>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Сплит в женском тренинге, нужен ли он
Kach
сообщение 20.9.2005, 7:14
Сообщение #41


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 222
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Riga, Latvia
Пользователь №: 7

Пол: Мужской


Репутация: 33


Цитата(DI)
Цитата(Михаил Клестов)
Цитата(DI)
Цитата(Михаил Клестов)
Ди, я о том говорю, что девушки любительницы на тренировках развивают очень низкую интенсивность, поэтому проработка части тела раз в неделю не окажет тренировочного развивающего эффекта, необходимо недостаток интенсивности компенсировать частотой. Опытные же спортсменки, оренитруясь на свои сегодняшние тренировки, часто забывают, что любители просто не в состоянии так тренироваться, и уже не помнят свое тело и свои тренировки в начале карьеры.

Absoliutno soglasna Mish, no vedi mne i ne dali tak skazati viskazatsia...da i vprochem i ne budu bolishe, polnii bespolezniak.(KIROVSKIE GOLOVOREAZI ZAPRETILI)
p.s.jali ti moi Yumor ne ponial sad.gif


Ди, вопрос был адресован в первую очередь именно к Вам, поэтому, думаю, что задавшему его, намного интереснее будет услышать услышать Ваше мнение, чем всех нас остальных вместе взятых icon_smile.gif . И, я абсолютно уверен, что ваше сообщение никто не сотрет, не смотря на негативное отношение к Вам, причин которого я не знаю и отказываюсь понимать такой стиль общения, который избрал Саша, мой старый друг. Поэтому, если Вас не затруднит, изложите его(мнение) пожалуйста.

Mish, ia sama ne znaiu otkuda eto negativnoe otnosenie ko mne, i takje ne ponimaiu takoi stili obschenia, no na vse esti grani.
I tak nazivaemii "Alex" uvidev menea vsevo odin raz na moe pervoe sorevnovanie, vzialsia oskorbliatimenea pyblichno bez neponiatnoi mne pricini, i prodoljaet etogo delati.....
Sami podumaite zachem?
esli bi on znal istoriu moei jizni, i cherez chego ia proshla to vozmojno on bi shliapu snial , no uvi eto emu nikogda ne uznati, no hotiabi nada biti normalinim chelovekom i sobliudati pravila horoshevo tona v pervuiu ocheredi, tem bolee mujchine gnati tak na devushku bez neponiatnih prichin, tupomu ponatno-Slabak!
Znaeshi iz za takih,mne stanovitsia stidno shto ia kogdato jila v Kirove....
Ди, да перестань уже. Точки зрения и фразы коими они высказаны видны выше. Хватит уже.
Не надо подливать масла в огонь.


--------------------
А жизнь-то налаживается! Надеюсь, что не от слова "лажа".
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 20.9.2005, 18:24
Сообщение #42


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


[quote="Kach"][quote=DI]Ди, да перестань уже. Точки зрения и фразы коими они высказаны видны выше. Хватит уже.
Не надо подливать масла в огонь.[/quote]
ia zakonchila wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Михаил Клестов
сообщение 20.9.2005, 22:33
Сообщение #43


Методист, консультант, врач-эндокринолог
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 463
Регистрация: 25.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 101

Пол: Мужской


Репутация: 42


[quote="DI"][quote=Kach][quote=DI]Ди, да перестань уже. Точки зрения и фразы коими они высказаны видны выше. Хватит уже.
Не надо подливать масла в огонь.[/quote]
ia zakonchila wink.gif[/quote]

Остается только поблагодарить за массу полезных советов icon_cry.gif !
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Iguana
сообщение 21.9.2005, 13:54
Сообщение #44


Extreme woman
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 910
ICQ: 199482309
Регистрация: 17.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 58

Пол: Женский


Репутация: 0


[quote="DI"][quote=Kach][quote=DI]Ди, да перестань уже. Точки зрения и фразы коими они высказаны видны выше. Хватит уже.
Не надо подливать масла в огонь.[/quote]
ia zakonchila wink.gif[/quote]
Блин, если исключить оскорбления, эта одна из интереснейших тем и наконец можно было бы вырвать девушек из оффа)) (включая меня)…жаль что её так быстро закрыли, без того чтобы подробнее ответить человеку…
В принципе, из всего что вы сказали, стало понятно только одно - что каждую часть тела , в этом случае, нужно прорабатывать хотя бы 2 раза в неделю
А что делать если человек имеет возможность заниматься всего 3 раза в неделю?…
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
proshin
сообщение 21.9.2005, 14:07
Сообщение #45


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Регистрация: 14.12.2004
Вставить ник
Цитата
Из: Москва
Пользователь №: 39

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Dopingirl)
А что делать если человек имеет возможность заниматься всего 3 раза в неделю?…


Надь, именно наш случай...

Твою прогу боюсь она просто напросто не потянет.

Я ей хотел предложить вот такой вариант:

Круговая терировка

Присед 20
Становая на прямых с гантелями 20
Нижня Тяга блока к животу 8-10
Жим гантелей лежа углом 30 гр. 8-10
Верхня тяга блока к груди 8-10
Жим гантелей сидя 8-10

Три раза в неделю круга по три.

Ваше мнение????

P.S. Уважаемые форумчане, я Вас очень уважаю, и потому прошу совета. Если возможно то без очередных взаимооскорблений.
_____________________
С уважением
Прошин
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yaga
сообщение 21.9.2005, 14:34
Сообщение #46


Душа форума
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 822
ICQ: 271666606
Регистрация: 20.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: Москва
Пользователь №: 72

Пол: Женский


Репутация: 2


Цитата(proshin)
Цитата(Dopingirl)
А что делать если человек имеет возможность заниматься всего 3 раза в неделю?…


Надь, именно наш случай...

Твою прогу боюсь она просто напросто не потянет.

Я ей хотел предложить вот такой вариант:

Круговая терировка

Присед 20
Становая на прямых с гантелями 20
Нижня Тяга блока к животу 8-10
Жим гантелей лежа углом 30 гр. 8-10
Верхня тяга блока к груди 8-10
Жим гантелей сидя 8-10

Три раза в неделю круга по три.

Ваше мнение????

P.S. Уважаемые форумчане, я Вас очень уважаю, и потому прошу совета. Если возможно то без очередных взаимооскорблений.
_____________________
С уважением
Прошин


А как можно писать программу, не видя человека??


--------------------
Не говорите злого , не слушайте злого и не смотрите на зло
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
proshin
сообщение 21.9.2005, 14:39
Сообщение #47


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Регистрация: 14.12.2004
Вставить ник
Цитата
Из: Москва
Пользователь №: 39

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Yaga)
А как можно писать программу, не видя человека??


В самом начале топика полностью описал и выложил фото
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yaga
сообщение 21.9.2005, 14:39
Сообщение #48


Душа форума
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 822
ICQ: 271666606
Регистрация: 20.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: Москва
Пользователь №: 72

Пол: Женский


Репутация: 2


proshin

Я уж точно, "невеликая". Но думаю, что даже круговые можно разнообразить icon_smile.gif


--------------------
Не говорите злого , не слушайте злого и не смотрите на зло
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
proshin
сообщение 21.9.2005, 14:41
Сообщение #49


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Регистрация: 14.12.2004
Вставить ник
Цитата
Из: Москва
Пользователь №: 39

Пол: Мужской


Репутация: 0


В том что можно - сомнений нет. А НУЖНО ли? Вот в чем вопрос.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yaga
сообщение 21.9.2005, 14:43
Сообщение #50


Душа форума
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 822
ICQ: 271666606
Регистрация: 20.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: Москва
Пользователь №: 72

Пол: Женский


Репутация: 2


Цитата(proshin)
Цитата(Yaga)
А как можно писать программу, не видя человека??


В самом начале топика полностью описал и выложил фото


Фото - это не то. Ты вот пишешь. А-образная фигура. А исходя из фотографии, я бы это не утверждала icon_smile.gif


--------------------
Не говорите злого , не слушайте злого и не смотрите на зло
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yaga
сообщение 21.9.2005, 14:47
Сообщение #51


Душа форума
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 822
ICQ: 271666606
Регистрация: 20.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: Москва
Пользователь №: 72

Пол: Женский


Репутация: 2


Цитата(proshin)
В том что можно - сомнений нет. А НУЖНО ли? Вот в чем вопрос.


На мой взгляд, - нужно.


--------------------
Не говорите злого , не слушайте злого и не смотрите на зло
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Kach
сообщение 21.9.2005, 16:02
Сообщение #52


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 222
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Riga, Latvia
Пользователь №: 7

Пол: Мужской


Репутация: 33


Не, Марина, позволь с тобой не согласиться. Система должна быть систематичной. Недель 6 покачается по этой системе, а потом, просто заменять упражнения! Вот и вся необходимая вариативность. Наскучить не успеет, а пользу принести успеет.
Круговая, как написал Прошин, вполне потянет, только жим лёжа я бы поменял местами с тягой вертикального блока.
Повторы от 12, до 20-ти. На первые несколько недель.


--------------------
А жизнь-то налаживается! Надеюсь, что не от слова "лажа".
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
proshin
сообщение 21.9.2005, 16:26
Сообщение #53


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Регистрация: 14.12.2004
Вставить ник
Цитата
Из: Москва
Пользователь №: 39

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Kach)
Недель 6 покачается по этой системе, а потом, просто заменять упражнения! Вот и вся необходимая вариативность.


Такого же мнения придерживаюсь.

Значит и на верх в высокой число повторов? Я считал что для А-образной фигуры на верх надо поменьше - веса побольше..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yaga
сообщение 21.9.2005, 16:38
Сообщение #54


Душа форума
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 822
ICQ: 271666606
Регистрация: 20.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: Москва
Пользователь №: 72

Пол: Женский


Репутация: 2


Цитата(Kach)
Не, Марина, позволь с тобой не согласиться. Система должна быть систематичной. Недель 6 покачается по этой системе, а потом, просто заменять упражнения! Вот и вся необходимая вариативность. Наскучить не успеет, а пользу принести успеет.  
Круговая, как написал Прошин, вполне потянет, только жим лёжа я бы поменял местами с тягой вертикального блока.
Повторы от 12, до 20-ти. На первые несколько недель.


Юр.. Шесть недель.. Полтора месяца одного круга? По предложенной схеме? Тоска смертная, если честно. Про систематичность согласна полностью, но предложенная круговая скучная до зевоты


--------------------
Не говорите злого , не слушайте злого и не смотрите на зло
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Iguana
сообщение 21.9.2005, 16:58
Сообщение #55


Extreme woman
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 910
ICQ: 199482309
Регистрация: 17.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 58

Пол: Женский


Репутация: 0


знаю, многие придерживаются мнения, что круговой тренинг - это именно то, что нужно после долгого перерыва, но поделиться опытом не могу, как-то пыталась - но очень скоро действительно наскучило
Я б на твоем месте посоветовался бы с подопечной и спросил, что ей нравится в зале, что она делает с удовольствием, а что через немому и уже потом составила бы прогу
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yaga
сообщение 21.9.2005, 17:30
Сообщение #56


Душа форума
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 822
ICQ: 271666606
Регистрация: 20.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: Москва
Пользователь №: 72

Пол: Женский


Репутация: 2


Цитата(Dopingirl)
знаю, многие придерживаются мнения, что круговой тренинг - это именно то, что нужно после долгого перерыва, но поделиться опытом не могу, как-то пыталась - но очень скоро  действительно наскучило
Я б на твоем месте посоветовался бы с подопечной и спросил, что ей нравится в зале, что она делает с удовольствием, а что через немому и уже потом составила бы прогу


Согласна! Хотя те, которые "через не могу",зачастую оказываются самыми результативными icon_smile.gif)


--------------------
Не говорите злого , не слушайте злого и не смотрите на зло
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Jadd
сообщение 29.10.2006, 19:05
Сообщение #57


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 12.6.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 2 564



Репутация: 0


QUOTE(proshin)
В том что можно - сомнений нет. А НУЖНО ли? Вот в чем вопрос.

Я - не девушка, но поделюсь своими тренерскими соображениями. Круговая, в данном случае, что сделает? Я уверен, что сейчас возникнут споры, но давайте рассуждать. Вашей жене надо, чтобы частота сердечных сокращений от упражнения к упражнению, а вес держался? Ей надо худеть или набирать массу в одной части тела (условно), с укреплением другой? Мое твердое убеждение, что груковые стоит включать когда важен высокий сердечный ритм, т.е. во время сушки (к примеру) или же когда надо после перерыва быстро войти в тренировочный ритм - так сказать заставить сердце опять "работать". В Вашем случае (точнее Вашей жены) я считаю этот метод тренировок лишним.

Конкретных советов я лично бы не стал давать - по тем фотографиям, которые Вы выложили, довольно трудно оценить реально ли там А-тип - мне сомнительно (тут я согласен с Yaga).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Marge-m
сообщение 15.7.2012, 11:46
Сообщение #58


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Регистрация: 30.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 28
Пользователь №: 13 633

Пол: Женский


Репутация: 5


Цитата(Михаил Клестов @ 17.9.2005, 15:09) *
Сплит для девушки любителя самое бесполезное что можно придумать.Тренировка части тела раз в неделю на таком уровне не даст абсолютно никакого результата, ввиду того что интесивность которую могут развивать девушки-любители настолько мала, что эффект тренировочной нагрузки пропадет уже черз 2-3 дня.


К сожалению, убедилась в этом на своём горьком опыте)) Два месяца full-body дали гораздо больше результата, че полгода сплита в холостую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 15.7.2012, 12:03
Сообщение #59





Гости



Цитата




Цитата(Marge-m @ 15.7.2012, 13:42) *
К сожалению, убедилась в этом на своём горьком опыте)) Два месяца full-body дали гораздо больше результата, че полгода сплита в холостую.

Глупости!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 15.7.2012, 12:31
Сообщение #60


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 9 942
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1443


Ну почему же? ))) Я так целиком и полностью на стороне М.Клестова - онанизм в сплитах для дам явно не лучший выбор )


--------------------
http://gormoshka.net
ГР, САРМы, Синтол, адаптогены и много чего еще ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru