>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

142 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос Др.Люберу
RIDDICK
сообщение 1.3.2010, 2:08
Сообщение #21


физрук
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


Цитата(Любер @ 1.3.2010, 1:51) *
Если уж совсем следовать озвученным в той книжке "догматам 80-х", то СНАЧАЛА нужно научиться подтягиваться хотя бы 10-12 раз и только потом подходить к железу... Нельзя лепить третий этаж дома, не построив первые два - с этой аксиомой почему-то никто не спорит... зато в теперешних залах полно тех, кто самозабвенно "качается как профи" с 60 кг штангой ((((

+100
а подтянуться нормально разу не могут
в раскачку рывками как червяки подкидывают себя к верху
клоунада
вроде у Шварца было что нужно выполнить за несколько подходов в сумме минимум 50 подтягиваний широким хватом и без рывков
а уж потом переходить к другим упражнениям на спину


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Zinc
сообщение 6.3.2010, 12:54
Сообщение #22


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 13.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 6 808

Пол: Мужской


Репутация: 0


Добрый день. У меня вопрос 1 год , комплекс весна. Там введено упражнения дыхательные приседания то есть приседания с пуловером. Есть ли какая нибудь альтернатива пуловеру с гантелью лежа , когда опускаю гантелью ниже уровня головы левое плечо как будто вылетает из сустава , боли нету но жуткий дискомфорт. И второй вопрос вой вес 75 кг , я читал что после зимы второго года надо выполнить норматив 2 своих веса пожать 6 раз и встать не меньше 15 раз , сейчас я приседаю 100 кг на 15 раз , а вот жим отстает всего 80 кг на 6 раз , может уменьшить кол-во приседаний в неделю ? Спасибо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
StrongBad
сообщение 6.3.2010, 16:52
Сообщение #23


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Регистрация: 17.11.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 30
Пользователь №: 8 394

Пол: Мужской


Репутация: 0


Может ты приседаешь неправильно, например не до конца садишься? Норматив в полтора твоих веса, а не два. Кушай побольше, масса должна быть. А так впринципе, наверное не стоит париться что присяд больше, делай все по плану.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Zinc
сообщение 6.3.2010, 17:29
Сообщение #24


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 13.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 6 808

Пол: Мужской


Репутация: 0


точно полтора , описался . сожусь чуть ниже параллели , просто ноги ростут хорошо уже 62 см в холодном состоянии ,а торс отстает
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
StrongBad
сообщение 6.3.2010, 18:04
Сообщение #25


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Регистрация: 17.11.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 30
Пользователь №: 8 394

Пол: Мужской


Репутация: 0


Ты занимайся так как написано, плохова там точно не посоветуют. При выполнении упражнений акцентируй работу на то над чем работаешь, техника.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Zinc
сообщение 6.3.2010, 18:56
Сообщение #26


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 13.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 6 808

Пол: Мужской


Репутация: 0


а с пуловером что делать ? есть замена ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIKO
сообщение 6.3.2010, 19:48
Сообщение #27


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 437
Регистрация: 18.5.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Из: Moscow
Пользователь №: 2 319

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(Zinc @ 6.3.2010, 18:49) *
а с пуловером что делать ? есть замена ?

если травм серьезных небыло,то скорее всего неправельно делаешь,либо с весом поспешил.Слишком сильно сразу неопускай-растягивайся.Бывало в самом начале.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Zinc
сообщение 6.3.2010, 20:45
Сообщение #28


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 13.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 6 808

Пол: Мужской


Репутация: 0


я уже как только не пробовал , беру гантель 8 кг опускаю медленно и чуть ниже параллели сразу выворачивает плечо , если беру вес 4 кг то растяжка не ощущается и весь смысл теряется . я пробовал еще становиться спиной к тренажеру для тяги груди и тянуть стоя , как бы принцип тот же только все равно не то . я читал еще про тягу Рейдера , но думаю это не то
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
StrongBad
сообщение 6.3.2010, 21:38
Сообщение #29


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Регистрация: 17.11.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 30
Пользователь №: 8 394

Пол: Мужской


Репутация: 0


Скорее всего неправильно делаешь, учитывая веса в жиме всетаки 8 кг для пуловера маловато помоему. Посмотри на Ютубе, дальше сам решай.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Zinc
сообщение 6.3.2010, 21:41
Сообщение #30


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 13.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 6 808

Пол: Мужской


Репутация: 0


спасибо за советы , буду пробовать
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ves
сообщение 9.3.2010, 16:04
Сообщение #31


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 518
Регистрация: 4.9.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 7 953

Пол: Мужской


Репутация: 11


К моему великому стыду только сейчас прочитал "Культуризм по нашему или секреты качалки"...но лучше поздно, чем никогда....
Очень сильно мозги вправило. Долгие годы трен-ся по схеме "раз в неделю"...результаты оч скромные, хотя старался как мог...)
последние лет 5 на витаминах...наберу 5 кг за 4-6 недель курса, потом их солью за это же время...и так по новой... винил в первую очередь свою генетику, о том что не верно построен тренинг даже не задумывался.
Со вчерашнего дня я на новом курсе, тренироваться буду по Вашим комплексам "на курсе" с проработкой всего тела на трен-ке 3 раза в неделю....
Алексей, если не сложно, ответьте нужно ли делить трен-ки на тяжелые, средние, лёгкие или каждую трен-ку считать тяжёлой? И ещё : какой Вы считаете оптимальной продолжительность по времени трен-ки "на массу"при занятиях 3 раза в неделю?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Veacheslav
сообщение 10.3.2010, 12:31
Сообщение #32


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Регистрация: 7.2.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 4 112

Пол: Мужской


Репутация: 2


понедельник - день груди и дельт, небольшая работа на ноги;
среда - день приседа, небольшая работа на спину;
пятница - день спины в комплексе, небольшая работа на грудь и дельты.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ves
сообщение 10.3.2010, 15:02
Сообщение #33


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 518
Регистрация: 4.9.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 7 953

Пол: Мужской


Репутация: 11


в книге другой расклад, там кажд группа мышц 3 раза в неделю...
хотя этот вариант мне больше подойдёт, а то мышцы после каждой трени болят минимум по 2 дня...спасиб за совет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Veacheslav
сообщение 10.3.2010, 21:58
Сообщение #34


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Регистрация: 7.2.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 4 112

Пол: Мужской


Репутация: 2


ves открою вам секрет. Это цитата из книжки. Вы скорее всего не внимательно читали. Перечитайте.

Вообще есть такая рекомендация как нужно читать книжки. Сначала ее надо первый раз прочитать от корки до корки чтоб понять та ли это книжка, которая нужна вам на данный момент. Если да, то книжка уже не только перечитывается, но и тщательно прорабатывается.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mihalan
сообщение 16.3.2010, 0:05
Сообщение #35


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 13.2.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 4 158



Репутация: 0


Доброго времени суток.
Можете ещё подсказать по комплексу "весна, 1й год" (где 4-5 подходов по 6 раз), интересует - как надо увеличивать рабочую нагрузку в упражнениях? В книге написано, что надо "добивайть" подход "читингом" и "повторениями с помощью", т.е. когда сам сможешь сделать 5х6 без какой-либо помощи - увеличиваем вес?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 16.3.2010, 6:26
Сообщение #36


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 657
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 352


Цитата(mihalan @ 15.3.2010, 23:58) *
Доброго времени суток.
Можете ещё подсказать по комплексу "весна, 1й год" (где 4-5 подходов по 6 раз), интересует - как надо увеличивать рабочую нагрузку в упражнениях? В книге написано, что надо "добивайть" подход "читингом" и "повторениями с помощью", т.е. когда сам сможешь сделать 5х6 без какой-либо помощи - увеличиваем вес?

Да.


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Евген
сообщение 16.3.2010, 8:06
Сообщение #37


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 915
Регистрация: 6.5.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Пользователь №: 7 338

Пол: Мужской


Репутация: 11


тему пора переименовать в "вопрос Молотову"
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 16.3.2010, 9:11
Сообщение #38


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 657
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 352


Цитата(Евген @ 16.3.2010, 7:59) *
тему пора переименовать в "вопрос Молотову"

smile.gif


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Silencer
сообщение 22.6.2010, 9:55
Сообщение #39





Гости



Цитата




Доброго дня Алексей! Поздравления с удачными выступлениями ваших учеников!
Занимаюсь по вашей книге (спасибо большое за проделанный труд) очень доволен. У меня есть проблемы с приседом, не могу их делать (верхний отдел позвоночника не позволяет), не посоветуете на что можно заменить? Какие упражнения, кол-во повторов? В зале есть трен. для разгибания ног и для жима ног.
Спасибо !!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 22.6.2010, 11:35
Сообщение #40


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 9 835
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1431


Присед - это упр не только для мышц ног... оно раскручивает метаболизм... поэтому адеватной замены приседу в высоком числе повторений на начальных этапах тренинга нет и быть не может... Можно попробовать делать жим ногами, но повторюсь - это будет работа только для мышц бедра... А походы и повторения - это каждый для себя решает сам... Порекомендовать только могу не опускаться ниже 12 повт, выполнять упр в полной амплитуде, но колени в верхней точке до конца никогда не разгибать...


--------------------
http://gormoshka.net
ГР, САРМы, Синтол, адаптогены и много чего еще ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

142 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru