>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V   1 2 3 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Всем новичкам, кто хочет похудеть!
nickbull
сообщение 26.2.2009, 16:06
Сообщение #1


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 084
Регистрация: 15.3.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Из: г. Москва
Пользователь №: 516

Пол: Мужской


Репутация: 86


Прежде чем открыть новую тему с вопросом как похудеть, почитайте эти статьи:
«БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!» Диета. Жир опасен для здоровья.
«БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!» Как худеть.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
viziter
сообщение 20.3.2009, 11:52
Сообщение #2


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 168
Регистрация: 18.5.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Пользователь №: 5 039

Пол: Мужской


Репутация: 1


Может еще здесь, отдельным топом, повесить перечень спортивного питания, которое рекомендуется принимать при похудении
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 20.3.2009, 12:01
Сообщение #3


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 708
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Не, не думаю...тут много ньансов, и постулатов этом деле нет...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tery
сообщение 20.3.2009, 12:53
Сообщение #4


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 929
Регистрация: 28.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 861

Пол: Женский


Репутация: 40


А таблица ГИ нужна?
(если ее нет на форуме уже)


--------------------
Цельтесь в Луну. Даже если промахнетесь, попадете к звездам. (с) Лес Браун.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tery
сообщение 5.5.2009, 18:53
Сообщение #5


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 929
Регистрация: 28.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 861

Пол: Женский


Репутация: 40


Подумала-подумала... Решила все-таки выложить таблицу ГИ (вдруг пригодится кому))).

Перевод таблицы ГИ, стыренной с официального сайта Монтиньяка

Таблица ГИ ниже 35:


35

Амарант (Amarant)
Апельсин свежий (Orange, frisch)
Айва свежая (Quitte, Frisch)
Белая фасоль ( Weiße Bohnen, Perlbohnen)
Бобы (Cassoulet (franz. Bohnen-Fleisch-Eintopf)
Вермишель суповая из твердых сортов пшеницы (Suppennudeln aus Hartweizen)
Гороховая мука (Kichererbsenmehl)
Горох свежий (Erbsen, frisch)
Горчица (Senf, scharf)
Гранат свежий (Granatapfel, frisch)
Дрожжи (Hefe)
Инжир свежий (Feige, frisch)
Йогурт (Joghurt)
Компот без сахара (Kompott, ohne Zucker)
Лен, кунжут, мак – цельные Leinsamen/Sesam/Mohn, ganz
Мороженное на фруктозе Eiscreme (mit Fruchtzucker)
Нектарины (Nektarine)
Нут ( горох) (Kichererbsen (Dose)
Персик свежий (Pfirsich, frisch)
Пивные дрожжи (Bierhefe)
Рис «Дикий» (Wildreis )
Сельдерей сырой (Sellerie, roh)
Семечки (Sonnenblumenkerne)
Соевый йогурт (Sojajoghurt aromatisiert)
Слива свежая (Pflaume, Frisch)
Сушеные помидоры
Томатный сок (Tomatensaft)
Томатный сок без сахара (Tomatensoße, ohne Zucker)
Фасоль «Адзуки» (Китай) ( Adzuki-Bohnen)
Фасоль красная (Bohnen, rot)
Фасоль черная (Bohnen, schwarz)
Хлеб из пророщенного зерна (Sprossenbrot aus gekeimtem Getreide)
Хлебцы WASA
Черемойя
Чернослив
Яблоко свежее (Apfel, frisch)
Яблочный компот (Apfelmus, Apfelkompott)
Яблоко сушеное (Apfel, getrocknet)
Яблочное пюре без сахара


30

Абрикосы свежие (Aprikosen, frisch)
Вермишель китайская соевая
Грейпфрут свежий (Grapefruit, frisch) 30
Груша свежая (Birne, frisch)
Джем на фруктовом соке
Конфитюр без сахара (Fruchtaufstrich (Konfitüre), ohne Zucker)
Маракуйя Passionsfrucht, Maracuja, Grenadille
Мандарины (Mandarinen, Clementinen)
Мармелад без сахара Marmelade, ohne Zucker
Миндальное молоко (Mandelmilch)
Морковь сырая (Karotten, roh)
Молоко (Milch (vollfett oder fettarm)
Овёс, запаренный молоком Hafermilch (ungekocht)
Чечевица коричневая (Linsen, braun)
Паммело свежая
Помидоры (Tomate)
Репа сырая (Weiße Rübe, roh)
Свёкла сырая (Rote Bete, roh)
Соевое молоко (Sojamilch)
Соя (Sojanudeln)
Сухое молоко (Milch aus Milchpulver)
Творог (Quark, nicht abgetropft)
Чеснок (Knoblauch)
Чечевица желтая (Linsen, gelb)
Фасоль зеленая (Bohnen, grün)


25

Арахисовая паста б/с
Вишня (Kirschen)
Горох половинчатый (Erbsen, halb)
Ежевика (Brombeeren)
Земляника свежая (Erdbeeren, frisch)
Крыжовник (Stachelbeere)
Малина свежая (Himbeere, Frisch)
Миндальная паста б/с
Смородина красная (Johannisbeeren, rot)
Соевая мука (Sojamehl)
Тыквенные семечки (Kürbiskerne)
Черника (Heidelbeeren)
Чечевица зеленая (Linsen, grün)
Шоколад черный 70% (Schokolade, schwarz (>70% Kakaogehalt)


20

Артишок (Artischocke)
Баклажан (Aubergine)
Какао (Kakaopulver, ohne Zucker)
Лимонный сок без сахара ( Zitronensaft, ohne Zucker)
Побеги бамбука (Bambussprossen)
«Рататуй» (Ratatouille)
Соевый йогурт (натур.) Sojajoghurt (natur)
Соевые сливки (Soja Cuisine (Soja-Sahne)
Фруктоза (Fruktose (Fruchtzucker)
Шоколад черн. 85% какао, schwarz (>85% Kakaogehalt)



15

Арахис (Erdnüsse)
Брокколи, капуста спаржевая (Brokkoli)
Брюссельская капуста (Rosenkohl)
Грецкий орех
Имбирь (Ingwer)
Кабачок, цуккини (Zucchini)
Капуста (Kohl, Kraut)
Квашеная капуста (Sauerkraut)
Кедровые орешки
Кешью орехи (Cashewnuss)
Корнишоны (Essiggurken) 15
Лесной орех (Haselnuss)
Лук (Zwiebeln)
Лук-шалот (Schalotte)
Люпин (Lupine (Süßlupine))
Мангольд (Mangold)
Маслины (Oliven)
Миндаль (Mandeln)
Огурец (Gurke)
Орехи (Nüsse)
Острый красный перец (Чили) Pepperoni
Отруби (овес, пшеница)
Перец красный (Paprika)
Песто
Пророщнное зерно (Getreide, gekeimt)
Ревень (Rhabarber)
Редис, редька (Radieschen, Rettich)
Ростки сои
Салат зеленый (Salat, grün)
Сельдерей (Stangensellerie)
Семена пинии (Pinienkerne)
Смородина черная (Johannisbeeren, schwarz)
Соя (Soja)
Соевый творог (Tofu)
Спаржа (Spargel)
Фасоль вьющаяся (стручковая наверное) (Stangenbohnen) 15
Физалис (Physalis, Kapstachelbeere)
Фисташки (Pistazien)
Фенхель (Fenchel)
Цветная капуста (Blumenkohl)
Цикорий (Chicoree)
Черемша
Шампиньоны, грибы (Champignons, Pilze)
Шпинат (Spinat)
Щавель (Sauerampfer)



10

Авакадо (Avocado)



5

Ракообразные: крабы, лангусты (Krustentiere (Hummer, Krabben, Languste)
Специи : перец, петрушка, базилик, корица, ваниль.. Gewürze, Kräuter (Pfeffer, Petersilie, Basilikum, Zimt, Vanille, etc.)
Уксус (Essig)


Таблица ГИ (40-45-50):



40

Абрикосы сушеные
Айва
Арахисовое масло
Гречиха
Дынная кустовидная груша
Инжир сушеный
Кокосовое молоко
Маца
Морковный сок без сахара
Овёс
Ржаной черный хлеб
Чернослив (суш.)
Цикорий напиток
Щербет без сахара


45

Ананас свежий
Апельсиновый сок
Бананы зеленые
Брусника
Виноград свежий
Кокосовый орех
Кус-кус
Грейпрутовый сок
Ячмень


50


Ананасовый сок без сахара
Киви
Макароны из тверд. пшеницы (Makkaroni (aus Durumweizen)
Мюсли без сахара
Мексиканский огурец
Манго
Рис натуральный
Рыбный фарш
Топинамбур
Хурма
Цельное зерно
Яблочный сок без сахара




Таблица с высоким ГИ
(Некоторые поля не переведены, кто знает - напишите плиз)


Кукурузный сироп 115
Пиво* 110
Глюкоза (декстроза) 100
Глюкозный сироп 100
Модифицированный крахмал 100
Пшеничный/рисовый сироп/патока 100
Жареная, scalloped картошка 95
Картофельная мука (крахмал) 95
Запеченный картофель 95
Рисовая мука 95
Белый хлеб без клейковины 90
Картофельная мука 90
Sticky рис (клейкий) 90
Аррорут (мука из подземных побегов или корневищ маранты) 85
Морковь приготовленная* 85
Сельдерей (приготовленный)* 85
Кукурузные хлопья 85
Булочки для гамбургеров 85
Мед 85
Рис быстрого приготовления 85
Maizena (кукурузный крахмал) 85
Пастернак* 85
Поп корн (несладкий) 85
Рис на пару 85
Рисовый пирог/пуддинг 85
Рисовая каша на молоке 85
Тапиока (мука из маниоки) 85
Репа (приготовленная)* 85
Белый хлеб для тостов 85
Белая пшеничная мука 85
Fava bean, кормовые бобы, конские бобы (приготовл.) 80
Пюре 80
Жареные пирожки, пончики 75
Лазанья (мягкие сорта пшеницы) 75
Тыква* 75
Рисовая каша на молоке (с сахаром) 75
Мякоть кабачка, тыквы и т.д (разн.)* 75
Вафли (с сахаром) 75
Арбуз* 75
Рогалики, бублики 70
Длинный французский батон 70
Печенье 70
Булочка 70
Брюква 70
Шоколад (с сахаром) 70
Кола, сладкие газированные напитки 70
Кукурузная мука 70
Рогалик круассан 70
Финики 70 Gnocchi 70
Маца 70
Просо, сорго (хлебный злак) 70
Меласса, черная патока 70
Каша из кукуруз. муки 70
Макароны (из мягких сортов) 70
Вареный картофель 70
Ячменная каша 70
Пизанг (бананы?) (cooked) 70
Полента ( каша из ячменя или из кукурузной муки, каштанов ) 70
Чипсы 70
Puffed amaranthь (амарат) 70
Равиоли (из мягких сортов пшеницы) 70
Очищенные каши (с сахаром) 70
Хлеб из рис. муки 70
Ризотто 70
Сухари 70
Special K™ 70
Обычный рис 70
Тако ( мексиканский пирожок из кукурузной лепешки тортилья, см. tortilla , с начинкой из рубленного мяса, томатов, сыра, салатных листьев 70
Белый сахар (сахароза) 70
Коричневый сахар 70
Свекла (приготовл.)* 65
Кускус (блюдо из крупы, баранины и овощей ) из манки 65
Коричневый хлеб (на дрожжах) 65
Джем (с сахаром) 65
Кленовый сироп 65
Мармелад (с сахаром) 65
Mars®, Sneakers®, Nuts®, etc. 65
Мюсли (с сахаром или медом) 65
Pain au chocolat 65
Panapen, breadfruit, breadnut 65
Ананас (консерв.) 65
Айва (варенье, джем с сахаром) 65
Изюм (коричневый, золотой) 65
Ржаной хлеб (30% ржи) 65
Щербет (с сахаром) 65
Кукуруза сахарная 65
Тамаринд, индийские финики (слад.) 65
Батат (сладкий картофель) 65
Сваренный картофель или приготов. На пару с кожурой 65
Хлеб из цельных злаков 65
Абрикосы (консервирован. с сахаром) 60
Бананы (спелые) 60
Ячмень 60
Каштан 60
Твердая пшеничная крупа 60
Мороженое (обычное, с сахаром) 60
Лазанья (твердые сорта) 60
Длинный рис 60
Майонез (готовый, подслащенный) 60
Дыня 60
Молочный батон - хлеб 60
Овсяная каша 60
Ovomaltine 60
Ароматный рис (жасминовый,…) 60
Пицца 60
Шоколад из порошка (с сахаром) 60
Равиоли (твердые сорта) 60
Булгур (вид пшеничной крупы) приготовленный 55
Песочное печенье 55
Виноградный сок (без сахара) 55
Японская слива, локва 55
Кетчуп 55
Сок манго (без сахара) 55
Маниока, юкка (кислые) 55
Маниока, юкка, (сладкие) 55
Горчица (с сахаром) 55
Nutella® 55
Папайя (свежая) 55
Персики (консервирован.) 55
Коричневый рис 55
Спагетти (хорошо сваренные) 55
Суши 55
Лапша (хорошо сваренная) 55


--------------------
Цельтесь в Луну. Даже если промахнетесь, попадете к звездам. (с) Лес Браун.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semper
сообщение 5.5.2009, 19:08
Сообщение #6


Модератор
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 829
Регистрация: 14.4.2007
Вставить ник
Цитата
Возраст: 56
Из: Москва
Пользователь №: 4 695

Пол: Мужской


Репутация: 197


Tery: Ца-ца, молодца! appl.gif


--------------------
Бесплатный софт для бодибилдинга и фитнеса "Фитнес-дневник"
Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 5.5.2009, 19:10
Сообщение #7


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 708
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Апельсины и Яблоки это гуд получается?


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tery
сообщение 5.5.2009, 19:23
Сообщение #8


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 929
Регистрация: 28.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 861

Пол: Женский


Репутация: 40


Цитата(Андрей Попов @ 5.5.2009, 20:03) *
Апельсины и Яблоки это гуд получается?


Ну как гуд?
Это смотря для чего.
Дело в том, что ГИ - это не количество углеводов, а просто относительная величина подъема сахара крови в ответ на какие-то продукты.
Вот, скажем, у вареной моркови углеводов в составе мало, а ГИ очень высок - 85. А у сырой - низкий.))))
То же относится к свекле и сельдерею.
В арбузе мало углеводов - одна вода по сути, а ГИ очень высок.

Для похудения величина ГИ имеет значение, как и для набора.
Для набора массы надо есть продукты с высоким ГИ - на них много инсулина выделяется. Ведь атлеты даже колят его для набора.
А для похудения - чем меньше ГИ, тем лучше.
А на сушке важны не только ГИ, но и количество углеводов.

Есть несколько законов для ГИ:

1) ГИ приготовленного продукта всегда выше, чем сырого.
2) ГИ горячего блюда выше, чем холодного
3) ГИ измельченного продукта выше, чем цельного (пример яблоко - яблочное пюре)


--------------------
Цельтесь в Луну. Даже если промахнетесь, попадете к звездам. (с) Лес Браун.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tery
сообщение 5.5.2009, 19:40
Сообщение #9


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 929
Регистрация: 28.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 861

Пол: Женский


Репутация: 40


А еще такой момент:
Если добавлять к продукту низкокалорийные отруби, типа "Сибирской клетчатки", то ГИ снижается прилично.

Кстати, ГИ никак не коррелирует с жирностью и, соответственно, калорийностью.
Те же орехи при низком ГИ имеют большую калорийность за счет содержащихся в них жиров.
И авокадо тоже.


--------------------
Цельтесь в Луну. Даже если промахнетесь, попадете к звездам. (с) Лес Браун.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
honey
сообщение 5.5.2009, 19:50
Сообщение #10


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 599
Регистрация: 10.5.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 028

Пол: Женский


Репутация: 27


Цитата(Tery @ 5.5.2009, 19:16) *
3) ГИ измельченного продукта выше, чем цельного (пример яблоко - яблочное пюре)

Как-то сразу в памяти лекции по микробиологии всплыли.... icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
maxwhite
сообщение 5.5.2009, 19:55
Сообщение #11


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 162
Регистрация: 10.3.2008
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 5 845

Пол: Мужской


Репутация: 1


спасибо


Matzo bread (white flour) - маца smile.gif icon_question.gif
Rice milk - рисовая каша на молоке
Wheat syrup, rice syrup - пшеничный\рисовый сироп\патока
Puffed amaranth - краситель
Tagliatellen - лапша
Milk loaf - молочный бвтон -хлеб


--------------------
Если на велотренажере крутить педали в обратную сторону, то можно потолстеть...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tery
сообщение 5.5.2009, 20:46
Сообщение #12


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 929
Регистрация: 28.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 861

Пол: Женский


Репутация: 40


maxwhite, спасибо за перевод. icon_smile.gif
Я, к сожалению, не могу уже внести изменения в свой пост.
Но наверное Semper, как модератор, может...

Если вам не трудно, Semper, пожалуйста вставьте перевод в основную таблицу. ax.gif


Я щас еще раз пересмотрела таблицу (давно тырила у тех, кто стырил ap.gif , не помню уже все досконально).
Там есть кое-какие странности.
Так, мой пример с яблоком и яблочным пюре оказался по этой таблице неудачным.
Оказывается у них одинаковый ГИ, хотя это нелогично, да и диетологи пишут всегда про увеличение ГИ из-за измельчения продукта. Непонятно...
Еще там присутствует какое-то безымянное пюре непойми чего...
Но основная инфа верная.

Хотелось бы обратить внимание на фруктозу!!!!

ГИ фруктозы долгое время считался 22. Но эта инфа ошибочная. Ошибка случилась из-за того, что сахар крови на фруктозу поднимается не так, как на остальные продукты. У нее пик отсроченный. И он достигает тех же значений, что и на обычный сахар, только через 2,5-3 часа после приема (это я и сама проверяла на себе с глюкометром). Эндокринологи уже запретили диабетикам 2 типа употребление фруктозы именно из-за этого, а диабетики 1 типа ее не едят из-за непредсказуемости пика. На нее трудно высчитать время постановки инса. Но инса и на сахар, и на фруктозу надо колоть одинаковое количество (инфа с диабетического форума). Плюс к этому, утилизация организмом фруктозы идет по другому пути, нежели глюкозы, в связи с чем она легче и быстрее откладывается в жир. Поэтому для похудения она не годится.


--------------------
Цельтесь в Луну. Даже если промахнетесь, попадете к звездам. (с) Лес Браун.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Semen
сообщение 6.5.2009, 8:13
Сообщение #13


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 217
ICQ: 319926000
Регистрация: 23.10.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Из: деревня
Пользователь №: 3 230

Пол: Мужской


Репутация: 59


У риса коричневого и простого, равиолли из тв.сортов пшеницы оказывается ГИ примерно как у сладостей... Вроде раньше подобную таблицу видел все было не так запущено.


--------------------
Кто делает мирную революцию невозможной, тот делает вооруженную революцию неизбежной. (Джон Кеннеди)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tery
сообщение 6.5.2009, 9:52
Сообщение #14


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 929
Регистрация: 28.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 861

Пол: Женский


Репутация: 40


Рис действительно имеет довольно высокий ГИ.
Есть еще так называемый "дикий" рис, который рисом по сути не является - это разновидность овса.
Вот у него ГИ поменьше - 45.


--------------------
Цельтесь в Луну. Даже если промахнетесь, попадете к звездам. (с) Лес Браун.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
В.В.
сообщение 6.5.2009, 10:01
Сообщение #15


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Регистрация: 3.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 7 035

Пол: Мужской


Репутация: -8


[quote name='Tery' date='5.5.2009, 20:16' post='162737']


Для похудения величина ГИ имеет значение, как и для набора.
Для набора массы надо есть продукты с высоким ГИ - на них много инсулина выделяется. Ведь атлеты даже колят его для набора.
А для похудения - чем меньше ГИ, тем лучше.
А на сушке важны не только ГИ, но и количество углеводов.

Так для набора массы тоже руководствоваться только ГИ не достаточно

!
Аккаунт пользователя заблокирован до: 7.5.2020, 12:34
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tery
сообщение 6.5.2009, 10:06
Сообщение #16


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 929
Регистрация: 28.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 861

Пол: Женский


Репутация: 40


В.В., с этим никто и не спорит. Это и ежу понятно, не думала, что кому-то надо это уточнять.


--------------------
Цельтесь в Луну. Даже если промахнетесь, попадете к звездам. (с) Лес Браун.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
В.В.
сообщение 6.5.2009, 10:39
Сообщение #17


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Регистрация: 3.3.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 7 035

Пол: Мужской


Репутация: -8


Цитата(Tery @ 6.5.2009, 10:59) *
В.В., с этим никто и не спорит. Это и ежу понятно, не думала, что кому-то надо это уточнять.

тогда нужна общая таблица( ГИ+белок+жиры+углеводы+калории) что бы ей руководствоваться

!
Аккаунт пользователя заблокирован до: 7.5.2020, 12:34
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tery
сообщение 6.5.2009, 10:52
Сообщение #18


Активный форумчанин
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 929
Регистрация: 28.1.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 49
Пользователь №: 6 861

Пол: Женский


Репутация: 40


Вот и займись этим. ad.gif


--------------------
Цельтесь в Луну. Даже если промахнетесь, попадете к звездам. (с) Лес Браун.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 6.5.2009, 16:03
Сообщение #19


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 708
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(Tery @ 5.5.2009, 20:16) *
Ну как гуд?
Это смотря для чего.
Дело в том, что ГИ - это не количество углеводов, а просто относительная величина подъема сахара крови в ответ на какие-то продукты.
Вот, скажем, у вареной моркови углеводов в составе мало, а ГИ очень высок - 85. А у сырой - низкий.))))
То же относится к свекле и сельдерею.
В арбузе мало углеводов - одна вода по сути, а ГИ очень высок.

Для похудения величина ГИ имеет значение, как и для набора.
Для набора массы надо есть продукты с высоким ГИ - на них много инсулина выделяется. Ведь атлеты даже колят его для набора.
А для похудения - чем меньше ГИ, тем лучше.
А на сушке важны не только ГИ, но и количество углеводов.

Есть несколько законов для ГИ:

1) ГИ приготовленного продукта всегда выше, чем сырого.
2) ГИ горячего блюда выше, чем холодного
3) ГИ измельченного продукта выше, чем цельного (пример яблоко - яблочное пюре)


Ипать...как всё сложно... crazy.gif
Получается нужно есть всё крупное сырое и холодное...лёд грызть можно...к примеру...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 6.5.2009, 16:10
Сообщение #20


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 708
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1932


Цитата(Tery @ 5.5.2009, 21:39) *
ГИ фруктозы долгое время считался 22. Но эта инфа ошибочная. Ошибка случилась из-за того, что сахар крови на фруктозу поднимается не так, как на остальные продукты. У нее пик отсроченный. И он достигает тех же значений, что и на обычный сахар, только через 2,5-3 часа после приема (это я и сама проверяла на себе с глюкометром). Эндокринологи уже запретили диабетикам 2 типа употребление фруктозы именно из-за этого, а диабетики 1 типа ее не едят из-за непредсказуемости пика. На нее трудно высчитать время постановки инса. Но инса и на сахар, и на фруктозу надо колоть одинаковое количество (инфа с диабетического форума). Плюс к этому, утилизация организмом фруктозы идет по другому пути, нежели глюкозы, в связи с чем она легче и быстрее откладывается в жир. Поэтому для похудения она не годится.


Скажу тёще, а то она диабетик инсулинозависимый...а всё трескает всякую хрень на фруктозе...
А по сорбиту какая инфа? Многие продукты для диабетиков на нём...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

5 страниц V   1 2 3 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru