>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> из лифтёров в билдеры
Вятич
сообщение 15.2.2012, 21:01
Сообщение #1


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 15.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 13 065

Пол: Мужской


Репутация: -1


доброго времени суток собратьям по железу!
собсно вопрос у меня следующий: тренировался всю жизнь в силовом стиле, максимум выходило 8 повторов в сете...
решил перейти в бб и сразу море вопросов касаемо тренировки ног:
1. нужно ли предварительное утомление перед базой
2. рабочие подходы делать пирамидой или один вес долбать
3. количество повторов сете для массы 10, 12, 20, или ещё больше
4. отдых между подходами сколько сделать 5-7 минут как раньше или урезать до 2-3 минут
присед 230х5х5, вопросы возникли от того что у нас в зале да и вообще в городе компетентных людей нет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 15.2.2012, 21:09
Сообщение #2


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Посмотри видео тренировки одного из форумчан, Ret'а. Отпадет много вопросов.


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Вятич
сообщение 15.2.2012, 21:18
Сообщение #3


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 15.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 13 065

Пол: Мужской


Репутация: -1


ну там руки у него, у меня больше вопросов по ногам
везде информация очень противоречивая...кто пишет делай на пампе с малым весом и мелким отдыхом, кто в силовом стиле, пирамида, нах пирамиду делай 8 недель ада....и всё в таком духе, голова кругом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 15.2.2012, 21:30
Сообщение #4


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Ноги - это к Попову.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 15.2.2012, 21:39
Сообщение #5


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 612
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1414


Цитата(Вятич @ 15.2.2012, 22:34) *
доброго времени суток собратьям по железу!
собсно вопрос у меня следующий: тренировался всю жизнь в силовом стиле, максимум выходило 8 повторов в сете...
решил перейти в бб и сразу море вопросов касаемо тренировки ног:
1. нужно ли предварительное утомление перед базой
2. рабочие подходы делать пирамидой или один вес долбать
3. количество повторов сете для массы 10, 12, 20, или ещё больше
4. отдых между подходами сколько сделать 5-7 минут как раньше или урезать до 2-3 минут
присед 230х5х5, вопросы возникли от того что у нас в зале да и вообще в городе компетентных людей нет

Судя по нику ты мой земляк, правда бывший, но все же.... Откуда именно ты, из какого города?
Лифтер? Ты выступал? Или просто решил, что ты лифтер?
Далее, почему ты решил что у вас в городе (в каком?) нет компетентных специалистов? Судя по написанному тебе и не нужен специалист, т.к. ты до соревнований тебе очееень далеко.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DrTex
сообщение 15.2.2012, 21:42
Сообщение #6


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 030
Регистрация: 6.3.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Орел
Пользователь №: 1 991

Пол: Мужской


Репутация: 30


Смею предположить, что если присед 230 5по5, то ноги огого должны быть!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Вятич
сообщение 15.2.2012, 21:45
Сообщение #7


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 15.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 13 065

Пол: Мужской


Репутация: -1


Цитата(Александр Черепанов @ 15.2.2012, 21:12) *
Судя по нику ты мой земляк, правда бывший, но все же.... Откуда именно ты, из какого города?
Лифтер? Ты выступал? Или просто решил, что ты лифтер?
Далее, почему ты решил что у вас в городе (в каком?) нет компетентных специалистов? Судя по написанному тебе и не нужен специалист, т.к. ты до соревнований тебе очееень далеко.

я из корово-чепецка, мне по крайней мере никто не знаком из хороших тренеров. нет не лифтёр, не выступал
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Вятич
сообщение 15.2.2012, 21:47
Сообщение #8


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 15.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 13 065

Пол: Мужской


Репутация: -1


Цитата(DrTex @ 15.2.2012, 21:15) *
Смею предположить, что если присед 230 5по5, то ноги огого должны быть!!!

ну может они и относительно большие, но я так не считаю, всегда хотел больше
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 15.2.2012, 22:07
Сообщение #9


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 612
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1414


Ты или действительно дурак, или намерянно создаешь это впечатление о себе. Тогда вопрос - зачем?
В КЧ нет специалистов для тренировки индивидов твоего уровня? Выйди на улицу и посмотри по сторонам. В вашем маленьком городе все друг друга знают. И ЕСЛИ ты ТРЕНИРОВАЛСЯ с железом, то не можешь не знать "коллег по цеху".
У меня впечатление, что ты над нами тут банально стебешься. "Тройку" прошу этого Вятича забанить. За издевательство.

И еще, в эти выходные пройдет турнир имени Саши Вишневского. Сходи и познакомься со специалистами...)))))


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 16.2.2012, 0:05
Сообщение #10


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 612
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1414


Тебе нужен вот такой тренер, по всей видимости...
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 16.2.2012, 0:14
Сообщение #11


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 663
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 581


человек приседает 230x5 по 5 и спрашивает как качать ноги? либо пиздешь, либо провокация.


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Корнюхин Дмитрий
сообщение 16.2.2012, 8:19
Сообщение #12


Чемпион России ИФББ
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 812
Регистрация: 26.1.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Свердловск
Пользователь №: 253

Пол: Мужской


Репутация: 146


Цитата(GEKTOR @ 15.2.2012, 23:47) *
человек приседает 230x5 по 5 и спрашивает как качать ноги? либо пиздешь, либо провокация.

У меня в зале работал человек, который выступает по лифтингу, всякие там комбезы двойные-тройные... так он на соревнованиях приседал 270 кг при весе 90... я его в раздевалке увидел и прихуел... ноги спички, брюшко, целлюлит он не то что на спортсмены не похож, он для алкоголика-тунеядца хуево выглядел...так что 230*5*5 не о чем не говорит...

Теперь по теме: человек спросил как ноги качать... нарвался на земляка и на расстрел его повели?! icon_smile.gif Чего на него накинулись? Раз земляк, напишите кто в Кирово-Чепецке реальный тренер... Игорь Гостюнин говорил, что нет там никого, потому и подался он в Питер за Сашей Вишневским.... чего уж сразу издевается? Я тоже не знаю, как ноги качать! У Фатеева надо спросить...



--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Корнюхин Дмитрий
сообщение 16.2.2012, 8:33
Сообщение #13


Чемпион России ИФББ
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 812
Регистрация: 26.1.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Свердловск
Пользователь №: 253

Пол: Мужской


Репутация: 146


Цитата(Вятич @ 15.2.2012, 20:34) *
доброго времени суток собратьям по железу!
собсно вопрос у меня следующий: тренировался всю жизнь в силовом стиле, максимум выходило 8 повторов в сете...
решил перейти в бб и сразу море вопросов касаемо тренировки ног:
1. нужно ли предварительное утомление перед базой
2. рабочие подходы делать пирамидой или один вес долбать
3. количество повторов сете для массы 10, 12, 20, или ещё больше
4. отдых между подходами сколько сделать 5-7 минут как раньше или урезать до 2-3 минут
присед 230х5х5, вопросы возникли от того что у нас в зале да и вообще в городе компетентных людей нет

Да тренировка начинается с разминки особое внимание уделить коленным и голеностопным суставам и поясничному отделу позвоночника...
Первым движением разгибание ног в тренажере 4 *10-12
второе: приседания пирамидой 12,10,8,6,6,6
третье: Жим ногами 4*8-10
мертвая тяга с прямой спиной 4*10
Сгибание ног в тренажере лежа 4* 8-10
Голень в станке сидя 4*10
я так делаю... отдых между подходами 1-2 минуты вся тренировка должна уложиться в 40-50 минут, так тренируешься в течении 1,5-2 месяцев потом меняешь упражнения и интенсивность...
Фотку прилагаю так сказать предвосхищая нападки smile.gif , а то забанят ведь вместе с тобой нахер... за дурацкие советы harhar.gif

Прикрепленное изображение


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 16.2.2012, 8:47
Сообщение #14


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 612
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1414


Дима,
ты знаешь ситуацию в Екатеринбурге , имею ввиду именно ББ и Иже с ним, изнутри? И проверь мне, что я до сих пор знаю ситуацию в Кировской области, и в Кирово-Чепецке, более чем хорошо.
В городе с населением примерно 50 тысяч все и все знают. Город можно пройти пешком минут за 40. Действующих качалок не более 10-12 осталось. И все кто занимается с железом знают друг друга... Все.
И ситуацию с Гостюниным ты знаешь именно в интерпретации Гостюнина. А я знаю ее несколько шире, еще и в интерпретации Саши Вишневского.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Корнюхин Дмитрий
сообщение 16.2.2012, 8:56
Сообщение #15


Чемпион России ИФББ
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 812
Регистрация: 26.1.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Свердловск
Пользователь №: 253

Пол: Мужской


Репутация: 146


Цитата(Александр Черепанов @ 16.2.2012, 8:20) *
Дима,
ты знаешь ситуацию в Екатеринбурге , имею ввиду именно ББ и Иже с ним, изнутри? И проверь мне, что я до сих пор знаю ситуацию в Кировской области, и в Кирово-Чепецке, более чем хорошо.
В городе с населением примерно 50 тысяч все и все знают. Город можно пройти пешком минут за 40. Действующих качалок не более 10-12 осталось. И все кто занимается с железом знают друг друга... Все.
И ситуацию с Гостюниным ты знаешь именно в интерпретации Гостюнина. А я знаю ее несколько шире, еще и в интерпретации Саши Вишневского.

Саш, да не вопрос, я одного не пойму, если ты ситуацию знаешь так хорошо, ну и залетел случайно землячек на форум, чего ему не написать, зал по такому адресу, там есть тренер Михалыч, зайди к нему скажи, от Черепанова и он тебе поможет??? Человек вопрос задал не грубый, не тупой спросил, как ноги качать!
Суко зря я ваапще в этот раздел полез первый раз в жизни icon_smile.gif))

Не по теме. Вчера звонит мне друг мой из детства сто лет его не слышал и говорит: "Я сижу в Мадриде выпиваю, а экскурсию по городу нам проводила Катя Карабань, тока что с ней познакомился,"- ну и трубку ей передает, а она там на пмж... я ее лет 12-13 не слышал... так вот я подумал прикольно, что в разных городах и селах, по всему миру можно встретить знакомого человека, с которым тебя "связывает железо"...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 16.2.2012, 9:47
Сообщение #16


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 612
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1414


Дим, ты даешь какие то рекомендации совершенно незнакомым людям? Чтобы он пошел к твоим знакомым и представляясь заявил, что пришел именно от тебя? Я думаю вряд ли...


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Корнюхин Дмитрий
сообщение 16.2.2012, 10:48
Сообщение #17


Чемпион России ИФББ
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 812
Регистрация: 26.1.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Свердловск
Пользователь №: 253

Пол: Мужской


Репутация: 146


Цитата(Александр Черепанов @ 16.2.2012, 9:20) *
Дим, ты даешь какие то рекомендации совершенно незнакомым людям? Чтобы он пошел к твоим знакомым и представляясь заявил, что пришел именно от тебя? Я думаю вряд ли...

Саш, был бы он из Димитровграда, отправил бы его к Сергеичу в зал, не домой же?! А в чем проблема? Ты помог ему он за тебя хорошее слово скажет. Когда то и мы с тобой были не знакомы... если бы человек с хамства разговор начал тогда расстрел, а тут спросил как ноги качать? Мне такие вопросы каждый день люди в зале задают.

"Доцент, у тебя папа-мама был? Зачем злой?"


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 16.2.2012, 11:16
Сообщение #18


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 612
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1414


В "СпортЛайфе" был уже прецедент, когда приходил с попыткой устраиваться на работу некий Дима (фамилию не помню) как раз по рекомендации Сергеича. Ему дали время полгода чтобы пройти стажировку.
За эти полгода он сумел всем "вынести мозги", затем ТРИ раза попытался пройти аттестацию. И вынужден был уйти...
Не думаю что ПАПЕ было бы приятно за своего протеже....


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 16.2.2012, 12:27
Сообщение #19


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 101 651
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1968


Зато человек, наверное, хороший...Дима этот )))


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Вятич
сообщение 16.2.2012, 21:32
Сообщение #20


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 15.2.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 13 065

Пол: Мужской


Репутация: -1


ух ты нифига себе какие тут баталии развелись по поводу казалось бы простого вопроса...саш ты что на курсе сейчас, шож ты такой агрессивный?
вроде не стебусь, не под*ёбываю никого, а тут такое. ну да ладно куда мне провинциалу...
спасибо Дмитрию! хоть что то по вопросу посоветовал, а так придётся в любом случае эксперемнтировать с прогами.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

3 страниц V   1 2 3 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru