>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

337 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос\Ответ, Вопрос Начинающих\Ответ Профи
_St_Grom_
сообщение 13.6.2011, 0:34
Сообщение #41


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 178
Регистрация: 26.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 30
Пользователь №: 8 960

Пол: Мужской


Репутация: 0


помоему все соответствует
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 14.6.2011, 14:56
Сообщение #42


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 98 105
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1912


Цитата(dshubenok @ 10.6.2011, 17:01) *
Бег и плавание - в качестве тренировки сердечно-сосудистой системы, так сказать, для развития организма, как дополнение к тренировкам. А скалолазанием хочу летом заниматься профессионально, вместо тренажерки, вот и вопрос.

Тогда БЦА не помешает... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 14.6.2011, 14:57
Сообщение #43


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 98 105
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1912


Цитата(Detonation @ 10.6.2011, 18:46) *
Здравствуйте, Андрей, скажите пожалуйста, по вашему мнению, имеет ли смысл тренировать мелкие мышцы до отказа?

Да


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 14.6.2011, 15:00
Сообщение #44


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 98 105
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1912


Цитата(MikhailC @ 11.6.2011, 6:20) *
Как тренировать так сказать "трудные" мышцы? Ну - предплечья, к примеру. У меня тонкие предплечья, небольшая кисть, узкое , тонкое запястье. как это все сделать помощней? Вроде упражнения на предплечья делаю регулярно и разные ( сгибания рук в запястьях со штангой , положив предплечья на скамейку или с руками за спиной, сжимаю кистевые эспандеры, накручиваю веревочку с отягощением на палочку разными хватами и т.д.) А ни силы ни толщины в предплечьях не прибавляется.... Скажем, стоит мне заняться трицепсом - он очень быстро массу набирает да и так по жизни держится неплохо. А с предпелчьями и кистями сколько не бьюсь - практически без результата.

Выход один, растить всё остальное... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Грех
сообщение 14.6.2011, 19:13
Сообщение #45


Ветеран
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 719
Регистрация: 18.1.2005
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 207

Пол: Мужской


Репутация: 374


Цитата(MikhailC @ 11.6.2011, 5:20) *
Как тренировать так сказать "трудные" мышцы? Ну - предплечья, к примеру. У меня тонкие предплечья, небольшая кисть, узкое , тонкое запястье. как это все сделать помощней? Вроде упражнения на предплечья делаю регулярно и разные ( сгибания рук в запястьях со штангой , положив предплечья на скамейку или с руками за спиной, сжимаю кистевые эспандеры, накручиваю веревочку с отягощением на палочку разными хватами и т.д.) А ни силы ни толщины в предплечьях не прибавляется.... Скажем, стоит мне заняться трицепсом - он очень быстро массу набирает да и так по жизни держится неплохо. А с предпелчьями и кистями сколько не бьюсь - практически без результата.


Систематические накручивание веревочки на палочку и яростное надрачивание на портрет Анжелы Дэвис суть явления одного порядка. Рост предплечий для обоих упражнений будет абсолютно одинаковым.

Делай становые тяги с утолщенным грифом или тягу к животу на горизонтальном блоке со специальными рукоятками большого диаметра (есть такие причиндалы в лифтерских залах). Не используй лямки для тяг с обычным грифом. И через год твои предплечья будут уродливо большими.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yuri M
сообщение 14.6.2011, 20:37
Сообщение #46


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 188
Регистрация: 25.7.2010
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 9 839

Пол: Мужской


Репутация: 6


Вставлю свой трояк. Мне упражнения на предплечья в обычном режиме кайфа не приносят, не чувствую их. Мышца такая капризная. icon_lol (11).gif Сгибания рук в запястьях стараюсь разнообразить.
Дроп-сет: штанга 50 кг, на краю по 2 блина по 2,5 кг. Подход на 10 раз, снимаю 5 кг, еще раз 5, еще 5 кг и уже на сколько хватит.
Негативы, немножко переделанные: беру вес, с которым делаю 6 повторов максимум, делаю 6 раз, потом товарищ поднимает штангу и негативно отпускаешь еще 6 раз.
Отдых-пауза: беру вес, также с которым делаю 6 раз, делаю 3 повтора, отсчитываю 15 секунд, еще 3 и т.д. Всего 6 раз.
Делаю 2 подхода, естественно после разогрева. Ну естественно 1 такое упражнение на тренировке, а не все 3.
Только рост не гарантирую, гарантирую кайф icon_lol (11).gif
Насчет роста Грех прописал, классика жанра!
К Гуру, не судите за то, что так подробно, просто что-б понятнее было.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
slaventiy
сообщение 15.6.2011, 11:46
Сообщение #47


Жим 272,5 в кат.125 кг по WPC
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2 902
Регистрация: 13.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Кировоград
Пользователь №: 7 068

Пол: Мужской


Репутация: 86


Цитата(Грех @ 14.6.2011, 19:06) *
Делай становые тяги с утолщенным грифом или тягу к животу на горизонтальном блоке со специальными рукоятками большого диаметра (есть такие причиндалы в лифтерских залах). Не используй лямки для тяг с обычным грифом. И через год твои предплечья будут уродливо большими.

+1
можно также прогулки фермера делать по залу, держа в руках по 25ке, на время, пока не вывалятся с рук.


--------------------
качевряжуся и выёживаюся па фсякому (с) Швунг :)))))))))))))
http://allpowerlifting.com/lifters/UKR/nik...tanislav-39312/
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Славянин
сообщение 15.6.2011, 13:22
Сообщение #48


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 011
Регистрация: 5.2.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 6 901

Пол: Мужской


Репутация: 30


Цитата(MikhailC @ 11.6.2011, 6:20) *
Как тренировать так сказать "трудные" мышцы? Ну - предплечья, к примеру. У меня тонкие предплечья, небольшая кисть, узкое , тонкое запястье. как это все сделать помощней? Вроде упражнения на предплечья делаю регулярно и разные ( сгибания рук в запястьях со штангой , положив предплечья на скамейку или с руками за спиной, сжимаю кистевые эспандеры, накручиваю веревочку с отягощением на палочку разными хватами и т.д.) А ни силы ни толщины в предплечьях не прибавляется.... Скажем, стоит мне заняться трицепсом - он очень быстро массу набирает да и так по жизни держится неплохо. А с предпелчьями и кистями сколько не бьюсь - практически без результата.


--------------------
Real RocknRolla
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ARM
сообщение 15.6.2011, 19:20
Сообщение #49


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Регистрация: 11.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 7 060

Пол: Мужской


Репутация: 7


За большими предплечьями - в армрестлинг icon_smile.gif
Я уже затрахался рубашки выбирать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
re-animator
сообщение 15.6.2011, 20:16
Сообщение #50


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 16.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 27
Пользователь №: 12 030

Пол: Мужской


Репутация: 0


Выпил банку вытаминок Activite. Нужен ли перерыв между следующим курсом?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
segan
сообщение 15.6.2011, 22:04
Сообщение #51


Чемпион Мира ИФББ
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 823
Регистрация: 7.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: bavarija
Пользователь №: 6 793

Пол: Мужской


Репутация: 203


про предплечье-клянусь ни разу в жизни не сделал ни одного упр.ни одного сета,т.к оно у меня всегда жутко забивалось от других упражнений,особенно от тяг



tongue.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 15.6.2011, 22:30
Сообщение #52


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 98 105
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1912


Цитата(re-animator @ 15.6.2011, 21:09) *
Выпил банку вытаминок Activite. Нужен ли перерыв между следующим курсом?

158.gif crazy.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yuri M
сообщение 15.6.2011, 23:27
Сообщение #53


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 188
Регистрация: 25.7.2010
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 9 839

Пол: Мужской


Репутация: 6


Цитата(segan @ 16.6.2011, 0:57) *
про предплечье-клянусь ни разу в жизни не сделал ни одного упр.ни одного сета,т.к оно у меня всегда жутко забивалось от других упражнений,особенно от тяг


Хуя се, венозность, всегда такой? 158.gif или баночка, что на столе помогает icon_lol (11).gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
MikhailC
сообщение 16.6.2011, 1:26
Сообщение #54


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 84
Регистрация: 30.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Пользователь №: 12 095

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(ARM @ 15.6.2011, 9:13) *
За большими предплечьями - в армрестлинг icon_smile.gif
Я уже затрахался рубашки выбирать.


Я очень всю жизнь любил на руках побороться, однако - предплечья тонкие, короткие, запястье тонкое, кисть небольшая - ну не дал Бог данных для этого славного спорта, который я очень люблю!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ARM
сообщение 16.6.2011, 6:29
Сообщение #55


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Регистрация: 11.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 7 060

Пол: Мужской


Репутация: 7


Цитата(MikhailC @ 16.6.2011, 3:19) *
Я очень всю жизнь любил на руках побороться, однако - предплечья тонкие, короткие, запястье тонкое, кисть небольшая - ну не дал Бог данных для этого славного спорта, который я очень люблю!

Любить на руках побороться и заниматься армрестлингом - разные вещи.
А по поводу того, что кисть небольшая - это еруда. У Лилиева очень маленькая кисть, когда берешься, кажется, что вообще проблем с ним не испытаешь. Однако же проблем не испытывает он icon_smile.gif Причем ни с кем в России кроме Цыпленкова.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semen
сообщение 16.6.2011, 13:34
Сообщение #56


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 217
ICQ: 319926000
Регистрация: 23.10.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: деревня
Пользователь №: 3 230

Пол: Мужской


Репутация: 59


За крепкими предплечьями на производство! И специалистов как раз не хватает и руки окрепнут.
ПС 31 предплечье и 41 бицепс не такая уж диспропорция. Уже говорили вырастет бицепс и остальное - подтянется и предплечье.


--------------------
Кто делает мирную революцию невозможной, тот делает вооруженную революцию неизбежной. (Джон Кеннеди)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
MikhailC
сообщение 17.6.2011, 7:17
Сообщение #57


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 84
Регистрация: 30.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Пользователь №: 12 095

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(ARM @ 15.6.2011, 20:22) *
Любить на руках побороться и заниматься армрестлингом - разные вещи.
А по поводу того, что кисть небольшая - это еруда. У Лилиева очень маленькая кисть, когда берешься, кажется, что вообще проблем с ним не испытаешь. Однако же проблем не испытывает он icon_smile.gif Причем ни с кем в России кроме Цыпленкова.


Да, конечно, я самое большое - на раённых типа соревнованиях выступал, да и то лет так с 18 назад....
Ну ладно бы кисть маленькая, но вот короткое предплечье сильно мешает ( я "верхом" люблю бороться, ну или "чем-то, напоминающим "верх"). У Лилиева предплечье по-моему достаточно длинное. Вообще Лилиева очень уважаю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ARM
сообщение 18.6.2011, 8:24
Сообщение #58


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Регистрация: 11.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Пользователь №: 7 060

Пол: Мужской


Репутация: 7


Цитата(MikhailC @ 17.6.2011, 10:10) *
Да, конечно, я самое большое - на раённых типа соревнованиях выступал, да и то лет так с 18 назад....
Ну ладно бы кисть маленькая, но вот короткое предплечье сильно мешает ( я "верхом" люблю бороться, ну или "чем-то, напоминающим "верх"). У Лилиева предплечье по-моему достаточно длинное. Вообще Лилиева очень уважаю.

Для любой руки можно найти коронную технику. Короткое предплечье - во многих техниках преимущество.
Вот если связки слабые от природы, то тут уж скорее всего ничего не поделаешь. Они будут конечно укрепляться при правильных тренировках, но все равно будут отствавать от соперников, одаренных от природы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Интересующийся
сообщение 20.6.2011, 20:37
Сообщение #59


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Регистрация: 19.6.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Klg 40
Пользователь №: 12 275

Пол: Мужской


Репутация: 0


Возможно глупый вопрос, но спрошу - крутить достаточно тяжелый обруч с пимпками внутри (вроде как массажный эффект) в плане сжигания жира на боках имеет смысл (как доп. занятие в свободное от тренировок время)? Крутить планирую минут по 40 в день. Или эффект от обруча чисто как кардио-нагрузка? У знакомой попробовал покрутить, за 5 минут нагрузился будь здоров)))
В тренировочные дни (3 в неделю) делаю по часу быстрая ходьба с уклоном на дорожке + далее упражнения на мышцы кора. Питаться стараюсь раздельно, из углеводов выбираю сложные, мучное сладкое свожу к минимуму, алкоголь на период сгона жира убрал полностью. Перед кардио - Lкарнитин Powersystem 2700mg. Позавчера начал принимать термогеник BSN Thermonex.

Или все эти крутилки обруча пустое? Знакомые девочки все как одна говорят, что эффект отличный icon_lol (11).gif А что-то выкладывать полторы тысячи за хз что тоже не охото))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Johnny Rebel
сообщение 20.6.2011, 20:47
Сообщение #60


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 899
Регистрация: 25.8.2006
Вставить ник
Цитата
Из: Москва
Пользователь №: 2 817

Пол: Мужской


Репутация: 50


Цитата(segan @ 15.6.2011, 22:57) *
про предплечье-клянусь ни разу в жизни не сделал ни одного упр.ни одного сета,т.к оно у меня всегда жутко забивалось от других упражнений,особенно от тяг

а изначально запястье какого размера было?

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

337 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru