>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

454 страниц V  « < 10 11 12 13 14 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос Хирургу, О здоровье и прочем
DrTex
сообщение 31.3.2012, 23:25
Сообщение #221


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 025
Регистрация: 6.3.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Орел
Пользователь №: 1 991

Пол: Мужской


Репутация: 30


Спасибо за новую информацию! Реально не знал, что провироном можно с гино бороться... icon_redface.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 1.4.2012, 2:35
Сообщение #222





Гости



Цитата




Цитата(Юрий хирург @ 31.3.2012, 16:10) *
Провироном
Не, Юр, в данном случае провирон не помощник, нужны ингибиторы ароматазы. wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 1.4.2012, 7:50
Сообщение #223


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


АРИЕЦ, Виталь, так я и написал, что Аримидекс в этом случае будет эффективнее, если есть возможность его достать.

И все же, Провирон я бы добавил по-любому. Для дальнейшей профилактики


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Jessica Alba
сообщение 1.4.2012, 11:45
Сообщение #224


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Регистрация: 6.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Russia - Kaluga/Moscow
Пользователь №: 12 435

Пол: Мужской


Репутация: 0


Здравствуйте. Хотелось узнать мнение по тренингу пресса. Есть ли какие нибудь упражнения которые могут сузить талию и уменьшить толщину живота (особенно самый низ пресса к паху) , чтобы при профильных позах быть плоским!?


--------------------
• Чемпион Мира 2013 Men`s Classic Bodybuilding
• Чемпион Arnold Classic Europe 2013 Men`s Classic Bodybuilding
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 1.4.2012, 13:00
Сообщение #225


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Цитата(Jessica Alba @ 1.4.2012, 11:18) *
Здравствуйте. Хотелось узнать мнение по тренингу пресса. Есть ли какие нибудь упражнения которые могут сузить талию и уменьшить толщину живота (особенно самый низ пресса к паху) , чтобы при профильных позах быть плоским!?


Упражнения на пресс не могут уменьшить толщину брюшной стенки, наоборот, теоретически могут ее только увеличить. Однако это не значит, что пресс не надо качать.

То, что визуально выглядит, как пузо - это внутренние органы живота, оттягивающие брюшную стенку. Ответственны за это безобразие два компонента: большой объем внутренних органов и отсутствие тонуса брюшной стенки.

Бороться с объемом внутренних органов мы можем путем максимального сжигания сальникового и брыжеечного жира и правильной подводкой к соревнованиям, направленной в том числе и на уменьшение газообразования при углеводной загрузке.

Теперь что касается непосредственно пресса. Упражнения должны быть направлены на усиление тонуса прямой и косых мышц, а не на их рост. И самым главным является укрепление тонуса поперечной мышцы.

Для первых двух самым действенным упражнением я считаю подьемы ног, коленей, таза на перекладине - вперед и в стороны.

Для поперечной - это вакуум стоя и лежа в положении с упором на локтях и лежа на боку с упором на одноименный локоть.



--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Jessica Alba
сообщение 1.4.2012, 14:02
Сообщение #226


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Регистрация: 6.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Russia - Kaluga/Moscow
Пользователь №: 12 435

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Юрий хирург @ 1.4.2012, 13:33) *
Упражнения на пресс не могут уменьшить толщину брюшной стенки, наоборот, теоретически могут ее только увеличить. Однако это не значит, что пресс не надо качать.

То, что визуально выглядит, как пузо - это внутренние органы живота, оттягивающие брюшную стенку. Ответственны за это безобразие два компонента: большой объем внутренних органов и отсутствие тонуса брюшной стенки.

Бороться с объемом внутренних органов мы можем путем максимального сжигания сальникового и брыжеечного жира и правильной подводкой к соревнованиям, направленной в том числе и на уменьшение газообразования при углеводной загрузке.

Теперь что касается непосредственно пресса. Упражнения должны быть направлены на усиление тонуса прямой и косых мышц, а не на их рост. И самым главным является укрепление тонуса поперечной мышцы.

Для первых двух самым действенным упражнением я считаю подьемы ног, коленей, таза на перекладине - вперед и в стороны.

Для поперечной - это вакуум стоя и лежа в положении с упором на локтях и лежа на боку с упором на одноименный локоть.


Извините за некомпетентность. Сжигание сальникового и брыжеечного жира,уменьшение газообразования при углеводной загрузке. Как этого добиться? Вакуум - как правильно выполнять?


--------------------
• Чемпион Мира 2013 Men`s Classic Bodybuilding
• Чемпион Arnold Classic Europe 2013 Men`s Classic Bodybuilding
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 1.4.2012, 16:23
Сообщение #227


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Цитата(Jessica Alba @ 1.4.2012, 13:35) *
Извините за некомпетентность. Сжигание сальникового и брыжеечного жира,уменьшение газообразования при углеводной загрузке. Как этого добиться? Вакуум - как правильно выполнять?


Сжигание жира - то, что происходит во время "сушки". Вместе с подкожным жиром горит и "внутренний". Если после достижения рельефа низ живота выпирает - это признак того, что внутреннего жира еще много и надо просто продолжать процесс сушки.

Газообразование - расширение кишечника под действием газов, образуются газы в результате неполного переваривания и усвоения углеводов. Тут все индивидуально. Кто-то может съесть полкило риса за один присест и избежать вздутия, а у кого-то от одной горсти живот раздует как шар. Кого - то дует только от риса, а кого- то от любых углеводов.

Общие рекомендации - грузиться в течение дня маленькими порциями и использовать энзимы поджелудочной железы при появлении вздутия.

Вакуум. Вначале надо укрепить поперечную мышцу. Ложимся лицом вниз с упором на носки и локти и следим, чтобы живот не выпадал. Пытаемся задерживать дыхание и максимально напрягать пресс. Хороший результат - умение держать плоский живот в таком положении больше минуты. То же самое упражнение проделываем на боку с упором на локоть - удерживаем от выпадения боковую стенку живота.

Вакуум стоя - в положении стоя, руки за головой или на пояснице делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Последним выдохом пытаемся выдохнуть из легких весь воздух и максимально напрягаем пресс, пытаясь сохранить живот максимально плоским. Также стремимся к минуте и больше.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Jessica Alba
сообщение 1.4.2012, 22:37
Сообщение #228


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Регистрация: 6.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Russia - Kaluga/Moscow
Пользователь №: 12 435

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Юрий хирург @ 1.4.2012, 16:56) *
Сжигание жира - то, что происходит во время "сушки". Вместе с подкожным жиром горит и "внутренний". Если после достижения рельефа низ живота выпирает - это признак того, что внутреннего жира еще много и надо просто продолжать процесс сушки.

Газообразование - расширение кишечника под действием газов, образуются газы в результате неполного переваривания и усвоения углеводов. Тут все индивидуально. Кто-то может съесть полкило риса за один присест и избежать вздутия, а у кого-то от одной горсти живот раздует как шар. Кого - то дует только от риса, а кого- то от любых углеводов.

Общие рекомендации - грузиться в течение дня маленькими порциями и использовать энзимы поджелудочной железы при появлении вздутия.

Вакуум. Вначале надо укрепить поперечную мышцу. Ложимся лицом вниз с упором на носки и локти и следим, чтобы живот не выпадал. Пытаемся задерживать дыхание и максимально напрягать пресс. Хороший результат - умение держать плоский живот в таком положении больше минуты. То же самое упражнение проделываем на боку с упором на локоть - удерживаем от выпадения боковую стенку живота.

Вакуум стоя - в положении стоя, руки за головой или на пояснице делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Последним выдохом пытаемся выдохнуть из легких весь воздух и максимально напрягаем пресс, пытаясь сохранить живот максимально плоским. Также стремимся к минуте и больше.

А можно ли на сушке использовать энзимы поджелудочной железы, если да то какие и сколько в день можно принимать, с какими продуктами? (А то очень часто чувство наполненности и вздутия).
Вакуум - какое количество сетов каждого упражнения? В какое время лучше делать? Сколько раз в неделю?
И про талию - уже никак не сделать?


--------------------
• Чемпион Мира 2013 Men`s Classic Bodybuilding
• Чемпион Arnold Classic Europe 2013 Men`s Classic Bodybuilding
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kalina79
сообщение 1.4.2012, 22:51
Сообщение #229


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 032
Регистрация: 1.5.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: B7
Пользователь №: 4 883

Пол: Мужской


Репутация: 76


Цитата(Jessica Alba @ 1.4.2012, 22:10) *
А можно ли на сушке использовать энзимы поджелудочной железы, если да то какие и сколько в день можно принимать, с какими продуктами? (А то очень часто чувство наполненности и вздутия).
Вакуум - какое количество сетов каждого упражнения? В какое время лучше делать? Сколько раз в неделю?
И про талию - уже никак не сделать?

В определенных кругах бытует мнение,что становая тяга расширяет талию. Мнение было настолько авторитетным,что я отказался от становой тяги на 1,5 года в пользу тяги на прямых. и талия таки да появилась,не осиная правда,но значительно тоньше той что была(сушусь я всегда добросовестно).
Вакуумы на голодный желудок ок получаса за раз после подъема.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 2.4.2012, 1:01
Сообщение #230


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Цитата(Jessica Alba @ 1.4.2012, 22:10) *
А можно ли на сушке использовать энзимы поджелудочной железы, если да то какие и сколько в день можно принимать, с какими продуктами? (А то очень часто чувство наполненности и вздутия).
Вакуум - какое количество сетов каждого упражнения? В какое время лучше делать? Сколько раз в неделю?
И про талию - уже никак не сделать?


В принципе, на малоуглеводной диете вздутия быть не должно, поскольку углеводов мало. Можно попробовать комплексные препараты, содержащие ферменты поджелудочной, желчь и абсорбенты. (юниэнзим с МПС, например). Продаются они без рецепта в любой аптеке, принимать во время еды. Если не помогут - искать причину.

Вакуум - на голодный желудок. Утром, после кардио - как больше нравится. При правильно выполненном вакууме на полный желудок можно и блевануть.

Талию сделать можно - увеличить общую массу тела, с упором на ширину спины и дельтоиды...


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
АРИЕЦ
сообщение 2.4.2012, 8:54
Сообщение #231





Гости



Цитата




Цитата(kalina79 @ 1.4.2012, 23:24) *
В определенных кругах бытует мнение,что становая тяга расширяет талию.

Калина, ну это факт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ventura
сообщение 2.4.2012, 9:25
Сообщение #232


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 771
Регистрация: 1.12.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Симферополь
Пользователь №: 1 134

Пол: Мужской


Репутация: 27


..а как лучше убирать углеводы : снижать постепенно в каждом приеме пищи или сначала убрать вечерние потом полдниковые потом обедние и тд?..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 2.4.2012, 11:03
Сообщение #233


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Снижать до 50 г в каждом приеме, затем убирать вечерние, последними убираются углеводы перед тренировкой.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
serg75
сообщение 2.4.2012, 11:37
Сообщение #234


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 431
Регистрация: 15.5.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 5 000

Пол: Мужской


Репутация: 14


Юрий, подскажите еще плз по кето. Что касается углеводной загрузки. Как я понимаю при поступлении углеводов кетоз прекращается, так нужна ли загрузка или нет? Задачи ставятся на уровне пляжной сушки ))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Jessica Alba
сообщение 2.4.2012, 11:41
Сообщение #235


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Регистрация: 6.8.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Из: Russia - Kaluga/Moscow
Пользователь №: 12 435

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Юрий хирург @ 2.4.2012, 1:34) *
В принципе, на малоуглеводной диете вздутия быть не должно, поскольку углеводов мало. Можно попробовать комплексные препараты, содержащие ферменты поджелудочной, желчь и абсорбенты. (юниэнзим с МПС, например). Продаются они без рецепта в любой аптеке, принимать во время еды. Если не помогут - искать причину.

Вакуум - на голодный желудок. Утром, после кардио - как больше нравится. При правильно выполненном вакууме на полный желудок можно и блевануть.

Талию сделать можно - увеличить общую массу тела, с упором на ширину спины и дельтоиды...

Здравствуйте.
Вакуум - сколько сетов делать каждого упражнения? И нет ли какого фото как выполнять его на боку с упором на локоть (попробовал не уверен в правильности ).
По диете на сушке, можно ли добавить такие продукты, которые как говорят способствуют пищеварению (свекла, чернослив) может есть лучше? Если да по сколько и когда?


--------------------
• Чемпион Мира 2013 Men`s Classic Bodybuilding
• Чемпион Arnold Classic Europe 2013 Men`s Classic Bodybuilding
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 2.4.2012, 11:48
Сообщение #236


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Цитата(serg75 @ 2.4.2012, 11:10) *
Юрий, подскажите еще плз по кето. Что касается углеводной загрузки. Как я понимаю при поступлении углеводов кетоз прекращается, так нужна ли загрузка или нет? Задачи ставятся на уровне пляжной сушки ))


Есть различные варианты - с загрузкой и без. Я рекомендую сушиться без загрузки. А грузиться уже непосредственно перед "пляжем"


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
thibalt
сообщение 2.4.2012, 11:55
Сообщение #237


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Регистрация: 20.3.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Пользователь №: 9 095

Пол: Мужской


Репутация: 0


Здравствуйте Юрий.Посоветуйте как поступить?У меня камни в желчном и небольшая пупочная грыжа.Хирург говорит операция разрезом от мечевидного отростка до пупка.Или лучше лапроскопом камни удалить,а потом гршыжу?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kalina79
сообщение 2.4.2012, 12:00
Сообщение #238


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 032
Регистрация: 1.5.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: B7
Пользователь №: 4 883

Пол: Мужской


Репутация: 76


Цитата(АРИЕЦ @ 2.4.2012, 8:27) *
Калина, ну это факт!

Не все с этим согласны и лично мне трудно было это принять на веру,ибо мат часть по данному вопросу имеет много противоречий. Для меня это вопрос решенный лишь спустя полтора года отказа от становой,при этом становая остается незаменимым упражнением для начинающих в первые годы тренинга. Лично мне повезло с тренером и на данный момент любые его советы и указания автоматом превращаются в руководство к действию,а вот комрад ,который спрашивает совета на форуме и наверняка не на одном,может легко потеряться в теме.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Xирург
сообщение 2.4.2012, 12:04
Сообщение #239


Имеет лицензию на убийство по неосторожности
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 15 174
Регистрация: 22.1.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 53
Пользователь №: 11 592

Пол: Мужской


Репутация: 1662


Цитата(Jessica Alba @ 2.4.2012, 11:14) *
Здравствуйте.
Вакуум - сколько сетов делать каждого упражнения? И нет ли какого фото как выполнять его на боку с упором на локоть (попробовал не уверен в правильности ).
По диете на сушке, можно ли добавить такие продукты, которые как говорят способствуют пищеварению (свекла, чернослив) может есть лучше? Если да по сколько и когда?


фото. Количество сетов неважно, начни с нескольких минут в день. 15-20 минут на пресс каждый день вполне достаточно, включая все упражнения.

Свеклу и чернослив на сушке нельзя, только капуста и огурцы. Клетчатку можно добавить аптечную, в гранулах.


--------------------
Semper Mors Subest
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 2.4.2012, 12:05
Сообщение #240


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата(Юрий хирург @ 2.4.2012, 12:21) *
Есть различные варианты - с загрузкой и без. Я рекомендую сушиться без загрузки. А грузиться уже непосредственно перед "пляжем"


Соглашусь с Юрием и приведу ещё один,немаловажный на мой взгляд, довод в пользу "нон-стоп кето".

Рассматривать диетирующий организм как сферического коня в вакууме не совсем корректно
потому что есть такая переменная как человеческий фактор.
После загрузки вновь начинают работать механизмы, провоцирующие чувство
голода и стремление погасить его именно за счёт быстрых углеводов.
Повышается опасность сорваться и уйти в "углеводный запой" на несколько дней, что сломает
всю схему и ,возможно,перечеркнёт график.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

454 страниц V  « < 10 11 12 13 14 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru