>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> КИСТИ И ЗАПЯСТЬЯ
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 16:29
Сообщение #1


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Деформация рук. Что такое демпферы, и какое значение они имеют в жёсткости удара в боевых искусствах




В различных материалах про удар часто используют такой термин, как "демпфер". Не для всех это оказывается понятным.
Поэтому, периодически появляются вопросы и пожелания, разъяснить что же это такое.

Кимэ Kime 決め - существительное от глагола kimeru - завершать, приходить к заключению.
Умение сфокусировать силу своего движения и зафиксировать её в конечной точке траектории, не нарушая при этом принципа нагарэ.

КИМЭ - полная мгновенная концентрация всех усилий, направленных на достижение максимального эффекта, в кульминационный момент технического действия в боевых искусствах
©

Де́мпфер — устройство для гашения (демпфирования) или предотвращения колебаний, возникающих в машинах, приборах, системах или сооружениях при их работе.
Демпфер — Википедия





Демпферы (в боевых искусствах) - это суставы?

Чтобы превратить свое тело в кусок рельсы, нужно, чтобы все звенья цепи были неподвижны?

Демпферы - это все рессоры и амортизаторы, которые есть. Суставы, конечно, в первую очередь.

Даже относительно твёрдые структуры деформируются в ударе. Так в кулаке находится большое количество суставов, которые деформируются при ударе, поглощая часть его энергии.

На фото ниже видно, как деформируется даже очень хорошо подготовленный кулак .




У неподготовленного человека эта деформация ещё больше. И при сильном ударе она может достигнуть некоего порога, за которым кулак начнёт разрушаться и будет травмирован, когда связующие структуры не смогут удерживать его конструкцию.

Этого можно избежать, если должным способом заниматься укреплением кулака, а не просто набивать ударные поверхности.

Про звенья цепи:

чем в момент контакта и на протяжении взаимодействия неподвижнее звенья ударной цепи относительно друг друга, тем сильнее (жёстче и разрушительнее) удар.

Добиться этого можно правильным кимэ (единовременным напряжением всех мышц). Это стабилизирует конструкцию.

А что касается "если до момента удара сковать звенья, то часть силы уйдет обратно", то нечему будет уходит обратно.
Напрягите агонисты с антагонистами (руки). Это стабилизирует подвижные структуры в момент кульминации удара.

Конструкция имеет максимальную прочность, если стабилизируется равными разнонаправленными силами.



--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 16:36
Сообщение #2


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Никогда новичок не сможет работать на снаряде (груше, мешке, макиваре и т.д.) голыми руками сильно, прорабатывая все аспекты, если у него будут возникать сильные болевые ощущения при контакте с макиварой, связанные с недостаточной степенью подготовки ударных поверхностей.

Для того чтобы начать хоть как-то более-менее прилично начать бить в снаряд голыми руками, нужно, иметь хоть немного закалённые ударные поверхности.

Вовсе не обязательно, что ударные поверхности (УП) должны быть закалены как у профи.

Важно изменить болевой порог и укрепить кожу и подкожную клетчатку, чтобы они не секлись и не саднились после нескольких десятков ударов средней силы.

Для такой работы (поверхностной набивки), направленной на укрепление самых поверхностных слоёв и элементов, формирующих ударную поверхность, используется стиль работы, при котором макивара не пробивается в глубину.

Вся сила удара концентрируется либо на поверхности бойка, либо (если ведётся более глубокая проработка, вплоть до самых базальных слоёв ударной поверхности) в толще бойка.

Для такого типа работы подходит почти все конструкции макивар, начиная от абсолютно твёрдых, как бетонная стена, до упругих и даже относительно мягких.

Мастера, которые работают на снаряде с целью укрепления ударных поверхностей, работают именно в этом стиле.
Т.е. они бьют по макиваре, не «внося» удар глубоко и не отгибая боёк макивары (при работе на упругой макиваре).
Вся сила концентрируется в миг контакта в точке соприкосновения с ударяемой поверхностью.
Это вовсе не значит, что удар должен быть неполноценным или слабым. Удары при набивке, выполняемые не в полную силу, необходимы абсолютным новичкам на самом начальном этапе.

А так, при набивке и особенно поверхностной набивке удары наносятся резко, быстро и полную силу с концентрацией на поверхности мишени.

Если не отдёргивать руку от мишени, то благодаря принципу, что сила действия, равна силе противодействия, вся сила, которая сообщена снаряду пойдёт обратно в ударную поверхность с длинной колебательной волны, пропорциональной смещению снаряда и (или) деформации поверхностных слоёв ударной поверхности.


Именно эта «возвратная» сила и является фактором, стимулирующим изменения ударной поверхности и трансформацию структур, формирующих (УП), которые принято называть набитостью и закалённостью.

Прежде всего, это кожа, подкожная соединительно-тканная клетчатка и другие поверхностные структуры (для разных ударных поверхностей их перечень и процентное соотношение в участии может сильно варьироваться).

Чем глубже пробивается снаряд, тем более глубокие структуры подвергаются воздействию, вызывающему трансформацию и перестройку заинтересованных структур.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 16:41
Сообщение #3


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Даже относительно твёрдые структуры деформируются в ударе. Так в кулаке находится большое количество суставов, которые деформируются при ударе, поглощая часть его энергии.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  2019_07_04_131322_768x546.jpg ( 77.13 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 17:29
Сообщение #4


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Синдром запястного канала

Синдро́м запя́стного кана́ла (карпальный туннельный синдром, англ. carpal tunnel syndrome, CTS) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Относится к туннельной невропатии. Причиной заболевания является сдавление срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья.

Синдром запястного канала наиболее часто встречается у женщин старшего возраста. Это заболевание считается профессиональным у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти (например, при сборке машин). Также этим заболеванием страдают сурдопереводчики, мотогонщики, велосипедисты, пианисты, боулеры, киберспортсмены, барабанщики и, нередко, художники со стажем.

Симптомы синдрома встречаются у пользователей компьютеров, например игроков в компьютерные игры (активное и долговременное использование клавиатуры и мыши в неправильной позе). Широко распространено представление, что длительная ежедневная работа на компьютере, требующая постоянного использования клавиатуры, является фактором риска развития синдрома запястного канала, однако результаты научных исследований в этом отношении противоречивы.[2] Существует исследование, в котором синдром запястного канала выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Согласно ему, большему риску подвергаются те пользователи, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута на 20° и более по отношению к предплечью.[3] В то же время, другие научные исследования указывают на отсутствие достоверных различий в частоте возникновения этого синдрома в группе постоянно работающих с клавиатурой при сравнении с общим населением.[4]

Часто его называют «туннельным синдромом», хотя это некорректно — существует множество других туннельных синдромов (синдромов сдавления нерва в узком канале), это лишь один, наиболее известный из них.

Причины

Любые факторы, вызывающие сужение канала запястья или его опухание либо задержку жидкости, могут стать причиной развития запястного синдрома. Среди множества возможных причин следующие:

— гормональные изменения;

— ожирение;

— сахарный диабет;

— акромегалия – увеличение костей вследствие нарушения функции гипофиза;

— снижение активности щитовидной железы;

— почечная недостаточность;

— алкоголизм;

— амилоидоз – отложение аномальных белков в тканях и органах;

— ревматоидный артрит и подагра;

— болезнь Педжета – хроническое заболевание костей, при котором кости утолщаются и деформируются;

— опухоли – липомы (жировики), ганглии (наполненные жидкостью кисты, образовавшиеся в сухожильных влагалищах), деформация запястий после переломов;

— использование ручных виброинструментов.

Симптомы

Синдром запястного канала проявляется болью, покалыванием и онемением (парестезией) в зоне иннервации срединного нерва (слабость сгибания кисти, большого и указательного пальцев, гипостезия их ладонной поверхности).

Для объективной диагностики синдрома запястного канала применяется тест Тинеля (перкуссия над местом прохождения срединного нерва в области запястья, в случае положительного теста сопровождается парестезией в пальцах и на ладони), а также тест Фалена (максимальное сгибание в лучезапястном суставе в течение одной минуты вызывает болезненность и парестезию на ладонной поверхности I-III и частично IV пальцев).

Одним из объективных методов диагностики синдрома запястного канала является электронейромиография (ЭНМГ).[5]

Лечение

К общепризнанным методам лечения карпального туннельного синдрома относятся лечебная физкультура, назначение стероидов, ношение ортеза и хирургическое высвобождение поперечной кистевой связки. Такие методы как лечение ультразвуком, лазером, прием витамина B6, йога - не имеют достаточных доказательств эффективности.

Консервативное лечение[править

В качестве начала лечения часто применяется ограничение движений (исключение действий, которые ухудшают симптомы) с помощью ношения ортеза (для разной степени иммобилизации запястья показана при легкой и умеренной патологии, а также иногда в послеоперационный период). Для достижения наилучших результатов врачи рекомендуют носить ортез и днем и ночью. В ранней или средней стадии ортезирование дает положительный эффект в более чем 40% случаев.[6]

Иногда назначается прием нестероидных противовоспалительных препаратов.

Если симптомы не улучшаются - применяются кортикостероиды перорально или инъекционно.[7] Проведенное в 2017 году британское ретроспективное исследование оценило долгосрочную эффективность инъекций стероидов и показало, что в среднем после 1,9 (1-12) инъекций 41% пациентов все же ходят на операцию в течение 8 лет после инъекции(й).[8] То есть, согласно этим данным, долгосрочная эффективность инъекций составляет около 60%.

Хирургическое лечение

Американская академия ортопедических хирургов рекомендует применять консервативное лечение от 2 до 7 недель и при его неэффективности прибегать к хирургическому лечению.

Освобождение поперечной кистевой связки применяется в случаях, когда пациент испытывает постоянное онемение, мышечную слабость, а другие методы терапии не помогают облегчить симптомы. Операция выполняется чаще всего под проводниковой анестезией.
Операция заключается в рассечении концов поперечной связки запястья для ослабления давления в области карпального нервного канала. Разрез не более 5 см проводится по анатомической складке запястья.

Примечания

1. ↑ Disease Ontology release 2019-05-13 — 2019-05-13 — 2019.
2. ↑ Синдром запястного канала. Максим Невзоров
3. ↑ Liu CW et al. Kaohsiung J Med Sci. 2003 Dec;19(12):617-23. Исследование факторов, способствующих развитию синдрома запястного канала при работе на компьютере. (англ.)
4. ↑ Johan Hviid Andersen et al. Исследование связи синдрома запястного канала с работой за компьютером. (англ.)
5. ↑ Keivan Basiri, Bashar Katirji. Practical approach to electrodiagnosis of the carpal tunnel syndrome: A review // Advanced Biomedical Research. — 2015. — Т. 4. — С. 50. — ISSN 2277-9175. — DOI:10.4103/2277-9175.151552.
6. ↑ Bo Povlsen, Muhammad Bashir, Fabian Wong. Long-term result and patient reported outcome of wrist splint treatment for carpal tunnel syndrome // Journal of Plastic Surgery and Hand Surgery. — June 2014. — Т. 48, вып. 3. — С. 175—178. — ISSN 2000-6764. — DOI:10.3109/2000656X.2013.837392.
7. ↑ H. Stark, R. Amirfeyz. Cochrane corner: local corticosteroid injection for carpal tunnel syndrome // The Journal of Hand Surgery, European Volume. — October 2013. — Т. 38, вып. 8. — С. 911—914. — ISSN 2043-6289. — DOI:10.1177/1753193413490848.
8. ↑ A. Hameso, J. D. P. Bland. Prevalence of decompression surgery in patients with carpal tunnel syndrome 8 years after initial treatment with a local corticosteroid injection // The Journal of Hand Surgery, European Volume. — March 2017. — Т. 42, вып. 3. — С. 275—280. — ISSN 2043-6289. — DOI:10.1177/1753193416671102.

Литература

(англ.) David M. Rempel, Peter J. Keir, and Joel M. Bach. Effect of Wrist Posture on Carpal Tunnel Pressure while Typing (англ.) // Journal of Orthopaedic Research (англ.)русск. : journal. — 2008. — September (vol. 26, no. 9). — P. 1269—1273. — DOI:10.1002/jor.20599.

Вид разрез поперёк запястья. Срединный нерв показан желтой точкой в районе центра. Запястный канал не указан, но видна круговая структура, окружающая срединный нерв
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  ______________2019_09_22___17.19.36.png ( 413.97 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 17:33
Сообщение #5


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385



Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  tunnelnyj_sindrom.jpg ( 65.93 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  Unknown.jpeg ( 9.21 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  scale_1200_22.jpeg ( 69.11 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  51f265c1edc0299725ba7e34297dea57_1.jpg ( 15.11 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 18:47
Сообщение #6


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Уход за кулаками при работе на снарядах

Общие рекомендации.

Любой, даже самый неприхотливый инструмент, любое самое надёжное оружие нуждаются в профилактике и уходе. Только в этом случае можно гарантировать долгую и безотказную службу. Это касается и кулака.

Всегда важно помнить главное правило и постоянно ему следовать –

- Легче предупреждать травмы, чем лечить, легче профилактировать поломки, чем чинить!!!

Основная профилактика травм любых структур кулака заключается в нескольких основных подходах:

- постепенность и дозированность нагрузки

Метод весьма эмпирический, т.к. базовая подготовка у всех разная, равно как и особенности свойств тканей. Здесь можно посоветовать лишь одно – увеличивать нагрузку очень постепенно, не форсируя события и внимательно «прислушиваясь» к собственным ощущениям и приглядываясь к малейшим изменениям.

мобилизация всех суставов, связок и мышц (упражнения на обеспечение нормальной физиологической подвижности)

Здесь всё просто – пальцами и кистью вообще нужно двигать на полную амплитуду + растягивать связки пальцев и лучезапястного сустава

обеспечение адекватного кровоснабжения ко всем тканям и структурам кисти (кулака)

Адекватное и даже повышенное кровоснабжение обеспечивается такими простыми приёмами как массаж, «накатывание» (о котором я расскажу отдельно), горячие (усиливают приток крови) и контрастные ванночки (укрепляют стенки сосудов) для рук.

Отдельно хочу обратить внимание на кожу над костяшками кулаков.

В этом месте она быстрее всего подвергается огрублению и утолщению.

Некоторые адепты стремятся заиметь такие мозоли на кулаках, которые ложно ассоциируются с высокой степенью «набитости» ударных поверхностей.

На самом же деле такая ороговевшая кожа имеет больше минусов, чем плюсов.
Это неэстетично, что, конечно, для бойца не самое главное, если он профессионал.…
А если он врач, учитель, музыкант и т.п.?...

Кроме того, утолщённая кожа мозолей практически мертва.
Она почти не кровоснабжается, что часто приводит к растрескиванию мозоли во время работы по снарядам.
Причём трещины эти часто бываю очень глубокими. Заживают они очень плохо и долго из-за плохого кровоснабжения.
Иногда они могут стать причиной инфекционного поражения суставов.

В связи с изложенным выше, я рекомендую не наращивать рога на кулаках.
Отсутствие грубых омертвелых кусков кожи никак не скажется на общей «закалке» и укреплении кулаков и снижении болевой чувствительности.

1. Ороговевшую кожу можно удалять маникюрными ножницами, предварительно распарив обрабатываемые участки.

2. Так же весьма эффективны менее радикальные методы для отшелушивания ороговевшей кожи. Весьма эффективны такие препараты с салициловой кислотой: 10% салициловая мазь, "жидкость от мозолей", мазь "Антимозолин", пластырь "Салипод" и прочие.

3. Кроме того, кожу можно смазывать кремом для рук и массировать для лучшего питания кожи и усиления кровоснабжения.

Однако… Иногда случаются и травмы. Видимо полностью обойтись без них нельзя. Они являются малоприятной, но неотъемлемой частью тренировочного процесса.

Самое главное, чтобы травмы эти были минимальными, не имели последствий и не заставляли делать длительные перерывы в тренировочном процессе.

Травмы.

Можно выделить несколько основных групп травм:

- травмы кожи и мягких тканей (царапины, рассечения, ссадины, скальпированные раны, «кровавые» мозоли, «синяки»)
- травмы суставов, связок, сумочно-связочного аппарата и различных соединительнотканных структур (ушибы, микроразрывы, разрывы, вывихи, переломо-вывихи, гематомы и пр.)
- травмы костей (переломы)

Если Вы методично будете следовать методике этого курса, то до травм дело не дойдёт.

Но всегда находятся адепты, жаждущие быстрых результатов или случайно посчитавшие, что уровень их подготовки уже достаточно высок для соответственно более высоких нагрузок.

Сразу оговорюсь, что при малейшем подозрении на перелом, разрыв, отрыв, вывих, нарушение целостности сустава, необходимо бегом бежать к врачу.

Вообще, поводом для немедленного посещения травматолога являются следующие причины:

- Если началось острое воспаление, признаками которого являются краснота, отек, нагноение и увеличение лимфатических узлов.
- В рану попала земля.
- Мероприятия по остановке крови не дают положительных результатов.
- Потеряна чувствительность пораженной области
- Затруднено или невозможно движение в повреждённом суставе.
- Несмотря на отсутствие значительной боли, произвольно не удаётся выполнить движение.
- Имеется деформация, указывающая на неправильное расположение суставных поверхностей или целостность костей.
- Слышна крепитация костных отломков.
- Отчётливо пальпируется или даже определяется визуально гематома.
- Остальные же травмы можно отнести к не столь значительным.

В домашних условиях можно относительно несложно провести ряд мероприятий, направленных на ускорение процессов заживления.

Общие рекомендации при нарушении целостности кожи над ударными поверхностями:

- Промыть рану (рекомендуется с раствором антисептика)
- Если есть «кровавая» мозоль, то лучше сразу аккуратно «снять» её маникюрными ножницами.
- Остановить кровь, если есть кровотечение (жгут или давящая повязка), чтобы дальше обработать рану без крови.
- Тщательно обработать рану.

Рекомендовано использовать антибактериальные мази, такие как «Полиспорин», «Неоспорин» и «Бактин» и др.
Если есть возможность, необходимо соединить края раны. Чем правильнее и быстрее будут соединены края, тем быстрее заживет порез, и тем ниже будет вероятность развития рубцов. После того, как края пореза соединены, заклейте его поперечными полосами пластыря.
Необходимо следить за чистотой раны. Нужно промывать ее регулярно, а не только один раз в самом начале. На промытую рану надо вновь наложить пластырь.
Рана не должна пересыхать. Корка отнюдь не является признаком хорошего лечения ссадины. Рана лучше заживаем, если находится во влажном состоянии.
Сделайте прививку против столбняка не позднее чем через 72 часа после нанесения травмы.
Прививку можно не делать в том случае, если вы прививались от столбняка менее пяти лет назад.
Некоторые полагают, что в наши дни столбняком заразиться трудно. К сожалению, это не так. От столбняка по-прежнему гибнут люди.
Предохраняйте рану от воздействия на нее ультрафиолетового излучения.
При перевязке рекомендовано использовать ДЕКСПАНТЕНОЛ. Он оказывает выраженное противовоспалительное действие, способствуя грануляции и эпителизации различных ран.

Это с точки зрения официальной медицины.

Но существует и целый ряд «народных» методов.

Что касается ушибов суставов, микротравм сумочно-связочного аппарата и соединительнотканных элементов, не нуждающихся в обязательном посещении врача, то тут можно порекомендовать следующее:

Для уменьшения отека показано орошение места ушиба струей хлорэтила, холодной водой или прикладывание пузыря со льдом.
Холод прикладывают на 5—7 мин с интервалом 10—15 мин 5—10 раз. Холод частично купирует и болевой синдром.
Хорошее народное средство от ушибов - бодяга. Раннее использование бодяги значительно снижает вероятность «синяка» или кровоподтека. Пропорция вода/порошок бодяги ½. Смесь накладывают, на место ушиба.
При лечении ушибов помогают также компрессы из свинцовой воды или просто из ледяной воды. Можно развести в воде хозяйственное мыло до молочного цвета, смочить в ней ткань и прикладывать к ушибу.
Помните, что самостоятельное лечение возможно только в случае незначительных повреждений. Во всех остальных случаях необходимо обращаться к врачу-специалисту.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  scale_1200_45.jpeg ( 218.83 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  scale_1200_44.jpeg ( 62.11 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 20:49
Сообщение #7


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Важнейшее звено в ударе кулаком - лучезапястный сустав




О роли лучезапястного сустава в формировании кулака, как оружия, а также значении и функции этого сустава в различных ударах кулаком (разными ударными поверхностями и по разным траекториям).




Лучезапястный сустав можно сравнить с местом соединения копья с древком, топора с топорищем или молотка с рукоятью.




Во всех этих примерах оружие (орудие) значительно потеряет в эффективности, если соединение будет нестабильным, разболтанным или с "люфтом".

За подвижность кисти в лучезапястном суставе отвечают мышцы, расположенные на ладонной и тыльной поверхности предплечья.




Являясь, по сути, антагонистами, мышцы ладонной и тыльной поверхности предплечья, работая в ударе сбалансировано, отвечают за стабилизацию кулака в правильном для удара положении.

Упражнения для развития этих мышечных групп для стабилизации кулака в ударе по форме, сути и манере исполнения очень сильно отличаются от упражнений для развития мышц предплечья, практикуемых в фитнесе.

Требуется гораздо большее количество упражнений, выполняемых в изометрическом, статическом и плиометрическом режимах.

Плиометрика (также плиометрия, плайометрия, плайометрика, англ. plyometrics, от др.-греч. πληθύνω — умножать, расти или πλέον — больше, μέτρον — измерение) — изначально — спортивная методика, использующая ударный метод. Плиометрика используется атлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи. Плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени.
Изометрические упражнения — это такие физические упражнения, при которых мышцы напрягаются, но движения в суставах нет. Например, вы стоите перед зеркалом и напрягаете мышцы на протяжении 10-20 с, а потом расслабляетесь — типичное изометрическое упражнение. Если вы упираетесь в недвижимый предмет — это тоже классический пример изометрии.

Статическая нагрузка, связанная с поддержанием человеком груза или приложением усилия без перемещения тела или его отдельных частей, рассчитывается путем перемножения двух параметров: величины удерживаемого усилия и времени его удерживания.
Культуристы с толстенными мышцами предплечья преспокойно и "благополучно" вывихивают кисть или растягивают связки запястья и лучезапястного сустава при сильном ударе, например, по боксёрскому мешку.



--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 20:53
Сообщение #8


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Роль запястья и пястья в формировании железного кулака




В формировании кулака важную роль играет запястье и пястье .
Можно сказать, что всё "тело" кулака "выполнено структурами пястья и запястья.




Кости пястья и запястья испытывают при ударе огромную нагрузку. Именно поэтому они должны быть соединены в момент удара в единый монолит, а не представлять из себя кучку разрозненных элементов, свободно "болтающихся" возле друг друга.



Достичь этой монолитности можно, укрепив мышцы, связки, сухожилия и соединительнотканные элементы, способные в момент напряжения и концентрации стабилизировать кости запястья и пястья.



Важно отметить тот момент, что "набивка" кулака на твёрдых предметах (камень, дерево, столб и т.п.) не решит в полной мере задачу укрепления кулака за счёт стабилизации костей запястья и пястья.

На упругой макиваре это возможно.

НО...

Развитие этих структур требует весьма специфических, но совсем несложных упражнений, в результате которых будут достигнуты 2-е цели:

- кулак потеряет "рыхлость" и станет более плотным и твёрдым, а, следовательно, способным на более значительный разрушительный эффект
- практически будет исключена травматизация костей и суставов запястья и пястья, т.к. в стабилизированном положении они меньше подвержены травматизации при ударе


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 21:10
Сообщение #9


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Разбил костяшку на кулаке. Уже не болит, но увеличена.


Вопрос:
Здравствуйте.
У меня костяшка среднего пальца правой руки увеличилась. Как-то 2 месяца назад со всей силы ударил в бетонную стену… Тогда опухла и болела, потом через неделю все прошло.
Но все равно, костяшка увеличилась… Сейчас я хотел спросить, как можно немного ее уменьшить при помощи ванночек или мазей и массажей?
Сейчас не болит, и все нормально, только немного больше выделяется среди остальных.
Если есть хорошие советы, пожалуйста, ответьте.
Заранее спасибо.

Ответ:

Хочу Вас немного огорчить. Скорее всего, костяшка меньше уже не станет, а если и станет, то незначительно. То, как Вы описываете текущую симптоматику, говорит о том, что в настоящий момент все процессы регенерации уже закончены.
Если бы Вы занялись лечением в острой фазе, когда была припухлость, боль и пр. симптоматика, то тогда была бы высокая вероятность того, что всё ещё можно было бы обратить.

Я рассказываю это как врач – ортопед. Однако могу сказать, что сам «сапожник без сапог», т.е. врач, с проблемами по своей специальности…

Не обладая на заре своей спортивной юности теми знаниями, которыми владею сейчас, я сам заимел точно такие же проблемы, которые, впрочем, как проблемы сейчас не рассматриваю, если не считать некий сомнительный косметический дефект.
Для мужчины это вообще не критично.



Посмотрите на мой правый кулак. Костяшка указательного пальца «расплющена» и уплощена, среднего – увеличена, мизинца – то же.
Только безымянный один без изменений «дожил до старости».
Хотя на фоне собратьев именно он выглядит особенно несуразно.

Этого, конечно же, можно было бы избежать. Что я и рекомендую всем делать. Я получил эти дефекты от излишнего фанатичного усердия, помноженного на собственное невежество.

Теперь есть знания и опыт, но уже поздновато кости править.

Для сравнения. Относительно «правильной формы» левый кулак.

А на будущее…

Разбили костяшку:

- холод
- голод
- врач
- НПВС
- покой
- физиолечение

И всё будет Ok

©


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 21:20
Сообщение #10


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Разновидности аутотравм при ударах

Аутотравмы, получаемые при ударной подготовке и работе на снарядах.

Часто можно слышать даже от подготовленных спортсменов фразы о том, что они что–то «вывихнули», «растянули», «порвали или надорвали» и пр. и т.п., что совершенно не соответствует тому, что произошло на самом деле.

Наверное и не нужно занимающимся знать все нюансы и тонкости травм, полученных ими и, особенно, их название (тем более по-латыни). Но, наверное, неплохо знать особенности механизмов получения различных травм и уметь их объяснить (например врачу) и знать, что именно лечить.
А так же, анализируя свои травмы можно научиться, предотвращать их, работая над слабыми аспектами техники, анатомии и физиологии, которые привели к травмам.

В письме подписчика, которое сподвигло меня на написание всех статей этого раздела прозвучал вопрос:

"И что надо делать, чтоб не вывихнуть или повредить себе руку после (во время) удара?»
Постараюсь не отклоняться в стороны и не расширять излишне проблему.
Но из такой постановки вопроса не совсем понятна конкретика проблемы. А именно, не ясно:
• В каком отделе подразумевается вывих руки?
• В каком отделе подразумеваются повреждения руки?
• Какие имеются в виду повреждения?

Я постарался логически отсечь некоторые аспекты, такие, как повреждения костных структур и мягких тканей, связанных с непосредственным контактом ударной поверхности с мишенью, т.к. это тема раздела «тамешивари» и «каппо ундо» (про последнее можете узнать в одном из первых номеров рассылки). Думаю, что если бы в вопросе подразумевался этот аспект, то спрашивалось бы про повреждение кулака.

Так же можно было бы предположить, что всего-навсего имелось в виду, как не вывихнуть запястье и стабилизировать его в любой фазе удара. Но почему-то мне захотелось осветить вопрос аутоповреждений и невынужденных повреждений мышц и сумочно-связочного аппарата более детально. Тем более, что я давно собирался это сделать.

Постараюсь изложить всё понятно и на бытовом уровне.

Вывих – это нарушение конгруэнтности (правильного и плотного расположения относительно друг друга) суставных поверхностей с нарушением целостности (разрывом) капсулы сустава (суставной сумки), так и без неё.




Выбитый сустав (как комбинированная травма).

Применяется практически исключительно для определения специфической травмы межфаланговых и пястно-фаланговых сочленений. Т. н. «выбитые пальцы».



Механизм понятен любому занимающемуся, т.к. наверное нет ни одного долго практикующего адепта, не пережившего это на личном опыте:

- сильный контакт
- неправильное или неожиданное приложение к мишени (не в то место и не в то время, не в той точке, в которой ожидалось кимэ)
соприкосновение с мишенью не ударной поверхностью, а соседними участками (например в локоть не сейкен, а проксимальной (находящейся ближе к запястью) частью проксимальной же фаланговой кости
- зацеп большим пальцем руки за раструб рукава или локоть переразгиб пальцев и пр.) и в результате «ОН»

Очень часто при таких травмах не происходит настоящего вывиха.

На короткий период времени суставные поверхности смещаются относительно друг друга, а затем приходят в исходное положение. Однако этого бывает достаточно для растяжения капсулы сустава и даже частичных её разрывов, что и вызывает припухлость и боль, которые держатся довольно долго.

При очень сильном воздействии или при воздействии с моментами силы направленными на значительное угловое смещение (даже при относительно несильном воздействии) может произойти и настоящий вывих.

Растяжение связки или капсулы сустава.



Морфология:

Микронадрывы и разрывы. Капиллярные кровоизлияния и пр.

Тоже травма с полиэтиологической (из-за разных причин) морфологией:
• Излишняя амплитуда движения
• Та же что и описанная выше ситуация с неожиданной точкой контакта или кимэ
• Межмышечная дискоординация (неожиданное или неправильное сокращение мышц)
• Целенаправленное воздействие на сустав оппонентом (но это уже другая история)
• Относительно сильное смещение костей по отношению друг к другу (например костей предплечья)
• + все ранее описанные причины

Растяжение связки (данном случае сухожилия) и мышцы.



Морфология травмы:

Реальное настоящее растяжение с повреждением микро и макроструктур элементов, образующих сухожилия и мышцы). Многочисленные мелкие надрывы и разрывы волокон, мелкие кровоизлияния, повреждения сухожильных влагалищ (это такие трубки по которым скользят сухожилия при сокращении мышц).

Механизмы повреждения.

Здесь тоже есть варианты:
• Неправильная или чрезмерная амплитуда
• Мощное или неподготовленное неожиданное сокращение
• Дискоординация межмышечная и внутримышечная

• И пр.

Вывих.

Рассматриваем не хронический и только травматический (т.к. есть ещё куча разновидностей, например при различных заболеваниях).

Морфология.

Здесь всё тоже и оно же, что и при растяжении связок и капсулы состава, только с более высокой степенью тяжести в рамках классического определения вывиха. Суставные поверхности (при невправляемом) не приходят в правильное (конгруэнтное) положение или приходят (при вправляемом).

Механизмы повреждения те же что и при растяжении связок и капсулы состава.

Разрыв сумочно — связочного аппарата.
(является апофеозом вывиха)

Достигается он путём такого смешения составных поверхностей, при котором просто невозможна анатомическая целостность сустава. К слову сказать, именно такой финал является венцом доведённого до конца практически любого болевого приёма на конечностях.




Морфология:

Реальный механический разрыв капсулы сустава со всеми вытекающими (в прямом и переносном смыслах этого слова) последствиями.

Что касается механизмов, то повторяться не стану.

Вот, очень поверхностное изложение. Которое даёт некоторое представление о том, какой «геморрой» можно заработать при слабой ударной подготовке.

Скажу откровенно, что всего этого с огромной степенью вероятности можно избежать, если правильно и методично заниматься снарядной подготовкой.
Последняя устраняет слабые аспекты техники и анатомии, которые способствуют получению травм.

Что, спросите Вы, делать нам с этими «ценными» поверхностными знаниями?

Уверяю Вас, что эти знания пригодятся Вам в самое ближайшее время при дальнейшем изучении статей моего сайта, не говоря уж о том, что если у Вас возникнет желание почитать переводную серьёзную литературу (отечественной до сих пор нет), то эти поверхностные знания сослужат Вам неоценимую помощь.

©


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 21:23
Сообщение #11


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Крепитация (хруст) на костяшках кулака после удара. Что это?

Вопрос:

Недавно начал заниматься боксом и раньше ударной поверхностью кулака были костяшки трех пальцев (мизинца безымянного и среднего) тренер сказал, что это не правильно и сказал бить костяшкой среднего и указательного пальцев.
После этого (изменения ударной поверхности) начало болеть сухожилие среднего пальца на одной руке ( костяшки у меня сильно выпирают от природы и наверно это логично), тренировался через боль одну и вторую тренировку, а после втророй обильно смазал костяшку йодом, а на следующий день когда касаюсь кожи на костяшке она похрустывает как снег — такое ощущение, что там не хватает какой то смазки, чтобы кожа скользила по суставу. Не сказал бы, что костяшка увеличилась в размере и в покое она в принципе не болит.
Подскажите пожалуйста как называется эта болезнь, как лечить и можно ли продолжать тренироваться?

Ответ:

Я сам сторонник формирования ударной части кулака таким образом, чтобы наносить удар костяшками указательного и среднего пальца.
Ваш вопрос даже побудил меня приняться за написание статьи о преимуществе этой ударной поверхности (в каратэ — сэйкен) перед костяшками мизинца, безымянного и среднего (широко распространено во многих стилях ушу).
Но сейчас не об этом…

Крепитацию вызывает наоборот избыток жидкости под кожей, а не её недостаток.
Это синовиальная жидкость из сухожильного влагалища (наиболее вероятно) или суставная жидкость из сустава.
Появилась она из-за неправильной конечной фазы в ударе кулаком (происходит, пусть и минимальное, но боковое смещение), кулак как бы шаркает о поверхность.

Это же вызвано, в свою очередь, перестройкой динамического стереотипа, на отличный (другой) от существовавшего ранее.
Кулак нужно вылечить покоем и противовоспалительными мазями + физиолечение, но если ничего не делать (совсем ничего + покой), то тоже всё пройдёт (но дольше и хуже).

После заняться укреплением кулака (сэйкен), а динамический стереотип быстро выработается новый при методичной и осознанной работе на снарядах.

©


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 21:25
Сообщение #12


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


При работе на снарядах появляется гематома на суставе ногтевой фаланги. Почему?

Вопрос:



Здравствуйте! Подскажите. Меня мучает один вопрос: я работаю на макиваре (доска прикрепленная к покрышке), и на первой фаланге возникает кровоподтёк (на фото выделил кружком).



Мне просто интересно откуда он берётся- это место вообще не контактирует ни с чем…
Может, Вы сталкивались с подобным?

Ответ:

Указанная гематома, при кажущейся интактности этого места, может быть обусловлена несколькими причинами:

1. стекание крови по синовиальным влагалищам и межфасциальным пространствам из более «высоких» отделов, где возможны контактные или пр. повреждения
2. «пересгибание» (сгибание за пределы привычных амплитуд) в дистальном межфаланговом сочленении при конечном досжимании кулака при взаимодействии с доской, в связи с чем могут происходить микронадрывы сухожилия разгибателя пальца

Могут быть и другие причины, но эти — самые частые.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 22.9.2019, 21:30
Сообщение #13


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 235
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Отрыв сухожилия разгибателя ногтевой фаланги пальца
Не страдайте ерундой при отрыве сухожилий пальцев!



Иногда в интернете можно наткнуться на чудодейственные методы лечения отрывов сухожилий пальцев “консервативными” методами.

Хочу внести свои пояснения по этому поводу, чтобы не возникало ложных иллюзий.

Все операции по пластике сухожилий как одноэтапной так и двухэтапной проводились и проводятся бесплатно.

При свежем отрыве делают операцию «по экстренке» в этот день или с утра на следующий.

При «застарелом» повреждении (прошло много времени, сухожилие приросло чёрт те знает где или оторванный конец не прирос вовсе, что реже) ставят на очередь (чаще на двухэтапную пластику).

Платно делаются только вот такие «застарелые» по хозрасчёту, для тех, кто не хочет ждать очереди.
Правильно сопоставленное и хорошо ушитое сухожилие — залог восстановления функции.
Сопоставление без операции с последующим заживлением сродни сопоставлению отломков перелома «на глазок» с последующей фиксацией лангетой. Срастётся? Да. А вот уж хорошо ли — на то воля божья и мастерство доктора.

Пишу это как травматолог (сейчас в этом направлении не практикую), работавший более года на отделении микрохирургии кисти.
А так как там самые частые операции — это иссечение контрактуры Дюпюитрена (рубцово изменённого ладонного апоневроза) да пластика сухожилий ( на каждую бригаду по 1-4 операций в день), то слава Богу «наушивался» я этих сухожилий довольно много — под сотню операций точно.
Кроме того, отрабатывал специальные упражнения по ушиванию сухожилий, нервов и сосудов на мышах (иногда и под микроскопом).
Так что скажу с точки зрения практика — кистевого микрохирурга, что единственный гарантированный способ хорошего залечивания полностью оторванного сухожилия — это сухожильная пластика…
Кстати сказать, чаще всего застарелые повреждения сухожилий приходится оперировать именно у «самолеченцев».
Так стоит ли рисковать и лечить отрыв сухожилия самому несколько недель, чтобы потом попасть на двух этапную тендопластику, которая с периодом восстановительного лечения продлится 3 месяца?
А операция быстрая, банальная и без общего наркоза (под проводниковой анестезией) абсолютно безболезненная.
Кроме того, кистевые микрохирурги очень весёлые ребята. Во время операций любят общаться с пациентами 😉
Так что время (менее часа) пролетит незаметно.

Самолечение может быть обосновано при неполном отрыве сухожилия или при подозрение на таковой.
Проверить это весьма несложно функциональной пробой (желательно сразу после повреждения). Если палец сгибается- разгибается произвольно (при активном его сгибании- разгибании) в любой фаланге (при фиксации близлежащих суставов), то полного отрыва нет.
Вот тут и поможет профилактическая иммобилизация.

И запомните. Операция будет стоить Вам не больше бутылки коньяка и пакета фруктов. И то только при условии, что Вы сами захотите отблагодарить врача.

P.S.
Ну а если кто уж очень сильно захочет «самолечиться» на свой страх и риск, то основной подход сводится к следующему
На палец накладывается шину, которая позволяет максимально сблизить концы поврежденного сухожилия (удерживает сустав у ногтевой фаланги в максимально разогнутом положении).
Фиксирующую шину нужно носить, не снимая весь определенный для каждого уровня повреждения срок. Иначе сухожилие не срастется, и не будет эффективно работать.
В зависимости от срока прошедшего с момента травмы удлиняется время фиксации пальца.




P.P.S.

Конечно же лучше всего пальцы укреплять, профилактируя тем самым травмы пальцев.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru