>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> О тренинге для женщин
Fin
сообщение 26.10.2012, 12:31
Сообщение #21


Рекордсмен Мира в силе хвата
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 134
Регистрация: 16.12.2008
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 6 745

Пол: Мужской


Репутация: 67


маленькая, худенькая, а тянет ого-го:


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
slaventiy
сообщение 26.10.2012, 12:35
Сообщение #22


Жим 272,5 в кат.125 кг по WPC
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 902
Регистрация: 13.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Кировоград
Пользователь №: 7 068

Пол: Мужской


Репутация: 86


Цитата(Fin @ 26.10.2012, 13:27) *
маленькая, худенькая, а тянет ого-го:

ога, шыры качает)))


--------------------
качевряжуся и выёживаюся па фсякому (с) Швунг :)))))))))))))
http://allpowerlifting.com/lifters/UKR/nik...tanislav-39312/
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Fin
сообщение 10.11.2012, 23:03
Сообщение #23


Рекордсмен Мира в силе хвата
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 134
Регистрация: 16.12.2008
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 6 745

Пол: Мужской


Репутация: 67


тренировка "ПРО-фигуры" в веселых красках


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Дмитрий007
сообщение 27.1.2015, 5:44
Сообщение #24


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 2
ICQ: 2147483647
Регистрация: 25.1.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Москва
Пользователь №: 17 651

Пол: Мужской


Репутация: 0


Привет всем, хочу сказать пару слов о тренинге для девушек. На самом деле девушка что нужно для красоты? - сбросить лишний вес, и немного подтянуть фигуру, им не надо в отличии от мужиков большие мышцы, поэтомоу им гораздо легче пострроить красивую фигуру. Второй момент, это сама тренировка, так как женский организм при нормальном функционировании вызывает месячные, следовательно тренировки должны варьироваться, тяжелые и легкие, то есть в первые 2 недели (когда яйцеклетка созревает) нагрузки должны быть увеличены, вторые две неди, когда девушка чувствует упадок сил, нагрузку необходимо снизить, желательно исключить вообще тренировку нижней части (ноги, ягодицы). Вообще хорошо все это расписано в статье ссылка удалена нахуй, ваше здоровье в ваших руках.

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
тяжеловесик
сообщение 27.1.2015, 8:12
Сообщение #25


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 982
Регистрация: 13.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Пользователь №: 12 456

Пол: Мужской


Репутация: 54


ты тренер девушек?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergeisokol
сообщение 27.1.2015, 11:34
Сообщение #26


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 11 396
Регистрация: 6.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 331

Пол: Мужской


Репутация: 536


он Дмитрий ...Дмитрий 007!


--------------------
я не использую продукцию фирмы ,,VERMODJE,, так как здоровье дороже!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 27.1.2015, 14:23
Сообщение #27


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


Цитата(Дмитрий007 @ 27.1.2015, 5:44) *
Привет всем, хочу сказать пару слов о тренинге для девушек. На самом деле девушка что нужно для красоты? - сбросить лишний вес, и немного подтянуть фигуру, им не надо в отличии от мужиков большие мышцы, поэтомоу им гораздо легче пострроить красивую фигуру. Второй момент, это сама тренировка, так как женский организм при нормальном функционировании вызывает месячные, следовательно тренировки должны варьироваться, тяжелые и легкие, то есть в первые 2 недели (когда яйцеклетка созревает) нагрузки должны быть увеличены, вторые две неди, когда девушка чувствует упадок сил, нагрузку необходимо снизить, желательно исключить вообще тренировку нижней части (ноги, ягодицы). Вообще хорошо все это расписано в статье ссылка удалена нахуй, ваше здоровье в ваших руках.

кажется я уже где-то читал эту хуетень))))
так же там говорилось про женские миофибрилы и то что женщина по своей природе просто не способна выполнять отказные повторы icon_lol (11).gif
передавай автору посыл накуй


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Дмитрий007
сообщение 27.1.2015, 15:22
Сообщение #28


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 2
ICQ: 2147483647
Регистрация: 25.1.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Москва
Пользователь №: 17 651

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(RIDDICK @ 27.1.2015, 19:23) *
кажется я уже где-то читал эту хуетень))))
так же там говорилось про женские миофибрилы и то что женщина по своей природе просто не способна выполнять отказные повторы icon_lol (11).gif
передавай автору посыл накуй

Ты чушка тупая, мне посрать что ты там слышал, что не слышал, автор мыслей Денис Борисов. А ты чмо тупое, которое только может с интернета посылать на три буквы людей, и числится тупым админом. Поэтому мразь закрой свою пасть, и сиди дальше руководи говняным форумом, то есть ты обосрал свой форум, из-за таких как ты нормальный форум превразщается в говно.

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 27.1.2015, 15:34
Сообщение #29


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


icon_lol (11).gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
тяжеловесик
сообщение 27.1.2015, 16:04
Сообщение #30


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 982
Регистрация: 13.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Пользователь №: 12 456

Пол: Мужской


Репутация: 54


О как
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 27.1.2015, 16:25
Сообщение #31


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 667
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 353


Сколько экспрессии


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 27.1.2015, 16:26
Сообщение #32


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 746
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(Дмитрий007 @ 27.1.2015, 15:22) *
Ты чушка тупая, мне посрать что ты там слышал, что не слышал, автор мыслей Денис Борисов. А ты чмо тупое, которое только может с интернета посылать на три буквы людей, и числится тупым админом. Поэтому мразь закрой свою пасть, и сиди дальше руководи говняным форумом, то есть ты обосрал свой форум, из-за таких как ты нормальный форум превразщается в говно.

appl.gif smile.gif
ваще чёткий пацан....


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
serj76
сообщение 27.1.2015, 17:44
Сообщение #33


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 689
Регистрация: 20.7.2009
Вставить ник
Цитата
Из: кишинёв
Пользователь №: 7 703

Пол: Мужской


Репутация: 317


Нахера так быстро банить, нам бы порезвиться icon_smile.gif , свободу женским спецам , нам тоже нужно поддерживать форму icon_smile.gif


--------------------
Ненависть — это гнев слабых
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 3.2.2015, 0:06
Сообщение #34


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 762
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 108


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Суханов
сообщение 29.5.2015, 14:45
Сообщение #35


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 925
Регистрация: 21.6.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Пользователь №: 15 173

Пол: Мужской


Репутация: 54


Не прекращать тренировок даже перед рождением ребенка! Прикрепленное изображение
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
L1pton
сообщение 29.6.2015, 10:26
Сообщение #36


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 17.3.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Пользователь №: 17 805

Пол: Мужской


Репутация: 1


Форумчанам доброго времени суток!

Ситуация следующая )
Жена скоро начнёт ходить со мной в зал.
Коротко о ней, 20 лет, 168\52. Жира нет, но и не дрищ. Можно сказать, чистокровный мезофорф )

Начитался я на всяких спортвики, то что у девушек мало теста и норадреналина и они не могут до отказать трениться, исходя из этого им нужно постоянно делать фулбади..
Потом там же прочитал про фазы "до менструации" и "после", мол интенсивность должна отличаться.

Но почитав форум про женский тренинг, а в особенности комменты RIDDICK понял, что всё это шлак )

Но единственное, что так и не нашёл тут (может плохо искал) это про восстановление у девушек.
Само "вливание" в физ.нагрузки это понятно, там можно и фулбади с одним упражнением на руки дать, пусть делает.
А потом? Интересует то, что она будет делать через 2-3 месяца.
Вопрос к тем, кто тренировал девушек, в особенности к RIDDICK, я как понимаю он шарит в этом )

Что на Ваш взгляд является более логичной схемой с точки зрения восстановления?
1) Тот в котором будет одна полноценная трена ног+попы, а две другие уже соберут всё остальное
2) Или наоборот 2 трены, назовём их "тяжелая трена ног+попы" и "лёгкая трена ног+попы". В "лёгкой" скорей всего будет ещё какая нибудь группа мышц, ну а третья тренировка, собирает всё, что осталось.

Приоритет хочется выставить естественно на ноги+попы и плечи.

p.s. - Если где-то проморгал свой ответ на форуме, скиньте ссылки и не кидайте камни ))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 29.6.2015, 11:06
Сообщение #37


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


L1pton, а чем отличается восстанавливаемость у женщин от мужчин?
У меня есть клиентка которая тренируется 6 раз в неделю в отказ, перед тренировкой пробегая по 10 км. И после тренировки идет еще ходить на эскалатор. Бороться чтоб не бегала перед тренировкой не получается. Чувствует себя отлично,выглядит супер. Еще бывает в выходной звонит с просьбой потренироваться.
Другой пример Елена Кирщина, работоспособность и дисциплина невероятные.
Поэтому я считаю что различие в мужском и женском тренинге лишь в целях и задачах,соответственно и способы могут отличаться.
Цели и приоритеты ты уже и сам ей расставил))
Попробуй для начала разбить на три дня
1.понедельник
Спина и бицепс бедра с попой
2.среда
Плечи,руки
3.пятница
Ноги


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
L1pton
сообщение 29.6.2015, 11:29
Сообщение #38


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 17.3.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Пользователь №: 17 805

Пол: Мужской


Репутация: 1


Цитата(RIDDICK @ 29.6.2015, 11:06) *
L1pton, а чем отличается восстанавливаемость у женщин от мужчин?
У меня есть клиентка которая тренируется 6 раз в неделю в отказ, перед тренировкой пробегая по 10 км. И после тренировки идет еще ходить на эскалатор. Бороться чтоб не бегала перед тренировкой не получается. Чувствует себя отлично,выглядит супер. Еще бывает в выходной звонит с просьбой потренироваться.
Другой пример Елена Кирщина, работоспособность и дисциплина невероятные.
Поэтому я считаю что различие в мужском и женском тренинге лишь в целях и задачах,соответственно и способы могут отличаться.
Цели и приоритеты ты уже и сам ей расставил))
Попробуй для начала разбить на три дня
1.понедельник
Спина и бицепс бедра с попой
2.среда
Плечи,руки
3.пятница
Ноги


Сразу хочу сказать спасибо, за инфу из личного опыта ) больше всего ценю именно такую информацию )

Просто читал, что у женщин положительный азотистый и восстановление протекает всё таки быстрее чем у парней.
Клиентка, которая тренит 6 раз в неделю она на чём? В натурашку?
Просто если парень будет 6 раз в натураху тренить, мне кажется, не то чтобы перетрен схватит, а вообще просто сляжет icon_lol (11).gif

Хотя сплит, который Вы написали, кстати очень даже ничего. Спасибо.
Но всё равно беспокоит лишь одно. Допустим вдруг она будет делать ноги, ну допустим квадры 1 раз в неделю, а у неё, скажем фаза супер компенсации наступит через 3 дня, остальные 4 дня, получается это просто потерянное время, в которое мы могли ещё раз потренить квадры и добиться большего прогресса, за 3, 6, 12 месяцев и т.д.

Надеюсь вы поняли меня, о чём я беспокоюсь. О потерянном времени для следующей тренировки группы мышц или пучка, который уже успел восстановиться )

p.s. - Или я уже загоняюсь? )
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 29.6.2015, 12:19
Сообщение #39


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 579
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 575


Если обобщить, то разница в тренировках мужчин и женщин в том, что мужчины могут более концентрироваться на весах, то есть легче адаптируются к тяжелым весам. А женщины более выносливы, быстрее восстанавливаются после объемных тренировок, но весовые прибавки в снарядах должны быть более дозированны. Видимо это из за несколько разной способности адаптации ЦНС у мужчин и женщин.


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 29.6.2015, 13:39
Сообщение #40


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


Цитата(L1pton @ 29.6.2015, 11:29) *
Клиентка, которая тренит 6 раз в неделю она на чём? В натурашку?

p.s. - Или я уже загоняюсь? )

Естественно натурально,еле уговорил бца пить. Девушка 52 кг модельной внешности, весьма известная персона.

Ты загоняешься))

В любом случае все надо пробовать, все люди разные.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru