>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

26 страниц V  « < 24 25 26  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> широчайшие, мнение опытных
непонятый
сообщение 3.11.2018, 18:21
Сообщение #501


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 27.8.2017
Вставить ник
Цитата
Возраст: 59
Из: север
Пользователь №: 19 067

Пол: Мужской


Репутация: 14


Цитата(Aleksey E @ 3.11.2018, 1:29) *
да что там извращаться то?)есть штанга,есть гантели? тянуть штангу и гантели!кроме Ятса думаю много кто делал и пулловер в станке и тяги обратным хватом,вот только спины как у Ятса нет больше ни у кого.

Алексей, при всем уважении, какие извращения?)) Хаммеры позволяют то (углы нагрузки и т.д.), что не позволит штанга и гантели, гравитиация не даст_с.
Вы мне предлагаете то, что я практиковал "начитавшись" с 90 года, лет 6-8 с отрицательным результатом. (мы разные по строению, насколько могу судить) то что прекрасно работает на вас, не пошло когда-то мне к сожалению, стало только хуже.

Я пишу не с вопросом" как бы мне накачать широчайшие?" (это давно не вопрос), а о мелких ключевых моментах в технике, радикально влияющих на эффективность, в которых не сомневаюсь. (еще с десяток проверенных " на собств. шкуре" для разных мышц есть )))

Постеснялся цитировать авторитетов, чтобы не получилось - дескать прикрываюсь.
(а хорошие слова я копирую как правило)))

"Ниибическая подкованность в плоскости АС в большинстве случаев сочетается со столь же катастрофическим отсутствием знаний и опыта в плоскости тренинга." (с) Любер.

"Часто можно слышать что Чарлз Гласс или Милош Сарцев такие затейники, такие необычные упражнения или варианты упражнений дают. А чего затейливого? Первый вопрос при просмотре таких роликов - зачем это делается, какая цель. Когда это понимаешь - понятно становится преимущество именно таких вариантов техники, амплитуд, именно этих тренажеров." (с) А. Черепанов.

Я так коротко и емко не могу, но видео культуристов тем и хорошо, что не нужны даже компьютерные программы, чтобы увидеть (при желании) куда уйдет нагрузка. Т.ск."анатормический атлас в движении", кожа тонкая.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergeisokol
сообщение 3.11.2018, 18:26
Сообщение #502


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 11 379
Регистрация: 6.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 331

Пол: Мужской


Репутация: 535


Чем бы дитя не тешилось


--------------------
я не использую продукцию фирмы ,,VERMODJE,, так как здоровье дороже!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 3.11.2018, 18:28
Сообщение #503


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 762
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 108


Цитата(Любер @ 2.11.2018, 22:39) *
+100500
Только я бы в список еще перекладину добавил

турник это как Отче Наш!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
непонятый
сообщение 3.11.2018, 18:33
Сообщение #504


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 27.8.2017
Вставить ник
Цитата
Возраст: 59
Из: север
Пользователь №: 19 067

Пол: Мужской


Репутация: 14


Сергей, с подобными подачами в мою сторону я лет 10 назад спорил, че то доказывая, не зная еще кто бывает в интернете, а шас...))))

"Положительное общение оно намного полезней для нервов"(с)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
непонятый
сообщение 3.11.2018, 18:36
Сообщение #505


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 27.8.2017
Вставить ник
Цитата
Возраст: 59
Из: север
Пользователь №: 19 067

Пол: Мужской


Репутация: 14


Цитата(Aleksey E @ 3.11.2018, 20:28) *
турник это как Отче Наш!

Мне всегда было неприятно подтягиваться, слабый верх видимо , хотя многие парни с турника не слезали, до всяких воркаутов.)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sergeisokol
сообщение 3.11.2018, 19:20
Сообщение #506


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 11 379
Регистрация: 6.11.2006
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 331

Пол: Мужской


Репутация: 535


Цитата(непонятый @ 3.11.2018, 20:33) *
Сергей, с подобными подачами в мою сторону я лет 10 назад спорил, че то доказывая, не зная еще кто бывает в интернете, а шас...))))

"Положительное общение оно намного полезней для нервов"(с)))

Я не знаю вашего имени. Может вы и писали. Но я не читаю столько много . Ваше право делать так как вам угодно )).


--------------------
я не использую продукцию фирмы ,,VERMODJE,, так как здоровье дороже!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
непонятый
сообщение 3.11.2018, 19:41
Сообщение #507


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 27.8.2017
Вставить ник
Цитата
Возраст: 59
Из: север
Пользователь №: 19 067

Пол: Мужской


Репутация: 14


Спасибо.
Мне приятно, когда меня в старики не записывают, дети счастливее нас))
Короче "забудь об этом"(с))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Toks
сообщение 3.11.2018, 20:30
Сообщение #508


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 118
Регистрация: 11.1.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 12 919

Пол: Мужской


Репутация: 107


Как можно качать верх или низ широчайших... верх или них бицепса...
Мышечная клетка не растёт неравномерно по длине
Даже если сорок лет тренироваться
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
serj76
сообщение 3.11.2018, 21:24
Сообщение #509


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 689
Регистрация: 20.7.2009
Вставить ник
Цитата
Из: кишинёв
Пользователь №: 7 703

Пол: Мужской


Репутация: 317


Цитата(Toks @ 3.11.2018, 20:30) *
Как можно качать верх или низ широчайших... верх или них бицепса...
Мышечная клетка не растёт неравномерно по длине
Даже если сорок лет тренироваться

Если писать много и с умным видом, то растет !


--------------------
Ненависть — это гнев слабых
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 3.11.2018, 21:24
Сообщение #510


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 242
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1385


Цитата(Toks @ 3.11.2018, 20:30) *
Как можно качать верх или низ широчайших... верх или них бицепса...
Мышечная клетка не растёт неравномерно по длине
Даже если сорок лет тренироваться

Прежде чем сетовать открой все учебник. Если с бицепсом с тобой можно согласиться (мышца имеет веретенообразную форму и следовательно может сокращаться только по всей длине разом), то в отношении широчайшей мышцы ты не прав. Широчайшая мышца:
Широчайшая мышца спины (лат. musculus latissimus dorsi) — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт своё начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3-4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости.
И как раз из-за ее анатомического строения ее можно тренировать сегментарно и во всех 3-х плоскостях:сагитальной, фронтальной и горизонтальной.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 4.11.2018, 21:48
Сообщение #511


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 708
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(Александр Черепанов @ 3.11.2018, 21:24) *
Прежде чем сетовать открой все учебник. Если с бицепсом с тобой можно согласиться (мышца имеет веретенообразную форму и следовательно может сокращаться только по всей длине разом), то в отношении широчайшей мышцы ты не прав. Широчайшая мышца:
Широчайшая мышца спины (лат. musculus latissimus dorsi) — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт своё начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3-4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости.
И как раз из-за ее анатомического строения ее можно тренировать сегментарно и во всех 3-х плоскостях:сагитальной, фронтальной и горизонтальной.

appl.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
непонятый
сообщение 12.11.2018, 17:18
Сообщение #512


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 27.8.2017
Вставить ник
Цитата
Возраст: 59
Из: север
Пользователь №: 19 067

Пол: Мужской


Репутация: 14


широчайшие


Покопал не много на досуге про «низ широчайших».
Предположим я 45 лет тренировок с железом зря потратил, предположим))

Но вот на первом же обнаруженном видео, чё-то ровно о том же, на что я «намекал», Иван Водянов поясняет.

Чтобы не красть чужое и свое время (хотя там много полезного сказано).

На 7.35-9.05 немного не «пулл-овер» машина узким обратным хв, с ее плюсом, но уже близко (и даже про замену на верхнем блоке он не забыл))
Ключевым моментом, на мой взгляд, будет – «тянуть к животу, отклоняясь».

На 12.40-13.20 еще одно, достаточно зачетное движение, (тоже, чем ниже тянешь, тем более изолировано в широчайшие уйдет).
Его, как и предыдущее, а так же разную технику с акцентом на остальные мышцы, практиковал еще в конце 90х, а развернуто писал о них в сети лет 10 назад.

Кстати, как мне «показалось», журналист тянет всем чем можно, но широчайшими косвенно). На замечание отреагировал тем, что стал тянуть руками, и длинными мышцами спины, работая корпусом.




Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 12.11.2018, 17:33
Сообщение #513


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 908
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


видео, о котором речь в предыдущем сообщении
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
непонятый
сообщение 12.11.2018, 17:42
Сообщение #514


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 27.8.2017
Вставить ник
Цитата
Возраст: 59
Из: север
Пользователь №: 19 067

Пол: Мужской


Репутация: 14


Спасибо, пока не разобрался со вставкой видео.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Toks
сообщение 13.11.2018, 5:38
Сообщение #515


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 118
Регистрация: 11.1.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 12 919

Пол: Мужской


Репутация: 107


Александр, так низ широчайших это что? Те волокна которые крепятся к поясничным позвонкам? Или это «нижний кусок» мышечных клеток?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 13.11.2018, 18:47
Сообщение #516


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 762
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 108


Прикрепленное изображение
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Toks
сообщение 13.11.2018, 20:51
Сообщение #517


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 118
Регистрация: 11.1.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 12 919

Пол: Мужской


Репутация: 107


Во, как из этой картинки понять что низ широчайших сокращается отдельно от верха
И где он, этот самый низ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
непонятый
сообщение 13.11.2018, 21:48
Сообщение #518


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 147
Регистрация: 27.8.2017
Вставить ник
Цитата
Возраст: 59
Из: север
Пользователь №: 19 067

Пол: Мужской


Репутация: 14


Имеется наверное в виду закрашенная красным область, в народе типа "крылья до жопы идут")) и техника не размывающая нагрузку по всей спине. Правда со строением подобным Сонбати, гораздо сложнее.
Даже на фото первого и второго места на Олимпии очень даже характерна разница в строении, если приглядеться.
Андрей Попов кстати "низ широчайших" успешно качает на видео с А. Скоромным.
Я смог бы подробно написать, (стараясь максимально структурировать текст) будет легко проверить в зале, не возможно будет не почувствовать где нагрузка.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 27.3.2019, 10:25
Сообщение #519


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 908
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GPW
сообщение 30.3.2019, 14:45
Сообщение #520


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 352
Регистрация: 8.9.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Breslau
Пользователь №: 15 421

Пол: Мужской


Репутация: 14


Цитата(mmeat @ 27.3.2019, 15:25) *


По моему, это упражнение называется в честь того чувака-лифтёра, который пол сменил, даже гуглить не хочу.

P.S.
Палей свою бороду на прокат сдаёт? )))

!
Предпросмотр новых сообщений модератором до: 17.8.2020, 16:38
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

26 страниц V  « < 24 25 26
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru