Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум fitsport.ru _ Тренинг, Питание, Красота _ Что бы такое съесть, чтобы больше подтянуться?

Автор: Whale 5.11.2016, 23:59

Зал посещать нет возможности - развлекаюсь подтягиванием на турнике самым широким хватом за голову, практически каждый день по одному подходу. И если летом, налегке и на фоне приема креатина доходило до 17 повторений, то сейчас, в тяжелой одежде, количество повторов снизилось до 13 (прошлой зимой было 12). И от креатина уже прежнего эффекта не чувствую ( 3 р. в день по 3,5 г с углеводами) Сегодня рисом "заправился", думал -ух, попрет! Ни фига, опять 13!
Может, я уперся в свой предел? 42 года, все-таки. Уже были мини-травмы, то плечо ноет, то локоть (перестал 2 раза в день подтягиваться)
Как сдвинуться с места? BCAA перед упражнением имеет смысл принять? Что-то еще?

В отжиманиях на брусьях дошел до 30 повторений, от пола до 60 - дальше не интересно количество повторов увеличивать,
а вот с подтягиванием зацепило - ну почему не могу с места сдвинуться??



Автор: Rutul 6.11.2016, 12:39

Цитата(Whale @ 6.11.2016, 2:59) *
В отжиманиях на брусьях дошел до 30 повторений, от пола до 60 - дальше не интересно количество повторов увеличивать,
а вот с подтягиванием зацепило - ну почему не могу с места сдвинуться??

Надо делать два подхода подряд. Первый подход 10 раз, а второй на максимум. Результат вырастет даже без креатина.

Автор: Whale 7.11.2016, 0:48

Если я буду делать два подхода, то не получится максимального количества повторов, на какое я способен в первом подходе.
Хочу попробовать такую штуку,в дополнение к креатину, может, "вставит":


http://vplaboratory.com/vplab-sports-nutrition/advanced-series/aminoplasma-/

Автор: Gramozeka 7.11.2016, 1:08

Цитата(Whale @ 6.11.2016, 0:59) *
Зал посещать нет возможности - развлекаюсь подтягиванием на турнике самым широким хватом за голову, практически каждый день по одному подходу. И если летом, налегке и на фоне приема креатина доходило до 17 повторений, то сейчас, в тяжелой одежде, количество повторов снизилось до 13 (прошлой зимой было 12). И от креатина уже прежнего эффекта не чувствую ( 3 р. в день по 3,5 г с углеводами) Сегодня рисом "заправился", думал -ух, попрет! Ни фига, опять 13!
Может, я уперся в свой предел? 42 года, все-таки. Уже были мини-травмы, то плечо ноет, то локоть (перестал 2 раза в день подтягиваться)
Как сдвинуться с места? BCAA перед упражнением имеет смысл принять? Что-то еще?

В отжиманиях на брусьях дошел до 30 повторений, от пола до 60 - дальше не интересно количество повторов увеличивать,
а вот с подтягиванием зацепило - ну почему не могу с места сдвинуться??


Суммируем: "Подтягиваюсь 17 раз. С дополнительным весом - 13 раз. Почему так? Рис не помогает! Мне 42 года"

Автор: Whale 7.11.2016, 1:47

Цитата(Gramozeka @ 7.11.2016, 2:08) *
Суммируем: "Подтягиваюсь 17 раз. С дополнительным весом - 13 раз. Почему так? Рис не помогает! Мне 42 года"
Не так. 17 раз - на креатине ( 1 раз смог 18, а хотел 20), прошлой зимой (доп. вес) - 12 (без креатина).
Сейчас - 14 максимум (с креатином, а без него будут те же 12) То есть, стоим на месте год при почти ежедневных занятиях.
Похоже на физиологический предел, тем более, что после 40 сил не прибавляется. А рис слишком тяжел, спортпит нужен.

Автор: Rutul 7.11.2016, 8:15

Цитата(Whale @ 7.11.2016, 4:47) *
Похоже на физиологический предел, тем более, что после 40 сил не прибавляется.

Подтягивания больше 18 раз - это не сила, а выносливость. Которая после 40 лет, ещё способна увеличится, при правильных тренировках.
Мне 43 года. Я спокойно могу подтянуться 20 раз, держа всё время уголок. К турнику я подхожу, реже чем раз в месяц.

Автор: soroket 7.11.2016, 10:13

Цитата(Whale @ 7.11.2016, 1:47) *
Не так. 17 раз - на креатине ( 1 раз смог 18, а хотел 20), прошлой зимой (доп. вес) - 12 (без креатина).
Сейчас - 14 максимум (с креатином, а без него будут те же 12) То есть, стоим на месте год при почти ежедневных занятиях.
Похоже на физиологический предел, тем более, что после 40 сил не прибавляется. А рис слишком тяжел, спортпит нужен.

Это из-за риса всё! Тяжелый он, вот ты и не можешь подтянуться 20 раз... Тут сто пудов спортпит нужен. Только он способен отодвинуть физиологический предел! Ты глянь: что там щас в тренде, ну с какими продуктами топы олимпии фоткаются, то и бери. Они толк в спортпите знают. Энтот вон, как его... А! Кевин Леврон! Ему ваще 51 год! Вот он нормуль свой физпредел подвинул. И это всё своим спортпитом. Чем тебе не гарантия?...

Автор: soroket 7.11.2016, 10:31

Цитата(Rutul @ 7.11.2016, 8:15) *
Подтягивания больше 18 раз - это не сила, а выносливость. Которая после 40 лет, ещё способна увеличится, при правильных тренировках.
Мне 43 года. Я спокойно могу подтянуться 20 раз, держа всё время уголок. К турнику я подхожу, реже чем раз в месяц.

Тоже отличный совет! Частит Whale с тренировками, не успевает восстанавливаться, вот и нету результату. Раз в месяц, да с уголком - самое то!

Автор: Whale 7.11.2016, 11:39

А что этот турникмен принимает?
Я тоже такое хочу!

Автор: soroket 7.11.2016, 11:56

Цитата(Whale @ 7.11.2016, 11:39) *
А что этот турникмен принимает?
Я тоже такое хочу!

Причем, заметь какая скорость! Он десять выходов делает, пока чувачок на заднем плане одно отжимание на брусьях! Вот тебе яркий пример животворящей силы спортпита!

Автор: serj76 7.11.2016, 15:14

Цитата(Whale @ 7.11.2016, 11:39) *
А что этот турникмен принимает?
Я тоже такое хочу!

Явно, что то легче риса icon_smile.gif))

Автор: serj76 7.11.2016, 15:23

Цитата(soroket @ 7.11.2016, 10:13) *
Это из-за риса всё! Тяжелый он, вот ты и не можешь подтянуться 20 раз... Тут сто пудов спортпит нужен. Только он способен отодвинуть физиологический предел! Ты глянь: что там щас в тренде, ну с какими продуктами топы олимпии фоткаются, то и бери. Они толк в спортпите знают. Энтот вон, как его... А! Кевин Леврон! Ему ваще 51 год! Вот он нормуль свой физпредел подвинул. И это всё своим спортпитом. Чем тебе не гарантия?...

Не Женя, тут вдвоем мы бессильны, тут нужен коллективный разум icon_smile.gif , такую проблему сходу не решить icon_smile.gif

Автор: Whale 7.11.2016, 15:39

Цитата(serj76 @ 7.11.2016, 16:14) *
Явно, что то легче риса icon_smile.gif))
А что конкретно? Там плохо видно, что за порошок у него.

Автор: Semen 7.11.2016, 15:57

Цитата(serj76 @ 7.11.2016, 16:14) *
Явно, что то легче риса icon_smile.gif))

у него в кишках газ легче воздуха. скорее всего метан СН4. это они в рекламе спортпит толкают а сами метаном накачаны!!!

Автор: Whale 7.11.2016, 17:00

Попробую, все-таки, аминоплазму принимать перед упражнением.


Автор: Whale 7.11.2016, 17:00

Попробую, все-таки, аминоплазму принимать перед упражнением.
Два раза ))

Автор: otets 7.11.2016, 18:17

Цитата(Whale @ 7.11.2016, 16:00) *
Попробую, все-таки, аминоплазму принимать перед упражнением.

Не забудьте отписаться о результатах! smile.gif

Автор: Rutul 7.11.2016, 19:33

Цитата(soroket @ 7.11.2016, 13:31) *
Тоже отличный совет! Частит Whale с тренировками, не успевает восстанавливаться, вот и нету результату. Раз в месяц, да с уголком - самое то!

Это был не совет,а иллюстрация моей подготовки в подтягиваниях.
А совет я ему дал несколько выше - делать в первом подходе 10 раз, а во втором максимум. Но мой совет не проканал - в нём ни единого слова про пищевые добавки не сказано icon_smile.gif

Автор: Whale 7.11.2016, 20:03

Ну а смысл делать 10 повторов в первом подходе?
Я еще понимаю - с доп. отягощением поработать, чтобы мышцы почувствовали, как им раньше было легко)
Но у меня и так связки хронически травмированы.

Автор: Whale 12.11.2016, 19:45

Вкус приятный, витамин В6 чувствуется покалыванием в ладонях и на лице.
Энергию дает, можно некоторое время не есть, но примерно также и Берокка действует.
На количество подтягиваний никак не влияет. Думаю, рассчитано на подпитку при продолжительных тренировках, а при моих сверх-коротких ( 1 подход подтягивания+ 1 подход отжиманий на брусьях) толку никакого. Вот креатин я чувствую, он отодвигает момент "отказа", но все равно "уперся" в 13-14 в зимней одежде.

Автор: Роман99 12.11.2016, 20:52

Цитата(Whale @ 12.11.2016, 19:45) *
Вкус приятный, витамин В6 чувствуется покалыванием в ладонях и на лице.
Энергию дает, можно некоторое время не есть, но примерно также и Берокка действует.
На количество подтягиваний никак не влияет. Думаю, рассчитано на подпитку при продолжительных тренировках, а при моих сверх-коротких ( 1 подход подтягивания+ 1 подход отжиманий на брусьях) толку никакого. Вот креатин я чувствую, он отодвигает момент "отказа", но все равно "уперся" в 13-14 в зимней одежде.


Почему один подход в упражнениях? Я никак понять не могу. Работа за последние два года разная была, но выкроить 15 минут на 3 подхода в стиле суперсета подтягивания+брусья и завершить скручиваниями на пресс всегда удавалгсь. Другое дело, что не всегда оставались на это силы...
И сама тема вопроса странная:" чтобы такого съесть?" Яиц и каши поесть чуток и все будет нормально. Можно курсом, на 8-10 недель в стиле "горка".

Автор: Whale 12.11.2016, 21:17

Цитата(Роман99 @ 12.11.2016, 21:52) *
Почему один подход в упражнениях? Я никак понять не могу.

Потому что меньше нет смысла )




Автор: sergw 12.11.2016, 21:23

Цитата(Whale @ 12.11.2016, 20:45) *
Вкус приятный, витамин В6 чувствуется покалыванием в ладонях и на лице.
Энергию дает, можно некоторое время не есть, но примерно также и Берокка действует.
На количество подтягиваний никак не влияет. Думаю, рассчитано на подпитку при продолжительных тренировках, а при моих сверх-коротких ( 1 подход подтягивания+ 1 подход отжиманий на брусьях) толку никакого. Вот креатин я чувствую, он отодвигает момент "отказа", но все равно "уперся" в 13-14 в зимней одежде.

Человек, который больше тебя подтягивается, предложил способ, как подтягиваться больше. Не повод задуматься?

Автор: Ventura 12.11.2016, 21:24

Можно фен попробовать..

Автор: Роман99 12.11.2016, 21:44

Цитата(Whale @ 12.11.2016, 21:17) *
Потому что меньше нет смысла )


Ясно, т.е. эта тема чистый троллинг. Успехов в поедании чего-нибудь!

Автор: Whale 12.11.2016, 21:45

Цитата(sergw @ 12.11.2016, 22:23) *
Человек, который больше тебя подтягивается, предложил способ, как подтягиваться больше. Не повод задуматься?

Надо учитывать индивидуальные особенности.
Он подходит к турнику реже,чем раз в месяц и делает два подхода, я делаю один подход, но каждый день.
Если бы он тренировался как я, может быть он еще больше подтягивался, чем сейчас.

Автор: sergw 12.11.2016, 21:52

Цитата(Whale @ 12.11.2016, 22:45) *
Надо учитывать индивидуальные особенности.
Он подходит к турнику реже,чем раз в месяц и делает два подхода, я делаю один подход, но каждый день.
Если бы он тренировался как я, может быть он еще больше подтягивался, чем сейчас.

Т.е. ты тут хочешь найти кого-то, кто так же как и ты каждый день делает по одному подходу? Очень зря.
А многосетовая система помогает увеличить общее количество работы, которую ты проделываешь, и возможно заставит организм сильнее приспосабливаться.

Автор: Whale 12.11.2016, 21:56

Цитата(Роман99 @ 12.11.2016, 22:44) *
Ясно, т.е. эта тема чистый троллинг. Успехов в поедании чего-нибудь!
Это только кажется, на самом деле нет. Креатин мне дает+ пару повторов. Думал, может еще что стоит попробовать.
В отжиманиях от пола мне достаточно одного подхода в день, чтобы прогрессировать, а когда застопорился -
помогло отжиматься с дитем на спине и креатин. После 60 стало не интересно количество увеличивать.
Подтягиваться тяжелее гораздо и прогресс тяжело идет.

Автор: Роман99 12.11.2016, 22:12

Цитата(Whale @ 12.11.2016, 21:56) *
Это только кажется, на самом деле нет. Креатин мне дает+ пару повторов. Думал, может еще что стоит попробовать.
В отжиманиях от пола мне достаточно одного подхода в день, чтобы прогрессировать, а когда застопорился -
помогло отжиматься с дитем на спине и креатин. После 60 стало не интересно количество увеличивать.
Подтягиваться тяжелее гораздо и прогресс тяжело идет.


Почему один подход? Подтягивания можно нарастить только увеличением объема выполненной работы. За один подход ничего на нарастишь. Я сейчас не планирую ничего наращивать в подтягивании и не акцентирую работу на этом упражнении. Спину делаю раз в неделю. Каждая тренировка спины начинается с 10-ти подходов подтягиваний: 3 широким, 3 средним, 3 узким параллельным и 1 подход на выбор или негативы раз по 5 или с задержкой в верхней точке. При весе уже 109 кг ( наел малехо) в первом подходе не в отказ делаю 20 раз. Если залупиться в отказ, то 25 вытяну. Когда хотел нарастить количество подтягиваний спину тренировал два раза в неделю по те же 10 подходов, только один день с доп весом, второй без такового. Одним подходом ничего не прирастет, хоть чего не съешь. И пусть даже съешь и пусть даже на короткий период ты добавишь эти два повтора. И что? Перестанешь есть, уйдут повторы. Раз уж добиваться результата, то хотя бы на какое-то более-менее продолжительное время, а не на день-два.

Автор: Whale 12.11.2016, 22:14

Цитата(Ventura @ 12.11.2016, 22:24) *
Можно фен попробовать..

Спасибо, я понял. Не думал в этом направлении.

Автор: ivan54nsk 13.11.2016, 12:12

я как человек относящийся примерно к этому виду спорта и тренируюсь каждый день
делаю по семь подходов на подтягивания начиная с широкого и заканчивая руки вместе и при этом подтягиваюсь на уровень до солнечного сплетения, делаю всегда на максимум потолок в первом подходе 12 раз, в классическом более 40 раз силы хвата не хватает
сижу на жесткой диете, химию не употребляю
и при этом подтягивания и брусья это конец тренировки, я занимаюсь гимнастикой на кольцах примерно час, час 20
а там сначала идет изометрия это различные зависания в параллелях, крест и т.д.
потом динамическая выходы, различные виды отжиманий на кольцах, пресс
изометрия на турнике, потом динамика на турнике выходы
и только потом 7 подходов на подтягивание и 7 на брусьях
а ты тут какую то хуйню пишешь, до этого молчал думал троль, но шас смотрю диагноз - Ильяс в возрасте
ты даже блять не попробовав изменить тренинг, при чем я бы сам до этого догадался, упираешься в то что тебе говорят люди

Автор: Whale 13.11.2016, 13:15

Я бы сдох так тренироваться, еще и на жесткой диете.
У тебя, значит, тоже количество повторов широким хватом на 12 застряло?
Что конкретно в тренинге изменить надо, чтобы количество повторов сдвинуть с мертвой точки?
Мне силы хвата хватает.

Лифтеры на турнике:


Автор: ivan54nsk 13.11.2016, 15:57

Whale, классически я подтягиваюсь думаю раз 70 это если первым упражнением, подвязаться, без рывков, подбородком за турник, мне больше не зачем как то
12 раз это конец тренировки и до солнечного сплетения, т.е. я турника касаюсь нижней части груди
три раза в неделю делай по 7 подходов до максимума турник, широкий за голову, широкий перед собой потом уже, потом уже стандарт, на ширине плеч, потом хват вместе и вот тут еще используй глубокий хват(это нужно для укрепления предплечей, ну иможет потом вдруг захочется выходы делать), теперь подтягивания такие когда начинаешь подтягиваться сначала параллельно пола выравниваешься а потом подтягиваешься, турник примерно живота косается если будет тяжело,ноги в коленях согни, обратным хватом. Всё.

брусья тоже разные широкие, узкие, а потом вертикально, 45 градусов, параллельно брусьям это я про наклон корпуса

Автор: ivan54nsk 13.11.2016, 16:15

еще я бы посоветовал чередовать тренировка медлено, тренировка с рывком, в конце прям можно с расскачиванием и прям до максимума, до жжения

Автор: Whale 15.11.2016, 23:47

На самом деле, на стоп-кадре в самом начале можно увидеть, что этот афро-американиц принял перед турником -

http://www.hyphymud.com/aminos-supplement-facts

Я от пред-тренинга VPLab Aminoplasma такого эффекта не получил - ни на раз повторов больше не сделал.
Нашел ему применение - пью под утро, когда от голода просыпаюсь.
Вот интересно: сколько вечером ни съешь, под утро все равно голодный.


Автор: Whale 16.11.2016, 0:42

Немного ошибся с ссылкой - по ней аминки, а предтрен тут:
http://www.hyphymud.com/product-details

Ну, там по составу понятно.
Я теперь буду пробовать тесто повышать: Maca либо Tribulus Terrestris, вдруг подействует.

Автор: Whale 28.11.2016, 0:23


Ну и что мне тут советовали больше подходов делать и разными хватами?
Как делал 1 подход в день широким за голову - так и делаю. harhar.gif

Увеличил количество повторов на 2-3 раза и поставил личный рекорд только за счет правильного сочетания добавок.

Креатин с соком и предтренинговый коктейль за час (не меньше) до упражнения.
Отдельно креатин уже не давал увеличить повторы, от предтренинга тоже толку не было, а вместе "торкнуло"!
А ведь долго не мог сдвинуться! Видимо, повлияло присутствие в предтренинге аргинина, который улучшает транспорт креатина.


Автор: Asparkam 28.11.2016, 0:46

Цитата(Whale @ 27.11.2016, 23:23) *
Ну и что мне тут советовали больше подходов делать и разными хватами?
Как делал 1 подход в день широким за голову - так и делаю. harhar.gif

Увеличил количество повторов на 2-3 раза и поставил личный рекорд только за счет правильного сочетания добавок.

Креатин с соком и предтренинговый коктейль за час (не меньше) до упражнения.
Отдельно креатин уже не давал увеличить повторы, от предтренинга тоже толку не было, а вместе "торкнуло"!
А ведь долго не мог сдвинуться! Видимо, повлияло присутствие в предтренинге аргинина, который улучшает транспорт креатина.

Всё цель достигнута? Дальше на покой?
Или для дальнейшего прогресса снова ожидать вопроса чего в этот раз сожрать?

Автор: Whale 28.11.2016, 1:05

Цитата(Asparkam @ 28.11.2016, 1:46) *
Всё цель достигнута? Дальше на покой?
Или для дальнейшего прогресса снова ожидать вопроса чего в этот раз сожрать?
Я сейчас банку креатина доем - сделаю перерыв, результаты ухудшатся.
Потом еще что-нибудь попробую - Maca, Tribulus, сравню эффект.

Автор: soroket 28.11.2016, 9:55

Цитата(Whale @ 28.11.2016, 0:23) *
Ну и что мне тут советовали больше подходов делать и разными хватами?
Как делал 1 подход в день широким за голову - так и делаю. harhar.gif

Увеличил количество повторов на 2-3 раза и поставил личный рекорд только за счет правильного сочетания добавок.

Креатин с соком и предтренинговый коктейль за час (не меньше) до упражнения.
Отдельно креатин уже не давал увеличить повторы, от предтренинга тоже толку не было, а вместе "торкнуло"!
А ведь долго не мог сдвинуться! Видимо, повлияло присутствие в предтренинге аргинина, который улучшает транспорт креатина.

Ну?!!! А тебе што говорил??? Спортпит рулит! Аргинин ваще проверенная тема. Вон Дима Рет только его использует и результат на лицо! А рыбу какую он таскает? А?... тут тоже не без аргинина, я уверен!
И энтих лжетренеров не слушай - они тебе еще чиво доброва посоветуют разные схемы с подходцами своими хитромудрыми! А тут смотри как тебя торкнуло: с транспортом ты уже вопрос решил, теперь берись за инфраструктуру в целом: про депо слыхал? Вот где еще можешь физпредел подвинуть прилично!
Удачи! Пиши как успехи!

Автор: ДимитрийМ 28.11.2016, 13:35

я вообще думаю, что под данным ником Дима прикалывается, когда ему совсем скучно... аргинин натолкнул на мысли..

Автор: Whale 28.11.2016, 14:40

Ну, я только предположил, что аргинин с креатином такой эффект дал. Там ведь еще и бета-аланин присутствует, а на спортвики пишут, что прием бета-аланина повышает физическую работоспособность, с особенно выраженным эффектом при пиковой физической активности, продолжительностью 1-4 минуты. "Для повышения физической производительности в силовых видах спорта рекомендуется комбинировать с креатином".

Автор: ДимитрийМ 28.11.2016, 15:00

Цитата(Whale @ 28.11.2016, 14:40) *
Ну, я только предположил, что аргинин с креатином такой эффект дал. Там ведь еще и бета-аланин присутствует, а на спортвики пишут, что прием бета-аланина повышает физическую работоспособность, с особенно выраженным эффектом при пиковой физической активности, продолжительностью 1-4 минуты. "Для повышения физической производительности в силовых видах спорта рекомендуется комбинировать с креатином".

думаю тут надо обратить внимание на клеточные мембраны и эффект временной гиперплазии... тут собака зарыта...

Автор: soroket 28.11.2016, 15:23

Цитата(ДимитрийМ @ 28.11.2016, 15:00) *
думаю тут надо обратить внимание на клеточные мембраны и эффект временной гиперплазии... тут собака зарыта...

Дмитрий, а депо?! Депо по Вашему - пустой звук?! Где гликогену запасаться, как не в депо? А?... Транспорт Whale уже запустил, а энергию ему где брать, я Вас спрашиваю?Вот тут-то ДЕПО - транспорту как раз самая подмога!


Автор: soroket 28.11.2016, 15:27

Цитата(soroket @ 28.11.2016, 15:23) *
Дмитрий, а депо?! Депо по Вашему - пустой звук?! Где гликогену запасаться, как не в депо? А?... Транспорт Whale уже запустил, а энергию ему где брать, я Вас спрашиваю?Вот тут-то ДЕПО - транспорту как раз самая подмога!

Да!
Ну и с бета-аланином можно еще поиграть дозировками в кУпе с л-карнитином, конечно! Там тоже еще поле непаханое возможностей подвинуть физпредел.

Автор: Whale 28.11.2016, 16:20

Я думаю, когда 1 подход в день делаешь, о запасах гликогена можно не беспокоиться. Тем более, я креатин с соком мешаю.
Л-карнитин я чувствовал, когда бегал, он реально энергию добавляет, но при коротких силовых нагрузках какой смысл?

Автор: soroket 28.11.2016, 17:11

Цитата(Whale @ 28.11.2016, 16:20) *
Я думаю, когда 1 подход в день делаешь, о запасах гликогена можно не беспокоиться. Тем более, я креатин с соком мешаю.
Л-карнитин я чувствовал, когда бегал, он реально энергию добавляет, но при коротких силовых нагрузках какой смысл?

Вооооот! Сечёшь!
И вот тут-то самое время воспользоваться советом Дмитрия:
Цитата(ДимитрийМ @ 28.11.2016, 15:00) *
думаю тут надо обратить внимание на клеточные мембраны и эффект временной гиперплазии... тут собака зарыта...

Сообща сдвинем порог физпредела!

Автор: ДимитрийМ 28.11.2016, 17:16

Цитата(soroket @ 28.11.2016, 15:27) *
Да!
Ну и с бета-аланином можно еще поиграть дозировками в кУпе с л-карнитином, конечно! Там тоже еще поле непаханое возможностей подвинуть физпредел.

согласен, коллега!
ключевой момент в данном случае - как найти возможность использовать всю СИЛУ и Энергию Л-карнитина всего в одном подходе... тут нужно взрывное действие этого вещества... как считаешь, Женя, если добавить немного пороха или серы в него - поможет?

Автор: soroket 28.11.2016, 17:25

Цитата(ДимитрийМ @ 28.11.2016, 17:16) *
согласен, коллега!
ключевой момент в данном случае - как найти возможность использовать всю СИЛУ и Энергию Л-карнитина всего в одном подходе... тут нужно взрывное действие этого вещества... как считаешь, Женя, если добавить немного пороха или серы в него - поможет?

Конечно, Дима, но вот именно с этими ингредиентами надо ОЧЕНЬ аккуратно! Я помню кто-то на форуме так и писал: "рвёт в клочья!"
...тока не помню от чего... то ли от серы, то ли от пороха icon_rolleyes.gif

Автор: Whale 28.11.2016, 17:54

На самом деле, "сера и порох" - это близко к правде.
Леврон не зря в свой LevroPump добавляет экстракт кайенского перца и кофеин.
Я предпочитаю эспрессо, а острый чили перец в натуральном виде потребляю.
Если переборщить - "порвет" на толчке.

Автор: ДимитрийМ 28.11.2016, 18:59

ну вот! ключ к успеху уже где-то рядом.
чем смогли - помогли.

Автор: skameykin22 29.11.2016, 17:17

Да, осталось всего чуть-чуть.

Автор: otets 30.11.2016, 0:09

С такими то тайными знаниями теперь можно и ва-банк идти!
Края крайние найдены... smile.gif

Автор: serj76 30.11.2016, 0:23

Ильяса с нами нет, но дело его живет icon_smile.gif))), надеюсь это фаны, а не болезнь icon_smile.gif

Автор: Whale 19.12.2016, 19:30

Цитата(ДимитрийМ @ 28.11.2016, 19:59) *
ну вот! ключ к успеху уже где-то рядом.
чем смогли - помогли.

Да, большое спасибо!
В принципе, я своей формой физкультурника доволен.
Тут еще вопрос возник - стоит ли ждать от бустеров тестостерона (tribulus, maca) какого-либо эффекта в плане подтягиваний или не стоит деньги тратить? Опыта приема АС нет.

Автор: serj76 19.12.2016, 20:45

Цитата(Whale @ 19.12.2016, 19:30) *
Да, большое спасибо!
В принципе, я своей формой физкультурника доволен.
Тут еще вопрос возник - стоит ли ждать от бустеров тестостерона (tribulus, maca) какого-либо эффекта в плане подтягиваний или не стоит деньги тратить? Опыта приема АС нет.

О, это тебе к турбоалександру icon_smile.gif , вот тот дока в этих трибулусах icon_smile.gif, вместе чай попьете icon_smile.gif , только не обожгитесь icon_smile.gif

Автор: Whale 19.12.2016, 21:13

Чай не пью, пройденный этап. Только кофе.
Но экстракт зеленого чая нравится, помогает.
А что лучше взять для начала, из этого?

http://fitmag.ru/product_info.php?products_id=3752
http://fitmag.ru/product_info.php?products_id=5871

Автор: serj76 19.12.2016, 21:20

Цитата(Whale @ 19.12.2016, 21:13) *
Чай не пью, пройденный этап. Только кофе.
Но экстракт зеленого чая нравится, помогает.
А что лучше взять для начала, из этого?

http://fitmag.ru/product_info.php?products_id=3752
http://fitmag.ru/product_info.php?products_id=5871

Я тебе точно говорю , тебе к нему icon_smile.gif

Автор: FitEraser 20.12.2016, 15:02

Цитата(ДимитрийМ @ 28.11.2016, 13:35) *
я вообще думаю, что под данным ником Дима прикалывается, когда ему совсем скучно... аргинин натолкнул на мысли..

Не даю себе засохнуть просто.

Леврон я думаю никуда ничего не добавляет кстати. Он так сказать присутствует на этикетке - Леврон, а не перец
А я если принимаю аргинин то могу и поперчить его и посолить..
Последнее время замбоновский с ибупруфеном принимаю.. На бутерброд его таблеток пять и вареньем сверху малиновым
Штырит на тренировке адски, подтягиваюсь конкретно.

Автор: Whale 1.1.2017, 20:30


Вот тут Кали Масл делится секретом подтягиваний - оказывается, все дело в ногах!


Автор: Rutul 7.8.2017, 9:44

Более года назад, случилась у меня неприятность с подтягиваниями - дикая боль в левой широчайшей не позволяла делать упражнение. Я пытался понять, что произошло, интересовался мнением Юрия, и других авторитетных спецов. Единственная идея - проблема с нервом. Почитал эту тему про добавки, но выбрал свою собственную - хлеб с добавлением ржаной муки, собственного приготовления.

И чудо произошло, как рукой сняло))) Вчера мне исполнилось 44 года. Решил поподтягиваться.

Автор: DIMAN 7.8.2017, 10:56

Очень достойно!

Автор: Whale 8.8.2017, 20:32

Вот первый человек, кто поделу ответил - что надо есть, чтобы больше подтягиваться!
В хлебе много витамина В, а он помогает при невралгии, так что верю, что хлеб помог.

А вот почему широким хватом за шею подтягиваться тяжелее, чем обычным к подбородку?
Меньше бицепсы включаются?

Автор: ded64 8.8.2017, 23:20

надо будет сказать моему другу Колядкину Григорию, а то он на тесте с двумя гирями по 20 повторений застопорился

Автор: ДимитрийМ 8.8.2017, 23:43

Цитата(ded64 @ 8.8.2017, 23:20) *
надо будет сказать моему другу Колядкину Григорию, а то он на тесте с двумя гирями по 20 повторений застопорился

Дык тесто - полуфабрикат. Хлеб - готовый продукт.

Автор: ded64 8.8.2017, 23:49

Цитата(ДимитрийМ @ 9.8.2017, 0:43) *
Дык тесто - полуфабрикат. Хлеб - готовый продукт.

а сухари , что это ?

Автор: Whale 8.8.2017, 23:54

Цитата(ded64 @ 9.8.2017, 0:49) *
а сухари , что это ?

Хлеб на сушке.

Автор: Whale 29.9.2017, 19:40

Цитата(DIMAN @ 7.8.2017, 11:56) *
Очень достойно!
Но как?
Фактуры нет, а функционал есть.
Многие качки столько подтянуться смогут?
Мне никакие тренировки не помогут.
Может, ноги тяжелые....

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)