>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Дробное питание, Правда и мифы
iKoryagin
сообщение 15.7.2015, 9:18
Сообщение #1


Чемпион Москвы по ББ ИФББ
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3 707
Регистрация: 19.10.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Москва
Пользователь №: 15 758

Пол: Мужской


Репутация: 374





Сколько раз в день есть? 3 раза или 6 раз?
Разгоняет ли дробное питание метаболизм?
Дробное питание и анаболическое состояние?
Сжигает ли дробное питание жир?
Как тратить больше калорий на дробном питании? Термический эффект пищи TEF.
Научные исследования дробного питания.
Сколько тратиться калорий на переваривание?
Дробное питание и эффект плацебо. Есть ли от дробного питания польза? Другие эффекты дробного питания.
Дробное питание и спортсмены бодибилдеры. Контроль голода, грелин и растяжение желудка.
Дробное питание и диабет. Инсулин, уровень сахара в крови, холестерин. Как дробное питание может помочь?
Гастроэзофагеальный рефлюкс, нарушением кислотности желудочного сока, язвы, грыжи.

Автор видео: Борис Цацулин

список литературы

- Am J Physiol 1959, 196(5):. PubMed Abstract |
- Andersson I, Rossner S: Meal patterns in obese and normal weight men: the 'Gustaf' study.
- Appetite 1997, 29(1):55-9. PubMed Abstract |
- Aragon AA, Schoenfeld BJ. Nutrient timing revisited: Is there a post-exercise anabolic window? J Int Soc Sports Nutr. 2013 Jan 29;10(1):5,2783-10-5.
- Finkelstein B, Fryer BA. Meal frequency and weight reduction of young women. Am J Clin Nutr. 1971 Apr;24(4):465-8.
- Areta JL, Burke LM, Ross ML, Camera DM, West DW, Broad EM, et al. Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein syn
- Bandini LG, Schoeller DA, Cyr HN, Dietz WH: Validity of reported energy intake in obese and nonobese adolescents.
- Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM: Meal frequency and energy balance.
- Berteus Forslund H, Lindroos AK, Sjöström L, Lissner L: Meal patterns and obesity in Swedish women-a simple instrument describing usual meal types, frequency and temporal distribution.
- Black AE, Prentice AM, Goldberg GR, Jebb SA, Bingham SA, Livingstone MB, Coward WA: Measurements of total energy expenditure provide insights into the validity of dietary measurements of energy intake.
- Br J Nutr 2010, 103(icon_cool.gif:. PubMed Abstract |
- Br Med J (Clin Res Ed) 1986, 292(6526):983-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central
- Braam LA, Ocke MC, Bueno-be-Mesquita HB, Seidell JC: Determinants of obesity-related underreporting of energy intake.
- Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E: Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet.
- Can J Physiol Pharmacol 1990, 68(7):941-9. PubMed Abstract
- Cohn C, Joseph D: Changes in body composition attendant on force feeding.
- Cohn C, Shrago E, Joseph D: Effect of food administration on weight gains and body composition of normal and adrenalectomized rats.
- Crawley H, Summerbell C: Feeding frequency and BMI among teenagers aged 16-17 years.
- de Castro JM: Behavioral genetics of food intake regulation in free-living humans.
- De Castro JM: Socio-cultural determinants of meal size and frequency.
- Dreon DM, Frey-Hewitt B, Ellsworth N, Williams PT, Terry RB, Wood PD: Dietary fat:carbohydrate ratio and obesity in middle-aged men.
- Drummond SE, Crombie NE, Cursiter MC, Kirk TR: Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.
- Duval K, Strychar I, Cyr MJ, Prudhomme D, Rabasa-Lhoret R, Doucet E: Physical activity is a confounding factor of the relation between eating frequency and body composition.
- Eur J Clin Nutr 2002, 56(icon_cool.gif. PubMed Abstract |
- Fabry P, Hejl Z, Fodor J, Braun T, Zvolankova K: The Frequency of Meals. Its Relation to Overweight, Hypercholesterolaemia, and Decreased Glucose-Tolerance.
- Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA: Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.
- Finkelstein B, Fryer BA: Meal frequency and weight reduction of young women.
- Franko DL, Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Schreiber GB, Daniels SR, Crawford PB: The relationship between meal frequency and body mass index in black and white adolescent girls: more is less.
- Garrow JS, Durrant M, Blaza S, Wilkins D, Royston P, Sunkin S: The effect of meal frequency and protein concentration on the composition of the weight lost by obese subjects.
- Gwinup G, Kruger FA, Hamwi GJ: Metabolic Effects of Gorging Versus Nibbling.
- Hedley AA, Ogden CL, Johnson CL, Carroll MD, Curtin LR, Flegal KM: Prevalence of overweight, obesity among US children, adolescents, and adults, 1999-2002.
- Heggeness FW: Effect of Intermittent Food Restriction on Growth, Food Utilization and Body Composition of the Rat. J Nutr 1965, 86:265-70. PubMed Abstract | - - -Heitmann BL, Lissner L: Dietary underreporting by obese individuals--is it specific or non-specific?
- Hejda S, Fabry P: Frequency of Food Intake in Relation to Some Parameters of the Nutritional Status.
- Hollifield G, Parson W: Metabolic adaptations to a "stuff and starve" feeding program. II. Obesity and the persistence of adaptive changes in adipose tissue and liver occurring in rats limited to a short daily feeding period.
- Howarth NC, Huang TT, Roberts SB, Lin BH, McCrory MA: Eating patterns and dietary composition in relation to BMI in younger and older adults.
Int J Obes Relat Metab Disord 2004, 28(5):653-60. PubMed Abstract |
- J Am Diet Assoc 1993, 93(5):572-9. PubMed Abstract |
- J Am Geriatr Soc 1999, 47(6):710-5. PubMed Abstract /li>
- J Clin Invest 1962, 41:250-3. PubMed Abstract |
- Jama 2004, 291(23):2847-50. PubMed Abstract |
- Kant AK, Schatzkin A, Graubard BI, Ballard-Barbach R: Frequency of eating occasions and weight change in the NHANES I Epidemiologic Follow-up Study.
- LeBlanc J, Diamond P. Effect of meal size and frequency on postprandial thermogenesis in dogs. Am J Physiol. 1986 Feb;250(2 Pt 1):E144-7.
- LeBlanc J, Mercier I, Nadeau A. Components of postprandial thermogenesis in relation to meal frequency in humans. Can J Physiol Pharmacol. 1993 Dec;71(12):879-83.
- Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR. Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: Consequences for energy metabolism. Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.
- Taylor MA, Garrow JS. Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter. Int J --Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.
- Kinabo JL, Durnin JV. Effect of meal frequency on the thermic effect of food in women. Eur J Clin Nutr. 1990 May;44(5):389-95.

- Ohkawara K, Cornier MA, Kohrt WM, Melanson EL. Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity (Silver Spring). 2013 Feb;21(2):336-43.
- Hill JO, Anderson JC, Lin D, Yakubu F. Effects of meal frequency on energy utilization in rats. Am J Physiol. 1988 Oct;255(4 Pt 2):R616-21.

- Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, et al. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin Nutr. 2007 Apr;85(4):981-8.

- Speechly DP, Rogers GG, Buffenstein R. Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.

- Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS. Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency. Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21.

- Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW. The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. Obesity (Silver Spring). 2011 Apr;19(4):818-24.

- Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E. Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. Br J Nutr. 2010 Apr;103(icon_cool.gif:1098-101.

- Leidy HJ, Armstrong CL, Tang M, Mattes RD, Campbell WW. The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men. Obesity (Silver Spring). 2010 Sep;18(9):1725-32.

- Solomon TP, Chambers ES, Jeukendrup AE, Toogood AA, Blannin AK. The effect of feeding frequency on insulin and ghrelin responses in human subjects. Br J Nutr. 2008 Oct;100(4):810-9.

- Jenkins DJ, Wolever TM, Vuksan V, Brighenti F, Cunnane SC, Rao AV, et al. Nibbling versus gorging: Metabolic advantages of increased meal frequency. N Engl J Med. 1989 Oct 5;321(14):929-34.

- Jenkins DJ, Ocana A, Jenkins AL, Wolever TM, Vuksan V, Katzman L, et al. Metabolic advantages of spreading the nutrient load: Effects of increased meal frequency in non-insulin-dependent diabetes. Am J Clin Nutr. 1992 Feb;55(2):461-7.

- Arnold LM, Ball MJ, Duncan AW, Mann J. Effect of isoenergetic intake of three or nine meals on plasma lipoproteins and glucose metabolism. Am J Clin Nutr. 1993 Mar;57(3):446-51.
- Bertelsen J, Christiansen C, Thomsen C, Poulsen PL, Vestergaard S, Steinov A, et al. Effect of meal frequency on blood glucose, insulin, and free fatty acids in NIDDM subjects. Diabetes Care. 1993 Jan;16(1):4-7.
- Longnecker MP, Harper JM, Kim S: Eating frequency in the Nationwide Food Consumption Survey (U.S.A.), 1987-1988.
- Ma Y, Bertone ER, Stanek EJ, Reed GW, Herbert JR, Cohen NL, Merriam PA, Ockene IS: Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population.
- Mattson MP: The need for controlled studies of the effects of meal frequency on health.
- Metzner HL, Lamphiear DE, Wheeler NC, Larkin FA: The relationship between frequency of eating and adiposity in adult men and women in the Tecumseh Community Health Study.
- N Engl J Med 1966, 274(7):376-9. PubMed Abstract |
- Nutr Dieta Eur Rev Nutr Diet 1964, 64:216-28. PubMed Abstract
- Nutrition 1999, 15(7-icon_cool.gif:550-4. PubMed Abstract |
- Obesity (Silver Spring) 2007, 15(1):100-6. PubMed Abstract |
- Ohio State Med J 1964, 60:663-6. PubMed Abstract
- Pearcey SM, de Castro JM: Food intake and meal patterns of weight-stable and weight-gaining persons.
- Prentice AM, Black AE, Coward WA, davies HL, Goldberg GR, Murgatroyd PR, Ashford J, Sawyer M, Whitehead RG: High levels of energy expenditure in obese women.
PubMed Abstract |
- Rashidi MR, Mahboob S, Sattarivand R. Effects of nibbling and gorging on lipid profiles, blood glucose and insulin levels in healthy subjects. Saudi Med J. 2003 Sep;24(9):945-8.
- Munsters MJ, Saris WH. Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males. PLoS One. 2012;7(6):e38632.
- Iwao S, Mori K, Sato Y. Effects of meal frequency on body composition during weight control in boxers. Scand J Med Sci Sports. 1996 Oct;6(5):265-72.
- Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy balance and energy deficit. Obesity (Silver Spring). 2013 Jul;21(7):1357-66.
- Ruidavets JB, Bongard V, Bataille V, Gourdy P, Ferrieres J: Eating frequency and body fatness in middle-aged men.
- Schoeller DA, Bandini LG, Dietz WH: Inaccuracies in self-reported intake identified by comparison with the doubly labelled water method.
- Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, Strycula P, Najjar SS, Ferrucci L, Ingram DK, Longo DL, Mattson MP: A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults.
- Summerbell CD, Moody RC, Shanks J, Stock MJ, Geissler C: Relationship between feeding pattern and body mass index in 220 free-living people in four age groups.
- Titan SM, Welch A, Luben R, Oakes S, Day N, Khaw KT: Frequency of eating and concentrations of serum cholesterol in the Norfolk population of the European prospective investigation into cancer (EPIC-Norfolk): cross sectional study.
- Tomoyasu NJ, Toth MJ, Poehlman ET: Misreporting of total energy intake in older men and women.
- Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR: Frequency of feeding, weight reduction and energy metabolism.
- Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR: Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.
- Yannakoulia M, Melistas L, Solomou E, Yiannakouris N: Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.
- Young CM, Scanlan SS, Topping CM, Simko V, Lutwak L: Frequency of feeding, weight reduction, and body composition.


--------------------
Я знаю только то, что ничего не знаю. Но другие не знают и этого. (с) Сократ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Strongban
сообщение 24.7.2015, 15:04
Сообщение #2


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 48
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 13 552

Пол: Мужской


Репутация: 0


На самом деле довольно интересная тема. Сейчас много об этом пишут, что не работает оно и так дальше. Но вот на практике по себе сужу что мне комфортнее и более результативнее питаться часто. Питаюсь каждые 2 часа, пробовал увеличивать диапазон, но мне это не комфортно и есть очень хочется. Раз на сушке пробовал питаться реже, то честно говоря риск сорваться сильно увеличивался.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AWESOME
сообщение 24.7.2015, 16:19
Сообщение #3


Давно в теме...
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 438
Регистрация: 27.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 48
Пользователь №: 7 599

Пол: Мужской


Репутация: 512


Цитата(Strongban @ 24.7.2015, 16:04) *
На самом деле довольно интересная тема. Сейчас много об этом пишут, что не работает оно и так дальше. Но вот на практике по себе сужу что мне комфортнее и более результативнее питаться часто. Питаюсь каждые 2 часа, пробовал увеличивать диапазон, но мне это не комфортно и есть очень хочется. Раз на сушке пробовал питаться реже, то честно говоря риск сорваться сильно увеличивался.

Что значит =дробное питание не работает= ? Как и для чего оно должно работать?
В теории дробного питания нет ни одного слабого места, кроме того, что это сложнореализуемо для подавляющего большинства людей на планете. Для дробного питания нужен образ жизни, приспособленный к такому стилю питания. Далеко не всякому это доступно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 26.7.2015, 23:08
Сообщение #4


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 966
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 237


видео ни о чем.
дробное питание это как мыть руки и чистить зубы. иначе организовать питание для тренирующегося невозможно.
а для человека-свиньи деление килограмма пельменей с майонезом, что на 3, что на 6 приемов никаких эффектов не окажет.

!
Предпросмотр новых сообщений модератором до: 25.4.2020, 22:49
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kirezz
сообщение 27.7.2015, 7:33
Сообщение #5


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 307
Регистрация: 26.5.2014
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 16 761

Пол: Мужской


Репутация: 16


Ждем статью "Дышать кислородом. Прадва и мифы".
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
iKoryagin
сообщение 1.8.2015, 5:25
Сообщение #6


Чемпион Москвы по ББ ИФББ
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3 707
Регистрация: 19.10.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: Москва
Пользователь №: 15 758

Пол: Мужской


Репутация: 374


Цитата(mmeat @ 26.7.2015, 23:08) *
видео ни о чем.
дробное питание это как мыть руки и чистить зубы. иначе организовать питание для тренирующегося невозможно.
а для человека-свиньи деление килограмма пельменей с майонезом, что на 3, что на 6 приемов никаких эффектов не окажет.

Макс, смотрю ты прям гуру в питании.. Посмотрел, не нашёл для себя ничего нового, замечательно! Но может всетаки менее опытным Камрадам что то будет интересно, а? Ты не подумал об этом? Да и в политике смотрю сильно разбираться стал...
Дико извиняюсь конечно. Ты на форуме дольше меня, но помоему мало кто знает о твоих спортивных достижениях, может поделишься?


--------------------
Я знаю только то, что ничего не знаю. Но другие не знают и этого. (с) Сократ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tigerforce
сообщение 1.8.2015, 10:09
Сообщение #7


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 179
Регистрация: 18.9.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Краснодар
Пользователь №: 8 032

Пол: Мужской


Репутация: 184


Цитата(mmeat @ 27.7.2015, 0:08) *
видео ни о чем.
дробное питание это как мыть руки и чистить зубы. иначе организовать питание для тренирующегося невозможно.
а для человека-свиньи деление килограмма пельменей с майонезом, что на 3, что на 6 приемов никаких эффектов не окажет.
Слишком категорично. Здесь все тренируются, вроде. И скажи пожалуйста тогда, сколько раз лучше есть 6 или 8, может 10? А мой друг ест четыре раза, сколько ему еще жить осталось?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru