>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Тренинг ног
Aleksey E
сообщение 9.1.2015, 1:39
Сообщение #41


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 762
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 108


Цитата(AWESOME @ 8.1.2015, 23:33) *
Если ты Александр Фёдоров, Пако Батиста или Аркадий Величко, то твои ноги вырастут и без приседаний. То есть, ты должен быть очень одарён генетически, когда ЛЮБАЯ, даже незначитальная стимуляция, будет приводить к гипертрофии ног.
Но 98% жителей Земли не относятся к таким генетическим уникумам. Поэтому, приседают. icon_smile.gif
кСТАТИ,ВЫ ВЕДЬ ПИСАЛИ,ЧТО НЕ ПРИСЕДАЕТЕ 2 ГОДА,А НОГИ 74 СМ.вОТ КСТАТИ ПРИМЕР НОГ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ.Если не затруднит-опубликуйте фото своих ног.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
B.boss
сообщение 9.1.2015, 1:42
Сообщение #42


Абсолютный Молдовы по ББ ИФББ, МС и 2-й на России по классике
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 003
Регистрация: 3.2.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Пользователь №: 305

Пол: Мужской


Репутация: 46


Цитата(Aleksey E @ 9.1.2015, 0:26) *
да,действительно очень интересный вопрос-можно ли нарастить ноги без приседаний со шт.
Очень инетресно выслушать мнение опытных тренеров и атлетов.
Почему так категорично говорят,что нельзя без приседа?И даже более того-нельзя без тяжелого приседа( с большими весами)?ведь при жимах ногами или приседе в Смите,Гакке мышцы ног тоже сокращаются,работают,так почему же им не расти?

У меня есть человек, мой ровесник, 184, 113 кг, сегодня померил ему ноги, сам он считает,что они "дрыщавые", 73 см. Никогда не приседал со штангой.Мои попытки загнать его в Смитт хотя бы и присесть , заканчиваются на весе в 100 кг)). НЕ толстый, кубики глаз не режут, но просматриваются нормально.
Примерная тренировка,
Разгибы
Гиперэкстензия
Жимы ногами от тяжелых,до таких, что он отключается. НО количество повторений никогда не меньше 12. Обычно это 30\20\15\15\12
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AWESOME
сообщение 9.1.2015, 2:10
Сообщение #43


Давно в теме...
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 438
Регистрация: 27.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Пользователь №: 7 599

Пол: Мужской


Репутация: 512


Цитата(Aleksey E @ 9.1.2015, 2:39) *
кСТАТИ,ВЫ ВЕДЬ ПИСАЛИ,ЧТО НЕ ПРИСЕДАЕТЕ 2 ГОДА,А НОГИ 74 СМ.вОТ КСТАТИ ПРИМЕР НОГ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ.Если не затруднит-опубликуйте фото своих ног.

http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=12466&st=1980
на этой странице, предыдущих и последующих, есть масса моих фото.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 9.1.2015, 4:50
Сообщение #44


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 661
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 352


Цитата(AWESOME @ 9.1.2015, 3:10) *
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=12466&st=1980
на этой странице, предыдущих и последующих, есть масса моих фото.

Зачетное мясо)


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 18.1.2015, 11:19
Сообщение #45


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 762
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 108


выигрывавший Олимпию без приседаний
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
segan
сообщение 29.1.2015, 15:13
Сообщение #46


Чемпион Мира ИФББ
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 981
Регистрация: 7.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: bavarija
Пользователь №: 6 793

Пол: Мужской


Репутация: 208


Цитата(AWESOME @ 8.1.2015, 23:33) *
Если ты Александр Фёдоров, Пако Батиста или Аркадий Величко, то твои ноги вырастут и без приседаний. То есть, ты должен быть очень одарён генетически, когда ЛЮБАЯ, даже незначитальная стимуляция, будет приводить к гипертрофии ног.
Но 98% жителей Земли не относятся к таким генетическим уникумам. Поэтому, приседают. icon_smile.gif

+ а вприседания с большими весами я вообще не верю. Себе колени так угробил, а так ни хрена и не нарастил. Например, мой друг, Олег Жур, знаю точно, больше 160 никогда не приседал....
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
segan
сообщение 29.1.2015, 15:33
Сообщение #47


Чемпион Мира ИФББ
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 981
Регистрация: 7.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: bavarija
Пользователь №: 6 793

Пол: Мужской


Репутация: 208


Цитата(Aleksey E @ 18.1.2015, 9:19) *

Я Ятс вообщето приседал, фильм же есть, где он дпже ехать не мог после ног, жена за ним приезжала...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 13.2.2015, 10:00
Сообщение #48


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Лёха Ганка
сообщение 13.2.2015, 12:19
Сообщение #49


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
NIGHTMARE
сообщение 13.2.2015, 12:41
Сообщение #50


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Регистрация: 23.5.2005
Вставить ник
Цитата
Из: Минск
Пользователь №: 753

Пол: Мужской


Репутация: 27


Не бывает "лучших" или незаменимых упражнений. Почему-то кто-то пытается в головы занимающихся вбить обратное. Надо грудные добавить - только жим штанги лежа поможет, спину- становая, бицепс- сгибания рук со штангой, ноги- приседания...
Плюс приседов перед, другими движениями в том, что одномоментно задействуются больше групп мышц чем в прочих упражнениях. Ничего не мешает вместо приседов добрать объем работы другими упражнениями.
Мои лучшие веса в приседах были 260 кг * 4-6 раз. В последние годы после приседов я чувствовал себя плохо. из-за некоторых проблем с позвоночником после того как наприседаешься постоянно зажимало то поясницу, то грудной отдел и тп.
Сейчас я нафиг выкинул присед со штангой, но в тренеровке квадрицепса у меня присутствует 5 упражнений. и работа идет в каждом. Ноги продолжают расти, самочувствие стало лучше.
Что я понял за последние годы - стимул к росту задается объемом работы и весом снаряда. вес должен быть большой, но что бы его можно было прицельно уложить в целевую группу мышц.т.е работать надо мышцами а не костями и связками)))
Так что я вижу ситуацию так - работаешь на тренировке - есть рост и пофигу присутствуют у тебя приседы или нет
P.s. рост 176см, бедро 74 и разделяется ))))


--------------------
Сыпь, гармоника. Сыпь, моя частая. Пей, выдра, пей. Мне бы лучше вон ту, сисястую, – Она глупей
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Vladimir Iacovle...
сообщение 13.2.2015, 13:01
Сообщение #51


Вице Чемпион Европы по бодибилдингу ИФББ
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 600
Регистрация: 14.4.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 26
Пользователь №: 13 341

Пол: Мужской


Репутация: 80



решили разнообразить тренировку)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mamed828
сообщение 13.2.2015, 14:38
Сообщение #52


Бывалый
***

Группа: Новичок
Сообщений: 395
Регистрация: 15.11.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Из: Moskau
Пользователь №: 8 383

Пол: Мужской


Репутация: 14


Нх себе200кило appl.gif appl.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 18.2.2015, 14:41
Сообщение #53


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 762
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 108


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 18.2.2015, 14:45
Сообщение #54


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 762
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 108


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 18.2.2015, 23:41
Сообщение #55


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 907
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Vladimir Iacovle...
сообщение 18.2.2015, 23:56
Сообщение #56


Вице Чемпион Европы по бодибилдингу ИФББ
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 600
Регистрация: 14.4.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 26
Пользователь №: 13 341

Пол: Мужской


Репутация: 80


Цитата(mmeat @ 18.2.2015, 23:41) *

appl.gif appl.gif appl.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Vladimir Iacovle...
сообщение 28.2.2015, 2:40
Сообщение #57


Вице Чемпион Европы по бодибилдингу ИФББ
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 600
Регистрация: 14.4.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 26
Пользователь №: 13 341

Пол: Мужской


Репутация: 80







так начал и закончил сегодняшнюю тренировку
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
BULLDOG
сообщение 28.2.2015, 7:01
Сообщение #58


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 349
Регистрация: 25.9.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 17 187

Пол: Мужской


Репутация: 73


Впечатляет...особенно фронтальные...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 28.2.2015, 13:51
Сообщение #59


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 690
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Круто...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergeisokol
сообщение 28.2.2015, 17:28
Сообщение #60


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 11 365
Регистрация: 6.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 331

Пол: Мужской


Репутация: 535


муравэй


--------------------
я не использую продукцию фирмы ,,VERMODJE,, так как здоровье дороже!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

9 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru