>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

209 страниц V  « < 207 208 209  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Любер
Любер
сообщение 28.1.2020, 15:34
Сообщение #4161


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 9 834
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1431


Цитата(koster1 @ 27.1.2020, 18:31) *
Алексей Викторович, из ваших видео, я как понял, вы сторонник силового тренинга, где основной набор мышечной массы связан с максимальными весами, размер которых индивидуален для каждого вашего подопечного.
1.Хотелось бы услышать ваше мнение на счет памповых тренировок на любые группы мышц.
2.Ваше отношение к тренировкам в стиле FST-7


1. Есть такой хороший автор Лайл Макдональд, в его статьях этот аспект разобран максимально подробно. В общем и целом - есть два вида гипертрофии: миофибриллярная и саркоплазматическая. Первая стимулируется работой с весом ок 80% ПМ в режиме 5-8 повторений, вторая - чистый пампинг. Если атлет не принимает АС, то пампинг не даст ему ровным счетом ничего, кроме ощущения накачки, которая пройдет через несколько часов после тренировки. Атлет же химический должен сочетать в своих программах оба варианта нагрузки для максимальной стимуляции роста
2. Эта программа как раз наглядно и иллюстрирует вышесказанное про "химического" атлета


--------------------
http://gormoshka.net
ГР, САРМы, Синтол, адаптогены и много чего еще ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 28.1.2020, 15:39
Сообщение #4162


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 9 834
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1431


Цитата(48dan @ 27.1.2020, 22:28) *
Алексей, добрый вечер. Раньше вы писали, что ГР используете по схеме 5+2.Изменилось ли ваше мнение с тех пор?


Начнем с того, что на данный момент ГР я не использую вообще tongue.gif
А в общем и целом - протокол 5+2 весьма удобен и довольно широко распространен. Первым в широкий доступ его озвучил, если мне память не изменяет, Джей Катлер - соответственно это не самая худшая реклама tongue.gif
Вообще же , ГР - препарат короткий и принимать его нужно не то что каждый день, а по несколько раз в день. Но это - в идеале. Знаю тех, кто вполне успешно использует его, ставя раз в день. Знаю и тех ( в основном в ПЛ), кому максимальные результаты приходят при графике приема через день, но в бОльшей дозировке... Бог его знает, как лучше. Советы по приему "для всех и каждого" - давайте оставим это поле для интернет-блогеров tongue.gif


--------------------
http://gormoshka.net
ГР, САРМы, Синтол, адаптогены и много чего еще ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Полынов
сообщение 28.1.2020, 15:57
Сообщение #4163


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Регистрация: 7.9.2010
Вставить ник
Цитата
Возраст: 46
Из: Москва
Пользователь №: 10 112

Пол: Мужской


Репутация: 3


Цитата(Любер @ 28.1.2020, 15:19) *
Увы, тема "колючки" волей-неволей проскакивает практически у всех интервьюеров... Отношу это даже не к просо любопытству, а к подспудному осознанию ими потенциальных перспектив icon_rolleyes.gif В РФ присесть можно и на ровном месте, а уж когда имеешь дело с АС ( даже в качестве юзера) - перспектива становится совсем осязаемой icon_rolleyes.gif

В ролике я наверное чуть борщанул про спортзалы в "красных зонах" - ибо сам в таковых не был, но... сейчас у меня валом освобождаются друзья-знакомцы по юности ( сроков всем накидали недетских), так по им рассказам - сейчас ж... полная, гайки заворачиваются на максимум и как те же 10-15 лет назад жить нормально и отстоятся в стороне от "козлячьего движа" практически нереально...


На заднем плане кадр из фильма Луна парк. Лица знакомые. Массовка набиралась в том числе, из зала на Вешняковской недалеко от метро Выхино(тогда Ждановская). В те года там занимался. Ностальгия, однако)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 28.1.2020, 15:57
Сообщение #4164


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 256
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1926


Цитата(Любер @ 28.1.2020, 15:39) *
Начнем с того, что на данный момент ГР я не использую вообще tongue.gif
А в общем и целом - протокол 5+2 весьма удобен и довольно широко распространен. Первым в широкий доступ его озвучил, если мне память не изменяет, Джей Катлер - соответственно это не самая худшая реклама tongue.gif
Вообще же , ГР - препарат короткий и принимать его нужно не то что каждый день, а по несколько раз в день. Но это - в идеале. Знаю тех, кто вполне успешно использует его, ставя раз в день. Знаю и тех ( в основном в ПЛ), кому максимальные результаты приходят при графике приема через день, но в бОльшей дозировке... Бог его знает, как лучше. Советы по приему "для всех и каждого" - давайте оставим это поле для интернет-блогеров tongue.gif

По статистике, как мне кажется, из того что знаю и слышу я, это в лифтинге и силовых видах чаще всего через день (и мне кажется что это всё же больше из-за экономии), и в бб это 2 раза в день... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 28.1.2020, 16:00
Сообщение #4165


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 195
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1380


Цитата(Любер @ 28.1.2020, 15:08) *
Саш, по "финишем" я имел ввиду не деревянный ящик ( который все равно неизбежен), а отход от активной жизни. Для меня это - как серпом по яйцам, нихрена вот в голове не умещается как люди могут жить без спортзала... причем не просто тусануться, и именно что реально впахивать... кажется - сойду с этой дистанции, и вся остальная жизнь вмиг обрушится... читал что это болезнь такая - "зависимость от тренировок", вот только не помню как называется...
Что до химизации - мне от нее уже не отказаться. Реально не смогу жить в привычном графике. Я за эти 3 мес чуть на стену не полез - ну не готов я быть 50 летним пенсионером на лавочке у подъезда tongue.gif В моем случае или-или, "чистым" атлетом быть уже не получится... Да и сама химизация - самый минимум: 500 мг\нед теста + 400 мг\нед примы. И все. Вроде не должно ничего полететь icon_rolleyes.gif Мониторю все что можно - на данный момент особых отклонений нет, чуть что не так - сразу купирую
Сорри за невразумительную формулировку... И я под финишем никак не подразумевал ящик. Как раз состояние "пенсионера на лавочке" было моим посылом...))) Учитывая что все мы тут (надеюсь что не ошибаюсь) в большей или меньшей степени больны "истязанием тушки", то в любом возрасте тебе не грозит пресловутая лавочка...)))

Цитата(Любер @ 28.1.2020, 15:19) *
Увы, тема "колючки" волей-неволей проскакивает практически у всех интервьюеров... Отношу это даже не к просо любопытству, а к подспудному осознанию ими потенциальных перспектив icon_rolleyes.gif В РФ присесть можно и на ровном месте, а уж когда имеешь дело с АС ( даже в качестве юзера) - перспектива становится совсем осязаемой icon_rolleyes.gif

В ролике я наверное чуть борщанул про спортзалы в "красных зонах" - ибо сам в таковых не был, но... сейчас у меня валом освобождаются друзья-знакомцы по юности ( сроков всем накидали недетских), так по им рассказам - сейчас ж... полная, гайки заворачиваются на максимум и как те же 10-15 лет назад жить нормально и отстоятся в стороне от "козлячьего движа" практически нереально...
Вполне возможно, может и есть боязнь у твоих интервьюеров. Только что бояться то? Бояться надо если за тобой с воли пушистый хвост косяков тянется. А за мелкие грешки там вряд ли ли кому то нужно спрашивать.
По спортзалам давно уже не интересовался, как то не складывается пересекаться с сидельцами крайние несколько лет. Близкие все уже вышли.
По себе - я когда зашел на зону, то еще на входе порешал вопрос с тренировками. Предложил сделать приличную качалку. Мне с воли завезли несколько штанг, гантели, гири. Плюс на промке сделали простейшие тренажеры (металл, подшипники, тросики и т.д. опять же с воли забросили).
А т.к. работы не было вообще, то хозяин не щемил желающих тренироваться. Чтобы хоть чем то были заняты. Учитывая что таковых человек 50 максимум было на 2500 сидельцев. Знаю что в кировских зонах в то время залы были практически везде, за исключением лесных.
Как сейчас - не знаю.
В СИЗО было еще легче. Там конечно никакого зала не было. Но опять же как только заехал в хату, то порешал с кумом чтобы не щемили если буду в хате или на прогулке тренироваться. Решился вопрос легко, знакомые по спорту в то время были или/или, с той или другой стороны...))) Или сидели, или сторожили. Так и тут все решилось "по знакомству"... Вот и копошились я и еще пара человек часов по 4-5 в сутки. Чтобы хоть как то время убивать.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AlexL
сообщение 29.1.2020, 19:28
Сообщение #4166


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 209
Регистрация: 6.4.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 45
Пользователь №: 11 971

Пол: Мужской


Репутация: 20


Цитата(Любер @ 28.1.2020, 18:34) *
1. Есть такой хороший автор Лайл Макдональд, в его статьях этот аспект разобран максимально подробно. В общем и целом - есть два вида гипертрофии: миофибриллярная и саркоплазматическая. Первая стимулируется работой с весом ок 80% ПМ в режиме 5-8 повторений, вторая - чистый пампинг. Если атлет не принимает АС, то пампинг не даст ему ровным счетом ничего, кроме ощущения накачки, которая пройдет через несколько часов после тренировки. Атлет же химический должен сочетать в своих программах оба варианта нагрузки для максимальной стимуляции роста
2. Эта программа как раз наглядно и иллюстрирует вышесказанное про "химического" атлета

А если к примеру у человека от природы мало быстрых мышечных волокон, стоит ли ему браться за большие веса? Где-то читал, что Нимрод Кинг использовал в своих тренировках только многоповторный тренинг. Видео его тренировок к сожалению на просторах сети так и не смог найти....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DJMan
сообщение 29.1.2020, 22:51
Сообщение #4167


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Регистрация: 14.6.2019
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 19 258

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Любер @ 28.1.2020, 15:39) *
Знаю и тех ( в основном в ПЛ), кому максимальные результаты приходят при графике приема через день, но в бОльшей дозировке...


Есть ли какое то обоснованное логическое объяснение, или хотя бы предположения, почему для силового режима 10ед ГР перед тренировкой через день лучше чем 5ед каждый день?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 30.1.2020, 2:58
Сообщение #4168


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 9 834
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1431


Цитата(AlexL @ 29.1.2020, 19:28) *
А если к примеру у человека от природы мало быстрых мышечных волокон, стоит ли ему браться за большие веса? Где-то читал, что Нимрод Кинг использовал в своих тренировках только многоповторный тренинг. Видео его тренировок к сожалению на просторах сети так и не смог найти....


Я помню эту статью, как только речь заходит о преобладании медленных волокон - сразу вспоминают Кинга, НО... наука говорит о том, что способность медленных волокон к гипертрофии катастрофически невелика..
Нашел даже у себя в "мемориз" "умных" цитат с ЖФ:
1. Ни одно медленное волокно не может увеличить диаметр по той простой причине, что увеличенные диаметральные транспортные расстояния аэроба-убьют клетку!Им кислород нужен!На оксидацию ресинтеза!
2. Красные не могут расти!Иначе марафонцы были мышцатее всех! Растут тока промежуточные-быстрые 2А,2С,2АС и чисто-быстрые 2 В и 2Х!А они окуенно реагируют на то,чем их наградила Природа-Мать!Невьебенным накоплением креатинфосфата и ферментами гликолиза и быстрой АТФазой миозина на гребки!То есть-увеличение времени работы!
А промежуточные-быстрые(окси-гликолитические) готовы работать долго и упорно с весов в 25%ПМ! А быстрые(гликолитические) с 45-70%ПМ!

Ну а по сути и без зауми - ну вот ни разу я не видел атлета, который бы тренировался как Кинг в режиме 50-60 повторений в сете и при этом имел бы хоть сколь бы как-то осязаемый результат... Стандартный памп в сочетании с АС позволит обрасти мясом и без таких изъебств tongue.gif


--------------------
http://gormoshka.net
ГР, САРМы, Синтол, адаптогены и много чего еще ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 30.1.2020, 3:01
Сообщение #4169


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 9 834
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1431


Цитата(DJMan @ 29.1.2020, 22:51) *
Есть ли какое то обоснованное логическое объяснение, или хотя бы предположения, почему для силового режима 10ед ГР перед тренировкой через день лучше чем 5ед каждый день?


Если честно - мне абсолютно пох. Каждый дрочит как считает нужным tongue.gif
Теперешние теоретики считают такой подход неправильным, но в той же инструкции к советскому соматотропину было написано при инъекции трижды в неделю. А истину знает только господь бог icon_cool.gif


--------------------
http://gormoshka.net
ГР, САРМы, Синтол, адаптогены и много чего еще ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 30.1.2020, 11:44
Сообщение #4170


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 256
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1926


Многоповторщики это секта )


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 30.1.2020, 12:03
Сообщение #4171


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 777
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 234


дроп-сет это памп или многоповторка?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
DJMan
сообщение 30.1.2020, 12:05
Сообщение #4172


Редкий гость
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Регистрация: 14.6.2019
Вставить ник
Цитата
Возраст: 41
Пользователь №: 19 258

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Андрей Попов @ 30.1.2020, 11:44) *
Многоповторщики это секта )


А 12-15 повторений это уже многоповторка?

Я просто всегда старался сочетать - базовые первые упражнения 6-8, после них вспомогательные 12-15
Например, жим под углом, брусья 6-8, разводки 12-15
Или после двух рабочих по 6 на базовых на добивку еще два по 12

Это правильно или нет?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 30.1.2020, 13:13
Сообщение #4173


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 99 256
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1926


Цитата(DJMan @ 30.1.2020, 12:05) *
А 12-15 повторений это уже многоповторка?

Я просто всегда старался сочетать - базовые первые упражнения 6-8, после них вспомогательные 12-15
Например, жим под углом, брусья 6-8, разводки 12-15
Или после двух рабочих по 6 на базовых на добивку еще два по 12

Это правильно или нет?

Это нормально! Многоповторка это скорее по весу от максимального...те по сути "лёгкий" вес...а если ты работаешь на 12-15 в отказ это не многоповторка... icon_rolleyes.gif
Ну это я так вижу...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Любер
сообщение 14.2.2020, 0:23
Сообщение #4174


Тренер чемпионов
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 9 834
Регистрация: 24.5.2005
Вставить ник
Цитата
Возраст: 52
Из: Рядом со МКАДом )
Пользователь №: 757

Пол: Мужской


Репутация: 1431


Свежее tongue.gif Трехкратный чемпион России по каратэ Шотокан Алексей Ловцевич, Дмитрий Демушкин и я забрели в заведение "Ерш" и мило посидели tongue.gif
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
http://gormoshka.net
ГР, САРМы, Синтол, адаптогены и много чего еще ))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
hardmuscles.ru
сообщение 14.2.2020, 18:59
Сообщение #4175


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 233
Регистрация: 22.11.2018
Вставить ник
Цитата
Возраст: 51
Пользователь №: 19 207

Пол: Мужской


Репутация: 26


Вопрос Доктору Люберу — Pregnolone vs Pregnenolone

IFBB PRO League & NPC Worlwide: Romania Muscle Fest PRO — 13 / 15 ноября 2020 года, Бухарест, Румыния. Один из партнеров мероприятия «Balkan pharmaceuticals»







--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
hardmuscles.ru
сообщение Вчера, 16:43
Сообщение #4176


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 3 233
Регистрация: 22.11.2018
Вставить ник
Цитата
Возраст: 51
Пользователь №: 19 207

Пол: Мужской


Репутация: 26


«Неправильные методики»…

После выхода в свет роликов с тренировками с Денисом Ромбаком каких только эпитетов в свой адрес я не прочел в комментах — «тренировки днище», «Любер нихера не шарит» и т.п. Кусаться с кем-т в тех же самых комментах — это уподобиться тамошним «критикам», чего всю жизнь я категорически избегал. Для тех же кому действительно интересно мое видение ситуации, попробую дать развернутую картинку здесь:







--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

209 страниц V  « < 207 208 209
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru