>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Чередование между ММВ и БМВ, вопрос про чередование ММВ и БМВ и как не упустить суперкомпенсацию
Нафаня
сообщение 23.3.2018, 6:43
Сообщение #1


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
ICQ: 425649740
Регистрация: 17.1.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 931

Пол: Мужской


Репутация: 0


Добрый день, интересует вопрос про чередование медленных и быстрых мышечных волокн и как при этом не пропустить суперкомпенсацию,
так как на отдельное мышечное волокно оно составит 14 дней.

К примеру стандартный сплит:

1 неделя
Понедельник: Грудь (ММВ), Трицепс (ММВ)
Среда: Спина (ММВ), Трапеции (ММВ), Бицепс (ММВ)
Пятница: Ноги (ММВ), икры (ММВ), плечи (ММВ)

2 неделя
Понедельник: Грудь (БМВ), Трицепс (БМВ)
Среда: Спина (БМВ), Трапеции (БМВ), Бицепс (БМВ)
Пятница: Ноги (БМВ), икры (БМВ), плечи (БМВ)

3 неделя
Понедельник: Грудь (ММВ), Трицепс (ММВ)
Среда: Спина (ММВ), Трапеции (ММВ), Бицепс (ММВ)
Пятница: Ноги (ММВ), икры (ММВ), плечи (ММВ)

4 неделя
Понедельник: Грудь (БМВ), Трицепс (БМВ)
Среда: Спина (БМВ), Трапеции (БМВ), Бицепс (БМВ)
Пятница: Ноги (БМВ), икры (БМВ), плечи (БМВ)

и при таком чередовании на ММВ приходится 14 дней, на БМВ 14 дней, что по всем статьям говорит, что суперкомпенсация упущена, вообщем то в этом и вопрос.

И сразу в эту же тему, наткнулся на статью, что в икроножных, камбаловидных, трапеции, разгибателях спины, предплечьях и в дельтовидных присутствуют в основном ММВ,
кто нибудь еще подобное читал? или знает?



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru