>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

339 страниц V  « < 3 4 5 6 7 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос\Ответ, Вопрос Начинающих\Ответ Профи
paskual
сообщение 5.7.2011, 9:52
Сообщение #81


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 30.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 12 303

Пол: Мужской


Репутация: 0



Здравствуйте уважаемые спортсмены. Я понимаю, что тема занятий дома и на спорт площадке является избитой, но все же задам этот вопрос. Моя задача - прибавить в объеме рук (бицепс сейчас 45 и тонкое предплечье) грудная клетка большая от природы и руки на ее фоне смотрятся нелепо.
27 лет 187 см 98 кг

В наличии турник и брусья, 2 разборные гантели максимальным весом в 40 кг с шагом весов от 0,5 до 10 кг
в настоящий момент занимаюсь так:

1 день:
предплечья - сгибания рук в запястьях
грудные мышцы - брусья
спина - подтягивания, тяга гантели в наклоне
дельты - жим гантелей сидя, подъём гантелей перед собой
упражнения на пресс.

2 день:

бицепс - подъем на бицепс стоя с супинацией, концентрированный подъём на бицепс
трицепс - подъем гантелей из-за головы стоя

упражнения на пресс.

день отдыха и все сначала.

каждый день бег 50 минут. 7 км.

Возможно таким образом достичь результата?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Sir0ja
сообщение 5.7.2011, 10:11
Сообщение #82


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 409
Регистрация: 18.1.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 8 705

Пол: Мужской


Репутация: 13


Цитата(paskual @ 5.7.2011, 17:45) *
бицепс сейчас 45 и тонкое предплечье

рука смотрится большой и массивной в основном за счет трицепса, а ты его практически не качаешь
так из любопытства можешь сфотографировать руку в 45 с тонким предплечьем?
ноги не качаешь, они и так красивые? icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
paskual
сообщение 5.7.2011, 11:28
Сообщение #83


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 30.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 12 303

Пол: Мужской


Репутация: 0



Sir0ja,

Руки длинные и не эффектно смотрятся, запястья тонкие еще ( . Будет, возможность, обязательно сфоткаю.

Ноги устраивают icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 5.7.2011, 11:34
Сообщение #84


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 100 667
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1951


Цитата(paskual @ 5.7.2011, 12:21) *
Ноги устраивают

Тут таких не любят...



--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
paskual
сообщение 5.7.2011, 12:22
Сообщение #85


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 30.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Пользователь №: 12 303

Пол: Мужской


Репутация: 0



Я уже догадался )

Без приседа и становой не видать мне сильных рук (
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Nextхимик
сообщение 5.7.2011, 13:07
Сообщение #86


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Регистрация: 6.11.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 8 315

Пол: Мужской


Репутация: -1


Здравствуйте. 31 год. Стаж примерно 6 лет. Через 3 года тренинга пожал лежа с мостом 140, присел 165, вытянул в классике 190, все без экипы вес 82кг. Несколько лет топтался на месте. Сдал анализы на тестостерон свободный 9.5 пг/мл ( 5.5-42 ). Общий 12.5 нмоль\л ( 6.9-28.1).
Начитавшись форумов решил поставить омнадрен( ничего больше не смог достать). Шесть недель поставил по 250/7 дней, потом шесть недель 250/3 дня. И чего-то так мне понравилось тесто, что нехочу слезать. Жена довольна. Подскажите для первого раза тормознуться или херачить дальше. Побочек кроме нескольких прыщиков и иногда красной рожи больше нет. Большая просьба не стебаться. Спасибо.

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 5.7.2011, 15:52
Сообщение #87


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 100 667
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1951


А чего стебаться-то? Нормально спросил, нормально ответим...
Я думаю что можно тормознуть, отдохни, и по новой...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AlexL
сообщение 5.7.2011, 19:32
Сообщение #88


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 252
Регистрация: 6.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 11 971

Пол: Мужской


Репутация: 21


Слышал, что мышцы восстанавливаются быстрее чем ЦНС. Какие средства восстановления ( разререшенные ) кроме отдыха можно использовать для восстановления и стимуляции ЦНС ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
peak load
сообщение 5.7.2011, 21:52
Сообщение #89


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 527
Регистрация: 16.5.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Г. Хмельницкий
Пользователь №: 9 505

Пол: Мужской


Репутация: 28


Цитата(AlexL @ 5.7.2011, 19:25) *
Слышал, что мышцы восстанавливаются быстрее чем ЦНС. Какие средства восстановления ( разререшенные ) кроме отдыха можно использовать для восстановления и стимуляции ЦНС ?

Как определить что нервы устали , а не мышцы ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 5.7.2011, 22:38
Сообщение #90





Гости



Цитата




Цитата(Андрей Попов @ 5.7.2011, 16:45) *
Я думаю что можно тормознуть, отдохни, и по новой...

+1!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Nextхимик
сообщение 5.7.2011, 23:47
Сообщение #91


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Регистрация: 6.11.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 8 315

Пол: Мужской


Репутация: -1


Андрей Попов, Ариец, спасибо, вас понял. Вот только так не охота тормозить, нравятся ощущения. На весах прибавил, жирок поплавился, выносливось вообще атомная стала ( по сравнению что было до), силушка прет. Вообще мир ярче стал. Такое ощущение, что раньше черно белое кино было, а сейчас цветное )))))

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DrTex
сообщение 5.7.2011, 23:50
Сообщение #92


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 025
Регистрация: 6.3.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Орел
Пользователь №: 1 991

Пол: Мужской


Репутация: 30


Цитата(peak load @ 5.7.2011, 22:45) *
Как определить что нервы устали , а не мышцы ?

ИМХО - общая усталость, нежелание что-либо делать (в т.ч. тренироваться), снижение аппетита и настроения, раздражительность, нарушения сна....
Лично у меня это просто состояние "прибитости" - не знаю как точнее написать
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
segan
сообщение 6.7.2011, 0:39
Сообщение #93


Чемпион Мира ИФББ
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 998
Регистрация: 7.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 58
Из: bavarija
Пользователь №: 6 793

Пол: Мужской


Репутация: 208


Цитата(Nextхимик @ 5.7.2011, 22:40) *
Андрей Попов, Ариец, спасибо, вас понял. Вот только так не охота тормозить, нравятся ощущения. На весах прибавил, жирок поплавился, выносливось вообще атомная стала ( по сравнению что было до), силушка прет. Вообще мир ярче стал. Такое ощущение, что раньше черно белое кино было, а сейчас цветное )))))

ну да, качество жизни меняетса этo уж точно

!
Предпросмотр новых сообщений модератором до: 6.4.2020, 11:20
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AlexL
сообщение 6.7.2011, 7:34
Сообщение #94


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 252
Регистрация: 6.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 11 971

Пол: Мужской


Репутация: 21


Цитата(peak load @ 6.7.2011, 1:45) *
Как определить что нервы устали , а не мышцы ?

Ну как, объемы мускулатуры увеличились, а сила упала... Причем это уже происходит на протяжении года наверное.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сыч
сообщение 6.7.2011, 8:02
Сообщение #95


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 140
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 60
Пользователь №: 11 847

Пол: Мужской


Репутация: 54


Знающие подскажите, при ГЗТ, тамоксифен пить надо, если да то сколько по времени, кломид, провион. Если месяца на 2-3 сделать перерыв, гонаду надо колоть?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
wrapjke
сообщение 6.7.2011, 10:02
Сообщение #96


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Регистрация: 14.12.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Пользователь №: 8 542

Пол: Мужской


Репутация: 2


Андрей Юрьевич, если не секрет, как выглядела тренировка ног в этом сезоне?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 6.7.2011, 10:35
Сообщение #97


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 100 667
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1951


Цитата(сыч @ 6.7.2011, 8:55) *
тамоксифен пить надо

По необходимости...если срски не чешутся, то не нужно, а если есть хоть малейший намёк на это, сразу тамокс....



--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 6.7.2011, 10:36
Сообщение #98


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 100 667
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1951


Цитата(wrapjke @ 6.7.2011, 10:55) *
Андрей Юрьевич, если не секрет, как выглядела тренировка ног в этом сезоне?

Делил на перед и зад... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
сыч
сообщение 6.7.2011, 11:25
Сообщение #99


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 140
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 60
Пользователь №: 11 847

Пол: Мужской


Репутация: 54


Цитата(Андрей Попов @ 6.7.2011, 11:28) *
По необходимости...если срски не чешутся, то не нужно, а если есть хоть малейший намёк на это, сразу тамокс....

Спасибо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Don Karan
сообщение 9.7.2011, 18:17
Сообщение #100


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 925
Регистрация: 5.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Германия
Пользователь №: 11 967

Пол: Мужской


Репутация: 59


Пришло время снизить Углеводы..Бросил 3 мес. назад Курить и Пузо попёрло..Прочитал на Форуме что Углеводы урезать по Неделям и опускаться до 50гр. в день. Мой вопрос: 50 гр. варённого Риса или сырого считать??А то как то пропустил я этот момент.. Спасибо.
ПС.Если есть советы (ссылки)как лутше жир сжигать,не откажусь от Помощи..Спасибо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

339 страниц V  « < 3 4 5 6 7 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru