>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

339 страниц V  « < 336 337 338 339 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос\Ответ, Вопрос Начинающих\Ответ Профи
VasilOK
сообщение 23.10.2019, 16:33
Сообщение #6741


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 937
Регистрация: 6.4.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Днепр
Пользователь №: 7 159

Пол: Мужской


Репутация: 68


Цитата(Андрей Попов @ 20.10.2019, 0:13) *
1. Загрузку нахуй

А Алексей Викторович рекомендовал. Мнение на этот счёт поменялось? Я просто тоже первые 2 недели после перерыва ставлю двойную порцию.
Цитата(Андрей Попов @ 20.10.2019, 0:13) *
2. Многоповторку нахуй

Поддерживаю. Никогда не понимал этой жести с многоповторным 20-25 раз приседом. Это же сдохнуть можно. Поначалу конечно делал 3 по 20. Ноги по моему какими были, такими и оставались. Потом начал приседать 12-10-8 в обратной пирамиде с увеличением веса и ноги добавились.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Al-Dark
сообщение 27.10.2019, 22:49
Сообщение #6742


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 31
Регистрация: 13.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Из: Москва
Пользователь №: 10 550

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата
А Алексей Викторович рекомендовал. Мнение на этот счёт поменялось?

Если я правильно все понимаю, то в курсах, где нет прогестинов, загрузка не нужна.
Может быть и не в этом дело, но к совету я прислушаюсь. Стартану без загрузки.

Позвольте еще один школьный вопрос.
Листаю я тут форум, обновляю в памяти информацию, и натыкаюсь периодически на сообщения людей, которые чувствуют действие препаратов чуть ли не спустя пару часов после приема.
А это, простите, как?
Я могу понять когда на перманентном курсе добавляешь новый препарат и чувствуешь эффект. Но чтоб после перерыва и прям сразу...
Чудеса какие-то.

Я начинал чувствовать эффект от приема ААС ну самое рано через неделю. И то только из-за того что за эту первую неделю пара килограмм воды набиралась.
А так чтоб прям сразу, это нонсенс какой-то.

Это со мной что-то не так или некоторые господа слегка преувеличивают?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 28.10.2019, 2:12
Сообщение #6743


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 3 608
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 303


Это насчет удаления сообщений?
Цитата(Андрей Попов @ 14.10.2019, 15:33) *
Можно конечно, но на это уйдут годы..."к лету" не получится, если генетически не задано... icon_rolleyes.gif

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 28.10.2019, 2:16
Сообщение #6744


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 3 608
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 303


Вообще иногда делать полезно. Я недавно жал лежа 50раз.
Так у меня потом плечи перестали болеть ) Прокачал их кровью что ли так.. в общем организьме понравилось.
Что касаемо мноповторки.. ну 3 по 20 я и в молодости осилить не мог. но ежели приседать скажем 170 раз на 20, то будет результат, у меня он был по крайней мере.
От приседаний на 8раз с любыми весами даже в 5 подходах не растет ничего.. кроме жопы icon_smile.gif
Цитата(VasilOK @ 23.10.2019, 16:33) *
А Алексей Викторович рекомендовал. Мнение на этот счёт поменялось? Я просто тоже первые 2 недели после перерыва ставлю двойную порцию.

Поддерживаю. Никогда не понимал этой жести с многоповторным 20-25 раз приседом. Это же сдохнуть можно. Поначалу конечно делал 3 по 20. Ноги по моему какими были, такими и оставались. Потом начал приседать 12-10-8 в обратной пирамиде с увеличением веса и ноги добавились.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
IstominJn
сообщение 28.10.2019, 3:36
Сообщение #6745


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 313
Регистрация: 12.10.2014
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 17 250

Пол: Мужской


Репутация: 93


Цитата(FitEraser @ 28.10.2019, 3:16) *
но ежели приседать скажем 170 раз на 20, то будет результат, у меня он был по крайней мере.
От приседаний на 8раз с любыми весами даже в 5 подходах не растет ничего.. кроме жопы icon_smile.gif

Для бицепса бедра справедливо, как считаете?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Sam Hall
сообщение 29.10.2019, 12:25
Сообщение #6746


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 20
Регистрация: 19.3.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Из: Москва
Пользователь №: 16 466

Пол: Мужской


Репутация: 1


Здравствуйте, уважаемые опытные. Подскажите как добавить жиров в рацион. Поясню. На мои 80кг пологается 80 грамм жиров. Около 10-20 грамм я получу из куриного филе, остаётся ещё 60 грамм и, как я понимаю, они должны быть "правильными". Собственно, как их добрать, пить оливковое масло из стакана?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergeisokol
сообщение 29.10.2019, 13:02
Сообщение #6747


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 11 594
Регистрация: 6.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 331

Пол: Мужской


Репутация: 541


Принимать Омега -3 , поменять один примем курицы на красную рыбу. Заправлять салаты оливковым/подсолнечным маслом. Добавить в рацион жиры мцт


--------------------
я не использую продукцию фирмы ,,VERMODJE,, так как здоровье дороже!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
VasilOK
сообщение 29.10.2019, 13:14
Сообщение #6748


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 937
Регистрация: 6.4.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Днепр
Пользователь №: 7 159

Пол: Мужской


Репутация: 68


Цитата(FitEraser @ 28.10.2019, 2:16) *
От приседаний на 8раз с любыми весами даже в 5 подходах не растет ничего.. кроме жопы icon_smile.gif

Ну не знаю, Дим, всё индивидуально. У меня с ногами вроде как порядок, как для рядового физкультурника. И спрогрессировали они именно при переходе на вышеозвученную схему. Хотя никаких титанических весов я также не приседаю. Но на 20 раз вообще смешные бы веса были icon_lol (11).gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AHTOXA
сообщение 29.10.2019, 18:17
Сообщение #6749


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 18.10.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Череповец
Пользователь №: 17 299

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Sam Hall @ 29.10.2019, 12:25) *
Здравствуйте, уважаемые опытные. Подскажите как добавить жиров в рацион. Поясню. На мои 80кг пологается 80 грамм жиров. Около 10-20 грамм я получу из куриного филе, остаётся ещё 60 грамм и, как я понимаю, они должны быть "правильными". Собственно, как их добрать, пить оливковое масло из стакана?

Если не противно, лучше льняное в салатики.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
limopit
сообщение 29.10.2019, 20:35
Сообщение #6750


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 877
Регистрация: 19.5.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 9 521

Пол: Мужской


Репутация: 178


Цитата(AHTOXA @ 29.10.2019, 18:17) *
Если не противно, лучше льняное в салатики.

Очень давно не использую льняное, требовательное к сырью , температурному и световому режиму, вообщем лотерея чего и сколько ты выпил , к тому же из возможной пользы одна из омега3 и то не самая интересная, имхо конечно. Отказался в пользу горчичного и рыжиковое , экстра виржин оливковое , орехи, авокадо из растительных, для меня намного лучше. как то так...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Sam Hall
сообщение 30.10.2019, 20:50
Сообщение #6751


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 20
Регистрация: 19.3.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Из: Москва
Пользователь №: 16 466

Пол: Мужской


Репутация: 1


Всем спасибо за подсказки.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
СтарЛей
сообщение 13.1.2020, 13:13
Сообщение #6752


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 16.5.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 7 393

Пол: Мужской


Репутация: 2


Надо ли на курсе держать эстрадиол в референтах? Покопал форум, 2009-2010 в темах советы гуру разделились. Кто-то говорит, что если нет побочек (гинекомастии, залитости) то и нет смысла, часть считают, что обязательно. Так и не понял.
Волнует этот вопрос ибо у меня при 500 мг/нед энантата эстрадиол в три-четыре раза выше верхнего референта. Тестостерон соответственно тоже. До первого курса эстрадиол тоже был слегка завышен. Никаких побочных эффектов не наблюдаю. Ну кроме красной рожи, вялости, сонливости и я не уверен что это ассоциировано высоким эстрадиолом.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Grohot
сообщение 13.1.2020, 13:33
Сообщение #6753


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 161
Регистрация: 13.10.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Пользователь №: 14 112

Пол: Мужской


Репутация: 192


Цитата(СтарЛей @ 13.1.2020, 13:13) *
Надо ли на курсе держать эстрадиол в референтах? Покопал форум, 2009-2010 в темах советы гуру разделились. Кто-то говорит, что если нет побочек (гинекомастии, залитости) то и нет смысла, часть считают, что обязательно. Так и не понял.
Волнует этот вопрос ибо у меня при 500 мг/нед энантата эстрадиол в три-четыре раза выше верхнего референта. Тестостерон соответственно тоже. До первого курса эстрадиол тоже был слегка завышен. Никаких побочных эффектов не наблюдаю. Ну кроме красной рожи, вялости, сонливости и я не уверен что это ассоциировано высоким эстрадиолом.

Второй вариант, то есть не гасить, предпочтительней. Но еще от целей зависит, если соревновательный бб, там наверное свои нюансы есть с водой и тд. Если нет, то при низком эстрадиоле будет скорее хуже, чем лучше - упадет либидо, прогресс в массе сильно замедлится, настроение будет скверное и депрессивное.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Grohot
сообщение 13.1.2020, 13:33
Сообщение #6754


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 161
Регистрация: 13.10.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Пользователь №: 14 112

Пол: Мужской


Репутация: 192


Цитата(СтарЛей @ 13.1.2020, 13:13) *
Надо ли на курсе держать эстрадиол в референтах? Покопал форум, 2009-2010 в темах советы гуру разделились. Кто-то говорит, что если нет побочек (гинекомастии, залитости) то и нет смысла, часть считают, что обязательно. Так и не понял.
Волнует этот вопрос ибо у меня при 500 мг/нед энантата эстрадиол в три-четыре раза выше верхнего референта. Тестостерон соответственно тоже. До первого курса эстрадиол тоже был слегка завышен. Никаких побочных эффектов не наблюдаю. Ну кроме красной рожи, вялости, сонливости и я не уверен что это ассоциировано высоким эстрадиолом.

Второй вариант, то есть не гасить, предпочтительней. Но еще от целей зависит, если соревновательный бб, там наверное свои нюансы есть с водой и тд. Если нет, то при низком эстрадиоле будет скорее хуже, чем лучше - упадет либидо, прогресс в массе сильно замедлится, настроение будет скверное и депрессивное.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergeisokol
сообщение 13.1.2020, 14:20
Сообщение #6755


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 11 594
Регистрация: 6.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 331

Пол: Мужской


Репутация: 541


Держи почти в два раза выше референт значения.


--------------------
я не использую продукцию фирмы ,,VERMODJE,, так как здоровье дороже!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
СтарЛей
сообщение 21.1.2020, 8:34
Сообщение #6756


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 16.5.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 7 393

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(Grohot @ 13.1.2020, 14:33) *
Второй вариант, то есть не гасить, предпочтительней. Но еще от целей зависит, если соревновательный бб, там наверное свои нюансы есть с водой и тд. Если нет, то при низком эстрадиоле будет скорее хуже, чем лучше - упадет либидо, прогресс в массе сильно замедлится, настроение будет скверное и депрессивное.

Спасибо, до соревновательного ББ мне как до Луны и интересует ПЛ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
СтарЛей
сообщение 21.1.2020, 8:34
Сообщение #6757


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Регистрация: 16.5.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 7 393

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(sergeisokol @ 13.1.2020, 15:20) *
Держи почти в два раза выше референт значения.

Благодарю, так и сделаю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Barybino
сообщение 26.1.2020, 22:03
Сообщение #6758


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 12
Регистрация: 22.3.2018
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Пользователь №: 19 119

Пол: Мужской


Репутация: 0


Наверное, этот вопрос уже задавался. Если так, простите.
Но вот:

У Алексея в "Секретах качалки" в комплексе Плинтовича нет прямой нагрузки на спину. Почему? Нет, я понимаю, что если хочется, можно и вставить, но я бы хотел знать - в отсутствии нагрузки есть резон и какой? Народ на разных форумах этут тему обсасывает и ответа я не нашел. Консенсус там такой: желаешь качать спину, так вставляй туда упражнения. Но это на мой вопрос не отвечает.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mar4ena
сообщение 27.2.2020, 13:13
Сообщение #6759


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 1.10.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Пользователь №: 15 597

Пол: Мужской


Репутация: 0


всем привет. жена решила посещать тренажерный зал.год после родов прошел.в интернете искали программу для девушек,один мусор.город маленький,тренеров само собой нету.может кто из бывалых помочь программу составить? цель: уменьшение подкожного жира(после родов поднабрала неплохо) icon_lol (11).gif за всю жизнь зал посещала раз 10 от силы,уровень соответственно понятен. есть еще нюанс один,небольшой дискомфорт в колене правом. в детстве делали операцию на правом бедре, диагноз немпомнит - остиомиелит вроде как.делали на бедре а болит колено.
поделитесь знаниями кто может.спасибо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Grohot
сообщение 27.2.2020, 13:34
Сообщение #6760


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 161
Регистрация: 13.10.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Пользователь №: 14 112

Пол: Мужской


Репутация: 192


Цитата(mar4ena @ 27.2.2020, 13:13) *
всем привет. жена решила посещать тренажерный зал.год после родов прошел.в интернете искали программу для девушек,один мусор.город маленький,тренеров само собой нету.может кто из бывалых помочь программу составить? цель: уменьшение подкожного жира(после родов поднабрала неплохо) icon_lol (11).gif за всю жизнь зал посещала раз 10 от силы,уровень соответственно понятен. есть еще нюанс один,небольшой дискомфорт в колене правом. в детстве делали операцию на правом бедре, диагноз немпомнит - остиомиелит вроде как.делали на бедре а болит колено.
поделитесь знаниями кто может.спасибо

Упражнения нужно выбирать индивидуально. Заметил по своим травмам, которые у меня когда-либо были и по больной спине жены, что какие-то дистанционные рекомендации крайне сложно давать. Лучше самому попробовать, на каких углах болит, а на каких нет. Если опыта в зале минимум, то и начинать надо с минимальных нагрузок. Я бы начал 2 раза в неделю, верх и них разделив. Нагрузку выбирал бы таким образом, чтобы повторений было в районе 15-12. Либо пирамида 15,12,10,8,8.
Как верное говорил Дима Голубочкин: "Главное дойти до зала". А я бы еще добавил, что неплохо было бы там еще остаться icon_lol (11).gif нужна система и дисциплина. 2 раза в неделю, в одни и те же дни ,в одно и то же время. Системность сама по себе дает результаты. А то многие начинают, а потом начинается... Я сегодня устал... У меня сегодня месячные.... и тд... А потом когда получается что реально какая-то причина есть серьезная (болезнь или командировка, которую нельзя отменить) человек пропустил уже 1,5-2 недели... просто так, без уважительной причины.
Я сейчас бабульку тренирую, 60 лет. С сентября два раза в неделю, одно и то же время... Пропустили раза 3 за это время, когда у нее работа была в тот день. Мы просто проводили единую тренировку (сразу и верх и них, но в укороченном варианте). Это, я считаю, за пол года очень мало пропусков. Так она несмотря на свой возраст и проблемы некоторые с телом занимается, получает удовольствие и говорит, что никогда в жизни себя лучше не чувствовала. А мы работаем именно в железом, никаких резиной, TT-X и прочей хрени новомодной. Она сильнее сейчас многих молодых девушек, которых я в залах видел. При этом у нее реально много проблем, перечислять даже не буду.

Так что главное начинайте. Я бы вообще для начала, что называется "вработался" бы в зал. Пару месяцев, над диетой бы даже не думал. А потом, когда девушка уже научится работать в зале, уже бы начал как-то диету урезать. Но это чисто мое мнение. Я прекрасно понимаю, что можно только диетой похудеть, это просто мой взгляд.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

339 страниц V  « < 336 337 338 339 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru