>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> уменьшить обьемы ног
RIDDICK
сообщение 25.3.2012, 0:46
Сообщение #21


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


Цитата(kalina79 @ 24.3.2012, 23:50) *
а ты типа не видел.Твое ехидство как минимум неуместно.

фото двухнедельной давности,была какая то вечеринка костюмированая типа хелоуин.
Объемы ног ушли,старты через 8 недель.
Кто не знаком- это моя любимая жена Тамар,39 лет,мать троих детей.
Зы.ы. соревновательный вес 54. На фото 61-62

ну вот тут ты не угадал
я без ехидства спрашивал
фото такое я не видел,я видел те что ты сам ссылку давал,да и уже не помню.
ты бы лучше выложил фотки до и после,чтоб видна была разница.
а какой у нее рост?

п.с. костюмчик прикольный)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
_Вадим_
сообщение 25.3.2012, 1:18
Сообщение #22


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 610
Регистрация: 19.12.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 8 573

Пол: Мужской


Репутация: 108


это костюм ... бутман ? icon_smile.gif

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Запрет на ответ в темах: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kalina79
сообщение 25.3.2012, 8:51
Сообщение #23


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 032
Регистрация: 1.5.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: B7
Пользователь №: 4 883

Пол: Мужской


Репутация: 76


Цитата(RIDDICK @ 25.3.2012, 1:19) *
ну вот тут ты не угадал
я без ехидства спрашивал
фото такое я не видел,я видел те что ты сам ссылку давал,да и уже не помню.
ты бы лучше выложил фотки до и после,чтоб видна была разница.
а какой у нее рост?

п.с. костюмчик прикольный)

"до"- это соревновательные фото с весом 54 и весьма объемными копытами,а "недопосле" это последнее фото за 10 недель до стартов с гораздо меньшим объемом ног,чем на соревнованиях,т.е. предположительно через 8 недель вообще будет нарядно. Рост 160.вес 61-62


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
XXXL
сообщение 25.3.2012, 16:47
Сообщение #24


XXXL
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 520
ICQ: 334816269
Регистрация: 29.10.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 260

Пол: Мужской


Репутация: 317


Фото совсем не удачное...На других фото видно прогресс,но все равно не достаточно...Я про многоповторные сеты честно говоря и не помню,что бы говорил...я бы вообще сократил тренировки на ноги до самого минимума и подключил бы еще больше кардио...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 25.3.2012, 17:18
Сообщение #25


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата(XXXL @ 25.3.2012, 17:20) *
Фото совсем не удачное...На других фото видно прогресс,но все равно не достаточно...Я про многоповторные сеты честно говоря и не помню,что бы говорил...я бы вообще сократил тренировки на ноги до самого минимума и подключил бы еще больше кардио...

Старый мудрый ребе Струзберг дело говорит.
+ в данном конкретном случае я бы посоветовал ничего не кушенькать
в течении полутора - двух часов после тренировки вырабатываемой мышечной группы.
Даже БЦАА.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Яриз
сообщение 12.9.2014, 20:38
Сообщение #26


Вице-Чемпионка Европы по бодибилдингу (IFBB)
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 839
Регистрация: 24.6.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 9 691

Пол: Женский


Репутация: 130


Хоть тема и старая, может кому-нибудь пригодится и мой опыт решения проблемы.

Хочу сразу отметить , что мышечную массу на бедрах набрать не так-то просто, а тем более еще и излишнюю. Это не всем удается.
У меня такое произошло после увлечения пауэрлифтингом.
В свое время по пауэрлифтингу и бодибилдингу я выступала параллельно. Через какое-то время на соревновательном подиуме в категории бодибилдинг уже явно обозначилась диспропорция в мышечном развитии в сторону превалирования нижней части тела над верхней. Как раз тогда и назрел вопрос об уменьшения мышечной массы ног.

Я убрала любую нагрузку на ноги, вплоть до кардиотренажеров.
Ограничила в употреблении белок до 30-40 г в день против обычного 160-180 г. Конечно, при этом на какое-то время пришлось пожертвовать мышцами верха.

Затем, уже при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу, одновременно с наращивание массы верха тренировала ноги в многоповторном стиле.
Во всех упражнениях использовала малые веса (вплоть до пустого грифа штанги) и большое количество повторений- от 50.
Кроме того, в середине каждого подхода включала статическое напряжение.
Таким образом, выравнивания пропорций добивалась около двух лет.

Вот для сравнения фото 2007 г. icon_lol (11).gif и 2009 г.

.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

2 страниц V  < 1 2
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru