>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  « < 2 3 4  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> "Богатыри Алекс фитнес" 18 июня 2016, Русский жим и облегчённая экипировка
al65
сообщение 20.6.2016, 18:10
Сообщение #61


МСМК WPC России по лифтингу
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 557
Регистрация: 15.9.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: Люберцы, Моск. обл.
Пользователь №: 2 924



Репутация: 39


В том и "прелесть" Чёртовой Дюжины, что вес на штанге нужно контролировать всегда.
Девиз самой дисциплины "-Борьба с предрассудками!" (но не с чёртом!) evil.gif
Игра азартная, но лучше играть в неё вдвоём.
Спортсмен и, как минимум, калькулятор.
Но и это не спасёт от травм, если что.
Просто, как я уже писал, в Чёртовой Дюжине можно снижать вес штанги.
И это позволяет отчасти регулировать свои возможности на данный период времени.


--------------------
" Герасим был глухонемой, поэтому сплетен не любил - всегда говорил только правду!"(из школьных сочинений...)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 20.6.2016, 18:13
Сообщение #62


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 304
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1926


Ну да, так и было, я вначале перестраховался, поставил 135, пожал на максимальные 13 раз, потом поставил 140, на 10-м повторе, если не ошибаюсь, надорвался...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 20.6.2016, 18:14
Сообщение #63


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 304
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1926


В любом случае в этом соревновании легковесы побеждают обычно...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
al65
сообщение 20.6.2016, 18:48
Сообщение #64


МСМК WPC России по лифтингу
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 557
Регистрация: 15.9.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 54
Из: Люберцы, Моск. обл.
Пользователь №: 2 924



Репутация: 39


Цитата(Андрей Попов @ 20.6.2016, 19:14) *
В любом случае в этом соревновании легковесы побеждают обычно...

Тогда, в 2006 году, чемпион определялся по КА (коэффициент атлетизма). А сейчас-то по весовым категориям. Чемпионов много.
А когда Женя Корнилов (спортсмен-инвалид) выжал на 5 Чемпионате России 60 кг на 13 повторов в трёх подходах, то, действительно, по КА с ним не смог бы соревноваться никто!
Так как собственный вес Жени был всего 32,8 кг.
И он набрал КА 71,34 очков.
Это очень много!
Прикрепленное изображение
А если уж разговор был про всяческие победы "легковесов", то сразу после Жени Корнилова на символическом 2 месте по КА был юниор из Пензы Саньков Михаил (собст/вес 113,65 кг) - ну, никак не легковес.
Он поднял 185х12; 180х13 и 177,5х12. Это тоже отменный результат, но КА было "всего" (!!!) 58,86 очков.
Прикрепленное изображение

Так же, для "справки" на 5 Чемпионате России по русскому жиму, ветеран старше 60 лет, Пивнов Владимир Петрович, с собственным весом 74,60 набрал КА 52,28 очков (100х13; 100х13; 100х13). Примерно 8 место в общем зачёте по КА.
Прикрепленное изображение
Конечно, эти все результаты - результат специализированных тренировок. "Масло маслянное"!


--------------------
" Герасим был глухонемой, поэтому сплетен не любил - всегда говорил только правду!"(из школьных сочинений...)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Степаныч
сообщение 20.6.2016, 19:28
Сообщение #65


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 817
Регистрация: 28.10.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Сочи
Пользователь №: 17 372

Пол: Мужской


Репутация: 51


Цитата(GEKTOR @ 20.6.2016, 13:29) *
Начнем с того, что в ББ например на раз не приседают и не жмут. Это не ПЛ -но вы же уважаете ББ? А на какое количество повторов тренируют мышцы в ББ? На 1, 2, 3? Конечно же нет. Менее 6 повторов в ББ практически не имеют смысла именно для стимуляции мышечных волокон, а не тренировки ЦНС, связок, где используются синглы, или малое кол-во повторов. Вы точно качаетесь? В ББ многие упражнения делаются от 10 до 20-25 повторов. И это нормально. Изолированные движения на блоках и втренажерах практически вообще бессмысленно делать менее 12-15 повторов. Это кроссфит? Тренировка выносливости? Вам вообще известно, чтио для стимуляции мышечного роста, мышца сначала должна получить достаточное разрушение мышечных волокон, находясь ОПРЕДЕЛЕННОЕ время под нагрузкой. И время это не несколько секунд. Махи в стороны на среднюю дельту я например делаю от 12-15 повторов и делаю финальную закачку 6-8 подходом на 50-70 повторений 10 килограммовыми гантельками. Широчайшую качаю только на 15 повторений. Если делаю меньше-снижаю вес на следующий подход. Делаю в 1 упражнении на бицепс и широчайшие по 10-12 подходов. Это по-вашему видимо тоже кроссфит? Если вы думаете, что это тренировка выносливости, то вы попросту не понимаете как тренируют мышцы. Вы вот 125кг весите, наверное и выглядите, как человек на вашей аватаре? Вы же сторонник НАСТОЯЩЕГО ББ, а не каких-то там шорт.
Я не спорю с тем,что в основном все упражнения кроме базовых делаются на достаточно большое количество повторов,если же говорить в данном случае о жиме штанги лежа,то касаемо ББ основной объем грудных дает не жим штанги,а жим гантелей лежа и на наклонной,а жим штанги нет большого смысла делать на многоповтор, т.к. он предназначен в основном для увеличения общей силы верхней части тела, а для увеличения силы как известно нужно не более 6-ти повторов,а то и меньше.Понятное дело,что рабочих подходов в жиме,присяде,тяге, будет около 4-6,не считая разогревающих,чтобы нагрузить организм, т.к. в движении учавствует большое кол-во мышечных групп. Что касается ширины спины, то четырьмя подходами подтягиваний ее не загрузить,лично я и не только чувствую спину после 7-10 подходов,понятно,что не в отказ,а с запасом на 1-2 повтора. Другое дело сидит ли человек на вечном курсе,или хотя бы регулярном,или раз в год,а то и в два,то и систему тренировок подбирает под данный момент времени. Учить на этом сайте вышенаписанным ни кого не собираюсь и не пытаюсь,все ИМХО, т.к. здесь большое количество людей,которые добились многого в спорте, с базой знаний, которыми заткнут любого ) пишу для Ахилеса,в смысле его друга Гектора )
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 20.6.2016, 23:41
Сообщение #66


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 579
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 575


Цитата(Степаныч @ 20.6.2016, 19:28) *
Я не спорю с тем,что в основном все упражнения кроме базовых делаются на достаточно большое количество повторов,если же говорить в данном случае о жиме штанги лежа,то касаемо ББ основной объем грудных дает не жим штанги,а жим гантелей лежа и на наклонной,а жим штанги нет большого смысла делать на многоповтор, т.к. он предназначен в основном для увеличения общей силы верхней части тела, а для увеличения силы как известно нужно не более 6-ти повторов,а то и меньше.Понятное дело,что рабочих подходов в жиме,присяде,тяге, будет около 4-6,не считая разогревающих,чтобы нагрузить организм, т.к. в движении учавствует большое кол-во мышечных групп. Что касается ширины спины, то четырьмя подходами подтягиваний ее не загрузить,лично я и не только чувствую спину после 7-10 подходов,понятно,что не в отказ,а с запасом на 1-2 повтора. Другое дело сидит ли человек на вечном курсе,или хотя бы регулярном,или раз в год,а то и в два,то и систему тренировок подбирает под данный момент времени. Учить на этом сайте вышенаписанным ни кого не собираюсь и не пытаюсь,все ИМХО, т.к. здесь большое количество людей,которые добились многого в спорте, с базой знаний, которыми заткнут любого ) пишу для Ахилеса,в смысле его друга Гектора )
Степаныч, я услышал. Вот сейчас ты нормально пишешь. Не будем в таком случае мусолить.


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 20.6.2016, 23:43
Сообщение #67


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 579
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 575


Цитата(al65 @ 20.6.2016, 18:48) *
Конечно, эти все результаты - результат специализированных тренировок. "Масло маслянное"!

Помнится, Андрей, я лет эдак 5 назад, или около того, поинтересовался у тебя: а какая система подготовки по РЖ? А ты мне секреты своих методик так и не открыл icon_lol (11).gif


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 21.6.2016, 0:08
Сообщение #68


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 304
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1926


Цитата(GEKTOR @ 20.6.2016, 23:43) *
Помнится, Андрей, я лет эдак 5 назад, или около того, поинтересовался у тебя: а какая система подготовки по РЖ? А ты мне секреты своих методик так и не открыл icon_lol (11).gif

Так и не было никакой подготовки, узнал-поехал выступил... icon_lol (11).gif
Даж не разу не попробовал в зале... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
segan
сообщение 21.6.2016, 0:09
Сообщение #69


Чемпион Мира ИФББ
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 928
Регистрация: 7.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: bavarija
Пользователь №: 6 793

Пол: Мужской


Репутация: 208


Цитата(Степаныч @ 20.6.2016, 17:28) *
Я не спорю с тем,что в основном все упражнения кроме базовых делаются на достаточно большое количество повторов,если же говорить в данном случае о жиме штанги лежа,то касаемо ББ основной объем грудных дает не жим штанги,а жим гантелей лежа и на наклонной,а жим штанги нет большого смысла делать на многоповтор, т.к. он предназначен в основном для увеличения общей силы верхней части тела, а для увеличения силы как известно нужно не более 6-ти повторов,а то и меньше.Понятное дело,что рабочих подходов в жиме,присяде,тяге, будет около 4-6,не считая разогревающих,чтобы нагрузить организм, т.к. в движении учавствует большое кол-во мышечных групп. Что касается ширины спины, то четырьмя подходами подтягиваний ее не загрузить,лично я и не только чувствую спину после 7-10 подходов,понятно,что не в отказ,а с запасом на 1-2 повтора. Другое дело сидит ли человек на вечном курсе,или хотя бы регулярном,или раз в год,а то и в два,то и систему тренировок подбирает под данный момент времени.

Каждое предложение здесь спорно, всё у всех по разному, а во всякие там системы- программы я перестал верить
лет этак 15 назад..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Степаныч
сообщение 21.6.2016, 9:09
Сообщение #70


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 817
Регистрация: 28.10.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Сочи
Пользователь №: 17 372

Пол: Мужской


Репутация: 51


Цитата(segan @ 21.6.2016, 0:09) *
Каждое предложение здесь спорно, всё у всех по разному, а во всякие там системы- программы я перестал верить
лет этак 15 назад..
Забыл добавить,если кому нибудь вообще это интересно, общепризнанный факт - чередование тяжелых и средних тренировок в базовых упражнениях,т.к. в остальных веса не так важны,а важно,как Гектор сказал время мышцы под нагрузкой.Так я и писал,что ни в коем случае не пытаюсь что то навязать форумчанам, а просто сам так тренируюсь и это и есть моя система-программа )
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

4 страниц V  « < 2 3 4
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru