>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Помогите в составлении программы, ноги
ЖИНДОС
сообщение 14.2.2012, 9:43
Сообщение #21


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 697
Регистрация: 24.10.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 6 588

Пол: Мужской


Репутация: 23


Цитата(RIDDICK @ 14.2.2012, 3:11) *
удивило то что насколько я понимаю присед со штангой на груди призван сместить нагрузку на квадрицепсы (по крайней мере я так чувствую) и поменьше грузить ягодицепсы.
Ни разу не видел чтобы импортные спортсменки типа Ларисы Рейс на своих видео приседали на груди....а вот Бренч именно так и приседает.
Если девушка хочет иметь ноги как у Бренча то не вопрос.

Если делать полу присед основная нагрузка идет на бедро.А если делать глубокий и не выпремлять полностью корпус,то ягодицы работают очень хорошо.И многое зависит от сторения ног,если они мощные от природы,то бедро от базовых будет всегда мощно выглядеть!Тут вопрос прозвучал,что все эти упражнения они делают,мое мнение человек должен записать видео,чтоб наглядно видеть ошибки и просто их по править!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 14.2.2012, 13:16
Сообщение #22


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


Цитата(ЖИНДОС @ 14.2.2012, 9:51) *
Приезжай сделаю гостевой)))Будешь удевлен!!!Еще все это выполняла без бинтов и пояса!Багает по 10км.на все шпагаты садится!Гарик может подтвердить)))Она фанатична к спорту!

доехать не проблема,только зачем)
я тебе на слово верю,да и не интересна мне тема тяг и приседов.
все гораздо проще-сцена покажет,а в зале все и тянут и выглядят отлично.
осталось уже немного


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kalina79
сообщение 14.2.2012, 14:17
Сообщение #23


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 032
Регистрация: 1.5.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: B7
Пользователь №: 4 883

Пол: Мужской


Репутация: 76


By kalina79 at 2012-02-14[/img]
у нас другая беда- ноги надо уменьшать .... в свое время слишком увлеклись приседами...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 14.2.2012, 23:52
Сообщение #24


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


Цитата(kalina79 @ 14.2.2012, 14:50) *
By kalina79 at 2012-02-14[/img]
у нас другая беда- ноги надо уменьшать .... в свое время слишком увлеклись приседами...

чота фото не видно
нашел другое
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 18.2.2012, 17:08
Сообщение #25


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 924
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


вроде неплохое видео
http://videos.bodybuilding.com/watch/69452...i-glute-workout
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 18.2.2012, 18:56
Сообщение #26


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


Цитата(mmeat @ 18.2.2012, 17:41) *

отличная тренировка ног
для ленивых и боящихся перенапрячься


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 18.2.2012, 19:02
Сообщение #27


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 924
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


Цитата(RIDDICK @ 18.2.2012, 19:29) *
отличная тренировка ног
для ленивых и боящихся перенапрячься

это часть условия задачи icon_rolleyes.gif видео кстати называется "тренировка ягодичных"

только такие жимы ногами я неочень понял - чиста в жопэ нагрузка как бы должна идти.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Dark Avenger
сообщение 21.2.2012, 22:59
Сообщение #28


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 650
Регистрация: 16.5.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Deutsches Vaterland
Пользователь №: 9 501

Пол: Мужской


Репутация: 43


Цитата(mmeat @ 14.2.2012, 1:06) *
соренования не нужны.
просто жопу бедра оформить понаряднее.
тренинг и так присутствует, нужно его упорядочить с точки зрения спортивной науки.

Я своей сейчас тренинг бёдер на два разделил: бицепс бедра и глутеус в один день, квадс усиленно в другой.
Получается так:

День1
Сгибания ног лёжа
Пресс на глутс (там ногой назад толкать на машине) или лёжа поперёк скамьи, на тазе блин или штанга, таз вниз и вверх поднимать
Бицепс бедра на римском стуле
Выпады (одна на скамье)
День 2
Выпрямления
Гак-приседы (20 повт в подходе: первые 10 узким, последующие 10 широким становлением ног)
Присед с широкими ногами
Голень

Заметно двигается в сторону, которая мне нравится icon_lol (11).gif


--------------------
Finis coronat opus!
Fuck Everything!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 21.2.2012, 23:07
Сообщение #29


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 924
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


спасибо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
МAКC
сообщение 22.2.2012, 0:54
Сообщение #30


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Регистрация: 11.4.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 11
Пользователь №: 9 238

Пол: Мужской


Репутация: 0


Про видео http://videos.bodybuilding.com/watch/69452...i-glute-workout
Унылая тренировка,
жимы такие только на разминку. За технику выпадов в машине Смита, убить сразу.Да и вероятность травмировать спину так очень велика.Видел такое, закончилось двумя грыжами .
ПРо всё остальное полное фуфло.
Блоки для ягодичных, нах не надо!
Разведение в тренажере тоже не про то.(техника не та)
Вывод тренировка потогонная, почти не имеющая отношения к тренировки ягодичных.
p/s ягодичная самая большая мышца человека,- потому что обеспечивает, что?ответ-( прямохождение)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
МAКC
сообщение 22.2.2012, 1:15
Сообщение #31


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Регистрация: 11.4.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 11
Пользователь №: 9 238

Пол: Мужской


Репутация: 0


Прикрепленное изображение к вопросу о том, кто и что советует.Не спортсменка, но думаю многие ..........................Фото снимал я на тренировке.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 22.2.2012, 2:24
Сообщение #32


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


многие что?)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Роман99
сообщение 22.2.2012, 14:20
Сообщение #33


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 570
Регистрация: 13.7.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Пользователь №: 12 343

Пол: Мужской


Репутация: 377


Цитата(RIDDICK @ 22.2.2012, 2:57) *
многие что?)


Эээээээ......тоже интересно, что многие-то?
И что из такого фото нужно (можно) понять?


--------------------
Я-русский!
И пусть на век запомнит враг,
что лишь тогда встаю я на колени,
когда целую русский флаг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 22.2.2012, 21:41
Сообщение #34


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 749
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


А я вот ВСЁ понял!


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Роман99
сообщение 22.2.2012, 23:52
Сообщение #35


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 570
Регистрация: 13.7.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Пользователь №: 12 343

Пол: Мужской


Репутация: 377


Цитата(Андрей Попов @ 22.2.2012, 22:14) *
А я вот ВСЁ понял!


Юрич, приоткройте завесу тайны)))


--------------------
Я-русский!
И пусть на век запомнит враг,
что лишь тогда встаю я на колени,
когда целую русский флаг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
МAКC
сообщение 23.2.2012, 2:16
Сообщение #36


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Регистрация: 11.4.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 11
Пользователь №: 9 238

Пол: Мужской


Репутация: 0


Андрей ven.gif ven.gif как говорится -уважуха
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 23.2.2012, 2:53
Сообщение #37


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Лепорелло

Что, какова?

Дон Гуан

      Ее совсем не видно
Под этим вдовьим черным покрывалом,
Чуть узенькую пятку я заметил.

Лепорелло

Довольно с вас. У вас воображенье
В минуту дорисует остальное;
Оно у нас проворней живописца,
Вам все равно, с чего бы ни начать,
С бровей ли, с ног ли.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
МAКC
сообщение 23.2.2012, 18:54
Сообщение #38


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Регистрация: 11.4.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 11
Пользователь №: 9 238

Пол: Мужской


Репутация: 0


взбодрим темку smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
RIDDICK
сообщение 23.2.2012, 23:33
Сообщение #39


физрук
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 21 369
Регистрация: 19.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: нипомню
Пользователь №: 678

Пол: Мужской


Репутация: 956


бикини это спорт конечно серьезный ))))
спортивное виляние попой на сцене
мне так больше стриптиз нравится

Та девушка что на фото есть на этом видео?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
soroket
сообщение 23.2.2012, 23:42
Сообщение #40


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 451
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 846

Пол: Мужской


Репутация: 555


Цитата(RIDDICK @ 24.2.2012, 0:06) *
бикини это спорт конечно серьезный ))))
спортивное виляние попой на сцене
мне так больше стриптиз нравится

RIDDICK, а может стОит количество поз увеличить?... по мне - так приятно глазу... icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

5 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru