>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

47 страниц V  « < 6 7 8 9 10 > »   
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Тренинг без стероидов, тренинг, питание и жизнь без стероидов
Игорь
сообщение 5.1.2011, 14:13
Сообщение #141


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата
избегать во время выполнения упражнения вертикальных перемещений плечевого пояса.

Мы в провинции таких словов низнаим...

Проиллюстрируешь, Миша?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Михаил Клестов
сообщение 5.1.2011, 14:16
Сообщение #142


Методист, консультант, врач-эндокринолог
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 463
Регистрация: 25.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 101

Пол: Мужской


Репутация: 42


Цитата(Sleeping Sun @ 4.1.2011, 22:14) *
Михаил Клестов, а что для девушки совершенство?(( 75E?))


Семья и дети я думаю, ну никак не тушка! smile.gif ! Это не значит что я отвергаю физическую красоту, вовсе нет я ее поклонник. Но когда настроение у девушки в 27 лет зависит от размеров дельты я это не вполне понимаю.
Однако никому свое мнение не навязываю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Михаил Клестов
сообщение 5.1.2011, 14:19
Сообщение #143


Методист, консультант, врач-эндокринолог
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 463
Регистрация: 25.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 101

Пол: Мужской


Репутация: 42


Цитата(Игорь @ 5.1.2011, 14:06) *
Мы в провинции таких словов низнаим...

Проиллюстрируешь, Миша?


избегать включения в работу трапеций, которые поднимают плечевой пояс. А вместе с ним и снаряд.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Desh_Paul
сообщение 5.1.2011, 14:41
Сообщение #144


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 119
ICQ: 196473220
Регистрация: 10.8.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Из: Dnepr
Пользователь №: 9 931

Пол: Мужской


Репутация: -1


Цитата(Михаил Клестов @ 5.1.2011, 13:04) *
Главное при тренировке дельт это 1-четко ощущать их работу и степень вовлечения в упражнение(оно может быть любым) и 2-избегать во время выполнения упражнения вертикальных перемещений плечевого пояса.

а вот насчет кол-ва повторений? неоднократно слышал, что дельты начинают по-настоящему реагировать только при работе не менее 12-14 повторений.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 5.1.2011, 14:57
Сообщение #145


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата(Михаил Клестов @ 5.1.2011, 14:12) *
избегать включения в работу трапеций, которые поднимают плечевой пояс. А вместе с ним и снаряд.


Ага. Мерси.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ret
сообщение 5.1.2011, 16:05
Сообщение #146





Гости



Цитата




Я кстати включаю трапеции когда разведения гантелей в стороны делаю, гантели аж над головой поднимаю, оченно ахуенно мне, у меня уже плечи на фоне рук вполне неплохо смотрятся, также суперсетами по Ятсу ебошу. пока доволен, так как плечи больные на, а однако раскачать их удалось. отстают суко задние пучки.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 5.1.2011, 16:15
Сообщение #147


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата(Ret @ 5.1.2011, 15:58) *
Я кстати включаю трапеции когда разведения гантелей в стороны делаю, гантели аж над головой поднимаю,


Уверенно считаю это движение одним из лучших для развития трапеции.
Саша Хайкин мне его порекомендовал с полгода тому и я не мог заснуть после тренировки -- трапеции как на солнце обгорели,по ощущениям, и воспалились.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Lumix
сообщение 5.1.2011, 16:18
Сообщение #148


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 103
Регистрация: 21.3.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 9 098

Пол: Мужской


Репутация: 1


Уважаемый Михаил, есть ли смысл узкоключичным атлетам жать в таком вот стиле, как Катлер, немного не дожимая гантели на скамье с чуть-чуть наклонённой спинкой.



Вообще есть ли разница в тренинге дельт для узко и широкоключичных атлетов, на Ваш взгляд?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Михаил Клестов
сообщение 5.1.2011, 18:08
Сообщение #149


Методист, консультант, врач-эндокринолог
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 463
Регистрация: 25.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 101

Пол: Мужской


Репутация: 42


На мой взгляд дело не в длине ключиц(что касаемо развития дельт.) а в их расположении. У одних ключицы почти параллельно полу и плечи покатые. Таким людям легче раскачать грудь и спину, сложней дельту. А есть люди с V-образными ключицами. У них плечи прямые и дельту им раскачать легче так как плечевой пояс малоподвижен и основную работу в упражнениях на плечи(а так же спину и грудь) забирают дельты.
Неполный(без выключения )жим это работа в режиме непрерывного напряжения для стимуляции медленных волокон. Для большинства людей 2/3 работы на плечи должны быть в таком режиме.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Михаил Клестов
сообщение 5.1.2011, 18:17
Сообщение #150


Методист, консультант, врач-эндокринолог
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 463
Регистрация: 25.12.2004
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 101

Пол: Мужской


Репутация: 42


Цитата(Ret @ 5.1.2011, 15:58) *
Я кстати включаю трапеции когда разведения гантелей в стороны делаю, гантели аж над головой поднимаю, оченно ахуенно мне, у меня уже плечи на фоне рук вполне неплохо смотрятся, также суперсетами по Ятсу ебошу. пока доволен, так как плечи больные на, а однако раскачать их удалось. отстают суко задние пучки.


Это прекрасное упражнение для дельт, (я помню Серега Огородников так делал всегда а у него плечи дай Б-же)но его можно делать по разному. Один на 90% его дельтой делает а другой трапецией. А на задние пучки есть 2 ньюанса - 1. попроси засечь кого нибудь сколько длится твой подход на заднюю дельту, так как при одинаковом количестве повторов на заднюю дельту самая короткая РАБОЧАЯ амплитуда. Если меньше 30 сек будут буксовать скорее всего. и 2. прикольно качать заднюю дельту скруглив спину, чтобы ромбовидные в работу не включались. Правда придется уменьшить веса. УДАЧИ В КАЧЕ! icon_lol (11).gif ну и во всем другом!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Yuri DL
сообщение 5.1.2011, 18:59
Сообщение #151


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 19
Регистрация: 9.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Пользователь №: 10 510

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Игорь @ 5.1.2011, 16:08) *
Уверенно считаю это движение одним из лучших для развития трапеции.
Саша Хайкин мне его порекомендовал с полгода тому и я не мог заснуть после тренировки -- трапеции как на солнце обгорели,по ощущениям, и воспалились.

Расскажи, пожалуйста, подробнее, как делается это движение.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Богдан
сообщение 5.1.2011, 19:03
Сообщение #152


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 583
Регистрация: 7.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 10 498

Пол: Мужской


Репутация: 525


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 5.1.2011, 22:55
Сообщение #153


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Да,миловидный парнишка с картинки делает именно это упражнение.
Нюансы: на последних повторениях, ради которых и затевалось всё предприятие,
в мёртвой точке -- когда руки почти параллельны полу -- имеет
смысл слегка подсесть под вес, совершив упомянутое почтенным Михаилом
Клестовым "вертикальное перемещение плечевого пояса" .


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
JIM
сообщение 5.1.2011, 23:47
Сообщение #154


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 254
Регистрация: 14.3.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: Красногорск
Пользователь №: 510



Репутация: 2


Мне сейчас выставили такую технику. Я беру гантели они в свободном положении как на рисунке 1. Потом круговым движенеием плечей отвожу плечи назад, получается лоптки сведены. И из этого положениия делю рзводку. Руки выше уровня плечей поднять не могу, но при этом после подхода чувствую проработку средней. Это правильня техника?


--------------------
www. GTA-Logistics.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 5.1.2011, 23:49
Сообщение #155


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 968
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 237


я тоже в принципе не могу развести руки выше плечей
или нужно кисть на 90 градусов поворачивать в верху?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Олег Зеленцов
сообщение 5.1.2011, 23:51
Сообщение #156


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 643
Регистрация: 21.2.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Ярославль
Пользователь №: 8 936

Пол: Мужской


Репутация: 61


Цитата(JIM @ 5.1.2011, 23:40) *
Мне сейчас выставили такую технику. Я беру гантели они в свободном положении как на рисунке 1. Потом круговым движенеием плечей отвожу плечи назад, получается лоптки сведены. И из этого положениия делю рзводку. Руки выше уровня плечей поднять не могу, но при этом после подхода чувствую проработку средней. Это правильня техника?

Просто выключил трапецию, что в принципе не плохо

!
Предпросмотр новых сообщений модератором: навсегда
Запрет на ответ в темах: навсегда
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Богдан
сообщение 5.1.2011, 23:54
Сообщение #157


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 7 583
Регистрация: 7.11.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 10 498

Пол: Мужской


Репутация: 525


mmeat, разворот следует после прохождения гантелями уровня плечей.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 5.1.2011, 23:56
Сообщение #158


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата(JIM @ 5.1.2011, 23:40) *
Мне сейчас выставили такую технику. Я беру гантели они в свободном положении как на рисунке 1. Потом круговым движенеием плечей отвожу плечи назад, получается лоптки сведены. И из этого положениия делю рзводку. Руки выше уровня плечей поднять не могу, но при этом после подхода чувствую проработку средней. Это правильня техника?


Правильная.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Игорь
сообщение 6.1.2011, 0:00
Сообщение #159


Призёр и победитель многих турниров по бодибилдингу
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 5 860
Регистрация: 10.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 43
Пользователь №: 21

Пол: Мужской


Репутация: 859


Цитата
mmeat, разворот следует после преодоления руками уровня плечей.

Да, на рисунке -- от промежуточного положения до положения В


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Lumix
сообщение 6.1.2011, 13:04
Сообщение #160


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 103
Регистрация: 21.3.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 32
Пользователь №: 9 098

Пол: Мужской


Репутация: 1


Игорь, Михаил, коль пошёл разгвовор о зажимании центра спины и о тренировки в режиме непрерывного напряжения. Тут возникло пару вопросов резонных о тренинге спины, посокльку я в вопросах тренинга не искушён.
Исходя из вышеописанного, получается, что, к примеру, тягу верхнего блока к груди следует выполнять следующим путём:
1) в исходной позиции следует зажать центр спины, сведя лопатки и на протяжении всего нахождения мышцы под нагрузкой держать его зажатым
2) недовыпремлять руки в негативной фазе движения, держа в напряжении широчайшие мышцы.
Ести ли смысл зажимать центр спины на тяга Т-грифа и тягах штанги к поясу, на Ваш взгляд.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

47 страниц V  « < 6 7 8 9 10 > » 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru