>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

86 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> FOREVER YOUNG­ / Тренинг и фарма после 50(40, 60 и т.д.) лет
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 18:44
Сообщение #41


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


у меня есть множество видео,где мои ученицы\мужики упорно не хотят чтобы я размещал их в инете\ делаю многоповторные приседанияпри этом девушкам я даю только глубокие приседания,чтобы их попки были подтянуты и упруги,так вот моя ученица Оусана в возрасте-40 лет-приседает 40кг на 100 раз,при этом никогда у моих учеников не было никаких проблем не со здоровьемкоторое от тренировок становилось только лучше,не с коленями


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 18:54
Сообщение #42


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


сыч-голень я не качал уже давненько,но она у меня в тонусе от приседаний и жимов ногами,когда я делал на нее специализацию,я качал ее ежедневно в начале тренировки
один день делал все очень большими весами,люблю качать гоень на Гаке-со специальной подставкой для голени\лицом к станку
первый день
голень в гакке-пример пирамиды-60 кг на 20
120 кг на 16
180 кг на 16
240 кг на 12
300 кг на 6-8
это высоуие подьемы
затем частичные подьемы
360 на 7
400 на 6
420 на 4
затем опять высокие подьемы
200 на 16
150 на 20
100 на 30
в конце подхода я делаю до жжения частичные повторения
другой день
держу гантнли-24 кг в руках,упираюсб головой в стенку и делаю очень высокие подьемы с маленьким отдыхом,примерно 10 подходов
сверху написанны самые большие веса до которых я дошел


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 18:57
Сообщение #43


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


предплечья качал только в молодости-сгибание и разгибание рук со щтангой сидя по 12-30 раз,постоянно сжимал резиновый эспандер,носил держа пальцами блины по 25 кг\пытался 50 кг,но не осилил\


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 19:01
Сообщение #44


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


Proshka-конечно лучше и безопасней приседать глубоко жопой в пол,так как рекомендую всем своим учениувм,но сам в виду своих индивидуальных особеннолстей,делаю полуприсед,хотя иногда со свобожным весом приседаю и поглубже


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 19:04
Сообщение #45


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


вот как в середине этого видео
тогда я присел-150 на 17 раз,но показали только часть приседаний


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сыч
сообщение 12.3.2011, 19:05
Сообщение #46


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 140
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 60
Пользователь №: 11 847

Пол: Мужской


Репутация: 54


Валерий напишите про Энантанат, длина курса и количевства, какой фирме отдаете предпочтение, сколько курсов в год.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сыч
сообщение 12.3.2011, 19:11
Сообщение #47


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 140
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 60
Пользователь №: 11 847

Пол: Мужской


Репутация: 54


Да Валерий, еще как оберегаете суставы, чем пользуетесь. И вопрос по воде ко всем, говорят надо много пить воды, ну на тренировке понятно, я литр выпиваю, а в свободное время, ну немогу я запихнуть в себя 2 литра, как вопще относиться в водопитию, я кофе люблю, пью по 5 кружек, с сердцем все в порядке.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 19:19
Сообщение #48


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


сыч=энантат лучше колоть по долгу,но небольшими дозами,один раз в неделю,для массы и силы,в нашем возрасте можно применять его по 3-5 месяцев,по 250 мг в неделю,затем делать перерыв на такой же срок-3-5 месяцев
горошо бы в перенрывах от энантата или вместе с ним колоть в небольших дозах\максимум 5 ед\ Гормон роста


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 19:23
Сообщение #49


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


АРИЕЦ-приседать 300 кг в любом возрасте очень серьезный результат,у ветеранов такого возраста даже на чемпионатах мира по ПЛ я такого не видел,но самое главное,что он в своем возрасте живет полноценной жизнью и занимается сексом с молоденькими девушками


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сыч
сообщение 12.3.2011, 19:23
Сообщение #50


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 140
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 60
Пользователь №: 11 847

Пол: Мужской


Репутация: 54


О гормоне роста я даже не думал, да и по цене неподьемный.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 19:27
Сообщение #51


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


сыч-предлочитаю иранский энантат в зеленых пачках,длина курса-бывает разная,интуитивно.люблю так же украинский пропик,но подолгу на нем не сижу,так как мысли во время курса пропика-только о сексе


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 19:36
Сообщение #52


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


сыч-я водохлеб и воды за день выпиваю очень много,у меня всегда соит в нескольких бутылках вода,но никогда в жизни,даже этим летом когда жара у нас превышала 50 градусов,я во время тренировки не пил воду\это чисто индивидуально\
так меня приучили с детсва тренера,когда я несколько лет занимался и выступал на соревнованиях по боксу и по самбо\служил в погрн войсках с спорт частьи по самбо\там тренировки были целыми днями,но никто даже и не заткался о воде,я один раз в жизни\после гулянки\так как был сушняк,выпил в середине тренировки воды,после чего не мог настроится не на один подход и тем более на отказные подходы0которые я постоянно выполняю и даю своим ученикам независимо от возраста
когда занимаюсь в своем зале-нагреваю сплитом температуру ло.....люблю тренеироваться в жару и лучшие результаты у меня и моих учеников идут именно летом,даже таким какое было в этом году


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 19:37
Сообщение #53


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


кофе и чай я не пью-суставы оберегаю Гормоном роста


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Тимошенко
сообщение 12.3.2011, 19:41
Сообщение #54





Гости



Цитата




Валер, а члена-кореспондента ты чем оберегаешь?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Локтионов Валери...
сообщение 12.3.2011, 19:44
Сообщение #55


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 391
Регистрация: 5.1.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 3 842

Пол: Мужской


Репутация: 111


Саша,тем же чем и все-презервативом


--------------------
В СВОИ-56 лет-Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ТРИДЦАТЬ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сыч
сообщение 12.3.2011, 19:55
Сообщение #56


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 140
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 60
Пользователь №: 11 847

Пол: Мужской


Репутация: 54


Ну с тестостеронон, сидеть на нем долго, я не знаю, я пробовал пропик 100 через день, так на 7день соски зачесались, стал пить тамоксифен, если колоть тесто долго, что и тамокс пить, мне кажеться, что тесто это индевидуально, но энантат попробовать надо. Я больше склоняюсь АС.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Proshka
сообщение 12.3.2011, 20:22
Сообщение #57


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 366
Регистрация: 5.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Пользователь №: 7 502

Пол: Мужской


Репутация: 21


Цитата(Локтионов Валерий @ 12.3.2011, 14:40) *
грудь на вдохе-124 см,талия втянутая-75 см,бедро-64 см,бицепс-50 см

Замерил сечас себя и сфотал. Грудь почти тоже, что у тебя-121 см, бедро-65 см, а вот с бицепсом и талией-беда. Талия-95 см, бицепс-42 см.
А подсушусь вообще ручонки тоненькие будут. Так надо на руки поднажать видимо.

Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сыч
сообщение 12.3.2011, 20:31
Сообщение #58


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 140
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 60
Пользователь №: 11 847

Пол: Мужской


Репутация: 54


Proshka, нормально, а до какой ты был. Руки да нодо прибавить. Я единственно знаю свою руку 41см, днадо будет замерить все остальное. Дорогу одолеет идущий. Молодец.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Proshka
сообщение 12.3.2011, 20:43
Сообщение #59


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 366
Регистрация: 5.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Пользователь №: 7 502

Пол: Мужской


Репутация: 21


До.. было еще страшнее.. Было время весил 108, а мышц при этом не было вобще, одно сало. Еле из ванны вылазил.
Ну мало вобщем еще занимаюсь. Если учесть что дома да без фармпооддержки результатов почти незаметно было. Силовые росли чуток,а видок оставлял желать лучшего. Вот только за последний год немного изменения наметились. Что ж, будем продолжать. А пока прошу сильно не стебать, ну если что, можете детей непослушных моей фоткой попугать smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Proshka
сообщение 12.3.2011, 21:09
Сообщение #60


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 366
Регистрация: 5.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 64
Пользователь №: 7 502

Пол: Мужской


Репутация: 21


Где то Алексей Любер тут писал про специализацию на руки. Вот только вопрос. В перерывах между курсами можно ли такие вещи предпринимать или это без толку? Подождать и с началом нового курса начать по новой программе с упором на руки?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

86 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru