>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Хотелось бы получить совет по питанию, витаминах и упражнениям на пресс
ttftt
сообщение 8.11.2010, 14:57
Сообщение #41


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


ВерПална, а что, с двух фруктов в день, реально можно поправиться? Грустно, совсем без фруктов то...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 8.11.2010, 15:06
Сообщение #42


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Татьяна Зайцева, я привела примерное меню. Ем и бобовые и каши.Чередую. С мясом , действительно, не очень. Не люблю. Думала, что 500г творога в день, вполне компенсирует.
А ВерПална,дала такой совет, так как цель моя похудеть, а не набрать массу. Хотя , отказ от фруктов, кажется мне слишком "драконовским"
Убрать фрукты - добавить мясо? icon_lol (11).gif
Наверное попробую так и сяк и понаблюдаю, что получится.
В спортпитании, я полный профан и даже боюсь его употреблять. Что для чего и когда icon_rolleyes.gif И опять же - не растолстеть бы.Думаю, моя нагрузка не идёт в сравнение с любой из ваших.
Спасибо за советы, девушки!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 8.11.2010, 15:14
Сообщение #43


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Андрей Попов, фото ещё бы вчера выложила...не пойму как ? URL адрес просит...
Обычно, "обзор" и загружаешь с компа, а у вас на форуме иначе...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 8.11.2010, 15:45
Сообщение #44


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 687
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(ttftt @ 8.11.2010, 14:59) *
Убрать фрукты - добавить мясо?

+1000000



--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 8.11.2010, 15:47
Сообщение #45


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 687
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(ttftt @ 8.11.2010, 15:07) *
Андрей Попов, фото ещё бы вчера выложила...не пойму как ? URL адрес просит...
Обычно, "обзор" и загружаешь с компа, а у вас на форуме иначе...

У нас так же, жми "ответить", и внизу справа, под сообщением будет "обзор", находите фотку, потом "загрузить", и уж потом "отправить сообщение"...фотка не более 100 кб должна быть....


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ВерПална
сообщение 8.11.2010, 15:48
Сообщение #46


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 542
Регистрация: 2.9.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Из: Москва
Пользователь №: 5 343

Пол: Женский


Репутация: 26


Цитата(ttftt @ 8.11.2010, 14:50) *
ВерПална, а что, с двух фруктов в день, реально можно поправиться? Грустно, совсем без фруктов то...

если творог с фруктами - считайте это гейнером))
фрукты к гречке, и желательно, чтобы это были зеленые яблоки. овсянке отказать, желе тоже))
питание подробить на 5-6 приемов пищи.
для кожи (с учетом проблемы) я бы еще коллаген добавила.
тренинг.. это вообще отдельная песня)


--------------------
Шило в заднице - не роскошь, а образ жизни ;-)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Татьяна Зайцева
сообщение 8.11.2010, 15:56
Сообщение #47


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
ICQ: 36927905
Регистрация: 1.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Таганейро-сити
Пользователь №: 9 879

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(ttftt @ 8.11.2010, 14:59) *
Татьяна Зайцева, я привела примерное меню. Ем и бобовые и каши.Чередую. С мясом , действительно, не очень. Не люблю. Думала, что 500г творога в день, вполне компенсирует.
А ВерПална,дала такой совет, так как цель моя похудеть, а не набрать массу. Хотя , отказ от фруктов, кажется мне слишком "драконовским"
Убрать фрукты - добавить мясо? icon_lol (11).gif
Наверное попробую так и сяк и понаблюдаю, что получится.
В спортпитании, я полный профан и даже боюсь его употреблять. Что для чего и когда icon_rolleyes.gif И опять же - не растолстеть бы.Думаю, моя нагрузка не идёт в сравнение с любой из ваших.
Спасибо за советы, девушки!!

Убрать фрукты вечером. Это ЗАКОН. Ешьте их отдельно и только в первой половине дня, обязательно небольшими количествами, не более 200-300 г, чтобы не растягивать желудок. Обязательно отдельно от творога. Если Вы не профи перед соревнованиями, убирать простые углеводы совсем не надо. Все равно не получится. Сорветесь...

Не будете есть мясо - не будет сил. Мясо есть надо. Это тоже ЗАКОН. Придется полюбить.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Татьяна Зайцева
сообщение 8.11.2010, 16:01
Сообщение #48


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
ICQ: 36927905
Регистрация: 1.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Таганейро-сити
Пользователь №: 9 879

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(ВерПална @ 8.11.2010, 15:41) *
овсянке отказать, желе тоже))

Неее. Это я ем желе, а девочке не я его не советовала, ну да я ведь и не худею. А что богомерзкого вдруг стало в овсянке? Я еще забыла упомянуть рыбу. Рыба - тоже классная штука. Вареная, особенно если получится достать нежирную.

И еще. Я посмотрела на график тренировок. Скорее всего, они сами по себе недостаточно интенсивные, если есть силы 1.5-2 часа по три раза в неделю и еще и бегать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ВерПална
сообщение 8.11.2010, 16:14
Сообщение #49


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 542
Регистрация: 2.9.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Из: Москва
Пользователь №: 5 343

Пол: Женский


Репутация: 26


бег 2-3 раза в неделю на фоне всего остального и есть причина "углеводного безумия" crazy.gif
и это как раз свидетельствует о слишком высоком уровне интенсивности нагрузок относительно рациона.


--------------------
Шило в заднице - не роскошь, а образ жизни ;-)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 8.11.2010, 16:16
Сообщение #50


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(Андрей Попов @ 8.11.2010, 15:40) *
У нас так же, жми "ответить", и внизу справа, под сообщением будет "обзор", находите фотку, потом "загрузить", и уж потом "отправить сообщение"...фотка не более 100 кб должна быть....

Под сообщением "обзор" нет.
Наверху, справа от смайликов , есть кнопочка с картинкой - "вставить изображение".Нажимаю на неё, слева вылезает окно- запрос пользователю-запрос сценария-пожалуйста введите URL адрес для этого изображения.
А справа ,внизу, под сообщением, у меня есть окошко "BB-коды" ...Вот...Ладно, не судьба видимо фотку показать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 8.11.2010, 16:20
Сообщение #51


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Татьяна, ВерПална, спасибо большое за рекомендации. Буду корректировать.
Бегаю в спокойном темпе, не на максимуме пульса.
Нет, я не перетруждаюсь, это точно. Тем более у меня сидячая работа 2/2 по 12 часов smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Татьяна Зайцева
сообщение 8.11.2010, 17:30
Сообщение #52


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
ICQ: 36927905
Регистрация: 1.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Таганейро-сити
Пользователь №: 9 879

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(ВерПална @ 8.11.2010, 16:07) *
бег 2-3 раза в неделю на фоне всего остального и есть причина "углеводного безумия" crazy.gif
и это как раз свидетельствует о слишком высоком уровне интенсивности нагрузок относительно рациона.

Не знаю... Я бы не смогла так тренироваться на такой еде. Да и не на такой еде тоже. При условии, что человек не профи, а тренируется "для себя". я потому и грешу на то, что тренировки недостаточно интенсивные, либо ... либо я не знаю. Сдаюсь.

А что автору делать (кроме как ввести мясо и убрать масло)? Не бегать? Мне всегда помогала худеть интенсификация тренировок в первую очередь и исключение углеводов по вечерам. Тогда гарантированно минус кило в неделю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 8.11.2010, 17:58
Сообщение #53


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 687
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(Татьяна Зайцева @ 8.11.2010, 17:23) *
Мне всегда помогала худеть интенсификация тренировок в первую очередь и исключение углеводов по вечерам. Тогда гарантированно минус кило в неделю.

Это вода...нужна монотонность...когда быстро и интенсивно, сильно потеешь, быстро устаёшь, и как бы худеешь...а нужно медленно и долго, при низкоударной нагрузке худеешь, а не на высокоударной...



--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ВерПална
сообщение 8.11.2010, 18:01
Сообщение #54


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 542
Регистрация: 2.9.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Из: Москва
Пользователь №: 5 343

Пол: Женский


Репутация: 26


это ж в каком виде надо быть, чтобы минус кило в неделю icon_eek (6).gif


--------------------
Шило в заднице - не роскошь, а образ жизни ;-)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 8.11.2010, 23:11
Сообщение #55


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


да всё подряд жрать можно! и ночью тоже! только это всё надо потом израсходовать,сжечь! вот и весь баланс. не ждать что от одной только треньки в зале всё пойдёт. бегать,качаться,на скакалке прыгать,одень перчатки иди на мешке поработай... движуха дожна быть постоянно! и фрукты с мёдом и орехами только в топку пойдут.))


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 8.11.2010, 23:46
Сообщение #56


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


У девушки по моему вообще другая ситуация... перед ней не как похудеть вопрос стоит. ttftt- попробуй на форуме каком нибудь женском,или лучше где врачи типа тех что кожей занимаются пообщаться параллельно,там и фотки повесь... крупно,именно в проблемном месте... у девушек с недостаточно эластичной кожей такое и после первых родов бывает.. ничего страшного в этом нет!


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 9.11.2010, 9:51
Сообщение #57


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(Андрей Попов @ 8.11.2010, 17:51) *
Это вода...нужна монотонность...когда быстро и интенсивно, сильно потеешь, быстро устаёшь, и как бы худеешь...а нужно медленно и долго, при низкоударной нагрузке худеешь, а не на высокоударной...

Бегаю , как раз, монотонно icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 9.11.2010, 9:58
Сообщение #58


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(romario1111 @ 8.11.2010, 23:04) *
да всё подряд жрать можно! и ночью тоже! только это всё надо потом израсходовать,сжечь! вот и весь баланс. не ждать что от одной только треньки в зале всё пойдёт. бегать,качаться,на скакалке прыгать,одень перчатки иди на мешке поработай... движуха дожна быть постоянно! и фрукты с мёдом и орехами только в топку пойдут.))

Нееее....ночью меня точно кормить нельзя!
Чтобы жить так, как говоришь ты, нужно всё забросить и заниматься только этим - кушать, а потом сжигать))) Есть и двигаться, есть и двигаться. А куда семью девать, работу? icon_lol (11).gif
Правда, на работе, я всё таки пользуюсь скакалкой...
Орехи, мёд!Боже, как вкусно! Не надо об этом!
Сегодня убираю фрукты добавляю мясо. Посмотрю что получится....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 9.11.2010, 10:00
Сообщение #59


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(romario1111 @ 8.11.2010, 23:39) *
У девушки по моему вообще другая ситуация... перед ней не как похудеть вопрос стоит. ttftt- попробуй на форуме каком нибудь женском,или лучше где врачи типа тех что кожей занимаются пообщаться параллельно,там и фотки повесь... крупно,именно в проблемном месте... у девушек с недостаточно эластичной кожей такое и после первых родов бывает.. ничего страшного в этом нет!

Общалась с врачами. Вердикт - пластика...Но я им не поверила bleh.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Татьяна Зайцева
сообщение 10.11.2010, 9:52
Сообщение #60


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
ICQ: 36927905
Регистрация: 1.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Таганейро-сити
Пользователь №: 9 879

Пол: Женский


Репутация: 0


Цитата(ВерПална @ 8.11.2010, 17:54) *
это ж в каком виде надо быть, чтобы минус кило в неделю icon_eek (6).gif

В нормальном виде. У меня организм хорошо реагирует на повышение нагрузок и вообще любые изменения в рационе, графике тренировок и интенсивности, правда, такое чудо длится недолго, недели полторы, потом привыкаю. Мне повезло. Кому-то - нет.

Цитата
Это вода...нужна монотонность...когда быстро и интенсивно, сильно потеешь, быстро устаёшь, и как бы худеешь...а нужно медленно и долго, при низкоударной нагрузке худеешь, а не на высокоударной...

Аксакалам виднее. Но на меня аэробика действует плохо: 8 лет танцев в анамнезе. Если кардио, то интервальное, высокоинтенсивное, как бы "спринтерский забег", а не марафонский.

Цитата
Общалась с врачами. Вердикт - пластика...Но я им не поверила

Есть куча способов, которые будут более щадящими для кармана и менее радикальными. Любой приличный салон их предлагает. Вопрос в том, по деньгам ли Вам они. Я всю жизнь страдала по поводу "ушей" на ягодицах, маленьких, но тем не менее, однажды мне подарили сертификат в салон красоты, и я "выколола" их озоном. Салонные процедуры - это салонные процедуры... Есть и те, которые подтягивают кожу.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru