>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

17 страниц V  « < 15 16 17  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> АРМИЯ
BatMan
сообщение 10.3.2017, 21:11
Сообщение #321


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 292
Регистрация: 28.9.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Пользователь №: 12 607

Пол: Мужской


Репутация: 6


Суды по нашивкам это гвардия кадырова
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Роман99
сообщение 10.3.2017, 21:21
Сообщение #322


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 570
Регистрация: 13.7.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Пользователь №: 12 343

Пол: Мужской


Репутация: 377


Цитата(BatMan @ 10.3.2017, 21:11) *
Суды по нашивкам это гвардия кадырова

Именно поэтому.


--------------------
Я-русский!
И пусть на век запомнит враг,
что лишь тогда встаю я на колени,
когда целую русский флаг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Роман99
сообщение 30.5.2017, 11:38
Сообщение #323


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 570
Регистрация: 13.7.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Пользователь №: 12 343

Пол: Мужской


Репутация: 377


Зачем в российской армии возрождают ударные части и соединения? Очередная пиар-акция или необходимость?


--------------------
Я-русский!
И пусть на век запомнит враг,
что лишь тогда встаю я на колени,
когда целую русский флаг!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 15.3.2019, 19:46
Сообщение #324


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 575
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1407


Армия жиртресов

23 вида спиртных напитков
80 видов десертов
118 видов салатов
114 видов сэндвичей
250 видов овощных блюд
500 видов мясных блюд

Это не меню фешенебельного Нью-Йоркского ресторана. Это меню американской армии, размещенное на сайте Министерства обороны США. Среди всего этого разнообразия присутствуют блюда китайской кухни, японской и многих других.

В 2018 году американскую армию вынуждены были покинуть 120 тысяч солдат с лишним весом. Но ее ряды пополнили 70 тысяч новобранцев, 68% из которых весят больше нормы.

Эксперты, занимающиеся вопросами питания американских военнослужащих, заявили: «Ожирение скоро начнет угрожать национальной безопасности страны». 5 января на сайте «Стретеджи Пэйдж» (Strategy Page) была опубликована статья, в которой говорилось, что сухопутные войска и другие виды войск столкнулись с проблемой, которая становится с каждым днём все серьезнее — невозможность солдат нести службу в армии из-за лишнего веса.

Этапы большого пути

Для сравнения: сто лет назад проблема виделась совсем иначе. Новобранцы страдали скорее от нехватки веса. В 1918 году 2,6% желающих поступить на службу в ВС США (около 75 тысяч мужчин) получили отказ из-за нехватки веса, а 4211 мужчинам было отказано по причине избыточного веса.

Во времена Второй Мировой войны в армии США были утверждены нормы веса, роста и обхвата груди для желающих поступить на службу. Однако были утверждены только минимально приемлемые показатели, верхние границы установлены не были.

Только в 1960 году в системе воинской службы США наконец появился лимит по весу. В 1972 году армия США издала «программу по контролю веса». В 1976 году командующий сухопутными войсками пришел к выводу, что солдат с лишним весом стало слишком много, и внёс серьезные правки в программу по контролю веса и физических способностей военнослужащих.

В 1980 году президент США Джим Картер потребовал произвести оценку плана по контролю физических способностей военнослужащих. В 1981 году Министерство обороны США приказало признавать военнослужащих «страдающими лишним весом» в соответствии с нормой доли жира в организме. По мнению экспертов, мужчин можно причислять к «страдающим ожирением», если доля жира в их организме превышает 22%, для женщин эта цифра составила 29%.

В 1988 году специалисты по вопросам питания и здоровья установили норму индекса массы тела, при котором оптимальная доля жира не должна была превышать 26% у мужчин и 36% у женщин. В 2001 году в американской армии было только 1,6% военнослужащих, страдающих от ожирения. В 2015 году эта цифра повысилась до 7,8%. В сухопутных войсках было 10,5% людей с избыточным весом, в ВВС 9%, в ВМС 6%, в морской пехоте 2%. В 2018 году корпорация «Эр-Эй-Эн-Ди» (RAND) провела исследование 18 тысяч американских солдат, используя в качестве критерия измерений применяемый в армии расчет индекса массы тела. Результаты показали, что 66% военных имеют избыточный вес. 69,4% военнослужащих сухопутных войск, 67,8% береговой охраны, 64,6% ВМС, 63,1% ВВС и 60,9% морской пехоты.

От солдат, проходящих обучение, требуется быть в состоянии вести бой в течение 8-13 дней. Обычный морской пехотинец должен проходить пешком 14,5 километра со снаряжением весом 68, 9 килограмм. Такие интенсивные тренировки не выдержать человеку с лишним весом.

В Ираке и Афганистане многие солдаты получали растяжения и переломы из-за проблем с лишним весом, а это серьезно мешало ведению боя. По рассказам одного морского десантника, во время операции в Афганистане, он нес на спине 90,7 килограммов груза.

По данным Пентагона за 2017 год, 71% молодых американцев в возрасте от 17 до 24 не могут проходить военную службу из-за проблем со здоровьем.

Ответственный за прием новобранцев в ВВС сказал: «У наших детей есть проблемы с лишним весом, 27% молодых американцев не могут служить из-за этого в армии».

Ежегодно в США от ожирения умирают 100-400 тысяч человек. По прогнозам, к 2020 году 75% американцев будет иметь лишний вес.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  51785999_2565751053499636_8522420575145033728_n.jpg ( 50.2 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 5.9.2019, 19:05
Сообщение #325


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 575
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1407


Челлендж: фитнес-тест армии США



Перевод текста штангиста и тренера спецназа Арона Фика c T-Nation о старом и новом комплексном тесте на физподготовку в армии США, который вводится с 2020 года.

Устаревший “армейский тест физической формы”

С начала 1980-х годов в американских вооруженных силах спортивную подготовку солдат оценивали с помощью армейского теста физической формы (АТФФ).

Он состоит из 3 дисциплин:
– бега на 2 мили (~3,22км),
– максимального количества отжиманий за 2 минуты,
– максимального количества подъемов корпуса за 2 минуты.

АТФФ сдается во время курса молодого бойца, а потом в своей части – каждые полгода. Этот тест проходят коллективно, например, взводом (30-50 человек). Диагностическое тестирование может также проводиться во время развертывания в боевых зонах и других странах, но никто не выполнят тест “для протокола”.
Проблема же в том, что современный солдат должен регулярно тренироваться, улучшая физическую форму и спортивную производительность. АТФФ этот прогресс совсем не отражает.

Новый “армейский тест боевой формы”

Видимо поэтому, начиная с октября 2020 года, солдаты будут проходить новое испытание – армейский тест боевой формы (АТБФ).

Старый АТФФ, конечно, проводить было проще (не требовалось никакого инвентаря), зато он совершенно не оценивал кучу важных физических навыков, которые измеряются в новом АТБФ: мощность, абсолютная сила и анаэробная работоспособность.

С помощью АТБФ можно проверить различные физические показатели и понять, над чем поработать. А если не собираетесь на службу, можете использовать его в качестве «веселой» тренировки с друзьями-пацифистами.

Состав теста

Всего 6 испытаний; чтобы пройти, необходимо в каждом упражнении набрать как минимум 70 баллов, максимум же – 100.

1. Становая тяга с трэп-грифом: 2 попытки взять максимальный вес на 3 повтора (3ПМ)



100 баллов: 155 кг Х 3 повторения
70 баллов: 80 кг Х 3 повторения

Тут измеряется абсолютная сила. Круговые тренировки с собственным весом к этому тесту не подготовят! Быть сильным нужно, чтобы переносить артиллерийские снаряды и ручные пулеметы или влезать по стене в бронежилете и со всем боекомплектом. Так что придется позаниматься в зале со штангой… тяжелой штангой.

2. Бросок: метание 4,5-килограммового медбола за голову на расстояние



100 баллов: 13,5 м
70 баллов: 8,5 м

Ряд задач – метание гранаты, прыжок через окоп, подкидывание ящика с патронами стрелку, выбивание двери – требует не просто усилия, а развиваемого с максимальным ускорением. Чтобы стать мощнее, сосредоточьтесь на плиометрике: прыжках, бросках, махах и тяжелоатлетических упражнениях.

3. Отжимание с нижней точки (с отрывом ладоней): максимум за 2 минуты



100 баллов: 70 повторений
70 баллов: 30 повторений

Если солдат достаточно силен, это для него тест мышечной выносливости. А вот у слабых курсантов уже становится проверкой силы и показывает, над чем потрудиться.

4. Спринт и переноска: забег на 25 м, тяга 40-килограммовых санок на 25 м, бег приставным шагом (в сторону) 50 м, прогулка фермера с двумя 18-килограммовыми гантелями на 25 м, все на время.



100 баллов: 1:40
70 баллов: 2:09

Новый тест ОФП для армии, но лучше всего подготавливающий к тому, с чем можно столкнуться на поле боя: спринт до укрытия, перетаскивание раненого в безопасное место, перенос боеприпасов на 50 метров.

Необходима хорошая анаэробная работоспособность, так что марафон не спасет: требуется немало мышечной массы и запасов гликогена в ней.
Чтобы подготовиться к такому испытанию, нужно сочетать «тяжелое кардио» (вроде прогулки фермера, тяги/толкания санок, переноски бревна/напарника) и «легкое» – различные вида спринта, «медвежья ходьба» (на четырех конечностях) и т.п.

5. Подъем ног в висе на перекладине: коленями касаясь локтей



100 баллов: 20 повторений
70 баллов: 5 повторений

Как и с отжиманиями, для кого-то это уже тест на мышечную выносливость, а кому-то надо еще развить достаточно силы мышц корпуса. Обычно ребята меньших габаритов легко справляются с ним, а вот здоровяки понимают, в чем отстают и над чем поработать.

6. Бега на 2 мили (3219м) на время



100 баллов: 12:45
70 баллов: 18:00

Это испытание оценивает аэробную работоспособность: перегреетесь ли вы и выпадете в осадок или легко и спокойно пробежитесь в условиях высокого стресса и в тяжелых климатических условиях.

Большие ребята зачастую теряют сознание в жару, пока их более слабые коллеги продолжают бежать и при температуре воздуха под 60.

Подготовку тоже можно разделить на два типа, как и в случае спринта-переноски. Проводите «неотягощенные» аэробные тренировки – низкоинтенсивный бег на большие дистанции; добавьте к ним “отягощенные” марш-броски в полной боевой выкладке.

Подготовка к прохождению теста

Лучший метод – выделить в программе слот под проработку каждого навыка. Регулярные нагрузки должны улучшать различные физические качества, вызывая тренировочные адаптации.

Распространенной ошибкой является попытка улучшать все сразу – “кросс-микс” разных нагрузок, где ни с одной не справляетесь достаточно хорошо, чтобы добиться положительных адаптаций. Сведите к минимуму такую перекрестную подготовку и сосредоточьтесь на развитии разных качеств по отдельности.

Вот что вам необходимо улучшать:

- Сила: беритесь за железо, большие веса, мало повторов, долгие паузы отдыха.
- Мощность: плиометрика и упражнения для ловкости.
- Анаэробная работоспособность: с нагрузкой (прогулка фермера) и без (спринт)
- Аэробная работоспособность: бег на большие дистанции, велотренажер, гребля
- Силовая выносливость: круговая тренировка с собственным весом

Этот физический тест – пример проверки разносторонних физических способностей. Вы можете развиваться во всех этих направлениях или сделать упор на ОФП или силовых качествах.

Вот примеры программы подготовки к сдаче описанного выше физического теста. Первый – с акцентом на общую физическую подготовку, второй – на развитие силы.

Программа 1. Развитие ОФП:

День 1 – Сила и силовая выносливость. Основную часть тренировки посвятите железу: приседание, становая, тяга к поясу и жим –4-6 подходов по 4-6 повторов. Но приберегите в конце 10 минут на зверскую круговую без отягощений (см. далее).
День 2 – Аэробная работоспособность. Бег на большую дистанцию. Главные приоритеты – бежать далеко и долго, так что не газуйте, а одолейте хорошую дистанцию минут за 30-40.
День 3 – Анаэробная работоспособность. 30-45 минут тяги санок, переносок тяжестей и спринтов. Поработайте качественно, но не убивайтесь.
День 4 – Мощность и сила. Разогрейтесь плиометрикой и упражнениями для ловкости, это и добавит мощности, и отлично подготовит к силовой части. Затем повторите силовую первого дня (4-6х4-6 в приседаниях, становых, тягах в наклоне, жимах).
День 5 – ОФП на ваш вкус. Что отстает? Слабоваты? Тогда потолкайте санки, потаскайте гантели и т.д. Слишком большие и сильные? Пробегите кросс.

Программа 2. Акцент на силе.

День 1 – Мощность и сила. Плиометрические упражнения с отягощениями и тяжелая атлетика: 4-6 подходов по 2-3 повтора. Затем силовая составляющая – «большие» упражнения со штангой: (4-6 подходов по 4-6 повторов в приседании, становой, тяге к поясу, жиме).
День 2 – Анаэробная работоспособность. 30-45 минут тяги санок, переносок тяжестей и спринтов. Снаряды сами себя не поднесут (и на диету не сядут).
День 3 – Сила. Опять железо: приседание, становая, тяга к поясу и жим – 4-6 подходов по 4-6 повторов.
День 4 – Аэробная работоспособность. Бег на большую дистанцию. Поскольку катаетесь на боевой технике, марш-броски вам не грозят.
День 5 – Силовая выносливость. Вот простая, но вовсе не легкая круговая. Выполните несколько раундов за 10 минут:

Упражнение «Гусеница» (переход из стойки в упор лежа) – 10 повторов.



– Отжимание – 20 повторов.

«Тяга» без отягощений – 20 повторов.



– Приседание – 30 повторов

– Подъем корпуса (скручивание) – 40 повторов.

Поскольку это последний день тренировочной недели, можете выложиться по максимуму.

Не нужно становиться солдатом и вступать в реальный боевой конфликт. Сражайтесь сами с собой по этой программе подготовки к тесту и завоевывайте внимание коллег по залу.

Источник: t-nation.com


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Николай Сергушен...
сообщение 27.6.2020, 12:03
Сообщение #326


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 9
Регистрация: 12.6.2016
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 18 622

Пол: Мужской


Репутация: 0



RAZVEDOSAAA о физподготовке в армии
Ссылка на упоминаемую методичку - https://evotraining.getcourse.ru/ofp_military_book
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

17 страниц V  « < 15 16 17
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru