>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  Студия Лазерной Эпиляции

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

350 страниц V  « < 305 306 307 308 309 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос\Ответ, Вопрос Начинающих\Ответ Профи
ДимитрийМ
сообщение 12.10.2015, 17:56
Сообщение #6121


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 539
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 353


Цитата(GEKTOR @ 12.10.2015, 16:42) *
Дима, бокс это не вращение на круге "здоровье". Количество уклонов и нырков ничтожно мало, по сравнению с количеством отработки ударов, перемещениях на ногах. Уходит жир при занятиях боксом банально -от той же кардионагрузки, которой в боксе вагон. Бег, работа на мешке, лапах, в парах и т.д.

Леш, я же написал про то, что все удары происходят со скручиванием. Наверное прав АЮ, когда говорит, что это не жиросжигание, а тонус косых мышц и мышц кора.
но в любом случае, неважно как именно это достигается, человек сказал, что его напрягает жир на боках, я посоветовал добавить боксерские тренировки к тренингу с железом, подспутно сократив остальное кардио.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Millardltd
сообщение 12.10.2015, 19:22
Сообщение #6122


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 20
Регистрация: 21.5.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 17 971

Пол: Мужской


Репутация: 0


я бы посоветовал автору пересесть на Maserati и использовать массажер боковушек сидения для лучшей циркуляции крови в проблемных зонах, хуле че, главное результат

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 12.10.2015, 19:50
Сообщение #6123


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 539
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 353


Цитата(Millardltd @ 12.10.2015, 19:22) *
я бы посоветовал автору пересесть на Maserati и использовать массажер боковушек сидения для лучшей циркуляции крови в проблемных зонах, хуле че, главное результат

это сейчас в чью сторону? Если ко мне - у меня Мазерати была без массажера. у вас как с этим - ну с боками и Мазерати?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Millardltd
сообщение 12.10.2015, 23:31
Сообщение #6124


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 20
Регистрация: 21.5.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 17 971

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(ДимитрийМ @ 12.10.2015, 19:50) *
это сейчас в чью сторону? Если ко мне - у меня Мазерати была без массажера. у вас как с этим - ну с боками и Мазерати?


мазерати с боками, ламба санкционная, на фитбокс хожу корсет подкачать, а сюда захожу пообщаться с накаченными мужиками, да и подружиться может с кем получиться smile.gif да и может, какой мальчонка во мне спонсора здесь увидит - идеальный вариант был бы, с женой уже прокатило crazy.gif

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 13.10.2015, 0:17
Сообщение #6125


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 539
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 353


Цитата(Millardltd @ 12.10.2015, 23:31) *
мазерати с боками, ламба санкционная, на фитбокс хожу корсет подкачать, а сюда захожу пообщаться с накаченными мужиками, да и подружиться может с кем получиться smile.gif да и может, какой мальчонка во мне спонсора здесь увидит - идеальный вариант был бы, с женой уже прокатило crazy.gif

Слушайте, круто! Такой автопарк! Я вот всегда хотел познакомиться с владельцем Лабмы, а то тока одного в инете на фотках только видел..( говорят на анаболиках поднялся.
А может фоту запостите?
И что значит "санкционная ламба"? А то звучит как белорусский сыр..
И насчёт мальчонка - как спонсорство отрабатывать должен будет? А то ко мне обращались, а я поиздержался тут, не могу помочь, зато может вас бы присоветовал перспективным спортсменам)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 13.10.2015, 0:41
Сообщение #6126


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 8 109
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 625


мущщины, вы так некисло закусились по теме буржуинского замера спорткарами, а у меня 2 кредитных карты не погашено. при подгоне бабла могу подтвердить процесс локального жиросжигания при ношении бельевых прищепок на скалобоках, аргументируя сей нонсенс туманными исследованиями индонезйских производителей диетических йогуртов и тибетских травокуров.


--------------------
Я не знаю зачем и кому это нужно, кто послал их на смерть недрожащей рукой... ©.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kefpower
сообщение 13.10.2015, 0:46
Сообщение #6127


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 21
Регистрация: 26.9.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 28
Пользователь №: 18 189

Пол: Мужской


Репутация: 0


Стоит ли на начальном этапе парится о периодизации нагрузок и как стоит увеличивать веса ? Сначала замахнулся на Плинтовича , но похоже это для продвинутых ребят . Сейчас в процессе составления программы тренировок , много вопросов . Стараюсь разобраться .
Наткнулся на такого человека А.Пасько и его ресурс в интеренте и увидел программу для начинающих :

Фаза 1.
День А (пресс, ноги, спина, плечи)

Подьём ног в висе 3хМАКС
Разгибания ног сидя 3х15
Сгибания ног лёжа 3х15
Гиперэкстензия 3х12
Т-тяга с упором или Рычажная тяга 3х15
Жим вверх, сидя в тренажёре (плечи) 3х15
Скручивания на Римском стуле 1-2хМАКС
Дорожка или орбитрек 10-15 минут. Пульс 100-130
День Б (пресс, грудь, бицепс, трицепс, голень)

Подьём ног, лёжа под углом, головой вверх 3хМАКС
Сведения рук в тренажёре «Батерфляй» 3х15
Жим, сидя в блочном тренажёре или в Хаммере, грудные 3х15
Подьём штанги на бицепс, стоя 3х15
Разгибания рук в блоке, стоя (трицепс) 3х15
Разгибания руки с гантелью, из-за головы 3х15
Голень сидя 3х15-20
Дорожка или орбитрек 10-15 минут. Пульс 100-130
Тренировки выполняются 3 раза в неделю на протяжении 4-5 недель по схеме:

Пн/Вт-А, Ср/Чт-Б, Пт/Сб-А, Пн/Вт-Б, Ср/Чт-А, Пт/Сб-Б…

На первых четырёх тренировках лучше выполнять в каждом упражнении по два подхода, далее – в том количестве, которое указано.

Эта схема-самое начало изучения техники движения в упражнениях и приучения мышц и всей системы новым траекториям движения и к новым нагрузкам! Не стоит работать в каждом подходе «до усёру», не овладев перед этим техникой! После прохождения этой фазы тренировок следует отдохнуть 7-10 дней и переходить к следующей.



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 13.10.2015, 0:53
Сообщение #6128


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 539
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 353


Цитата(GEKTOR @ 13.10.2015, 0:41) *
мущщины, вы так некисло закусились по теме буржуинского замера спорткарами, а у меня 2 кредитных карты не погашено. при подгоне бабла могу подтвердить процесс локального жиросжигания при ношении бельевых прищепок на скалобоках, аргументируя сей нонсенс туманными исследованиями индонезйских производителей диетических йогуртов и тибетских травокуров.

Леш, просто мужчина за каким-то хреном предложил посоветовать 21-летнему пацану, который похудел на 40 кило (!) вместо бокса купить Мазерати. Вот я и захотел познакомиться с таким удивительным человеком, если у него действительно все так здорово, мне будет чему у него поучиться. Тем более видишь, ищет кому бы денег дать, ты спроси насчёт 2 кредитных карт поподробнее, тока не ясно что взамен надо... Боюсь тут двумя прищепками не отделаться...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 13.10.2015, 0:56
Сообщение #6129


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 539
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 353


Цитата(kefpower @ 13.10.2015, 0:46) *
Стоит ли на начальном этапе парится о периодизации нагрузок и как стоит увеличивать веса ? Сначала замахнулся на Плинтовича , но похоже это для продвинутых ребят . Сейчас в процессе составления программы тренировок , много вопросов . Стараюсь разобраться .
Наткнулся на такого человека А.Пасько и его ресурс в интеренте и увидел программу для начинающих :

Фаза 1.
День А (пресс, ноги, спина, плечи)

Подьём ног в висе 3хМАКС
Разгибания ног сидя 3х15
Сгибания ног лёжа 3х15
Гиперэкстензия 3х12
Т-тяга с упором или Рычажная тяга 3х15
Жим вверх, сидя в тренажёре (плечи) 3х15
Скручивания на Римском стуле 1-2хМАКС
Дорожка или орбитрек 10-15 минут. Пульс 100-130
День Б (пресс, грудь, бицепс, трицепс, голень)

Подьём ног, лёжа под углом, головой вверх 3хМАКС
Сведения рук в тренажёре «Батерфляй» 3х15
Жим, сидя в блочном тренажёре или в Хаммере, грудные 3х15
Подьём штанги на бицепс, стоя 3х15
Разгибания рук в блоке, стоя (трицепс) 3х15
Разгибания руки с гантелью, из-за головы 3х15
Голень сидя 3х15-20
Дорожка или орбитрек 10-15 минут. Пульс 100-130
Тренировки выполняются 3 раза в неделю на протяжении 4-5 недель по схеме:

Пн/Вт-А, Ср/Чт-Б, Пт/Сб-А, Пн/Вт-Б, Ср/Чт-А, Пт/Сб-Б…

На первых четырёх тренировках лучше выполнять в каждом упражнении по два подхода, далее – в том количестве, которое указано.

Эта схема-самое начало изучения техники движения в упражнениях и приучения мышц и всей системы новым траекториям движения и к новым нагрузкам! Не стоит работать в каждом подходе «до усёру», не овладев перед этим техникой! После прохождения этой фазы тренировок следует отдохнуть 7-10 дней и переходить к следующей.

Напиши рабочие на 8 повторов веса в жиме лёжа, приседания, жиме стоя, становая, и сколько раз можешь подтянуться?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 13.10.2015, 1:00
Сообщение #6130


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 8 109
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 625


Цитата(kefpower @ 13.10.2015, 0:46) *
Стоит ли на начальном этапе парится о периодизации нагрузок и как стоит увеличивать веса ? Сначала замахнулся на Плинтовича , но похоже это для продвинутых ребят . Сейчас в процессе составления программы тренировок , много вопросов . Стараюсь разобраться .
Наткнулся на такого человека А.Пасько и его ресурс в интеренте и увидел программу для начинающих :

Фаза 1.
День А (пресс, ноги, спина, плечи)

Подьём ног в висе 3хМАКС
Разгибания ног сидя 3х15
Сгибания ног лёжа 3х15
Гиперэкстензия 3х12
Т-тяга с упором или Рычажная тяга 3х15
Жим вверх, сидя в тренажёре (плечи) 3х15
Скручивания на Римском стуле 1-2хМАКС
Дорожка или орбитрек 10-15 минут. Пульс 100-130
День Б (пресс, грудь, бицепс, трицепс, голень)

Подьём ног, лёжа под углом, головой вверх 3хМАКС
Сведения рук в тренажёре «Батерфляй» 3х15
Жим, сидя в блочном тренажёре или в Хаммере, грудные 3х15
Подьём штанги на бицепс, стоя 3х15
Разгибания рук в блоке, стоя (трицепс) 3х15
Разгибания руки с гантелью, из-за головы 3х15
Голень сидя 3х15-20
Дорожка или орбитрек 10-15 минут. Пульс 100-130
Тренировки выполняются 3 раза в неделю на протяжении 4-5 недель по схеме:

Пн/Вт-А, Ср/Чт-Б, Пт/Сб-А, Пн/Вт-Б, Ср/Чт-А, Пт/Сб-Б…

На первых четырёх тренировках лучше выполнять в каждом упражнении по два подхода, далее – в том количестве, которое указано.

Эта схема-самое начало изучения техники движения в упражнениях и приучения мышц и всей системы новым траекториям движения и к новым нагрузкам! Не стоит работать в каждом подходе «до усёру», не овладев перед этим техникой! После прохождения этой фазы тренировок следует отдохнуть 7-10 дней и переходить к следующей.
все зависит от того, каковы твои цели. если тебя не устраивает в твоем нынешнем внешнем виде только то, что ты еще недостаточно высох -тогда пробуй эту схему. если ты собираешься все же стать похож на человека, поднимающего железо, то выкинь эту схему и начни уже тренироваться с железом.


--------------------
Я не знаю зачем и кому это нужно, кто послал их на смерть недрожащей рукой... ©.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 13.10.2015, 1:02
Сообщение #6131


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 8 109
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 625


Цитата(ДимитрийМ @ 13.10.2015, 0:53) *
Леш, просто мужчина за каким-то хреном предложил посоветовать 21-летнему пацану, который похудел на 40 кило (!) вместо бокса купить Мазерати. Вот я и захотел познакомиться с таким удивительным человеком, если у него действительно все так здорово, мне будет чему у него поучиться. Тем более видишь, ищет кому бы денег дать, ты спроси насчёт 2 кредитных карт поподробнее, тока не ясно что взамен надо... Боюсь тут двумя прищепками не отделаться...

Дима, я лучше с кредитами пока мес побуду... icon_lol (11).gif


--------------------
Я не знаю зачем и кому это нужно, кто послал их на смерть недрожащей рукой... ©.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 13.10.2015, 1:32
Сообщение #6132


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 539
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 353


Цитата(GEKTOR @ 13.10.2015, 1:02) *
Дима, я лучше с кредитами пока мес побуду... icon_lol (11).gif

Во, и я об том же! Ждём фото! Без боков и верхом на ламбе!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kefpower
сообщение 13.10.2015, 9:08
Сообщение #6133


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 21
Регистрация: 26.9.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 28
Пользователь №: 18 189

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(ДимитрийМ @ 13.10.2015, 0:56) *
Напиши рабочие на 8 повторов веса в жиме лёжа, приседания, жиме стоя, становая, и сколько раз можешь подтянуться?


Всё совсем плохо crazy.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kefpower
сообщение 13.10.2015, 10:09
Сообщение #6134


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 21
Регистрация: 26.9.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 28
Пользователь №: 18 189

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(GEKTOR @ 13.10.2015, 1:00) *
все зависит от того, каковы твои цели. если тебя не устраивает в твоем нынешнем внешнем виде только то, что ты еще недостаточно высох -тогда пробуй эту схему. если ты собираешься все же стать похож на человека, поднимающего железо, то выкинь эту схему и начни уже тренироваться с железом.


Изучая книгу Д.Любера дочитал до нормативов , которые рекомендуется выполнять перед тем как приступать к занятиям с железом . Стыдно признать , но их сейчас не могу выполнить . Значит буду тренироваться по приложенному туда комплексу упражнений , с помощью которого можно выйти на данный норматив , а именно


Программа А
1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2. Отжимания от пола средним хватом.
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5. Отжимания на брусьях.
6. Поднос прямых ног к турнику.
Программа Б
1. Подтягивания широким хватом за голову.
2. Подтягивания широким хватом до груди.
3. Подтягивания средним хватом до груди.
4. Подтягивания узким обратным хватом.
5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
6. Поднос прямых ног к турнику.


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 13.10.2015, 10:49
Сообщение #6135


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 539
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 353


Цитата(kefpower @ 13.10.2015, 9:08) *
Всё совсем плохо crazy.gif

Это нормально. Почти все приходя в зал были, скажем так, не особо сильны) за этим в зал и ходят. Зато за год занятий с железом можно неплохо спрогрессировать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Millardltd
сообщение 13.10.2015, 10:53
Сообщение #6136


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 20
Регистрация: 21.5.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 17 971

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(ДимитрийМ @ 13.10.2015, 0:53) *
Леш, просто мужчина за каким-то хреном предложил посоветовать 21-летнему пацану, который похудел на 40 кило (!) вместо бокса купить Мазерати. Вот я и захотел познакомиться с таким удивительным человеком, если у него действительно все так здорово, мне будет чему у него поучиться. Тем более видишь, ищет кому бы денег дать, ты спроси насчёт 2 кредитных карт поподробнее, тока не ясно что взамен надо... Боюсь тут двумя прищепками не отделаться...



а ты что забыл на этом форуме ? сплошь тупые советы и комментарии, а чуть что, так съезжаешь.

Наверное прав АЮ, когда говорит, что это не жиросжигание, а тонус косых мышц и мышц кора.
но в любом случае, неважно как именно это достигается, человек сказал, что его напрягает жир на боках, я посоветовал добавить боксерские тренировки к тренингу с железом, подспутно сократив остальное кардио.


Наверное...может быть... мямля, ты будь уверен, когда советуешь, а не пробуй умничать, авось прокатит, входной билет купил же
какие боксерские тренировки ? icon_lol (11).gif фитбокс ? icon_lol (11).gif можем просто косые и пресс покачать поактивнее ?

ты свое-то фото выставлял ?
не быть тебе Маяком и бабло тебя не спасет, и учиться у тебя никто ничему не собирается, возьми себе ник попроще - Сверчок

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 13.10.2015, 10:53
Сообщение #6137


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 539
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 353


Цитата(kefpower @ 13.10.2015, 10:09) *
Изучая книгу Д.Любера дочитал до нормативов , которые рекомендуется выполнять перед тем как приступать к занятиям с железом . Стыдно признать , но их сейчас не могу выполнить . Значит буду тренироваться по приложенному туда комплексу упражнений , с помощью которого можно выйти на данный норматив , а именно
Программа А
1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2. Отжимания от пола средним хватом.
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5. Отжимания на брусьях.
6. Поднос прямых ног к турнику.
Программа Б
1. Подтягивания широким хватом за голову.
2. Подтягивания широким хватом до груди.
3. Подтягивания средним хватом до груди.
4. Подтягивания узким обратным хватом.
5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
6. Поднос прямых ног к турнику.

Иди в зал, сейчас там фейс-контроль не такой жёсткий, возможно не выполняя нормативов Любера тебя и допустят к железу.
Бери программы из книги Любера, тренирую целиком тело на одной тренировке 2-3 раза в неделю. ОБЯЗАТЕЛЬНО попроси тренера показать тебе правильную технику выполнения основных движений!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kefpower
сообщение 13.10.2015, 11:44
Сообщение #6138


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 21
Регистрация: 26.9.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 28
Пользователь №: 18 189

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(ДимитрийМ @ 13.10.2015, 10:53) *
Иди в зал, сейчас там фейс-контроль не такой жёсткий, возможно не выполняя нормативов Любера тебя и допустят к железу.
Бери программы из книги Любера, тренирую целиком тело на одной тренировке 2-3 раза в неделю. ОБЯЗАТЕЛЬНО попроси тренера показать тебе правильную технику выполнения основных движений!


Тогда можно попробовать Первый комплекс упражнений :

Комплекс№ 1 (осень)
Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг,
суббота).
1. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.
2. «Протяжка» штанги узким хватом к подбородку.
3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.
4. Приседание со штангой на плечах.
5. Жим лежа.
6. Тяга штанги в наклоне.
7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.


Но возникает вопрос , Любер связывает каждый комплекс упражнений с временами года . т.е этот расчитан на сентябрь , октябрь и ноябрь . Я уже пролетел первыми двумя . Как стоит поступить в данной ситуации ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
тяжеловесик
сообщение 13.10.2015, 11:45
Сообщение #6139


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 982
Регистрация: 13.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 12 456

Пол: Мужской


Репутация: 54


Цитата(kefpower @ 13.10.2015, 11:44) *
Тогда можно попробовать Первый комплекс упражнений :

Комплекс№ 1 (осень)
Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг,
суббота).
1. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.
2. «Протяжка» штанги узким хватом к подбородку.
3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.
4. Приседание со штангой на плечах.
5. Жим лежа.
6. Тяга штанги в наклоне.
7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.


Но возникает вопрос , Любер связывает каждый комплекс упражнений с временами года . т.е этот расчитан на сентябрь , октябрь и ноябрь . Я уже пролетел первыми двумя . Как стоит поступить в данной ситуации ?

Начать заниматься уже вчера )))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kefpower
сообщение 13.10.2015, 11:53
Сообщение #6140


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 21
Регистрация: 26.9.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 28
Пользователь №: 18 189

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(тяжеловесик @ 13.10.2015, 11:45) *
Начать заниматься уже вчера )))


Бездумно заниматься мягко говоря не хочется . Приходится разбираться самому , читая и общаясь в интернете . К моему сожалению из моего круга общения не кому не интересно занятия с железом icon_sad.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

350 страниц V  « < 305 306 307 308 309 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 4 чел. читают эту тему (гостей: 4, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru