>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Хотелось бы получить совет по питанию, витаминах и упражнениям на пресс
ttftt
сообщение 4.11.2010, 23:14
Сообщение #1


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Доброго времени суток! Занимаюсь с октября.Цель - похудеть, пролерьефиться, подтянуть кожу на животе ( она дряблая, так как я 4-ре раза рожала, поправляясь во время беременностей на 30 кг, каждый раз)За время занятий, вес увиличился с 59 кг до 63кг. Мышцы окрепли, но жировая клетчатка не уходит. Сухая кожа и сыпятся волосы.Если раньше обходилась вообще без хлеба, то теперь мне его хочется до трясучки и иногда я срываюсь и ем его в больших количествах.
Вероятно нужны витамины, какие?
Если честно, я вообще не понимаю что есть и когда. В общем запуталась окончательно...Протеиновые коктели и т.д. пока сложно понимаю, что нужно. Все термины новые и непонятные.
Может быть, кто то поможет мне составить нормальную диету, укажет на ошибки и т.д.
Занимаюсь силовыми , примерно 3 раза в неделю по 1,5- 2 часа, бег 2 раза в неделю по 30-40 мин
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 5.11.2010, 22:09
Сообщение #2


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


Скорее Вам тренер индивидуальный поможет...тут целая работа а не так-написали и всё хорошо стало...


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 6.11.2010, 9:25
Сообщение #3


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Да, персональный тренер, было бы замечательно. Увы, я не могу себе это позволить. В зале, где я тренируюсь,(это очень старый, муниципальный зал) есть пара тренеров, но они скорее "смотрящие". Конечно они что-то подсказывают, но как то щадяще, по -отечески..."- В еде себя не ограничивай + аскорбинка, глюкоза"
Попить витамины? - поколи группы В" Пока это всё. Но мне кажется по мимо это нужно что то ещё.. Я явно чего то недополучаю, так как переодически впадаю в "зажоры".
Спортом занималась лет 15, преимущественно дома - силовые ,с весом не привышающим 10кг
+беговая дорожка
В люди вышла впервые, так как дома не получаю того эффекта который хотелось бы.
Подскажите , хотя бы, какие витамины принимать, нормальные, профессиональные, чтобы не сохла кожа и не терялись волосы?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Швунг
сообщение 6.11.2010, 10:41
Сообщение #4


Светлый человек,с тёмным прошлым
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 068
Регистрация: 9.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Пользователь №: 10 297

Пол: Мужской


Репутация: 403


Цитата(ttftt @ 6.11.2010, 12:18) *
Да, персональный тренер, было бы замечательно. Увы, я не могу себе это позволить. В зале, где я тренируюсь,(это очень старый, муниципальный зал) есть пара тренеров, но они скорее "смотрящие". Конечно они что-то подсказывают, но как то щадяще, по -отечески..."- В еде себя не ограничивай + аскорбинка, глюкоза"
Попить витамины? - поколи группы В" Пока это всё. Но мне кажется по мимо это нужно что то ещё.. Я явно чего то недополучаю, так как переодически впадаю в "зажоры".
Спортом занималась лет 15, преимущественно дома - силовые ,с весом не привышающим 10кг
+беговая дорожка
В люди вышла впервые, так как дома не получаю того эффекта который хотелось бы.
Подскажите , хотя бы, какие витамины принимать, нормальные, профессиональные, чтобы не сохла кожа и не терялись волосы?

В питании все же ограничивать себя прийдется, неумеренность в питании сведет на нет все ваши усилия в спортзале.Витаминно минеральных комплексов сейчас пруд пруди, в том числе и с учетом женской физиологии, выбирать вам исходя из бюджета, он как понимаю у вас ограничен. Только это совсем не панацея, к тому же в последнее время мнения о целесообразности их приема разделились. А вот к питанию нужно подходить посерьезней, оптимально сбалансированное питание это краеугольный камень строительства тела, сей момент нельзя недооценивать.Срываться в жор крайне нежелательно, выделите себе один день в неделю, скажем воскресенье,в этот день вы можете себе позволить запретные плоды, в пределах разумного естественно, а всю остальную неделю уж извольте держать себя в руках если хотите увидеть реальные изменения.


--------------------
Возьму я ром и флаг пиратский
Уйду в морские ебеня
И старость дома не застанет
Меня
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 6.11.2010, 11:16
Сообщение #5


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Швунг,"извольте держать себя в руках если хотите увидеть реальные изменения" - это будет моя мантра!
Спасибо,большое за ответ. Я буду стараться. Вот ещё бы понять причину своей углеводной вакханалии.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
slaventiy
сообщение 6.11.2010, 14:29
Сообщение #6


Жим 272,5 в кат.125 кг по WPC
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 902
Регистрация: 13.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Кировоград
Пользователь №: 7 068

Пол: Мужской


Репутация: 86


Цитата(ttftt @ 6.11.2010, 11:09) *
Швунг,"извольте держать себя в руках если хотите увидеть реальные изменения" - это будет моя мантра!
Спасибо,большое за ответ. Я буду стараться. Вот ещё бы понять причину своей углеводной вакханалии.

я думаю анализы помогут.


--------------------
качевряжуся и выёживаюся па фсякому (с) Швунг :)))))))))))))
http://allpowerlifting.com/lifters/UKR/nik...tanislav-39312/
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 6.11.2010, 21:12
Сообщение #7


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


я очень извиняюсь,это Ваша фотография?


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 7.11.2010, 9:48
Сообщение #8


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


slaventiy, благодарю за совет, об анализах я почему то и не подумала.Надо будет сдать...

romario1111, фото моё. сентябрь 2010.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 7.11.2010, 19:55
Сообщение #9


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


Да вроде всё не плохо..может Вы накрутили себе чего? а то как бывает,придёт девушка и с ужасом говорит что она располнела как свинья и ей срочно надо вернуть свои 47 кг,вместо 51.... ну что тут скажешь... добавить пару аэробных и не кушать пирожных после 18...))) это я так.утрирую....) а по поводу приступов желания углеводов-это скорее работа поджелудочной,уровень сахара неконтролируемо падает,из за её неправильной работы... у меня то же самое,иногда ни с того ни с сего аж в пот бросает,как будто инса поставил ... поешь и всё проходит... не знаю природу этого явления,это надо сахарную кривую сдать и у эндокринолога проконсультироваться. А в принцапи того что написал ШВУНГ-достаточно,всё в Ваших руках!


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 7.11.2010, 20:12
Сообщение #10


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 669
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 354


У меня одна знакомая в зал ходит... Ей дали совет по тренировкам и питанию, вначале всё было гут... Пришёл как то в зал после отдыха отлично выглядела... Потом буквально через недельку другую её увидел- кошмар... У неё уже дистрофия походу начниается... Боится потолстеть опять... Полный пц((( Не знаем как переубедить...
А по поводу сладкого- после сорев ещё месяца два или три тяга жуткая была, сейчас более менее, главное не голодать!!!


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 7.11.2010, 20:35
Сообщение #11


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


romario1111, Не могу сказать, что всё плохо...но...знаю, что могу быть в лучшей форме
А потом, вы живот мой не видели...Когда стою, нормально...А вот когда наклоняюсь icon_rolleyes.gif Не слишком эстетично.
Никак у меня не получается его убрать- перерастяжение кожи имеет место...Не знаю, можно ли вообще подтянуть кожу не прибегая к пластической хирургии?

Molotov, как и ваша знакомая,я боюсь потолстеть, а мне это сделать раз плюнуть(опыт имеется) А народ говорит, что всё отлично. Только переубедить , наверное, невозможно..Потому как это уже в голове harhar.gif А возможно, это не так уж и плохо? Если бы у меня не было этого "бзика", я бы весила цейтнер(при моей любви к мороженому с орехами icon_lol (11).gif )
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 7.11.2010, 20:38
Сообщение #12


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Кстати, купила "алфавит",пью второй день во время еды...меня от них тошнит (не подумайте чего)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 7.11.2010, 20:38
Сообщение #13


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


Растяжки есть? кожа должна вернуться на место...если есть множественные растяжки то вряд ли... просто по наблюдениям... достаточно много разных животиков повидал...не подумайте плохого....)


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 7.11.2010, 20:40
Сообщение #14


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Да, внизу ниже пупа...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 7.11.2010, 20:45
Сообщение #15


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


Последние роды были 5,5 лет тому...По идее, она уже должна была вернуться на место...если бы могла.Значит шансов нет?
Я могу показать свой животик...только не знаю где..Здесь выкладывать?эээ...не забросали бы кроссовками...Вы здесь все такие совершенные...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 7.11.2010, 20:52
Сообщение #16


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


нет,здесь не надо!!!!!!


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Швунг
сообщение 7.11.2010, 20:55
Сообщение #17


Светлый человек,с тёмным прошлым
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 068
Регистрация: 9.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Пользователь №: 10 297

Пол: Мужской


Репутация: 403


Цитата(romario1111 @ 7.11.2010, 23:45) *
нет,здесь не надо!!!!!!

Эта пачиму?Cтавлю на голосование. icon_question.gif


--------------------
Возьму я ром и флаг пиратский
Уйду в морские ебеня
И старость дома не застанет
Меня
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ttftt
сообщение 7.11.2010, 20:56
Сообщение #18


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 4.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 10 483

Пол: Женский


Репутация: 0


icon_lol.gif Хорошо, здесь не буду...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 7.11.2010, 21:04
Сообщение #19


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


уже понятно??? это тут Вам не мед форум,тут тесто в крови у большей части,потом всё попросят показать...)


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
romario1111
сообщение 7.11.2010, 21:05
Сообщение #20


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 502
Регистрация: 4.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Люберцы
Пользователь №: 8 825

Пол: Мужской


Репутация: 28


у Вас личный ящик не работает,или переполнен или отключен...


--------------------
Да не постыжуся вовек,на тя Господи уповах!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

6 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru