>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

26 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> широчайшие, мнение опытных
GEKTOR
сообщение 2.7.2011, 12:00
Сообщение #41


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 579
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 575


Цитата(slaventiy @ 2.7.2011, 10:34) *
пару см это на самом деле не так уже и мало.
а если ещё и с талии согнать с пяток см то разница будет вообще охрененная.

Слав, ты запятую пропустил: с талии согнать, с пяток см...


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
slaventiy
сообщение 2.7.2011, 12:04
Сообщение #42


Жим 272,5 в кат.125 кг по WPC
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 902
Регистрация: 13.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Кировоград
Пользователь №: 7 068

Пол: Мужской


Репутация: 86


Цитата(GEKTOR @ 2.7.2011, 11:53) *
Слав, ты запятую пропустил: с талии согнать, с пяток см...

smile.gif


--------------------
качевряжуся и выёживаюся па фсякому (с) Швунг :)))))))))))))
http://allpowerlifting.com/lifters/UKR/nik...tanislav-39312/
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ShizGarik
сообщение 2.7.2011, 16:49
Сообщение #43


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 19.10.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 5 459

Пол: Мужской


Репутация: 5


Цитата(Ret @ 1.7.2011, 21:19) *
Если о становой говорить то ммясо, откуда там ширина возьмется? у меня спина не широкая, при этом я и 300 и более тянул, 250 работал, там столбы вдоль позвоночника не кисло растут, это на толщину спины упражнение конечно же.


Рет, а в каком стиле делали? классика/сумо?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Швунг
сообщение 3.7.2011, 7:52
Сообщение #44


Светлый человек,с тёмным прошлым
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 059
Регистрация: 9.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Пользователь №: 10 297

Пол: Мужской


Репутация: 402


Цитата(damhad @ 2.7.2011, 1:47) *
а какие упражнения тогда на ширину ?


Кроме подтягиваний и вертикальных тяг на ширину спины есть и ещё одно неплохое упражнение-пуловеры.
Правда есть некий нюанс,это упражнение для акцента на широчайшие нужно делать на обратнонаклонной скамье.
Чтобы заставить работать широчай­шие, нужно занять на наклонной скамье положение головой вниз. В этом случае амплитуда упражнения существенно уд­линится. На горизонтальной скамье ко­нечной позицией пуловеров становятся вертикально поднятые руки. (Угол меж­ду руками и продольной осью тела явля­ется прямым.) Когда скамья наклонена, вы тоже завершаете движение, подняв руки строго вертикально. Между тем, угол между руками и осью тела возрас­тает, практически, в полтора раза. Вы приводите руки близко к бедрам, что не­возможно при горизонтальной позиции тела. Движущей силой упражнения, по­сле «выключения» грудных, являются широчайшие. Причем, у них нет помощ­ников, так что воздействие пулловеров на эти мышцы спины становится исклю­чительно прицельным.


--------------------
Возьму я ром и флаг пиратский
Уйду в морские ебеня
И старость дома не застанет
Меня
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Свистопляс
сообщение 3.7.2011, 8:03
Сообщение #45


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 472
Регистрация: 12.12.2009
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 8 521

Пол: Мужской


Репутация: 52


Швунг на форуме есть замечательное правило, даешь советы, покажи фото. Или вам тут выдан карт-бланш?

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ret
сообщение 3.7.2011, 9:53
Сообщение #46





Гости



Цитата




Цитата(ShizGarik @ 2.7.2011, 17:42) *
Рет, а в каком стиле делали? классика/сумо?

Нах мне сумо если я не выступаю в лифтинге? Это же чисто техника придуманная для того чтобы сократить амплитуду движения. Я делаю в классике, без разнохвата, просто использую лямки. Тут видео было как я делаю тягу в моей теме, можно посмотреть.

Неймется Свистоплясу, все конфликт провоцирует. ну на хуя свое личное здесь выкатывать? Сцепились с Швунгом теперь пытаешься его кусануть? Я его фото видел, крепкий дядька, да и по жизни есть чему поучиться у человека, уймись уже Свистопляс evil.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Свистопляс
сообщение 3.7.2011, 10:50
Сообщение #47


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 472
Регистрация: 12.12.2009
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 8 521

Пол: Мужской


Репутация: 52


Цитата(Ret @ 3.7.2011, 10:46) *
Неймется Свистоплясу, все конфликт провоцирует. ну на хуя свое личное здесь выкатывать? Сцепились с Швунгом теперь пытаешься его кусануть? Я его фото видел, крепкий дядька, да и по жизни есть чему поучиться у человека, уймись уже Свистопляс evil.gif

Грамотно ты подводишь, типа я конфликт провоцирую, ни че не скажешь. Кому интересно, что ты видел его на фото? Есть правила, даешь советы, покажись народу, или мы по слухам будем выводы делать? Слова надо делом подтверждать.

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Швунг
сообщение 3.7.2011, 11:45
Сообщение #48


Светлый человек,с тёмным прошлым
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 059
Регистрация: 9.10.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Пользователь №: 10 297

Пол: Мужской


Репутация: 402


Цитата(Свистопляс @ 3.7.2011, 11:56) *
Швунг на форуме есть замечательное правило, даешь советы, покажи фото. Или вам тут выдан карт-бланш?


Ну во первых это не совет,а констатация факта.Есть такие дисциплины как биомеханика и кинезиология...не слыхал?
Во вторых,я худо, бедно но чемпиона Казахстана по бб воспитал,пусть и в качестве хобби а не основной работы...соответственно на своё скромное суждение думается мне имею право.
Ну и в третьих,не пыжься мусор-лопнешь.


--------------------
Возьму я ром и флаг пиратский
Уйду в морские ебеня
И старость дома не застанет
Меня
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Свистопляс
сообщение 3.7.2011, 12:02
Сообщение #49


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 472
Регистрация: 12.12.2009
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 8 521

Пол: Мужской


Репутация: 52


Цитата(Швунг @ 3.7.2011, 12:38) *
Ну и в третьих,не пыжься мусор-лопнешь.

Скажите, это ваша неприязнь ко всем, кто погоны носит? Или разделения имеются?

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ret
сообщение 3.7.2011, 12:46
Сообщение #50





Гости



Цитата




Цитата(Свистопляс @ 3.7.2011, 11:43) *
Грамотно ты подводишь, типа я конфликт провоцирую, ни че не скажешь. Кому интересно, что ты видел его на фото? Есть правила, даешь советы, покажись народу, или мы по слухам будем выводы делать? Слова надо делом подтверждать.

То есть тебе того факта что один из модераторов видел фото человека недостаточно, уже и меня под сомнение ставишь? Свистопляс, ты ничего не попутал?
Грамотно, конечно, а что разве не так? Ты же тоже притаился под кустом, нашел повод цепануть.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Свистопляс
сообщение 3.7.2011, 13:41
Сообщение #51


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 472
Регистрация: 12.12.2009
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 8 521

Пол: Мужской


Репутация: 52


Цитата(Ret @ 3.7.2011, 13:39) *
То есть тебе того факта что один из модераторов видел фото человека недостаточно, уже и меня под сомнение ставишь? Свистопляс, ты ничего не попутал?
Грамотно, конечно, а что разве не так? Ты же тоже притаился под кустом, нашел повод цепануть.

Я бы сказал про слова "ставить под сомнение", но промолчу. Есть определенные правила и раз я тут нахожусь, выеживаться не буду. Так что там с широчайшими?

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ded64
сообщение 3.7.2011, 14:45
Сообщение #52


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 968
Регистрация: 4.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Пользователь №: 10 914

Пол: Мужской


Репутация: 165


Цитата(Свистопляс @ 3.7.2011, 11:43) *
покажись народу, или мы по слухам будем выводы делать? Слова надо делом подтверждать


Чтобы предъявлять надо самому исполнить. А то что я увидел у тебя на профиле меня заставило усомнится. Я мог бы тоже у себя на профиле выложить всадника без головы с рукой 56см
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ret
сообщение 3.7.2011, 15:36
Сообщение #53





Гости



Цитата




Давайте по широчайшим, все остальное шелуха. Я вот тяги блока сверху делаю и пуловеры в суперсете, реально пробиваются широчайшие. повторов 15-20 каждого упражнения.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 3.7.2011, 15:40
Сообщение #54


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 907
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 236


не соблаговалят ли почтенные Доны выложить свои комплексы на ширину и толщину
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Богдан
сообщение 3.7.2011, 15:45
Сообщение #55


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 583
Регистрация: 7.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 10 498

Пол: Мужской


Репутация: 525


Цитата(Ret @ 3.7.2011, 16:29) *
Я вот тяги блока сверху делаю и пуловеры в суперсете

Пуловеры в тренажёре или со свободным весом?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ded64
сообщение 3.7.2011, 15:55
Сообщение #56


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 968
Регистрация: 4.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Пользователь №: 10 914

Пол: Мужской


Репутация: 165


Подтягивания мне тяжело даются. Слишком много других мышц включаются. Я работу широчайших ощущаю во время тяги блока с низу. Раньше когда локоть не мешал любил по одной руке с верху как второе упражнение. Тяга в наклоне штанги к паху 10-15 повторений
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ret
сообщение 3.7.2011, 17:20
Сообщение #57





Гости



Цитата




Цитата(mmeat @ 3.7.2011, 16:33) *
не соблаговалят ли почтенные Доны выложить свои комплексы на ширину и толщину

Я не тренирую спину раздельно на ширину и толщину, слишком энергозатратно. на толщину становой тягой все делается и больне на надо вообще ничего. на ширину я не спеец, спина не широкая, работаю в хаммере, в наклоне тяги иногда делаю, но в основном суперсет из тяги верхнего блока+пуловер с большим числом повторов, при этом чувствую, что проработал именно там где надо. Пуловеры в тренажере. Есть хаммер у нас, а иногда просто верхний блок беру и прямым руками к поясу его, вернее в тренажере предназначенном для кроссовера, ставлю рукоятку среднего размера, руки на ширине плеч и таким макаром вот тяну к поясу прямыми руками..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ShizGarik
сообщение 4.7.2011, 10:16
Сообщение #58


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 378
Регистрация: 19.10.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 5 459

Пол: Мужской


Репутация: 5


Цитата(Ret @ 3.7.2011, 18:13) *
Я не тренирую спину раздельно на ширину и толщину, слишком энергозатратно. на толщину становой тягой все делается и больне на надо вообще ничего.


Рет, а какое кол-во в подходе Вы делаете на становую? Сам когда-то лифтингом занимался, классикой всегда тянул, больше 6 раз за подход не делал. Мне всегда толщены спины не хватало. Как травмы пошли, связку грудную надорвал сильно, решил на кач переключится, становую убрал-чувствовал, что она очень энергозатратная, хотя и любимое упр. было. Сосредоточился на тягах в наклоне, подтягиваниях, прогресс в спине пошел.

Как то подсмотрел в зале у мужичка рывок гирь, незнаю его фамилии, он по бб выступает, попробовал... прикольно, никогда так низ трапеций не чувствовал.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ret
сообщение 4.7.2011, 10:28
Сообщение #59





Гости



Цитата




Один рабочий подход, повторов 6-8 иногда десять. да говорю посмотри видео тяги в моем топике в фотках. разминаюсь, ставлю рабочий вес и делаю. 250*8 и все, дальше силов тянуть этот вес нету, да и собственно по спине видно, что ей этого достаточно, ширины у меня нету, а глубины, толщины более чем достаточно. подтягивания я делать реально не умею, с мои весом это не мое, это для ребят полегче, либо кто делал подтягивания постоянно начиная с собственного веса небольшого, я их как-то не делал особо, хотя наверное стоило.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
NoComments
сообщение 5.7.2011, 19:56
Сообщение #60


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 6.12.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 29
Пользователь №: 10 695

Пол: Мужской


Репутация: 0


Хотелось бы узнать мнение опытных. Решил разбить спину на ширину и толщину,сделал для себя комплекс который выглядит вот так.
Толщина:
Тяга штанги к поясу обратным хватом
Тяга гантели к поясу
Горизонтальная тяга к поясу(узкая рукоять)
Ширина:
Тяга вертикального блока к груди
Тяга вертикального блока за голову
Горизонтальная тяга к поясу(широкий хват)

Просьба если что не правильно то подсказать,а не игнорировать и не кидаться помидорами icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

26 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru