>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> ГЕРОНТОЛОГИЯ
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 9:52
Сообщение #1


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


ИАПФ — геропротекторы альтернативные сартанам.

ИАФП (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента), средства, применяющиеся для лечения гипертонии, обладают рядом геропротекторных свойств и могут применяться для замедления старения и увеличения продолжительности жизни. К препаратам этой группы относятся лекарственные средства, оканчивающиеся на «прил» — эналаприл, рамиприл, периндоприл, лизиноприл, … и др.

http://www.rlsnet.ru/fg_index_id_192.htm
https://link.springer.com/article/10.1007%2...0424-009-0725-4

Их геропротекторный эффект ничуть не уступает сартанам или БРА (блокаторам рецепторов ангиотензина), а по некоторым показателям даже превосходит их. Главное преимущество ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента — это их низкая цена!

ИАПФ лучше чем БРА снижают риск нефатального инфаркта миокарда, сердечно-сосудистой смертности и смертности от всех причин. При этом, как ИАПФ, так и БРА уменьшают риск развития инсульта.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26861251

ИАФП угнетают действие ангиотензинпревращающего фермента, который превращает биологически неактивный ангиотензин I в гормон ангиотензин II, обладающий сосудосуживающим действием, за счет чего и достигается антигипертензивный эффект.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4649836/

Но, эта статья не о лечении гипертонии, а о геропротекторных свойствах ИАПФ и данная информация рассчитана на здоровых людей с нормальным артериальным давлением.

Обращаю внимание читателей, что старение официально не признано болезнью, которую можно и нужно лечить. Поэтому официальных рекомендаций от здравоохранения по поводу замедления старения не существует. Автор статьи и его коллеги изучают данные научных исследований и полученную информацию экспериментально проверяют на себе. Информация, изложенная в статье носит ознакомительный, но не рекомендательный характер. Решение в применении тех или иных препаратов, озвученных на этом сайте, является вашей личной ответственностью!

Ангиотензин II активирует MTOR путь и способствует старению и возникновению возраст-зависимых заболеваний у млекопитающих.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601235
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15837534
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557916

Экспериментальные данные указывают на то, что долгосрочное ингибирование ренин-ангиотензиновой системы может предотвратить большинство вредных эффектов старения в сердечно-сосудистой системе, в почках и головном мозге. ИАПФ задерживают проявление гипертонии, диабета, нефропатии, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, способствуют снижению массы тела, глюкозы в плазме крови, улучшают чувствительность к инсулину.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819950

В приведенных ниже исследованиях описан защитный эффект Эналаприла (иАПФ) и Лозартана (БРА) связанный с предотвращением митохондриального повреждения и дающий замедление старения. Сходство результатов, показанных Эналаприлом и Лозартаном, указывает на то, что большинство эффектов проявляются через АТ1-рецепторы. Предполагается, что защитный эффект связан с антиоксидантным действием ингибиторов Ренин Ангиотензиновой Системы (РАС) и пониженным образованием активных форм кислорода, влияющим на механизмы окислительного стресса на митохондриальном уровне.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557916
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15837534

Исследования на животных показывают, что долгосрочное применение сартанов (БРА), также как и длительное лечение ИАПФ (ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента) дают значительное увеличение продолжительности жизни.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648681/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10775560
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9386189
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21256465

В различных исследованиях были доказаны множественные лечебные эффекты ИАПФ:

— Снижение массы тела

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19549507

— Уменьшение возрастного ожирения и защита от саркопении (возрастной потери мышечной массы)

http://europepmc.org/articles/PMC3127467/

— Благоприятное воздействие в предотвращении развития сахарного диабета.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22809536

— Уменьшение роста опухолей и ассоциированных с опухолью кровеносных сосудов и подавление метастазирования.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756359/

— Борьба с некоторыми видами рака (молочной железы, печени, предстательной железы)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26916107

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26846893

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26760503

— Защита от атеросклероза, улучшение функции эндотелия

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26636413
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21323898

— Улучшение памяти и когнитивных способностей

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4450550/

— Защита от КПГ (конечных продуктов гликирования)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18334254
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1529807геропротекторы

Тем не менее ИАПФ для геропротекции следует применять с осторожностью, в небольших дозах и с перерывами, в виду целого ряда особенностей.

Для геропротекции нельзя сочетать вместе сартаны (БРА) с ИАПФ!!! То есть, нельзя принимать одновременно оба препарата. Они плохо сочетаются. Их совместное применение может быстро привести к почечной недостаточности, резко ухудшить состояние почек , особенно , если почки были уже повреждены.

http://www.uptodate.com/contents/antihyper...sease-in-adults

Ни в коем случае нельзя принимать одновременно комбинацию из иАПФ или БРА + диуретик + НПВП!!!

Принимать для геропротекции ИАПФ лучше всего короткими курсами с перерывами. Например, — месяц принимаем, месяц отдыхаем. Если вы принимаете для геропротекции сартаны — их тоже лучше пропивать такими же короткими курсами. То есть, либо мы принимаем в течение месяца сартан и потом делаем на месяц перерыв, либо мы принимаем в течение месяца ИАПФ и также делаем перерыв на месяц. Не следует чередовать прием ИАПФ с сартанами (БРА). В течение месячного перерыва можно применять в качестве геропротекторов такие препараты как Метформин или Глюкозамин. В преклонном возрасте (после 65 лет) Метформин употреблять не рекомендуется из-за угрозы летального исхода. Метформин не сочетается с почечной недостаточность. А после 65 почечная недостаточность бывает у большого процента населения.

Перерыв нужен потому, что при длительном применении ИАПФ в большей степени и в меньшей степени БРА (сартанов), иногда (крайне редко) может наступать так называемый «эффект ускользания». Ангиотензин II получается не только с помощью АПФ. Более половины ангиотензина получается с помощью химаз и когда АПФ блокируется, то химазы «берут на себя» синтез всего остального АПФ и вырабатывают его все больше.

Гипертоники обязаны принимать эти препараты постоянно, но в нашей статье речь идет о норматониках, поэтому перерывы в приеме сартанов и ИАПФ для здоровых людей не только возможны, но и необходимы.

БРА и АИПФ обладают примерно одинаковыми геропротекторными свойствами. Каждый из препаратов имеет свои преимущества. У сартанов — существенно лучшая переносимость, и в отличие от ИАПФ они не вызывают кашель. Но при этом ИАПФ — значительно дешевле по цене! Если упаковка Микардиса стоит порядка 1 тыс. рублей, то упаковка Эналаприла или Рамиприла стоит порядка 60-100 рублей.

Если среди сартанов Телмисартан/Микардис является чемпионом по всем показателям, то среди ИАПФ таким препаратом является Рамиприл, который переносится лучше других препаратов.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26871774

геропротекторы Для геропротекции здоровым людям нужны дозировки, которые не снижали бы артериального давления, чтобы не было угрозы инсульта и почечной недостаточности. Минимальная дозировка таблеток Рамиприла в продаже — 2,5 мг. Для безопасного приема здоровым людям лучше начать с половины этой дозы, — 1.25 мг, поделив таблетку пополам и на ней остановиться. Для гипертоников можно постепенно увеличить дозировку. Пределы этого увеличения необходимо обсудить с лечащим врачом. Можно приобретать и таблетки с большей дозировкой и делить их на большее количество частей, — так обойдется значительно дешевле.

Наиболее распространенным побочным эффектом для всей группы препаратов является сухой кашель. Это не означает, что кашель обязательно будет у всех. Имеется в виду потенциальная возможность его возникновения. От минимальной дозы, применяемой для замедления старения и увеличения продолжительности жизни, кашель не должен появляться, также как и снижаться артериальное давление, в виду незначительности дозировки.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_01_в_9.41.36.png ( 226,82 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_01_в_9.41.55.png ( 187,89 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 9:52
Сообщение #2


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296



Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_01_в_9.42.12.png ( 361,38 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 9:58
Сообщение #3


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Сартаны — перспективные препараты для продления жизни

Сегодня я хочу представить качественно новые препараты — геропротекторы, которые до сих пор никто еще в нашей стране не рассматривал в качестве лекарств для увеличения продолжительности жизни. Это — сартаны.препараты для продления жизни

Идея использования сартанов в качестве геропротекторов для увеличения продолжительности жизни принадлежит молодым ученым Александру Фединцеву и Владимиру Милованову, с которым мы объединены в одну группу энтузиастов, занимающихся вопросами замедления старения и долгожительства.

На данном этапе идет подготовка статей для научных журналов о возможности использования сартанов в качестве геропротекторов, а также готовится совместно с Алексеем Москалевым фундаментальный обзор по этим перспективным препаратам для продления жизни.

Сартаны или БРА (блокаторы рецепторов ангиотензина II) — это группа лекарственных препаратов, изначально предназначенных для лечения гипертонии.

Сартаны борются с гипертонией следующим образом. Почки вырабатывают вещество ренин, который превращает неактивный ангиотензиноген в ангиотензин I. Последний же, под действием АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) и химаз, становится ангиотензином II. Высокоактивный ангиотензин II, связывается с рецепторами ангиотензина АТ1, активируя их, что ведет в сужению кровеносных сосудов, вызывая устойчивое повышение кровяного давления. Сартаны предотвращают гипертонию именно за счет воздействия на эти рецепторы к ангиотензину.

http://www.rlsnet.ru/fg_index_id_187.htm

Предлагаемая информация о применении сартанов в качестве препаратов — геропротекторов, способных увеличить продолжительность жизни, является всего лишь гипотезой, хотя и научно обоснованной, носит ознакомительный характер и не является инструкцией по применению. Решение об использовании сартанов в качестве геропротекторов — является вашей личной ответственностью.
Однако, существует много научных исследований, подтверждающих их положительное воздействие сартанов на биомаркеры старения и возраст — зависимые заболевания.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3636412/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25173938
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25077714
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24581232
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19443842
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697617

Эти препараты отлично переносятся и для здоровых людей являются безопасными препаратами с хорошо выраженной органопротективной функцией, но могут быть опасны при некоторых патологиях.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18705533/

Сартаны различаются по своему строению и бывают четырех групп:

1. Бифениловые производные тетразола ( Лозартан)
2. Небифениловое производное тетразола (Телмисартан)
3. Небифениловый нететразол (Эпросартан)
4. Нециклическое соединение (Валсартан)

Одними из главных показаний к применению БРА (блокаторов рецепторов ангиотензина II) являются гипертония, сердечная недостаточность и нефропатия (поражение почек), возникающая как осложнение гипертонии и сахарного диабета.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225351/

Мы рассматриваем эти препараты в качестве геропротекторов потому, что они блокируют многие пути старения.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21540301
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23723062
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21713398
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21614448
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917314

Сартаны нас интересуют с точки зрения увеличения продолжительности жизни, замедления старения и борьбы с заболеваниями, которые во многом зависят от возраста, — такими как диабет, саркопения, нейродегенерация, остеопороз и др.
Блокада ангиотензина II активирует экспрессию гена антистарения KLOTHO.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108350/

При дефиците Klotho наступает нейродегенерация. Экспериментально подтверждается, что такие изменения в центральной нервной системе (ЦНС) у мышей с мутацией Klotho имеют сходство с изменениями, наблюдаемыми у стареющих мышей, и приводят к преждевременной гибели животных.

Klotho является ингибитором ИФР1 (инсулиноподобного фактора роста), высокий уровень которого связан с риском возникновения опухолей.

Klotho экспрессируется в почках и функционирует в почечных канальцах и в крови как фактор анти-старения, а также как гормон, участвующий в минеральном обмене.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590508

Klotho защищает от дисфункции эндотелия (слоя клеток, выстилающего внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов) и регулирует синтез оксида азота.

Многофункциональность сартанов выводит их за рамки контроля кровяного давления и делает их уникальными препаратами широкого спектра действия. Они способны предотвращать повреждение органов и эта цель достигается вне независимости от достижения эффекта снижения давления. Препараты этой группы имеет положительные метаболические эффекты. Сартаны могут использоваться для лечения и профилактики следующих заболеваний:

Сердечно-сосудистые заболевания

Сартаны напрямую осуществляют сердечно-сосудистую защиту органов — мишеней, улучшают инсулинорезистентность и нормализуют аномально повышенный уровень липидов или липопротеинов в крови, и тем самым улучшают метаболический синдром.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18473713

Сартаны могут использоваться для уменьшения риска инфаркта, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых пациентов, с высоким риском сердечно-сосудистых событий, которые не переносят препараты ИАПФ (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15687480

Атеросклероз

Использование сартанов в комплексной терапии атеросклероза позволяет защитить сосудистую стенку от повреждений и способствует снижению артериального возраста.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23936343
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3794813
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363554
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25261034
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3818114/

Инсульт

Основной причиной инсульта является атеросклероз, и наиболее распространенным фактором риска развития атеросклероза является гипертония. Поэтому, гипотензивные методы лечения рекомендуются для профилактики инсульта.
Прием гипотензивных препаратов, и сартанов в частности, снижает риск инсульта, Это справедливо и для людей с нормальным артериальным давлением.

Как будет показано ниже в статье, для сартанов нехарактерно снижение давления ниже нормы.

Продолжительное снижение артериального давления после инсульта снижает риск повторного инсульта.

http://medportal.ru/mednovosti/news/2015/12/26/698pressure/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714258/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24065095

Нефропатия (поражение клубочкового аппарата и паренхимы почек)

Нефропатия может возникать как осложнение гипертонии и сахарного диабета.

Данные исследований говорят о том, что применение БРА эффективно предотвращают такие повреждение почек.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25604203
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25531311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25661164
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26173356
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25881456
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25807427

Диабет

Сартаны, в особенности Телмисартан, активируют PPARγ-рецепторы (Peroxisome proliferator-activated receptor gamma), что приводит к повышению чувствительности к инсулину. Существуют убедительные доказательства, что эти препараты, способствуют предотвращению диабета.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24450744
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823201/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15617852

Нейродегенерация

Представленные результаты исследований обосновывают терапевтическое использование сартанов, в частности телмисартана, при нейродегенеративных заболеваниях и травматических расстройствах головного мозга.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22827472
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24435631
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24316465
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19635982
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501743/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236542/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824191/

Рак

Некоторые онкологические исследования обосновывают использование БРА (блокаторов рецепторов ангиотензина) для лечения некоторых видов рака, в частности рака легкого и поджелудочной железы а также в качестве сопутствующего лечения при химиотерапии в случаях рака поджелудочной железы, пищевода и рака желудка у гипертоников.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25749535
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26550179
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20978506
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25974743
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965508/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579940/

Саркопения (возрастное снижение мышечной массы и силы мышц)

Критическая потеря мышечной массы и функции мышц способствует инвалидности и смертности пожилых людей. Саркопения способствует увеличению количества различных переломов, за которыми следуют длительные периоды госпитализации и реабилитации. Как показывают научные данные, сартаны способны противостоять саркопении.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3109128/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217236/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3759646/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140459/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3127467/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3759621/

Остеопороз

Сартаны (Телмисартан, Лозартан) помогают поддерживать плотность костной ткани.

http://www.thebonejournal.com/article/S875...0530-2/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3536149/

Повышение потенции

Эректильная дисфункция коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями и имеет общие факторы риска в связи с развитием эндотелиальной дисфункции. Положительные эффекты для эндотелиальной и эректильной функции описаны для сартанов, в частности для Телмисартана.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111682/
http://ajh.oxfordjournals.org/content/14/1/27.abstract

Мигрень

Мигрень требует профилактической терапии. Большинство препаратов имеют неблагоприятные побочные эффекты. Наиболее частый побочный эффект амитриптилина, пропранолола, и вальпроевой кислоты — увеличение веса. Кандесартан и Телмисратан показывают преимущества в лечении и профилактике мигрени перед другими лекарственными средствами.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23592242
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12503978
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23700633

Конечные продукты гликирования

Телмисартан защищает от КПГ (конечных продуктов гликирования), которые являются одной из главных причин старения, образования морщин и атеросклероза. Они ингибируют экспрессию рецептора RAGE ( Receptor for Advanced Glycation Endproducts), понижая его способность связывать КПГ.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16271939
http://www.eurekaselect.com/83002/article
http://www.sciencedirect.com/science/artic...026286205000877
http://imr.sagepub.com/content/35/4/482.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18855759
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18473846

Стресс и язвы

Сартаны обладают противовоспалительным действием и способны предотвратить изъязвление желудка и 12 перстной кишки.
Ангиотензин II, является одним из основных гормона стресса. Сартаны, как блокаторы рецепторов ангиотензина II в дополнение к их гипотензивным эффектам, могут быть рассмотрены для лечения расстройств, связанных со стрессом.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2659765/

Таким образом, сартаны обладают многими характеристиками превосходящими Метформин или Глюкозамин, которые многие сейчас принимают в качестве геропротекторов. С появлением информации о сартанах, наша группа отказалась от Метформина и Глюкозамина в пользу новых геропротекторов и мы уже более полугода принимаем только сартаны.

Поначалу это были Лозартан (50 мг) или Валсартан (40 мг), по причине их низкой цены, но эти сартаны короткого действия, продолжительностью менее половины суток, поэтому сейчас мы все перешли на Телмисартан (торговое название Микардис) по 40 мг в день на ночь, который обладает пролонгированным действием (24 часа) и его однократный прием дает защиту на целые сутки.

Мы находимся в постоянном поиске новых наиболее перспективных препаратов, способных увеличить продолжительность жизни и противодействующих старению, поэтому списки геропротекторов у нас постоянно изменяются, обновляются, улучшаются. Наши ученые стараются найти препараты, влияющие на максимальное количество путей старения, при этом, наиболее безопасные.

Сартаны так устроены, что они снижают давление только у гипертоников. Даже при длительном их приеме в низких дозах, понижение артериального давления не происходит, что подтверждается исследованиями. Мы давно пьем сартаны, но ни у кого давление не понизилось, а остается в норме. В исследованиях говорится, что сартаны в низких дозах снижают воспаление без понижения артериального давления.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25534368
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25245484

О влиянии сартанов на изменение артериального давления у гипотоников нам пока не известно. Таких данных нет.

Если кто-то из ваших знакомых с гипотонией возьмет на себя ответственность испытать действие сартанов — прошу сообщить мне о результатах! Сообщения можно оставлять через форму обратной связи, расположенную на сайте.
Некоторые читатели имеют неверное представление о том, какими должны быть в норме показатели артериального давления и пульса в покое. Многие считают себя гипотониками при давлении 110/70. Должен сказать, что давление 110/70 — это норма. Точно такая же, как и 120/80. Если человек чувствует себя хорошо, то для него нормой могут быть и более низкие значения. Пульс в покое примерно от 50 до 70 ударов в минуту — это тоже нормально. Многое зависит от возраста и степени тренированности.

Для использования в качестве геропротектора мы рекомендуем Телмисартан (Микардис), как препарат, имеющий наилучшие показатели и максимально длительное действие (24 часа). Безопасная суточная доза Телмисартана составляет 40 мг.

Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_01_в_9.48.29.png ( 246,17 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 21:00
Сообщение #4


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Лекарство, позволяющее продлить жизнь.


Научно доказано, что препарат Метформин, который назначается людям, страдающим инсулиннезависимым типом сахарного диабета способен замедлить старение и продлить жизнь.продлить жизнь

(Источники информации: 1. Алексей Москалев, доктор биологических наук. Книга «120 лет жизни – только начало: Как победить старение?» 2. De Haes, Wouter; Frooninckx, Lotte; Van Assche, Roel; Smolders, Arne; Depuydt, Geert et al. Metformin promotes lifespan through mitohormesis via the peroxiredoxin PRDX-2 // PNAS — 2014 — p. 1321776111) 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24889636

Метформин (торговые названия – Глюкофаж, Глюкомин, Сиофор, Метформин) позволяет продлить жизнь за счет нижеперечисленных свойств препарата:

1. Снижает аппетит. В следствие чего снижается вес, что способствует долголетию и профилактике большого числа болезней связанных с проблемой ожирения. Метформину удаётся снизить массу тела, когда алиментарное ожирение не поддается коррекции диетами и физическими нагрузками. Как уже говорилось в статье «Старение. Причины и профилактика.» калорийно ограниченное питание является одним из самых действенных способов продлить жизнь.
2. Замедляет усвоение глюкозы из пищеварительного тракта и понижает ее концентрацию в крови путём угнетения глюконеогенеза (образования глюкозы) в печени, уменьшая тем самым гипергликемию (резкое повышение уровня сахара крови). Повышенный уровень сахара крови неизбежно влечет за собой повышения уровня инсулина, который в больших количествах вреден для организма, т.к. ведет к синтезу вредных жиров. Высокий уровень глюкозы крови приводит к разрушению белков коллагена и эластина, которые отвечают за эластичность кожи. От этого кожа становится дряблой, и морщинистой. Избыточная глюкоза преобразуется в жир. При этом, из одной молекулы глюкозы получается две молекулы жира, который способствует образованию атеросклеротических бляшек.

3. Нормализует липидный (жировой) обмен, снижает концентрацию липопротеинов низкой плотности (плохих жиров), не изменяя концентрацию липопротеинов других плотностей.

4. Улучшает текучесть крови, что является профилактикой инфарктов и инсультов.
Таким образом, чтобы продлить жизнь, можно и нужно принимать метформин. продлить жизньПрепарат недорогой. На данный момент (начало 2015 г) цена одной упаковки в 60 таблеток и дозировкой 500 мг составляет около 200 рублей. Таблетки Метформина продаются в дозировке 500 и 850 мг. В нижерасположенном ролике Елена Малышева рекомендует принимать 250 мг Метформина в сутки. То есть половину 1 таблетки 500 мг. В разных источниках можно встретить различные рекомендации по дозировке. Лично я принимаю по 1 таблетке 500 мг два раза в сутки, утром и вечером во время еды. Могу достоверно подтвердить, что с момента начала приема препарата аппетит значительно снизился. Чувствую себя отлично.
Прием Метформина категорически противопоказан при почечной недостаточности! Также не показан прием препарата при острых инфекциях, беременности и выраженных нарушениях функции печени.
Метформин нельзя принимать натощак, а следует употреблять только с пищей. Иначе уровень сахара крови может понизиться до критического. Не рекомендуется употреблять алкоголь во время приема препарата — это может привести к ацидозу (изменению кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности).
Более подробно о Метформине и возможности продлить жизнь при помощи данного препарата, можно посмотреть в этом ролике.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_01_в_20.50.41.png ( 125,64 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 21:02
Сообщение #5


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296




--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 21:05
Сообщение #6


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Сенолитики — препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток.

С возрастом, иммунная система организма перестает справляться с уничтожением старых (сенесцентных) клеток. В результате чего, состарившиеся клетки накапливаются. сенолитики увеличивают продолжительность жизниСтарые (сенесцентные) клетки уже не справляются со своими функциями. Некоторые из них мутируют и становятся опасными. Если такие клетки вовремя не будут уничтожены, они могут стать злокачественными.

http://www.sciencedirect.com/science/

article/pii/S147149061500040X

Сенесцентные клетки перестают делиться и становятся токсичными, выделяя в межклеточное пространство различные факторы, вызывающие воспаление, которое увеличивает риски болезней и смерти. Практически все возраст-зависимые заболевания имеют воспалительную причину.
Ситуацию можно изменить только удаляя сенесцентные клетки. Избавление от старых клеток позволяет даже в преклонном возрасте замедлить течение возраст-зависимых болезней и увеличить продолжительность жизни.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25217383
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10522-014-9529-9
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3944093/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3468323/

Сенолитики — лекарственные препараты, способные уничтожать постаревшие сенесцентные клетки. Одним из таких средств является Спрайсел (Дазатиниб), но это чрезвычайно дорогой препарат (цена от 100 т.р. за упаковку и выше), имеющий огромное количество серьезных побочных эффектов. Другой же — недорогой препарат Кверцетин.
Кверцетин относится к витаминам группы Р и обладает противоаллергическими и противовоспалительными свойствами. Его можно обнаружить в гречке, помидорах, листовых овощах, яблоках, орехах и некоторых других продуктах питания.сенолитики увеличивают продолжительность жизни
Клетки, находящиеся в состоянии сенесценции, также как и раковые отличаются усиленными механизмами выживания, которые блокируют их уничтожение. Поэтому для уничтожения сенесцентных клеток оказались пригодными противораковые препараты, какими являются Спрайсел/Дазатиниб и Кверцетин.
Применение сенолитиков позволяет увеличить здоровый период жизни, значительно улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность. Но, учитывая возможные побочные эффекты, принимать эти препараты нужно нечасто и одноразово. Для этих целей лучше использовать недорогой Кверцетин, не имеющий выраженных побочных эффектов. Хотя Кверцетин является практически нетоксичным, использовать его во время беременности нежелательно.
сенолитики увеличивают продолжительность жизниВ исследованиях мышам давали кверцетин один раз в неделю. Исходя из соотношения средней продолжительности жизни мышей и с учетом массы тела, можно рассматривать применение кверцетина людьми – один раз в месяц или реже из расчета 5 мг препарата на 1 кг веса. То есть для человека весом 70 кг, для здоровья и долголетия вполне достаточно будет принимать 350 мг кверцетина каждый месяц однократно.
Для уничтожения сенесцентных клеток, равно как и для профилактики онкологических заболеваний может быть использована аутофагия.
Но здесь потребуется избыточная аутофагия, которая достигается длительным голоданием. При избыточной аутофагии запускается аутофагическая гибель клетки или аутофагический апоптоз (самоуничтожение).
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_01_в_20.56.02.png ( 284,05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 21:06
Сообщение #7


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296



Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_01_в_20.56.23.png ( 247,81 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 1.4.2016, 21:20
Сообщение #8


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Лекарства от старости


Продолжительность жизни человека зависит от ряда факторов, среди которых: наследственный генетический фактор, образ жизни (физическая активность, закаливание и т.д.), образ питания (качество и количество потребляемой пищи и воды), образ мыслей (психическое здоровье, подверженность нервным стрессам и т.д.).

Но самая хорошая генетика, самый активный образ жизни, наилучший образ питания и высокая стрессоустойчивость не могут увеличить продолжительность жизни намного. Увеличить продолжительность жизни на довольно значительный срок возможно только замедлив старение организма.лекарства от старости

Нужно, чтобы системы восстановления в организме превосходили способности внешних и внутренних повреждающих факторов. Говоря о значительном увеличении жизни, мы не имеем в виду продление старости. Для продления жизни нам необходимо исключить именно старость, или максимально надолго отсрочить ее наступление. То есть, замедлить, остановить, а в идеале и обратить процесс старения. И здесь на помощь могут прийти лекарства от старости.
Обычно старение рассматривается как естественный и неизбежный процесс. До недавнего времени никто не рассматривал старение как тяжелое наследственное заболевание, которое можно и нужно лечить медикаментозно.

Средняя продолжительность жизни неуклонно увеличивается. Одно только изобретение антибиотиков позволило сохранить и продлить жизни миллионов людей. Это является наглядным доказательством того, что болезни, ранее считавшиеся неизлечимыми, легко устраняются при появлении соответствующего лекарства.
До сих пор такой неизлечимой болезнью считается старость. А неизлечимая она потому, что никто и не пытается ее лечить и лекарств конкретно «от старости» пока не существует. Не ставят пока такого диагноза болезни как «старость» и не выписывают от нее лекарств.

Лишь отдельные энтузиасты пытаются разработать такие терапии, которые позволили бы замедлить процессы старения и, возможно, в значительной степени сделать их обратимыми.

До тех пор, пока старость официально не будет признана тяжелым наследственным заболеванием, разработка и выпуск лекарств от нее не начнется. Фармацевтические компании производят лекарства только от каких то конкретных болезней и, как выясняется, некоторые из них, способны замедлить процессы старения.

Нигде в мире мы не можем наблюдать людей, способных жить значительно больше ста лет при помощи правильного образа жизни или правильного питания. На сегодняшний день документально подтвержденный рекорд долголетия равен 122 года у женщин и 116 годам у мужчин. Всего десяток человек в мире смогли дожить до 115 лет!

Ни одно даже самое позитивное изменение образа жизни не может привести к увеличению продолжительности жизни в значительной степени!!! Нужны лекарства от старости!

Для значительного увеличения продолжительности жизни требуются более кардинальные меры, способные остановить старение. И такими геропротекторными способностями обладают некоторые фармпрепараты. Их никто не разрабатывал специально для того, чтобы остановить старение. Каждый препарат разрабатывается только для лечения каких то определенных заболеваний, а старость на сегодняшний день болезнью не считается. Просто в процессе жизни выясняется то или иное дополнительное действие препаратов, влияющее на старение, помимо основного лечебного эффекта.

Таким образом, геропротекторы, — это общее название лекарств, замедляющих старение, каждое из которых имеет свой механизм действия. Одним словом, геропротекторы — это лекарства от старости.

Так как официальная медицина не занимается изучением и применением в лечебной практике геропротекторов, а занимаются ими лишь отдельные группы ученых-энтузиастов, список препаратов, рекомендованных для приема с целью замедления старения постоянно меняется, обновляется, уточняется.

Со временем выясняются новые подробности, побочные эффекты, уточняется эффективность и безопасность препаратов.
Различные препараты имеют различные мишени действия.
Не следует принимать все препараты подряд и одновременно. Многие лекарства от старости имеют разную возрастную и половую направленность. Рекомендуется выбрать для себя три-четыре препарата для приема, а не стараться пить все подряд и одновременно.

Сейчас рассматривается довольно много препаратов в качестве геропротекторов. Ряд из них члены нашего коллектива из 8 человек испытывают на себе и эти препараты я пока озвучить не имею права, пока не будет подтверждена их эффективность и безопасность. Многие препараты пройдут проверку в проекте «МЫШКА», первые результаты которого будут получены примерно через два года.
Но уже есть ряд безопасных лекарственных средств, подтвердивших свою способность замедлять старение, список которых я привожу ниже. Список геропротекторных средств будет время от времени уточняться и изменяться по мере появления новых препаратов и изучения их свойств.

1. Метформин



Препарат, применяемый для лечения сахарного диабета-2.
В исследованиях увеличивал продолжительность жизни мышей-самцов до 6%, самок на 14-37%.
Метформин увеличивает продолжительность жизни за счет увеличения продукции в организме активных форм кислорода.
Улучшает физическую активность, препятствует инсулинорезистентности, понижает уровень липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина). Снижает риск рака. Противопоказан при почечной недостаточности.
Не сочетается с курением! У курильщиков повышает риск рака легких до 80%!!!
В качестве лекарства от старости принимать метформин следует по 500 мг 2 раза в день.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531065/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066537/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736576/ http://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.4161/cc.7.17.6625
http://data4med.org/results.php
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868416/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075897/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282095/

2. Глюкозамин (глюкозамина сульфат)



В основе геропротекторных свойств глюкозамина лежит его способность подавлять воспаление, а также имитировать действие калорийно ограниченной диеты, продлевающей жизнь.
Данные исследований свидетельствуют о выраженном противовоспалительном эффекте глюкозамина, что является значимым механизмом снижения риска развития многих заболеваний, связанных со старением. Установлено, что хроническое воспаление связано с развитием рака, хронической обструктивной болезни легких и сердечно-сосудистых заболеваний. Предполагается, что глюкозамин подавляет воспаление за счет деактивации ряда сигнальных молекул.
Глюкозамин также как и метформин имитирует низкокалорийную диету, замедляет патогенез сердечно-сосудистых заболеваний, действует подобно аспирину, подавляя агрегацию тромбоцитов, то есть разжижая кровь и активирует аутофагию (самопоедание внутриклеточного мусора).
Принимать рекомендуется 1500 мг глюкозамина сульфата 1 раз в день.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772083/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988823/

3. Витамин D



Стимулятор аутофагии (самопоедания внутриклеточного мусора). В исследованиях снижал смертность людей на 7%. Уменьшает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Наиболее важная функция витамина D – его участие в формировании и обновлении костной ткани за счет регуляции усвоения кальция и фосфора. Он также отвечает за множество других процессов в организме, например, регулирует циклы клеточного деления, влияет на созревание клеток, участвует в формировании иммунного ответа и секреции ряда гормонов, оказывает противовоспалительное действие.
У женщин концентрация витамина D ниже, чем у мужчин, но наиболее распространен дефицит витамина D у пожилых людей и, в особенности, у пожилых женщин, что связано с возрастным уменьшением способности их кожи его вырабатывать и с уменьшением времени пребывания пожилых людей на солнце.
Передозировка витамина D нежелательна. Принимать его следует в дозировке 500 — 1500 ME в день, а в солнечные дни принимать витамин D не нужно.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019131/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3311750/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4205629/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444...%20d%20lifespan
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/

4. Аспирин



Аспирин продлевает жизнь млекопитающих разных видов, в том числе и человека.
В настоящее время в мировой клинической практике аспирин является неотъемлемой частью терапии пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Аспирин ингибирует активацию тромбоцитов через подавление синтеза тромбоксана A2, препятствуя возникновению атеросклеротического тромбоза артерий.
Исследования показывают также эффективность приема аспирина для профилактики наиболее распространенных видов рака.
Так как аспирин увеличивает риск кровотечений, требуется консультация врача с целью исключить повышенные риски развития кровотечений на фоне постоянного приема аспирина.
Наиболее безопасными в отношении риска развития кровотечений признаются суточные дозы аспирина 75 мг — 150 мг в день.
Приобрести аспирин можно в любой аптеке.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695675/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3376194/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3145323/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3597550/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4134270/

5. Мелатонин



Важнейший регулятор циркадных ритмов. Вырабатывается в ночное время, в полной темноте. В качестве лекарства от старости имеет ммуномодулирующие, антиоксидантные и противораковые свойства. Мелатонин рекомендуется принимать после 40 лет постоянно, в дозировке 3 мг перед сном и до 40 лет — при нарушениях сна.
Мелатонин – это нейропептид, который у людей синтезируется преимущественно мозговой железой эпифизом, и участвует в регуляции биоритмов организма.
Свет угнетает продукцию мелатонина, а темнота, наоборот, стимулирует, поэтому максимальный его уровень в эпифизе и крови наблюдается в ночные часы, а минимальный – в утренние и дневные.
Согласно имеющимся данным, у людей, занятых на работе сменного типа или имеющих привычку спать ночью при свете, повышается заболеваемость некоторыми видами рака, в особенности раком молочной железы.
В связи с этим, имеет смысл использовать в спальнях плотные светонепроницаемые шторы, как простой и эффективный способ продления здорового периода жизни, возможно способный снизить риски развития рака нескольких типов.
У пожилых людей нарушение нормальной циркадной выработки мелатонина приводит к значительному ухудшению общего состояния здоровья и требует медикаментозной корректировки.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4200827/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2690841/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709754/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4301735/

6. Липоевая (тиоктовая) кислота



Антиоксидант и прооксидант. Снижает сахар крови, препятствует инсулинрезистентности и противостоит гликированию (запеканию белков).
Активатор Nrf2 — гена долголетия, снижает липофусцин в мозгу. (Липофусцин — пигмент старения, — гликолипопротеид, рассеянный в цитоплазме клеток всех орагнов и тканей в виде мелких жёлто-бурых гранул).
Существенных побочных эффектов не обнаружено. Дозировка — по 300 мг 2 раза в день либо 600 мг 1 раз в день.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3982418/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714252/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819405/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3426790/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942488/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152957/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407629/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC122286/

7. Сульфорафан



Органическое соединение растительного происхождения, обладающее противораковым и антибактериальным эффектами. Также как и липоевая кислота, является активатором Nrf2 — гена долголетия. Содержится в овощах семейства крестоцветных. Особенно богата сульфорафаном капуста брокколи. Употребление брокколи является хорошей профилактикой различного рода воспалений, рака предстательной и молочной железы. Брокколи можно использовать в качестве натурального лекарства от старости, растительного происхождения.
Но, бывает сульфорафан и в таблетированном виде.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2862133/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3553557/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906893/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087147/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850054/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757849/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26013831
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887019/
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_01_в_21.00.25.png ( 372,32 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.4.2016, 10:25
Сообщение #9


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Рутин и Кверцетин


Рутин и Кверцетин относится к флавоноидам — биологически активным веществам, которые не синтезируются организмом и должны поступать извне.

Они уменьшают проницаемость и ломкость кровеносных сосудов, тормозят свёртывание крови и повышают эластичность эритроцитов.

Рутин является прекурсором Кверцетина, то есть веществом, участвующим в реакции, приводящей к образованию целевого вещества. Проще говоря из Рутина в организме образуется Кверцетин. Поэтому эти два препарата рассматриваются вместе.

Можно принимать какой то один из препаратов, например только Рутин и не использовать Кверцетин. Лучше всего употреблять Рутин с пектином или с яблоками, так будет выше его биодоступность, а значит будет больше его метаболита — Кверцетина.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11083486

Потенциально Рутин — Кверцетин могут быть даже предпочтительнее Метформина в качестве геропротектора. Такие данные в исследованиях есть.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3431096/

Геропротекторный эффект Рутина и Кверцетина связывают с их антиоксидантными свойствами и со способностью активировать протеасомы (элементы клетки, ответственные за расщепление белков на компоненты для последующего использования другими структурами клетки).

Исследования отмечают положительное влияние этих препаратов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, остеопороза, нейродегенеративных заболеваний и сахарного диабета, и даже отмечают их определенную роль в предотвращении язвенной болезни.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178942
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3397210/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136711/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3821977/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477598/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775887/

Рутин и Кверцетин мощные ингибитор конечных продуктов гликирования. Они борются со старением путем уничтожения старых сенесцентных клеток, которые утратили способность делиться, и поэтому не обновляются. Подробнее об этом — в статье «Сенолитики — препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток».

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26840489
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4748967/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531078/

Препараты Рутин и Кверцетин улучшают мышечную выносливость и увеличивают производительность, а также предупреждают старение кожи.

http://ajpregu.physiology.org/content/296/4/R1071.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16276971

Норма приема Рутина, также как и Кверцетина составляет примерно 5 мг на 1 кг веса. Достаточно принимать один раз в неделю и лучше всего вместе с яблоками для лучшей биодоступности. Можно пить постоянно или курсами по 6-9 месяцев в году в дозировке 300-600 мг.

В отечественных аптеках продается препарат Аскорутин, содержащий в себе аскорбиновую кислоту и Рутин. Но лучше не приобретать и не употреблять препараты с аскорбиновой кислотой!!! Исследования доказывают опасность употребления синтетического витамина С, т.к. аскорбиновая кислота — это мощнейший гликатор (индуктор КПГ) в глазах, особенно на фоне глюкозы и света !!!

http://onlinelibrary.wiley.com/enhanced/do...1111/php.12443/


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.4.2016, 10:33
Сообщение #10


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Ретиноиды и другие средства от морщин

Пол-года назад я приглашал добровольцев принять участие в эксперименте по избавлению от морщин вокруг глаз. На это предложение откликнулось всего четыре человека. Участникам были высланы инструкции по применению тестируемых средств против морщин и было предложено им предоставлять отчеты с фотографиями о происходящих изменениях во внешности каждые два месяца.

В итоге, эксперимент мне пришлось проводить только на себе, т.к. трое участников получив инструкции пропали, а один молодой мужчина, практически не имеющий морщин вокруг глаз, пытался предложенными средствами убрать складки на лбу, и, естественно, получил отрицательный результат, потому, что предлагаемые средства не способны устранять глубокие заломы кожи.

Результат эксперимента на себе я представляю здесь в виде фотоснимков, сделанных в апреле и в конце декабря 2015 г.



Для эксперимента были использованы два вида препаратов:

1. Препарат с ретиноидами.

2. Препарат с Декспантенолом.

В качестве препарата с ретиноидами в начале эксперимента была использована Ретиноевая мазь, а в дальнейшем — крем Радевит. Действие Ретиноевой мази оказалось сильнее, т.к. она содержит ретиноидов значительно больше. Омолаживающий эффект стал заметен уже через два месяца после ее применения.ретиноиды и другие средства от морщин



Крем Радевит смог оказать только поддерживающий эффект, то есть сохранил состояние кожи в области глаз в том же состоянии, при котором началось применение Радевита.



Ретиноиды замедляют старение кожи, минимизируют появление морщин, за счет укрепления кожи и повышения её эластичности, замедляют распад коллагена.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/

Топические ретиноиды (топические — препараты, применяемые для местного наружного лечения) имеют хорошо подтвержденный эффект для здоровье кожи. Также доказано их защитное действие от ультрафиолетового облучения, предохраняющее кожу от фотостарения.
К топическим ретиноидам относятся Ретиноевая мазь (Изотретиноин), Адапален (Дифферин).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3760934/

В целом касательно ретиноидов — чем старее и глубже морщины , тем сложнее их убрать, а часто это сделать и вовсе невозможно. Многое также зависит от экспрессии ретиноидных рецепторов в коже и от применяемого типа ретиноида.

Кроме работы с морщинами, ретиноиды могут нормализовать сальность кожи и защитить от некоторых видов рака , особенно при фотоповреждении (воздействии ультрафиолета).ретиноиды и другие средства от морщин

В качестве препарата с Декспантенолом мной был использован спрей «Пантенол«. Обычно его покупают от ожогов.



Пантенол (д-пантенол, декспантенол) — это провитамин В5, производное кальция пантотената (компонента кофермента А). Пантенол способствует увлажнению кожи, восстановлению повреждённых тканей, восстанавливает клеточный обмен веществ, увеличивает прочность коллагеновых волокон, обладает незначительным противовоспалительным эффектом. Высокоэффективен при незаживающих ранах и язвах, при сухих воспалительных поражениях кожи.

http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_12869.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20061726

Пантенол наносился ежедневно по утрам на область под глазами, а по вечерам применялась мазь с ретиноидами.
Крем с ретиноидами нужно наносить с большой осторожностью, следя за тем, чтобы он не попала в глаза!

Ретиноиды могут давать побочные эффекты в виде аллергий, покраснения, зуда, жжения. При появлении таких симптомов, применение препарата нужно временно прекратить на 1-2 суток. По прошествии этого времени, когда неприятные проявления исчезнут, можно продолжить нанесение препаратов, но с большей осторожностью. Можно сократить количество наносимого препарата и время на которое наносится препарат. Например, через 1-2 часа убирать мазь ватным диском или салфеткой.

Ретиноиды не только лечат, но и замедляют старение кожи. Но не следует ими злоупотреблять! В больших дозах они могут оказать обратный эффект и ускорить старение. В приведенных ниже исследованиях, ретиноиды всегда в течение 3-6 месяцев омолаживали кожу! Это составляет суть механизма их действия.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699641/
http://archderm.jamanetwork.com/article.as...rticleid=412795
http://www.sciencedirect.com/science/artic...022202X15407985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921764/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1460118
http://www.jaad.org/article/S0190-9622(00)90009-4/abstract

Девушкам и молодым женщинам детородного возраста местные ретиноиды противопоказаны! Ретиноиды — это практически гормоны и они являются мощными тератогенами — веществами, вызывающими возникновение уродств и других аномалий в развитии организма. В данном случае речь идет о полноценности будущих детей.

В ретиноидах, которыми пользовался я, содержится действующее вещество изотретиноин.



Более мощным средством борьбы с морщинами является действующее вещество третиноин, способное стимулировать выработку коллагена.
Третиноин является эталоном местной терапии для борьбы с мелкими морщинами на лице!

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374604

На сегодняшний день есть только один такой препарат американского производства — это крем с одноименным названием «Третиноин». Российское название «Локацид», но на сегодняшний день нет данных о его наличии в продаже.

http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_2210.htm
http://www.jdsjournal.com/article/0923-181...0432-7/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21049767
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046...stractретиноиды и другие средства от морщин

Глубокие морщины (складки, заломы) можно убрать при помощи иньекций гиалуроновой кислоты. Обращаю внимание на то, что помогут только иньекции. Любое другое применение гиалуроновой кислоты окажется бесполезным. Косметические средства в виде масок или кремов не эффективны в силу того, что гиалуроновая кислота имеет молекулу слишком большого размера, которая не способна проникать через кожу. При употреблении гиалуроновой кислоты внутрь, она просто разрушается и не доходит до места назначения.



http://glycob.oxfordjournals.org/content/8/8/821.long
http://www.sciencedirect.com/science/artic...022202X15302402
http://jcs.biologists.org/content/90/2/275.long
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17506690

Улучшить состояние кожи в значительной степени поможет химический пилинг, который играет важную роль в омоложении лица. Эти процедуры являются безопасными и эффективными для избавления от фотостарения (под воздействием ультрафиолетового облучения), рубцов, пигментных пятен, и для восстановления поверхностных поражений кожи.

Химические пилинги делятся на поверхностные, средние и глубокие в соответствии с уровнем повреждения кожи.

Для химического пилинга используются фруктовые кислоты и трихлоруксусная кислота. Глубина пилинга зависит от концентрации применяемого вещества и длительности процедуры.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26636143
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111...3409.x/abstract

Химический пилинг трихлоруксусной и молочной кислотой помогает избавиться от темных кругов под глазами.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23992162


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.4.2016, 10:35
Сообщение #11


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Продукты богатые метионином сокращают продолжительность жизни.

Как уже говорилось и доказывалось в предыдущих статьях, калорийно ограниченное питание позволяет существенно увеличить как среднюю так и максимальную продолжительность жизни.

Другой путь к долголетию — это сокращение употребления метионина, одной из незаменимых аминокислот, входящих в состав белков. Ограничение содержания метионина в рационе увеличивает продолжительность жизни. Это доказано исследованиями на мышах и крысах. Добавление к низкокалорийному питанию одной только аминокислоты метионина сокращало продолжительность жизни модельных животных.

Эффект ограничительного питания зависит как от углеводной, так и от белковой составляющей. Ограничение в питании расценивается организмом как сигнал тревоги о предстоящем голоде. Голодание неизбежно влечет за собой снижение плодовитости, что ставит под угрозу само существование популяции. Чтобы противостоять такому развитию событий, эволюцией найден выход — замедление старения. Этим достигается увеличение продолжительности репродуктивного периода индивида и понижается риск сокращения численности потомства.

Сигнальный характер эффекта ограничительного питания хорошо показывают эксперименты с метионином. Вероятнее всего, что организм вычисляет именно по метионину не только объем доступного питания, но в первую очередь количество незаменимых аминокислот, обязательных для синтеза собственных белков.
метионин сокращает продолжительность жизни
Метионин не может быть полностью исключен из рациона питания человека, поскольку является незаменимой аминокислотой и обязательно должен присутствовать в организме. С него начинается синтез всех собственных белков. Поэтому очень важно соблюсти баланс между необходимостью его употребления для нормального существования организма и сокращением его потребления чтобы увеличить продолжительность жизни.

Сокращение в питании доли животного белка, а вместе с ним и метионина, дает снижение общего синтеза собственных белков организма человека, а это в свою очередь, экономит энергию на процессы репарации и стрессоустойчивости.

Из метионина в организме происходит биосинтез аминокислоты гомоцистеина, которая с возрастом накапливается в организме. Избыток гомоцистеина повреждает внутренние стенки сосудов, что ведет к образованию тромбов и атеросклеротических холестериновых бляшек. Не холестерин повреждает сосуды. Организм использует холестерин как материал для ремонта сосудов, заделывая им повреждения. Повышение концентрации гомоцистеина в крови на 5 мкмоль/л увеличивает риск атеросклероза на 60-80 процентов в зависимости от пола. С повышением уровня гомоцистеина повышается риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Наибольшую опасность с точки зрения содержания метионина представляют сыры, в которых этой аминокислоты содержится почти вдвое больше, чем в мясе или рыбе. Наиболее бедные метионином продукты — это овощи. Таким образом, было бы разумным для увеличения долголетия, чтобы большую часть рациона составляло вегетарианское питание овощами, фруктами, крупами, бобовыми, но с обязательным включением в рацион небольших количеств рыбы и морепродуктов, мяса, птицы и яиц, а также, как растительных масел, так и насыщенных животных жиров. Суточная потребность организма в животном белке составляет примерно 1-1.2 грамма на килограмм веса, то есть, не более 70-100 граммов животного белка.метионин сокращает продолжительность жизни
Гомоцистеин, ускоряющий старение организма и сокращающий продолжительность жизни, может быть обратно превращен в метионин с помощью витаминов группы В. Это В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) и В9 (фолиевая кислота). Чем больше В6 в крови, тем ниже вероятность сердечных заболеваний. Суточная норма витамина В6 составляет примерно 30 мг. Витамин В12 — единственный витамин, который может накапливаться в организме. Накапливается он в печени, почках, легких и селезенке. Поэтому достаточно прокалывать курс этого витамина 1 раз в 3 года и ни в коем случае не в комплексе с какими то другими витаминами. Вообще все витамины нужно принимать раздельно и только по одному. Фолиевую кислоту лучше всего получать из зеленых листовых овощей. Нужно есть больше зелени.

Как уже говорилось в статье «Как очистить организм и стать моложе?» очень полезно делать овощные разгрузочные дни для аутофагии (самоочищения организма от клеточного мусора) один раз в неделю или один раз в две недели.





Источники информации, ссылки на исследования:

http://en.wikipedia.org/wiki/Methionine#Me...ine_restriction
http://moikompas.ru/compas/methionine
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/
http://www.nature.com/nature/journal/v462/...ature08619.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=%...+restriction%22
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.4.2016, 10:39
Сообщение #12


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение

Реакция Майяра или гликирование, — это химическая реакция между белками (аминокислотами) и сахарами, которая дает румяную корочку при обжаривании или запекании продуктов. конечные продукты гликированияНо такие реакции протекают не только при высоких температурах при приготовлении пищи. Точно такие же реакции происходят между белками и сахарами внутри организма. Но протекают они не так активно в связи с относительно невысокой температурой человеческого тела. В условиях человеческого организма скорость реакций взаимодействия глюкозы крови с белками настолько мала, что продукты этих реакций успевают удаляться.

Однако, при значительном повышении глюкозы крови процесс этот значительно ускоряется. Конечные продукты гликирования накапливаются и начинают представлять опасность для здоровья человека.

Реакция Майяра по гликированию белков хорошо изучена и научные данные показывают прямую зависимость между накоплением конечных продуктов гликирования (КПГ) и различными заболеваниями.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC21074/

КПГ способствуют возникновению и развитию нейродегенеративных заболеваний.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26851500

КПГ оказывают свое негативное влияние на широкий спектр дегенеративных заболеваний глаз, как, например, формирование катаракты.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12698254
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16037281

Также КПГ предрасполагают к возникновению целого ряда заболеваний, среди которых сердечно-сосудистые, заболевания почек, инсулинорезистентность, сахарный диабет и др.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2475771/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645629/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC137762/
http://www.atherosclerosis-journal.com/art...0050-9/abstract
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dmrr.283/abstract

В процессе приготовления пищи, в большей степени при жарке и запекании, чем при варке и тушении синтезируется большое количество готовых КПГ, которые мы поедаем вместе со вкусной хрустящей корочкой.

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398909527499
http://www.andjrnl.org/article/S0002-8223(...0917-4/abstract

С точки зрения пользы для здоровья, вареная и тушеная еда значительно лучше чем жареная или запеченная.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/

Чем выше температура и время обработки пищи — тем больше в ней КПГ. Очень полезны в этом плане скороварки, в которых пища готовится под давлением, что значительно сокращает время готовки. При этом, все продукты в ней варятся не только быстро, но и приготавливаются одновременно.

http://www.edinformatics.com/math_science/

science_of_cooking/science_of_pressure_cooking.htmконечные продукты гликирования

В связи с этим встает вопрос выбора — жить вкусно или жить долго и без болезней! Стратегия питания с минимальным количеством конечных продуктов гликирования значительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет старение.

Но конечные продукты гликирования поступают в наш организм не только с пищей извне, но и, как было упомянуто выше, синтезируются в самом организме при взаимодействии глюкозы крови с белками тела.

Сладкая жизнь (имеется в виду как употребление большого количества сладостей, так и обжорство), — короткая и нездоровая, а значит некачественная.

В результате неумеренного питания и большого потребления сладостей (быстрых углеводов) поддерживается постоянно высокий уровень глюкозы в крови, в результате чего рано появляются морщины, атеросклероз, диабет, рак и другие болезни. Человек быстро стареет и умирает.

Важным моментом для замедления старения и увеличения продолжительности жизни является ограничение калорийности питания!
В отличие от древнего человека, который вынужден был часто голодать, современный человек не имеет проблемы как добыть пищу. Еда есть всегда и в избытке. Появилась другая проблема — как не переедать!

Сахар содержится практически во всех продуктах. Избыточные углеводы — являются очень важным фактором старения и возраст-зависимых заболеваний.

Кариес — самое минимальное зло, которым опасен сахар. Избыточные углеводы провоцируют возникновение сахарного диабета IIтипа, ожирение и атеросклероз. Даже онкология ассоциирована с избытком калорий и углеводов в частности.конечные продукты гликирования

При появлении большого количества сахара в крови — происходит реакция Майяра. Белки вступают в реакцию с сахарными основаниями.
Структурные белки организма (эластин, коллаген) которые формируют кожу и хрящи, которые раньше были ровными и гладкими, под воздействием КПГ сшиваются перекрестными сшивками и перестают быть эластичными. Так от избытка углеводов появляются морщины. Кожные покровы и соединительные ткани сильно страдают от избытка глюкозы в крови.

https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1904866

Кровеносные сосуды изнутри выстланы эндотелием. При постоянных пиковых нагрузках глюкозы стенки эндотелия нарушаются и возникают воспалительные реакции. Нарушается целостность сосудов. У организма нет другого материала для ремонта сосуда, кроме холестерина, которым он и начинает заделывать повреждения, формируя заплатки, которые со временем разрастаются за счет холестерина из кровяного русла и возникает атеросклероз.

Но холестерин является вторичным фактором в формировании атеросклероза. Прежде чем в сосуде начнет формироваться холестериновая бляшка — его нужно вначале повредить. Поэтому первичную роль в атеросклерозе играет сахар.

Когда появляется лишняя глюкоза в крови, то все ее излишки перерабатываются сначала печенью, а избыток откладывается в жир. Так возникает избыточный вес и ожирение.

Потребление сладостей, или быстрых углеводов, в том числе сахара, не осуждается обществом, а употребление мёда и вовсе считается полезной пищей, соответствующей здоровому образу жизни. Мы впервые говорим о том, что для долгой и здоровой жизни необходимо исключить из своего рациона все виды сахара и в первую очередь фруктозу (мёд)! Подробнее о вреде мёда ЗДЕСЬ.

Гликирующие способности фруктозы на порядок выше чем у глюкозы. В реакцию Майяра она вступает примерно в 10 раз охотнее. Поэтому она значительно больше повреждает белки и сосуды чем глюкоза, которая находится в крови.

Наилучшим заменителем сахара является Ксилит.

Для переработки глюкозы поджелудочной железой вырабатывается инсулин. Быстрые сахара быстро поступают в кровь и для их нейтрализации требуется скачкообразный экстренный впрыск инсулина. Перерабатываются они также быстро. В итоге, глюкозы уже нет в крови, а инсулин есть. Этот избыточный инсулин формирует новое чувство голода и заставляет нас есть снова и снова.

При высоких уровнях инсулина запускается целый каскад генов, повышается экспрессия раковых генов. Высокий инсулин запускает инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1), mTOR, FOXO и др., что способствует проявлению ускоренного старения и повышению риска раковых заболеваний.

Чтобы избежать скачков инсулина полезно употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Низкий ГИ означает, что продукт медленно отдает сахар в кровь. А это в свою очередь значит, что чувство сытости длится дольше, конечные продукты гликирования (КПГ) образуются меньше и организм успевает их удалять, не накапливая.

Оптимально использовать для питания продукты с гликемическим индексом ниже 50. Таблицы с гликемическими индексами продуктов в этой статье не приводятся, чтобы не перегружать лишней информацией и без того объемный материал. Значения ГИ для различных продуктов можно легко найти в интернете. Скажу лишь, что практически все овощи, крупы, рыба и морепродукты имеют невысокий ГИ.

Вряд ли кто-то в повседневной жизни будет сверяться с таблицами или ходить с калькулятором и высчитывать количество КПГ в пище и съеденный гликемический индекс. Поэтому для здорового питания следует просто избегать вредных продуктов или минимизировать их употребление. В основном это все сладкое, выпечка и все жареное.

Для нейтрализации вредного воздействия КПГ могут быть использованы различные препараты, которые мы называем геропротекторами — это Метформин, сартаны (Микардис, Валсартан, Лозартан), ИАПФ (Эналаприл, Рамиприл), Глюкозамин, Таурин, Рутин, Кверцетин, Сульфорафан (или экстракт Брокколи) и др.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.4.2016, 10:41
Сообщение #13


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Чем заменить сахар? Ксилит — лучший сахарозаменитель.

Сахар является одним из самых нездоровых продуктов в питании современного человека. чем заменить сахар?Именно сахар способствует ускоренному старению, образованию морщин и повреждению сосудов. Пищевое поведение, привитое с детства, многим не позволяет отказаться от сладкого, от добавления сахара в еду и напитки. Несладкие напитки кажутся невкусными. По этой причине, те, кто не может отказаться от сладкого, ищут сахарозаменитель, который не сильно отличается бы по вкусу от сахара и при этом, не причинял вреда здоровью.

Изучив возможные сахарозаменители, я прихожу к выводу, что наиболее достойной и полезной заменой сахару является ксилит. Ниже изложу свои доводы, по которым я делаю заключение о том, что ксилит — лучший сахарозаменитель.

Ксилит по вкусу напоминает сахар и имеет низкий гликемический индекс (показатель того, насколько быстро пища повышает сахар крови). Все это дает ксилиту ряд неоспоримых преимуществ перед другими сладостями.

Ксилит — это сахарный спирт, не имеющий ничего общего с алкоголем. Состояния опьянения он не вызывает. Сырьем для производства ксилита служит натуральное сырье — отходы сельскохозяйственного производства и древесина лиственных пород деревьев.

Ссылки на источники информации:

http://archive.diabetes.ca/files/SugarAlco...ecember2002.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1178408/

http://www.glycemicindex.com/foodSearch.ph...1&ak=detail

http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php

Ксилит имеет меньшую калорийность по сравнению с сахаром, не дает скачкообразного всплеска глюкозы крови, поэтому не приводит к резкому выбросу инсулина. Благодаря этим свойствам, он показан людям, имеющим избыточную массу тела, людям с предрасположенностью к диабету и больным диабетом, и является прекрасной альтернативой сахару.
Исследования подтверждают, что ксилит уменьшает симптомы диабета, улучшает обмен веществ и предотвращает набор избыточного веса.

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22832597

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21765599

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434778

Ксилит имеет огромное преимущество перед сахаром в плане здоровья зубов и профилактике кариеса. http://www.aapd.org/media/Policies_Guidelines/P_Xylitol.pdf

Бактерии ротовой полости, питающиеся глюкозой, не могут питаться ксилитом. Заменяя сахар ксилитом, мы заботимся о гигиене ротовой полости.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21508

Когда мы используем жевательную резинку с ксилитом или используем ксилит в качестве подсластителя, мы блокируем сахарный метаболизм патогенных бактерий и они умирают от голода. В то же время, ксилит не оказывает никакого действия на полезные бактерии.

Источники информации:

http://adr.sagepub.com/content/21/1/74.extract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434645/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4010648

Ксилит повышает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте, что положительно влияет на структуру зубов и костей. Ксилит также может служить защитой от остеопороза, т.к. влияет на увеличение объема костной ткани и содержания минералов в костях.

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11721142

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9591750

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4010648

Ксилит увеличивает выработку слюны, которая содержит фосфат кальция, полезный для зубов, а также уменьшает кислотность слюны, предотвращая от разрушения зубную эмаль. Исследования показывают, что при замене сахара на ксилит, заболевания кариесом снижаются на 30-85%!

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1067728

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21576989

Имеются данные исследований на крысах, показывающие, что ксилит может увеличить выработку коллагена, который препятствует старению кожи. Белок коллаген имеет широкое распространение в организме и содержится как в коже, так и в соединительной ткани.

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15832042

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10983872

Ксилит обычно хорошо переносится, но начинать его употребление нужно с небольших доз, чтобы дать организм привыкал постепенно. Большие дозы ксилита сразу без подготовки организма могут дать нежелательные эффекты. Это может быть газообразование, вздутие живота или понос. Организм быстро привыкает к ксилиту и переносит его очень хорошо. В исследовании по нижеприведенной ссылке, испытуемые потребляли в среднем полтора килограмма ксилита в месяц, без каких либо негативных последствий. При этом максимальная суточная доза составляла более 400 граммов. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/783060
Сахар можно безопасно заменить ксилитом в соотношении 1:1.

Если у вас есть дома собака — ни в коем случае не давайте ей ксилит! Он смертельно опасен для собак!

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17014359

Ксилит можно приобрести в отделах с диетическим питанием. Цена пакета весом 200г составляет около 150 рублей. Ксилит представляет из себя кристаллический порошок, по виду и по вкусу почти не отличающийся от сахара. Полностью растворяется в воде, не делая раствор мутным.

Когда встает вопрос чем заменить сахар, как альтернативу ксилиту в качестве сахарозаменителя можно использовать сладкое растение стевию. Её еще называют медовая трава. Стевия очень сладкая, но при этом не имеет калорий. Есть несколько исследований на людях, показывающих её полезность для здоровья. Стевия имеет способность слегка понижать кровяное давление. Однако, многим людям крайне неприятен вкус стевии.чем заменить сахар? Мне тоже не нравится ее слегка горьковатый привкус, поэтому я считаю, что ксилит — лучший сахарозаменитель.

Ссылки по стевии:

http://en.wikipedia.org/wiki/Stevia

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046...0260.x/abstract

http://www.sciencedirect.com/science/artic...14929180380334X

http://www.sciencedirect.com/science/artic...278691508002330

http://www.sciencedirect.com/science/artic...026049503003871

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jat.1604/abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20010904

Все другие подсластители и сахарозаменители являются довольно вредными для здоровья. Многие являются канцерогенными и запрещены к применению, как, например, аспартам, сахарин, цикламат, тауматин. Искусственные таблетированные быстрорастворимые заменители сахара, которые продаются в магазинах, содержат соду.
Довольно опасным является сахарозаменитель для диабетиков — сорбит. Сорбит не спасает от диабета, а наоборот, усугубляет болезнь. Сорбит, в отличие от ксилита, дает лакомую питательную среду для патогенных бактерий, населяющих кишечник, что провоцирует их безудержный рост и создает массу проблем. http://en.wikipedia.org/wiki/Sorbitol

Все вышеперечисленные данные говорят о том, что ксилит — лучший сахарозаменитель, имеющий ряд достоинств, полезных для здоровья и имеющий геропротекторный эффект. Это значит, что заменив сахар ксилитом позволит нам дольше оставаться молодыми.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_02_в_10.32.35.png ( 474,02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.4.2016, 10:42
Сообщение #14


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296



Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_02_в_10.32.54.png ( 275,82 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 2.4.2016, 10:54
Сообщение #15


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Витамин D увеличивает продолжительность жизни.

У большинства людей витамин D ассоциируется лишь с рахитом у детей, с кальцием D3 Никомед из рекламных роликов и солнечным загаром.витамин D
Для начала внесем ясность, что такое витамин D и чем он отличается от витамина D3. По сути ничем. Это две различные формы одного и того же витамина. D3 — это Холекальциферол. Он может синтезироваться нашей кожей под действием ультрафиолета, а также поступать в организм с пищей в составе продуктов животного происхождения. Витамин D2, он же Эргокальциферол, имеет растительное происхождение, организмом человека не вырабатывается и может поступать в организм только извне.

Кальциферол требуется всем системам организма человека, и требуется всегда, вне зависимости от возраста, а дефицит его испытывают практически все, разве что, за исключением жителей регионов, где царит вечное лето.

Витамин D является не совсем витамином в полном смысле. Вещество классифицируется как витамин только в том случае, если оно не синтезируется самим организмом в необходимом объеме и организм должен получать его извне. Млекопитающие способны синтезировать кальциферол самостоятельно из холестерина под воздействием ультрафиолета.

Витамин D необходим для нормального метаболизма кальция. Низкий уровень кальциферола увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, рака и сахарного диабета.

В последние годы активно изучаются геропротекторные свойства витамина D, оказывающие влияние на продолжительность жизни человека. В экспериментах с круглыми червями нематодами, этот препарат продлевал их среднюю продолжительность жизни почти на 40 процентов! Кроме того, что витамин D снижает интенсивность старения, он поддерживает структуру костей и что немаловажно для мужчин,- является бустером тестостерона (увеличивает уровень тестостерона).витамин D
Кроме аптечных форм витамина D его можно найти и в продуктах животного происхождения — в яйцах, в рыбе, (особенно много его в печени палтуса и трески), говяжьей печени и в молоке.витамин D Но молоко является продуктом вредным для здоровья и долголетия, поэтому в качестве источника кальциферола мы его не рассматриваем. Подробно о вреде молока можно прочесть в статье «Вред молока».

Витамин D замедляет укорачивание теломер, от длины которых зависит продолжительность жизни человека. Более подробно о том, что такое теломеры рассказано в статье «Старение. Причины и профилактика».

Витамин D стимулирует аутофагию — процесс, обеспечивающий поедание и переваривание поврежденных белков и клеточного мусора особыми органеллами клеток собственного организма.

Общепринятой суточной нормой витамина D считается 500-1000 МЕ. В больших дозах витамин D может оказать негативное воздействие.

Пополнять запасы витамина D можно употребляя рыбий жир. 2-3 столовые ложки (для взрослых) рыбьего жира в день будет вполне достаточно. Сейчас довольно сложно найти в продаже разливной рыбий жир. В основном в аптеках предлагают его в капсулах, где дозировка витамина D очень незначительная и для того, чтобы получить дневную норму витамина, пришлось бы пить его пригоршнями. Я сам принимаю в качестве источника витамина D препарат Аквадетрим, добавляя его в жидкость по 1-2 капли. витамин DКаждая капля содержит 500 МЕ, что дает необходимую суточную норму. Также можно заказать по интернету витамин D хорошего качества в капсулах ЗДЕСЬ (кликните по слову здесь). Летом принимать витамин D не нужно, вполне хватает того количества, которое синтезируется организмом естественным способом посредством солнечного света. Витамин D лучше всего употреблять натощак и отдельно от других витаминов для лучшего усвоения.

Летом можно получать витамин D, просто загорая на солнце. Но загорать нужно с осторожностью. Не более одного часа в день. Ультрафиолет довольно опасен в больших количествах и способен вызывать особую форму рака — меланому кожи.

Источники информации:

http://articles.mercola.com/sites/articles...d-benefits.aspx
http://medportal.ru/mednovosti/news/2015/02/05/446vitd/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64815
http://joshmitteldorf.scienceblog.com/2012...-a-longer-life/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24304...%20d%20lifespan
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444...%20d%20lifespan
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23660...20d%20telomeres
http://www.endocrine.org/news-room/current...atherosclerosis
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_02_в_10.45.14.png ( 105,18 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_02_в_10.45.29.png ( 171,17 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  Снимок_экрана_2016_04_02_в_10.45.42.png ( 193,82 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 3.4.2016, 15:56
Сообщение #16


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Гормезис - уникальный механизм извлечения пользы из вреда.

Гормезис — это влияние на организм малых доз вредных воздействий.
Живые организмы всегда вынуждены были справляться с суровыми природно — климатическими условиями для того, чтобы выжить. Эволюционно выработались сложные механизмы выживания и все эти ответы на воздействия внешней среды собраны в единую концепцию под названием «гормезис«. Под гормезисом понимается стимулирующее воздействие на организм небольших доз стрессоров, имеющими недостаточную силу для причинения вреда.

Общебиологический механизм действия гормезиса таков, что на малые дозы раздражителя организм отвечает стимуляцией. По мере увеличения воздействия стимулирующий эффект сменяется угнетением, а затем наступает смерть организма.

Идея гормезиса получила научное признание совсем недавно.

Одной из причин долгого непризнания механизма гормезиса являлось его сходство со лженаукой гомеопатией.

Имелись опасения, что владельцы крупных химических производств, загрязняющих воздух, пользуясь идеей гормезиса, получали бы научное подтверждение, что загрязнение окружающей среды является благом, также как и утечка радиации.

Парадокс заключается в том, что признание гормезиса, автоматически означало бы признание того факта, что организм не может быть здоровым, если он лишен воздействия ядов, токсинов или других стрессоров.

Горметический стресс, чтобы быть полезным, не должен превышать черту, за которой он станет опасным. То, что нас на убивает, не всегда может сделать нас сильнее, иногда это может сделать нас инвалидами.

Основными горметинами (агентами гормезиса) являются: различные облучения (загар, радиация), температурные воздействия (жара, холод), спорт, голод, различные яды, в том числе этанол (этиловый спирт), тяжелые металлы и некоторые лекарства (например антибиотики).

Когда клетки организма подвергаются кратковременному химическому, физическому или даже психологическому воздействию — будь то радиация, яды, спорт или стресс, это активизирует защитные механизмы, повышающие стресс-ответ, что позволяет организму лучше противостоять в будущем возможным опасностям.
Наиболее изученные горметины — это температурные воздействия (баня, закаливание), спорт, алкоголь и специи.

Агенты гормезиса:

1. Спорт, физические нагрузки.

Любая тренировка — это процесс преодоления трудностей, в результате чего мы становимся сильнее и выносливее. Силовые тренировки вызывают в мышцах микроразрывы, заживление которых стимулирует рост и развитие мышц. Так небольшой стресс делает организм сильнее и дает ему возможность выдерживать большие напряжения.
При регулярных физических нагрузках происходит не только регенерация задействованных в упражнениях мышц, но и устраняются различные повреждения в организме, которые накапливаются в процессе старения.
Но для того, чтобы быть полезным, горметический стресс должен находиться в зоне здоровья. Чрезмерные тренировки только навредят. Далеко не все и не всегда то, что не убивает, может сделать нас сильнее.

2. Непродолжительное голодание.

Короткие голодания помогают очистить организм от клеточного мусора. Во время отсутствия пищи организм использует для питания плохие белки. Этот процесс называется аутофагией.

Это приспособительный механизм, выбирающий и уничтожающий самого слабого, который выработался в процессе эволюции.

Периодически устраивая организму чрезвычайные ситуации, связанные с нехваткой питательных веществ, мы вынуждаем его на время прекратить реализовывать долгосрочные программы, в числе которых старость и смерть, и заставить его в срочном порядке решать задачу как выжить сейчас.

Поэтому ограничение калорийности питания и непродолжительные 24-36 часовые голодания способствуют увеличению продолжительности жизни. Более длительные голодания могут быть опасны.

Постоянное обилие пищи не пробуждает защитные силы организма, лишает его необходимости выживать, а следовательно и жить.

3. Алкоголь.

Исследования показывают, что мало пьющие алкоголь люди имеют более низкий риск смертности от всех причин, чем трезвенники. При том, что пьяницы находятся в группе самого высокого риска.

При употреблении алкоголя главное соблюдать умеренность! Алкоголь может быть как лекарством, так и ядом, в зависимости от дозы. Безопасная суточная доза алкоголя составляет примерно 25 граммов этанола (одна - полторы маленьких рюмки водки или полтора - два маленьких бокала вина. И не больше!). Все, что находится в пределах этой нормы — гормезис.

4. Радиация:

Исследования показывают, что радиация, в крайне малых дозах является жизненно необходимым условием, стимулирующим защитные и другие функции организма.

5. Температурные воздействия — баня, купание в проруби, закаливание, контрастный душ.

Все вышеперечисленные процедуры являются стрессом для организма. Точнее — вакциной от стресса, повышающей уровень стимулирующих гормонов в крови


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 3.4.2016, 16:02
Сообщение #17


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Как защитить спину от травм и возрастных проблем

Опытный и популярный тренер из Мельбурна по имени Эндрю Рид, написал подробную инструкцию по восстановлению после легких травм спины.

Возрастные дегенеративные изменения — очень серьезная проблема для спортсменов. Конечно, существуют те, кто утверждает, что в свои 40 или 50 они находятся в лучшей за всю свою жизнь форме, но таких меньшинство (справедливости ради нужно сказать, что они вряд ли были выдающимися спортсменами в молодые годы). Самая главная проблема, которая встает перед возрастными спортсменами, которые хотят сохранять хорошую форму, это большая восприимчивость к травмам.

Боль создает страх еще большей боли

Страх — это главный фактор, который определяет действия людей, сталкивающихся с проблемами со спиной. В нашем мозгу есть встроенная программа, которая незамедлительно запускается в тех случаях, когда возникают странные ощущения в области спины.
Болевые ощущения в спине возникают по следующим причинам:

Недостаточная физическая подготовка

Вы превысили предел выносливости, так что организм больше не в состоянии выполнять определенные действия

Вы не обладаете достаточной гибкостью, чтобы принять безопасное положение тела.

После запуска упомянутой выше программы, в мозгу поселяется страх, так что вам будет сложно убедить разум и тело в том, что все в порядке, и можно продолжать работу. Чтобы устранить влияние этих ограничивающих факторов, необходимо предпринять определенные шаги, чтобы прогнать страх и вернуться к более легким нагрузкам.

Дополнительная растяжка не поможет устранить проблемы со спиной

Большинство болевых ощущений в спине вызвано неспособностью справиться с изгибом и/или поворотом. Доктор Стюарт МакГилл утверждает, что в 80% случаев, которые он наблюдает в своей клинике, для устранения проблем со спиной достаточно просто перестать растягивать испытывающую боль область. Это утверждение полностью противоречит стандартным рекомендациям врачей для людей, жалующихся на боли в спине.
В своей книге «Диагностирование и лечение синдромов нарушений движения» (Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes), Доктор Ширли Сарманн отмечает:
«…большинство дисфункций в области спины возникают вследствие чрезмерной гибкости, особенно это касается определенных отделов спины, а не вследствие снижение гибкости определенных сегментов«.
Другими словами, нижняя часть спины не должна сгибаться и колебаться, как дерево на ветру. Именно поэтому занятия йогой для устранения болей в нижней части спины не только бесполезны, но даже опасны. Эта часть спины не нуждается в дополнительной растяжке.

Если растяжка не поможет решить проблему, то что нужно делать?

Ряд упражнений, которые я рекомендую: вращение, пожарный гидрант, ползание.

Подвижность и чувство равновесия напоминают головоломку про кота Шредингера. Мы нуждаемся в обоих качествах, но не одновременно, наличие равновесия подразумевает отсутствие подвижности и наоборот. Тело постоянно колеблется между этими двумя состояниями. Выше мы уже выяснили, что нижняя часть спины не нуждается в чрезмерной подвижности. Это значит, что в этой части тела мы должны поддерживать максимальную стабильность.
Достижения равновесия в нижней части спины не означает, что нужно отправляться в зал и выполнять становую тягу или махи. Все не так просто. Стабильность положения нижней части спины опирается на основание в виде высокой подвижности суставов ниже и выше данного сегмента спины, т. е. таза и грудного отдела позвоночника. Две эти задачи можно решить одновременно, обеспечив корректное функционирование мышц корпуса, что позволит быстро восстановить нормальное движение.

Ключ к лечению боли в нижней части спины кроется не в воздействии на саму спину, а в восстановлении нормального движения таза и грудного отдела позвоночника, а также в восстановлении или улучшении состояния мышц корпуса.

Если говорить о создании прочного фундамента, который поможет обеспечить нужное положение нижней части спины, первым делом на ум приходят три основных упражнения. Эти базовые позы нужно тщательно отработать, прежде чем пытаться вернуться к выполнению функциональных движений.

1. Лежа на полу

Лучше всего начать с самого расслабленного положения, т.е. лежа на полу. Первое упражнение отлично работает как в отношении подвижности таза, так и в отношении развития мышц корпуса. Предлагаемый вариант подъема ног выполняется при определенной помощи корпуса, для чего нужно удерживать гирю на высоте рук.
Находясь в лежачем положении, мы также можем растянуть грудной отдел позвоночника, таким образом дополнив подъем ног движением «грудной захват». Как и в случае с подъемом ног, преимущество «грудного захвата» является то, что это не простая пассивная растяжка. Вам придется поработать над тем, чтобы достичь необходимой амплитуды движения, так что вы одновременно убиваете двух зайцев — развиваете силовые навыки и подвижность.
В завершение необходимо выполнить перекатывания через бок верхней частью тела. Однако прежде чем вы сможете выполнять кувырки, необходимо добиться надлежащей подвижности таза и грудной части позвоночника. Не стоит переносить проблемы с подвижностью на упражнения со сложной моторикой. Необходимо устранить существующие проблемы, прежде чем переходить к решению стоящих перед вами целей. Если вы чувствуете, что ваш таз недостаточно подвижен, используйте перекатывания для нижней части тела. Однако для большинства достаточно будет обычных перекатываний.

2. Упражнения с опорой на 4 конечности

Следующим шагом может быть следующее упражнения вашей стандартной разминки, либо же вам придется потратить несколько недель на овладение следующими упражнениями. Это будет другая комбинация упражнений, на этот раз выполняемая в положении с опорой на все 4 конечности. Два предложенных упражнения представляют собой повороты грудной части позвоночника и упражнения серии «пожарный гидрант». Также нам придется выполнять работу для укрепления мышц корпуса в таком положении, так что каждый подход нужно будет завершать ползанием на расстояние нескольких метров.
Мы подошли к моменту развилки. Существует два варианта развития ситуации. На данный момент ваша спина будет либо чувствовать себя хорошо (неважно, после пары занятий или после нескольких недель тренировок), либо нет. Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете потихоньку переходить к стандартным нагрузкам и тренировкам. Не забывайте, что на каждую неделю остановки тренировок из-за травмы или болезни потребуется 4 недели на восстановление прежней формы.

3. Упражнения на коленях

Если вы по-прежнему не в состоянии возобновить привычные тренировки (в вертикальном положении), следующие упражнения для вас. Положение с упором на колени представляет собой переходный этап между лежачим положением и положением стоя. Именно поэтому вам просто необходимо отрабатывать выпады, так как именно они определяют способность изменять высоту тела при занятиях спортом. Положение с упором на колени, пожалуй, является наиболее удобным и полезным для возобновления работы, так как в таком положении корпус принимает положение, аналогичное его положению, когда вы стоите. Единственное различие состоит в том, что в нашем случае вы подошли к этому моменту, поработав над подвижностью суставов, так что теперь осталось развить слабую нижнюю часть спины и окружающие ее мышцы пресса.

Упражнения, которые вы будете использовать на этот раз, — это «гало» с порой на одно колено (см. рисунок ниже) и махи с эспандером. Оба эти упражнения требуют стабильности положения таза (помните, что я писал выше о подвижности и равновесии), используя одновременно большое количество разных мышц. В чем-то эти упражнения напоминают перекатывания, которые вы выполняли ранее. При выполнении данных упражнений проявят себя все проблемы с контролем моторики, если они еще сохраняются.

Положение с опорой на колени является, пожалуй, одним из самых полезных для возобновления работы.
Совмещаем все упражнения вместе

После того, как вы освоитесь и сможете без труда выполнять все описанные выше упражнения, можно возвращаться к тренировкам в положении стоя. Сейчас моя разминка представляет собой следующую последовательность упражнений:

1 подход по 5 повторов каждый: опускание ног/грудной хват/перекатывание

1 подход по 5 повторов каждый: пожарный гидрант/вращения грудного отдела позвоночника/ползание на четвереньках (10 метров)

1 подход по 5 повторов каждый: гало с опорой на одно колено/махи

Каждую разминку я завершаю 3 подходами для становой тяги с опорой на 1 ногу и подъем с пола, выполняя за подход становую тягу по 5 раз и подъем с пола 1 раз для каждой ноги. Для каждого следующего подхода я увеличиваю нагрузку. К моменту окончания разминки мое тело подходит разогретым и готовым к работе, как и спина вместе с прилегающими областями.

Дайте организму время на восстановление

Восстановление после любой травмы требует времени. Легкие травмы спины проходят за 6 недель, но это не значит, что вам не нужна консультация врача и его назначения. Я взял себе за правило начинать прием противовоспалительных препаратов немедленно после получения травмы. Восстановление не начнется, пока не прекратится воспаление. Лечите воспаление, а не глушите его обезболивающими.

Следующий шаг — стараться сидеть как можно меньше. Этот текст, например, я печатаю стоя. Как можно чаще выполняйте наборы упражнений на подвижность/равновесие. По возможности, вместо того, чтобы выполнять несколько упражнений раз в день, делайте по одному упражнения несколько раз в день.

И, наконец, прислушивайтесь к своим болевым ощущениям. Дайте вашему организму восстановиться, не прерывая и не форсируя процесс. Наращивайте нагрузку и интенсивность только тогда, когда вы будете к этому готовы.

Источник: breakingmuscle.com
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  15.jpg ( 37,63 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  23.jpg ( 24,4 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
Прикрепленный файл  33.jpg ( 20,2 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 5.4.2016, 13:49
Сообщение #18


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Особенности врачебного контроля за лицами пожилого возраста и ветеранами спорта

Возрастные изменения на протяжении жизни человека идут непрерывно во всех системах организма, в его адаптации к условиям среды. Человек постепенно стареет. Старение и старость - это не одно и то же.

Старение - постепенный процесс, отличающийся по времени и глубине изменений в зависимости от возраста, состояния здоровья, индивидуальных генетических особенностей, условий труда и образа жизни, физической подготовленности, характера. Старость - это период жизни. Начинается старение сравнительно рано и часто долго протекает незаметно. Уже с 25-30 лет в организме медленно начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются более отчетливо.

Возрастные градации для старших возрастов: зрелый – 36-55 лет для женщин и 36-60 для мужчин, пожилой - соответственно 56-74 и 61-74, старческий – 75-89 и долгожителями - 90 лет и старше.

Соотношения различных возрастных категорий в обществе меняется в зависимости от социально-экономических условий и уровня жизни, но в целом общество «стареет»: число лиц старших возрастов в нем увеличивается.

Сохранить творческий потенциал пожилых людей, использовать накопленные ими знания и большой опыт очень важно в гуманном и социальном отношении.

Человек, как правило, не доживает до своего биологического возраста. Известно, например, что Мечников, Павлов, Богомолец и другие великие биологи считали таковым 125-150 лет. Известны имена крупных ученых, художников, музыкантов, писателей, простых тружеников, которые либо чуть-чуть не дожили до своих 100-летних юбилеев, либо пережили их. Причем нередко именно в старших возрастах они создали свои гениальные произведения. Во всех подобных случаях чрезвычайно важно сохранить образ жизни, талант, увлеченность трудом, любовь к общению. Старая поговорка гласит: «Лентяй до старости не доживает».

Постоянно мучающая человечество мечта о бессмертии, поиск всяких кудесников, продлевающих жизнь и дарящих бессмертие, бессмысленны. Но борьба с преждевременной старостью, продление активного творческого периода жизни возможна только благодаря здоровому образу жизни, заботе о своем здоровье, общению, доброму, хорошему характеру, культуре, регулярному медицинскому наблюдению, двигательной активности, чувству своей нужности родным, близким, обществу. Темпы старения индивидуальны, они меняются в зависимости от условий жизни и труда, индивидуальных особенностей, состояния здоровья.

Сущность старения и физиологические особенности стареющего организма

Постепенно в организме происходят изменения всех процессов, определяющих старение, - реактивность и регуляция, биохимические и физические изменения клеток, снижение иммунитета и сопротивляемости организма, эндокринные сдвиги, снижение функционального резерва и адаптации к неблагоприятным факторам. Увеличивается подверженность болезням, травмам, несчастным случаям. В той или иной мере меняются все физиологические системы организма.

Одной из наиболее ранних меняется центральная нервная система: ослабляются ее функции, снижается возбудимость, сила и подвижность нервных процессов, усиливается тормозной процесс, ухудшается кровоснабжение мозга, нарушается проведение нервных импульсов, регуляция. Замедляется образование условно-рефлекторных связей и навыков, ухудшается реакция, страдает координация движений. Ранее всего снижается функция рецепторов: ослабляется острота зрения, слуха, кожной чувствительности.

Наряду с нервной системой меняется периферическое звено кровообращения - в стенках сосудов откладываются липиды и кальций, формируется атеросклеретическая болезнь, истощается и теряет эластичность мышечный слой, сужаются сосуды. Отсюда возможность закупорки, повреждения и разрыва сосудов, особенно при силовых напряжениях. Ранее всего страдают аорта и крупные сосуды конечностей, венечные сосуды, сосуды мозга.

Отсюда атеросклероз, скрытая коронарная недостаточность, ишемические болезни сердца, внезапные инфаркты миокарда. Сердце гипертрофируется. Сократительная способность снижена, появляются дистрофии, нарушения ритма и проводимости. К глубокой старости сердце уменьшается в размерах.

Меняется эндокринная функция, изменяется гормональный статус, в результате чего ослабляется выброс АКТГ, нарушается углеводный обмен, функции щитовидной и половой желез, что нередко особенно тяжело переносится пациентом.

Снижается основной обмен и окислительно-восстановительные реакции, в первую очередь углеводный и липидныи обмен - накапливается холестерин и липиды низкой плотности, АКТГ, уменьшается способность к утилизации кислорода, уменьшается легочный объем и доставка кислорода тканям.

Ослабляется моторная функция органов пищеварения, нередки нарушения азотвыделительной функции почек.

Со старением существенно меняется опорно-двигательный аппарат. Нарушается трофика мышц. Мышечная масса уменьшается с 40% массы тела у взрослого человека до 26-30% у лиц стареющих возрастов. Снижается сила и эластичность мышц, уменьшается содержание в них калия и кальция.

Меняется также скелет, связки, суставы, снижается эластичность хрящей - развивается остеохондроз, остеопороз, остеомаляция. Легко возникает ломкость костей даже при сравнительно небольших ударах. Повышается опасность переломов и других травм, что обязательно надо учитывать при занятиях физическими упражнениями.

Естественно, что существенное изменение состояния стареющего организма не может не сказаться на его адаптации к физическим нагрузкам.

Прежде всего это явное снижение физической работоспособности, увеличение минутного объема крови в основном за счет частоты сердечных сокращений, меньше кислородный пульс, выше кислородная стоимость работы, нарушаются соответствия минутного объема крови, более выраженные метаболистические сдвиги, чаще гипертонические и ступенчатые реакции. Отсюда значительное ухудшение кислородного снабжения тканей при мышечной работе, снижение диапазона адаптации и приспособительных реакций, значительное уменьшение возможности работы со значительной частотой сердечных сокращений и увеличением потребности в кислороде, чаще физические перенапряжения и несчастные случаи за счет нарушения координации при утомлении, гипертонические и ступенчатые реакции.

Однако именно достаточная двигательная активность имеет особое значение для поддержания нормальной жизнедеятельности и физического состояния. Пожилой человек ни в коем случае не должен отказываться от занятий физическими упражнениями. Конечно, лучше, если он занимается в течение всей жизни, но даже если он начал заниматься в среднем, пожилом возрасте, он получает от этого улучшение здоровья, положительные эмоции и т.д.

Физическая культура - мощный биологический стимулятор жизнедеятельности во всех возрастах жизни человека. Улучшается регуляция возбудимости и подвижности нервных процессов, стимулируется обмен веществ, эндокринная и ферментативная функции, сгорают жиры, повышается потребление кислорода, улучшается кровоснабжение жизненно важных органов, облегчается выведение продуктов жизнедеятельности, активизируется функция опорно-двигательного аппарата - все это ведет к улучшению состояния здоровья стареющего человека и замедлению про-грессирования возрастных и атероскле-ротических изменений, улучшению функции органов и систем, повышению сопротивляемости и иммунитета, снижению и смягчению заболеваемости, инвалидизация наступает в 3-4 раза реже.

Уже через 5-6 месяцев регулярных занятий улучшается самочувствие, снижается холестерин, улучшается кислородный обмен, повышается работоспособность, бодрость, творческая энергия, устойчивость к заболеваниям, неблагоприятным факторам среды и утомляемости, повышается двигательная активность, расширяется диапазон движений, снижается артериальное давление. В результате продолжающихся занятий замедляется прогрессирование возрастных и атеросклеротических изменений, повышается диапазон адаптации. Но это все лишь в случае очень осторожного наращивания нагрузок, строгой индивидуализации и внимательного контроля, своевременного изменения нагрузок, здорового образа жизни. Надо, чтобы тренеры и преподаватели, работая с этим контингентом, при малейшей неадекватности или ухудшении состояния совместно с врачом чутко реагировали и проводили коррекцию физической нагрузки, иначе последствия могут быть весьма неблагоприятными.

Особенности занятий

Положительного эффекта можно добиться, если нагрузку дозировать индивидуально и очень осторожно, чутко прислушиваться к каждому занимающемуся.

Направленность занятий должна быть оздоравливающая, общеразвива-ющая и восстанавливающая, а не спортивная. В первую очередь надо стремиться к поддержанию и развитию наиболее страдающих в ходе возрастной инвалидизации функций. Доказано, что можно частично восстанавливать и развивать отдельные физические качества и во все периоды воздействовать на имеющиеся заболевания и нарушения функций.

В физической активности особенно важна постепенность, эмоциональность, разносторонность, заинтересованность. Увеличиваются вводная, заключительная части занятия и интервалы в его ходе. Плотность занятий - не более 50-70%, осторожность в выборе темпа и ритма. Обязательны упражнения на гибкость, подвижность в суставах, сокращения и расслабления мышц, упражнения на сгибание туловища, бедра, стопы.

Полезно: бег трусцой, ходьба, плавание в медленном и среднем темпе, упражнения с гимнастическими палками, шведской стенкой, низким бревном, танцевальные шаги, игры с мячами, ближний туризм.

Занятия доступны всем - группами или индивидуально. Элементы соревнований возможны, но при достаточной подготовке и в однородных по возрасту группах.

Но в целом занятия должны вестись очень осторожно, в точной зависимости от возраста, степени старения, здоровья, учитывая снижение работоспособности и физических качеств, меньшую возможность к работе со значительным учащением пульса. Особого внимания требуют лица с отклонениями в здоровье и старше 50-60 лет. Необходимо учитывать быстрое снижение работоспособности, меньшую возможность к работе со значительным учащением пульса. Пожилые люди тяжело переносят тахикардию, непрерывное учащение пульса, потребность в кислороде. Но сохраняется работоспособность при умеренной активности, они значительно медленнее восстанавливаются. При неадекватных нагрузках наступает быстрое ухудшение работоспособности и функций.

Преимущества имеют дозируемые упражнения без резких движений головы, сотрясений, статических и силовых напряжений. Нагрузка должна быть преимущественно циклического характера, с удлинением интервалов. Небезопасны максимальные напряжения, резкая усталость, чрезмерные натуживания, опущенная голова, резкие изменения положения тела, нагрузки на определенные односторонние группы мышц, суставы и связки, сгонка веса.

После каждого обследования в режим занятий врач и тренер вносят соответствующие изменения. Дополнительное исследование проводится при ухудшении состояния и отсутствии эффекта.

Для облегчения занятий занимающихся, в зависимости от здоровья и степени подготовленности, можно делить на следующие группы:

1 Относительно молодые.

2 С неопасными отклонениями вздоровье, при достаточной физической подготовленности и адаптации, в возрасте до 50—55 лет. Соревнования на дистанцию не более 15-20 км.

3 С незначительными отклонениями, но не соответствующими возрасту особенностями и низкой физической подготовленностью - возраст до 60-65 лет. Соревнования - не более 5-20 км.

4 Существенные отклонения в здоровье либо очень низкая физическая подготовка. Возраст - старше 60 лет. Массовые соревнования не рекомендуются.

5 Тренер с врачом, исходя из этой градации, строят конкретную методику и режим тренировки.

При индивидуальных занятиях рекомендации даются из тех же принципов.

Особый вопрос о соревнованиях. Они, конечно, необходимы для поддержания интереса к занятиям и самоутверждения. Но только в своих возрастных группах и не на результат. Людям пожилого и старческого возраста, за редким исключением хорошо подготовленным, нецелесообразно участвовать в соревнованиях. Сверхдлинные дистанции при этом не нужны. Каждый участник не должен обязательно обгонять, тянуться за другим, а должен выбрать приемлемый для себя темп. Нагрузку увеличивать дистанцией, а не темпом. Передышка - по самочувствию.

Физические качества можно развивать понемногу и в старшем возрасте, но осторожно и постепенно. При этом надо учесть, что раньше всего теряются движения с тонкой координацией, ловкость, гибкость, быстрота, позже всего сила и выносливость.

Очень важна постепенность, эмоциональность, разносторонность. Увеличивать вводную часть и интервалы в занятии. Плотность - не более 50-65%. Осторожность в выборе темпа и ритма.

Обязательны упражнения для гибкости, подвижности в суставах, позвоночнике, сокращение и расслабление мышц, упражнения на равновесие, координацию движений.

Что опасно: максимальные напряжения, резкая усталость или быстрое ее наращивание, упражнения на быстроту и силу, чрезмерное натуживание, наклоны головы, резкие изменения положения, односторонняя нагрузка на определенные группы мышц, чрезмерная сгонка веса, физическая нагрузка ЧСС больше 140-150 уд/мин.

Особое значение имеет сохранение здоровья ветеранов спорта, которые в течение многих лет жизни тренировались с особенно большими нагрузками, и очень важно, чтобы это не принесло неприятностей для здоровья в дальнейшем. Мы провели специальные исследования 250 бывших олимпийцев, которые изложены в теме 5. Оказалось, что решающими факторами в их здоровье являются:

1) режим и методика тренировки в период их активной спортивной деятельности;

2) режим двигательной деятельности после прекращения тренировок, направленных на достижение результата, и особенно в период выхода из большого спорта;

- одна из этих групп продолжала заниматься спортом, но уже без стремления достичь высоких результатов, вторая - резко прекратила тренировку и перешла преимущественно на сидячий образ жизни. И хотя по своим показателям обе группы в целом превосходили незанимающихся или занимающихся оздоровительной физкультурой, разница между двумя группами по здоровью, работоспособности, физической подготовленности и через много лет была значительной.

Видимо, организм, привыкший в течение многих лет функционировать на высоком уровне, вдруг оказался в условиях относительной гипокинезии, что сказалось весьма неблагоприятно. Интересно, что сравнение групп 40-50 и 51-60-летних показало, что разница в изучавшихся показателях в зависимости от возраста оказалась меньше, чем в зависимости от уровня тренированности. То есть влияние возраста на организм в известной мере невелико при высоком уровне физической подготовленности.

Мы не имеем, к сожалению, четких данных сравнительной продолжительности жизни спортсменов и неспортсменов.

Особенности врачебного контроля

Врачебный контроль за лицами старших возрастов должен быть тщательным и регулярным. Во-первых, перед началом занятий должно быть проведено особенно тщательное обследование с использованием необходимых современных методов клинического и инструментального исследования: общий, спортивный и генетический анамнез, общий врачебный осмотр по органам и системам, антропометрия и наружный осмотр, УЗИ, электрокардиография, рентгенологические исследования, все необходимые консультации в связи с имеющимися жалобами, анализы мочи и крови, клинико-биохимические анализы крови. Функциональная проба выбирается в зависимости от возраста и уровня подготовленности: проба Летунова, степ-тест, PWC-150 или PWC-130, дыхательные пробы, анализаторные и координационные пробы, быстрота и точность двигательной реакции на звуковой раздражитель. Желательно к исследованию привлечь врача-геронтолога. В дальнейшем обследование проводится 2-3 раза в год. К ветеранам должен быть прикреплен специальный врач из спортивно-медицинских центров, содержащих команду. На каждой тренировке должен присутствовать медработник со всеми средствами первой помощи. При малейших изменениях тренировку надо немедленно прервать. К соревнованиям нужен специальный допуск. Врач следит также за питанием, режимом. Все данные немедленно доводятся до сведения тренера.

В задачи врачебного контроля должны также входить не только контроль, но и частые беседы с занимающимися, контакт с лечащим врачом, слежение за выполнением назначений, витаминизация, достаточное пребывание на воздухе, своевременное вмешательство в случае ухудшения состояния и появления жалоб.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 5.4.2016, 22:21
Сообщение #19


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит

Мы кушаем много жиров, а также пищи животного происхождения. Весте с этой пищей получаем большое количество конечных продуктов гликирования, а также метилглиоксаля, который в дальнейшем участвует в формировании конечных продуктов гликирования (КПГ) - одной из важных причин старения. В растительной пище очень мало КПГ, но растительная пища содержит много глюкозы и фруктозы, которые приводят к образованию всё тех же КПГ в организме. Какой-то порочный круг. И что же тогда употреблять в пищу?

Метилглиоксаль — вещество, которое нас старит

Метилглиоксаль накапливается в нашем организме при поедании сладостей и жареного.
Откуда берётся метилглиоксаль? Он может образовываться в процессе окисления липидов и находиться в жирах. Важнейший источник метилглиоксаля — гликолиз, который происходит с участием глюкозы и фруктозы из растительной пищи, когда мы едим мёд, либо много сладостей и даже, когда едим слишком много фруктов.

КПГ - одна из важных причин старения человека, а также причина многих опасных для жизни заболеваний сердца, сосудов, мозга, иммунитета и т.д.

Ссылки на исследования и статьи о КПГ:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10946212
https://en.wikipedia.org/wiki/Advanced_glycation_endproduct

КПГ создают поперечные «сшивки» одряхляющие наш организм, из которых некоторые можно разрушать веществом Alagebrium. Но подавляющее количество таких "сшивок" мы разрушать всё равно пока не умеем.

О невозможности на сегодня разрушать большинство таких «сшивок»:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8717046
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16037276
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16706655

Единственное, что нам остаётся — это не дать этим «сшивкам» образоваться. А для этого нужно превратить метилглиоксаль во что-то другое и не вредное. Этим занимается глиоксалазная система нашего организма.

Глиоксалазная система, которая нейтрализует метилглиоксаль

Глиоксалазная система — это набор ферментов, осуществляющих детоксикацию метилглиоксаля и других реактивных альдегидов.

Ссылки на описание глиоксалазной системы:

https://en.wikipedia.org/wiki/Glyoxalase_system
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14641060
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11368170
https://en.wikipedia.org/wiki/Lactoylglutathione_lyase
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8359524

Очень сильная глиоксалазная система способна предотвратить образование КПГ.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9486985

Пока мы молоды, глиоксалазная система организма хорошо нейтрализует метилглиоксаль. Но с возрастом глиоксалазная система работает всё хуже. У человека глиоксалазная система изначально, возможно, не достаточно сильна. И поэтому всё же даже в молодом возрасте накапливается некоторое количество КПГ. По мере их накопления снижается и мощность глиоксалазной системы. Возможно, в будущем с помощью генной инженерии можно будет усилить работу этой системы, чтобы она с возрастом не теряла своей эффективности. Глиоксалазная система изучается с 1913 года. В последние годы исследования показали, что метилглиоксаль — один из ключевых факторов, ведущих к повреждению генома человека и к ускоренному старению.

Ссылка на исследование роли глиоксалазной системы в старении:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21320620

Снижение эффективности глиоксалазной системы приводит к тяжёлым последствиям и всё более быстрому старению.

Когда глиоксалазная система уже не справляется, и накапливаются КПГ, то начинаются неблагоприятные последствия для организма человека:

1. Снижается эластичность сосудов нашего организма. Такие сосуды не могут эффективно сужаться и расширяться — возникает гипертоническая болезнь (повышенное артериальное давление). Начинает развиваться атеросклероз сосудов с последующими опасными болезнями сердца и мозга.

2. Накопление КПГ нарушает работу генов. Активизируется сигнальный путь NF-kB, который начинает стимулировать системное воспаление во всём организме, резко растёт вероятность заболеть раком. Но эти эпигенетические изменения происходят из-за активизации специальных рецепторов RAGE, с которыми связываются КПГ. Поэтому если заблокировать рецепторы RAGE, то можно избежать таких эпигенетических изменений. Некоторые лекарства могут блокировать RAGE. Например, телмисартан. Гиперактивация же RAGE ещё сильнее снижает эффективность работы глиоксалазной системы.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17854008

3. Снижение эффективности глиоксалазной системы ведёт к нейродегенеративным заболеваниям мозга (старческое слабоумие, Болезнь Альцгеймера).

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26851500
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12039445

4. Гиперактивация рецепторов RAGE, из-за накопления КПГ, ведёт к возрастному ожирению.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23298958

Сульфорафан из капусты брокколи - один из самых мощных активаторов глиоксалазной системы


Рак, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет 2-го типа, морщины на коже, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз сосудов, системное старческое воспаление, повышение уровня вредных фракций холестерина, поражение почек, печени, повышение артериального давления, инсульт, инфаркт сердца — вот лишь неполный список того, к чему ведёт снижение защитной функции глиоксалазной системы с возрастом. Сегодня есть ряд исследований, которые показывают, что некоторые лекарства и продукты питания способны повышать эффективность глиоксалазной системы. И как мы увидим далее, сульфорафан из брокколи, мощно активизируя эту систему, а также через некоторые другие механизмы, способен эффективно предупреждать эти фатальные для здоровья и жизни последствия.

Сульфорафан из брокколи мощно активизирует глиоксалазную систему для борьбы с гликированием (одну из главных причин старения)

Исследования показали, что сульфорафан из брокколи повышает активность глиоксалазной системы в борьбе с митиглиоксалем.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25933243
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22036650

Сульфорафан из брокколи снижает чувствительность рецепторов RAGE к конечным продуктам гликирования, снижая развитие многих процессов старения

В нашем организме КПГ, связываясь с рецепторами RAGE, вызывают целый каскад нарушений работы генов и тяжёлых для жизни заболеваний. Сульфорафан из капусты брокколи снижает чувствительность рецепторов RAGE.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25241332
https://en.wikipedia.org/wiki/RAGE_ (receptor)

Сульфорафан из брокколи мощно предупреждает многие виды рака

Сегодня доказана антираковая активность сульфорафана из брокколи. По крайней мере, его способность мощно предупреждать многие виды рака.

Ссылки на исследования антираковой активности:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579766/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21160094
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21374800
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20013083
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25364882

В некоторых клинических испытаниях на людях показаны свойства сульфорафана снижать рост и немного снижать размеры опухолей простаты. Так у мужчин больных раком простаты, после курса сульфорафана снижался показатель ПСА на 50% и более. Эффект был не слишком сильным, но это исследование показало, что сульфорафан можно использовать как безопасный агент для мощного предупреждения повторных рецидивов опухоли после операции.

Ссылка на клиническое испытание сульфорафана:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25431127

Были проведены аналогичные клинические или пилотные испытания эффективности сульфорафана для предупреждения повторных рецидивов рака молочной железы и поджелудочной железы.

Ссылки на эти исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24894410
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26511489

Из статьи про то, как предупредить рак с помощью питания, мы знаем, что повышенный сверх нормы инсулин подобный фактор роста-1 (ИФР-1) в возрасте от 50 до 65 лет резко повышает риски заболеть раком. ИФР-1 стимулирует ангиогенез (рост кровеносных сосудов), что улучшает кровоснабжение и выживание раковых клеток. И, чтобы снизить риск рака, в этом возрасте нужно подавлять ангиогенез. И вот, оказывается, что сульфорафан подавляет ангиогенез.

Ссылка на исследование сульфорафана и ангиогенеза:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19885601

Сульфорафан из брокколи снижает скорость старения мозга и предупреждает болезнь Альцгеймера

Сульфорафан из капусты брокколи хорошо проникает через гемато-энцефалический барьер (ГЭБ) головного мозга и предупреждает его повреждение, индуцированное митиглиоксалем. Сульфорафан также предупреждает нейродегенерацию (повреждение и старение мозга и нервных клеток) — в том числе болезнь Альцгеймера. Сульфорафан улучшает познавательные (когнитивные) функции. Поэтому не ноотропы нужно всем кушать, а капусту брокколи.

Ссылки на исследования таких свойств сульфорафана:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25933243
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22036650
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3745957/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19515491
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24969510
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16211562
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19998483
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983898

Сульфорафан из брокколи защищает кожу от старения

Гликирование белков — одна из основных причин старения кожи и появления морщин. Глиоксалазная система препятствует гликированию. Ферменты глиоксалазной системы находятся и в коже. Сульфорафан из капусты брокколи, активизируя эту систему, защищает кожу от появления новых морщин.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26461301

Сульфорафан из брокколи предупреждает сердечно-сосудистые заболевания

Сульфорафан препятствует развитию кардиомиопатии сердца, а также многосторонне защищает сердце от других возрастных заболеваний. А ведь сердечно-сосудистые заболевания — это сегодня причина №1 по смертности.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25268649
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26583056
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26025579
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24349480
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19456137
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25936432
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23784363
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26461289

Сульфорафан из брокколи ослабляет развитие атеросклероза (причины инсульта и инфаркта), защищая эндотелий сосудов

Атеросклероз сосудов — это заболевание, которое заканчивается инсультом мозга или инфарктом сердца. Сульфорафан ослабляет развитие атеросклероза и улучшает эндотелиальную дисфункцию кровеносных сосудов. Таким образом, сульфорафан может быть перспективным кандидатом для терапии атеросклероза.

Ссылки на исследования анти атеросклеротической активности сульфорафана:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23810908
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23199123
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26490346

Сульфорафан из брокколи увеличивает экспрессию белка долголетия klotho

Исследования показали, что сульфорафан увеличивает экспрессию белка долголетия klotho в гладкомышечных клетках аорты человека !!! (трансмембранный белок, регулирующий чувствительность организма к инсулину и отвечающий за скорость старения).

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26461289

Сульфорафан из брокколи cнижает старческое системное воспаление

NF-kb - (ядерный фактор «каппа-би» — универсальный фактор транскрипции, контролирующий экспрессию генов иммунного ответа). При его чрезмерной активности повышается уровень системного воспаления (одной из важных причин старения). В анализах крови повышается С-реактивный белок.

Сульфорафан из брокколи подавляет NF-kb и снижает системное воспаление:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26013831
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25053041
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20688330
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24521949
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24025640

Сульфорафан из брокколи улучшает холестерин в крови

ЛПВП — хороший холестерин. ЛПНП — плохой. Сульфорафан из брокколи понижает уровень плохого и повышает уровень хорошего холестерина. Ещё один важный фактор — это то, что сульфорафан снижает триглицериды в крови.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20688330
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25851421
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497

Сульфорафан из брокколи улучшает функцию почек у пациентов с хронической болезнью почек в результате сахарного диабета и гипертонии

Хроническая болезнь почек характеризуется прогрессирующим снижением функции почек, главным образом, в результате хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и гипертония. Сульфорафан защищает от хронической болезни почек, вызванной сахарным диабетом 2-го типа.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25140450
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26415026

Сульфорафан из брокколи обладает антитромботическим свойством — предупреждает тромбоз.

Сульфорафан является природным антикоагулянтом, предупреждая образование тромбов.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24817443

Сульфорафан из брокколи тормозит развитие сахарного диабета 2-го типа

Сульфорафан из брокколи является уникальным дополнительным средством для управления сахарным диабетом 2-го типа.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25617536
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21056979
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497

Сульфорафан из брокколи немного снижает артериальное давление

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23784363
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497

Сульфорафан из брокколи убивает бактерии, вызывающие гастрит, язву желудка и рак желудка.

Одной из главных причин гастрита язвы желудка, гастрита и рака желудка является бактерия хеликобактер пилори. При регулярном использовании в питании (ежедневно по 100 грамм) капусты брокколи уничтожается Хеликобактер пилори.

Ссылка на источник:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497

Сульфорафан из брокколи ускоряет восстановление после инсульта и черепно-мозговых травм

Сульфорафан предотвращает различные нейродегенеративные заболевания, лежащие в основе инсульта и черепно-мозговых травм. Сульфорафан полезно употреблять после черепно-мозговой травмы (сотрясение мозга), а также после инсульта для улучшения когнитивных функций мозга. Сульфорафан также защищает новорождённых детей от повреждения головного мозга (снижает риски детского церебрального паралича), если мама во время беременности кушает капусту брокколи в сыром виде ежедневно по 100 грамм.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3745957/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19515491
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24969510
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16211562
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19998483
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983898
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26014855

Сульфорафан из брокколи улучшает функцию печени

Добавка сульфорафана в пищу улучшает функцию печени при печёночной недостаточности за счет снижения окислительного стресса.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26604653
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25439027

Сульфорафан из брокколи предупреждает некоторые аутоиммунные заболевания, как следствие старения иммунитета

Чрезмерная активность Т лимфоцитов делает иммунитет слишком агрессивным, способным уничтожать собственные органы и ткани организма. Молодые иммунные клетки не обладают чрезмерной активностью — это удел старых иммунных клеток. Поэтому сульфорафан, по сути, модулирует иммунитет, подавляя чрезмерную активность Т-лимфоцитов при аутоиммунном энцефаломиелите (тяжёлом поражении нервной системы). Также сульфорафан через подавление NF-кв подавляет проявление другого опасного аутоиммунного заболевания — волчаночного нефрита (поражение почек чрезмерной агрессивностью иммунной системы)

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24639357
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24521949
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24025640

Сульфорафан из брокколи защищает от прогрессирования заболеваний суставов — артрит и артроз

Возможно, в будущем будут делать лекарства для суставов из капусты брокколи. Потому, что сульфорафан снижает воспаление при ревматоидном артрите, а также может блокировать разрушение хряща при остеоартрозе.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24671668
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983046

Сульфорафан из брокколи защищает от остеопороза

Остеопороз костей — опасное заболевание (чаще распространено среди женщин после 45-55 лет), ведущее к повышенной ломкости костей, порой угрожающей жизни. При остеопорозе костей остеокласты в костях преобладают над остеобластами. Сульфорафан способствует дифференциации остеобластов посредством эпигенетических механизмов. И тем самым защищает кости от остеопороза.

Ссылки на такое свойства сульфорафана:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26757819
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25071366

Другие средства для активизации глиоксалазной системы

Капуста брокколи — одно и самых мощных средств, улучшающих эффективность глиоксалазной системы. Ещё очень мощным средством является Альфа-липоевая кислота. Но почему-то в исследованиях она не продлевает максимальную продолжительность жизни мышкам (только среднюю на 12%), а иногда даже чуть-чуть сокращает. Видимо нужно ещё подбирать правильную дозировку — ведь она мощный антиоксидант, который, если превысить нужную дозу, может и навредить. А как угадать эту дозировку для людей — нужно ведь ставить эксперименты длинною в жизнь?

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22477591
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18388415
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18299972

Немного активизирует глиоксалазную систему и доказанное средство для продления жизни — метформин. Как показали исследования, метформин не только снижает сахар в крови, но и независимо от сахароснижающих свойств, пусть не так эффективно, как брокколи, но тоже активизирует глиоксалазную систему.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26771051
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24710646
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9892243

Другие средства, которые используются в программе омоложения: глюкозамин сульфат, аспирин также немного активизируют глиоксалазную систему. Но, учитывая то, что альфа липоевая кислота максимальную продолжительность жизни может не продлевать (а только среднюю ПЖ) или даже иногда сокращать, а остальные средства не так эффективны, то лично я рекомендую ежедневно съедать по 100 грамм сырой!!! капусты брокколи. И только, если вы никак не можете кушать сырую брокколи, то можно пить экстракт капусты брокколи отдельно в виде добавок.

Замена брокколи на брокколи в капсулах

Не каждый из нас захочет каждый день кушать по 100 грамм сырой брокколи. В таких случаях можно употреблять брокколи в таблетках. Но, как позволили обнаружить исследования, капуста брокколи в таблетках имеет в 5-8 раз меньшую биодоступность, чем из свежей натуральной брокколи. Это происходит потому, что большинство брокколи БАД не активизированы мирозиназой, и поэтому превращение глюкозинолатов в изотиоцианаты в первую очередь зависит от активности мирозиназы из кишечной микробной флоры отдельного человека.

Тексты исследований содержатся по адресам:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816223
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3201700/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522265

Поэтому, выбирая таблетки, нужно искать активацию мирозиназой. Например, таблетки брокколи активизированной мирозиназой можно найти по ссылке Jarrow Formulas, BroccoMax, Myrosinase Activated, 60 Veggie Caps. Либо можно использовать другие таблетки без активации мирозиназой, но тогда дозировка сульфорафана должна быть больше в 5-8 раз.

Выводы:

Метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
Глиоксалазная система эффективно нейтрализует метилглиоксаль. Но с возрастом снижение эффективности глиоксалазной системы приводит к тяжёлым последствиям и всё более быстрому старению.
Рак, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет 2-го типа, морщины на коже, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз сосудов, системное старческое воспаление, повышение уровня вредных фракций холестерина, поражение почек, печени, повышение артериального давления, инсульт, инфаркт сердца — вот лишь неполный список того, к чему ведёт снижение защитной функции глиоксалазной системы с возрастом.
Сульфорафан из капусты брокколи — один из самых мощных активаторов глиоксалазной системы. Рекомендуется ежедневно съедать по 100 грамм сырой!!! капусты брокколи. И только, если вы никак не можете кушать сырую брокколи, то можно пить экстракт капусты брокколи отдельно в виде добавок.
Таблетки брокколи активизированной мирозиназой можно найти по ссылке Jarrow Formulas, BroccoMax, Myrosinase Activated, 60 Veggie Caps.
Слабее, чем брокколи активизируют глиоксалазную систему: метформин, глюкозамин сульфат, аспирин.
Лекарственные препараты, рассмотренные в данной статье, у некоторых людей могут оказывать побочные эффекты, которые также нужно учитывать. Использовать препараты можно только по назначению врача.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  metil.jpg ( 26,04 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 8.4.2016, 8:42
Сообщение #20


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 49 415
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 55
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1296


Снотворные и антигистаминные препараты повышают риск деменции

Новое исследование, проведенное в Университете Вашингтона, показало, что длительный прием и высокие дозы лекарств, обладающих мощными антихолинергическими эффектами, связаны со слабоумием. Антихолинергическими эффектами обладают препараты, блокирующие действие нейромедиатора ацетилхолина. К таким лекарствам относятся некоторые снотворные и антигистаминные средства (например, Димедрол, Пипольфен), а также препараты для лечения паркинсонизма (Циклодол).
Прекращать лечение этими лекарствами без консультации с врачом исследователи не советуют. Между тем, они настаивают на том, чтобы медики регулярно пересматривали схемы лечения пожилых пациентов и использовали препараты с антихолинергическими эффектами как можно реже и в наиболее низких дозах. Если такая терапия неэффективна, необходимо ее прервать.
Предотвратить развитие болезни Альцгеймера и других форм деменции поможет и изменение образа жизни. Недавно ученые рассказали об основных факторах, положительно влияющих на состояние здоровья мозга. Итак, к ним относятся регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя. Кроме того, профилактика и своевременное лечение диабета, гипертонии и ожирения также снижают риск деменции.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  12932663_910494652381375_8150456479541918663_n.jpg ( 16,02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

2 страниц V   1 2 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru