>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Тренировки дома
bezumny
сообщение 27.9.2010, 5:59
Сообщение #1


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 7
Регистрация: 27.9.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Пользователь №: 10 226

Пол: Мужской


Репутация: 0


Приветствую!
Ситуация следующая. Сейчас хожу в спортзал, 3 раза в неделю, всё как положено. Занимаюсь по Уайдеру (12 базовых упражнений на каждой трене). Скоро такой возможности не будет - ходить в зал. Но будет возможность трениться дома (беру кривой и прямой грифы). Отсюда появляется ряд проблем:
1. присед не смогу делать, т.к. нет стоек (не смогу домой их поставить - места нет для установки и хранения)
2. жим под вопросом (по той же причине)
Но ПЫТАЮСЬ найти что-нибудь более-менее приемлемое для квартиры ("складная" жимовая скамья со стойками - скамью чтобы можно было в вертикальное положение поднять и в шкаф-чулан "пристроить") и чтобы жена реже натыкалась на инвентарь.
=))
Может кто подскажет как можно в этой ситуации поступить - заменить жим и присед на другие упражнения или может кто посоветует как-таки можно не отказываться от этих упражнений.
Сразу говорю - пойти в полноценный зал не вариант, к великому сожалению.
Надеюсь вопрос не очень смешным показался.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ашот
сообщение 27.9.2010, 9:06
Сообщение #2


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 351
Регистрация: 29.6.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 9 711

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(bezumny @ 27.9.2010, 6:52) *
Приветствую!
Ситуация следующая. Сейчас хожу в спортзал, 3 раза в неделю, всё как положено. Занимаюсь по Уайдеру (12 базовых упражнений на каждой трене). Скоро такой возможности не будет - ходить в зал. Но будет возможность трениться дома (беру кривой и прямой грифы). Отсюда появляется ряд проблем:
1. присед не смогу делать, т.к. нет стоек (не смогу домой их поставить - места нет для установки и хранения)
2. жим под вопросом (по той же причине)
Но ПЫТАЮСЬ найти что-нибудь более-менее приемлемое для квартиры ("складная" жимовая скамья со стойками - скамью чтобы можно было в вертикальное положение поднять и в шкаф-чулан "пристроить") и чтобы жена реже натыкалась на инвентарь.
=))
Может кто подскажет как можно в этой ситуации поступить - заменить жим и присед на другие упражнения или может кто посоветует как-таки можно не отказываться от этих упражнений.
Сразу говорю - пойти в полноценный зал не вариант, к великому сожалению.
Надеюсь вопрос не очень смешным показался.


12 базовых упражнений?? crazy.gif

!
Запрет на ответ в темах: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Капитан
сообщение 27.9.2010, 9:35
Сообщение #3


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 290
Регистрация: 26.9.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 6 356

Пол: Мужской


Репутация: 10


http://ironman.ru/php/articles.php3?article=291
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
barman911
сообщение 27.9.2010, 12:36
Сообщение #4


Новичок форума
*

Группа:
Сообщений: 23
Регистрация: 16.12.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Из: Москва
Пользователь №: 8 553

Пол: Мужской


Репутация: 0


Тут форумчанин кидал ссылку на хороший интернет магазин,Там нашел очень интересный вариант,портативных стоек.Мне кажется это идеальный квартирный вариант для приседаний и жима. http://www.decathlon.ru/RU/product_8026720-34015735/
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 27.9.2010, 12:43
Сообщение #5


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


Цитата(Капитан @ 27.9.2010, 10:28) *

отличная прога crazy.gif
3 дня в неделю,на каждой тренировке бицепс/трицепс
Комплекс № 3 (рельефно-формирующий) - пятница.....это вообще без комментов smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 27.9.2010, 12:50
Сообщение #6


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 10 284
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1489


Цитата(Капитан @ 27.9.2010, 10:28) *


Мне почему-то кажется, что поклонники таких программ собираются не на этом форуме harhar.gif


--------------------
Жизнь неравна... Все не выживут...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Капитан
сообщение 27.9.2010, 14:50
Сообщение #7


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 290
Регистрация: 26.9.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 6 356

Пол: Мужской


Репутация: 10


Цитата(Любер @ 27.9.2010, 13:43) *
Мне почему-то кажется, что поклонники таких программ собираются не на этом форуме harhar.gif

Когда только начинал заниматься програмы Остапенко мне очень помогли. По крайней мере первые полтора года я на них стабильно рос. Потом конечно пришлось включать голову и от корки до корки по нескольку раз перечитывать этот форум icon_smile.gif Конкретно по этой программе не скажу, но все что мне составлял Остапенко всегда было вариантом всего тела за тренировку включая бицепс/трицепс. Не знаю стаж топикстартера, но если он небольшой мне кажется такой вариант ожет покатить. По крайней мере лучше так, чем никак icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Кирпич
сообщение 27.9.2010, 16:51
Сообщение #8


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 290
Регистрация: 21.9.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Гондурас
Пользователь №: 8 053

Пол: Мужской


Репутация: 8


Цитата(Капитан @ 27.9.2010, 15:43) *
Когда только начинал заниматься програмы Остапенко мне очень помогли. По крайней мере первые полтора года я на них стабильно рос. Потом конечно пришлось включать голову и от корки до корки по нескольку раз перечитывать этот форум icon_smile.gif Конкретно по этой программе не скажу, но все что мне составлял Остапенко всегда было вариантом всего тела за тренировку включая бицепс/трицепс. Не знаю стаж топикстартера, но если он небольшой мне кажется такой вариант ожет покатить. По крайней мере лучше так, чем никак icon_smile.gif

На самом деле, когда Вы только начинаете тренироваться, "очень помогает" любая программа. На начальном этапе "стабильно расти" (при соблюдении режима и диеты) можно от любых сочетаний упражнений в любом режиме.


--------------------
Все будет хорошо...ну или в крайнем случае - плохо:)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Валентин Иванов
сообщение 27.9.2010, 17:30
Сообщение #9


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 343
Регистрация: 25.5.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 28
Из: г.Пермь
Пользователь №: 9 544

Пол: Мужской


Репутация: -5


я сейчас с напарником занимаюсь,человек хороший )
тренируется 3раза в неделю,на каждой тренировке качает все мышцы ) я ему на каждой тренировке говорю,хорош дрочевом заниматся ) он говорит я в книжке прочитал ) ну короче я уже не пытаюсь чето объяснять :D его тренировки длятся часа по 2.5,подходов 60 наверно ) и половину в отказ 158.gif
ну и стаж около 3лет,силовые жим присед 60кг раз на 10 ) когда начинаю говорить про химию,он говорит что нехочет иметь проблемы со здоровьем,поэтому химичится никогда не будет smile.gif
короче народ нехочет думать,на форумах все написано не один раз,читай и будешь мутантом :D

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Капитан
сообщение 27.9.2010, 18:04
Сообщение #10


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 290
Регистрация: 26.9.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 6 356

Пол: Мужской


Репутация: 10


Цитата(Кирпич @ 27.9.2010, 17:44) *
На самом деле, когда Вы только начинаете тренироваться, "очень помогает" любая программа. На начальном этапе "стабильно расти" (при соблюдении режима и диеты) можно от любых сочетаний упражнений в любом режиме.

Не скажи.. Когда я в первый раз пришел в зал и стал заниматься с персональным тренером он мне "организовал" 4-х дневный сплит с работой 2,5 часа на каждой тренировке. Плюс ко всему он был фанатом тяги и заставлял на каждой тренировке тянуть на 1ПМ при этом наплевав на технику с кривой спиной. Результат таких занятий через 3 месяца протрузия двух позвонков в поясничном отделе и глубочсйший перетрен. Сейчас понимаю что таких тренеров убивать надо! Так что после такого методики Остапенко были как небо и земля. Это я к тому, что новички растут не от любых схем - мне так кажется
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
_Вадим_
сообщение 27.9.2010, 19:05
Сообщение #11


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 610
Регистрация: 19.12.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 8 573

Пол: Мужской


Репутация: 108


Цитата(Капитан @ 27.9.2010, 17:57) *
Не скажи.. Когда я в первый раз пришел в зал и стал заниматься с персональным тренером он мне "организовал" 4-х дневный сплит с работой 2,5 часа на каждой тренировке. Плюс ко всему он был фанатом тяги и заставлял на каждой тренировке тянуть на 1ПМ при этом наплевав на технику с кривой спиной. Результат таких занятий через 3 месяца протрузия двух позвонков в поясничном отделе и глубочсйший перетрен. Сейчас понимаю что таких тренеров убивать надо! Так что после такого методики Остапенко были как небо и земля. Это я к тому, что новички растут не от любых схем - мне так кажется

Если это так, то - нифига себе тренер ...
Если человек только " с дивана " и тут на тебе, становую сразу на разы ...
Ох, кАрОший тренер ...

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Запрет на ответ в темах: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Кирпич
сообщение 27.9.2010, 22:05
Сообщение #12


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 290
Регистрация: 21.9.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Гондурас
Пользователь №: 8 053

Пол: Мужской


Репутация: 8


Цитата(Капитан @ 27.9.2010, 18:57) *
Не скажи.. Когда я в первый раз пришел в зал и стал заниматься с персональным тренером он мне "организовал" 4-х дневный сплит с работой 2,5 часа на каждой тренировке. Плюс ко всему он был фанатом тяги и заставлял на каждой тренировке тянуть на 1ПМ при этом наплевав на технику с кривой спиной. Результат таких занятий через 3 месяца протрузия двух позвонков в поясничном отделе и глубочсйший перетрен. Сейчас понимаю что таких тренеров убивать надо! Так что после такого методики Остапенко были как небо и земля. Это я к тому, что новички растут не от любых схем - мне так кажется

Ну Вы привели некорректный пример...это уже крайность. Вам просто не повезло.


--------------------
Все будет хорошо...ну или в крайнем случае - плохо:)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
x3mz
сообщение 27.9.2010, 22:38
Сообщение #13


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Регистрация: 22.7.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 51
Пользователь №: 7 713

Пол: Мужской


Репутация: 0


приобрести\изготовить силовую раму не вариант?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
bezumny
сообщение 28.9.2010, 0:16
Сообщение #14


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 7
Регистрация: 27.9.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Пользователь №: 10 226

Пол: Мужской


Репутация: 0


Занимаюсь с перерывами.
Тренировался по пауэрлифтинг системе и набирал в суммах на 2 разряд.
Потом перерывы вынужденные и снова кач.
Теперь вот дома хочу заниматься - тк опять возможности в зале заниматься нет.
Самому изготовить тоже нет возможности. А вот приобрести компактную стоечку со скамьёй - есть возможность и огромное желание!
Так я смогу заниматься без перерывов независимо от работы и обстоятельств.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 28.9.2010, 0:18
Сообщение #15


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 100 667
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1951


Цитата(bezumny @ 28.9.2010, 1:09) *
Тренировался по пауэрлифтинг системе и набирал в суммах на 2 разряд.

На соревнованиях?



--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
bezumny
сообщение 28.9.2010, 0:31
Сообщение #16


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 7
Регистрация: 27.9.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Пользователь №: 10 226

Пол: Мужской


Репутация: 0


Капитан,
спасибо за програмку, сохранил себе!

barman911
спасибо за ссылку! Именно то, что я искал! Отличный домашний вариант!!
Надеюсь, что такая стойка выдержит и 100 и 150 кг без проблем)
Осталось только найти и-нет магазин с продажей по России.

Ашот
почитай книгу Уайдера. Там найдёшь ответ - что это за 12 упражнений.

Всем
я так понимаю, что замены приседам и жимам быть не может. А значит только присед и жим.
Спасибо всем за советы!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
bezumny
сообщение 28.9.2010, 0:34
Сообщение #17


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 7
Регистрация: 27.9.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Пользователь №: 10 226

Пол: Мужской


Репутация: 0


Да, и на соревнованиях городских было дело. До первого не получалось дойти "натурально". Поэтому только вторым взрослым довольствовался))
[
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 28.9.2010, 2:31
Сообщение #18


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


не знаю кому и что там писал остапенко на каждой тренировке бицепс с трицепсом тренировать,а правильно (особенно для новичков) делать базу....многосуставные упражнения,а не руки дрочить.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ашот
сообщение 28.9.2010, 9:27
Сообщение #19


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 351
Регистрация: 29.6.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 9 711

Пол: Мужской


Репутация: 2


Цитата(RIDDICK @ 28.9.2010, 3:24) *
не знаю кому и что там писал остапенко на каждой тренировке бицепс с трицепсом тренировать,а правильно (особенно для новичков) делать базу....многосуставные упражнения,а не руки дрочить.


Да тут тяжелый случай, 12 базовых упражнений за тренировку -вот это дрочилово натуральное.

!
Запрет на ответ в темах: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Solovyev
сообщение 28.9.2010, 9:57
Сообщение #20


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 49
Регистрация: 21.9.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Москва/МО
Пользователь №: 10 192

Пол: Мужской


Репутация: 1


один вопрос возникает когда вижу что чел пишет "нет возможности тренироваться в зале": "ТЫ В ДЕРЕВНЕ что ли живешь вдали от цивилизации или в космосе?", если ответ "НЕТ", то ты просто лентяй.

!
Запрет на ответ в темах: навсегда


--------------------
спорт без наркотиков
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

4 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru