>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

15 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Тренировка ягодиц и задней поверхности бедра
DI
сообщение 11.5.2005, 8:12
Сообщение #21


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


lichno u menea horosho virosla na 5 cm :
prisiadaniami, no v osnovnom nogi smotriat priamo i v meste , ne na shirine plechi, eto stroit verhnie musculi iagodits, a nijniaia otstaet, dlia devushek eto ne jenstvenna..prisiadati nada , cem nije tem lutshe, paralelino polu jelatelina.
press nogami toje nogi staviti vishe cem obichno, opuskati naskolko mojna nije.
takje, vipadi v hodibe .
poluprisiadania s gateliami ili shtangoi -nogi pochti vmeste.
ruminskaia tiaga....
delaiu dva raza v nedeliu:
odnu trenerovku snogami, vtoruiu tolka popu.
nu i esti drugie uprajnenia..kotorie ia sama pridumala, eto nada fotkati
wink.gif
kaknibudi pokaju wink.gif
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 11.5.2005, 8:16
Сообщение #22


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


icon_cool.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 11.5.2005, 8:26
Сообщение #23


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


Цитата(DI)
lichno u menea horosho virosla na 5 cm :
prisiadaniami, no v osnovnom nogi smotriat priamo i v meste , ne na shirine plechi, eto stroit verhnie musculi iagodits, a nijniaia otstaet, dlia devushek eto ne jenstvenna..prisiadati nada , cem nije tem lutshe, paralelino polu jelatelina.
press nogami toje nogi staviti vishe cem obichno, opuskati naskolko mojna nije.
takje, vipadi v hodibe .
poluprisiadania s gateliami ili shtangoi -nogi pochti vmeste.
 ruminskaia tiaga....
delaiu dva raza v nedeliu:
odnu trenerovku snogami, vtoruiu tolka popu.
 nu i esti drugie uprajnenia..kotorie ia sama pridumala, eto nada fotkati
wink.gif  
 kaknibudi pokaju wink.gif


popravliaiu, imela v vidu, nogi vmeste piatki vpered ,stroiat nijniuiu chasti iagoditsi v osnovnom, a ne verhniuiu , eto bolee jenstvenna, v moim ponimanii icon_wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 11.5.2005, 8:52
Сообщение #24


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


вот еще ягодитси :D
pravda fotka ne iz novih, no vse je wink.gif
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Белка
сообщение 11.5.2005, 10:12
Сообщение #25


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 412
Регистрация: 10.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Из: Москва
Пользователь №: 733



Репутация: 0


Дианочка очень хорошо выглядишь :D ,мне нравится!!!!!!
Так как мне на соревнованиях не участвовать, то хочу такое тело как у тебя icon_redface.gif wink.gif !!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Михаил Клестов
сообщение 11.5.2005, 16:46
Сообщение #26


Методист, консультант, врач-эндокринолог
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 463
Регистрация: 25.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 101

Пол: Мужской


Репутация: 42


Мне все таки кажется, что без глубоких приседов, выпадов и румынской тяги хорошие плотные ягодицы не построить, у многих еще тяга сумо хорошо работает. А тут одна прблема возникает, очень сильно квадрицепсы бедра включаются. Моя жена как только приседать начинает, сразу минимум 3 см на бедре прибавляет, недели за 3, а ей(да и многим) не хочется объемные бедра иметь. Где выход? Да и талия прибавляется от такого тренинга.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Михаил Клестов
сообщение 11.5.2005, 16:49
Сообщение #27


Методист, консультант, врач-эндокринолог
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 463
Регистрация: 25.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 101

Пол: Мужской


Репутация: 42


Цитата(DI)
lichno u menea horosho virosla na 5 cm :
prisiadaniami, no v osnovnom nogi smotriat priamo i v meste , ne na shirine plechi, eto stroit verhnie musculi iagodits, a nijniaia otstaet, dlia devushek eto ne jenstvenna..prisiadati nada , cem nije tem lutshe, paralelino polu jelatelina.
press nogami toje nogi staviti vishe cem obichno, opuskati naskolko mojna nije.
takje, vipadi v hodibe .
poluprisiadania s gateliami ili shtangoi -nogi pochti vmeste.
 ruminskaia tiaga....
delaiu dva raza v nedeliu:
odnu trenerovku snogami, vtoruiu tolka popu.
 nu i esti drugie uprajnenia..kotorie ia sama pridumala, eto nada fotkati
wink.gif  
 kaknibudi pokaju wink.gif


Ди у тебя не попа а произведение искуссва! ukliam2.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 11.5.2005, 18:38
Сообщение #28


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


Цитата(Михаил Клестов)
Цитата(DI)
lichno u menea horosho virosla na 5 cm :
prisiadaniami, no v osnovnom nogi smotriat priamo i v meste , ne na shirine plechi, eto stroit verhnie musculi iagodits, a nijniaia otstaet, dlia devushek eto ne jenstvenna..prisiadati nada , cem nije tem lutshe, paralelino polu jelatelina.
press nogami toje nogi staviti vishe cem obichno, opuskati naskolko mojna nije.
takje, vipadi v hodibe .
poluprisiadania s gateliami ili shtangoi -nogi pochti vmeste.
 ruminskaia tiaga....
delaiu dva raza v nedeliu:
odnu trenerovku snogami, vtoruiu tolka popu.
 nu i esti drugie uprajnenia..kotorie ia sama pridumala, eto nada fotkati
wink.gif  
 kaknibudi pokaju wink.gif


Ди у тебя не попа а произведение искуссва! ukliam2.gif

da vot nekotorie liudi,kak gospodin Alex, tak ne schitaet,(no mne i ego priznanie ne volnuet)no menea volnuet to, shto on vot uje za sevodniashnii deni ster nashi snim besedi uje dva raza :D
prosto udivliaiusi kak razreshili takomu netaktichnomu, i nevospitannomu cheloveku dati pravo na moderatorstvo? smile.gif
nu a vam spasiba za complimnet wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Stepashka
сообщение 11.5.2005, 20:58
Сообщение #29


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Регистрация: 11.5.2005
Вставить ник
Цитата
Из: Lafayette,IN
Пользователь №: 737



Репутация: 0


Цитата(DI)
Цитата(DI)
lichno u menea horosho virosla na 5 cm :
prisiadaniami, no v osnovnom nogi smotriat priamo i v meste , ne na shirine plechi, eto stroit verhnie musculi iagodits, a nijniaia otstaet, dlia devushek eto ne jenstvenna..prisiadati nada , cem nije tem lutshe, paralelino polu jelatelina.
press nogami toje nogi staviti vishe cem obichno, opuskati naskolko mojna nije.
takje, vipadi v hodibe .
poluprisiadania s gateliami ili shtangoi -nogi pochti vmeste.
 ruminskaia tiaga....
delaiu dva raza v nedeliu:
odnu trenerovku snogami, vtoruiu tolka popu.
 nu i esti drugie uprajnenia..kotorie ia sama pridumala, eto nada fotkati
wink.gif  
 kaknibudi pokaju wink.gif


popravliaiu, imela v vidu, nogi vmeste piatki vpered ,stroiat nijniuiu chasti iagoditsi v osnovnom, a ne verhniuiu , eto bolee jenstvenna, v moim ponimanii icon_wink.gif

Выглядишь конечно потрясающе eusa_clap.gif
Не поняла, как это пятки смотрят вперед?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 11.5.2005, 23:38
Сообщение #30


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


Цитата(Stepashka)
Цитата(DI)
Цитата(DI)
lichno u menea horosho virosla na 5 cm :
prisiadaniami, no v osnovnom nogi smotriat priamo i v meste , ne na shirine plechi, eto stroit verhnie musculi iagodits, a nijniaia otstaet, dlia devushek eto ne jenstvenna..prisiadati nada , cem nije tem lutshe, paralelino polu jelatelina.
press nogami toje nogi staviti vishe cem obichno, opuskati naskolko mojna nije.
takje, vipadi v hodibe .
poluprisiadania s gateliami ili shtangoi -nogi pochti vmeste.
 ruminskaia tiaga....
delaiu dva raza v nedeliu:
odnu trenerovku snogami, vtoruiu tolka popu.
 nu i esti drugie uprajnenia..kotorie ia sama pridumala, eto nada fotkati
wink.gif  
 kaknibudi pokaju wink.gif


popravliaiu, imela v vidu, nogi vmeste piatki vpered ,stroiat nijniuiu chasti iagoditsi v osnovnom, a ne verhniuiu , eto bolee jenstvenna, v moim ponimanii icon_wink.gif

Выглядишь конечно потрясающе eusa_clap.gif
Не поняла, как это пятки смотрят вперед?

eto ia tak skazala icon_redface.gif :D ?????
izvioniaite plzzzz!!
prosto tut mne prihoditsia na raznih iazikah odnovremenno chirikati:)
ia imela vi vidu kaneshna noski smotriat vpered ne vrozi :D
http://www.hydroxycut.com/WOMEN/WORKOUT/EX...ll_squats.shtml
nu vi poniali sad.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Stepashka
сообщение 12.5.2005, 0:10
Сообщение #31


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Регистрация: 11.5.2005
Вставить ник
Цитата
Из: Lafayette,IN
Пользователь №: 737



Репутация: 0


Цитата(DI)
[ eto ia tak skazala icon_redface.gif  :D ?????
izvioniaite plzzzz!!
prosto tut mne prihoditsia na raznih iazikah odnovremenno chirikati:)
ia imela vi vidu kaneshna noski smotriat vpered ne vrozi :D  
http://www.hydroxycut.com/WOMEN/WORKOUT/EX...ll_squats.shtml
nu vi poniali sad.gif

Ну да , теперь понятно icon_smile.gif , а то "пятки вперед" ввели в заблуждение 158.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 12.5.2005, 0:33
Сообщение #32


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


:D :D :D :D :D :D
ZATO VESELO PREDSTAVITI smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Stepashka
сообщение 14.5.2005, 5:52
Сообщение #33


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Регистрация: 11.5.2005
Вставить ник
Цитата
Из: Lafayette,IN
Пользователь №: 737



Репутация: 0


Сегодня сделала это упражнение , присидая ноги вместе, я вообще-то последнее время на ноги ничего не делаю только кардио тренажеры, хочу посмотреть что из этого получится. Низ у иеня тяжеловатый icon_mad.gif
Так вот после , вернее во время таких присиданий, сразу почувствовала коленку, заболела, потом почувствовала спину, оказалось тяжеловато держать прямо когда ноги вмести, а вот самое главной , зад, ну совсем ничего icon_rolleyes.gif
Может вес не достаточный, делала с гантелями по 20 паундов?
А ты вообще с чем делаешь с гантелями или со штангой? Мне кажется со штангой совсем равновесия не удержать sad.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 14.5.2005, 6:31
Сообщение #34


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


Цитата(Stepashka)
Сегодня сделала это упражнение , присидая ноги вместе, я вообще-то последнее время на ноги ничего не делаю только кардио тренажеры, хочу посмотреть что из этого получится. Низ у иеня тяжеловатый icon_mad.gif  
Так вот после , вернее во время таких присиданий, сразу почувствовала коленку, заболела, потом почувствовала спину, оказалось тяжеловато держать прямо когда ноги вмести, а вот самое главной , зад, ну совсем ничего icon_rolleyes.gif  
Может вес не достаточный, делала с гантелями по 20 паундов?
А ты вообще с чем делаешь с гантелями или со штангой? Мне кажется со штангой совсем равновесия не удержать sad.gif

s ganteliami ili shtangoi esli tiajelo, eto nada navik imeti....lutshe delati v mashine smita!
obiazatelino smotreti shtob kolenki bili pod priamim uglom, i spinku derjati priamo! ne sutulitsia!
ia delaiu vsem! :D
nachinai sovsem malenkim vesom, glavnoe kontsetrazia!
na smit mashine mojno delati, i vipadi, i plie prisiadania(sumo), kak hocheshi....zato ne nada dumati ob uravnovesii, dlia neopitnih samoe to, da i dlia opitnih toje klass!
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Svetlana
сообщение 16.5.2005, 19:00
Сообщение #35


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Регистрация: 22.1.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Литва, Клайпеда
Пользователь №: 227

Пол: Женский


Репутация: 1


Смит-машина действительно здорово подходит для выпадов.
Ягодицы классно пробивают выпады назад.
Сначала все повторения на одну ногу потом на другую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Svetlana
сообщение 16.5.2005, 19:03
Сообщение #36


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Регистрация: 22.1.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Литва, Клайпеда
Пользователь №: 227

Пол: Женский


Репутация: 1


А можно усугубить...
и сделать выпады со степ-платформы.
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 16.5.2005, 19:59
Сообщение #37


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


Цитата(Svetlana)
А можно усугубить...
и сделать выпады со степ-платформы.

OH eto klasnoe uprajnenie, takje ia stavliu platformu s zadi inogda.
toje kruto iagodichki zveniat posle etogo wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Stepashka
сообщение 20.5.2005, 1:25
Сообщение #38


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Регистрация: 11.5.2005
Вставить ник
Цитата
Из: Lafayette,IN
Пользователь №: 737



Репутация: 0


Со смит-машиной я как то не очень дружу, штанга привычнее мне, но надо попробовать особенно мне идея с платформой понравилась.

Ди, сегодня делала прседы ноги вместе со штангой в пирамиде, и надо сказать почувствовала я нижнюю часть ягодиц, и за коленями следила, вообщем понравилось буду продолжать icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DI
сообщение 20.5.2005, 4:03
Сообщение #39


Чемпионка Европы по фитнесу WFF
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 946
Регистрация: 15.2.2005
Вставить ник
Цитата
Из: rio de janeiro
Пользователь №: 389



Репутация: 4


Цитата(Stepashka)
Со смит-машиной я как то не очень дружу, штанга привычнее мне, но надо попробовать особенно мне идея с платформой понравилась.

Ди, сегодня делала прседы ноги вместе со штангой в пирамиде, и надо сказать почувствовала я нижнюю часть ягодиц, и за коленями следила, вообщем понравилось буду продолжать icon_smile.gif

wink.gif icon_cool.gif
otlichno, glavnoe tehnika!
nu vse po nachalu neprivichna, lichno mne, samie neliubimie uprajnenia, potom stanoviatsia-favorite ones wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Юлия
сообщение 8.6.2005, 7:49
Сообщение #40


Паразитирующее существо на левом плече Грачева
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 997
Регистрация: 7.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Москва
Пользователь №: 627

Пол: Женский


Репутация: 11


Вчера в зале была, попробовала упражнение которое Инна делает на первых фото, только тренаж. другой немножко у него вот этот валик за который ногами держаться надо низко расположен.... 3 подхода по 12 повторений (с одной ногой) - больше не вышло, но хочется сказать спасибо ALEXу за совет - ВЕЩЬ!!!!! Ой до сих пор чувствую - работает еще как!!!!!!! Спасибо!!!! eusa_dance.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

15 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru