, внося в поливитамины дешевые и менее качественные субстанции. Большинство стоящих на аптечных полках поливитаминов по составу и качеству компонентов одинаковы. Разброс же в ценах объясняется различием в затратах на производство, упаковку, рекламу, дистрибьюцию.
Существенными для потребителя преимуществами (более выраженной эффективностью, меньшей вероятностью развития нежелательных реакций) отличаются лишь самые современные комплексные препараты, при создании которых производители учитывали принцип взаимодействия компонентов. Усвояемость некоторых витаминов и минералов из «однотаблеточных» препаратов на 30–50% ниже, чем из комплексов, представленных несколькими препаративными формами. Не менее важно и то, что потери активности при объединении всех компонентов в одной таблетке неодинаковы для разных микронутриентов и трудно предсказуемы.
Попытки решить проблему, просто разделив суточную дозу на несколько приемов (одинаковые по составу таблетки с уменьшенным содержанием всех компонентов) или принимая витамины отдельно от минералов (одна таблетка с витаминами, а другая — с минералами), несостоятельны. В первом случае взаимодействие компонентов не учитывается вовсе, а во втором — не принимаются во внимание все антагонистические пары типа витамин–витамин и минерал–минерал. Как уже говорилось выше, особенно много антагонистических взаимодействий выявлено в отношении минералов, что объясняется наличием для некоторых из них общих транспортных механизмов и, соответственно, конкуренцией за усвоение. Отличительной чертой оптимизированных по усвоению и активности витаминно-минеральных комплексов является использование принципа сочетаемости компонентов — объединение в каждой таблетке комплекса только «дружественных» витаминов и минералов, при этом антагонисты оказываются в разных таблетках.
Производство таких витаминно-минеральных комплексов, состоящих из нескольких препаративных форм с тщательно подобранными составами, естественно, является технологически более сложным и обходится дороже, по сравнению с традиционными поливитаминами, в которых все ингредиенты собраны в одну таблетку.
Тем не менее на российском рынке такие препараты уже появились. Причем отечественные и недорогие. Их состав соответствует установленным в России нормам, обеспечивающим физиологические потребности организма, а эффективность определяется не только высоким качеством компонентов (витаминов и минералов), но и достигается благодаря учету их взаимодействий.

Е. В. Ших, доктор медицинских наук
Институт клинической фармакологии, Москва
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
atlet2014
сообщение 2.12.2014, 13:11
Сообщение #56


Редкий гость
**

Группа: Новичок
Сообщений: 92
Регистрация: 16.6.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 16 844

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(GFDSA135 @ 11.11.2014, 13:54) *
А тут надо ее сначала скачать? Скачивали вы здесь, нормально?

Не увидел сразу ваш вопрос. Да, скачивать книгу надо. Она в отсканированном формате. Читается этой программой
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 2.12.2014, 13:40
Сообщение #57


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Цитата(atlet2014 @ 2.12.2014, 13:11) *
Не увидел сразу ваш вопрос. Да, скачивать книгу надо. Она в отсканированном формате. Читается этой программой

Спасибо! icon_lol (11).gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 2.12.2014, 14:40
Сообщение #58


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Цитата(atlet2014 @ 2.12.2014, 13:11) *
Не увидел сразу ваш вопрос. Да, скачивать книгу надо. Она в отсканированном формате. Читается этой программой

Интересная книга! Вот кое что из нее о витаминах.
Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления
спортивной работоспособности
Для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после больших
нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном
спорте применяются различные фармакологические средства. Особое внимание уделяется
фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер
решают вопрос об использовании тех или иных восстанавливающих средств.
Витамины.
Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики
переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к снижению
работоспособности, утомлению и различным болезненным состояниям

В настоящее время в спорте применяются, как правило, комплексные витаминные препараты. Среди
поливитаминов наиболее распространены следующие.
Ундевит — применяется при скоростно-силовых нагрузках по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней,
затем — по 1 драже 2 раза в день в течение 20 дней; при нагрузках на выносливость по 2 драже 2 раза в
день (курс 15 дней).
Аэровит— принимается по 1 драже 1 раз в день (курс 30 дней).
Глутамевит— содержит 10 различных витаминов, глютаминовую кислоту, ионы кальция, фосфора, железа,
меди и калия в виде солей. Доза: по 1 таблетке 3 раза и день в период больших физических нагрузок, при
тренировках в среднегорье, в условиях жаркого климата.
Комплевит— содержит микроэлементы, соли, поливитамины. Доза: по 1 таблетке 3 раза в день.
Олиговит— содержит микроэлементы, соли. Доза: по 1 драже 3 раза в день.
Декамевит— усиливает защитные функции организма, оказывает тонизирующее действие. Применяется
при больших физических нагрузках, расстройствах сна, неврозах.

Поливитаплекс— содержит 10 витаминов. Показан при утомлении и переутомлении, профилактике
витаминной недостаточности. Доза: по 1 драже 3—4 раза в день.
Комплекс витаминов В— применяется в условиях жаркого климата, при высокой потливости и витаминной
недостаточности. Доза: по 1 ампуле или по 1 таблетке 2 раза в день.
Виваптол— содержит витамины С, А, РР, Е, витаминные группы В, микроэлементы. Доза: по 1 капсуле 2
раза в день.
Тетравит— применяется после интенсивных физических нагрузок, при тренировке в жарком климате. Доза:
по 1 таблетке 2—3 раза в день.
Аскорутин— включает аскорбиновую кислоту — 0,05 г, рутин — 0,025 г, глюкозу — 0,2 г. Входящий в
состав препарата витамин Р относится к биологически активным полифенолам; вместе с витамином С они
укрепляют стенки сосудов и регулируют их проницаемость. Витамин Р более эффективно действует в
присутствии аскорбиновой кислоты, в частности в процессах биологического окисления и восстановления,
обладает антимикробными свойствами. Принимают аскорутин при физических нагрузках на выносливость по
1 таблетке 3 раза в день.
Эвина— комплекс витаминов Е и С. Принимают по 1—2 капсулы 3 раза в день.
Цианокобаламин и фолиевая кислота— препарат, который стимулирует кроветворение, участвует в
синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот, в образовании и обмене холина. Принимают при анемии и
других заболеваниях, дефиците витамина Biz и фолиевой кислоты, во время тренировок в среднегорье,
заболеваниях печени (особенно у спортсменов, сгоняющих вес) по 1 таблетке 2—3 раза в день.
Кроме комплексных витаминных препаратов в спорте применяются и отдельные витамины. Наиболее часто
используются следующие.
Аскорбиновая кислота (витамин С)— является эффективным средством стимулирования окислительных
процессов, повышения выносливости и восстановления работоспособности, профилактическим средством при
острых заболеваниях верхних дыхательных путей, фурункулезе, отравлениях. Она входит в состав
питательных смесей, которые применяются на дистанции, во время тренировок в горах. Витамин С
принимают внутрь в таблетках по 0,5 г 3 раза в день. За 10—15 мин до старта при кратковременных
интенсивных нагрузках рекомендуется принимать 150—200 мг аскорбиновой кислоты.
Недостаточность витамина С наблюдается обычно зимой и ранней весной, что обусловлено низким
содержанием аскорбиновой кислоты в продуктах в эти сезоны года, и проявляется в уменьшении
сопротивляемости организма простудным заболеваниям, повышении утомляемости.
Токоферол ацетат (витамин Е)— регулирует окислительные процессы, способствует накоплению АТФ в
мышцах, повышает работоспособность, особенно в условиях кислородной недостаточности (гипоксии) в
среднегорье. При перетренированности и остром утомлении принимают по 1 чайной ложке 5- или 10-
процентного масляного раствора, для внутримышечного введения — по 1 ампуле в течение 10—15 дней, при
обычных тренировках — по 15—50 мг 2 раза в день в течение 5—10 дней. Недостаточность витамина
проявляется в нарушении периферического кровообращения, мышечной слабости, разрушении эритроцитов.
Мористерол— комплекс растительных стеринов (р-ситостерин, компестерин, стигмастерин) и натуральных
токоферолов,выделенных из неомыля-емого соевого масла. Биологическое действие — нормализация
липидного обмена, стабилизация клеточных мембран, участие в регуляции иммуногенеза. Доза: по 1 капсуле
2 раза в день (курс 15—20 дней).
Кальция пангамат (витамин B15)— повышает устойчивость организма к гипоксии, улучшая усвоение
кислорода тканями, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени, миокарде, а также креатинфосфата в
мышцах и миокарде, особенно при мышечной деятельности. Применяется для ускорения восстановления
работоспособности после больших физических нагрузок при выраженной кислородной задолженности, при
явлениях перенапряжения миокарда, болевом печеночном синдроме, во время тренировок в среднегорье.
Принимают витамин Bis по 150—200 мг в день за 4—6 дней до соревнований и в последующие дни
пребывания в среднегорье.
Пиридоксальфосфат— коферментная форма витамина Be (пиридоксина) — благоприятно влияет на
содержание холестерина и липидов, увеличивает количество гликогена в печени и улучшает ее
детоксицирующие свойства, уменьшает интоксикацию от ионизирующей радиации, предотвращает некоторые
вестибюлосенсорные нарушения. Препарат применяют при хроническом гепатите, поражениях
периферической нервной системы, а также в качестве профилактического средства при вестибюло-
сенсорных нарушениях по 1 таблетке 3 раза в день после еды. При недостаточности витамина Bg отмечаются
раздражительность, снижение аппетита, шелушение кожи, конъюнктивит, нарушается ресинтез АТФ.

Там много интересного, если кому надо вот ссылка без скачивания http://tri.by/content/files/reabil.pdf
atlet2014 еще раз спасибо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
atlet2014
сообщение 19.12.2014, 1:11
Сообщение #59


Редкий гость
**

Группа: Новичок
Сообщений: 92
Регистрация: 16.6.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 16 844

Пол: Мужской


Репутация: 2


Химия нашего тела. Витамины (2014.12.15) HDTVRip
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 19.12.2014, 17:27
Сообщение #60


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Цитата(atlet2014 @ 19.12.2014, 1:11) *

Спасибо, интересно! Вот для тех кто не любит скачивать!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru