>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Что бы такое съесть, чтобы больше подтянуться?, мертвая точка
Роман99
сообщение 12.11.2016, 20:52
Сообщение #21


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 570
Регистрация: 13.7.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Пользователь №: 12 343

Пол: Мужской


Репутация: 377


Цитата(Whale @ 12.11.2016, 19:45) *
Вкус приятный, витамин В6 чувствуется покалыванием в ладонях и на лице.
Энергию дает, можно некоторое время не есть, но примерно также и Берокка действует.
На количество подтягиваний никак не влияет. Думаю, рассчитано на подпитку при продолжительных тренировках, а при моих сверх-коротких ( 1 подход подтягивания+ 1 подход отжиманий на брусьях) толку никакого. Вот креатин я чувствую, он отодвигает момент "отказа", но все равно "уперся" в 13-14 в зимней одежде.


Почему один подход в упражнениях? Я никак понять не могу. Работа за последние два года разная была, но выкроить 15 минут на 3 подхода в стиле суперсета подтягивания+брусья и завершить скручиваниями на пресс всегда удавалгсь. Другое дело, что не всегда оставались на это силы...
И сама тема вопроса странная:" чтобы такого съесть?" Яиц и каши поесть чуток и все будет нормально. Можно курсом, на 8-10 недель в стиле "горка".


--------------------
Я-русский!
И пусть на век запомнит враг,
что лишь тогда встаю я на колени,
когда целую русский флаг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 12.11.2016, 21:17
Сообщение #22


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4


Цитата(Роман99 @ 12.11.2016, 21:52) *
Почему один подход в упражнениях? Я никак понять не могу.

Потому что меньше нет смысла )



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergw
сообщение 12.11.2016, 21:23
Сообщение #23


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 067
Регистрация: 14.1.2005
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 181



Репутация: 107


Цитата(Whale @ 12.11.2016, 20:45) *
Вкус приятный, витамин В6 чувствуется покалыванием в ладонях и на лице.
Энергию дает, можно некоторое время не есть, но примерно также и Берокка действует.
На количество подтягиваний никак не влияет. Думаю, рассчитано на подпитку при продолжительных тренировках, а при моих сверх-коротких ( 1 подход подтягивания+ 1 подход отжиманий на брусьях) толку никакого. Вот креатин я чувствую, он отодвигает момент "отказа", но все равно "уперся" в 13-14 в зимней одежде.

Человек, который больше тебя подтягивается, предложил способ, как подтягиваться больше. Не повод задуматься?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ventura
сообщение 12.11.2016, 21:24
Сообщение #24


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 771
Регистрация: 1.12.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Симферополь
Пользователь №: 1 134

Пол: Мужской


Репутация: 27


Можно фен попробовать..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Роман99
сообщение 12.11.2016, 21:44
Сообщение #25


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 570
Регистрация: 13.7.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Пользователь №: 12 343

Пол: Мужской


Репутация: 377


Цитата(Whale @ 12.11.2016, 21:17) *
Потому что меньше нет смысла )


Ясно, т.е. эта тема чистый троллинг. Успехов в поедании чего-нибудь!


--------------------
Я-русский!
И пусть на век запомнит враг,
что лишь тогда встаю я на колени,
когда целую русский флаг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 12.11.2016, 21:45
Сообщение #26


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4


Цитата(sergw @ 12.11.2016, 22:23) *
Человек, который больше тебя подтягивается, предложил способ, как подтягиваться больше. Не повод задуматься?

Надо учитывать индивидуальные особенности.
Он подходит к турнику реже,чем раз в месяц и делает два подхода, я делаю один подход, но каждый день.
Если бы он тренировался как я, может быть он еще больше подтягивался, чем сейчас.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergw
сообщение 12.11.2016, 21:52
Сообщение #27


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 067
Регистрация: 14.1.2005
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 181



Репутация: 107


Цитата(Whale @ 12.11.2016, 22:45) *
Надо учитывать индивидуальные особенности.
Он подходит к турнику реже,чем раз в месяц и делает два подхода, я делаю один подход, но каждый день.
Если бы он тренировался как я, может быть он еще больше подтягивался, чем сейчас.

Т.е. ты тут хочешь найти кого-то, кто так же как и ты каждый день делает по одному подходу? Очень зря.
А многосетовая система помогает увеличить общее количество работы, которую ты проделываешь, и возможно заставит организм сильнее приспосабливаться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 12.11.2016, 21:56
Сообщение #28


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4


Цитата(Роман99 @ 12.11.2016, 22:44) *
Ясно, т.е. эта тема чистый троллинг. Успехов в поедании чего-нибудь!
Это только кажется, на самом деле нет. Креатин мне дает+ пару повторов. Думал, может еще что стоит попробовать.
В отжиманиях от пола мне достаточно одного подхода в день, чтобы прогрессировать, а когда застопорился -
помогло отжиматься с дитем на спине и креатин. После 60 стало не интересно количество увеличивать.
Подтягиваться тяжелее гораздо и прогресс тяжело идет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Роман99
сообщение 12.11.2016, 22:12
Сообщение #29


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 570
Регистрация: 13.7.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Пользователь №: 12 343

Пол: Мужской


Репутация: 377


Цитата(Whale @ 12.11.2016, 21:56) *
Это только кажется, на самом деле нет. Креатин мне дает+ пару повторов. Думал, может еще что стоит попробовать.
В отжиманиях от пола мне достаточно одного подхода в день, чтобы прогрессировать, а когда застопорился -
помогло отжиматься с дитем на спине и креатин. После 60 стало не интересно количество увеличивать.
Подтягиваться тяжелее гораздо и прогресс тяжело идет.


Почему один подход? Подтягивания можно нарастить только увеличением объема выполненной работы. За один подход ничего на нарастишь. Я сейчас не планирую ничего наращивать в подтягивании и не акцентирую работу на этом упражнении. Спину делаю раз в неделю. Каждая тренировка спины начинается с 10-ти подходов подтягиваний: 3 широким, 3 средним, 3 узким параллельным и 1 подход на выбор или негативы раз по 5 или с задержкой в верхней точке. При весе уже 109 кг ( наел малехо) в первом подходе не в отказ делаю 20 раз. Если залупиться в отказ, то 25 вытяну. Когда хотел нарастить количество подтягиваний спину тренировал два раза в неделю по те же 10 подходов, только один день с доп весом, второй без такового. Одним подходом ничего не прирастет, хоть чего не съешь. И пусть даже съешь и пусть даже на короткий период ты добавишь эти два повтора. И что? Перестанешь есть, уйдут повторы. Раз уж добиваться результата, то хотя бы на какое-то более-менее продолжительное время, а не на день-два.


--------------------
Я-русский!
И пусть на век запомнит враг,
что лишь тогда встаю я на колени,
когда целую русский флаг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 12.11.2016, 22:14
Сообщение #30


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4


Цитата(Ventura @ 12.11.2016, 22:24) *
Можно фен попробовать..

Спасибо, я понял. Не думал в этом направлении.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ivan54nsk
сообщение 13.11.2016, 12:12
Сообщение #31


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 934
ICQ: 29538710
Регистрация: 11.10.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 6 541

Пол: Мужской


Репутация: 85


я как человек относящийся примерно к этому виду спорта и тренируюсь каждый день
делаю по семь подходов на подтягивания начиная с широкого и заканчивая руки вместе и при этом подтягиваюсь на уровень до солнечного сплетения, делаю всегда на максимум потолок в первом подходе 12 раз, в классическом более 40 раз силы хвата не хватает
сижу на жесткой диете, химию не употребляю
и при этом подтягивания и брусья это конец тренировки, я занимаюсь гимнастикой на кольцах примерно час, час 20
а там сначала идет изометрия это различные зависания в параллелях, крест и т.д.
потом динамическая выходы, различные виды отжиманий на кольцах, пресс
изометрия на турнике, потом динамика на турнике выходы
и только потом 7 подходов на подтягивание и 7 на брусьях
а ты тут какую то хуйню пишешь, до этого молчал думал троль, но шас смотрю диагноз - Ильяс в возрасте
ты даже блять не попробовав изменить тренинг, при чем я бы сам до этого догадался, упираешься в то что тебе говорят люди


--------------------
Выполнение ДОЛГ. Перевыполнение ЧЕСТЬ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 13.11.2016, 13:15
Сообщение #32


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4


Я бы сдох так тренироваться, еще и на жесткой диете.
У тебя, значит, тоже количество повторов широким хватом на 12 застряло?
Что конкретно в тренинге изменить надо, чтобы количество повторов сдвинуть с мертвой точки?
Мне силы хвата хватает.

Лифтеры на турнике:

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ivan54nsk
сообщение 13.11.2016, 15:57
Сообщение #33


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 934
ICQ: 29538710
Регистрация: 11.10.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 6 541

Пол: Мужской


Репутация: 85


Whale, классически я подтягиваюсь думаю раз 70 это если первым упражнением, подвязаться, без рывков, подбородком за турник, мне больше не зачем как то
12 раз это конец тренировки и до солнечного сплетения, т.е. я турника касаюсь нижней части груди
три раза в неделю делай по 7 подходов до максимума турник, широкий за голову, широкий перед собой потом уже, потом уже стандарт, на ширине плеч, потом хват вместе и вот тут еще используй глубокий хват(это нужно для укрепления предплечей, ну иможет потом вдруг захочется выходы делать), теперь подтягивания такие когда начинаешь подтягиваться сначала параллельно пола выравниваешься а потом подтягиваешься, турник примерно живота косается если будет тяжело,ноги в коленях согни, обратным хватом. Всё.

брусья тоже разные широкие, узкие, а потом вертикально, 45 градусов, параллельно брусьям это я про наклон корпуса


--------------------
Выполнение ДОЛГ. Перевыполнение ЧЕСТЬ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ivan54nsk
сообщение 13.11.2016, 16:15
Сообщение #34


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 934
ICQ: 29538710
Регистрация: 11.10.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 6 541

Пол: Мужской


Репутация: 85


еще я бы посоветовал чередовать тренировка медлено, тренировка с рывком, в конце прям можно с расскачиванием и прям до максимума, до жжения


--------------------
Выполнение ДОЛГ. Перевыполнение ЧЕСТЬ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 15.11.2016, 23:47
Сообщение #35


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4


На самом деле, на стоп-кадре в самом начале можно увидеть, что этот афро-американиц принял перед турником -

http://www.hyphymud.com/aminos-supplement-facts

Я от пред-тренинга VPLab Aminoplasma такого эффекта не получил - ни на раз повторов больше не сделал.
Нашел ему применение - пью под утро, когда от голода просыпаюсь.
Вот интересно: сколько вечером ни съешь, под утро все равно голодный.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 16.11.2016, 0:42
Сообщение #36


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4


Немного ошибся с ссылкой - по ней аминки, а предтрен тут:
http://www.hyphymud.com/product-details

Ну, там по составу понятно.
Я теперь буду пробовать тесто повышать: Maca либо Tribulus Terrestris, вдруг подействует.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 28.11.2016, 0:23
Сообщение #37


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4



Ну и что мне тут советовали больше подходов делать и разными хватами?
Как делал 1 подход в день широким за голову - так и делаю. harhar.gif

Увеличил количество повторов на 2-3 раза и поставил личный рекорд только за счет правильного сочетания добавок.

Креатин с соком и предтренинговый коктейль за час (не меньше) до упражнения.
Отдельно креатин уже не давал увеличить повторы, от предтренинга тоже толку не было, а вместе "торкнуло"!
А ведь долго не мог сдвинуться! Видимо, повлияло присутствие в предтренинге аргинина, который улучшает транспорт креатина.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Asparkam
сообщение 28.11.2016, 0:46
Сообщение #38


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 323
Регистрация: 20.11.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Днепропетровск
Пользователь №: 12 757

Пол: Мужской


Репутация: 107


Цитата(Whale @ 27.11.2016, 23:23) *
Ну и что мне тут советовали больше подходов делать и разными хватами?
Как делал 1 подход в день широким за голову - так и делаю. harhar.gif

Увеличил количество повторов на 2-3 раза и поставил личный рекорд только за счет правильного сочетания добавок.

Креатин с соком и предтренинговый коктейль за час (не меньше) до упражнения.
Отдельно креатин уже не давал увеличить повторы, от предтренинга тоже толку не было, а вместе "торкнуло"!
А ведь долго не мог сдвинуться! Видимо, повлияло присутствие в предтренинге аргинина, который улучшает транспорт креатина.

Всё цель достигнута? Дальше на покой?
Или для дальнейшего прогресса снова ожидать вопроса чего в этот раз сожрать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Whale
сообщение 28.11.2016, 1:05
Сообщение #39


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Регистрация: 18.4.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Из: Москва
Пользователь №: 676

Пол: Мужской


Репутация: 4


Цитата(Asparkam @ 28.11.2016, 1:46) *
Всё цель достигнута? Дальше на покой?
Или для дальнейшего прогресса снова ожидать вопроса чего в этот раз сожрать?
Я сейчас банку креатина доем - сделаю перерыв, результаты ухудшатся.
Потом еще что-нибудь попробую - Maca, Tribulus, сравню эффект.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
soroket
сообщение 28.11.2016, 9:55
Сообщение #40


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 443
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 50
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 846

Пол: Мужской


Репутация: 555


Цитата(Whale @ 28.11.2016, 0:23) *
Ну и что мне тут советовали больше подходов делать и разными хватами?
Как делал 1 подход в день широким за голову - так и делаю. harhar.gif

Увеличил количество повторов на 2-3 раза и поставил личный рекорд только за счет правильного сочетания добавок.

Креатин с соком и предтренинговый коктейль за час (не меньше) до упражнения.
Отдельно креатин уже не давал увеличить повторы, от предтренинга тоже толку не было, а вместе "торкнуло"!
А ведь долго не мог сдвинуться! Видимо, повлияло присутствие в предтренинге аргинина, который улучшает транспорт креатина.

Ну?!!! А тебе што говорил??? Спортпит рулит! Аргинин ваще проверенная тема. Вон Дима Рет только его использует и результат на лицо! А рыбу какую он таскает? А?... тут тоже не без аргинина, я уверен!
И энтих лжетренеров не слушай - они тебе еще чиво доброва посоветуют разные схемы с подходцами своими хитромудрыми! А тут смотри как тебя торкнуло: с транспортом ты уже вопрос решил, теперь берись за инфраструктуру в целом: про депо слыхал? Вот где еще можешь физпредел подвинуть прилично!
Удачи! Пиши как успехи!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru