>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Мышцы груди, Pectoral Muscles
GEKTOR
сообщение 21.4.2016, 23:22
Сообщение #41


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 579
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 575


Цитата(Aleksey E @ 21.4.2016, 21:12) *

жим гантелей по 150 фунтов - впечатляет.


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AlexL
сообщение 22.4.2016, 4:32
Сообщение #42


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 261
Регистрация: 6.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 11 971

Пол: Мужской


Репутация: 21


Интересно, а зачем он делает между жимом гантелей и жимом штаннги лежа разводку в кроссовере ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 22.4.2016, 23:04
Сообщение #43


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 860
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 117


фиг его знает.видать так нужно.главное приносит результат
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
GEKTOR
сообщение 23.4.2016, 0:48
Сообщение #44


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 579
Регистрация: 27.2.2007
Вставить ник
Цитата
Из: Империя зла. Мордор.
Пользователь №: 4 258

Пол: Мужской


Репутация: 575


Цитата(AlexL @ 22.4.2016, 4:32) *
Интересно, а зачем он делает между жимом гантелей и жимом штаннги лежа разводку в кроссовере ?

Ну да, как бы логичнее кроссовер после свободных весов ставить, ибо такой концентрации не требует и вероятности травмироваться в разы ниже, чем на свободных весах. Поди пойми этих профи...


--------------------
"Сталин был коммунистом, говорят коммунисты, Сталин был русским националистом, говорят русские националисты, Сталин был мразью и негодяем, говорят мрази и негодяи (с.)

http://stihi.ru/avtor/gektor2
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AlexL
сообщение 23.4.2016, 5:19
Сообщение #45


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 261
Регистрация: 6.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 11 971

Пол: Мужской


Репутация: 21


Он наверное долбит по этажам. Сначала на верх груди два упражнения подряд, потом на середину три, потом на низ груди еще четыре...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 8.5.2016, 0:29
Сообщение #46


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 860
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 117


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 1.10.2016, 19:33
Сообщение #47


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 972
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 237


свежак от Катлера
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
kachog
сообщение 4.10.2016, 15:56
Сообщение #48


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 486
Регистрация: 10.9.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 13 968

Пол: Мужской


Репутация: 1


Цитата(GEKTOR @ 21.4.2016, 23:22) *
жим гантелей по 150 фунтов - впечатляет.

что-то дофига упражнений- это тренировка должна быть 2,5 часа чтобы все сделать.....

3 мыш.группы все же к тому же..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 11.10.2016, 18:31
Сообщение #49


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 860
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 117


Цитата(kachog @ 4.10.2016, 13:56) *
что-то дофига упражнений- это тренировка должна быть 2,5 часа чтобы все сделать.....

3 мыш.группы все же к тому же..
а куда ему спешить то?профи-ест спит и тренируется
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 23.3.2017, 21:01
Сообщение #50


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 860
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 117


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Aleksey E
сообщение 26.6.2017, 22:41
Сообщение #51


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 860
Регистрация: 15.4.2013
Вставить ник
Цитата
Возраст: 40
Из: Ukraine
Пользователь №: 14 945

Пол: Мужской


Репутация: 117


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Нафаня
сообщение 22.2.2018, 6:33
Сообщение #52


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
ICQ: 425649740
Регистрация: 17.1.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 931

Пол: Мужской


Репутация: 0


Добрый день, если уж есть топик груди напишу сюда свою проблему, почти полтора года занимался по книге Любера "Секреты качалки", добавил туда не много своего, ну вообщем прогрессировал, через год сделал курс метан+дека+энантант, все норм, вышел с пкт, вернул свои показатели, на данный момент мой вес 108, рост 176, жим лежа 130х6, становая 135х10, присед 130х10, но так как, фулбади начала занимать много времени, решил перейти на сплит (пн: грудь, бицепс, ср:спина, трицепс, пт:ноги, плечи). Стал замечать что после перехода на сплит жим начал падать вернее не могу дойти до 4, 5 подхода с этим весом (до сплита без проблем), на данный момент начал новый курс станазолол +суст+тритрен+проп к сусту, но пару дней назад, лег на скамью сделал два подхода по 130 на 6, а далее на 4 и в итоге вообще не смогу поднять штангу, даже 100 кг, счс ушел отдыхать на неделю. Грешу на саму тренировку груди (получается жим лежа 130х5х6, разводка 25х3х8, жим под углом 100х5х6, разводка под углом 25х3х8, жим в обратном наклоне 100х5х6, сведение в блочных тросах 35х3х8), либо мыщца просто отказала, но делал лмшь ради того, что ей неделю отдыхать или второе между работой на плечи и грудью проходит день, два, может не успевают востанавливаться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 22.2.2018, 8:12
Сообщение #53


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 684
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 355


Нафаня, Здравствуйте! А не пробовали поднять количество повторений в упражнениях на грудь? И/или периодизацию нагрузок.


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Нафаня
сообщение 22.2.2018, 8:21
Сообщение #54


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
ICQ: 425649740
Регистрация: 17.1.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 931

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Molotov @ 22.2.2018, 11:12) *
Нафаня, Здравствуйте! А не пробовали поднять количество повторений в упражнениях на грудь? И/или периодизацию нагрузок.


переодизация была в фулбади тяжело, легко, средне, все работало, не соображу как в сплите это сделать, по неделям? неделя тяжело, неделя легко? либо в сплит добавить еще легкую тренировку, по поводу
роднять количество повторений, хотелось бы, чтобы силовые показатели тоже росли (или я не прав...)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Molotov
сообщение 22.2.2018, 9:34
Сообщение #55


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 684
ICQ: 395676304
Регистрация: 14.6.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 35
Из: Омск
Пользователь №: 7 535

Пол: Мужской


Репутация: 355


Постоянно во всех упражнениях работать в силовом режиме не совсем разумно, особенно если преследуется цель увеличения рабочих отношений.
А в изолирующих движениях хотя бы не пробовали больше повторений делать?


--------------------

Я не употребляю продукцию фирмы Multipower. И Вам не советую.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Нафаня
сообщение 22.2.2018, 10:05
Сообщение #56


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
ICQ: 425649740
Регистрация: 17.1.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 931

Пол: Мужской


Репутация: 0


вот мой сплит, тут наверное перебор, делал с учетом курса


онедельник

Грудь

Жим лежа 130 х 5 х 6
Разводка 25 х 3 х 8
Жим лежа под углом 90 х 5 х 6
Разводка под углом 25 х 3 х 8
Жим под отрицат. углом 80 х 5 х 6
Сведение тросов в блоке 35 х 3 х 8

Бицепс

Подьем штанги на бицепс 55 х 5 х 8
Подьем гант. сидя под углом 16 х 5 х 8
Подъем гантелей "молот" 16 х 3 х 10
Подьем гантели в наклоне 16 х 3 х 10

​Среда

​Спина

Тяга блока сидя, сверху вниз 75 х 5 х 8
Тяга штанги в наклоне 85 х 5 х 6
Становая тяга 125 х 4 х 10
Тяга гант. к поясу в наклоне 30 х 4 х 8
Гиперэкстензия 15 х 3 х 12

​Трапеции

Шраги с гантелями стоя 30 х 4 х 10
Шраги со штангой стоя 60 х 4 х 10

​Трицепс

Жим лежа узким хватом
Подьем гант. из за головы 20 х 4 х 10
Тяга блока обр. хватом на тросе 30 х 3 х 12

Пятница

Ноги
Приседание 110 х 5 х 12
Приседание в смите 100 х 4 х 12
Жим ногами в платформе 150 х 4 х 12
Выпады 15 х 3 х 12
Мертвая тяга 80 х 4 х 12
Подьем на носки стоя 30 х 5 х 15
Подьем на носки сидя 50 х 5 х 15

​Плечи
Подьем штанги стоя 65 х 5 х 8
Тяга штанги к подбородку 40 х 4 х 10
Подъем гантелей перед собой 10 х 3 х 12
Подъем гантелей в стороны 10 х 3 х 12
Подъем гантелей в стороны 10 х 3 х 12
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Нафаня
сообщение 22.2.2018, 10:06
Сообщение #57


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
ICQ: 425649740
Регистрация: 17.1.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 931

Пол: Мужской


Репутация: 0


как видите в изолированных, повторений больше или еще поднять до 10-15? и я уже склоняюсь убрать с грудных разводки оставить три жимовых
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
limopit
сообщение 22.2.2018, 11:58
Сообщение #58


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 891
Регистрация: 19.5.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Пользователь №: 9 521

Пол: Мужской


Репутация: 178


Цитата(Нафаня @ 22.2.2018, 10:06) *
как видите в изолированных, повторений больше или еще поднять до 10-15? и я уже склоняюсь убрать с грудных разводки оставить три жимовых

Имхо , не надо забывать что присутствует еще жим узким в день спины...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Нафаня
сообщение 22.2.2018, 12:09
Сообщение #59


Новичок форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 45
ICQ: 425649740
Регистрация: 17.1.2007
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 3 931

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(limopit @ 22.2.2018, 14:58) *
Имхо , не надо забывать что присутствует еще жим узким в день спины...


это вы к тому, что скорее всего перетренировка плеч?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 22.2.2018, 12:20
Сообщение #60


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 907
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 321


Цитата(Нафаня @ 22.2.2018, 12:09) *
это вы к тому, что скорее всего перетренировка плеч?

А потом ещё и жим на плечи. Т.е дельты и трицепс - 3 раза в неделю нагружаете.
И вообще, ввести бы чередование упражнений...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru