>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  « < 5 6 7  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Жим лежа, да не простой. а обратным хватом
sergeisokol
сообщение 27.4.2021, 9:17
Сообщение #121


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 12 390
Регистрация: 6.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 331

Пол: Мужской


Репутация: 569


Сегодня попробовал жать под углом. Не помню точно сколько я не жал на регулярной основе. Но таких понижений силовых я не ожидал ( учитывая , что гантелями жму постоянно )
100 кг на 5 раз с паузой ....
Придётся теперь в программу ставить это упражнение.


--------------------
я не использую продукцию фирмы ,,VERMODJE,, так как здоровье дороже!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 28.4.2021, 5:04
Сообщение #122


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 4 402
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 346


А я как раз обратным хватом 120 на 8 пожал icon_smile.gif Приловчился уже более менее таким хватом жать.
Если жать обратным хватом узким. то внутренняя грудь прорабатывается шикарно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Полынов
сообщение 28.4.2021, 10:33
Сообщение #123


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 155
Регистрация: 7.9.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Из: Москва
Пользователь №: 10 112

Пол: Мужской


Репутация: 11


это за наклонный жим узким хватом разговор?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 29.4.2021, 1:48
Сообщение #124


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 4 402
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 346


Я про жим лежа обратным хватом. в том числе узким хватом.
А Сергей наверное про жим на наклонной скамье.
Цитата(Полынов @ 28.4.2021, 10:33) *
это за наклонный жим узким хватом разговор?

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ded64
сообщение 29.4.2021, 9:40
Сообщение #125


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 204
Регистрация: 4.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Пользователь №: 10 914

Пол: Мужской


Репутация: 175


Цитата(FitEraser @ 28.4.2021, 6:04) *
А я как раз обратным хватом 120 на 8 пожал icon_smile.gif Приловчился уже более менее таким хватом жать.
Если жать обратным хватом узким. то внутренняя грудь прорабатывается шикарно.

Дим ,а у меня так и не прижился. Для меня всё в нём противоестественно . Кисти не имеют необходимой гибкости, плечи и локоть тоже возмущаются . Перестал тиранить тело )))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergeisokol
сообщение 29.4.2021, 9:44
Сообщение #126


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 12 390
Регистрация: 6.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 331

Пол: Мужской


Репутация: 569


Цитата(ded64 @ 29.4.2021, 11:40) *
Дим ,а у меня так и не прижился. Для меня всё в нём противоестественно . Кисти не имеют необходимой гибкости, плечи и локоть тоже возмущаются . Перестал тиранить тело )))

Так же. При чем плечи вылетают. Вся нагрузка на них идёт.

Да Дим про жим под углом. Там не болят плечи. Лопатки сдавил вместе и не разжимаю во время выполнения. Тем самым плечо не подымается при жиме вверх штанги. Работает грудь. Правда не в полной амплитуде. Но мне хорошо идёт.


--------------------
я не использую продукцию фирмы ,,VERMODJE,, так как здоровье дороже!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 29.4.2021, 20:28
Сообщение #127


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 4 402
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 346


Кисти не болят, больно подушкам ладоней с большим весом бывает
Настроил под себя ширину хвата и главное высоту с которой комфортно снимать таким хватом, на полусогнутых хер снимешь. крайне неудобно с большим весом.
Мне просто замечательно, постоянно так жму.
Цитата(ded64 @ 29.4.2021, 9:40) *
Дим ,а у меня так и не прижился. Для меня всё в нём противоестественно . Кисти не имеют необходимой гибкости, плечи и локоть тоже возмущаются . Перестал тиранить тело )))

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Don Karan
сообщение 29.4.2021, 22:35
Сообщение #128


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 068
Регистрация: 5.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Из: Германия
Пользователь №: 11 967

Пол: Мужской


Репутация: 63


Цитата(FitEraser @ 29.4.2021, 19:28) *
Кисти не болят, больно подушкам ладоней с большим весом бывает
Настроил под себя ширину хвата и главное высоту с которой комфортно снимать таким хватом, на полусогнутых хер снимешь. крайне неудобно с большим весом.
Мне просто замечательно, постоянно так жму.

https://www.wildberries.ru/catalog/9525551/detail.aspx

попробуй с губкой поднимать штангу, у меня с губкой перестали руки болеть тк. не давит так сильно на подушечки ладоней.
я одну губку пополам порезал, как раз хватает.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Толстяка
сообщение 1.5.2021, 10:52
Сообщение #129


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 264
Регистрация: 25.2.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 11 782

Пол: Мужской


Репутация: 56


Цитата(FitEraser @ 13.2.2021, 18:38) *
Тоже бывают неприятные ощущения с плечами, но совсем другие.
Рекомендую всем колоть глюкозамин и хондроитин. Я колол Хондрогард и Меда. работает точно, но проколоть надо более 10 ампул каждого, а лучше 20 каждого.

По неприятным ощущениям в плечах в моем случае скорее связано с недостаточной подвижностью из-за былых "подвигов" типа жим штанги из-за голоаы, тяги за голову и как следствие травм. Но вот с локтем помогло, во всяком случае связываю с курсом глюкозамина и хондроитина через день.
Дмитрий, ты их, глюкозамин и хондроитин, ставишь периодически как профилактику или в случаях появления болей?


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 2.5.2021, 17:27
Сообщение #130


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 4 402
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 346


Я жму обратным хватом, гриф ложится в ладони иначе
При обычном хвате мне нормально.
Цитата(Don Karan @ 29.4.2021, 22:35) *
https://www.wildberries.ru/catalog/9525551/detail.aspx

попробуй с губкой поднимать штангу, у меня с губкой перестали руки болеть тк. не давит так сильно на подушечки ладоней.
я одну губку пополам порезал, как раз хватает.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 2.5.2021, 17:28
Сообщение #131


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 4 402
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 346


Когда болело то ставил через день то и другое.
Сейчас вот лежит еще по пачке того и другого, забываю, ставлю раз в неделю может
Думаю как минимум не хуже от этого..
Цитата(Толстяка @ 1.5.2021, 10:52) *
По неприятным ощущениям в плечах в моем случае скорее связано с недостаточной подвижностью из-за былых "подвигов" типа жим штанги из-за голоаы, тяги за голову и как следствие травм. Но вот с локтем помогло, во всяком случае связываю с курсом глюкозамина и хондроитина через день.
Дмитрий, ты их, глюкозамин и хондроитин, ставишь периодически как профилактику или в случаях появления болей?

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Толстяка
сообщение 2.5.2021, 18:03
Сообщение #132


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 264
Регистрация: 25.2.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 11 782

Пол: Мужской


Репутация: 56


Цитата(FitEraser @ 29.4.2021, 21:28) *
Кисти не болят, больно подушкам ладоней с большим весом бывает
Настроил под себя ширину хвата и главное высоту с которой комфортно снимать таким хватом, на полусогнутых хер снимешь. крайне неудобно с большим весом.
Мне просто замечательно, постоянно так жму.

Тоже в кистях боль была пока хват делал той же ширины, что и обычным. Сделал уже, даже чуть уже, чем ты на фотографии жмешь, стало нормально. Так и грудные несколько лучше чувствую в верхней точке.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 2.5.2021, 20:50
Сообщение #133


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 4 402
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 346


В кистях именно нет болевых ощущений. Они есть при работе с большим весом, ну, для меня большим, 120кг примерно, при обратном хвате несколько иначе гриф упирается в ладони и довольно не комфортно именно с большим весом.
А кисти гнутся вполне, там дискомфорта нет. безусловно от ширины хвата тоже зависит зависит, если делать узким обратным хватом, для проработки внутренней груди то у меня лично дискомфорт скорее в плечах возникает нежели в кистях или ладонях.
Цитата(Толстяка @ 2.5.2021, 18:03) *
Тоже в кистях боль была пока хват делал той же ширины, что и обычным. Сделал уже, даже чуть уже, чем ты на фотографии жмешь, стало нормально. Так и грудные несколько лучше чувствую в верхней точке.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
FitEraser
сообщение 2.5.2021, 20:54
Сообщение #134


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Друзья
Сообщений: 4 402
Регистрация: 26.3.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 14 869

Пол: Мужской


Репутация: 346


Сейчас жму обратным хватом значительно шире чем на фото что здесь выкладывал. на ладонь с каждой стороны шире примерно.
Надо видимо видео сделать, если есть желающие выложить в ютубе я скину с мобильника какой-то клипец на 1минуту. снять не проблема.
Я не шарю как там чего выкладывать.
Цитата(Толстяка @ 2.5.2021, 18:03) *
Сделал уже, даже чуть уже, чем ты на фотографии жмешь, стало нормально.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

7 страниц V  « < 5 6 7
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru