>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  « < 3 4 5  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Приоритеты для начинающего, как построить тренировочный процесс...
Лёха Ганка
сообщение 28.8.2014, 11:01
Сообщение #81


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 822
Регистрация: 14.7.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Из: Москва.
Пользователь №: 16 972

Пол: Мужской


Репутация: 204


Цитата(Vlad00 @ 27.8.2014, 16:22) *
Нет, еще не совсем перешел. Грубо говоря из трех положеных дней, тренируюсь только раз в неделю. Упражнение одно на группу как написано в книге Доктора Любера. Возможно не совсем понятно написал про тяжелую тренировку. Я имел ввиду что тяжелая тренировка на группу мышц приходиться на 7день. Т.е Пн-грудь/спина, Ср-бицепс/трицепс, Пт-ноги, плечи (к примеру) и вот в каждый назначенный день для определенных групп проводил тяжелую тренировку. Потом понял что уже не совсем вытягию и ввел понедельную переодизацию т.е одна неделя отрабатываеться на100% а вторая на 50% и так они меняються, прогресс опять понемнооооогу пошел, но опять затормозился, и вот некоторое время топтался на месте. потом нашел информацию что на сухую лучше тренировать мыш.группу чаще но с меньшим объемом/интенсивностью. Увидел хорошие отзывы людей которые перешли на фулл бади по Люберу и решил попробовать.



Доброго дня Уважаемый! А вы в начале этой темы смотрели? Там на первой страничке есть такой ответ! Цитата(glitch @ 30.10.2013, 0:10) *
Прочитать эту книгу тынц для начала. Доктор Любер КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"
Там все доходчиво написано и описано! Про резкий переход, вы попробуйте переходить не резко, а постепенно работая с теми весами которые вам больше подходят так же и с повторами и подходами, а как почувствуете что можете больше так понемногу и увеличивайте!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 17.7.2015, 20:22
Сообщение #82


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 255
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1386














--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 17.7.2015, 20:22
Сообщение #83


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 255
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1386








--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 20.7.2015, 15:40
Сообщение #84


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 748
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Отличный текст!


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Cors
сообщение 20.7.2015, 20:09
Сообщение #85


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 949
Регистрация: 19.9.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 6 342

Пол: Мужской


Репутация: 76


Цитата(Андрей Попов @ 20.7.2015, 14:40) *
Отличный текст!

+ 1


--------------------
Нет большей победы,чем победа над собой!Главное-не пасть на колени перед врагом!(генерал Карбышев)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Drago_V
сообщение 7.3.2017, 17:02
Сообщение #86


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 1
Регистрация: 3.3.2017
Вставить ник
Цитата
Возраст: 30
Пользователь №: 18 913

Пол: Мужской


Репутация: 0


eusa_clap.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

5 страниц V  « < 3 4 5
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru