>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

339 страниц V  « < 9 10 11 12 13 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос\Ответ, Вопрос Начинающих\Ответ Профи
Xирург
сообщение 13.8.2011, 22:42
Сообщение #201


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Цитата(Semper @ 13.8.2011, 21:32) *
А почему нет упражнений на ноги?


А становая?


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 13.8.2011, 23:09
Сообщение #202


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(сыч @ 13.8.2011, 23:04) *
Я имею ввиду , кто работает на массу. Я допустим очень тяжело набираю вес, зато сбрасываю на раз, он аэробику один раз делает, а мне в моемвозрасте почти каждый день надо. Я наверное неправильно выразился, программа может работать., и ноги куда лутчше подключить, в какой день
Такие программы реально работают. Считаю, что для бытового качка в возраcте около 50 - это самое то. Сам в последнее время занимаюсь по похожим сокращенным программам, перерыв между занятиями 2-3 дня, т.к. понял, что начались проблемы с восстановлением. Упражнения подбираю базовые, с учетом текущего состояния здоровья. К слову, присед и становую из-за травмы поясницы я тоже почти не делаю, ибо возможность ходить самостоятельно значительно ценнее окружности бедра. Точнее, делаю ноги по самочувствию. Кроме того, я периодически делаю вариацию упражнений, т.е. периодически заменяю фр. жим лежа на фр. жим стоя, заменяю его отжиманиями на брусьях и т.д. и т.п. со всеми упражнениями. Аэробику практически не делаю, только минимум для сердечка. Жир контролирую урезанием углеводов. Как-то так в моем случае, для меня это срабатывает.
Ну а в этой программе прямую работу на ноги я бы все-таки включил в первый день. Если у кого-то ноги растут от становой, могу ему только по-хорошему позавидовать. Я к таким людям, к сожалению, не отношусь.
На истину не претендую icon_smile.gif


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сыч
сообщение 14.8.2011, 8:36
Сообщение #203


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 140
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 60
Пользователь №: 11 847

Пол: Мужской


Репутация: 54


Цитата(Semper @ 14.8.2011, 0:02) *
Такие программы реально работают. Считаю, что для бытового качка в возраcте около 50 - это самое то. Сам в последнее время занимаюсь по похожим сокращенным программам, перерыв между занятиями 2-3 дня, т.к. понял, что начались проблемы с восстановлением. Упражнения подбираю базовые, с учетом текущего состояния здоровья. К слову, присед и становую из-за травмы поясницы я тоже почти не делаю, ибо возможность ходить самостоятельно значительно ценнее окружности бедра. Точнее, делаю ноги по самочувствию. Кроме того, я периодически делаю вариацию упражнений, т.е. периодически заменяю фр. жим лежа на фр. жим стоя, заменяю его отжиманиями на брусьях и т.д. и т.п. со всеми упражнениями. Аэробику практически не делаю, только минимум для сердечка. Жир контролирую урезанием углеводов. Как-то так в моем случае, для меня это срабатывает.
Ну а в этой программе прямую работу на ноги я бы все-таки включил в первый день. Если у кого-то ноги растут от становой, могу ему только по-хорошему позавидовать. Я к таким людям, к сожалению, не отношусь.
На истину не претендую icon_smile.gif

Точто, ты написал, для меня это очень ценно. Я не могу справиться со своей психикой, сколько лет уже, если я не позонимаюсь, хоть один день, для меня это катастрофа. Чувствую и знаю, что сил нет, а всеревно на психологических эмоциях занимаюсь, отдохнуть надо, мозги переключить, а не получаеться. Мне врач сказал, что я очень эмоцианальный. Буду рад обсудить эту тему с тобой. Что есть хорошего на рынке спортпитания для восстоновления, но этот вопрос скорее к Андрею Попову. В зал прихожу есть план сделать то и то, так не увлекусь и пошел 1.5 а то и 2часа тренеруюсь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Потапп
сообщение 14.8.2011, 9:30
Сообщение #204


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Регистрация: 30.9.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 6 374

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(сыч @ 14.8.2011, 9:29) *
Что есть хорошего на рынке спортпитания для восстоновления, но этот вопрос скорее к Андрею Попову.

Поддерживаю Вас .Думаю многим будет интересно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 14.8.2011, 12:31
Сообщение #205


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(сыч @ 14.8.2011, 9:29) *
Точто, ты написал, для меня это очень ценно. Я не могу справиться со своей психикой, сколько лет уже, если я не позонимаюсь, хоть один день, для меня это катастрофа. Чувствую и знаю, что сил нет, а всеревно на психологических эмоциях занимаюсь, отдохнуть надо, мозги переключить, а не получаеться. Мне врач сказал, что я очень эмоцианальный. Буду рад обсудить эту тему с тобой. Что есть хорошего на рынке спортпитания для восстоновления, но этот вопрос скорее к Андрею Попову. В зал прихожу есть план сделать то и то, так не увлекусь и пошел 1.5 а то и 2часа тренеруюсь.
Чтобы не делать эту тему совсем нечитабельной, давай перейдем в Тренировки, АС и спортпит после 50лет (название темы я слегка скорректировал).


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semen
сообщение 15.8.2011, 11:45
Сообщение #206


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 217
ICQ: 319926000
Регистрация: 23.10.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: деревня
Пользователь №: 3 230

Пол: Мужской


Репутация: 59


Принцип непрерывного напряжения подходит только для тренировки ММВ и пампинга? Если повторов на 12-15 до отказа, с обычной скоростью выполнения движения?


--------------------
Кто делает мирную революцию невозможной, тот делает вооруженную революцию неизбежной. (Джон Кеннеди)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Detonation
сообщение 17.8.2011, 9:44
Сообщение #207


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Регистрация: 10.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 12 252

Пол: Мужской


Репутация: 0


Вот такой вопрос.. В упражнении тяга вертикального блока к груди широким хватом, обязательно ли касаться груди?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Бухенвальдзаплеч...
сообщение 17.8.2011, 13:28
Сообщение #208


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 21
Регистрация: 27.2.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 87
Пользователь №: 11 792

Пол: Мужской


Репутация: 0


Подскажите пожалуйста упражнение, где брахиалис включался бы в работу больше чем бицепс. Прочитал что очень эффективным является сгибания рук над головой, выполняемые на высоком блоке, но картинок описывающих кинематику движения не нашел. Как это делать сидя, cтоя , как держать локти ?
Пожалуйста скажите эффективные упражнения на брахиалис и если вам не затруднительно прикрепите картинки или ссылки на видио с примером выполнения.
Заранее спасибо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Don Karan
сообщение 17.8.2011, 23:04
Сообщение #209


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 922
Регистрация: 5.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Германия
Пользователь №: 11 967

Пол: Мужской


Репутация: 59


Цитата(Бухенвальдзаплечами @ 17.8.2011, 12:21) *
Подскажите пожалуйста упражнение, где брахиалис включался бы в работу больше чем бицепс. Прочитал что очень эффективным является сгибания рук над головой, выполняемые на высоком блоке, но картинок описывающих кинематику движения не нашел. Как это делать сидя, cтоя , как держать локти ?
Пожалуйста скажите эффективные упражнения на брахиалис и если вам не затруднительно прикрепите картинки или ссылки на видио с примером выполнения.
Заранее спасибо.

НИК СМЕНИ!!!! И Возраст правильный поставь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DrTex
сообщение 18.8.2011, 22:04
Сообщение #210


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 025
Регистрация: 6.3.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Орел
Пользователь №: 1 991

Пол: Мужской


Репутация: 30


Цитата(Detonation @ 17.8.2011, 10:37) *
Вот такой вопрос.. В упражнении тяга вертикального блока к груди широким хватом, обязательно ли касаться груди?

Нет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Тугарин
сообщение 19.8.2011, 15:19
Сообщение #211


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 28
Регистрация: 4.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 12 230

Пол: Мужской


Репутация: 0


Подскажите пожалуйста, по упражнению жим узким обратным хватом, весь интернет перерыл ничего не нашел одна надежда на вас. Конкретно интересует:
1 Как сместить нагрузку на трицепс.
2 Какая часть трицепса работает.
3 Насколько оно травма опасно.
При упражнениях: французский жим, американский жим, разгибания одной руки гантели из-за головы, разгибания рук на блоке начинают болеть локти.
Большое спасибо за ответ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Серик
сообщение 19.8.2011, 15:38
Сообщение #212


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 578
Регистрация: 14.11.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 6 664

Пол: Мужской


Репутация: 8


Дайте пожалуйста оценку такому сплиту:
Цитата
1.Спина (задние дельты)
2.Дельты (грудь легко)
3.Руки
4
5.Ноги
6.Грудь (дельты руки легко)
7.


--------------------
Ни одному спортсмену не придет в голову вместо курицы протеин лопать /Михаил Клестов/
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 19.8.2011, 16:03
Сообщение #213


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(Тугарин @ 19.8.2011, 16:12) *
Подскажите пожалуйста, по упражнению жим узким обратным хватом, весь интернет перерыл ничего не нашел одна надежда на вас. Конкретно интересует:
1 Как сместить нагрузку на трицепс.
2 Какая часть трицепса работает.
3 Насколько оно травма опасно.
При упражнениях: французский жим, американский жим, разгибания одной руки гантели из-за головы, разгибания рук на блоке начинают болеть локти.
Большое спасибо за ответ.
Это путь в никуда. Ты уже не можешь делать почти все упражнения, где задействованы локти, но, вместо того, чтобы задуматься над проблемой, ищешь еще одно упражнение, чтобы наконец-то добить их наверняка. Это упражнение я бы категорически не советовал. Одно неудачное движение - и расходы на услуги стоматолога (и это в лучшем случае!) перевесят все его гипотетические выгоды. Хотя, во всем есть свои хорошие стороны: пока будешь лечиться - локти отдохнут и ты снова сможешь делать французский жим!


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 19.8.2011, 16:06
Сообщение #214


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(Серик @ 19.8.2011, 16:31) *
Дайте пожалуйста оценку такому сплиту:
Не понял.


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Тугарин
сообщение 19.8.2011, 16:28
Сообщение #215


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 28
Регистрация: 4.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 12 230

Пол: Мужской


Репутация: 0


Проблема мне кажется в большом угле в локтевом суставе. По этой причине когда делаю бицепс с прямым грифом начинают сводить запястья. Уже больше года не могу найти подход к рукам.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Бухенвальдзаплеч...
сообщение 19.8.2011, 16:37
Сообщение #216


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 21
Регистрация: 27.2.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 87
Пользователь №: 11 792

Пол: Мужской


Репутация: 0


Народ ну помогите мне или мой вопрос не корректен?Прошу прощения если очень навязчив.
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=11279&st=200#
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Gonza
сообщение 19.8.2011, 16:42
Сообщение #217


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 133
Регистрация: 16.5.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 12 159

Пол: Мужской


Репутация: 11


Цитата(Бухенвальдзаплечами @ 19.8.2011, 17:30) *
Народ ну помогите мне или мой вопрос не корректен?Прошу прощения если очень навязчив.
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=11279&st=200#

Не знаю такого упражнения и смысл его не просекаю. А чем не устраивает подъем на бицепс обратным хватом? Гриф прямой, а не EZ взять в конце концов.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 19.8.2011, 16:56
Сообщение #218


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(Тугарин @ 19.8.2011, 17:21) *
Проблема мне кажется в большом угле в локтевом суставе. По этой причине когда делаю бицепс с прямым грифом начинают сводить запястья. Уже больше года не могу найти подход к рукам.
Ну так попробуй EZ гриф.


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DrTex
сообщение 19.8.2011, 22:42
Сообщение #219


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 025
Регистрация: 6.3.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Орел
Пользователь №: 1 991

Пол: Мужской


Репутация: 30


Тугарин
Попробуй отжимания от скамьи. Руками опираешься на скамью (за спиной), ноги либо на полу, либо на другой скамье, плюс разгибания на блоке с верёвкой (можно подобрать такую траекторию движения, что локти болеть не будут). Может, ты не нарастишь трицепс этими упражнениями, зато дашь локтям отдохнуть, и боли уйдут.
По бицепсу - а зачем, в таком случае, его вообще со штангой делать? Есть ведь много хороших упражнений с гантелями!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 19.8.2011, 22:52
Сообщение #220


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Цитата(DrTex @ 19.8.2011, 23:35) *
Тугарин
Попробуй отжимания от скамьи. Руками опираешься на скамью (за спиной), ноги либо на полу, либо на другой скамье, плюс разгибания на блоке с верёвкой (можно подобрать такую траекторию движения, что локти болеть не будут). Может, ты не нарастишь трицепс этими упражнениями, зато дашь локтям отдохнуть, и боли уйдут.
По бицепсу - а зачем, в таком случае, его вообще со штангой делать? Есть ведь много хороших упражнений с гантелями!
Верно, хорошая мысль. Я так делал с грузом на бедрах в районе яиц. icon_redface (17).gif Многократно читал, что так делать не надо, ибо можно лишиться мужского достоинства, но ничего страшного со мной не произошло.


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

339 страниц V  « < 9 10 11 12 13 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru