>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

15 страниц V  « < 13 14 15  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Связки
Александр Черепа...
сообщение 15.4.2019, 23:06
Сообщение #281


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 209
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1345


И ролик по декомпрессии нижних конечностей: тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
scorpion777
сообщение 15.4.2019, 23:10
Сообщение #282


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 310
Регистрация: 18.8.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Из: Смоленск
Пользователь №: 18 115

Пол: Мужской


Репутация: 5


У "правИла" тот же принцип действия?

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 15.4.2019, 23:29
Сообщение #283


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 209
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1345


Цитата(scorpion777 @ 15.4.2019, 23:10) *
У "правИла" тот же принцип действия?


Внешняя схожесть...
Главное отличие в том что при использовании "Правила" нет самостоятельного контроля за дозированием нагрузки. И подвешенные целиком и полностью доверяется "целителю".
При самостоятельной декомпресии выполняющий полностью сам выбирает степень нагрузки и может в любой момент прекратить упражнение.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 16.4.2019, 9:53
Сообщение #284


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 491
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 229


спасибо. буду пробовать внедрять.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Atomo
сообщение 16.4.2019, 15:03
Сообщение #285


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 415
Регистрация: 26.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Гастарбайтер
Пользователь №: 11 918

Пол: Мужской


Репутация: 70


Кстати, я не знаю отчего, но локоть щёлкать стал заметно меньше. Даже пожал на днях чуть-чуть.


--------------------
Макака коалу в какао макала. Коала какао лениво лакала.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sprinter
сообщение 16.4.2019, 17:56
Сообщение #286


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 17.5.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 13 487

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Александр Черепанов @ 15.4.2019, 23:06) *
И ролик по декомпрессии нижних конечностей: тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.



А какую нагрузку использовать в данном упражнении?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 16.4.2019, 19:32
Сообщение #287


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 209
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1345


Цитата(sprinter @ 16.4.2019, 17:56) *
А какую нагрузку использовать в данном упражнении?

Прежде чем писать о нагрузках... Опишу что же это за действо, его смысл.
Декомпрессия нижних конечностей направлена на снятие "зажатости" с тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, которая результируется после нагрузок.
Что нужно для выполнения? Блочный тренажер с возможностью регулировки блока по высоте и НЕБОЛЬШИМ отягощением или резина с НЕБОЛЬШОЙ нагрузкой. И коврик, т.к. упражнение выполняется в положении лежа.
И.п. Выставляем блок или прикрепляем резину примерно на высоту 50 см от пола. ложимся на коврик, на таком растоянии от места зацепа чтобы прикрепленная к тросу или резине нога находясь на весу испытывала выраженное растяжение.
Собственно упражнение: плавно подтягиваем колено к груди и достаточно быстро даем расслабленной ноге выпрямится, повторяем это 5-6 раз. Далее подтягиваем плавно колено к груди, а далее вращательным движением наружу выпрямляем ногу, 5-6 повторений. Далее вращательным движением снаружи внутрь подтягиваем колено к груди и выпрямляя ногу прямо возвращаем ее и.п., 5-6 повторений.
Повторяем для второй ноги.
Главным тут является использование именно небольших отягощений или растяжений, в отличии от верхнего плечевого пояса.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение Сегодня, 11:23
Сообщение #288


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 209
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1345


Цитата
День добрый,Александр подскажите, для лобзика массажера,в качестве насадки ,вы использовали мячик для гольфа? Если да, как вы в нем прорезали полость для пилки? Спасибо.

Поступило в личку несколько писем с примерно одними и теми же вопросами. Чтобы не тратить время отвечу здесь.
1. Прежде чем выбрать сам лобзик я поглубже занырнул в эту тему и постарался промониторить то, что используется в уже использующихся для подобных целях образцах. Как за рубежом, так и у нас. А дальше промониторил что есть в наличии с подобными же характеристиками.
Выбор остановился на девайсе под названием Dexter. Это дочерняя торговая марка известного ритейлеры Леруа Мерлен.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  ______________2019_04_19___11.13.14.png ( 329.38 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  ______________2019_04_19___11.12.51.png ( 225.82 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  ______________2019_04_19___11.12.42.png ( 264.08 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение Сегодня, 11:44
Сообщение #289


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 209
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1345


2/. В качестве ударной насадки на начальном этапе использовал конструкцию (точнее две) состоящую из стандартных пилок, которые идут в комплекте при покупке, и мячика для гольфа, в первой конструкции, и такого же по диаметру резинового мячика, во второй.













--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение Сегодня, 11:58
Сообщение #290


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 209
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1345


3/. Как данная конструкция создавалась...)))?
- Сверлом диаметром 5 мм высверливалось отверстие глубиной примерно 25 мм;
- Стандартная пилка укорачивалась/обламывалась примерно на 10 мм;
- Т.к. ширина пилки 7-8 мм, а диаметр отверстия 5, то пилка банально и довольно таки осторожно заколачивалась легкими и нежными ударами молотка в отверстие;
- Приспособа готова и можно проводить испытание;
- В процессе эксплуатации, а точнее буквально сразу же, выяснилось что пилки в комплекте идут очень качественные. Что для наших целей оказалось очень плохо. Они хорошо закаленные, а следовательно хрупкие. И при незначительном отклонении от прямолинейного движения они просто ломались...(((
- Далее я пошел в близлежащий строительный магазин и купил там самые дешевые пилки. Которые оказались достойны своей цены...))) Сталь на них говенная, мягкая. Но они не ломаются, а просто гнутся...)))
- Чтобы повысить надежность конструкции я решил использовать сразу же 2 пилки, которые вколачивал в мячик одномоментно и так и вставлял в лобзик.
- Конструкция работает уже без малого год...)))


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение Сегодня, 12:02
Сообщение #291


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 50 209
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1345


4/. Сейчас же я использую плюсом к самоделкам наконечники, которые заказал на Алиэкспресс. Найти их там не сложно, т.к. предложений очень много. Но при заказе надо обращать внимание на хвостовики. Чтобы они были нужной нам типоформы.
Цена вопроса - копейки...

Как то так.







--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

15 страниц V  « < 13 14 15
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru