>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

16 страниц V  « < 14 15 16  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Связки
Александр Черепа...
сообщение 7.10.2019, 21:10
Сообщение #301


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


Восстановление сухожилия после травмы

Вопрос: При борьбе на руках получил травму сухожилия трицепса, хочу узнать насколько это серьёзно. Сколько будет длиться заживление? Какие могут быть последствия?

Ответ: Уже не первый вопрос на эту тему. Что-то все бороться начали, а о предварительной подготовке забыли. Вы ведь не беретесь за самую тяжелую штангу, придя в зал. А бороться без тренировки и наверняка без разогрева значит можно?

Скорее всего Вы потянули не трицепс, а сухожилие бицепса или предплечья. Именно они испытывают наибольшую нагрузку при борьбе на руках. Но как бы там ни было, время заживления зависти от степени травмы. Чем она сильнее, тем дольше будет болеть, может быть несколько месяцев.

Последствий особых не будет, если Вы не добавите еще травмы туда же.

Но Вы, наверное, написали не только для того, что бы узнать срок заживления? Скажу, что нужно делать для восстановления.

Надо исключить из тренировок все движения, причиняющие боль. Иначе добавите и потом будет хуже. И вообще, теперь руку надо беречь. Пока никакой нагрузки!

Надо прикладывать к больному месту лед минут на 5 каждый день. У меня для этих целей всегда стоит в морозилке стакан с замороженной водой. Чем раньше начнете прикладывать, тем скорее заживет. Через некоторое время боль утихнет, тогда наоборот начинайте греть это место. Я делаю это мешочком с разогретой на сковородке солью. Прикладываю так же, как и лед, но чуть дольше. Можно пользоваться различными согревающими мазями. Между прогреваниями руку желательно держать в тепле.

Через неделю такой тепловой терапии можно начинать постепенно давать нагрузку, но осторожно, - сухожилие пока еще слабое.

Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  scale_1200_8.jpeg ( 72.42 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 7.10.2019, 21:17
Сообщение #302


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


Перегрузочные травмы. Повреждение связок, воспаления сухожильно-связочного аппарата

Профессиональные спортсмены, танцовщики, артисты балета, а также любители активного образа жизни, как правило, вынуждены подвергать суставы чрезмерным нагрузкам. В результате даже без всякой травмы в области суставов могут появиться сильные отеки, посинения, покраснения, воспаления, гигромы, которые доставляют боль и дискомфорт.

Это, так называемые, перегрузочные спортивные травмы, причина развития которых регулярные и систематические перегрузки костно-мышечной системы, недостаточное внимание к восстановительной терапии после занятий.

При подобных травмах обычно страдают не сами суставы, а околосуставные мягкие ткани: мышцы, сухожилия мышц, капсулы сустава (синовиальная оболочка), слизистые сумки — бурсы, связки, фасции и т.д. По наблюдениям спортивных врачей, наиболее часто развиваются тендиниты и теносиновиты – воспаления сухожилий, вызванные микроповреждениями, надрывом связок, в случае коленного сустава – повреждением мениска. Наиболее уязвимы с точки зрения перегрузочных травм – голеностопы, колени, связки колена, плечи, кисти.

Тенденит, теносиновит и другие

Почти в 90 процентах случаях перегрузочные травмы сопровождаются воспалениями. В зависимости от места поражения и характера воспалительного процесса могут быть поставлены разные диагнозы. Например, тендинит суставов (воспаление сухожилия) синовит (воспаление синовиальной оболочки сустава, включая сухожилия и мышцы), теносиновит сухожилия, бурсит (воспаление синовиальной сумки), капсулит (поражение капсулы и синовиальной оболочки плечевого сустава), эпикондилита (воспаление тканей в области локтевого сустава), а если перегружена спина, то миозит мышц позвоночника.

Незаметные микротравмы приводят часто к образованию гигромы – синовальной кисты.

Тендиниты появляются чаще в области голеностопа (воспаление ахилового сухожилия ), плеча и колена, гигромы в области ног и кисти.

Самое опасное, что перегрузочные травмы часто не воспринимаются серьезно. Человек рассуждает так: резкой травмы нет, значит, просто перетрудился, переработал. Достаточно помазать противовоспалительным гелем и переждать, когда пройдет само собой. Однако такой подход может привести к тому, что не долеченные травмы и боли после тренировок становятся причиной развития серьезных хронических заболеваний суставов и позвоночника: артроза, артрита, грыжи и протрузии дисков.

Профилактика перегрузочных спортивных травм

Тренировка всегда должна соответствовать возможностям организма, и боль – сигнал, что организм не справляется. Уже первые легкие судороги означают, что нагрузка слишком велика. Поэтому для достижения результата гораздо важнее учиться слушать свое тело, его «звоночки», чем работать на износ.

Помните про обязательные разминки перед началом тренировки и занятия для восстановления мышц после тренировки. В этом случае очень полезна кинезитерапия, растяжка (стречинг), лечебный массаж и сауна.

Лечение перегрузочных травм, воспаления сухожилий и повреждения связок

Традиционные медицина предлагает в качестве «лечения» противовоспалительные средства, стероиды, операции по выкачиванию жидкости из сустава (дренирование околосуставной сумки) и удалению поврежденных участков хряща. Все эти средства потенциально опасны и вредны для здоровья, и в перспективе еще больше способствуют разрушению сустава.

Поэтому в последнее время ведущие европейские клиники восстановительной и спортивной медицины используют современные, безоперационные и безлекарственные методы лечения суставов. Один из них – аутоплазмотерапия, которая позволяет снять острые воспаления, боль, обеспечить отток воспалительной жидкости безопасным для здоровья способом.

Аутоплазмотерапия эффективна для снятия внутрисуставного отека, который и не дает быстро восстановить функции сустава, воспаления, способствует регенерации хрящевой и мягкой ткани сустава – мышц, поврежденных связок.

Процедура позволяет запускать естественные механизмы восстановления хрящевой ткани суставов, синовиальной жидкости, связок, сухожилий, мышечной и костной тканей. Одновременно происходит улучшение питания суставного хряща и укрепление сустава.

Следующий этап – физическая (активная) реабилитация методом лфк, кинезитерапии, которая использует специальные реабилитационные тренажеры, работающие без осевой нагрузки на суставы и позвоночник. Занятия проходят строго под контролем специалиста, а программа восстановления разрабатывается индивидуально после консультации со специалистом.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  sports_injury_ortho.jpg ( 59.66 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 9.10.2019, 20:59
Сообщение #303


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


Как бороться с порванным сухожилием?

Хотя порванные сухожилия не лечатся хирургическим путем, они относятся к относительно опасным травмам. Что это за травма и каковы ее симптомы? Узнайте, когда существует наибольший риск разрыва сухожилия и как действовать, если это произойдет.

Что такое разрыв сухожилия?

Функция сухожилий заключается в прикреплении мышц к костям. В результате внешних перегрузок или других механических повреждений части волокон, из которых состоит сухожилие, могут разорваться. Чаще всего такие травмы возникают в нижних конечностях (особенно в самом большом сухожилии — ахилловом сухожилии ), кистях рук, запястьях, плечах и пальцах.

Как распознать разрыв сухожилия?

В случае падения или травмы развивается воспаление. Его целью является восстановление травмированной части тела. Затем появляются симптомы разрыва сухожилия. Человек начинает чувствовать сильную боль. Поврежденное место становится горячим и опухшим. Существует также блокировка движения в суставе поврежденной части тела. Разрыв сухожилия проявляется внутренней или наружной гематомой. Сустав также может увеличиться в размере. У пострадавшего возникают проблемы с подвижностью (если травма нижних конечностей), и боль усиливается во время движения.

Разрыв сухожилия имеет сходные симптомы с разрывом мышц. С той разницей, что в случае травмы сухожилия образуется гораздо меньший отек.

Что может вызвать разрыв сухожилия?

Обычно слишком высокие внешние нагрузки являются причиной разрыва сухожилия. Риск травмы возрастает из-за длительных упражнений с одним и тем же движением одной части тела. Разрыв сухожилия знаком людям, начинающим физические упражнения без предварительной разминки. Это также может произойти, если мы тренируемся неправильно. Причиной этой травмы может быть несоответствие физической активности способностям спортсмена. Разрыв сухожилия во время тренировки может случиться практически с любой частью нашего тела. Опасности чаще подвергаются плечи, бедра, трицепс, колено или ахиллово сухожилие.

Разрыв сухожилия также может возникнуть в результате травмы или растяжения связок. Чаще всего это динамические падения на прямую руку или подъем тяжелых предметов (разрыв сухожилия двуглавой мышцы). Еще такая травма может быть вызвана автомобильной аварией.

Разрыв сухожилия подвержен рецидивам. После такой травмы люди, которые физически активны, должны проявлять крайнюю осторожность во время тренировок.

Что увеличивает риск разрыва сухожилия?

— пожилой возраст. Возраст влияет на износ сухожилий из-за длительной перегрузки. Так что разрывы сухожилий в колене и бедрах нередки.

— интенсивные физические нагрузки с поднятием рук вверх. Это касается силовых видов спорта (например, поднятие тяжестей). Здесь легко оторвать сухожилие от плеча или трипса. То же относится и к физической работе, содержащей такие движения руками.

— тяжелые нагрузки на плечевой сустав. Такую нагрузку можно найти в спорте с использованием регулярных движений рук над головой, например, плавание, теннис.

— курение сигарет. Это ограничивает транспортировку питательных веществ к сухожилиям.

— кортикостероиды. Их использование влияет на ослабление мышечных волокон и сухожилий.

Первая помощь при разрыве сухожилия

1. Иммобилизация пострадавшего места.

Это снизит риск получения травм из-за нежелательных движений.

2. Освобождение пострадавшего места.

Эту меру следует использовать, когда невозможно обездвижить сустав. Например, вы можете ходить с тростью (в случае разрыва сухожилия нижней конечности). Также важно разместить конечность на платформе (она должна оставаться неподвижной).

3. Охлаждение травмированного места.

Лучшим вариантом является охлаждение льдом — но нельзя прикладывать его непосредственно на кожу. Компрессы тоже подойдут.

4. Применение противовоспалительных мазей, анальгетиков и противовоспалительных препаратов.

5. Обратиться к врачу.

В случае лечения разрыва сухожилия, гипсовые повязки и ортопедические препараты также используются . Иммобилизация сустава с их помощью занимает до 6 недель. В течение следующих 6 недель пострадавший должен пройти физиотерапию (криохирургию или лазеротерапию). Чем раньше начнется реабилитация разрыва сухожилия, тем больше шансов на быстрое выздоровление.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  scale_1200_32.jpeg ( 24.72 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  scale_1200_33.jpeg ( 27.79 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

16 страниц V  « < 14 15 16
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru