>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V  « < 7 8 9 10 11 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопросы Александру Черепанову
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 9:28
Сообщение #161


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 580
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1411


Цитата(bogdan7 @ 31.3.2016, 22:25) *
Александр, здравствуйте, разрешите вопрос.
Быть может в своей практике вы сталкивались с таким станком как "обратная гиперэкстензия"?
Насколько он востребован и полезен оказался?

Сталкивался... Если для начала отбросим собственно обобщенное понятие "полезно/не полезно", то во главу угла станет вопрос собственно тренажера. Как и кем он сделан, насколько конструктивно удобен.
Если же перейти к какому то упрощенному и общему ответу, то ДА, безусловно полезен. Причем куда полезнее и безопаснее, чем гиперэктензия в общепринятом понимании.
Востребованность любого тренажера зависит от его известности у обывателей, если мы берем среднестатистический фитнес-клуб.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
тяжеловесик
сообщение 1.4.2016, 10:19
Сообщение #162


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 982
Регистрация: 13.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Пользователь №: 12 456

Пол: Мужской


Репутация: 54


Александр, а с какими станками вы бы не советовали сталкиваться обывателю, или каких упражнений стоит обходить стороной простому физкультурнику.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
-Серый-
сообщение 1.4.2016, 10:24
Сообщение #163


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 073
Регистрация: 28.2.2016
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Пользователь №: 18 459

Пол: Мужской


Репутация: 59


Вопрос. По данной тематике. В случае того, что данного тренажёра нет, чем можно его заменить, или какое движение, упражнение, сходное по своей биомеханике с обратной гипер.экстензией ? Вопрос не праздный. Имеются боли в спине. Хотелось бы освоить данное движение. Спасибо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
bogdan7
сообщение 1.4.2016, 10:27
Сообщение #164


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 794
Регистрация: 17.2.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 11 738

Пол: Мужской


Репутация: 443


Цитата(Александр Черепанов @ 1.4.2016, 10:28) *
Сталкивался... Если для начала отбросим собственно обобщенное понятие "полезно/не полезно", то во главу угла станет вопрос собственно тренажера. Как и кем он сделан, насколько конструктивно удобен.
Если же перейти к какому то упрощенному и общему ответу, то ДА, безусловно полезен. Причем куда полезнее и безопаснее, чем гиперэктензия в общепринятом понимании.
Востребованность любого тренажера зависит от его известности у обывателей, если мы берем среднестатистический фитнес-клуб.

Я надеюсь что он в приседе даст возможность двигаться дальше.
Выбираю из этих:
http://yousteel.ru/catalog/silovoy-trening...-reverse-hyper/
http://www.roguefitness.com/rogue-z-hyper
Возможности потробовать их нет. Поэтому интересуюсь, быть может Вы сталкивались , какой удобней.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 12:03
Сообщение #165


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 580
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1411


Цитата(тяжеловесик @ 1.4.2016, 10:19) *
Александр, а с какими станками вы бы не советовали сталкиваться обывателю, или каких упражнений стоит обходить стороной простому физкультурнику.

У меня нет ответа на так поставленный вопрос.
Упражнения, тренажеры, снаряды и т.д. должны использоваться в зависимости от целей и задач тренирующегося. И нет безусловно вредных или так безусловно полезных упражнений и тренажеров. Все строго индивидуально.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 12:11
Сообщение #166


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 580
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1411


Цитата(bogdan7 @ 1.4.2016, 10:27) *
Я надеюсь что он в приседе даст возможность двигаться дальше.
Выбираю из этих:
http://yousteel.ru/catalog/silovoy-trening...-reverse-hyper/
http://www.roguefitness.com/rogue-z-hyper
Возможности потробовать их нет. Поэтому интересуюсь, быть может Вы сталкивались , какой удобней.

Если бы у меня была возможность выбора из двух предложенных вариантов, то я выбрал бы РОГ. Именно из-за более гибкой возможности регулировки рычагов и упоров отталкиваясь от антропометрии потенциального пользователя.
+ РОГ весит 147 кг, а у Юстила конструкция какая то эфемерная (аппарат будет "плавать" по полу). РОГ позволит при необходимости использовать серьезные отягощения.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
bogdan7
сообщение 5.4.2016, 16:52
Сообщение #167


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 794
Регистрация: 17.2.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 11 738

Пол: Мужской


Репутация: 443


Цитата(Александр Черепанов @ 1.4.2016, 13:11) *
Если бы у меня была возможность выбора из двух предложенных вариантов, то я выбрал бы РОГ. Именно из-за более гибкой возможности регулировки рычагов и упоров отталкиваясь от антропометрии потенциального пользователя.
+ РОГ весит 147 кг, а у Юстила конструкция какая то эфемерная (аппарат будет "плавать" по полу). РОГ позволит при необходимости использовать серьезные отягощения.

Александр, спасибо за мнение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 5.4.2016, 22:39
Сообщение #168


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 100 620
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1950


Цитата(Александр Черепанов @ 1.4.2016, 12:11) *
Если бы у меня была возможность выбора из двух предложенных вариантов, то я выбрал бы РОГ. Именно из-за более гибкой возможности регулировки рычагов и упоров отталкиваясь от антропометрии потенциального пользователя.
+ РОГ весит 147 кг, а у Юстила конструкция какая то эфемерная (аппарат будет "плавать" по полу). РОГ позволит при необходимости использовать серьезные отягощения.

Саш, а как там веса большие использовать? Как и к чему их крепить? К ногам?


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 6.4.2016, 6:43
Сообщение #169


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 580
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1411







--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Asus
сообщение 6.4.2016, 9:40
Сообщение #170


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 802
Регистрация: 30.7.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Из: Урал
Пользователь №: 9 867

Пол: Мужской


Репутация: 61


Цитата(Александр Черепанов @ 20.3.2016, 22:00) *
Ответ написал в теме "ПЛАВАНИЕ", как наиболее близкой к вопросу.

Благодарю. Изучим. Мы уже вернулись с отдыха. Оказывается гребля на доске совсем не одно и то же, что без. Но информация в любом случае полезна, т.к. хорошие навыки пловца в серфинге только в плюс, т.к. могут сохранить жизнь, когда ты остался без доски.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 6.4.2016, 9:59
Сообщение #171


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 580
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1411


Цитата(Asus @ 6.4.2016, 9:40) *
Благодарю. Изучим. Мы уже вернулись с отдыха. Оказывается гребля на доске совсем не одно и то же, что без. Но информация в любом случае полезна, т.к. хорошие навыки пловца в серфинге только в плюс, т.к. могут сохранить жизнь, когда ты остался без доски.

Само собой техника гребка будет другой несколько. Лежа на доске гребок будет чем то средним между гребком в кроле и "плаванием по-собачьи". Тело лежит горизонтально, голова приподнята и не опускается, практически нет разворота корпуса вокруг позвоночника.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 6.4.2016, 20:43
Сообщение #172


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 100 620
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1950


Классное упражнение...жаль у нас такого нет (((



--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Asus
сообщение 8.4.2016, 11:59
Сообщение #173


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 802
Регистрация: 30.7.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Из: Урал
Пользователь №: 9 867

Пол: Мужской


Репутация: 61


Цитата(Александр Черепанов @ 6.4.2016, 11:59) *
Само собой техника гребка будет другой несколько. Лежа на доске гребок будет чем то средним между гребком в кроле и "плаванием по-собачьи". Тело лежит горизонтально, голова приподнята и не опускается, практически нет разворота корпуса вокруг позвоночника.

Вы абсолютно точно описали технику. Мастер, что тут еще скажешь) Как правильно грести мы узнали только от ланкийца, который на протяжении 5 лет имел спонсорский контракт с Red Bull.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 8.4.2016, 13:24
Сообщение #174


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 580
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1411


Цитата(Asus @ 6.4.2016, 9:40) *
Благодарю. Изучим. Мы уже вернулись с отдыха. Оказывается гребля на доске совсем не одно и то же, что без. Но информация в любом случае полезна, т.к. хорошие навыки пловца в серфинге только в плюс, т.к. могут сохранить жизнь, когда ты остался без доски.

По поводу самосохранения на воде, причем любой: хоть океан, хоть лужа.
1/. Большинство тонет из-за того что впадают в состояние паники. Нет сил, свело судорогой и т.д., главное не пугаться.
2/. Надо превратить тело из "грузила" в "поплавок". Это то чему нас еще 6-7-летних пацанов учил тренер во времена оные, при Царе Горохе.
3/. Делается это просто. Делается вдох, колени подтягиваются как можно ближе к груди, руки опять же как можно ближе прижаты к корпусу. Любого в таком положении будет все время выталкивать на поверхность воды. Далее вспоминаем как гребут "по-собачьи", начинаем абсолютно спокойно и тихонько выгребать в сторону берега или какого то плавсредства. И пока не достигнем требуемого ноги стараемся не отпускать от груди, это не так то и тяжело сделать находясь в воде. Дышим спокойно и не паникуем.

При соблюдении этих условий способ работает на 100%. Проверено неоднократно...


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Asus
сообщение 12.4.2016, 18:34
Сообщение #175


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 802
Регистрация: 30.7.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Из: Урал
Пользователь №: 9 867

Пол: Мужской


Репутация: 61


Цитата(Александр Черепанов @ 8.4.2016, 15:24) *
По поводу самосохранения на воде, причем любой: хоть океан, хоть лужа.
1/. Большинство тонет из-за того что впадают в состояние паники. Нет сил, свело судорогой и т.д., главное не пугаться.
2/. Надо превратить тело из "грузила" в "поплавок". Это то чему нас еще 6-7-летних пацанов учил тренер во времена оные, при Царе Горохе.
3/. Делается это просто. Делается вдох, колени подтягиваются как можно ближе к груди, руки опять же как можно ближе прижаты к корпусу. Любого в таком положении будет все время выталкивать на поверхность воды. Далее вспоминаем как гребут "по-собачьи", начинаем абсолютно спокойно и тихонько выгребать в сторону берега или какого то плавсредства. И пока не достигнем требуемого ноги стараемся не отпускать от груди, это не так то и тяжело сделать находясь в воде. Дышим спокойно и не паникуем.

При соблюдении этих условий способ работает на 100%. Проверено неоднократно...

Круть! Впервые слышу. От работы 2 раза в неделю бассейн арендуется только для нас, надо попробовать и освоить не дожидаясь лета.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Rezakoman
сообщение 13.4.2016, 8:06
Сообщение #176


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 1
Регистрация: 12.4.2016
Вставить ник
Цитата
Возраст: 26
Пользователь №: 18 542

Пол: Мужской


Репутация: 0


добрый день. Через 8 месяцев иду в армию (израильскую). Хочу максимально физически подготовиться к данному этапу своей жизни, в особенности в области силовой и аэробной выносливости. Занимался 3 года в зале, сейчас занимаюсь только с собственным весом. Максимумы на данный момент: 12 подтягиваний, 18 отжиманий на брусьях, 35 отжиманий на кулаках, 51 приседание (за минуту), 20 скручиваний с руками за головой. Бегаю трусцой 3-4км, каждые несколько недель прибавляю в беге.

Хотелось бы получить какие-нибудь детальные рекомендации по методике тренировок. Тему про армию на этом форуме всю прочитал, но планы из нее не считаю оптимальными для своих целей и своего уровня. Мне 21 год, вес примерно 65 килограмм, рост 169 см.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.4.2016, 12:33
Сообщение #177


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 580
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1411


Цитата(Rezakoman @ 13.4.2016, 8:06) *
добрый день. Через 8 месяцев иду в армию (израильскую). Хочу максимально физически подготовиться к данному этапу своей жизни, в особенности в области силовой и аэробной выносливости. Занимался 3 года в зале, сейчас занимаюсь только с собственным весом. Максимумы на данный момент: 12 подтягиваний, 18 отжиманий на брусьях, 35 отжиманий на кулаках, 51 приседание (за минуту), 20 скручиваний с руками за головой. Бегаю трусцой 3-4км, каждые несколько недель прибавляю в беге.

Хотелось бы получить какие-нибудь детальные рекомендации по методике тренировок. Тему про армию на этом форуме всю прочитал, но планы из нее не считаю оптимальными для своих целей и своего уровня. Мне 21 год, вес примерно 65 килограмм, рост 169 см.

Ну что ж, прошу воспринимать ответ без обид, т.к. он будет довольно резким.
Я не знаю той исходной точки с которой вы начинали свои тренировки в зале, но результаты этих тренировок исходя из возраста и 3-трехлетнего стажа просто отвратительные. Чудовищно малы. Если они действительно таковы, то вы зря потратили 3 года своей жизни.
Минимальные приемлимые результаты для вашего варианта я считал бы:
- подтягивания 25 раз;
- отжимания на брусьях 40-50;
- отжимания от пола 200;
- сит-апы 150.
По приседаниям... То что вы написали (51) приседанием не является априори. Это скорее - конвульсии. Присед в моем понимании должен быть полным, и такое количество движений сделать просто невозможно.
Бег. Трусца вам не помощник. Оптимальная скорость бега была бы в пределах 15 км/час.

Будут вопросы, задавайте. Детальные планы требуют массу уточнений, да и заниматься заочной благотворительностью мне просто недосуг. Детальная работа требует постоянного (или же регулярного) мониторинга, корректировки. А это отнимает время, которое я могу потратить на работу.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
iKoryagin
сообщение 19.5.2016, 9:33
Сообщение #178


Чемпион Москвы по ББ ИФББ
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3 730
Регистрация: 19.10.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Москва
Пользователь №: 15 758

Пол: Мужской


Репутация: 374


Александр, не подскажете какие лучше выбрать резиновые петли для данных упражнений в том числе?






Что то из этого не подойдёт? :



--------------------
Я знаю только то, что ничего не знаю. Но другие не знают и этого. (с) Сократ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
тяжеловесик
сообщение 19.5.2016, 10:32
Сообщение #179


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 982
Регистрация: 13.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Пользователь №: 12 456

Пол: Мужской


Репутация: 54


iKoryagin-скинь пож адрес магазина с резинками
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АлексAndr
сообщение 19.5.2016, 14:17
Сообщение #180


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 299
Регистрация: 3.2.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
День рождения!
Пользователь №: 14 594

Пол: Мужской


Репутация: 34


Цитата(тяжеловесик @ 19.5.2016, 9:32) *
iKoryagin-скинь пож адрес магазина с резинками

На резинках написан адрес..)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

11 страниц V  « < 7 8 9 10 11 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru