>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

16 страниц V  « < 13 14 15 16 >  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Связки
Александр Черепа...
сообщение 15.4.2019, 23:06
Сообщение #281


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


И ролик по декомпрессии нижних конечностей: тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
scorpion777
сообщение 15.4.2019, 23:10
Сообщение #282


Бывалый
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 337
Регистрация: 18.8.2015
Вставить ник
Цитата
Возраст: 42
Из: Смоленск
Пользователь №: 18 115

Пол: Мужской


Репутация: 5


У "правИла" тот же принцип действия?

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 15.4.2019, 23:29
Сообщение #283


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


Цитата(scorpion777 @ 15.4.2019, 23:10) *
У "правИла" тот же принцип действия?


Внешняя схожесть...
Главное отличие в том что при использовании "Правила" нет самостоятельного контроля за дозированием нагрузки. И подвешенные целиком и полностью доверяется "целителю".
При самостоятельной декомпресии выполняющий полностью сам выбирает степень нагрузки и может в любой момент прекратить упражнение.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 16.4.2019, 9:53
Сообщение #284


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 689
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 38
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 231


спасибо. буду пробовать внедрять.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Atomo
сообщение 16.4.2019, 15:03
Сообщение #285


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 461
Регистрация: 26.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Гастарбайтер
Пользователь №: 11 918

Пол: Мужской


Репутация: 71


Кстати, я не знаю отчего, но локоть щёлкать стал заметно меньше. Даже пожал на днях чуть-чуть.


--------------------
Макака коалу в какао макала. Коала какао лениво лакала.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
sprinter
сообщение 16.4.2019, 17:56
Сообщение #286


Новичок форума
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 17.5.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 31
Пользователь №: 13 487

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(Александр Черепанов @ 15.4.2019, 23:06) *
И ролик по декомпрессии нижних конечностей: тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.



А какую нагрузку использовать в данном упражнении?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 16.4.2019, 19:32
Сообщение #287


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


Цитата(sprinter @ 16.4.2019, 17:56) *
А какую нагрузку использовать в данном упражнении?

Прежде чем писать о нагрузках... Опишу что же это за действо, его смысл.
Декомпрессия нижних конечностей направлена на снятие "зажатости" с тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, которая результируется после нагрузок.
Что нужно для выполнения? Блочный тренажер с возможностью регулировки блока по высоте и НЕБОЛЬШИМ отягощением или резина с НЕБОЛЬШОЙ нагрузкой. И коврик, т.к. упражнение выполняется в положении лежа.
И.п. Выставляем блок или прикрепляем резину примерно на высоту 50 см от пола. ложимся на коврик, на таком растоянии от места зацепа чтобы прикрепленная к тросу или резине нога находясь на весу испытывала выраженное растяжение.
Собственно упражнение: плавно подтягиваем колено к груди и достаточно быстро даем расслабленной ноге выпрямится, повторяем это 5-6 раз. Далее подтягиваем плавно колено к груди, а далее вращательным движением наружу выпрямляем ногу, 5-6 повторений. Далее вращательным движением снаружи внутрь подтягиваем колено к груди и выпрямляя ногу прямо возвращаем ее и.п., 5-6 повторений.
Повторяем для второй ноги.
Главным тут является использование именно небольших отягощений или растяжений, в отличии от верхнего плечевого пояса.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 19.4.2019, 11:23
Сообщение #288


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


Цитата
День добрый,Александр подскажите, для лобзика массажера,в качестве насадки ,вы использовали мячик для гольфа? Если да, как вы в нем прорезали полость для пилки? Спасибо.

Поступило в личку несколько писем с примерно одними и теми же вопросами. Чтобы не тратить время отвечу здесь.
1. Прежде чем выбрать сам лобзик я поглубже занырнул в эту тему и постарался промониторить то, что используется в уже использующихся для подобных целях образцах. Как за рубежом, так и у нас. А дальше промониторил что есть в наличии с подобными же характеристиками.
Выбор остановился на девайсе под названием Dexter. Это дочерняя торговая марка известного ритейлеры Леруа Мерлен.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  ______________2019_04_19___11.13.14.png ( 329.38 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
Прикрепленный файл  ______________2019_04_19___11.12.51.png ( 225.82 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
Прикрепленный файл  ______________2019_04_19___11.12.42.png ( 264.08 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 19.4.2019, 11:44
Сообщение #289


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


2/. В качестве ударной насадки на начальном этапе использовал конструкцию (точнее две) состоящую из стандартных пилок, которые идут в комплекте при покупке, и мячика для гольфа, в первой конструкции, и такого же по диаметру резинового мячика, во второй.













--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 19.4.2019, 11:58
Сообщение #290


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


3/. Как данная конструкция создавалась...)))?
- Сверлом диаметром 5 мм высверливалось отверстие глубиной примерно 25 мм;
- Стандартная пилка укорачивалась/обламывалась примерно на 10 мм;
- Т.к. ширина пилки 7-8 мм, а диаметр отверстия 5, то пилка банально и довольно таки осторожно заколачивалась легкими и нежными ударами молотка в отверстие;
- Приспособа готова и можно проводить испытание;
- В процессе эксплуатации, а точнее буквально сразу же, выяснилось что пилки в комплекте идут очень качественные. Что для наших целей оказалось очень плохо. Они хорошо закаленные, а следовательно хрупкие. И при незначительном отклонении от прямолинейного движения они просто ломались...(((
- Далее я пошел в близлежащий строительный магазин и купил там самые дешевые пилки. Которые оказались достойны своей цены...))) Сталь на них говенная, мягкая. Но они не ломаются, а просто гнутся...)))
- Чтобы повысить надежность конструкции я решил использовать сразу же 2 пилки, которые вколачивал в мячик одномоментно и так и вставлял в лобзик.
- Конструкция работает уже без малого год...)))


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 19.4.2019, 12:02
Сообщение #291


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


4/. Сейчас же я использую плюсом к самоделкам наконечники, которые заказал на Алиэкспресс. Найти их там не сложно, т.к. предложений очень много. Но при заказе надо обращать внимание на хвостовики. Чтобы они были нужной нам типоформы.
Цена вопроса - копейки...

Как то так.







--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 12.9.2019, 6:49
Сообщение #292


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


☝⚙⛓ - Эй, парень, как там твой локоть?
- Я думаю, что у меня есть тендинит в моем локте.
- Что ты делаешь для лечения своего «теннисного локтя?» «
- Мой локоть болит все время во время жимовых движений!» Не самодиагностируйте.
Ищите профессионала, когда вам нужен честный ответ.
Большая тройка для боли в суставах:
1. Отвлечение
2. Сжатие
3. Движение
В этом видео есть все три составляющих.
Это может не вылечить с первого раза, но это поможет облегчить боль в локте. Используйте жесткую резиновую петлю для сильных мужчин.⚙ ————————————————————
⛓⚙
- Hey Boy, How's that Elbow?
- I think I have tendinitis in my elbow.
- What do you do for tennis elbow?
- My elbow hurts all the time during pressing movements!
Seek a professional when you need an honest answer.
Big 3 for joint pain:
1. Distraction
2. Compression
3. Movement
This vid has all three.
It may not fix it it first time, but it will help alleviate elbow pain. Remember strong band for strong men. 👍⚙



--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 12.9.2019, 15:59
Сообщение #293


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372




Наиболее распространенный вид - перелом плечевой кости, означающий, что сломана рука выше локтя.
,
Но как человек может сломать руку в чем-то столь же безобидном, как дружеский армрестлинг?
,
Физика во многом с этим связана. Подумайте о рычагах, опорах и противостоящих силах.
,
Это битва между вращающимся плечевым суставом "армрестлера" и его согнутым, статичным локтем, работающим в оппозиции, при этом кость плеча принимает давление.
,
Главное, что через плечевую кость проходит очень большой крутящий момент.
Поскольку зафиксирован локоть, а затем есть пыпытка оттолкнуться от другого человека, вы поворачиваете плечевую кость.
,
Это движение, которое обычно начинается в локте, фактически переносится в плечевую кость.
,
Итак, вы получаете скручивание в плечевой кости, которое обычно приводит к спиральному перелому.

-----------------------------------

The most common seen - a humeral shaft fracture, meaning he has broken the arm bone above the elbow.
.
But how can a person break their arm in something as seemingly harmless as a friendly arm wrestle?
.
Physics has a lot to do with it. Think levers, braces and opposing forces.
.
It is a battle between the arm wrestler's rotating shoulder joint and their bent, static elbow working in opposition, with the upper arm bone taking the pressure.
.
The main thing is that there is just so much torque going through the humerus.
Because you have your elbow fixed and then you are trying to push against the other person, you are then twisting your humerus.
.
That motion, which would normally be taken up at the elbow, is actually getting transferred into the humerus.
.
So, you are getting a twist in the humerus which usually results in a spiral fracture.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 12.9.2019, 16:10
Сообщение #294


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372





Потрясающее видео
Ульна не двигается, радиус ограничивает радиус! Эта модель предплечья из ПВХ показывает, как работает предплечье, а также TFCC, радиальная головка и межкостное пространство.
--------------------------------------
💥Amazing VIDEO
.The ulna doesn’t move, the radius circumducts the radius!This forearm model out of PVC to show how the forearm works as well as the TFCC, radial head and interosseous space.


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Atomo
сообщение 12.9.2019, 16:42
Сообщение #295


Друг форума
******

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 461
Регистрация: 26.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 37
Из: Гастарбайтер
Пользователь №: 11 918

Пол: Мужской


Репутация: 71


Цитата(Atomo @ 16.4.2019, 16:03) *
Кстати, я не знаю отчего, но локоть щёлкать стал заметно меньше. Даже пожал на днях чуть-чуть.

Локоть не щёлкает уже с июня, был в отпуске, месяц в зал не ходил, вернулся, - всё в порядке.
Т.е., в той же ситуации что и зимой, совсем другой эффект.
Упражнения делаю нынче иногда, раз в неделю примерно.
Александру - моё уважение и благодарность.


--------------------
Макака коалу в какао макала. Коала какао лениво лакала.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 12.9.2019, 21:54
Сообщение #296


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


Цитата(Atomo @ 12.9.2019, 16:42) *
Локоть не щёлкает уже с июня, был в отпуске, месяц в зал не ходил, вернулся, - всё в порядке.
Т.е., в той же ситуации что и зимой, совсем другой эффект.
Упражнения делаю нынче иногда, раз в неделю примерно.
Александру - моё уважение и благодарность.
Спасибо! Но, в общем то, не за что...
Я ничего не изобретаю, все есть в открытых источниках. К сожалению ныне все предпочитают пойти по пути наименьшего сопротивления, как им кажется. И вместо того чтобы предпринять простые, пусть и не самые быстрые, шаги, предпочитают фармакологическое и операционное лечение.
А надо просто понять что именно с вами происходит и попробовать использовать это знание и понимание в свою пользу.
И тут вспоминается старый анекдот:
Притащили в мастерскую сложнейший агрегат, который длительное время не могли запустить. Ну не работает и все тут...
Пришел мастер, посмотрел, выслушал и назвал цену 1000 баксов.
- Дорого!
- Ну как хотите...

А агрегат то нужен, ну ни как без него не обойтись_ Посовещались и согласились...
Мастер взял молоток, подошел к агрегату. Походил вокруг, примерился и стукнул всего один раз в понятную и видимую ему одному точку...
- Все, включайте...
- Как? И все? Да это больше доллара не стоит! А ты тысячу взял...!
- Согласен... Сам удар стоит доллар. А 999 баксов стоит знание куда и с какой силой стукнуть надо...


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.9.2019, 19:02
Сообщение #297


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ СВЯЗОК, СУХОЖИЛИЙ И МЫШЦ

Различного рода повреждения связок, сухожилий и мышц достаточно часто встречаются среди людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни. Мышцы и сухожильно-связочный аппарат страдают не только от травм, но и в случае длительного перенапряжения (перетренировки).

Перенапряжением называется не острое повреждение связочного аппарата или мышц, развивающееся на фоне постоянно повторяющегося (циклического) физического воздействия, которое приводит к микротравмам. В свою очередь, в травмированных тканях запускаются дегенеративные процессы.

Перенапряжение встречается не только у профессиональных спортсменов, но и у людей определенных профессий, которые в силу особенностей труда вынуждены в течение рабочего дня повторять одни и те же движения. Подобные нарушения возникают у 20-25% музыкантов, рабочих конвейера, кассиров, операторов ПК. Среди спортсменов этот показатель почти в два раза выше.

Повреждения связок и мышц из-за перетренировки (перенапряжения) подразделяют на следующие степени:

I. В состоянии покоя жалоб нет, боль появляется только при физической деятельности;

II. Боль отмечается во время физической нагрузки, сохраняется и после ее окончания. Однако боли вполне терпимы и не приводят к снижению работоспособности;

III. Болевой синдром становится более интенсивным и сохраняется длительное время после прекращения физической нагрузки, приводит к существенному снижению трудоспособности;

IV. Постоянные боли, непрекращающиеся даже в состоянии покоя, нарушающие качество жизни больных.

Среди повреждений суставного аппарата и мышц, вызванных перенапряжением, наиболее часто встречаются следующие:

Локоть бейсболиста или воспаление медиального апофиза. Причиной развития синдрома является частое движение рукой, повторяющей кривую линию броска мяча, что приводит к микротравмам и микроразрывам сухожилий мышц сгибателей и пронаторов. В тяжелых случаях отмечается раздробление и отрыв медиального апофиза.

Колено пловца - синдром чаще всего возникает в результате резких движений ногами при плавании брассом. Боль локализуется с внутренней (медиальной) стороны коленного сустава и объясняется микротравмами и микроразрывами медиальной коллатеральной связки.

Синдром трения илиотибиального тракта проявляется болевыми ощущениями, локализованными с латеральной (наружной) стороны коленного сустава. Боль развивается в результате воспаления и раздражения дистального участка илиотибиального тракта в месте его прохождения над латеральным (наружным) мыщелком бедра. Данный синдром обычно возникает при интенсивном и длительном беге.

Колено прыгуна или тендинит надколенника. Это патологическое состояние наиболее часто развивается у волейболистов, баскетболистов и у прыгунов в высоту, с чем и связано название. Вызывается постоянным микротравмированием связки надколенника, из-за которого спортсмен испытывает боль в колене.

Пяточная шпора или подошвенный фасциит появляется на месте крепления короткого сгибателя пальцев стопы к бугристости пяточной кости. Представляет собой разрастание костной ткани воспалительного характера. Воспаление обусловлено перенапряжением подошвенной фасции короткого сгибателя пальцев стопы.

Тендинит ахиллова сухожилия проявляется выраженными болями в пятке, иногда боль локализуется по задней поверхности икроножной мышцы. При подошвенном сгибании стопы боль усиливается.

Тендинит двухглавой мышцы плеча. Для синдрома характерна боль, которая локализуется по передней поверхности плечевого сустава. Болевые ощущения усиливаются при выполнении активных движений в плечевом суставе, выполнение пассивных движений в нем малоболезненно или безболезненно.

Локоть теннисиста (латеральный эпикондилит) – синдром наиболее часто встречается у профессиональных теннисистов и возникает в результате перетренировки. Отмечается болезненность в латеральной (наружной) части локтевого сустава. В настоящее время причиной латерального эпикондилита считается микроразрывы в области прикрепления m.extensor carpi brevis (мышца «короткий лучевой разгибатель кисти»).

Локоть игрока в гольф или медиальный эпикондилит развивается в результате микротравм сухожилий мышц сгибателей и пронаторов предплечья в области их крепления к надмыщелку, вызванных перенапряжением. Боль сосредоточена во внутренней (медиальной) стороны локтевого сустава и усиливается при вращении или сгибании предплечья.

Бурсит надколенника сопровождается отеком и болью в области коленного сустава. В патологический процесс оказывается втянутой сумка надколенника. Привести к развитию синдрома может травма коленного сустава или его перенапряжение, возникающее при длительном стоянии на коленях. Признаки перенапряжения опорно-двигательного аппарата дают сигнал пациентам к прекращению или ослаблению дальнейшей физической нагрузки. Врач после осмотра и диагностики разрабатывает план лечения и реабилитации.

©


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.9.2019, 19:05
Сообщение #298


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


ЛОКОТЬ БЕЙСБОЛИСТА И РАССЕКАЮЩИЙ ОСТЕОХОНДРИТ

Болезненность в локтевых суставах – довольно часто возникает у спортсменов-бейсболистов. Эти неприятные ощущения - симптом медиального апофизита (упрощенное название - «локоть бейсболиста»). Стоит отметить, синдрому подвержены не только бейсболисты. Например, к данному патологическому состоянию может привести любая другая физическая деятельность, связанная с постоянным перенапряжением связок и сухожилий локтевого сустава. У бейсболистов же медиальный апофизит развивается из-за регулярно повторяющихся характерных движений в локтевом суставе, которые сопровождают бросок мяча. Главные признаки: образование небольшой выпуклости и болезненности с внутренней (медиальной) стороны локтевого сустава.

Еще одна «напасть» бейсболистов - рассекающий остеохондрит, который также связан с перенапряжением связок и сухожилий локтевого сустава. Правда, этот синдром отмечается гораздо реже медиального апофизита. Есть и отличия в симптомах - болевые ощущения локализуются с латеральной (боковой) поверхности локтевого сустава.

При возникновении стойкой боли в локтевом суставе во время выполнении бросков мяча, стоит прекратить тренировки. В противном случае велик риск повреждения сустава и сухожилий, что потребует длительного лечения и может стать настоящей угрозой для спортивной карьеры.

Важно правильно организовать тренировки. Это поможет предотвратить развитие заболевания. Особенно стоит обратить внимание на продолжительность и интенсивность занятий спортсменам подросткового возраста: рекомендуется в течение недели в ходе тренировок и соревнований выполнять не более 200 – 220 бросков мяча. Кроме того, спортсмены и тренеры должны уделять достаточное внимание выработке правильной техники бросания мяча, что снизит нагрузку на локоть.

К симптомам перенапряжения локтевого сустава относятся:

· болевые ощущения в области локтевого сустава;
· уменьшение подвижности в нем.

Лечение

Руке следует обеспечить покой. Для уменьшения отечности локтевого сустава рекомендуются холодные примочки. Возобновлять тренировки спортсменам можно после полного прекращения болей и восстановления нормальной амплитуды движения. Если же после продолжительного отдыха при выполнении броска вновь возникают боли в локтевом суставе, то тренировку следует немедленно прекратить. Если отдых не приносит должного эффекта, врач назначает медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. При тяжелых повреждениях локтевого сустава, вызванных его перенапряжением и не поддающихся консервативному лечению, может потребоваться хирургическое вмешательство.

©


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.9.2019, 19:08
Сообщение #299


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


ЛОКОТЬ ТЕННИСИСТА

«Локтем теннисиста» или латеральным эпикондилитом называется разрастание костной ткани, возникающее на наружном (латеральном) надмыщелке плечевой кости. Это разрастание причиняет боль при движении в локтевом суставе. Костная ткань «выходит из под контроля» в связи с воспалением сухожилия мышц, крепящихся к латеральному надмыщелку. Воспалительный процесс способствует активации деятельности остеобластов (клеток, ответственных за образование костной ткани).

«Локоть теннисиста» не обязательно встречается только среди игроков в теннис. Латеральный эпикондилит может развиться у любого человека, спортивная или производственная деятельность которого требует выполнения однообразных движений в локтевом суставе (массажисты, кузнецы, плотники, маляры, каменщики, пианисты и др.). Длительное перенапряжение приводит к возникновению микротравм сухожилий разгибателей кисти, вследствие чего развивается воспаление. Помимо профессиональных и спортивных травм, латеральный эпикондилит способны вызвать различные сопутствующие заболевания внутренних органов или отравления токсическими веществами (из-за ухудшения кровообращения и процесса обмена веществ в волокнах сухожилий).

Симптомы латерального эпикондилита развиваются медленно. Вначале в локтевом суставе появляется болезненность, которая носит непостоянный характер. Со временем выраженность болевых ощущений нарастает и через несколько месяцев боли в локте становятся постоянными, выраженными. Боли при «локте теннисиста» локализуются по наружной стороне локтевого сустава, нередко боль сочетается с чувством жжения. Происходит снижение силы мышц, разгибающих пальцы рук и кисть.

Для определения «локтя теннисиста» существуют специальные тесты, позволяющие без особых затруднений поставить правильный диагноз. Однако с целью уточнения иногда требуются дополнительные исследования: УЗИ, рентгенография локтевого сустава, магниторезонансная томография.

Латеральный эпикондилит хорошо поддается консервативному лечению, удовлетворительный результат достигается в 90 – 95% случаев.

При появлении боли в локтевом суставе следует прекратить выполнять те движения в нем, которые и привели к неприятным ощущениям. Врач на этом этапе лечения может назначить нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). В первые три-четыре дня от момента появления болей проводят криотерапию (прикладывают к поврежденному локтю пакет со льдом или делают холодные примочки). После того как боль начнет уменьшаться, переходят на тепловые процедуры (согревающие компрессы, УВЧ, лампа соллюкс).

Достигнув полного стихания болей в наружной поверхности локтевого сустава, можно приступать к регулярному выполнению упражнения, направленного на растяжение сгибателя кисти. Для этого кистью здоровой руки обхватывают кисть противоположной руки и медленно начинают ее сгибать до появления в локтевом суставе болезненности. Кисть задерживают в этом положении на 10 секунд и разгибают. В течение дня следует выполнить 3 – 4 подхода (в каждом подходе упражнение делается по десять раз). Добившись полной безболезненности упражнений во время на растяжение, приступают к силовым тренировкам. Для этого сгибают руку в локтевом суставе приблизительно на 100 – 110 градусов. Кисть руки обращена ладонной поверхностью наверх. В ладонь берут какой-либо тяжелый предмет, например, молоток и выполняют вращательные движения предплечьем. Делают 10 поворотов предплечьем, после чего необходимо отдохнуть 5 минут и повторить упражнения. Этот комплекс восстановительных тренировок выполняют через день.

С целью иммобилизации (фиксации сухожилия) при латеральном эпикондилите используют специальные ортезы или «напульсники».

При длительном сохранении болей хорошим терапевтическим эффектом обладают внутрисуставные инъекции кортикостероидов. Кортикостероиды быстро устраняют болевые ощущения при «локте теннисиста», однако без выполнения физических упражнений, направленных на растяжение и увеличение силы сгибателя кисти, эффект от применения достигается кратковременный. Поэтому правильнее будет использовать внутрисуставное введение кортикостероидов только при неэффективности НПВП, ношения ортезов и лечебной физкультуры.

В последние годы для лечения «локтя теннисиста» широко применяется ударно-волновая терапия. Тем не менее, эта методика пока еще многими врачами рассматривается как экспериментальная.

Если консервативное лечение «локтя теннисиста», проводимое на протяжении 6 – 9 месяцев, оказывается неэффективным, то показано хирургическое вмешательство. В настоящее время операции при «локте теннисиста» чаще всего выполняют с использованием щадящей артроскопической техники.

©


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Александр Черепа...
сообщение 13.9.2019, 19:11
Сообщение #300


форумчанин
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 51 060
Регистрация: 9.8.2006
Вставить ник
Цитата
Возраст: 57
Из: СПБ/Киров
Пользователь №: 2 756

Пол: Мужской


Репутация: 1372


«ЛОКОТЬ ИГРОКА В ГОЛЬФ» ИЛИ МЕДИАЛЬНЫЙ ЭПИКОНДИЛИТ

Медиальный эпикондилит (МЭ) представляет собой дегенеративно-дистрофическое заболевание, которое имеет и второе название – «локоть игрока в гольф». При медиальном эпикондилите наблюдается воспаление сухожилий мышц, прикрепляющихся к медиальному надмыщелку. «Локоть игрока в гольф» встречается намного реже другого поражения локтевого сустава - «локтя теннисиста».

МЭ возникает не только у спортсменов, но и представителей ряда профессий. Причиной развития медиального эпикондилита считается длительное циклическое воздействие на локтевой сустав, в момент его ротации кнаружи. Перенапряжение сустава обычно случается при игре в гольф, теннис, метании мяча. Длительное физическое воздействие на локоть, приводящее к перенапряжению связочного аппарата, может наблюдаться у каменщиков, кузнецов, машинисток, операторов ПК.

Синдром «локтя игрока в гольф» сопровождается болевыми ощущениями, которые локализуются с внутренней стороны локтевого сустава. Боль усиливается даже при совсем незначительных нагрузках, например, когда пациент поднимает тарелку с супом. Характерны боли во время пальпации (ощупывания) пораженного сустава.

Диагностика медиального эпикондилита основывается на специфических жалобах и данных клинического осмотра врачом-ортопедом. Пальпация выявляет болезненность в области медиального надмыщелка. Еще один тест выглядит таким образом: оказание сопротивления при попытке согнуть пальцы и запястье приводит к усилению боли.

Одновременное развитие «локтя игрока в гольф» и «локтя теннисиста» наблюдается крайне редко. Поэтому если боль возникает в области и наружного, и внутреннего надмыщелков, то в первую очередь, следует подумать о фибромиалгии. В некоторых случаях медиальный эпикондилит требует проведения дифференциальной диагностики с туннельной невропатией локтевого нерва. Если диагноз «локоть игрока в гольф» подтвердился, необходимо прекратить физические нагрузки, а также избегать движений, способствующих усилению болевых ощущений (сгибание, вращение запястья). Для разгрузки пораженного локтевого сустава предписывается бинтование эластичным бинтом или рекомендуется ношение ортеза. В первые несколько дней показана криотерапия (прикладывание к локтю пузыря со льдом или холодных примочек). С целью снижения активности воспалительного процесса и уменьшения выраженности болевых ощущений ортопед может назначить прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Если, несмотря на все меры, болевые ощущения не уменьшаются, то врач может назначить внутрисуставную инъекцию кортикостероидов. Стероидные препараты, благодаря мощному противовоспалительному эффекту, позволяют быстро достичь удовлетворительного терапевтического эффекта. После прекращения боли в области локтевого сустава приступают к выполнению специального комплекса лечебной физкультуры.

К хирургическому лечению «локтя игрока в гольф» прибегают только в случае отсутствия эффекта от других видов терапии, проводимых на протяжении шести месяцев. В ходе оперативного вмешательства удаляют поврежденные ткани и иссекают рубцы.

©


--------------------
Пока ещё в душе чадит огарок
печалей, интереса, наслаждения,
я жизнь воспринимаю как подарок,
мне посланный от Бога в день рождения...
(с) И.Губерман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

16 страниц V  « < 13 14 15 16 >
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru