>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дельты
Лёха Ганка
сообщение 14.4.2015, 12:15
Сообщение #21


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


К стати вот нашел!
"Внимание" Научные данные Journal of Strength and Conditioning Research:
Норвежская группа ученых выяснила, что в жимах стоя, атлеты способны поднимать меньший вес, чем в жимах сидя. Наиболее сложными для выполнения были жимы стоя с гантелями. Однако, именно жимы стоя со штангой и гантелями стимулировали рост дельтовидных мышц больше всего.
Максимально сильно при выполнении всех жимов стимулировался передний пучок – почти в два раза сильнее, чем средний, и в три раза сильнее заднего. Жимы гантелей задействовали передний пучок дельтовидной мышцы значительно больше, чем жимы штанги, однако средний и задний пучки при этом нагружались примерно одинаково. Также выяснилось, что все жимы сидя нагружают задний пучок дельты на 30% слабее, чем стоя.
http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BB%D0%B5%D1%...%B2%D0%BA%D0%B8
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 14.4.2015, 12:58
Сообщение #22


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
6yPaTuHo
сообщение 15.4.2015, 0:53
Сообщение #23


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 33
Регистрация: 17.12.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 17 510

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(BULLDOG @ 14.4.2015, 11:04) *
Странно..основная ее функция же отведение рук назад

Основная да. Если работает, то это еще не значит, что она от этого упражнения сильно вырастет icon_smile.gif

Жим из-за головы по траэктории движения чем-то напоминает тягу верхнего блока за голову, где дельты работают как ассистенты. Только вектор нагрузки противоположный.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 16.4.2015, 10:20
Сообщение #24


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 20.4.2015, 13:17
Сообщение #25


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 20.4.2015, 20:19
Сообщение #26


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 225
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1384


Цитата(BULLDOG @ 14.4.2015, 11:49) *
А разве при жимах штанги из-за головы нагружается задний пучок?

Цитата(BULLDOG @ 14.4.2015, 12:04) *
Странно..основная ее функция же отведение рук назад

Может быть для вас это станет откровением, но жим стоя (сидя в меньшей степени) не зря считается базовым движением для верхней части тела. И кроме всех пучков дельтовидной мышцы активно вовлечены в работу в зависимости от фазы движения в большей или меньшей степени еще масса мышц. перечислю лишь крупные:
- верхняя часть большой грудной мышцы;
- верхняя часть широчайшей мышцы;
- все части трапециевидной мышцы;
- большая круглая мышца;
- передняя зубчатая мышца;
- трицепсы;
Это я не трогаю сейчас все те мышцы, которые фиксируют положение тела стоя.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
BULLDOG
сообщение 20.4.2015, 21:28
Сообщение #27


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 349
Регистрация: 25.9.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 17 187

Пол: Мужской


Репутация: 73


Александр,спасибо...всегда делал жим штанги стоя..но в последнее время как-то его забросил,прочитав что в основном грузится передний пучок дельт...теперь реабилитирую данное упражнение...еще раз спасибо за разъяснение!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
VasilOK
сообщение 21.4.2015, 12:42
Сообщение #28


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 891
Регистрация: 6.4.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
День рождения!
Из: Днепр
Пользователь №: 7 159

Пол: Мужской


Репутация: 65


я когда начинал заниматься делал жим именно стоя. но довольно быстро перешел на жим сидя. причина - при работе в отказ, т.е. при максимальном напряжении по непонятной мне причине неподконтрольно начинает труситься в колене правая нога. да так, что стоять нормально не мог, не то, что жать!


--------------------
Все есть в едином (Авраам).
Все есть любовь (Иисус Христос).
Все есть секс (Зигмунд Фрейд).
Все есть экономика (Карл Маркс).
Все относительно (Альберт Эйнштейн).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 21.4.2015, 12:47
Сообщение #29


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 907
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


Цитата(VasilOK @ 21.4.2015, 13:42) *
я когда начинал заниматься делал жим именно стоя. но довольно быстро перешел на жим сидя. причина - при работе в отказ, т.е. при максимальном напряжении по непонятной мне причине неподконтрольно начинает труситься в колене правая нога. да так, что стоять нормально не мог, не то, что жать!

в отличии от жима сидя, при жиме стоя можно даже за отказ уходить, помогая в конце ногами. и жать в полную амплитуду с касанием ключиц.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 21.4.2015, 14:07
Сообщение #30


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 687
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Сидя крайне травмоопасно и не эффективно...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
VasilOK
сообщение 21.4.2015, 15:08
Сообщение #31


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 891
Регистрация: 6.4.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
День рождения!
Из: Днепр
Пользователь №: 7 159

Пол: Мужской


Репутация: 65


Цитата(mmeat @ 21.4.2015, 12:47) *
в отличии от жима сидя, при жиме стоя можно даже за отказ уходить, помогая в конце ногами. и жать в полную амплитуду с касанием ключиц.


это то понятно. но я же пишу - трусить начинало так, что я стоять нормально не мог. т.е. дойти до отказа именно дельт я не мог по причине отсутствия равновесия и опасности травмы из-за этого.
сидя жму нормально.


--------------------
Все есть в едином (Авраам).
Все есть любовь (Иисус Христос).
Все есть секс (Зигмунд Фрейд).
Все есть экономика (Карл Маркс).
Все относительно (Альберт Эйнштейн).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
zverev
сообщение 21.4.2015, 15:21
Сообщение #32


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 863
Регистрация: 8.10.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Екат
Пользователь №: 6 531

Пол: Мужской


Репутация: 75


Цитата(Андрей Попов @ 21.4.2015, 17:07) *
Сидя крайне травмоопасно и не эффективно...


Интересное мнение. всегда думал наоборот, что стоя поясница перегружается, и старался делать сидя
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 21.4.2015, 15:37
Сообщение #33


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 907
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


Цитата(zverev @ 21.4.2015, 16:21) *
Интересное мнение. всегда думал наоборот, что стоя поясница перегружается, и старался делать сидя

для поясницы вес незначительный. чего ей перегружаться
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
zverev
сообщение 21.4.2015, 15:40
Сообщение #34


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 863
Регистрация: 8.10.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Екат
Пользователь №: 6 531

Пол: Мужской


Репутация: 75


Цитата(mmeat @ 21.4.2015, 18:37) *
для поясницы вес незначительный. чего ей перегружаться

Ну как незначительный, я конечно не Миша Кокляев но с 90 кг работаю. И временами дискомфорт в пояснице сильный, на становой тяге такого нет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 21.4.2015, 16:21
Сообщение #35


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 21.4.2015, 16:31
Сообщение #36


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 21.4.2015, 16:35
Сообщение #37


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 21.4.2015, 16:40
Сообщение #38


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 21.4.2015, 18:18
Сообщение #39


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 225
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1384


Цитата(zverev @ 21.4.2015, 15:40) *
Ну как незначительный, я конечно не Миша Кокляев но с 90 кг работаю. И временами дискомфорт в пояснице сильный, на становой тяге такого нет.

Очень широко распространенное и опасное заблуждение о большей безопасности жима сидя для поясничного отдела позвоночника. Именно в положении сидя поясница находится в наиболее незащищенном положении - она растянута, мышцы-разгибатель спины не выполняют из-за этого роль амортизатора.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 21.4.2015, 19:51
Сообщение #40


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 762
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 108


сколько пересмотрел видео тренинга профи-никто стоя не жал.и плечи развиты отлично.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

7 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru