Помощь · Поиск · Пользователи · Календарь
Полная версия этой страницы: ГЕРОНТОЛОГИЯ
Форум fitsport.ru > Фитнес, бодибилдинг и силовые виды спорта > ОФП/СФП И ФУНКЦИОНАЛЬНО-СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
Александр Черепанов
ИАПФ — геропротекторы альтернативные сартанам.

ИАФП (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента), средства, применяющиеся для лечения гипертонии, обладают рядом геропротекторных свойств и могут применяться для замедления старения и увеличения продолжительности жизни. К препаратам этой группы относятся лекарственные средства, оканчивающиеся на «прил» — эналаприл, рамиприл, периндоприл, лизиноприл, … и др.

http://www.rlsnet.ru/fg_index_id_192.htm
https://link.springer.com/article/10.1007%2...0424-009-0725-4

Их геропротекторный эффект ничуть не уступает сартанам или БРА (блокаторам рецепторов ангиотензина), а по некоторым показателям даже превосходит их. Главное преимущество ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента — это их низкая цена!

ИАПФ лучше чем БРА снижают риск нефатального инфаркта миокарда, сердечно-сосудистой смертности и смертности от всех причин. При этом, как ИАПФ, так и БРА уменьшают риск развития инсульта.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26861251

ИАФП угнетают действие ангиотензинпревращающего фермента, который превращает биологически неактивный ангиотензин I в гормон ангиотензин II, обладающий сосудосуживающим действием, за счет чего и достигается антигипертензивный эффект.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4649836/

Но, эта статья не о лечении гипертонии, а о геропротекторных свойствах ИАПФ и данная информация рассчитана на здоровых людей с нормальным артериальным давлением.

Обращаю внимание читателей, что старение официально не признано болезнью, которую можно и нужно лечить. Поэтому официальных рекомендаций от здравоохранения по поводу замедления старения не существует. Автор статьи и его коллеги изучают данные научных исследований и полученную информацию экспериментально проверяют на себе. Информация, изложенная в статье носит ознакомительный, но не рекомендательный характер. Решение в применении тех или иных препаратов, озвученных на этом сайте, является вашей личной ответственностью!

Ангиотензин II активирует MTOR путь и способствует старению и возникновению возраст-зависимых заболеваний у млекопитающих.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601235
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15837534
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557916

Экспериментальные данные указывают на то, что долгосрочное ингибирование ренин-ангиотензиновой системы может предотвратить большинство вредных эффектов старения в сердечно-сосудистой системе, в почках и головном мозге. ИАПФ задерживают проявление гипертонии, диабета, нефропатии, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, способствуют снижению массы тела, глюкозы в плазме крови, улучшают чувствительность к инсулину.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819950

В приведенных ниже исследованиях описан защитный эффект Эналаприла (иАПФ) и Лозартана (БРА) связанный с предотвращением митохондриального повреждения и дающий замедление старения. Сходство результатов, показанных Эналаприлом и Лозартаном, указывает на то, что большинство эффектов проявляются через АТ1-рецепторы. Предполагается, что защитный эффект связан с антиоксидантным действием ингибиторов Ренин Ангиотензиновой Системы (РАС) и пониженным образованием активных форм кислорода, влияющим на механизмы окислительного стресса на митохондриальном уровне.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557916
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15837534

Исследования на животных показывают, что долгосрочное применение сартанов (БРА), также как и длительное лечение ИАПФ (ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента) дают значительное увеличение продолжительности жизни.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648681/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10775560
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9386189
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21256465

В различных исследованиях были доказаны множественные лечебные эффекты ИАПФ:

— Снижение массы тела

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19549507

— Уменьшение возрастного ожирения и защита от саркопении (возрастной потери мышечной массы)

http://europepmc.org/articles/PMC3127467/

— Благоприятное воздействие в предотвращении развития сахарного диабета.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22809536

— Уменьшение роста опухолей и ассоциированных с опухолью кровеносных сосудов и подавление метастазирования.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756359/

— Борьба с некоторыми видами рака (молочной железы, печени, предстательной железы)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26916107

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26846893

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26760503

— Защита от атеросклероза, улучшение функции эндотелия

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26636413
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21323898

— Улучшение памяти и когнитивных способностей

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4450550/

— Защита от КПГ (конечных продуктов гликирования)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18334254
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1529807геропротекторы

Тем не менее ИАПФ для геропротекции следует применять с осторожностью, в небольших дозах и с перерывами, в виду целого ряда особенностей.

Для геропротекции нельзя сочетать вместе сартаны (БРА) с ИАПФ!!! То есть, нельзя принимать одновременно оба препарата. Они плохо сочетаются. Их совместное применение может быстро привести к почечной недостаточности, резко ухудшить состояние почек , особенно , если почки были уже повреждены.

http://www.uptodate.com/contents/antihyper...sease-in-adults

Ни в коем случае нельзя принимать одновременно комбинацию из иАПФ или БРА + диуретик + НПВП!!!

Принимать для геропротекции ИАПФ лучше всего короткими курсами с перерывами. Например, — месяц принимаем, месяц отдыхаем. Если вы принимаете для геропротекции сартаны — их тоже лучше пропивать такими же короткими курсами. То есть, либо мы принимаем в течение месяца сартан и потом делаем на месяц перерыв, либо мы принимаем в течение месяца ИАПФ и также делаем перерыв на месяц. Не следует чередовать прием ИАПФ с сартанами (БРА). В течение месячного перерыва можно применять в качестве геропротекторов такие препараты как Метформин или Глюкозамин. В преклонном возрасте (после 65 лет) Метформин употреблять не рекомендуется из-за угрозы летального исхода. Метформин не сочетается с почечной недостаточность. А после 65 почечная недостаточность бывает у большого процента населения.

Перерыв нужен потому, что при длительном применении ИАПФ в большей степени и в меньшей степени БРА (сартанов), иногда (крайне редко) может наступать так называемый «эффект ускользания». Ангиотензин II получается не только с помощью АПФ. Более половины ангиотензина получается с помощью химаз и когда АПФ блокируется, то химазы «берут на себя» синтез всего остального АПФ и вырабатывают его все больше.

Гипертоники обязаны принимать эти препараты постоянно, но в нашей статье речь идет о норматониках, поэтому перерывы в приеме сартанов и ИАПФ для здоровых людей не только возможны, но и необходимы.

БРА и АИПФ обладают примерно одинаковыми геропротекторными свойствами. Каждый из препаратов имеет свои преимущества. У сартанов — существенно лучшая переносимость, и в отличие от ИАПФ они не вызывают кашель. Но при этом ИАПФ — значительно дешевле по цене! Если упаковка Микардиса стоит порядка 1 тыс. рублей, то упаковка Эналаприла или Рамиприла стоит порядка 60-100 рублей.

Если среди сартанов Телмисартан/Микардис является чемпионом по всем показателям, то среди ИАПФ таким препаратом является Рамиприл, который переносится лучше других препаратов.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26871774

геропротекторы Для геропротекции здоровым людям нужны дозировки, которые не снижали бы артериального давления, чтобы не было угрозы инсульта и почечной недостаточности. Минимальная дозировка таблеток Рамиприла в продаже — 2,5 мг. Для безопасного приема здоровым людям лучше начать с половины этой дозы, — 1.25 мг, поделив таблетку пополам и на ней остановиться. Для гипертоников можно постепенно увеличить дозировку. Пределы этого увеличения необходимо обсудить с лечащим врачом. Можно приобретать и таблетки с большей дозировкой и делить их на большее количество частей, — так обойдется значительно дешевле.

Наиболее распространенным побочным эффектом для всей группы препаратов является сухой кашель. Это не означает, что кашель обязательно будет у всех. Имеется в виду потенциальная возможность его возникновения. От минимальной дозы, применяемой для замедления старения и увеличения продолжительности жизни, кашель не должен появляться, также как и снижаться артериальное давление, в виду незначительности дозировки.
Александр Черепанов
Александр Черепанов
Сартаны — перспективные препараты для продления жизни

Сегодня я хочу представить качественно новые препараты — геропротекторы, которые до сих пор никто еще в нашей стране не рассматривал в качестве лекарств для увеличения продолжительности жизни. Это — сартаны.препараты для продления жизни

Идея использования сартанов в качестве геропротекторов для увеличения продолжительности жизни принадлежит молодым ученым Александру Фединцеву и Владимиру Милованову, с которым мы объединены в одну группу энтузиастов, занимающихся вопросами замедления старения и долгожительства.

На данном этапе идет подготовка статей для научных журналов о возможности использования сартанов в качестве геропротекторов, а также готовится совместно с Алексеем Москалевым фундаментальный обзор по этим перспективным препаратам для продления жизни.

Сартаны или БРА (блокаторы рецепторов ангиотензина II) — это группа лекарственных препаратов, изначально предназначенных для лечения гипертонии.

Сартаны борются с гипертонией следующим образом. Почки вырабатывают вещество ренин, который превращает неактивный ангиотензиноген в ангиотензин I. Последний же, под действием АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) и химаз, становится ангиотензином II. Высокоактивный ангиотензин II, связывается с рецепторами ангиотензина АТ1, активируя их, что ведет в сужению кровеносных сосудов, вызывая устойчивое повышение кровяного давления. Сартаны предотвращают гипертонию именно за счет воздействия на эти рецепторы к ангиотензину.

http://www.rlsnet.ru/fg_index_id_187.htm

Предлагаемая информация о применении сартанов в качестве препаратов — геропротекторов, способных увеличить продолжительность жизни, является всего лишь гипотезой, хотя и научно обоснованной, носит ознакомительный характер и не является инструкцией по применению. Решение об использовании сартанов в качестве геропротекторов — является вашей личной ответственностью.
Однако, существует много научных исследований, подтверждающих их положительное воздействие сартанов на биомаркеры старения и возраст — зависимые заболевания.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3636412/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25173938
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25077714
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24581232
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19443842
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697617

Эти препараты отлично переносятся и для здоровых людей являются безопасными препаратами с хорошо выраженной органопротективной функцией, но могут быть опасны при некоторых патологиях.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18705533/

Сартаны различаются по своему строению и бывают четырех групп:

1. Бифениловые производные тетразола ( Лозартан)
2. Небифениловое производное тетразола (Телмисартан)
3. Небифениловый нететразол (Эпросартан)
4. Нециклическое соединение (Валсартан)

Одними из главных показаний к применению БРА (блокаторов рецепторов ангиотензина II) являются гипертония, сердечная недостаточность и нефропатия (поражение почек), возникающая как осложнение гипертонии и сахарного диабета.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225351/

Мы рассматриваем эти препараты в качестве геропротекторов потому, что они блокируют многие пути старения.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21540301
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23723062
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21713398
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21614448
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917314

Сартаны нас интересуют с точки зрения увеличения продолжительности жизни, замедления старения и борьбы с заболеваниями, которые во многом зависят от возраста, — такими как диабет, саркопения, нейродегенерация, остеопороз и др.
Блокада ангиотензина II активирует экспрессию гена антистарения KLOTHO.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108350/

При дефиците Klotho наступает нейродегенерация. Экспериментально подтверждается, что такие изменения в центральной нервной системе (ЦНС) у мышей с мутацией Klotho имеют сходство с изменениями, наблюдаемыми у стареющих мышей, и приводят к преждевременной гибели животных.

Klotho является ингибитором ИФР1 (инсулиноподобного фактора роста), высокий уровень которого связан с риском возникновения опухолей.

Klotho экспрессируется в почках и функционирует в почечных канальцах и в крови как фактор анти-старения, а также как гормон, участвующий в минеральном обмене.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590508

Klotho защищает от дисфункции эндотелия (слоя клеток, выстилающего внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов) и регулирует синтез оксида азота.

Многофункциональность сартанов выводит их за рамки контроля кровяного давления и делает их уникальными препаратами широкого спектра действия. Они способны предотвращать повреждение органов и эта цель достигается вне независимости от достижения эффекта снижения давления. Препараты этой группы имеет положительные метаболические эффекты. Сартаны могут использоваться для лечения и профилактики следующих заболеваний:

Сердечно-сосудистые заболевания

Сартаны напрямую осуществляют сердечно-сосудистую защиту органов — мишеней, улучшают инсулинорезистентность и нормализуют аномально повышенный уровень липидов или липопротеинов в крови, и тем самым улучшают метаболический синдром.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18473713

Сартаны могут использоваться для уменьшения риска инфаркта, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых пациентов, с высоким риском сердечно-сосудистых событий, которые не переносят препараты ИАПФ (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15687480

Атеросклероз

Использование сартанов в комплексной терапии атеросклероза позволяет защитить сосудистую стенку от повреждений и способствует снижению артериального возраста.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23936343
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3794813
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363554
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25261034
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3818114/

Инсульт

Основной причиной инсульта является атеросклероз, и наиболее распространенным фактором риска развития атеросклероза является гипертония. Поэтому, гипотензивные методы лечения рекомендуются для профилактики инсульта.
Прием гипотензивных препаратов, и сартанов в частности, снижает риск инсульта, Это справедливо и для людей с нормальным артериальным давлением.

Как будет показано ниже в статье, для сартанов нехарактерно снижение давления ниже нормы.

Продолжительное снижение артериального давления после инсульта снижает риск повторного инсульта.

http://medportal.ru/mednovosti/news/2015/12/26/698pressure/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714258/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24065095

Нефропатия (поражение клубочкового аппарата и паренхимы почек)

Нефропатия может возникать как осложнение гипертонии и сахарного диабета.

Данные исследований говорят о том, что применение БРА эффективно предотвращают такие повреждение почек.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25604203
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25531311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25661164
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26173356
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25881456
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25807427

Диабет

Сартаны, в особенности Телмисартан, активируют PPARγ-рецепторы (Peroxisome proliferator-activated receptor gamma), что приводит к повышению чувствительности к инсулину. Существуют убедительные доказательства, что эти препараты, способствуют предотвращению диабета.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24450744
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823201/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15617852

Нейродегенерация

Представленные результаты исследований обосновывают терапевтическое использование сартанов, в частности телмисартана, при нейродегенеративных заболеваниях и травматических расстройствах головного мозга.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22827472
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24435631
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24316465
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19635982
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501743/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236542/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824191/

Рак

Некоторые онкологические исследования обосновывают использование БРА (блокаторов рецепторов ангиотензина) для лечения некоторых видов рака, в частности рака легкого и поджелудочной железы а также в качестве сопутствующего лечения при химиотерапии в случаях рака поджелудочной железы, пищевода и рака желудка у гипертоников.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25749535
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26550179
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20978506
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25974743
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965508/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579940/

Саркопения (возрастное снижение мышечной массы и силы мышц)

Критическая потеря мышечной массы и функции мышц способствует инвалидности и смертности пожилых людей. Саркопения способствует увеличению количества различных переломов, за которыми следуют длительные периоды госпитализации и реабилитации. Как показывают научные данные, сартаны способны противостоять саркопении.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3109128/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217236/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3759646/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140459/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3127467/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3759621/

Остеопороз

Сартаны (Телмисартан, Лозартан) помогают поддерживать плотность костной ткани.

http://www.thebonejournal.com/article/S875...0530-2/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3536149/

Повышение потенции

Эректильная дисфункция коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями и имеет общие факторы риска в связи с развитием эндотелиальной дисфункции. Положительные эффекты для эндотелиальной и эректильной функции описаны для сартанов, в частности для Телмисартана.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111682/
http://ajh.oxfordjournals.org/content/14/1/27.abstract

Мигрень

Мигрень требует профилактической терапии. Большинство препаратов имеют неблагоприятные побочные эффекты. Наиболее частый побочный эффект амитриптилина, пропранолола, и вальпроевой кислоты — увеличение веса. Кандесартан и Телмисратан показывают преимущества в лечении и профилактике мигрени перед другими лекарственными средствами.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23592242
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12503978
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23700633

Конечные продукты гликирования

Телмисартан защищает от КПГ (конечных продуктов гликирования), которые являются одной из главных причин старения, образования морщин и атеросклероза. Они ингибируют экспрессию рецептора RAGE ( Receptor for Advanced Glycation Endproducts), понижая его способность связывать КПГ.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16271939
http://www.eurekaselect.com/83002/article
http://www.sciencedirect.com/science/artic...026286205000877
http://imr.sagepub.com/content/35/4/482.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18855759
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18473846

Стресс и язвы

Сартаны обладают противовоспалительным действием и способны предотвратить изъязвление желудка и 12 перстной кишки.
Ангиотензин II, является одним из основных гормона стресса. Сартаны, как блокаторы рецепторов ангиотензина II в дополнение к их гипотензивным эффектам, могут быть рассмотрены для лечения расстройств, связанных со стрессом.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2659765/

Таким образом, сартаны обладают многими характеристиками превосходящими Метформин или Глюкозамин, которые многие сейчас принимают в качестве геропротекторов. С появлением информации о сартанах, наша группа отказалась от Метформина и Глюкозамина в пользу новых геропротекторов и мы уже более полугода принимаем только сартаны.

Поначалу это были Лозартан (50 мг) или Валсартан (40 мг), по причине их низкой цены, но эти сартаны короткого действия, продолжительностью менее половины суток, поэтому сейчас мы все перешли на Телмисартан (торговое название Микардис) по 40 мг в день на ночь, который обладает пролонгированным действием (24 часа) и его однократный прием дает защиту на целые сутки.

Мы находимся в постоянном поиске новых наиболее перспективных препаратов, способных увеличить продолжительность жизни и противодействующих старению, поэтому списки геропротекторов у нас постоянно изменяются, обновляются, улучшаются. Наши ученые стараются найти препараты, влияющие на максимальное количество путей старения, при этом, наиболее безопасные.

Сартаны так устроены, что они снижают давление только у гипертоников. Даже при длительном их приеме в низких дозах, понижение артериального давления не происходит, что подтверждается исследованиями. Мы давно пьем сартаны, но ни у кого давление не понизилось, а остается в норме. В исследованиях говорится, что сартаны в низких дозах снижают воспаление без понижения артериального давления.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25534368
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25245484

О влиянии сартанов на изменение артериального давления у гипотоников нам пока не известно. Таких данных нет.

Если кто-то из ваших знакомых с гипотонией возьмет на себя ответственность испытать действие сартанов — прошу сообщить мне о результатах! Сообщения можно оставлять через форму обратной связи, расположенную на сайте.
Некоторые читатели имеют неверное представление о том, какими должны быть в норме показатели артериального давления и пульса в покое. Многие считают себя гипотониками при давлении 110/70. Должен сказать, что давление 110/70 — это норма. Точно такая же, как и 120/80. Если человек чувствует себя хорошо, то для него нормой могут быть и более низкие значения. Пульс в покое примерно от 50 до 70 ударов в минуту — это тоже нормально. Многое зависит от возраста и степени тренированности.

Для использования в качестве геропротектора мы рекомендуем Телмисартан (Микардис), как препарат, имеющий наилучшие показатели и максимально длительное действие (24 часа). Безопасная суточная доза Телмисартана составляет 40 мг.
Александр Черепанов
Лекарство, позволяющее продлить жизнь.


Научно доказано, что препарат Метформин, который назначается людям, страдающим инсулиннезависимым типом сахарного диабета способен замедлить старение и продлить жизнь.продлить жизнь

(Источники информации: 1. Алексей Москалев, доктор биологических наук. Книга «120 лет жизни – только начало: Как победить старение?» 2. De Haes, Wouter; Frooninckx, Lotte; Van Assche, Roel; Smolders, Arne; Depuydt, Geert et al. Metformin promotes lifespan through mitohormesis via the peroxiredoxin PRDX-2 // PNAS — 2014 — p. 1321776111) 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24889636

Метформин (торговые названия – Глюкофаж, Глюкомин, Сиофор, Метформин) позволяет продлить жизнь за счет нижеперечисленных свойств препарата:

1. Снижает аппетит. В следствие чего снижается вес, что способствует долголетию и профилактике большого числа болезней связанных с проблемой ожирения. Метформину удаётся снизить массу тела, когда алиментарное ожирение не поддается коррекции диетами и физическими нагрузками. Как уже говорилось в статье «Старение. Причины и профилактика.» калорийно ограниченное питание является одним из самых действенных способов продлить жизнь.
2. Замедляет усвоение глюкозы из пищеварительного тракта и понижает ее концентрацию в крови путём угнетения глюконеогенеза (образования глюкозы) в печени, уменьшая тем самым гипергликемию (резкое повышение уровня сахара крови). Повышенный уровень сахара крови неизбежно влечет за собой повышения уровня инсулина, который в больших количествах вреден для организма, т.к. ведет к синтезу вредных жиров. Высокий уровень глюкозы крови приводит к разрушению белков коллагена и эластина, которые отвечают за эластичность кожи. От этого кожа становится дряблой, и морщинистой. Избыточная глюкоза преобразуется в жир. При этом, из одной молекулы глюкозы получается две молекулы жира, который способствует образованию атеросклеротических бляшек.

3. Нормализует липидный (жировой) обмен, снижает концентрацию липопротеинов низкой плотности (плохих жиров), не изменяя концентрацию липопротеинов других плотностей.

4. Улучшает текучесть крови, что является профилактикой инфарктов и инсультов.
Таким образом, чтобы продлить жизнь, можно и нужно принимать метформин. продлить жизньПрепарат недорогой. На данный момент (начало 2015 г) цена одной упаковки в 60 таблеток и дозировкой 500 мг составляет около 200 рублей. Таблетки Метформина продаются в дозировке 500 и 850 мг. В нижерасположенном ролике Елена Малышева рекомендует принимать 250 мг Метформина в сутки. То есть половину 1 таблетки 500 мг. В разных источниках можно встретить различные рекомендации по дозировке. Лично я принимаю по 1 таблетке 500 мг два раза в сутки, утром и вечером во время еды. Могу достоверно подтвердить, что с момента начала приема препарата аппетит значительно снизился. Чувствую себя отлично.
Прием Метформина категорически противопоказан при почечной недостаточности! Также не показан прием препарата при острых инфекциях, беременности и выраженных нарушениях функции печени.
Метформин нельзя принимать натощак, а следует употреблять только с пищей. Иначе уровень сахара крови может понизиться до критического. Не рекомендуется употреблять алкоголь во время приема препарата — это может привести к ацидозу (изменению кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности).
Более подробно о Метформине и возможности продлить жизнь при помощи данного препарата, можно посмотреть в этом ролике.
Александр Черепанов
Александр Черепанов
Сенолитики — препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток.

С возрастом, иммунная система организма перестает справляться с уничтожением старых (сенесцентных) клеток. В результате чего, состарившиеся клетки накапливаются. сенолитики увеличивают продолжительность жизниСтарые (сенесцентные) клетки уже не справляются со своими функциями. Некоторые из них мутируют и становятся опасными. Если такие клетки вовремя не будут уничтожены, они могут стать злокачественными.

http://www.sciencedirect.com/science/

article/pii/S147149061500040X

Сенесцентные клетки перестают делиться и становятся токсичными, выделяя в межклеточное пространство различные факторы, вызывающие воспаление, которое увеличивает риски болезней и смерти. Практически все возраст-зависимые заболевания имеют воспалительную причину.
Ситуацию можно изменить только удаляя сенесцентные клетки. Избавление от старых клеток позволяет даже в преклонном возрасте замедлить течение возраст-зависимых болезней и увеличить продолжительность жизни.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25217383
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10522-014-9529-9
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3944093/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3468323/

Сенолитики — лекарственные препараты, способные уничтожать постаревшие сенесцентные клетки. Одним из таких средств является Спрайсел (Дазатиниб), но это чрезвычайно дорогой препарат (цена от 100 т.р. за упаковку и выше), имеющий огромное количество серьезных побочных эффектов. Другой же — недорогой препарат Кверцетин.
Кверцетин относится к витаминам группы Р и обладает противоаллергическими и противовоспалительными свойствами. Его можно обнаружить в гречке, помидорах, листовых овощах, яблоках, орехах и некоторых других продуктах питания.сенолитики увеличивают продолжительность жизни
Клетки, находящиеся в состоянии сенесценции, также как и раковые отличаются усиленными механизмами выживания, которые блокируют их уничтожение. Поэтому для уничтожения сенесцентных клеток оказались пригодными противораковые препараты, какими являются Спрайсел/Дазатиниб и Кверцетин.
Применение сенолитиков позволяет увеличить здоровый период жизни, значительно улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность. Но, учитывая возможные побочные эффекты, принимать эти препараты нужно нечасто и одноразово. Для этих целей лучше использовать недорогой Кверцетин, не имеющий выраженных побочных эффектов. Хотя Кверцетин является практически нетоксичным, использовать его во время беременности нежелательно.
сенолитики увеличивают продолжительность жизниВ исследованиях мышам давали кверцетин один раз в неделю. Исходя из соотношения средней продолжительности жизни мышей и с учетом массы тела, можно рассматривать применение кверцетина людьми – один раз в месяц или реже из расчета 5 мг препарата на 1 кг веса. То есть для человека весом 70 кг, для здоровья и долголетия вполне достаточно будет принимать 350 мг кверцетина каждый месяц однократно.
Для уничтожения сенесцентных клеток, равно как и для профилактики онкологических заболеваний может быть использована аутофагия.
Но здесь потребуется избыточная аутофагия, которая достигается длительным голоданием. При избыточной аутофагии запускается аутофагическая гибель клетки или аутофагический апоптоз (самоуничтожение).
Александр Черепанов
Александр Черепанов
Лекарства от старости


Продолжительность жизни человека зависит от ряда факторов, среди которых: наследственный генетический фактор, образ жизни (физическая активность, закаливание и т.д.), образ питания (качество и количество потребляемой пищи и воды), образ мыслей (психическое здоровье, подверженность нервным стрессам и т.д.).

Но самая хорошая генетика, самый активный образ жизни, наилучший образ питания и высокая стрессоустойчивость не могут увеличить продолжительность жизни намного. Увеличить продолжительность жизни на довольно значительный срок возможно только замедлив старение организма.лекарства от старости

Нужно, чтобы системы восстановления в организме превосходили способности внешних и внутренних повреждающих факторов. Говоря о значительном увеличении жизни, мы не имеем в виду продление старости. Для продления жизни нам необходимо исключить именно старость, или максимально надолго отсрочить ее наступление. То есть, замедлить, остановить, а в идеале и обратить процесс старения. И здесь на помощь могут прийти лекарства от старости.
Обычно старение рассматривается как естественный и неизбежный процесс. До недавнего времени никто не рассматривал старение как тяжелое наследственное заболевание, которое можно и нужно лечить медикаментозно.

Средняя продолжительность жизни неуклонно увеличивается. Одно только изобретение антибиотиков позволило сохранить и продлить жизни миллионов людей. Это является наглядным доказательством того, что болезни, ранее считавшиеся неизлечимыми, легко устраняются при появлении соответствующего лекарства.
До сих пор такой неизлечимой болезнью считается старость. А неизлечимая она потому, что никто и не пытается ее лечить и лекарств конкретно «от старости» пока не существует. Не ставят пока такого диагноза болезни как «старость» и не выписывают от нее лекарств.

Лишь отдельные энтузиасты пытаются разработать такие терапии, которые позволили бы замедлить процессы старения и, возможно, в значительной степени сделать их обратимыми.

До тех пор, пока старость официально не будет признана тяжелым наследственным заболеванием, разработка и выпуск лекарств от нее не начнется. Фармацевтические компании производят лекарства только от каких то конкретных болезней и, как выясняется, некоторые из них, способны замедлить процессы старения.

Нигде в мире мы не можем наблюдать людей, способных жить значительно больше ста лет при помощи правильного образа жизни или правильного питания. На сегодняшний день документально подтвержденный рекорд долголетия равен 122 года у женщин и 116 годам у мужчин. Всего десяток человек в мире смогли дожить до 115 лет!

Ни одно даже самое позитивное изменение образа жизни не может привести к увеличению продолжительности жизни в значительной степени!!! Нужны лекарства от старости!

Для значительного увеличения продолжительности жизни требуются более кардинальные меры, способные остановить старение. И такими геропротекторными способностями обладают некоторые фармпрепараты. Их никто не разрабатывал специально для того, чтобы остановить старение. Каждый препарат разрабатывается только для лечения каких то определенных заболеваний, а старость на сегодняшний день болезнью не считается. Просто в процессе жизни выясняется то или иное дополнительное действие препаратов, влияющее на старение, помимо основного лечебного эффекта.

Таким образом, геропротекторы, — это общее название лекарств, замедляющих старение, каждое из которых имеет свой механизм действия. Одним словом, геропротекторы — это лекарства от старости.

Так как официальная медицина не занимается изучением и применением в лечебной практике геропротекторов, а занимаются ими лишь отдельные группы ученых-энтузиастов, список препаратов, рекомендованных для приема с целью замедления старения постоянно меняется, обновляется, уточняется.

Со временем выясняются новые подробности, побочные эффекты, уточняется эффективность и безопасность препаратов.
Различные препараты имеют различные мишени действия.
Не следует принимать все препараты подряд и одновременно. Многие лекарства от старости имеют разную возрастную и половую направленность. Рекомендуется выбрать для себя три-четыре препарата для приема, а не стараться пить все подряд и одновременно.

Сейчас рассматривается довольно много препаратов в качестве геропротекторов. Ряд из них члены нашего коллектива из 8 человек испытывают на себе и эти препараты я пока озвучить не имею права, пока не будет подтверждена их эффективность и безопасность. Многие препараты пройдут проверку в проекте «МЫШКА», первые результаты которого будут получены примерно через два года.
Но уже есть ряд безопасных лекарственных средств, подтвердивших свою способность замедлять старение, список которых я привожу ниже. Список геропротекторных средств будет время от времени уточняться и изменяться по мере появления новых препаратов и изучения их свойств.

1. Метформин



Препарат, применяемый для лечения сахарного диабета-2.
В исследованиях увеличивал продолжительность жизни мышей-самцов до 6%, самок на 14-37%.
Метформин увеличивает продолжительность жизни за счет увеличения продукции в организме активных форм кислорода.
Улучшает физическую активность, препятствует инсулинорезистентности, понижает уровень липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина). Снижает риск рака. Противопоказан при почечной недостаточности.
Не сочетается с курением! У курильщиков повышает риск рака легких до 80%!!!
В качестве лекарства от старости принимать метформин следует по 500 мг 2 раза в день.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531065/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066537/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736576/ http://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.4161/cc.7.17.6625
http://data4med.org/results.php
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3868416/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075897/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282095/

2. Глюкозамин (глюкозамина сульфат)



В основе геропротекторных свойств глюкозамина лежит его способность подавлять воспаление, а также имитировать действие калорийно ограниченной диеты, продлевающей жизнь.
Данные исследований свидетельствуют о выраженном противовоспалительном эффекте глюкозамина, что является значимым механизмом снижения риска развития многих заболеваний, связанных со старением. Установлено, что хроническое воспаление связано с развитием рака, хронической обструктивной болезни легких и сердечно-сосудистых заболеваний. Предполагается, что глюкозамин подавляет воспаление за счет деактивации ряда сигнальных молекул.
Глюкозамин также как и метформин имитирует низкокалорийную диету, замедляет патогенез сердечно-сосудистых заболеваний, действует подобно аспирину, подавляя агрегацию тромбоцитов, то есть разжижая кровь и активирует аутофагию (самопоедание внутриклеточного мусора).
Принимать рекомендуется 1500 мг глюкозамина сульфата 1 раз в день.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772083/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988823/

3. Витамин D



Стимулятор аутофагии (самопоедания внутриклеточного мусора). В исследованиях снижал смертность людей на 7%. Уменьшает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Наиболее важная функция витамина D – его участие в формировании и обновлении костной ткани за счет регуляции усвоения кальция и фосфора. Он также отвечает за множество других процессов в организме, например, регулирует циклы клеточного деления, влияет на созревание клеток, участвует в формировании иммунного ответа и секреции ряда гормонов, оказывает противовоспалительное действие.
У женщин концентрация витамина D ниже, чем у мужчин, но наиболее распространен дефицит витамина D у пожилых людей и, в особенности, у пожилых женщин, что связано с возрастным уменьшением способности их кожи его вырабатывать и с уменьшением времени пребывания пожилых людей на солнце.
Передозировка витамина D нежелательна. Принимать его следует в дозировке 500 — 1500 ME в день, а в солнечные дни принимать витамин D не нужно.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3019131/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3311750/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4205629/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444...%20d%20lifespan
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/

4. Аспирин



Аспирин продлевает жизнь млекопитающих разных видов, в том числе и человека.
В настоящее время в мировой клинической практике аспирин является неотъемлемой частью терапии пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Аспирин ингибирует активацию тромбоцитов через подавление синтеза тромбоксана A2, препятствуя возникновению атеросклеротического тромбоза артерий.
Исследования показывают также эффективность приема аспирина для профилактики наиболее распространенных видов рака.
Так как аспирин увеличивает риск кровотечений, требуется консультация врача с целью исключить повышенные риски развития кровотечений на фоне постоянного приема аспирина.
Наиболее безопасными в отношении риска развития кровотечений признаются суточные дозы аспирина 75 мг — 150 мг в день.
Приобрести аспирин можно в любой аптеке.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695675/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3376194/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3145323/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3597550/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4134270/

5. Мелатонин



Важнейший регулятор циркадных ритмов. Вырабатывается в ночное время, в полной темноте. В качестве лекарства от старости имеет ммуномодулирующие, антиоксидантные и противораковые свойства. Мелатонин рекомендуется принимать после 40 лет постоянно, в дозировке 3 мг перед сном и до 40 лет — при нарушениях сна.
Мелатонин – это нейропептид, который у людей синтезируется преимущественно мозговой железой эпифизом, и участвует в регуляции биоритмов организма.
Свет угнетает продукцию мелатонина, а темнота, наоборот, стимулирует, поэтому максимальный его уровень в эпифизе и крови наблюдается в ночные часы, а минимальный – в утренние и дневные.
Согласно имеющимся данным, у людей, занятых на работе сменного типа или имеющих привычку спать ночью при свете, повышается заболеваемость некоторыми видами рака, в особенности раком молочной железы.
В связи с этим, имеет смысл использовать в спальнях плотные светонепроницаемые шторы, как простой и эффективный способ продления здорового периода жизни, возможно способный снизить риски развития рака нескольких типов.
У пожилых людей нарушение нормальной циркадной выработки мелатонина приводит к значительному ухудшению общего состояния здоровья и требует медикаментозной корректировки.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4200827/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2690841/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709754/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4301735/

6. Липоевая (тиоктовая) кислота



Антиоксидант и прооксидант. Снижает сахар крови, препятствует инсулинрезистентности и противостоит гликированию (запеканию белков).
Активатор Nrf2 — гена долголетия, снижает липофусцин в мозгу. (Липофусцин — пигмент старения, — гликолипопротеид, рассеянный в цитоплазме клеток всех орагнов и тканей в виде мелких жёлто-бурых гранул).
Существенных побочных эффектов не обнаружено. Дозировка — по 300 мг 2 раза в день либо 600 мг 1 раз в день.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3982418/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714252/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819405/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3426790/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942488/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152957/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407629/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC122286/

7. Сульфорафан



Органическое соединение растительного происхождения, обладающее противораковым и антибактериальным эффектами. Также как и липоевая кислота, является активатором Nrf2 — гена долголетия. Содержится в овощах семейства крестоцветных. Особенно богата сульфорафаном капуста брокколи. Употребление брокколи является хорошей профилактикой различного рода воспалений, рака предстательной и молочной железы. Брокколи можно использовать в качестве натурального лекарства от старости, растительного происхождения.
Но, бывает сульфорафан и в таблетированном виде.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2862133/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3553557/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906893/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087147/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850054/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757849/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26013831
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887019/
Александр Черепанов
Рутин и Кверцетин


Рутин и Кверцетин относится к флавоноидам — биологически активным веществам, которые не синтезируются организмом и должны поступать извне.

Они уменьшают проницаемость и ломкость кровеносных сосудов, тормозят свёртывание крови и повышают эластичность эритроцитов.

Рутин является прекурсором Кверцетина, то есть веществом, участвующим в реакции, приводящей к образованию целевого вещества. Проще говоря из Рутина в организме образуется Кверцетин. Поэтому эти два препарата рассматриваются вместе.

Можно принимать какой то один из препаратов, например только Рутин и не использовать Кверцетин. Лучше всего употреблять Рутин с пектином или с яблоками, так будет выше его биодоступность, а значит будет больше его метаболита — Кверцетина.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11083486

Потенциально Рутин — Кверцетин могут быть даже предпочтительнее Метформина в качестве геропротектора. Такие данные в исследованиях есть.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3431096/

Геропротекторный эффект Рутина и Кверцетина связывают с их антиоксидантными свойствами и со способностью активировать протеасомы (элементы клетки, ответственные за расщепление белков на компоненты для последующего использования другими структурами клетки).

Исследования отмечают положительное влияние этих препаратов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, остеопороза, нейродегенеративных заболеваний и сахарного диабета, и даже отмечают их определенную роль в предотвращении язвенной болезни.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178942
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3397210/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136711/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3821977/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477598/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775887/

Рутин и Кверцетин мощные ингибитор конечных продуктов гликирования. Они борются со старением путем уничтожения старых сенесцентных клеток, которые утратили способность делиться, и поэтому не обновляются. Подробнее об этом — в статье «Сенолитики — препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток».

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26840489
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4748967/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531078/

Препараты Рутин и Кверцетин улучшают мышечную выносливость и увеличивают производительность, а также предупреждают старение кожи.

http://ajpregu.physiology.org/content/296/4/R1071.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16276971

Норма приема Рутина, также как и Кверцетина составляет примерно 5 мг на 1 кг веса. Достаточно принимать один раз в неделю и лучше всего вместе с яблоками для лучшей биодоступности. Можно пить постоянно или курсами по 6-9 месяцев в году в дозировке 300-600 мг.

В отечественных аптеках продается препарат Аскорутин, содержащий в себе аскорбиновую кислоту и Рутин. Но лучше не приобретать и не употреблять препараты с аскорбиновой кислотой!!! Исследования доказывают опасность употребления синтетического витамина С, т.к. аскорбиновая кислота — это мощнейший гликатор (индуктор КПГ) в глазах, особенно на фоне глюкозы и света !!!

http://onlinelibrary.wiley.com/enhanced/do...1111/php.12443/
Александр Черепанов
Ретиноиды и другие средства от морщин

Пол-года назад я приглашал добровольцев принять участие в эксперименте по избавлению от морщин вокруг глаз. На это предложение откликнулось всего четыре человека. Участникам были высланы инструкции по применению тестируемых средств против морщин и было предложено им предоставлять отчеты с фотографиями о происходящих изменениях во внешности каждые два месяца.

В итоге, эксперимент мне пришлось проводить только на себе, т.к. трое участников получив инструкции пропали, а один молодой мужчина, практически не имеющий морщин вокруг глаз, пытался предложенными средствами убрать складки на лбу, и, естественно, получил отрицательный результат, потому, что предлагаемые средства не способны устранять глубокие заломы кожи.

Результат эксперимента на себе я представляю здесь в виде фотоснимков, сделанных в апреле и в конце декабря 2015 г.



Для эксперимента были использованы два вида препаратов:

1. Препарат с ретиноидами.

2. Препарат с Декспантенолом.

В качестве препарата с ретиноидами в начале эксперимента была использована Ретиноевая мазь, а в дальнейшем — крем Радевит. Действие Ретиноевой мази оказалось сильнее, т.к. она содержит ретиноидов значительно больше. Омолаживающий эффект стал заметен уже через два месяца после ее применения.ретиноиды и другие средства от морщин



Крем Радевит смог оказать только поддерживающий эффект, то есть сохранил состояние кожи в области глаз в том же состоянии, при котором началось применение Радевита.



Ретиноиды замедляют старение кожи, минимизируют появление морщин, за счет укрепления кожи и повышения её эластичности, замедляют распад коллагена.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/

Топические ретиноиды (топические — препараты, применяемые для местного наружного лечения) имеют хорошо подтвержденный эффект для здоровье кожи. Также доказано их защитное действие от ультрафиолетового облучения, предохраняющее кожу от фотостарения.
К топическим ретиноидам относятся Ретиноевая мазь (Изотретиноин), Адапален (Дифферин).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3760934/

В целом касательно ретиноидов — чем старее и глубже морщины , тем сложнее их убрать, а часто это сделать и вовсе невозможно. Многое также зависит от экспрессии ретиноидных рецепторов в коже и от применяемого типа ретиноида.

Кроме работы с морщинами, ретиноиды могут нормализовать сальность кожи и защитить от некоторых видов рака , особенно при фотоповреждении (воздействии ультрафиолета).ретиноиды и другие средства от морщин

В качестве препарата с Декспантенолом мной был использован спрей «Пантенол«. Обычно его покупают от ожогов.



Пантенол (д-пантенол, декспантенол) — это провитамин В5, производное кальция пантотената (компонента кофермента А). Пантенол способствует увлажнению кожи, восстановлению повреждённых тканей, восстанавливает клеточный обмен веществ, увеличивает прочность коллагеновых волокон, обладает незначительным противовоспалительным эффектом. Высокоэффективен при незаживающих ранах и язвах, при сухих воспалительных поражениях кожи.

http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_12869.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20061726

Пантенол наносился ежедневно по утрам на область под глазами, а по вечерам применялась мазь с ретиноидами.
Крем с ретиноидами нужно наносить с большой осторожностью, следя за тем, чтобы он не попала в глаза!

Ретиноиды могут давать побочные эффекты в виде аллергий, покраснения, зуда, жжения. При появлении таких симптомов, применение препарата нужно временно прекратить на 1-2 суток. По прошествии этого времени, когда неприятные проявления исчезнут, можно продолжить нанесение препаратов, но с большей осторожностью. Можно сократить количество наносимого препарата и время на которое наносится препарат. Например, через 1-2 часа убирать мазь ватным диском или салфеткой.

Ретиноиды не только лечат, но и замедляют старение кожи. Но не следует ими злоупотреблять! В больших дозах они могут оказать обратный эффект и ускорить старение. В приведенных ниже исследованиях, ретиноиды всегда в течение 3-6 месяцев омолаживали кожу! Это составляет суть механизма их действия.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699641/
http://archderm.jamanetwork.com/article.as...rticleid=412795
http://www.sciencedirect.com/science/artic...022202X15407985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921764/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1460118
http://www.jaad.org/article/S0190-9622(00)90009-4/abstract

Девушкам и молодым женщинам детородного возраста местные ретиноиды противопоказаны! Ретиноиды — это практически гормоны и они являются мощными тератогенами — веществами, вызывающими возникновение уродств и других аномалий в развитии организма. В данном случае речь идет о полноценности будущих детей.

В ретиноидах, которыми пользовался я, содержится действующее вещество изотретиноин.



Более мощным средством борьбы с морщинами является действующее вещество третиноин, способное стимулировать выработку коллагена.
Третиноин является эталоном местной терапии для борьбы с мелкими морщинами на лице!

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374604

На сегодняшний день есть только один такой препарат американского производства — это крем с одноименным названием «Третиноин». Российское название «Локацид», но на сегодняшний день нет данных о его наличии в продаже.

http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_2210.htm
http://www.jdsjournal.com/article/0923-181...0432-7/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21049767
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046...stractретиноиды и другие средства от морщин

Глубокие морщины (складки, заломы) можно убрать при помощи иньекций гиалуроновой кислоты. Обращаю внимание на то, что помогут только иньекции. Любое другое применение гиалуроновой кислоты окажется бесполезным. Косметические средства в виде масок или кремов не эффективны в силу того, что гиалуроновая кислота имеет молекулу слишком большого размера, которая не способна проникать через кожу. При употреблении гиалуроновой кислоты внутрь, она просто разрушается и не доходит до места назначения.



http://glycob.oxfordjournals.org/content/8/8/821.long
http://www.sciencedirect.com/science/artic...022202X15302402
http://jcs.biologists.org/content/90/2/275.long
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17506690

Улучшить состояние кожи в значительной степени поможет химический пилинг, который играет важную роль в омоложении лица. Эти процедуры являются безопасными и эффективными для избавления от фотостарения (под воздействием ультрафиолетового облучения), рубцов, пигментных пятен, и для восстановления поверхностных поражений кожи.

Химические пилинги делятся на поверхностные, средние и глубокие в соответствии с уровнем повреждения кожи.

Для химического пилинга используются фруктовые кислоты и трихлоруксусная кислота. Глубина пилинга зависит от концентрации применяемого вещества и длительности процедуры.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26636143
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111...3409.x/abstract

Химический пилинг трихлоруксусной и молочной кислотой помогает избавиться от темных кругов под глазами.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23992162
Александр Черепанов
Продукты богатые метионином сокращают продолжительность жизни.

Как уже говорилось и доказывалось в предыдущих статьях, калорийно ограниченное питание позволяет существенно увеличить как среднюю так и максимальную продолжительность жизни.

Другой путь к долголетию — это сокращение употребления метионина, одной из незаменимых аминокислот, входящих в состав белков. Ограничение содержания метионина в рационе увеличивает продолжительность жизни. Это доказано исследованиями на мышах и крысах. Добавление к низкокалорийному питанию одной только аминокислоты метионина сокращало продолжительность жизни модельных животных.

Эффект ограничительного питания зависит как от углеводной, так и от белковой составляющей. Ограничение в питании расценивается организмом как сигнал тревоги о предстоящем голоде. Голодание неизбежно влечет за собой снижение плодовитости, что ставит под угрозу само существование популяции. Чтобы противостоять такому развитию событий, эволюцией найден выход — замедление старения. Этим достигается увеличение продолжительности репродуктивного периода индивида и понижается риск сокращения численности потомства.

Сигнальный характер эффекта ограничительного питания хорошо показывают эксперименты с метионином. Вероятнее всего, что организм вычисляет именно по метионину не только объем доступного питания, но в первую очередь количество незаменимых аминокислот, обязательных для синтеза собственных белков.
метионин сокращает продолжительность жизни
Метионин не может быть полностью исключен из рациона питания человека, поскольку является незаменимой аминокислотой и обязательно должен присутствовать в организме. С него начинается синтез всех собственных белков. Поэтому очень важно соблюсти баланс между необходимостью его употребления для нормального существования организма и сокращением его потребления чтобы увеличить продолжительность жизни.

Сокращение в питании доли животного белка, а вместе с ним и метионина, дает снижение общего синтеза собственных белков организма человека, а это в свою очередь, экономит энергию на процессы репарации и стрессоустойчивости.

Из метионина в организме происходит биосинтез аминокислоты гомоцистеина, которая с возрастом накапливается в организме. Избыток гомоцистеина повреждает внутренние стенки сосудов, что ведет к образованию тромбов и атеросклеротических холестериновых бляшек. Не холестерин повреждает сосуды. Организм использует холестерин как материал для ремонта сосудов, заделывая им повреждения. Повышение концентрации гомоцистеина в крови на 5 мкмоль/л увеличивает риск атеросклероза на 60-80 процентов в зависимости от пола. С повышением уровня гомоцистеина повышается риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Наибольшую опасность с точки зрения содержания метионина представляют сыры, в которых этой аминокислоты содержится почти вдвое больше, чем в мясе или рыбе. Наиболее бедные метионином продукты — это овощи. Таким образом, было бы разумным для увеличения долголетия, чтобы большую часть рациона составляло вегетарианское питание овощами, фруктами, крупами, бобовыми, но с обязательным включением в рацион небольших количеств рыбы и морепродуктов, мяса, птицы и яиц, а также, как растительных масел, так и насыщенных животных жиров. Суточная потребность организма в животном белке составляет примерно 1-1.2 грамма на килограмм веса, то есть, не более 70-100 граммов животного белка.метионин сокращает продолжительность жизни
Гомоцистеин, ускоряющий старение организма и сокращающий продолжительность жизни, может быть обратно превращен в метионин с помощью витаминов группы В. Это В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) и В9 (фолиевая кислота). Чем больше В6 в крови, тем ниже вероятность сердечных заболеваний. Суточная норма витамина В6 составляет примерно 30 мг. Витамин В12 — единственный витамин, который может накапливаться в организме. Накапливается он в печени, почках, легких и селезенке. Поэтому достаточно прокалывать курс этого витамина 1 раз в 3 года и ни в коем случае не в комплексе с какими то другими витаминами. Вообще все витамины нужно принимать раздельно и только по одному. Фолиевую кислоту лучше всего получать из зеленых листовых овощей. Нужно есть больше зелени.

Как уже говорилось в статье «Как очистить организм и стать моложе?» очень полезно делать овощные разгрузочные дни для аутофагии (самоочищения организма от клеточного мусора) один раз в неделю или один раз в две недели.





Источники информации, ссылки на исследования:

http://en.wikipedia.org/wiki/Methionine#Me...ine_restriction
http://moikompas.ru/compas/methionine
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/
http://www.nature.com/nature/journal/v462/...ature08619.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=%...+restriction%22
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/
Александр Черепанов
Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение

Реакция Майяра или гликирование, — это химическая реакция между белками (аминокислотами) и сахарами, которая дает румяную корочку при обжаривании или запекании продуктов. конечные продукты гликированияНо такие реакции протекают не только при высоких температурах при приготовлении пищи. Точно такие же реакции происходят между белками и сахарами внутри организма. Но протекают они не так активно в связи с относительно невысокой температурой человеческого тела. В условиях человеческого организма скорость реакций взаимодействия глюкозы крови с белками настолько мала, что продукты этих реакций успевают удаляться.

Однако, при значительном повышении глюкозы крови процесс этот значительно ускоряется. Конечные продукты гликирования накапливаются и начинают представлять опасность для здоровья человека.

Реакция Майяра по гликированию белков хорошо изучена и научные данные показывают прямую зависимость между накоплением конечных продуктов гликирования (КПГ) и различными заболеваниями.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC21074/

КПГ способствуют возникновению и развитию нейродегенеративных заболеваний.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26851500

КПГ оказывают свое негативное влияние на широкий спектр дегенеративных заболеваний глаз, как, например, формирование катаракты.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12698254
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16037281

Также КПГ предрасполагают к возникновению целого ряда заболеваний, среди которых сердечно-сосудистые, заболевания почек, инсулинорезистентность, сахарный диабет и др.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2475771/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645629/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC137762/
http://www.atherosclerosis-journal.com/art...0050-9/abstract
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dmrr.283/abstract

В процессе приготовления пищи, в большей степени при жарке и запекании, чем при варке и тушении синтезируется большое количество готовых КПГ, которые мы поедаем вместе со вкусной хрустящей корочкой.

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398909527499
http://www.andjrnl.org/article/S0002-8223(...0917-4/abstract

С точки зрения пользы для здоровья, вареная и тушеная еда значительно лучше чем жареная или запеченная.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/

Чем выше температура и время обработки пищи — тем больше в ней КПГ. Очень полезны в этом плане скороварки, в которых пища готовится под давлением, что значительно сокращает время готовки. При этом, все продукты в ней варятся не только быстро, но и приготавливаются одновременно.

http://www.edinformatics.com/math_science/

science_of_cooking/science_of_pressure_cooking.htmконечные продукты гликирования

В связи с этим встает вопрос выбора — жить вкусно или жить долго и без болезней! Стратегия питания с минимальным количеством конечных продуктов гликирования значительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет старение.

Но конечные продукты гликирования поступают в наш организм не только с пищей извне, но и, как было упомянуто выше, синтезируются в самом организме при взаимодействии глюкозы крови с белками тела.

Сладкая жизнь (имеется в виду как употребление большого количества сладостей, так и обжорство), — короткая и нездоровая, а значит некачественная.

В результате неумеренного питания и большого потребления сладостей (быстрых углеводов) поддерживается постоянно высокий уровень глюкозы в крови, в результате чего рано появляются морщины, атеросклероз, диабет, рак и другие болезни. Человек быстро стареет и умирает.

Важным моментом для замедления старения и увеличения продолжительности жизни является ограничение калорийности питания!
В отличие от древнего человека, который вынужден был часто голодать, современный человек не имеет проблемы как добыть пищу. Еда есть всегда и в избытке. Появилась другая проблема — как не переедать!

Сахар содержится практически во всех продуктах. Избыточные углеводы — являются очень важным фактором старения и возраст-зависимых заболеваний.

Кариес — самое минимальное зло, которым опасен сахар. Избыточные углеводы провоцируют возникновение сахарного диабета IIтипа, ожирение и атеросклероз. Даже онкология ассоциирована с избытком калорий и углеводов в частности.конечные продукты гликирования

При появлении большого количества сахара в крови — происходит реакция Майяра. Белки вступают в реакцию с сахарными основаниями.
Структурные белки организма (эластин, коллаген) которые формируют кожу и хрящи, которые раньше были ровными и гладкими, под воздействием КПГ сшиваются перекрестными сшивками и перестают быть эластичными. Так от избытка углеводов появляются морщины. Кожные покровы и соединительные ткани сильно страдают от избытка глюкозы в крови.

https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1904866

Кровеносные сосуды изнутри выстланы эндотелием. При постоянных пиковых нагрузках глюкозы стенки эндотелия нарушаются и возникают воспалительные реакции. Нарушается целостность сосудов. У организма нет другого материала для ремонта сосуда, кроме холестерина, которым он и начинает заделывать повреждения, формируя заплатки, которые со временем разрастаются за счет холестерина из кровяного русла и возникает атеросклероз.

Но холестерин является вторичным фактором в формировании атеросклероза. Прежде чем в сосуде начнет формироваться холестериновая бляшка — его нужно вначале повредить. Поэтому первичную роль в атеросклерозе играет сахар.

Когда появляется лишняя глюкоза в крови, то все ее излишки перерабатываются сначала печенью, а избыток откладывается в жир. Так возникает избыточный вес и ожирение.

Потребление сладостей, или быстрых углеводов, в том числе сахара, не осуждается обществом, а употребление мёда и вовсе считается полезной пищей, соответствующей здоровому образу жизни. Мы впервые говорим о том, что для долгой и здоровой жизни необходимо исключить из своего рациона все виды сахара и в первую очередь фруктозу (мёд)! Подробнее о вреде мёда ЗДЕСЬ.

Гликирующие способности фруктозы на порядок выше чем у глюкозы. В реакцию Майяра она вступает примерно в 10 раз охотнее. Поэтому она значительно больше повреждает белки и сосуды чем глюкоза, которая находится в крови.

Наилучшим заменителем сахара является Ксилит.

Для переработки глюкозы поджелудочной железой вырабатывается инсулин. Быстрые сахара быстро поступают в кровь и для их нейтрализации требуется скачкообразный экстренный впрыск инсулина. Перерабатываются они также быстро. В итоге, глюкозы уже нет в крови, а инсулин есть. Этот избыточный инсулин формирует новое чувство голода и заставляет нас есть снова и снова.

При высоких уровнях инсулина запускается целый каскад генов, повышается экспрессия раковых генов. Высокий инсулин запускает инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1), mTOR, FOXO и др., что способствует проявлению ускоренного старения и повышению риска раковых заболеваний.

Чтобы избежать скачков инсулина полезно употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Низкий ГИ означает, что продукт медленно отдает сахар в кровь. А это в свою очередь значит, что чувство сытости длится дольше, конечные продукты гликирования (КПГ) образуются меньше и организм успевает их удалять, не накапливая.

Оптимально использовать для питания продукты с гликемическим индексом ниже 50. Таблицы с гликемическими индексами продуктов в этой статье не приводятся, чтобы не перегружать лишней информацией и без того объемный материал. Значения ГИ для различных продуктов можно легко найти в интернете. Скажу лишь, что практически все овощи, крупы, рыба и морепродукты имеют невысокий ГИ.

Вряд ли кто-то в повседневной жизни будет сверяться с таблицами или ходить с калькулятором и высчитывать количество КПГ в пище и съеденный гликемический индекс. Поэтому для здорового питания следует просто избегать вредных продуктов или минимизировать их употребление. В основном это все сладкое, выпечка и все жареное.

Для нейтрализации вредного воздействия КПГ могут быть использованы различные препараты, которые мы называем геропротекторами — это Метформин, сартаны (Микардис, Валсартан, Лозартан), ИАПФ (Эналаприл, Рамиприл), Глюкозамин, Таурин, Рутин, Кверцетин, Сульфорафан (или экстракт Брокколи) и др.
Александр Черепанов
Чем заменить сахар? Ксилит — лучший сахарозаменитель.

Сахар является одним из самых нездоровых продуктов в питании современного человека. чем заменить сахар?Именно сахар способствует ускоренному старению, образованию морщин и повреждению сосудов. Пищевое поведение, привитое с детства, многим не позволяет отказаться от сладкого, от добавления сахара в еду и напитки. Несладкие напитки кажутся невкусными. По этой причине, те, кто не может отказаться от сладкого, ищут сахарозаменитель, который не сильно отличается бы по вкусу от сахара и при этом, не причинял вреда здоровью.

Изучив возможные сахарозаменители, я прихожу к выводу, что наиболее достойной и полезной заменой сахару является ксилит. Ниже изложу свои доводы, по которым я делаю заключение о том, что ксилит — лучший сахарозаменитель.

Ксилит по вкусу напоминает сахар и имеет низкий гликемический индекс (показатель того, насколько быстро пища повышает сахар крови). Все это дает ксилиту ряд неоспоримых преимуществ перед другими сладостями.

Ксилит — это сахарный спирт, не имеющий ничего общего с алкоголем. Состояния опьянения он не вызывает. Сырьем для производства ксилита служит натуральное сырье — отходы сельскохозяйственного производства и древесина лиственных пород деревьев.

Ссылки на источники информации:

http://archive.diabetes.ca/files/SugarAlco...ecember2002.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1178408/

http://www.glycemicindex.com/foodSearch.ph...1&ak=detail

http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php

Ксилит имеет меньшую калорийность по сравнению с сахаром, не дает скачкообразного всплеска глюкозы крови, поэтому не приводит к резкому выбросу инсулина. Благодаря этим свойствам, он показан людям, имеющим избыточную массу тела, людям с предрасположенностью к диабету и больным диабетом, и является прекрасной альтернативой сахару.
Исследования подтверждают, что ксилит уменьшает симптомы диабета, улучшает обмен веществ и предотвращает набор избыточного веса.

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22832597

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21765599

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434778

Ксилит имеет огромное преимущество перед сахаром в плане здоровья зубов и профилактике кариеса. http://www.aapd.org/media/Policies_Guidelines/P_Xylitol.pdf

Бактерии ротовой полости, питающиеся глюкозой, не могут питаться ксилитом. Заменяя сахар ксилитом, мы заботимся о гигиене ротовой полости.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21508

Когда мы используем жевательную резинку с ксилитом или используем ксилит в качестве подсластителя, мы блокируем сахарный метаболизм патогенных бактерий и они умирают от голода. В то же время, ксилит не оказывает никакого действия на полезные бактерии.

Источники информации:

http://adr.sagepub.com/content/21/1/74.extract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434645/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4010648

Ксилит повышает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте, что положительно влияет на структуру зубов и костей. Ксилит также может служить защитой от остеопороза, т.к. влияет на увеличение объема костной ткани и содержания минералов в костях.

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11721142

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9591750

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4010648

Ксилит увеличивает выработку слюны, которая содержит фосфат кальция, полезный для зубов, а также уменьшает кислотность слюны, предотвращая от разрушения зубную эмаль. Исследования показывают, что при замене сахара на ксилит, заболевания кариесом снижаются на 30-85%!

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1067728

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21576989

Имеются данные исследований на крысах, показывающие, что ксилит может увеличить выработку коллагена, который препятствует старению кожи. Белок коллаген имеет широкое распространение в организме и содержится как в коже, так и в соединительной ткани.

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15832042

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10983872

Ксилит обычно хорошо переносится, но начинать его употребление нужно с небольших доз, чтобы дать организм привыкал постепенно. Большие дозы ксилита сразу без подготовки организма могут дать нежелательные эффекты. Это может быть газообразование, вздутие живота или понос. Организм быстро привыкает к ксилиту и переносит его очень хорошо. В исследовании по нижеприведенной ссылке, испытуемые потребляли в среднем полтора килограмма ксилита в месяц, без каких либо негативных последствий. При этом максимальная суточная доза составляла более 400 граммов. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/783060
Сахар можно безопасно заменить ксилитом в соотношении 1:1.

Если у вас есть дома собака — ни в коем случае не давайте ей ксилит! Он смертельно опасен для собак!

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17014359

Ксилит можно приобрести в отделах с диетическим питанием. Цена пакета весом 200г составляет около 150 рублей. Ксилит представляет из себя кристаллический порошок, по виду и по вкусу почти не отличающийся от сахара. Полностью растворяется в воде, не делая раствор мутным.

Когда встает вопрос чем заменить сахар, как альтернативу ксилиту в качестве сахарозаменителя можно использовать сладкое растение стевию. Её еще называют медовая трава. Стевия очень сладкая, но при этом не имеет калорий. Есть несколько исследований на людях, показывающих её полезность для здоровья. Стевия имеет способность слегка понижать кровяное давление. Однако, многим людям крайне неприятен вкус стевии.чем заменить сахар? Мне тоже не нравится ее слегка горьковатый привкус, поэтому я считаю, что ксилит — лучший сахарозаменитель.

Ссылки по стевии:

http://en.wikipedia.org/wiki/Stevia

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046...0260.x/abstract

http://www.sciencedirect.com/science/artic...14929180380334X

http://www.sciencedirect.com/science/artic...278691508002330

http://www.sciencedirect.com/science/artic...026049503003871

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jat.1604/abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20010904

Все другие подсластители и сахарозаменители являются довольно вредными для здоровья. Многие являются канцерогенными и запрещены к применению, как, например, аспартам, сахарин, цикламат, тауматин. Искусственные таблетированные быстрорастворимые заменители сахара, которые продаются в магазинах, содержат соду.
Довольно опасным является сахарозаменитель для диабетиков — сорбит. Сорбит не спасает от диабета, а наоборот, усугубляет болезнь. Сорбит, в отличие от ксилита, дает лакомую питательную среду для патогенных бактерий, населяющих кишечник, что провоцирует их безудержный рост и создает массу проблем. http://en.wikipedia.org/wiki/Sorbitol

Все вышеперечисленные данные говорят о том, что ксилит — лучший сахарозаменитель, имеющий ряд достоинств, полезных для здоровья и имеющий геропротекторный эффект. Это значит, что заменив сахар ксилитом позволит нам дольше оставаться молодыми.
Александр Черепанов
Александр Черепанов
Витамин D увеличивает продолжительность жизни.

У большинства людей витамин D ассоциируется лишь с рахитом у детей, с кальцием D3 Никомед из рекламных роликов и солнечным загаром.витамин D
Для начала внесем ясность, что такое витамин D и чем он отличается от витамина D3. По сути ничем. Это две различные формы одного и того же витамина. D3 — это Холекальциферол. Он может синтезироваться нашей кожей под действием ультрафиолета, а также поступать в организм с пищей в составе продуктов животного происхождения. Витамин D2, он же Эргокальциферол, имеет растительное происхождение, организмом человека не вырабатывается и может поступать в организм только извне.

Кальциферол требуется всем системам организма человека, и требуется всегда, вне зависимости от возраста, а дефицит его испытывают практически все, разве что, за исключением жителей регионов, где царит вечное лето.

Витамин D является не совсем витамином в полном смысле. Вещество классифицируется как витамин только в том случае, если оно не синтезируется самим организмом в необходимом объеме и организм должен получать его извне. Млекопитающие способны синтезировать кальциферол самостоятельно из холестерина под воздействием ультрафиолета.

Витамин D необходим для нормального метаболизма кальция. Низкий уровень кальциферола увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, рака и сахарного диабета.

В последние годы активно изучаются геропротекторные свойства витамина D, оказывающие влияние на продолжительность жизни человека. В экспериментах с круглыми червями нематодами, этот препарат продлевал их среднюю продолжительность жизни почти на 40 процентов! Кроме того, что витамин D снижает интенсивность старения, он поддерживает структуру костей и что немаловажно для мужчин,- является бустером тестостерона (увеличивает уровень тестостерона).витамин D
Кроме аптечных форм витамина D его можно найти и в продуктах животного происхождения — в яйцах, в рыбе, (особенно много его в печени палтуса и трески), говяжьей печени и в молоке.витамин D Но молоко является продуктом вредным для здоровья и долголетия, поэтому в качестве источника кальциферола мы его не рассматриваем. Подробно о вреде молока можно прочесть в статье «Вред молока».

Витамин D замедляет укорачивание теломер, от длины которых зависит продолжительность жизни человека. Более подробно о том, что такое теломеры рассказано в статье «Старение. Причины и профилактика».

Витамин D стимулирует аутофагию — процесс, обеспечивающий поедание и переваривание поврежденных белков и клеточного мусора особыми органеллами клеток собственного организма.

Общепринятой суточной нормой витамина D считается 500-1000 МЕ. В больших дозах витамин D может оказать негативное воздействие.

Пополнять запасы витамина D можно употребляя рыбий жир. 2-3 столовые ложки (для взрослых) рыбьего жира в день будет вполне достаточно. Сейчас довольно сложно найти в продаже разливной рыбий жир. В основном в аптеках предлагают его в капсулах, где дозировка витамина D очень незначительная и для того, чтобы получить дневную норму витамина, пришлось бы пить его пригоршнями. Я сам принимаю в качестве источника витамина D препарат Аквадетрим, добавляя его в жидкость по 1-2 капли. витамин DКаждая капля содержит 500 МЕ, что дает необходимую суточную норму. Также можно заказать по интернету витамин D хорошего качества в капсулах ЗДЕСЬ (кликните по слову здесь). Летом принимать витамин D не нужно, вполне хватает того количества, которое синтезируется организмом естественным способом посредством солнечного света. Витамин D лучше всего употреблять натощак и отдельно от других витаминов для лучшего усвоения.

Летом можно получать витамин D, просто загорая на солнце. Но загорать нужно с осторожностью. Не более одного часа в день. Ультрафиолет довольно опасен в больших количествах и способен вызывать особую форму рака — меланому кожи.

Источники информации:

http://articles.mercola.com/sites/articles...d-benefits.aspx
http://medportal.ru/mednovosti/news/2015/02/05/446vitd/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64815
http://joshmitteldorf.scienceblog.com/2012...-a-longer-life/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24304...%20d%20lifespan
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444...%20d%20lifespan
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23660...20d%20telomeres
http://www.endocrine.org/news-room/current...atherosclerosis
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
Александр Черепанов
Гормезис - уникальный механизм извлечения пользы из вреда.

Гормезис — это влияние на организм малых доз вредных воздействий.
Живые организмы всегда вынуждены были справляться с суровыми природно — климатическими условиями для того, чтобы выжить. Эволюционно выработались сложные механизмы выживания и все эти ответы на воздействия внешней среды собраны в единую концепцию под названием «гормезис«. Под гормезисом понимается стимулирующее воздействие на организм небольших доз стрессоров, имеющими недостаточную силу для причинения вреда.

Общебиологический механизм действия гормезиса таков, что на малые дозы раздражителя организм отвечает стимуляцией. По мере увеличения воздействия стимулирующий эффект сменяется угнетением, а затем наступает смерть организма.

Идея гормезиса получила научное признание совсем недавно.

Одной из причин долгого непризнания механизма гормезиса являлось его сходство со лженаукой гомеопатией.

Имелись опасения, что владельцы крупных химических производств, загрязняющих воздух, пользуясь идеей гормезиса, получали бы научное подтверждение, что загрязнение окружающей среды является благом, также как и утечка радиации.

Парадокс заключается в том, что признание гормезиса, автоматически означало бы признание того факта, что организм не может быть здоровым, если он лишен воздействия ядов, токсинов или других стрессоров.

Горметический стресс, чтобы быть полезным, не должен превышать черту, за которой он станет опасным. То, что нас на убивает, не всегда может сделать нас сильнее, иногда это может сделать нас инвалидами.

Основными горметинами (агентами гормезиса) являются: различные облучения (загар, радиация), температурные воздействия (жара, холод), спорт, голод, различные яды, в том числе этанол (этиловый спирт), тяжелые металлы и некоторые лекарства (например антибиотики).

Когда клетки организма подвергаются кратковременному химическому, физическому или даже психологическому воздействию — будь то радиация, яды, спорт или стресс, это активизирует защитные механизмы, повышающие стресс-ответ, что позволяет организму лучше противостоять в будущем возможным опасностям.
Наиболее изученные горметины — это температурные воздействия (баня, закаливание), спорт, алкоголь и специи.

Агенты гормезиса:

1. Спорт, физические нагрузки.

Любая тренировка — это процесс преодоления трудностей, в результате чего мы становимся сильнее и выносливее. Силовые тренировки вызывают в мышцах микроразрывы, заживление которых стимулирует рост и развитие мышц. Так небольшой стресс делает организм сильнее и дает ему возможность выдерживать большие напряжения.
При регулярных физических нагрузках происходит не только регенерация задействованных в упражнениях мышц, но и устраняются различные повреждения в организме, которые накапливаются в процессе старения.
Но для того, чтобы быть полезным, горметический стресс должен находиться в зоне здоровья. Чрезмерные тренировки только навредят. Далеко не все и не всегда то, что не убивает, может сделать нас сильнее.

2. Непродолжительное голодание.

Короткие голодания помогают очистить организм от клеточного мусора. Во время отсутствия пищи организм использует для питания плохие белки. Этот процесс называется аутофагией.

Это приспособительный механизм, выбирающий и уничтожающий самого слабого, который выработался в процессе эволюции.

Периодически устраивая организму чрезвычайные ситуации, связанные с нехваткой питательных веществ, мы вынуждаем его на время прекратить реализовывать долгосрочные программы, в числе которых старость и смерть, и заставить его в срочном порядке решать задачу как выжить сейчас.

Поэтому ограничение калорийности питания и непродолжительные 24-36 часовые голодания способствуют увеличению продолжительности жизни. Более длительные голодания могут быть опасны.

Постоянное обилие пищи не пробуждает защитные силы организма, лишает его необходимости выживать, а следовательно и жить.

3. Алкоголь.

Исследования показывают, что мало пьющие алкоголь люди имеют более низкий риск смертности от всех причин, чем трезвенники. При том, что пьяницы находятся в группе самого высокого риска.

При употреблении алкоголя главное соблюдать умеренность! Алкоголь может быть как лекарством, так и ядом, в зависимости от дозы. Безопасная суточная доза алкоголя составляет примерно 25 граммов этанола (одна - полторы маленьких рюмки водки или полтора - два маленьких бокала вина. И не больше!). Все, что находится в пределах этой нормы — гормезис.

4. Радиация:

Исследования показывают, что радиация, в крайне малых дозах является жизненно необходимым условием, стимулирующим защитные и другие функции организма.

5. Температурные воздействия — баня, купание в проруби, закаливание, контрастный душ.

Все вышеперечисленные процедуры являются стрессом для организма. Точнее — вакциной от стресса, повышающей уровень стимулирующих гормонов в крови
Александр Черепанов
Как защитить спину от травм и возрастных проблем

Опытный и популярный тренер из Мельбурна по имени Эндрю Рид, написал подробную инструкцию по восстановлению после легких травм спины.

Возрастные дегенеративные изменения — очень серьезная проблема для спортсменов. Конечно, существуют те, кто утверждает, что в свои 40 или 50 они находятся в лучшей за всю свою жизнь форме, но таких меньшинство (справедливости ради нужно сказать, что они вряд ли были выдающимися спортсменами в молодые годы). Самая главная проблема, которая встает перед возрастными спортсменами, которые хотят сохранять хорошую форму, это большая восприимчивость к травмам.

Боль создает страх еще большей боли

Страх — это главный фактор, который определяет действия людей, сталкивающихся с проблемами со спиной. В нашем мозгу есть встроенная программа, которая незамедлительно запускается в тех случаях, когда возникают странные ощущения в области спины.
Болевые ощущения в спине возникают по следующим причинам:

Недостаточная физическая подготовка

Вы превысили предел выносливости, так что организм больше не в состоянии выполнять определенные действия

Вы не обладаете достаточной гибкостью, чтобы принять безопасное положение тела.

После запуска упомянутой выше программы, в мозгу поселяется страх, так что вам будет сложно убедить разум и тело в том, что все в порядке, и можно продолжать работу. Чтобы устранить влияние этих ограничивающих факторов, необходимо предпринять определенные шаги, чтобы прогнать страх и вернуться к более легким нагрузкам.

Дополнительная растяжка не поможет устранить проблемы со спиной

Большинство болевых ощущений в спине вызвано неспособностью справиться с изгибом и/или поворотом. Доктор Стюарт МакГилл утверждает, что в 80% случаев, которые он наблюдает в своей клинике, для устранения проблем со спиной достаточно просто перестать растягивать испытывающую боль область. Это утверждение полностью противоречит стандартным рекомендациям врачей для людей, жалующихся на боли в спине.
В своей книге «Диагностирование и лечение синдромов нарушений движения» (Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes), Доктор Ширли Сарманн отмечает:
«…большинство дисфункций в области спины возникают вследствие чрезмерной гибкости, особенно это касается определенных отделов спины, а не вследствие снижение гибкости определенных сегментов«.
Другими словами, нижняя часть спины не должна сгибаться и колебаться, как дерево на ветру. Именно поэтому занятия йогой для устранения болей в нижней части спины не только бесполезны, но даже опасны. Эта часть спины не нуждается в дополнительной растяжке.

Если растяжка не поможет решить проблему, то что нужно делать?

Ряд упражнений, которые я рекомендую: вращение, пожарный гидрант, ползание.

Подвижность и чувство равновесия напоминают головоломку про кота Шредингера. Мы нуждаемся в обоих качествах, но не одновременно, наличие равновесия подразумевает отсутствие подвижности и наоборот. Тело постоянно колеблется между этими двумя состояниями. Выше мы уже выяснили, что нижняя часть спины не нуждается в чрезмерной подвижности. Это значит, что в этой части тела мы должны поддерживать максимальную стабильность.
Достижения равновесия в нижней части спины не означает, что нужно отправляться в зал и выполнять становую тягу или махи. Все не так просто. Стабильность положения нижней части спины опирается на основание в виде высокой подвижности суставов ниже и выше данного сегмента спины, т. е. таза и грудного отдела позвоночника. Две эти задачи можно решить одновременно, обеспечив корректное функционирование мышц корпуса, что позволит быстро восстановить нормальное движение.

Ключ к лечению боли в нижней части спины кроется не в воздействии на саму спину, а в восстановлении нормального движения таза и грудного отдела позвоночника, а также в восстановлении или улучшении состояния мышц корпуса.

Если говорить о создании прочного фундамента, который поможет обеспечить нужное положение нижней части спины, первым делом на ум приходят три основных упражнения. Эти базовые позы нужно тщательно отработать, прежде чем пытаться вернуться к выполнению функциональных движений.

1. Лежа на полу

Лучше всего начать с самого расслабленного положения, т.е. лежа на полу. Первое упражнение отлично работает как в отношении подвижности таза, так и в отношении развития мышц корпуса. Предлагаемый вариант подъема ног выполняется при определенной помощи корпуса, для чего нужно удерживать гирю на высоте рук.
Находясь в лежачем положении, мы также можем растянуть грудной отдел позвоночника, таким образом дополнив подъем ног движением «грудной захват». Как и в случае с подъемом ног, преимущество «грудного захвата» является то, что это не простая пассивная растяжка. Вам придется поработать над тем, чтобы достичь необходимой амплитуды движения, так что вы одновременно убиваете двух зайцев — развиваете силовые навыки и подвижность.
В завершение необходимо выполнить перекатывания через бок верхней частью тела. Однако прежде чем вы сможете выполнять кувырки, необходимо добиться надлежащей подвижности таза и грудной части позвоночника. Не стоит переносить проблемы с подвижностью на упражнения со сложной моторикой. Необходимо устранить существующие проблемы, прежде чем переходить к решению стоящих перед вами целей. Если вы чувствуете, что ваш таз недостаточно подвижен, используйте перекатывания для нижней части тела. Однако для большинства достаточно будет обычных перекатываний.

2. Упражнения с опорой на 4 конечности

Следующим шагом может быть следующее упражнения вашей стандартной разминки, либо же вам придется потратить несколько недель на овладение следующими упражнениями. Это будет другая комбинация упражнений, на этот раз выполняемая в положении с опорой на все 4 конечности. Два предложенных упражнения представляют собой повороты грудной части позвоночника и упражнения серии «пожарный гидрант». Также нам придется выполнять работу для укрепления мышц корпуса в таком положении, так что каждый подход нужно будет завершать ползанием на расстояние нескольких метров.
Мы подошли к моменту развилки. Существует два варианта развития ситуации. На данный момент ваша спина будет либо чувствовать себя хорошо (неважно, после пары занятий или после нескольких недель тренировок), либо нет. Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете потихоньку переходить к стандартным нагрузкам и тренировкам. Не забывайте, что на каждую неделю остановки тренировок из-за травмы или болезни потребуется 4 недели на восстановление прежней формы.

3. Упражнения на коленях

Если вы по-прежнему не в состоянии возобновить привычные тренировки (в вертикальном положении), следующие упражнения для вас. Положение с упором на колени представляет собой переходный этап между лежачим положением и положением стоя. Именно поэтому вам просто необходимо отрабатывать выпады, так как именно они определяют способность изменять высоту тела при занятиях спортом. Положение с упором на колени, пожалуй, является наиболее удобным и полезным для возобновления работы, так как в таком положении корпус принимает положение, аналогичное его положению, когда вы стоите. Единственное различие состоит в том, что в нашем случае вы подошли к этому моменту, поработав над подвижностью суставов, так что теперь осталось развить слабую нижнюю часть спины и окружающие ее мышцы пресса.

Упражнения, которые вы будете использовать на этот раз, — это «гало» с порой на одно колено (см. рисунок ниже) и махи с эспандером. Оба эти упражнения требуют стабильности положения таза (помните, что я писал выше о подвижности и равновесии), используя одновременно большое количество разных мышц. В чем-то эти упражнения напоминают перекатывания, которые вы выполняли ранее. При выполнении данных упражнений проявят себя все проблемы с контролем моторики, если они еще сохраняются.

Положение с опорой на колени является, пожалуй, одним из самых полезных для возобновления работы.
Совмещаем все упражнения вместе

После того, как вы освоитесь и сможете без труда выполнять все описанные выше упражнения, можно возвращаться к тренировкам в положении стоя. Сейчас моя разминка представляет собой следующую последовательность упражнений:

1 подход по 5 повторов каждый: опускание ног/грудной хват/перекатывание

1 подход по 5 повторов каждый: пожарный гидрант/вращения грудного отдела позвоночника/ползание на четвереньках (10 метров)

1 подход по 5 повторов каждый: гало с опорой на одно колено/махи

Каждую разминку я завершаю 3 подходами для становой тяги с опорой на 1 ногу и подъем с пола, выполняя за подход становую тягу по 5 раз и подъем с пола 1 раз для каждой ноги. Для каждого следующего подхода я увеличиваю нагрузку. К моменту окончания разминки мое тело подходит разогретым и готовым к работе, как и спина вместе с прилегающими областями.

Дайте организму время на восстановление

Восстановление после любой травмы требует времени. Легкие травмы спины проходят за 6 недель, но это не значит, что вам не нужна консультация врача и его назначения. Я взял себе за правило начинать прием противовоспалительных препаратов немедленно после получения травмы. Восстановление не начнется, пока не прекратится воспаление. Лечите воспаление, а не глушите его обезболивающими.

Следующий шаг — стараться сидеть как можно меньше. Этот текст, например, я печатаю стоя. Как можно чаще выполняйте наборы упражнений на подвижность/равновесие. По возможности, вместо того, чтобы выполнять несколько упражнений раз в день, делайте по одному упражнения несколько раз в день.

И, наконец, прислушивайтесь к своим болевым ощущениям. Дайте вашему организму восстановиться, не прерывая и не форсируя процесс. Наращивайте нагрузку и интенсивность только тогда, когда вы будете к этому готовы.

Источник: breakingmuscle.com
Александр Черепанов
Особенности врачебного контроля за лицами пожилого возраста и ветеранами спорта

Возрастные изменения на протяжении жизни человека идут непрерывно во всех системах организма, в его адаптации к условиям среды. Человек постепенно стареет. Старение и старость - это не одно и то же.

Старение - постепенный процесс, отличающийся по времени и глубине изменений в зависимости от возраста, состояния здоровья, индивидуальных генетических особенностей, условий труда и образа жизни, физической подготовленности, характера. Старость - это период жизни. Начинается старение сравнительно рано и часто долго протекает незаметно. Уже с 25-30 лет в организме медленно начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются более отчетливо.

Возрастные градации для старших возрастов: зрелый – 36-55 лет для женщин и 36-60 для мужчин, пожилой - соответственно 56-74 и 61-74, старческий – 75-89 и долгожителями - 90 лет и старше.

Соотношения различных возрастных категорий в обществе меняется в зависимости от социально-экономических условий и уровня жизни, но в целом общество «стареет»: число лиц старших возрастов в нем увеличивается.

Сохранить творческий потенциал пожилых людей, использовать накопленные ими знания и большой опыт очень важно в гуманном и социальном отношении.

Человек, как правило, не доживает до своего биологического возраста. Известно, например, что Мечников, Павлов, Богомолец и другие великие биологи считали таковым 125-150 лет. Известны имена крупных ученых, художников, музыкантов, писателей, простых тружеников, которые либо чуть-чуть не дожили до своих 100-летних юбилеев, либо пережили их. Причем нередко именно в старших возрастах они создали свои гениальные произведения. Во всех подобных случаях чрезвычайно важно сохранить образ жизни, талант, увлеченность трудом, любовь к общению. Старая поговорка гласит: «Лентяй до старости не доживает».

Постоянно мучающая человечество мечта о бессмертии, поиск всяких кудесников, продлевающих жизнь и дарящих бессмертие, бессмысленны. Но борьба с преждевременной старостью, продление активного творческого периода жизни возможна только благодаря здоровому образу жизни, заботе о своем здоровье, общению, доброму, хорошему характеру, культуре, регулярному медицинскому наблюдению, двигательной активности, чувству своей нужности родным, близким, обществу. Темпы старения индивидуальны, они меняются в зависимости от условий жизни и труда, индивидуальных особенностей, состояния здоровья.

Сущность старения и физиологические особенности стареющего организма

Постепенно в организме происходят изменения всех процессов, определяющих старение, - реактивность и регуляция, биохимические и физические изменения клеток, снижение иммунитета и сопротивляемости организма, эндокринные сдвиги, снижение функционального резерва и адаптации к неблагоприятным факторам. Увеличивается подверженность болезням, травмам, несчастным случаям. В той или иной мере меняются все физиологические системы организма.

Одной из наиболее ранних меняется центральная нервная система: ослабляются ее функции, снижается возбудимость, сила и подвижность нервных процессов, усиливается тормозной процесс, ухудшается кровоснабжение мозга, нарушается проведение нервных импульсов, регуляция. Замедляется образование условно-рефлекторных связей и навыков, ухудшается реакция, страдает координация движений. Ранее всего снижается функция рецепторов: ослабляется острота зрения, слуха, кожной чувствительности.

Наряду с нервной системой меняется периферическое звено кровообращения - в стенках сосудов откладываются липиды и кальций, формируется атеросклеретическая болезнь, истощается и теряет эластичность мышечный слой, сужаются сосуды. Отсюда возможность закупорки, повреждения и разрыва сосудов, особенно при силовых напряжениях. Ранее всего страдают аорта и крупные сосуды конечностей, венечные сосуды, сосуды мозга.

Отсюда атеросклероз, скрытая коронарная недостаточность, ишемические болезни сердца, внезапные инфаркты миокарда. Сердце гипертрофируется. Сократительная способность снижена, появляются дистрофии, нарушения ритма и проводимости. К глубокой старости сердце уменьшается в размерах.

Меняется эндокринная функция, изменяется гормональный статус, в результате чего ослабляется выброс АКТГ, нарушается углеводный обмен, функции щитовидной и половой желез, что нередко особенно тяжело переносится пациентом.

Снижается основной обмен и окислительно-восстановительные реакции, в первую очередь углеводный и липидныи обмен - накапливается холестерин и липиды низкой плотности, АКТГ, уменьшается способность к утилизации кислорода, уменьшается легочный объем и доставка кислорода тканям.

Ослабляется моторная функция органов пищеварения, нередки нарушения азотвыделительной функции почек.

Со старением существенно меняется опорно-двигательный аппарат. Нарушается трофика мышц. Мышечная масса уменьшается с 40% массы тела у взрослого человека до 26-30% у лиц стареющих возрастов. Снижается сила и эластичность мышц, уменьшается содержание в них калия и кальция.

Меняется также скелет, связки, суставы, снижается эластичность хрящей - развивается остеохондроз, остеопороз, остеомаляция. Легко возникает ломкость костей даже при сравнительно небольших ударах. Повышается опасность переломов и других травм, что обязательно надо учитывать при занятиях физическими упражнениями.

Естественно, что существенное изменение состояния стареющего организма не может не сказаться на его адаптации к физическим нагрузкам.

Прежде всего это явное снижение физической работоспособности, увеличение минутного объема крови в основном за счет частоты сердечных сокращений, меньше кислородный пульс, выше кислородная стоимость работы, нарушаются соответствия минутного объема крови, более выраженные метаболистические сдвиги, чаще гипертонические и ступенчатые реакции. Отсюда значительное ухудшение кислородного снабжения тканей при мышечной работе, снижение диапазона адаптации и приспособительных реакций, значительное уменьшение возможности работы со значительной частотой сердечных сокращений и увеличением потребности в кислороде, чаще физические перенапряжения и несчастные случаи за счет нарушения координации при утомлении, гипертонические и ступенчатые реакции.

Однако именно достаточная двигательная активность имеет особое значение для поддержания нормальной жизнедеятельности и физического состояния. Пожилой человек ни в коем случае не должен отказываться от занятий физическими упражнениями. Конечно, лучше, если он занимается в течение всей жизни, но даже если он начал заниматься в среднем, пожилом возрасте, он получает от этого улучшение здоровья, положительные эмоции и т.д.

Физическая культура - мощный биологический стимулятор жизнедеятельности во всех возрастах жизни человека. Улучшается регуляция возбудимости и подвижности нервных процессов, стимулируется обмен веществ, эндокринная и ферментативная функции, сгорают жиры, повышается потребление кислорода, улучшается кровоснабжение жизненно важных органов, облегчается выведение продуктов жизнедеятельности, активизируется функция опорно-двигательного аппарата - все это ведет к улучшению состояния здоровья стареющего человека и замедлению про-грессирования возрастных и атероскле-ротических изменений, улучшению функции органов и систем, повышению сопротивляемости и иммунитета, снижению и смягчению заболеваемости, инвалидизация наступает в 3-4 раза реже.

Уже через 5-6 месяцев регулярных занятий улучшается самочувствие, снижается холестерин, улучшается кислородный обмен, повышается работоспособность, бодрость, творческая энергия, устойчивость к заболеваниям, неблагоприятным факторам среды и утомляемости, повышается двигательная активность, расширяется диапазон движений, снижается артериальное давление. В результате продолжающихся занятий замедляется прогрессирование возрастных и атеросклеротических изменений, повышается диапазон адаптации. Но это все лишь в случае очень осторожного наращивания нагрузок, строгой индивидуализации и внимательного контроля, своевременного изменения нагрузок, здорового образа жизни. Надо, чтобы тренеры и преподаватели, работая с этим контингентом, при малейшей неадекватности или ухудшении состояния совместно с врачом чутко реагировали и проводили коррекцию физической нагрузки, иначе последствия могут быть весьма неблагоприятными.

Особенности занятий

Положительного эффекта можно добиться, если нагрузку дозировать индивидуально и очень осторожно, чутко прислушиваться к каждому занимающемуся.

Направленность занятий должна быть оздоравливающая, общеразвива-ющая и восстанавливающая, а не спортивная. В первую очередь надо стремиться к поддержанию и развитию наиболее страдающих в ходе возрастной инвалидизации функций. Доказано, что можно частично восстанавливать и развивать отдельные физические качества и во все периоды воздействовать на имеющиеся заболевания и нарушения функций.

В физической активности особенно важна постепенность, эмоциональность, разносторонность, заинтересованность. Увеличиваются вводная, заключительная части занятия и интервалы в его ходе. Плотность занятий - не более 50-70%, осторожность в выборе темпа и ритма. Обязательны упражнения на гибкость, подвижность в суставах, сокращения и расслабления мышц, упражнения на сгибание туловища, бедра, стопы.

Полезно: бег трусцой, ходьба, плавание в медленном и среднем темпе, упражнения с гимнастическими палками, шведской стенкой, низким бревном, танцевальные шаги, игры с мячами, ближний туризм.

Занятия доступны всем - группами или индивидуально. Элементы соревнований возможны, но при достаточной подготовке и в однородных по возрасту группах.

Но в целом занятия должны вестись очень осторожно, в точной зависимости от возраста, степени старения, здоровья, учитывая снижение работоспособности и физических качеств, меньшую возможность к работе со значительным учащением пульса. Особого внимания требуют лица с отклонениями в здоровье и старше 50-60 лет. Необходимо учитывать быстрое снижение работоспособности, меньшую возможность к работе со значительным учащением пульса. Пожилые люди тяжело переносят тахикардию, непрерывное учащение пульса, потребность в кислороде. Но сохраняется работоспособность при умеренной активности, они значительно медленнее восстанавливаются. При неадекватных нагрузках наступает быстрое ухудшение работоспособности и функций.

Преимущества имеют дозируемые упражнения без резких движений головы, сотрясений, статических и силовых напряжений. Нагрузка должна быть преимущественно циклического характера, с удлинением интервалов. Небезопасны максимальные напряжения, резкая усталость, чрезмерные натуживания, опущенная голова, резкие изменения положения тела, нагрузки на определенные односторонние группы мышц, суставы и связки, сгонка веса.

После каждого обследования в режим занятий врач и тренер вносят соответствующие изменения. Дополнительное исследование проводится при ухудшении состояния и отсутствии эффекта.

Для облегчения занятий занимающихся, в зависимости от здоровья и степени подготовленности, можно делить на следующие группы:

1 Относительно молодые.

2 С неопасными отклонениями вздоровье, при достаточной физической подготовленности и адаптации, в возрасте до 50—55 лет. Соревнования на дистанцию не более 15-20 км.

3 С незначительными отклонениями, но не соответствующими возрасту особенностями и низкой физической подготовленностью - возраст до 60-65 лет. Соревнования - не более 5-20 км.

4 Существенные отклонения в здоровье либо очень низкая физическая подготовка. Возраст - старше 60 лет. Массовые соревнования не рекомендуются.

5 Тренер с врачом, исходя из этой градации, строят конкретную методику и режим тренировки.

При индивидуальных занятиях рекомендации даются из тех же принципов.

Особый вопрос о соревнованиях. Они, конечно, необходимы для поддержания интереса к занятиям и самоутверждения. Но только в своих возрастных группах и не на результат. Людям пожилого и старческого возраста, за редким исключением хорошо подготовленным, нецелесообразно участвовать в соревнованиях. Сверхдлинные дистанции при этом не нужны. Каждый участник не должен обязательно обгонять, тянуться за другим, а должен выбрать приемлемый для себя темп. Нагрузку увеличивать дистанцией, а не темпом. Передышка - по самочувствию.

Физические качества можно развивать понемногу и в старшем возрасте, но осторожно и постепенно. При этом надо учесть, что раньше всего теряются движения с тонкой координацией, ловкость, гибкость, быстрота, позже всего сила и выносливость.

Очень важна постепенность, эмоциональность, разносторонность. Увеличивать вводную часть и интервалы в занятии. Плотность - не более 50-65%. Осторожность в выборе темпа и ритма.

Обязательны упражнения для гибкости, подвижности в суставах, позвоночнике, сокращение и расслабление мышц, упражнения на равновесие, координацию движений.

Что опасно: максимальные напряжения, резкая усталость или быстрое ее наращивание, упражнения на быстроту и силу, чрезмерное натуживание, наклоны головы, резкие изменения положения, односторонняя нагрузка на определенные группы мышц, чрезмерная сгонка веса, физическая нагрузка ЧСС больше 140-150 уд/мин.

Особое значение имеет сохранение здоровья ветеранов спорта, которые в течение многих лет жизни тренировались с особенно большими нагрузками, и очень важно, чтобы это не принесло неприятностей для здоровья в дальнейшем. Мы провели специальные исследования 250 бывших олимпийцев, которые изложены в теме 5. Оказалось, что решающими факторами в их здоровье являются:

1) режим и методика тренировки в период их активной спортивной деятельности;

2) режим двигательной деятельности после прекращения тренировок, направленных на достижение результата, и особенно в период выхода из большого спорта;

- одна из этих групп продолжала заниматься спортом, но уже без стремления достичь высоких результатов, вторая - резко прекратила тренировку и перешла преимущественно на сидячий образ жизни. И хотя по своим показателям обе группы в целом превосходили незанимающихся или занимающихся оздоровительной физкультурой, разница между двумя группами по здоровью, работоспособности, физической подготовленности и через много лет была значительной.

Видимо, организм, привыкший в течение многих лет функционировать на высоком уровне, вдруг оказался в условиях относительной гипокинезии, что сказалось весьма неблагоприятно. Интересно, что сравнение групп 40-50 и 51-60-летних показало, что разница в изучавшихся показателях в зависимости от возраста оказалась меньше, чем в зависимости от уровня тренированности. То есть влияние возраста на организм в известной мере невелико при высоком уровне физической подготовленности.

Мы не имеем, к сожалению, четких данных сравнительной продолжительности жизни спортсменов и неспортсменов.

Особенности врачебного контроля

Врачебный контроль за лицами старших возрастов должен быть тщательным и регулярным. Во-первых, перед началом занятий должно быть проведено особенно тщательное обследование с использованием необходимых современных методов клинического и инструментального исследования: общий, спортивный и генетический анамнез, общий врачебный осмотр по органам и системам, антропометрия и наружный осмотр, УЗИ, электрокардиография, рентгенологические исследования, все необходимые консультации в связи с имеющимися жалобами, анализы мочи и крови, клинико-биохимические анализы крови. Функциональная проба выбирается в зависимости от возраста и уровня подготовленности: проба Летунова, степ-тест, PWC-150 или PWC-130, дыхательные пробы, анализаторные и координационные пробы, быстрота и точность двигательной реакции на звуковой раздражитель. Желательно к исследованию привлечь врача-геронтолога. В дальнейшем обследование проводится 2-3 раза в год. К ветеранам должен быть прикреплен специальный врач из спортивно-медицинских центров, содержащих команду. На каждой тренировке должен присутствовать медработник со всеми средствами первой помощи. При малейших изменениях тренировку надо немедленно прервать. К соревнованиям нужен специальный допуск. Врач следит также за питанием, режимом. Все данные немедленно доводятся до сведения тренера.

В задачи врачебного контроля должны также входить не только контроль, но и частые беседы с занимающимися, контакт с лечащим врачом, слежение за выполнением назначений, витаминизация, достаточное пребывание на воздухе, своевременное вмешательство в случае ухудшения состояния и появления жалоб.
Александр Черепанов
Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит

Мы кушаем много жиров, а также пищи животного происхождения. Весте с этой пищей получаем большое количество конечных продуктов гликирования, а также метилглиоксаля, который в дальнейшем участвует в формировании конечных продуктов гликирования (КПГ) - одной из важных причин старения. В растительной пище очень мало КПГ, но растительная пища содержит много глюкозы и фруктозы, которые приводят к образованию всё тех же КПГ в организме. Какой-то порочный круг. И что же тогда употреблять в пищу?

Метилглиоксаль — вещество, которое нас старит

Метилглиоксаль накапливается в нашем организме при поедании сладостей и жареного.
Откуда берётся метилглиоксаль? Он может образовываться в процессе окисления липидов и находиться в жирах. Важнейший источник метилглиоксаля — гликолиз, который происходит с участием глюкозы и фруктозы из растительной пищи, когда мы едим мёд, либо много сладостей и даже, когда едим слишком много фруктов.

КПГ - одна из важных причин старения человека, а также причина многих опасных для жизни заболеваний сердца, сосудов, мозга, иммунитета и т.д.

Ссылки на исследования и статьи о КПГ:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10946212
https://en.wikipedia.org/wiki/Advanced_glycation_endproduct

КПГ создают поперечные «сшивки» одряхляющие наш организм, из которых некоторые можно разрушать веществом Alagebrium. Но подавляющее количество таких "сшивок" мы разрушать всё равно пока не умеем.

О невозможности на сегодня разрушать большинство таких «сшивок»:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8717046
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16037276
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16706655

Единственное, что нам остаётся — это не дать этим «сшивкам» образоваться. А для этого нужно превратить метилглиоксаль во что-то другое и не вредное. Этим занимается глиоксалазная система нашего организма.

Глиоксалазная система, которая нейтрализует метилглиоксаль

Глиоксалазная система — это набор ферментов, осуществляющих детоксикацию метилглиоксаля и других реактивных альдегидов.

Ссылки на описание глиоксалазной системы:

https://en.wikipedia.org/wiki/Glyoxalase_system
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14641060
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11368170
https://en.wikipedia.org/wiki/Lactoylglutathione_lyase
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8359524

Очень сильная глиоксалазная система способна предотвратить образование КПГ.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9486985

Пока мы молоды, глиоксалазная система организма хорошо нейтрализует метилглиоксаль. Но с возрастом глиоксалазная система работает всё хуже. У человека глиоксалазная система изначально, возможно, не достаточно сильна. И поэтому всё же даже в молодом возрасте накапливается некоторое количество КПГ. По мере их накопления снижается и мощность глиоксалазной системы. Возможно, в будущем с помощью генной инженерии можно будет усилить работу этой системы, чтобы она с возрастом не теряла своей эффективности. Глиоксалазная система изучается с 1913 года. В последние годы исследования показали, что метилглиоксаль — один из ключевых факторов, ведущих к повреждению генома человека и к ускоренному старению.

Ссылка на исследование роли глиоксалазной системы в старении:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21320620

Снижение эффективности глиоксалазной системы приводит к тяжёлым последствиям и всё более быстрому старению.

Когда глиоксалазная система уже не справляется, и накапливаются КПГ, то начинаются неблагоприятные последствия для организма человека:

1. Снижается эластичность сосудов нашего организма. Такие сосуды не могут эффективно сужаться и расширяться — возникает гипертоническая болезнь (повышенное артериальное давление). Начинает развиваться атеросклероз сосудов с последующими опасными болезнями сердца и мозга.

2. Накопление КПГ нарушает работу генов. Активизируется сигнальный путь NF-kB, который начинает стимулировать системное воспаление во всём организме, резко растёт вероятность заболеть раком. Но эти эпигенетические изменения происходят из-за активизации специальных рецепторов RAGE, с которыми связываются КПГ. Поэтому если заблокировать рецепторы RAGE, то можно избежать таких эпигенетических изменений. Некоторые лекарства могут блокировать RAGE. Например, телмисартан. Гиперактивация же RAGE ещё сильнее снижает эффективность работы глиоксалазной системы.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17854008

3. Снижение эффективности глиоксалазной системы ведёт к нейродегенеративным заболеваниям мозга (старческое слабоумие, Болезнь Альцгеймера).

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26851500
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12039445

4. Гиперактивация рецепторов RAGE, из-за накопления КПГ, ведёт к возрастному ожирению.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23298958

Сульфорафан из капусты брокколи - один из самых мощных активаторов глиоксалазной системы


Рак, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет 2-го типа, морщины на коже, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз сосудов, системное старческое воспаление, повышение уровня вредных фракций холестерина, поражение почек, печени, повышение артериального давления, инсульт, инфаркт сердца — вот лишь неполный список того, к чему ведёт снижение защитной функции глиоксалазной системы с возрастом. Сегодня есть ряд исследований, которые показывают, что некоторые лекарства и продукты питания способны повышать эффективность глиоксалазной системы. И как мы увидим далее, сульфорафан из брокколи, мощно активизируя эту систему, а также через некоторые другие механизмы, способен эффективно предупреждать эти фатальные для здоровья и жизни последствия.

Сульфорафан из брокколи мощно активизирует глиоксалазную систему для борьбы с гликированием (одну из главных причин старения)

Исследования показали, что сульфорафан из брокколи повышает активность глиоксалазной системы в борьбе с митиглиоксалем.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25933243
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22036650

Сульфорафан из брокколи снижает чувствительность рецепторов RAGE к конечным продуктам гликирования, снижая развитие многих процессов старения

В нашем организме КПГ, связываясь с рецепторами RAGE, вызывают целый каскад нарушений работы генов и тяжёлых для жизни заболеваний. Сульфорафан из капусты брокколи снижает чувствительность рецепторов RAGE.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25241332
https://en.wikipedia.org/wiki/RAGE_ (receptor)

Сульфорафан из брокколи мощно предупреждает многие виды рака

Сегодня доказана антираковая активность сульфорафана из брокколи. По крайней мере, его способность мощно предупреждать многие виды рака.

Ссылки на исследования антираковой активности:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579766/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21160094
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21374800
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20013083
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25364882

В некоторых клинических испытаниях на людях показаны свойства сульфорафана снижать рост и немного снижать размеры опухолей простаты. Так у мужчин больных раком простаты, после курса сульфорафана снижался показатель ПСА на 50% и более. Эффект был не слишком сильным, но это исследование показало, что сульфорафан можно использовать как безопасный агент для мощного предупреждения повторных рецидивов опухоли после операции.

Ссылка на клиническое испытание сульфорафана:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25431127

Были проведены аналогичные клинические или пилотные испытания эффективности сульфорафана для предупреждения повторных рецидивов рака молочной железы и поджелудочной железы.

Ссылки на эти исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24894410
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26511489

Из статьи про то, как предупредить рак с помощью питания, мы знаем, что повышенный сверх нормы инсулин подобный фактор роста-1 (ИФР-1) в возрасте от 50 до 65 лет резко повышает риски заболеть раком. ИФР-1 стимулирует ангиогенез (рост кровеносных сосудов), что улучшает кровоснабжение и выживание раковых клеток. И, чтобы снизить риск рака, в этом возрасте нужно подавлять ангиогенез. И вот, оказывается, что сульфорафан подавляет ангиогенез.

Ссылка на исследование сульфорафана и ангиогенеза:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19885601

Сульфорафан из брокколи снижает скорость старения мозга и предупреждает болезнь Альцгеймера

Сульфорафан из капусты брокколи хорошо проникает через гемато-энцефалический барьер (ГЭБ) головного мозга и предупреждает его повреждение, индуцированное митиглиоксалем. Сульфорафан также предупреждает нейродегенерацию (повреждение и старение мозга и нервных клеток) — в том числе болезнь Альцгеймера. Сульфорафан улучшает познавательные (когнитивные) функции. Поэтому не ноотропы нужно всем кушать, а капусту брокколи.

Ссылки на исследования таких свойств сульфорафана:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25933243
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22036650
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3745957/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19515491
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24969510
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16211562
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19998483
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983898

Сульфорафан из брокколи защищает кожу от старения

Гликирование белков — одна из основных причин старения кожи и появления морщин. Глиоксалазная система препятствует гликированию. Ферменты глиоксалазной системы находятся и в коже. Сульфорафан из капусты брокколи, активизируя эту систему, защищает кожу от появления новых морщин.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26461301

Сульфорафан из брокколи предупреждает сердечно-сосудистые заболевания

Сульфорафан препятствует развитию кардиомиопатии сердца, а также многосторонне защищает сердце от других возрастных заболеваний. А ведь сердечно-сосудистые заболевания — это сегодня причина №1 по смертности.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25268649
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26583056
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26025579
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24349480
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19456137
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25936432
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23784363
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26461289

Сульфорафан из брокколи ослабляет развитие атеросклероза (причины инсульта и инфаркта), защищая эндотелий сосудов

Атеросклероз сосудов — это заболевание, которое заканчивается инсультом мозга или инфарктом сердца. Сульфорафан ослабляет развитие атеросклероза и улучшает эндотелиальную дисфункцию кровеносных сосудов. Таким образом, сульфорафан может быть перспективным кандидатом для терапии атеросклероза.

Ссылки на исследования анти атеросклеротической активности сульфорафана:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23810908
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23199123
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26490346

Сульфорафан из брокколи увеличивает экспрессию белка долголетия klotho

Исследования показали, что сульфорафан увеличивает экспрессию белка долголетия klotho в гладкомышечных клетках аорты человека !!! (трансмембранный белок, регулирующий чувствительность организма к инсулину и отвечающий за скорость старения).

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26461289

Сульфорафан из брокколи cнижает старческое системное воспаление

NF-kb - (ядерный фактор «каппа-би» — универсальный фактор транскрипции, контролирующий экспрессию генов иммунного ответа). При его чрезмерной активности повышается уровень системного воспаления (одной из важных причин старения). В анализах крови повышается С-реактивный белок.

Сульфорафан из брокколи подавляет NF-kb и снижает системное воспаление:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26013831
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25053041
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20688330
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24521949
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24025640

Сульфорафан из брокколи улучшает холестерин в крови

ЛПВП — хороший холестерин. ЛПНП — плохой. Сульфорафан из брокколи понижает уровень плохого и повышает уровень хорошего холестерина. Ещё один важный фактор — это то, что сульфорафан снижает триглицериды в крови.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20688330
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25851421
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497

Сульфорафан из брокколи улучшает функцию почек у пациентов с хронической болезнью почек в результате сахарного диабета и гипертонии

Хроническая болезнь почек характеризуется прогрессирующим снижением функции почек, главным образом, в результате хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и гипертония. Сульфорафан защищает от хронической болезни почек, вызванной сахарным диабетом 2-го типа.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25140450
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26415026

Сульфорафан из брокколи обладает антитромботическим свойством — предупреждает тромбоз.

Сульфорафан является природным антикоагулянтом, предупреждая образование тромбов.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24817443

Сульфорафан из брокколи тормозит развитие сахарного диабета 2-го типа

Сульфорафан из брокколи является уникальным дополнительным средством для управления сахарным диабетом 2-го типа.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25617536
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21056979
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497

Сульфорафан из брокколи немного снижает артериальное давление

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23784363
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497

Сульфорафан из брокколи убивает бактерии, вызывающие гастрит, язву желудка и рак желудка.

Одной из главных причин гастрита язвы желудка, гастрита и рака желудка является бактерия хеликобактер пилори. При регулярном использовании в питании (ежедневно по 100 грамм) капусты брокколи уничтожается Хеликобактер пилори.

Ссылка на источник:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23631497

Сульфорафан из брокколи ускоряет восстановление после инсульта и черепно-мозговых травм

Сульфорафан предотвращает различные нейродегенеративные заболевания, лежащие в основе инсульта и черепно-мозговых травм. Сульфорафан полезно употреблять после черепно-мозговой травмы (сотрясение мозга), а также после инсульта для улучшения когнитивных функций мозга. Сульфорафан также защищает новорождённых детей от повреждения головного мозга (снижает риски детского церебрального паралича), если мама во время беременности кушает капусту брокколи в сыром виде ежедневно по 100 грамм.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3745957/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19515491
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24969510
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16211562
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19998483
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983898
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26014855

Сульфорафан из брокколи улучшает функцию печени

Добавка сульфорафана в пищу улучшает функцию печени при печёночной недостаточности за счет снижения окислительного стресса.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26604653
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25439027

Сульфорафан из брокколи предупреждает некоторые аутоиммунные заболевания, как следствие старения иммунитета

Чрезмерная активность Т лимфоцитов делает иммунитет слишком агрессивным, способным уничтожать собственные органы и ткани организма. Молодые иммунные клетки не обладают чрезмерной активностью — это удел старых иммунных клеток. Поэтому сульфорафан, по сути, модулирует иммунитет, подавляя чрезмерную активность Т-лимфоцитов при аутоиммунном энцефаломиелите (тяжёлом поражении нервной системы). Также сульфорафан через подавление NF-кв подавляет проявление другого опасного аутоиммунного заболевания — волчаночного нефрита (поражение почек чрезмерной агрессивностью иммунной системы)

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24639357
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24521949
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24025640

Сульфорафан из брокколи защищает от прогрессирования заболеваний суставов — артрит и артроз

Возможно, в будущем будут делать лекарства для суставов из капусты брокколи. Потому, что сульфорафан снижает воспаление при ревматоидном артрите, а также может блокировать разрушение хряща при остеоартрозе.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24671668
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983046

Сульфорафан из брокколи защищает от остеопороза

Остеопороз костей — опасное заболевание (чаще распространено среди женщин после 45-55 лет), ведущее к повышенной ломкости костей, порой угрожающей жизни. При остеопорозе костей остеокласты в костях преобладают над остеобластами. Сульфорафан способствует дифференциации остеобластов посредством эпигенетических механизмов. И тем самым защищает кости от остеопороза.

Ссылки на такое свойства сульфорафана:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26757819
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25071366

Другие средства для активизации глиоксалазной системы

Капуста брокколи — одно и самых мощных средств, улучшающих эффективность глиоксалазной системы. Ещё очень мощным средством является Альфа-липоевая кислота. Но почему-то в исследованиях она не продлевает максимальную продолжительность жизни мышкам (только среднюю на 12%), а иногда даже чуть-чуть сокращает. Видимо нужно ещё подбирать правильную дозировку — ведь она мощный антиоксидант, который, если превысить нужную дозу, может и навредить. А как угадать эту дозировку для людей — нужно ведь ставить эксперименты длинною в жизнь?

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22477591
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18388415
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18299972

Немного активизирует глиоксалазную систему и доказанное средство для продления жизни — метформин. Как показали исследования, метформин не только снижает сахар в крови, но и независимо от сахароснижающих свойств, пусть не так эффективно, как брокколи, но тоже активизирует глиоксалазную систему.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26771051
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24710646
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9892243

Другие средства, которые используются в программе омоложения: глюкозамин сульфат, аспирин также немного активизируют глиоксалазную систему. Но, учитывая то, что альфа липоевая кислота максимальную продолжительность жизни может не продлевать (а только среднюю ПЖ) или даже иногда сокращать, а остальные средства не так эффективны, то лично я рекомендую ежедневно съедать по 100 грамм сырой!!! капусты брокколи. И только, если вы никак не можете кушать сырую брокколи, то можно пить экстракт капусты брокколи отдельно в виде добавок.

Замена брокколи на брокколи в капсулах

Не каждый из нас захочет каждый день кушать по 100 грамм сырой брокколи. В таких случаях можно употреблять брокколи в таблетках. Но, как позволили обнаружить исследования, капуста брокколи в таблетках имеет в 5-8 раз меньшую биодоступность, чем из свежей натуральной брокколи. Это происходит потому, что большинство брокколи БАД не активизированы мирозиназой, и поэтому превращение глюкозинолатов в изотиоцианаты в первую очередь зависит от активности мирозиназы из кишечной микробной флоры отдельного человека.

Тексты исследований содержатся по адресам:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816223
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3201700/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522265

Поэтому, выбирая таблетки, нужно искать активацию мирозиназой. Например, таблетки брокколи активизированной мирозиназой можно найти по ссылке Jarrow Formulas, BroccoMax, Myrosinase Activated, 60 Veggie Caps. Либо можно использовать другие таблетки без активации мирозиназой, но тогда дозировка сульфорафана должна быть больше в 5-8 раз.

Выводы:

Метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
Глиоксалазная система эффективно нейтрализует метилглиоксаль. Но с возрастом снижение эффективности глиоксалазной системы приводит к тяжёлым последствиям и всё более быстрому старению.
Рак, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет 2-го типа, морщины на коже, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз сосудов, системное старческое воспаление, повышение уровня вредных фракций холестерина, поражение почек, печени, повышение артериального давления, инсульт, инфаркт сердца — вот лишь неполный список того, к чему ведёт снижение защитной функции глиоксалазной системы с возрастом.
Сульфорафан из капусты брокколи — один из самых мощных активаторов глиоксалазной системы. Рекомендуется ежедневно съедать по 100 грамм сырой!!! капусты брокколи. И только, если вы никак не можете кушать сырую брокколи, то можно пить экстракт капусты брокколи отдельно в виде добавок.
Таблетки брокколи активизированной мирозиназой можно найти по ссылке Jarrow Formulas, BroccoMax, Myrosinase Activated, 60 Veggie Caps.
Слабее, чем брокколи активизируют глиоксалазную систему: метформин, глюкозамин сульфат, аспирин.
Лекарственные препараты, рассмотренные в данной статье, у некоторых людей могут оказывать побочные эффекты, которые также нужно учитывать. Использовать препараты можно только по назначению врача.
Александр Черепанов
Снотворные и антигистаминные препараты повышают риск деменции

Новое исследование, проведенное в Университете Вашингтона, показало, что длительный прием и высокие дозы лекарств, обладающих мощными антихолинергическими эффектами, связаны со слабоумием. Антихолинергическими эффектами обладают препараты, блокирующие действие нейромедиатора ацетилхолина. К таким лекарствам относятся некоторые снотворные и антигистаминные средства (например, Димедрол, Пипольфен), а также препараты для лечения паркинсонизма (Циклодол).
Прекращать лечение этими лекарствами без консультации с врачом исследователи не советуют. Между тем, они настаивают на том, чтобы медики регулярно пересматривали схемы лечения пожилых пациентов и использовали препараты с антихолинергическими эффектами как можно реже и в наиболее низких дозах. Если такая терапия неэффективна, необходимо ее прервать.
Предотвратить развитие болезни Альцгеймера и других форм деменции поможет и изменение образа жизни. Недавно ученые рассказали об основных факторах, положительно влияющих на состояние здоровья мозга. Итак, к ним относятся регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя. Кроме того, профилактика и своевременное лечение диабета, гипертонии и ожирения также снижают риск деменции.
Александр Черепанов
Человек стареющий: клинический психолог о том, что происходит с нами с возрастом



В рамках спецпроекта «Третий возраст» T&P публикуют текст лекции клинического психолога Ильи Плужникова о старении личности с точки зрения нейропсихологии — науки, которая с помощью анализа работы мозга объясняет, что происходит с личностью, какие стили старения бывают и почему с пожилыми людьми лучше говорить низким голосом.
Что есть человек стареющий, а что — развивающийся? В лекции я сделаю акцент не на биохимических и морфологических аспектах, а именно на личности — на процессе индивидуального развития человека, потому что он никогда не останавливается. Не нужно думать, что после подросткового возраста человек выходит на плато, как называют ученые «акме», высшую точку развития, а после этого деградирует. Старение не есть деградация. Это процесс продолжения развития, очень своеобразный.


Нормальное старение, согласно нашей психологической школе, — это процесс непрерывного, поступательного, неравномерного, комплексного нарастания разных ограничений. Есть чисто физиологические: снижается слух, возникают специфические формы болезней, которые фактически болезнями не являются, а есть нормальные симптомы старения, связанные с движениями, мускулатурой, сенсорными системами, психологией и так далее, и, конечно, возникают социальные ограничения, которые в индивидуальном сознании стареющего человека преломляются и превращаются в экзистенциальные. Неравномерность процесса и рождает индивидуальные различия. Современные методы научного исследования, склонные к статистической обработке и количественному анализу данных, к несчастью, не помогают вскрыть суть механизмов, которые лежат за ним, потому что старение крайне индивидуально.

Почему? Если говорить довольно грубо, то вот ребенок. Как только он рождается, то сразу попадает в социум, где за ним ухаживают, но природа устроена так, что в генетику нового человека закладывается некая программа, которая дает ему минимальный диапазон, чтобы он выжил. Поэтому ранний онтогенез, то есть ранние индивидуальные различия от рождения до дошкольного возраста, достаточно запрограммированы. Мы знаем нормативы: когда ребенок должен уметь держать головку, сказать первое слово, какого рода должны быть эти слова, когда у него должна появиться фразовая речь, когда он должен начать ходить, ползать и так далее. Если есть отклонения в нормативах, мы говорим, что это ненормально, патологично, с этим нужно что-то делать — коррекция должна быть медицинская, потому что эти программы биологические. Во взрослом возрасте развитие уже более направленное, социальное: человек проявляет собственную активность и так далее. Он доходит до третьего возраста, то есть до возраста старения, с уже очень серьезным багажом — знаний, опыта, переживаний, психотравм, воззрений, смыслов, ценностей. Весь этот колоссальный багаж, конечно, очень сильно зашумляет естественную биологическую программу. Поэтому старение индивидуально именно в силу индивидуального опыта. Таким образом, у нас не очень хорошо получается находить биологические причины естественно-научными методами. Поэтому все данные по индивидуальным различиям, которые я приведу, клинические. То есть собранные не на больных, а путем длительного, многолетнего наблюдения — в том числе нашей кафедрой и мной.


Тем не менее можно выделить индивидуальные различия, которые мы называем стилем, вариантом или типом, то есть выделить некую типологию нормального старения исходя из того, как работает головной мозг. В 30–50-е годы крупный советский исследователь психолог Александр Романович Лурия открыл миру науку, которую он назвал нейропсихологией. Она родилась в Советском Союзе и принимается во всем мире. Действительно, это наше достижение, одно из немногих, которое точно наше. Лурия изучает больных с локальными поражениями головного мозга, предъявляя различного рода тесты, показывает, что при поражении определенных структур возникают определенные же симптомы нарушений высших психических функций, таких как память, мышление, внимание, речь и так далее. Он сделал вывод, что если дать больному определенный тест, который продемонстрирует определенные нарушения психических функций, то эти зоны и отвечают за реализацию этих психических функций.


В 70–80-е годы ученица Александра Романовича Лурии Наталья Константиновна Корсакова начинает работать в Научном центре психического здоровья, где ей предлагают использовать методы, разработанные Лурией для диагностики болезни Альцгеймера, чтобы понять, как именно поражается головной мозг. И действительно, предъявляя эти тесты, луриевские методы, которые были разработаны для людей с опухолями головного мозга, она показывает, что у пациентов с болезнью Альцгеймера возникают очень похожие симптомы, схожие еще и с теми, которые возникают у пациентов с опухолями теменных, лобных долей, височных, подкорковых структур головного мозга. Корсакова делает вывод, что при болезни Альцгеймера и других формах старческого слабоумия, тяжелых психических расстройствах старческого возраста наблюдаются специфические когнитивные нарушения. Это значит, что этот патологический процесс, не опухолевый, а атрофический, распространяется в каждом отдельном случае при разном заболевании на определенные зоны мозга. Так рождается наука нейрогеронтопсихология. Ученым стало интересно, что происходит в пожилом возрасте в норме. Изучив более 300 здоровых людей от 50 до 100 лет, которые никогда не обращались по поводу психического здоровья и с неврологическими проблемами к врачам, Корсакова выделяет различные нейрокогнитивные стили, типологию нормального старения. Она показывает, как стареем мы и наша психика в связи с работой головного мозга. Эти данные косвенно подтверждаются западными исследованиями с использованием нейровизуализации, функционального томографа, позитронно-эмиссионной томографии и так далее.

Нормальное старение характеризуется определенными параметрами, основной из которых — индивидуальность. Это не только нарастание ограничений, но и, самое главное, актуализация компенсаторных стратегий — стратегий совладания с ограничениями, которые возникли. Они могут быть осознанными: «Ну, понимаю, что уже пора записочки писать, уже не помню», — или бессознательными. Психика меняется качественно. Считается, что при старении снижается память, но важно то, что в норме происходит качественное изменение памяти, меняется вектор ее работы. Не стремление к запоминанию, усвоению нового, как у молодого человека, ребенка или взрослого, а вектор назад — к воспоминанию, к более глубокому обращению к опыту, к анализу его глубоких пластов. Для чего? Для реализации главной задачи развития — передачи смыслов. Социально-психологические исследования показали, что молодые учителя обучают детей иначе, чем пожилые. Не потому, что у них больше опыта, не потому, что они приводят больше примеров, а потому что они транслируют ценности, смыслы и выполняют тем самым основную задачу развития в позднем возрасте. Не прием, а именно передача. Не значений, а ценностно-ориентированных вещей.
Что такое старение феноменологически?
Во-первых, конечно, это замедление темпов деятельности. Латентность нарастает, люди в третьем возрасте начинают работать медленнее. Особенно эта замедленность становится очевидна на начальном этапе деятельности. Особенно трудно становится быстро извлекать информацию, связывать ее. Нужно уметь договариваться со своей памятью после 55 лет, чтобы она выдавала то, что нужно.

Во-вторых, человек начинает работать как одноканальная система. Если он читает газету, то телевизор уже не слышит и не думает о вещах, не связанных с этой газетой.

Что касается речевой сферы, то говорить пожилому человеку нужно не только медленно, но и низким голосом. Не обязательно громко, хотя возрастная тугоухость тоже может иметь место, но бархатный баритон или даже бас будет усвоен лучше, чем тенор и фальцет. Это чисто сенсорная вещь, доказанная научно.

В-четвертых, темповые характеристики. Речевая информация может усваиваться медленнее, чем не речевая. Происходит некий дисбаланс, обкрадывание правого полушария в пользу левого. Левое полушарие начинает работать более напряженно за счет того, что оно может терять какие-то правополушарные функции. Но тем не менее не всегда и достаточно фрагментарно, поэтому, например, музыка усваивается хорошо, а прослушивание песен молодости актуализирует глубинные пласты воспоминаний.

Тактильная сфера оживает буквально, поэтому люди так любят перебирать вещи, вытирать пыль, поэтому пожилым лучше дарить фактурные подарки, текстурированные — это тоже актуализирует пороги пластов памяти.

О памяти. Доступ к непосредственным воспоминаниям, что произошло сейчас, становится более закрытым. Открывается доступ к ранним воспоминаниям молодости, юности и даже детства. Они становятся более яркими, отчетливыми. Следы памяти не стираются: мы помним все, просто у нас не всегда открыт к этому доступ.

И наконец, это снижение способности к обучению новому и трудности с постановкой креативных задач. Не потому, что человек становится слабоумным, а потому что недостаточно энергии, чтобы поддерживать творческий процесс, который, как вы знаете из всех метафор, должен фонтанировать.
Типы нормального старения
Эта типология основана на концепции Александра Романовича Лурии о структурах функциональных блоков мозга. На основании своих многочисленных исследований он разделил мозг на три блока не по морфологическому строению, а по тем ролям, которые структуры головного мозга играют для реализации высших психических функций.

Энергетический нейрокогнитивный стиль старения

Самый распространенный, универсальный. Связан со снижением функций энергетического обеспечения психической активности: люди становятся медленнее, у них наблюдается феномен «on-off» — «включение-выключение». То есть человек начинает читать книгу, трудно, не пошло, закрывает, идет на кухню и помогает жене готовить борщ, то есть активируется. Эти колебания могут наблюдаться достаточно мягко, они не должны нарушать адаптацию. При сосудистых поражениях головного мозга этот эффект может ее нарушать. То есть человек может не справляться с заданием в состоянии «off», а в состоянии «on» может становиться слишком возбужденным. То плачет, то смеется. Бывают такие клинические примеры.

Кроме того, это сужение объема активности, одноканальность системы восприятия, тормозимость следов памяти и утомляемость — неспецифические характеристики старения, не факторы риска. Самое главное, что хорошо работает кора головного мозга. То есть человек может придумать сам, извлечь из прошлого опыта, спланировать, например, что дойти в поликлинику у него займет такое время, а чтобы навестить внуков, нужны вот такие операции; он может распланировать день специфическим образом. Тормозимость, недоступность воспоминаний, которые нужны прямо сейчас, значат, что нужно записывать, и человек все это понимает. Фактор риска, который может привести человека к дезадаптации, — это, конечно, стресс. Поскольку подкорковые структуры — это эмоции, стрессорезистентность, то способов регуляции своих эмоций становится недостаточно. То есть здесь могут выступать эмоциональные проблемы.

Это и обострение телесных недугов. Самый злокачественный, который действительно выбивает человека из колеи и вводит его в состояние дезадаптации, тревоги, депрессии, — это шейка бедра. Такому человеку нужно особое внимание; возможно, профессиональная психологическая поддержка. Я не говорю про катаракту и другие чисто возрастные вещи — они, конечно, тоже требуют особого внимания.

Пространственный нейрокогнитивный стиль старения

Второй тип — это снижение способности к ориентации в реальном и внутреннем пространстве. Уже специфический тип старения, при котором становится очень сложно целостно воспринимать различные вещи. Прочесть даже короткий рассказ и понять, в чем суть, может уже стать проблемой. Нужно сначала прочитать один абзац, осмыслить его, запомнить, сделать передышку, потом второй и так далее. Технически можно прочитать рассказ, человек не истощится, но он его не поймет. А самое главное — это «дизадаптация» в новом пространстве. Обратите внимание, это не орфографическая ошибка. То есть человек не потерялся совсем, а ему сложно в новом пространстве, он начинает хвататься за правую руку, думая: «Правая рука — значит, мне нужно идти направо». У них есть маркер, который действительно запрограммирован: «Я правой рукой пишу», — значит, нужно ориентироваться направо. Они очень долго могут плутать, но не в смысле, что они действительно потерялись, а потому что у них в новом пространстве возникают такого рода трудности. В старом знакомом пространстве все может быть вполне благополучно.

То есть факторы риска здесь — это изменение среды обитания, например эмиграция. У наших коллег, русских психологов за границей, одно время выходили статьи в журналах, посвященные русским эмигрантам во Франции, США. Они описывают эти феномены очень масштабно, также в связи и с лингвистической стороной. Например, феномен «патологической ностальгии»: женщина-эмигрантка считала, что находится в своей московской квартире, видела людей из той жизни. Это были не галлюцинации из-за психического заболевания, а временное состояние, стресс, культурный шок. Это связано с правым полушарием.

Важно здесь понять, что такого рода вещи очень могут быть похожи на болезнь Альцгеймера, но их нужно различать. Вот статистика. Шизофрения — 1%, а вот 10% — это болезнь Альцгеймера, где 4% — это ранний Альцгеймер. У нас в клинике это все женщины 40 лет. Я помню последний случай: 40 лет, медсестра и по-настоящему серьезные симптомы, связанные с глубокими нарушениями памяти. Если хотите понять, что это такое, посмотрите поразительный фильм «Все еще Элис» про ранний Альцгеймер. С максимальной достоверностью показано то, что происходит с человеком, с глубоким психологизмом, проникновением в суть этого болезненного состояния. После 55–60 лет — это уже классический Альцгеймер, а поздний называется сенильным (лат. «старческий»). Ученые говорят, что это генетически запрограммировано. К несчастью, нет никаких методов выявить риск возникновения этой болезни у человека до того, как болезнь возникла. Генетическая констелляция приводит к дисбалансу ацетилхолина и других нейропептидов, что приводит к формированию клеток Альцгеймера, то есть атрофии нервных клеток в определенных отделах, что приводит к тому, что эти клетки не работают и мозг функционирует плохо.

Болезнь Альцгеймера не лечится: все препараты, которые назначаются, носят симптоматический характер и сильно не улучшают состояние психических функций. И уж тем более, к несчастью, не предотвращают дальнейшее злокачественное развитие (после начала заболевания человек живет не больше 10 лет). Это грубая истощаемость, то есть человек не может активно работать в течение 45 минут, грубые нарушения памяти, невозможность запомнить материал, нарушение ориентации в пространстве, спутанность сознания, то есть человек может не понимать, где он находится, на улице или дома. Вы могли когда-то наблюдать на улице дедушку в тапочках с абсолютно растерянным выражением лица, который иногда кричит, пытается позвать на помощь. Конечно, это еще не повод ставить ему диагноз «болезнь Альцгеймера», но это патологическое состояние, которое очень часто ее сопровождает. На первый план выходят пространственные нарушения, то есть люди не могут запомнить, где находится туалет, где кухня. Но стоит отметить, что их фасад личности сохраняется, они переживают это состояние, они критичны к нему. Наверное, вся трагичность и заключается в том, что они понимают, что теряют то, что составляет их личность. Потому что, согласно одному из основателей отечественной психологии, Сергею Леонидовичу Рубинштейну, одна из центральных функций памяти — это структурирование личности. Если память распадается, распадается весь наш опыт, опыт общения с нашей личностью, то есть личность уходит.

Регуляторный нейрокогнитивный стиль старения

Это еще не патология, но уже по-настоящему рисковый вариант, когда в первую очередь стареют передние отделы больших полушарий. Здесь происходит снижение самоконтроля. Это самый центральный симптом, поскольку задействованы лобные доли. Лурия называет третий функциональный блок мозга блоком программирования, регуляции и контроля психической деятельности, поэтому здесь регуляция и контроль страдают прежде всего. Когда они немножко ослабевают, это еще норма — то, что мы в обыденной жизни называем «седина в бороду, бес в ребро»: человеку 60 с лишним, а он считает, что он как молодой может выполнять свою работу, вести себя как молодой, одеваться в рваные джинсы, ходить с плеером, говорить: «Я Диму Билана слушаю, не буду же я Шульженко с Утесовым слушать, я еще не такой старый». Может быть и сексуализация поведения.

В деятельности могут быть проблемы с выстраиванием планов, застревание на каких-то моментах, негибкость. Апатичность, нарушение и снижение мотивации, которая еще должна сохраняться. В том числе мотивация к передаче смыслового ценностного опыта другим поколениям: «Ну, что я буду внуку звонить, я ему не нужен. Что я его буду доставать». Переживание неуспеха, одиночество, изменение условий жизни — все это может быть фактором риска. Могут последовать эмоциональные, брутальные реакции. На фоне стресса пожилой человек может думать: «А что это, сын приходил, он украл мой паспорт. Я не могу найти паспорт, потому что он приходил, он что-то хочет со мной сделать». То есть бредовые идеи возникают, но на фоне какого-то стресса.

Крайним случаем, патологическим прототипом здесь является болезнь Пика — тоже такое классическое заболевание, полюс болезни Альцгеймера. Если там фасад личности сохраняется, а человек осознает и страдает от нарастающих когнитивных нарушений, то при болезни Пика (или, как сейчас принято говорить по новомодной психиатрической классификации, при лобно-височной деменции) дисфункциональны передние отделы коры больших полушарий головного мозга. Такие больные эмоционально притуплены, пассивны, безразличны, бездеятельны, лежат, ничего не делают. Они обеднены в моторике, письме, чтении, счете и не критичны к тому, что происходит, а происходит у них эйфория, они благодушны, могут смеяться. В то же время они абсолютно бездеятельны, пусты, утрачиваются морально-этические установки. Могут быть стереотипии, персеверации, то есть навязчивые действия, и грубые когнитивные нарушения, то есть нарушения речи, грамматического строя, обеднение речевой продукции, нежелание говорить, выстраивать развернутое высказывание и так далее. В первую очередь и в начале появляется вот эта эмоционально-личностная дисфункция, на поздней стадии присоединяются уже какие-то когнитивные нарушения. Вот это уже дезадаптация.

Что предотвращает патологическое старение?

Люди, которые занимались интеллектуальным трудом на протяжении жизни, болеют деменциями позднего возраста меньше. Отдельно разработаны технологии гимнастики для мозга, то есть если уже возникают какие-то ограничения в когнитивной сфере, то можно обратиться к психологам, которые разработают индивидуальную программу тренировки. Конечно, я знаю стариков, которые учат стихи сами. Это как отдельная деятельность: встали, позавтракали, погуляли с собакой, потом пару часов на выучивание нового стихотворения, позвонили приятелю в Подмосковье, прочитали наизусть, поиграли в шахматы по телефону, что тоже хорошо, можно посмотреть, как соотносятся е2-е4, потом можно снова поесть, потом снова с собакой погулять. То есть это распланированная деятельность, где есть когнитивный и интеллектуальный компонент для поддержания тонуса. Тонус поддерживается таким образом — через интеллектуальную деятельность.

У людей, которые постоянно поддерживали физическую активность, снижается риск возникновения деменций позднего возраста вследствие того, что метаболизм лучше работает, а значит, атеросклеротические бляшки не формируются, сахар нормализуется и так далее. То есть вещи, связанные чисто с сосудами, уже не вносят патологического вклада.

Режим. Показано, что люди, употребляющие алкоголь, чаще болеют деменциями позднего возраста. Полезна так называемая средиземноморская диета: белки, морепродукты, фосфор, свежие овощи. Те, у кого четкий режим сна и бодрствования, болеют меньше.

А дальше — чистая психология. Люди, которые испытывали психотравмы и с этими психотравмами не обращались к специалисту, не изживали их, страдают чаще. Люди, которые испытывали много, но мини-стрессов, то есть у которых была активная деятельность, которые жили в постоянном стрессе, меньше болеют болезнью Альцгеймера и другими деменциями.

Люди рефлексивные (которые рефлексируют присущий им нейрокогнитивный стиль) могут использовать это. Как в примере с борщом. Если у него пространственный вариант, но он хорошо помнит, какие ингредиенты нужно класть. А у нее первый вариант, она этого не помнит, но у нее лобные доли сохранны, то есть она помнит порядок действий: сначала надо пассировать, потом выложить и так далее. И вот они вместе готовят борщ, потому что понимают, что приготовить его не вместе невозможно. То есть они по-настоящему вносят свежесть в свои отношения, потому что они выходят на новый уровень. У них формируется совместная деятельность, которой не было.

И наконец, возможность реализации задач развития. Конечно, вы прекрасно понимаете: счастливы те старики, у которых есть внуки. Одиночество рождает все эти формы дезадаптации. Даже если перед нами одинокий представитель третьего возраста, но у него есть все это (то есть он был интеллектуально активен, он рефлексирует, что с ним происходит), то он сможет найти стратегии компенсации за счет чисто социальных вещей вроде клубов или социальных программ.
Александр Черепанов
Таблетка от старения стала на шаг ближе к реальности


Препарат, замедляющий процесс старения человека, способный продлить жизнь минимум на 10 лет, стал на шаг ближе к реальности благодаря открытию одного из ключевых компонентов процесса старения.

Белковые молекулы, известные как GSK-3, несут ответственность за сокращение жизни человека, поэтому ученые считают, что их «отключение» позволит затормозить этот процесс.

В ходе исследования на плодовых мушках, которые также имеют белок GSK-3, ученые обнаружили, что активность этой молекулы можно подавить путем использования лития низкого уровня, который продлил жизнь насекомым на 16%.

Это породило надежды, что литий или другой аналогичный препарат с меньшим количеством побочных эффектов, в конечном счете, может быть превращен в таблетку, продлевающую жизнь. Кроме того, это также может отсрочить развитие таких возрастных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, диабет, рак и болезнь Паркинсона, считает автор исследования, доктор Хорхе Иван Кастильо-Чуань (Jorge Ivan Castillo-Quan).

Однако он отметил, что в ближайшие лет 10 подобные таблетки вряд ли появятся, потому что терапия с использованием лития чревата серьезными побочными эффектами, такими как ощущение усталости.

Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Reports.
Александр Черепанов
Кофеин ускоряет реакцию у пожилых людей



Кофе способно уменьшить время реакции у пожилых людей, считают ученые из Университета Бристоля в Англии.

В своем новом исследовании эксперты задались целью изучить влияние кофеина на ряд когнитивных способностей у пожилых людей. Для изучения влияния кофеина на внимание ученые использовали 38 здоровых добровольцев в возрасте от 55 до 91 года.

Перед началом исследования они прошли ряд тестов, которые измеряли различные аспекты внимания. Затем участникам было предложено прекратить пить кофе в течение одной недели. Через неделю, одна группа участников получала 100 мг кофе в день, а другая группа получала кофе без кофеина. Через сутки им предложили пройти тесты заново. Затем группы поменяли местами для чистоты эксперимента.

Исследователи обнаружили, что кофе с кофеином улучшило среднее время реакции участников. Они также установили, что точность ответов на задачи, требующие навыков планирование и фокусировки, улучшилась.

По словам экспертов, для людей с когнитивными нарушениями кофеин может иметь гораздо больший эффект, потому что их базовый уровень функций мозга ниже.

Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании Общества когнитивной нейронауки.
Александр Черепанов
ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ И РЕЖИМ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

Физические качества, которые в первую очередь важны для занятий спортом, укладываются в три пункта:

- Выносливость
- Верхний уровень переносимых физических нагрузок
- Быстрота

Нарастание этих качеств в детстве и юности происходит практически одинаковыми темпами. Наибольшего значения они достигают примерно в возрасте двадцати трех лет. Затем спортивно-физические качества начинают убывать. Но убывают они отнюдь не одинаковыми темпами. Быстрей всего человек сдает в быстроте. Дольше всего сохраняется выносливость.

МОДЕЛЬ «СПОРТСМЕН – ВОЗРАСТ»

Есть модель восходящего и нисходящего развития спортивно-физических качеств в увязке с возрастом. Она, конечно, носит усредненный характер и основана на некоторых допущениях. Главное допущение: человек постоянно занимается спортом на жизненном отрезке от 10 до 70 лет. Показатели его выносливости, верхнего уровня переносимых физических нагрузок и быстроты, зафиксированные на тренировках в возрасте 10 лет, берутся за 100 процентов. Так вот, к двадцатитрехлетию все спортивно-физические качества достигают 300 процентов, а в последующие годы начинают неуклонно убывать. К 70 годам выносливость снижается до 240 процентов, верхний уровень переносимых физических нагрузок до 220 процентов, а быстрота до 100 процентов. Иными словами, семидесятилетний спортсмен в два с лишним раза выносливей и сильней самого себя в десятилетнем возрасте, но примерно на треть слабей и менее вынослив, чем он был в возрасте 23 года. А по быстроте он «равен» самому себе десятилетнему, но в три раза медленней самого себя в возрасте 23 года.
Речь, повторяем, не о реальном человеке, а об «идеальном» спортсмене, регулярно тренирующемся минимум шестьдесят лет. Без столь продолжительных и регулярных тренировок семидесятилетний старик вряд ли способен «догнать» самого себя десятилетнего. Но тут многое зависит от индивидуальных качеств и обстоятельств.

Если же рассматривать динамику физического развития организма в среднем, то перед нами пик двадцатитрехлетия и два неодинаковых склона перед ним и за ним: крутой подъем в период подросткового роста и пологий, но непрерывный спуск по мере дальнейшего взросления, а затем и старения.

С одной стороны, есть основания говорить о том, что постоянные тренировки в пожилом возрасте делают этот «спуск» более пологим, помогают сохранять спортивно-физические качества.

С другой стороны, нельзя не считаться с возрастными изменениями организма, которые объективно обусловливают снижение спортивно- физических качеств – хоть у тренированного спортсмена, хоть у «обычного» человека.

НЕ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ

В официальном спорте есть возрастная группа ветеранов (сениоров). К ней относятся все спортсмены в возрасте от 40 до 70 лет. Почему такое «неравенство»? Ведь сорокалетние выглядят в глазах семидесятилетних «юнцами». Но все же в организме хоть сорокалетнего, хоть семидесятилетнего проявляются схожие тенденции постепенной утраты спортивно-физических качеств. Эти тенденции непременно должны учитываться и при расчете режима тренировок, и для гарантий справедливой конкуренции при проведении спортивных соревнований. Что ни говори, но в силовых видах спорта, требующих особой выносливости, сорокалетнему гораздо трудней состязаться с двадцатилетним, чем, например, семидесятилетнему с сорокалетним...

Вот несколько примеров «объективного», независимого от индивидуальной физической формы, старения организма.

После сорока лет увеличивается жировое содержимое мускульной ткани. Этим, в частности, обусловлено снижение максимального уровня переносимых физических нагрузок. Между 50 и 60 годами жировые резервы организма увеличиваются на 13-15 процентов, что ведет, естественно, и к увеличению веса.

Тренируется человек или нет, практически не влияет на этот процесс.

Аэробная энергетическая отдача мускулатуры в режиме максимального потребления тканями кислорода сокращается после 25 лет за каждое прожитое десятилетие на 8-10 процентов. С сохранением режима активных тренировок эта потеря составляет 4-5 процентов за десятилетие. Но потеря все равно неизбежна!

Регулярный бег суммарной продолжительностью 2-5 часов в неделю в молодые годы позволяет редуцировать вес. В солидные годы такой же режим позволяет в лучшем случае предотвращать образование излишних жировых осложнений, но не худеть. На жизненном отрезке 40-70 лет процесс «завязывания жира» довлеет над процессом оптимизации веса. Жировые ткани нарастают быстрей из-за сокращения тестостерона в организме. У мужчины, перешагнувшего порог двадцатипятилетия, тестостерон убывает в среднем на 1,2 процента в год.

Сказывается и неизбежное возрастное понижение уровня соматотропного гормона (или гормона роста).

Некоторые говорят о том, что для сохранения спортивно-физических качеств в пожилые годы требуется гормональное лечение. Лекарственные препараты с содержанием тестостерона действительно повышают физический тонус и даже проясняют ум пожилого человека. Однако для мужчин они означают риск злокачественного вырождения ткани простаты. Четких клинических заключений, на основе которых можно было бы рекомендовать гормональное лечение пожилых людей, желающих сохранить свои физические качества, до настоящего времени нет. В любом случае такое лечение следует проводить под регулярным контролем уровня простатического специфического антигена (PSA) у мужчин. Рост уровня PSA в крови – предвестник или явный признак рака простаты. Нельзя исключать и такие побочные действия тестостероновых инъекций, как риск тромбоза и других сердечно-сосудистых расстройств, дисфункция щитовидной железы.
Александр Черепанов
Хотим мы этого или нет — эксперимент по замедлению старения уже начался
-----------------------------—
Почему продолжительность жизни выросла именно в развитых странах, а в странах Африки осталась практически на уровне античности? Ответ, скорее всего, очень прост. Уже сегодня люди в развитых странах употребляют по назначению врача много разных лекарств, для которых показаны свойства продлевать жизнь и защищать от старения.

От старости не умирают. Умирают от болезней. Но старение — это и есть болезни. Если человек ничем не болеет вообще, то он не стареет.
Cегодня продолжительность жизни людей в развитых странах каждые 3 года увеличивается на 1 год. Люди стареют всё медленнее, живут всё дольше, имеют всё лучшее здоровье, а пенсионный возраст под вопросом переноса на более поздний период, так как возраст населения развитых стран становится всё старше.
1. Введение в медицинскую практику препаратов, которые изменяют агрегацию тромбоцитов или снижают артериальное давление, привело к снижению сердечно-сосудистых заболеваний в последние годы почти в два раза.
2. Люди в развитых странах болеют всё реже, болезни отсрочиваются всё на более и на более поздний возраст. Например, резко снизилось на 50% количество больных самым распространённым видом рака — рак толстой кишки.
3. Широко назначаемые среди населения развитых стран средства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний позволили резко уменьшить случаи заболевания раком простаты у людей, которые принимают эти лекарства.
4. Остеопороз костей — заболевание, при котором кости теряют свою массу и становятся ломкими. Частые переломы от остеопороза являются одной их причин смертности женщин в период менопаузы. Например, перелом шейки бедра в результате остеопороза костей. И вот, количество случаев переломов также сильно снижается. Снижение значительное — несколько десятков процентов за последние 30 лет. И хотя появились очень хорошие лекарства для лечения остеопороза костей, но их принимают всего 10% людей старше 65 лет, а не несколько десятков процентов. Тут же вспоминаем, что многие лекарства, которые сегодня используются в медицине для других целей, также лечат остеопороз: пропранолол, лозартан, рутин, доксициклин и другие.
5. Деменция — это снижение когнитивных функций мозга (старческое слабоумие). Деменция убивает человека буквально за 5-7 лет. До сих пор не найдено лекарств, способных вылечить самую распространённую форму деменции — болезнь Альцгеймера. Но посмотрите — более 10 лет назад количество больных деменцией стало снижаться. И количество таких больных снижается на 20% каждое десятилетие. Если так дальше пойдёт, то мы не успеем изобрести лекарство, как деменция уже почти исчезнет. Каковы же причины отступления деменции? На самом деле целый ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы связан именно с деменцией. И посмотрите. Огромное количество людей сегодня употребляет лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь, например, телмисартан сегодня является кандидатом для комплексного лечения болезни Альцгеймера. А телмисартан и другие сартаны пьёт почти половина больных гипертоников.
6. Рак желудка в 30-х годах прошлого века был №1 в списке раковых заболеваний с максимальным числом летальных исходов. Сейчас рак желудка составляет всего 1,8% от всех видов рака. Почему? Мы все боимся антибиотиков. А ведь антибиотики позволили нам победить инфекции и жить дольше. В 19 веке без антибиотиков люди в России жили в среднем около 35 лет, а умирали в основном от инфекций. Мы часто боимся антибиотиков, которые содержатся в мясе коров. Говорим об экологии. А ведь мясо коров содержит чаще всего антибиотики тетрациклинового ряда. А эти антибиотики (например, доксициклин), достоверно убивают бактерию хеликобактер пилори. А именно эта бактерия вызывает чаще всего язву, гастрит и рак желудка. Доксициклин может быть полезен в лечении и профилактике рака желудка. И самое интересное — это то, что доксициклин в исследованиях продлевал жизнь мышам.
7. Почему продолжительность жизни выросла именно в развитых странах? Почему в странах Африки продолжительность жизни осталась практически на уровне античности!!! Ответ, скорее всего, очень прост. Уже сегодня люди в развитых странах употребляют по назначению врача много разных лекарств, для которых показаны свойства продлевать жизнь и защищать от многих таких заболеваний и от старения. Например, телмисартан и лозартан, витамин Д3 и глюкозамин сульфат, рутин и метформин, витамины К1 и К2, мелатонин и рыбный жир, и многие другие.

А теперь давайте пофантазируем. Для этих средств доказаны свойства продлевать жизнь. Мы их начинаем пить только тогда, когда уже появляются какие-то серьёзные заболевания, когда мы уже в принципе состарились и лечить старение уже частично поздно. И, не смотря на это, такое лечение всё равно позволяет европейцам жить до 85 лет в среднем. А ведь, как показывают исследования, чем раньше начать пить такие средства, тем будет сильнее продление жизни и медленнее старение. И в будущем, я уверен, медики будут назначать эти средства в раннем возрасте, а люди будут жить на целые порядки больше и будут гораздо дольше оставаться молодыми.

Лекарственные средства, перечисленные в данной статье имеют побочные эффекты и не могут быть использованы для самолечения. Их может назначать только Ваш лечащий врач.

Ссылка на источник статьи и научные исследования: http://nestarenie.ru/eksperiment.html
Александр Черепанов
Создана первая в мире вакцина от деменции

Австралийские ученые совместно с исследователями из США разработали первую в мире вакцину, защищающую от деменции. Разработчики утверждают, что введение вакцины поможет предотвратить развитие заболевания и даже вылечить больных с ранними стадиями болезни Альцгеймера.

Это первая разработка такого рода. Вакцина действует на тау-белки и скопления бета-амилоида, накапливающиеся в головном мозге пациентов с болезнью Альцгеймера и предположительно влияющие на развитие заболевания.

После введения вакцины иммунная система начинает вырабатывать антитела против этих белков, что в результате приводит к их уничтожению. Вакцина может использоваться для профилактики деменции, считает Николай Петровский (Nikolai Petrovsky) из Университета Флиндерса (Flinders University).

Исследователи считают, что эффективность вакцины связана с тем, что она действует и на бета-амилоиды, и на тау-белок.

Вакцина от деменции уже была испытана на клеточных культурах и мышах. Предполагается, что тестирование вакцины на людях начнется в течение ближайших двух-трех лет. Гарантировать, что оно пройдет успешно, нельзя, однако разработчики надеются, что она также окажется эффективной и в дальнейшем начнет использоваться в клинической практике.

Источник информации: http://medportal.ru/mednovosti/news/2016/07/13/190dem..
Александр Черепанов
Александр Черепанов
Витамин B12 и старение мозга

Как показало новое исследование, у лиц с повышенными уровнями циркулирующего гомоцистеина отмечается более высокая по сравнению с другими людьми скорость развития ассоциирующихся со старением изменений мозга, а, напротив, более высокие уровни витамина В12 ассоциируются с более медленным старением мозга. Команда исследователей из Каролинского института в Стокгольме (Швеция) обнаружила, что степень потери общего объема головного мозга была меньше у лиц с более высокими исходными уровнями витамина B12, в то время как обратная ситуация была характерна для людей с повышенными уровнями гомоцистеина. Авторы исследования, которое было опубликовано онлайн 27 апреля 2016г. в журнале JAMA Psychiatry, считают, что концентрации витамина В12 и общего гомоцистеина могут быть независимыми предикторами маркеров старения мозга у пожилых людей без деменции. Кроме того, если впоследствии будет доказано, что в основе этой ассоциации лежит причинно-следственная связь, то возможно, что повреждение мозга вследствие повышенных уровней гомоцистеина удастся предотвращать назначением витаминов группы В. Впрочем, для обоснования такого лечения потребуются рандомизированные клинические исследования.

В рамках обсуждаемой работы исследователи проанализировали данные по 501 участнику Шведского национального исследования старения и медицинской помощи (Swedish National Study on Aging and Care). Всем они были в возрасте 60 лет и старше и исходно не имели деменции. 299 пациентам из них неоднократно выполнялась структурная магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга в период с 2001 по 2009гг. Исходно и при всех контрольных визитах участники проходили подробный клинический осмотр, интервью и дополнительное обследование. При этом фиксировались социодемографические характеристики, анамнез, принимаемые препараты и состояние когнитивных функций. Исходно производилось также взятие образцов крови, в которых определялись циркулирующие уровни витамина В12, фолаты в эритроцитах, а также серосодержащие аминокислоты. После этого рассчитывались корреляции между этими параметрами и изменениями объема мозговой ткани и общим масштабом гиперинтенсивности белого вещества в течение 6 лет.

В течение 6 лет наблюдения средний общий объем мозговой ткани уменьшился с 74,3% общего объема черепа до 71,6% (P < 0,001), а средний объем гиперинтенсивности белого вещества увеличился с 0,0004% до 0,0007% (P < 0,001).

Многофакторный линейный анализ смешанных моделей показал, что повышенные исходные уровни витамина B12 и голотранскобаламиина (биоологически активной фракции В12) ассоциировались с более низкой скоростью потери общего объема мозговой ткани, при этом соответствующие значения бета для повышения на каждое стандартное отклонение составляли 0,048 (P < 0,001) и 0,040 (P = 0,002). Далее, исследователи обнаружили, что повышение уровней общего гомоцистеина на каждое стандартное отклонение было связано с большей скоростью потери общего объема мозговой ткани, при значении бета -0,035 (P = 0,02).

Повышение уровней общего гомоцистеина также ассоциировались с усилением прогрессирования гиперинтенсивности белого вещества у лиц с уровнем систолического артериального давления >140 мм рт. ст., при этом их повышение на каждое стандартное отклонение давало усиление гиперинтенсивности на 0,000019% (P = 0,047).

В данной работе не было обнаружено ассоциаций между маркерами старения мозга и уровнями фолатов в эритроцитах или другими серосодержащими аминокислотами.

Комментаторы исследования расценили полученные данные как очень интересные и обратили внимание на значительный объем выборки с учетом МРТ-обследования. Кроме того, важным аспектом является лонгитюдный дизайн исследования, поскольку другие опубликованные на эту тему работы были поперечными. Наконец, важно, что исследователи принимали во внимание целый ряд параметров, которые могут быть связаны с витамином В12 и гомоцистеином, однако мы все еще не знаем точно, являются ли они причиной старения мозга или всего лишь маркерами каких-то других медицинских или поведенческих факторов. Следует помнить также, что, даже если в будущем будет подтверждена причинная роль гомоцистеина и снижения В12, в этом исследовании магнитуда эффекта, несмотря на статистическую достоверность, была довольно скромной.

Также говорилось, что при планировании дальнейших исследований в этой области следует предусмотреть возможность оценки корреляций между уровнем витаминов и гомоцистеина и результатами клинической проверки когнитивных функций, а не только структурными данными. Авторы обсуждаемой работы говорят также, что в будущем было бы интересно также оценить динамику уровней витамина В12 и гомоцистеина.

Как бы то ни было, они считают, то полученная ими информация является достаточным основанием для проведения рандомизированных контролируемых исследований витамина В12 как профилактики старения мозга. Правда, весьма вероятно, что такое вмешательство окажется полезным не для всех пациентов, а только для лиц с низкими уровнями витаминов или с клиническими признаками дефицита витамина В12. Известно небольшое одноцентровое рандомизированное исследование VITACOG, в котором 271 пациент с легкими когнитивными нарушениями в возрасте 70 лет и старше получал высокие дозы фолиевой кислоты и витаминов В6 и В12. Было показано, что участники с высокими уровнями гомоцистеина и клиническими или биохимическими признаками дефицита соответствующих витаминов потеряли меньший объем мозговой ткани, чем лица с нормальными уровнями гомоцистеина и витаминов.

Источник: http://medspecial.ru/for_doctors/12/27951/
Александр Черепанов
Гранат оказался средством против старения

Биологи из Федеральной политехнической школы Лозанны опубликовали предварительные данные о пользе граната в борьбе против старения. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Nature Medicine, молекулы, содержащиеся во фрукте, замедляют возрастные изменения в мышечных клетках.
До недавнего времени было мало научных доказательств омолаживающего эффекта гранатового сока, однако ученые впервые раскрыли механизм, который может позволить использовать гранат (Punica) для замедления старения. Особые молекулы, содержащиеся во фрукте, трансформируются под влиянием кишечной микрофлоры в вещество, защищающее клетки от одной из основных причин возрастных изменений.
Со временем митохондрии — органоиды, снабжающие клетку энергией, — становятся все более подвержены нарушениям. Поврежденные органоиды постепенно накапливаются в клетке, в результате чего ослабевают функции последней. Существует предположение, что этот процесс лежит в основе развития, например, болезни Паркинсона. В своем исследовании биологи показали, что вещество, известное как уролитин А, может заставить клетку избавиться от «мусора», активируя процесс митофагии, то есть разрушение митохондрий.

В своих экспериментах ученые использовали мышей, а также свободноживущих нематод Caenorhabditis elegans. Последние являются одними из самых удобных объектов для исследований в сфере старения, поскольку черви возрастом 8-10 дней считаются уже «пожилыми». Продолжительность жизни червей, которые подверглись действию уролитина, выросла на 45 процентов по сравнению с контрольной группой. Опыты с лабораторными мышами показали, что вещество уменьшило число дефектных митохондрий в мышечных клетках грызунов, а также на 42 процента увеличило выносливость старых животных на беговой дорожке.
Предшественник уролитина А находится в плодах граната. Попадая в кишечник, эта молекула подвергается воздействию бактерий и превращается в вещество, обладающее омолаживающим действием. Однако не все люди способны производить уролитин А, поскольку в пищеварительном тракте могут отсутствовать подходящие микроорганизмы. Ученые планируют разработку специальных препаратов, содержащих полезную молекулу, и уже проводят первые клинические испытания на людях.

Источник информации: https://m.lenta.ru/news/2016/07/12/punica/
Александр Черепанов
Аспирин оказался лекарством от рака крови.

Биохимики из Института Глэдстоуна выяснили, каким образом салициловая кислота — ключевое соединение в противовоспалительных препаратах типа аспирина и дифлунизала — останавливает воспаление и даже развитие раковых опухолей. Результаты исследования опубликованы в медицинском журнале открытого доступа eLife.
Ученые обнаружили, что салициловая кислота и ее производное — дифлунизал — подавляют два белка, которые контролируют активность генов в клетках всего организма. p300 и CREB-связывающий белок (CBP) являются эпигенетическими регуляторами, поддерживающими оптимальное количество других белков, вызывающих воспалительные реакции или участвующих в размножении клеток. Салициловая кислота, блокируя p300 и CBP, предотвращает вызванное воспалением повреждение клеток.
Ранние исследования выявили связь между белками p300 и AML1-ETO, который известен тем, что способствует развитию лейкоза. Ученые проверили, может ли дифлунизал через подавление p300 остановить рост злокачественной опухоли. Результаты показали, что производное салициловой кислоты действительно препятствует развитию рака.
По словам исследователей, они провели клинические испытания салициловой кислоты на пациентах с гематологическим раком и показали ее безопасность для людей. На данный момент ученые проверяют эффективность соединения для лечения больных с лейкемией в сочетании с другими терапевтическими подходами. Салициловая кислота, как считают специалисты, может также помочь в борьбе с другими видами рака, диабетом второго типа, воспалительными заболеваниями и даже нейродегенеративными заболеваниями вроде болезни Альцгеймера.
Эпигенетические регуляторы — соединения, которые контролируют работоспособность генов, не внося в них изменения, а лишь позволяя или препятствуя таким ферментам, как РНК-полимераза, осуществлять процесс транскрипции. При транскрипции на основе ДНК синтезируются молекулы информационной РНК. Последние переносят информацию, содержащуюся изначально в генах, в рибосомы, где происходит образование белков.

Источник информации: https://m.lenta.ru/news/2016/06/02/salicylic_acid/
Александр Черепанов
Насыщенные жиры полезны для сердца при умеренном употреблении

Кто-то боится насыщенных жиров. Но в последние годы, накопившиеся данные показывают, что для здоровых людей насыщенные жиры в умеренном количестве нужны. Действительно, если посмотреть хронологию доказательств, то чем новее исследования, тем всё более скептически они относятся к идее исключать насыщенные жиры из питания. Но возникает вопрос, безопасны ли насыщенные животные жиры для людей с тяжёлыми сердечно-сосудистыми заболеваниями — например, при ишемической болезни сердца.
http://nestarenie.ru/wp-content/uploads/2016/07/ky.jpg
Недавний Мета-анализ (2014 года) отказался от ассоциации между ишемической болезнью сердца и потреблением насыщенных жирных кислот из животных жиров. Другой мета-анализ 2015 года показал, что потребление насыщенных жиров (животных жиров) не связано с риском коронарных событий и смертностью у больных с установленной ишемической болезнью сердца.
Итак:
1. Насыщенные животные жиры не связаны с ростом смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, даже у больных стенокардией и больных с ишемической болезнью сердца.
2. Растительные жиры снижают уровень вредного холестерина ЛПНП, но при этом часто снижают и уровень полезного ЛПВП, а снижение вредного холестерина ЛПНП с одновременных снижением полезного ЛПВП увеличивает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому нельзя из питания исключать животные жиры. Их доля в питании должна составлять около 10% от общего потребления калорий.
3. Также стоит употреблять оливковое масло для одновременного снижения вредного холестерина ЛПНП. Доля жиров из оливкового масла может составлять 15-20% от общего потребления калорий.
4. Для повышения уровня полезного холестерина нужно пробегать+проходить в сумме 25-30 км в неделю (физические нагрузки умеренной интенсивности от 30 мин ежедневно)
5. Для регулирования уровня полезного и вредного холестерина в питании нужно сделать упор на пищевые волокна (особенно растворимого типа), присутствующие в бобовых, овощах и цельных злаках.
6. Рекомендуемое потребление всех жиров — 25-35% от общего потребления калорий (это оливковое масло, животный жир, рыба). Обезжиренная пища приводит к снижению уровня ЛПВП — что плохо. Жиры должны быть обязательно.
7. Чтобы снизить уровень вредного холестерина ЛППН в крови, нужно употреблять пищу имеющую низкий гликемический индекс.
8. 2-3 раза в неделю использовать в пищу рыбу для снижения вредного холестерина ЛПНП.
9. Мощным средством для снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний является никотиновая кислота, которая мощно повышают полезный холестерин ЛПВП и снижают вредный ЛПНП.

ССылка на источник информации и научные исследования http://nestarenie.ru/nasyshhennye-zhiry.html
Александр Черепанов
Как прекратить укорачивать себе жизнь, усмиряем стресс по-научному

Если составить некий рейтинг факторов риска, повышающих шансы возникновения тех или иных заболеваний, то на первом месте будет генетическая предрасположенность. В топ попадает также пресловутый стресс.
Логично, что наложение этих факторов ускоряет неприятный исход. Кроме того, с точки зрения геронтологии стресс служит еще и двигателем старения. Потому ученые тщательно изучают бич XXI века стресс.
И о том, к каким выводам наука пришла на данном этапе, мы узнали на лекции Александра Коляды, – известного популяризатора науки, генетика со стажем, научного сотрудника Института геронтологии и руководителя генетической лаборатории, которая проходила в рамках проекта Сомнение Talks.
Механизм стресса
Трактовок понятия «стресс» немало. Александр отдает предпочтение такой: стресс - это неспецифическая реакция организма на новый стимул, чаще всего негативный. Наше тело – это результат эволюции, и каждая клетка – результат адаптации организма под условия жизни с тех пор как мы стали прямоходящими. Правда, эволюции миллионы лет, а вот современным стрессам лишь десятки, так что под нынешние реалии у нас должного уровня приспособленности нет.

«Классическая реакция человека – бей или беги. Так настроены все наши системы для встречи с «хищником». Но есть проблема - стрессы, к которым нас готовила природа, кардинально отличаются от тех стрессов, с которыми мы сталкиваемся в современном мире»
Природная реакция на стресс происходит в 2 этапа:

Непонимание и растерянность.
Фаза устойчивости, когда по логике природы мы должны «убегать от хищника».
Когда наступает вторая фаза, учащается сердцебиение, чтобы сердце могло снабдить мышцы кровью и человек мог бы быстро убежать. Повышается давление. В то же время происходит отток крови из систем, которые в этот момент не актуальны для нас: пищеварительной, выделительной, половой и иммунной.

И вот тут возникает проблема: эта стадия у нас растягивается очень надолго. Ведь организмом предусмотрен процесс, когда на ликвидацию стресса предусмотрены минуты, максимум часы, но не дни, недели или даже месяцы.
«Одна из больших проблем современного стресса связана с тем, что мы его хотим заесть и, конечно же, не клетчаткой, а чем-то соленым, сладким или жирным. Когда говорят, что «стресс отражается на лице», это стоит понимать буквально. Ведь «каркас красоты» - это пакеты с жиром на лице разной степени плотности с рецепторами, которые контролируют приток и отток жира. Так вот под действием стресса они жир впускают, но не «выпускают»

Но самое обидное заключается в том, что стрессы в нашей жизни происходят, как правило, по пустякам с точки зрения природы. Ведь, к примеру, для интроверта публичное выступление стресс, как и для экстраверта монотонная одиночная работа. Да и реакция на одни и те же обстоятельства может кардинально отличаться: кого-то напрягает политическая ситуация, кого-то нет.
Реакция организма на стресс
В глубинных структурах мозга есть зона размером с горошину, называется она амигдала и отвечает за страх и стресс. Так вот она «думает» следующими категориями:
ежесекундно амигдала считывает статус организма, чтобы понимать, есть ли опасность,
постоянно анализирует ситуации по критериям: кто главный и как выжить.

«В стрессовой ситуации, например, когда падает телефон, мозг отключается и главенствует только эта маленькая структура. Именно поэтому в момент стресса вы ни о чем другом подумать не можете»
Хорошая новость заключается в том, что ученые не только поняли природу стресса, но и нашли рецепты борьбы с ним.
Научно подтвержденные методы уменьшения стресса
Прежде чем озвучить перечень «волшебных» пилюль, Александр обратил внимание аудитории на важный факт:
«Победить стресс невозможно, потому что это противоречит нашей природе. Можно только уменьшить продолжительность стресса или избежать его последствий»
И вот с этим пониманием мы теперь переходим к методам борьбы.

1. Выжидать
К счастью, констатирует Александр, помимо амигдалы, у нас есть еще кора головного мозга, которая не настолько подвержена параличу во время стресса, как остальные части. И главное ее умение – анализ.
В случае, когда падает телефон, после первого испуга кора головного мозга анализирует ситуацию и выдает умозаключения - телефон вообще-то не ваш, да и упал он на ковер, то есть дает рациональную оценку происходящему.
«Главная фишка в том, что коре головного мозга нужно минимум 5 секунд для включения. То есть в момент стресса надо подождать минимум 5 секунд, за которые сигнал пройдет через аналитическую часть мозга, чтобы дать объективную оценку ситуации и получить правильную реакцию»
То есть выждать 5-10 секунд, чтобы точно понять, «что произошло и как реагировать».

2. Поговорить об этом
Кстати, та же кора головного мозга отвечает не только за аналитику, но и за речь и письмо. Именно поэтому так популярны техники проговаривания или написания своих переживаний по поводу той или иной ситуации.

3. Дышать и медитировать
С точки зрения компенсации стресса отлично также работают дыхательные техники. Потому что отвечающие за дыхание зоны расположены между коварной амигдалой и здравомыслящей корой головного мозга. Доказана также польза медитаций.

4. Планировать
Тайм-менеджмент тоже отличный вариант профилактики стресса.
«Планирование помогает нам снизить чувство опасности у мозга перед выборами, которые окружают нас повсюду – пойти налево или направо, дописать письмо или ответить на звонок, куда направить инвестиции или что надеть. Чем меньше у нас выборов, тем меньше утомляется мозг»
Кстати, путем уменьшения выбора пошла коллега Александра Юлия Шулимова, которая уже делилась с ItWorked своим опытом прихода к минимализму. Сюда же можно включить и соблюдение режима дня.
Банальная, казалось бы, вещь, но научно доказано, что это работает. Ведь каждая клетка нашего организма знает, какое сейчас время суток и потому активность разных ферментов в течение суток тоже разная.
«К примеру, чашка кофе для человека не в то время, в которое он привык его пить, приводит к негативным последствиям. Как и еда в нетипичное время или искусственный свет по ночам, даже от тех же гаджетов»

5. Сместить активность
Отличный пример борьбы со стрессом в бессмысленной монотонности будней описал психолог Брутто Беттельхайм, переживший ужас пребывания в трудовом лагере. Там заключенных ежедневно занимали задачами, от бессмысленности которых можно сойти с ума: сегодня мы роем траншею, завтра закапываем эту же траншею. Найденный им выход: делать то, что не запрещено.
«Надо выбирать то средство, которое сейчас не адаптируется под ситуацию, не связано логически с тем, из-за чего вы сейчас переживаете. Беттельхайм, к примеру, советовал чистить зубы, делать то, что не было запрещено по уставу лагеря. Многие из нас подобное делают рефлекторно – кто-то начинает чесаться, кто-то трепать волосы. У каждого есть бессмысленные действия борьбы со стрессом - смещение активности»
И они работают.

6. Прибегнуть к грумингу
Да, да, недаром салоны красоты у нас так же популярны, как и продуктовые лавки. По словам Александра, груминг является отличным эволюционно закрепленным способом смещения активности. Ведь в природе неспешно вычесывать друг друга животные могут только в комфортных и спокойных ситуациях.

Еще одна причина успешности такого успокоения в том, что в участках кожи под волосами расположены рецепторы, которые не реагируют ни на тепло, ни на холод, а только на ритмичные поглаживания.
Есть также своего рода антистрессовые запахи: лимон, лемонграсс и бедренец.

7. Использовать действенные рецепты согласно половому признаку
Нет ничего удивительного в том, что антидотами к кортизолу – гормону стресса у мужчин и женщин являются разные вещи.

У мужчин антидот – тестостерон. Он выделается при:
физической активности,
в период сна,
в процессе смеха.
Для женщин антидотом служит окситоцин, а за его выработку отвечают:
объятия, физический контакт,
общение с другими женщинами, детьми и животными,
низкий тембр голоса.

8. Общение с друзьями
«Исследования доказывают, что социум, коммуникации являются для нас обезболивающим. Подсчет количества опиоидных рецепторов, отвечающих за устранение боли у людей с большим количеством друзей и отшельников, показал, что у первых их куда больше. То есть, чем больше у вас друзей, тем больше рецепторов к обезболиванию»
Интересно, что здесь срабатывает даже закономерность наличия «друзей» в социальных сетях. Правда, играет роль не просто их наличие, а количество коммуникаций.

9. Алкоголь в умеренных дозах
Речь идет о людях, которые в принципе употребляют алкоголь. Для них наука рекомендует не превышать суточной дозы 14-20 грамм в пересчете на чистый спирт. Это равно примерно 150 граммам вина. Тем, кто отказался от алкоголя вовсе, конечно же, начинать не стоит.

10. Регулярный секс
Хотя, по словам Саши, польза секса для борьбы со стрессом и продления жизни с точки зрения науки не очевидна. Но все-таки есть одно исследование, которое показало, что для мужчин в возрасте 40+ занятие сексом 3 раза в неделю продлевает жизнь на 20% в сравнении с теми, кто делает это всего 1 раз в месяц.
11. Профилактика стресса начиная с внутриутробного развития
Помимо полученной от родителей генетической информации наша ДНК получает метки в ходе жизни, которые предопределяют реакцию на те или иные ситуации. Нагляднее всего это при сочетании стресса и голода.
«Наша лаборатория проводила исследования, просчитывала риск развития диабета у детей, зачатых в период голодомора. Оказалось, что у них такой риск существенно выше. То есть, в период развития еще в утробе ребенок понимал, что питательных веществ мало и значит недостаток калорий надо будет компенсировать накоплением жира. И потом еды стало много, а программа осталась. Кстати, у детей жертв холокоста посттравматический синдром после войны был гораздо больше. Такая вот гиперреакция на стресс»

Как стресс влияет на продолжительность жизни
Научно доказано, что стресс не просто приводит к неким реакциям, а реально сокращает продолжительность нашей жизни. Происходит это так: при рождении продолжительность нашей жизни запрограммирована – в каждой клетке есть некий счетчик, который указывает ей, сколько раз ей надо поделиться.

Реализуется эта программа за счет окончания наших хромосом, называемых теломерами, которые укорачиваются при каждом делении.
«Но кроме «технических причин» укорачивания при делении клетки, теломеры являются также самой уязвимой частью нашего генома. Будучи в состоянии стресса, мы укорачиваем свои теломеры, тем самым в прямом смысле слова укорачиваем свою жизни, которую нам еще предстояло прожить»

Так что еще раз внимательно перечитайте приведенные выше рецепты и прекращайте укорачивать жизнь по пустякам.

Источник информации: http://itworked.com.ua/article/view/usmiryaem-stress-..
Александр Черепанов
Некоторые лекарства могут продлить жизнь людей на 30 лет

Какой человек не хотел бы победить старение организма и пожить подольше? Причём, всем хочется не просто существовать, а наслаждаться полноценной "дополнительной" жизнью. Конечно же, правильное питание и активный образ жизни всегда будут оставаться одними из главных рецептов, но не стоит забывать и о генетической предрасположенности. При этом, согласно последним исследованиям, она может быть не только к различного рода заболеваниям, существенно укорачивающим жизнь, но и к защите от них.

Одно из направлений исследований в этой области связано с изучением "побочного" эффекта некоторых лекарств, а именно, замедление ими процесса старения при условии отсутствия самого заболевания. Не так давно в эксперименте на мушках дрозофилах было показано, что подобное действие есть у траметиниба (trametinib) — лекарства от рака.

Препараты эти предназначены для лечения старческих заболеваний, в частности, болезней сердца, вышеупомянутого рака и болезни Альцгеймера. Некоторые из них уже показали увеличение продолжительности жизни у здоровых лабораторных животных.

"У нас есть десяток способов продлить жизнь мышам на 20%, -рассказывает профессор биологии Университета Алабамы Стивен Остад (Stephen Austad). – Это просто потрясающе. Учитывая сколько способов работает на животных, я совершенно уверен, что хотя бы несколько из них должны дать результат на людях".
Так, доктор Остад и его коллеги готовятся начать клиническое исследование метформина - препарата, помогающего бороться с диабетом. Добровольными участниками пятилетнего эксперимента станут 70 пожилых людей с высоким риском смерти, поиски которых сейчас ведутся.

Как показали предыдущие исследования, метформин оказывает влияние сразу на три метаболических процесса, связанных со старением. При этом препарат уже одобрен к применению на человеке, что освобождает учёных от необходимости проведения длительных доклинических испытаний.

Другая группа исследователей, работающая под руководством профессора медицины и генетики Нира Барзилая (Nir Barzilai) из Медицинского колледжа Альберта Энштейна в США, использует для борьбы со старением другой подход и иммунодепрессант рапамицин. Животные, получавшие лекарство, жили дольше и были более здоровыми.

"Если мы давали мышам комбинацию рапамицина и метформина, их продолжительность жизни увеличивалась на 25%. – рассказывает доктор Барзилай. – Для людей это может означать 100 лет вместо 75. У такого подхода, несомненно, есть перспективы".

Но, к сожалению, рапамицин имеет и ряд неприятных побочных эффектов, таких как катаракта, атрофия яичек и, возможно, сахарный диабет. А это означает, что, перед тем как продолжить эти исследования, учёным придётся основательно доработать препарат.

Работы над замедлением процесса старения и увеличением продолжительности жизни рождают множество философских вопросов, например, как долгожительство изменит людей и изменит ли. Учёные уверены, что влияние скажется во всех сферах жизни. Люди изменят свой взгляд на то, когда заводить детей, как строить свою карьеру и так далее. Сама траектория жизни может измениться.

Модели, которые хорошо себя зарекомендовали за последнее столетие, могут просто устареть. Вероятно, кто-то, добившись больших успехов в профессии, в середине новой жизни захочет снова сесть за парту и освоить другую. И потенциал грядущих изменений вероятно гораздо больше, чем мы можем сейчас себе представить

Источник информации: http://www.vesti.ru/doc.html?id=2773706&cid=2161
Александр Черепанов
Марихуана против Альцгеймера

Исследователи из Института Солка (Salk Institute) выяснили, что один из компонентов, входящих в состав марихуаны, способен уничтожить бета-амилоидные бляшки, которые образуются в головном мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.

Речь идет о тетрагидроканнабиоле, основном компоненте марихуаны. Ранее уже было показано, что этот каннабиоид, разрешенный к применению в медицинской практике, помогает справиться с хроническими болями, эпилепсиями, а также применяется при лечении некоторых форм рака.

Теперь же ученые проверили эффективность тетрагидроканнабиола при борьбе с болезнью Альцгеймера. Они смоделировали заболевание в лабораторных условиях, индуцируя образование бета-амилоидных бляшек. После этого культуру нейронов подвергали действию различных компонентов марихуаны, в том числе и тетрагидроканнабиола.

Оказалось, что это соединение не только способствовало разрушению бета-амилоидных бляшек, но и снижало уровень воспаления в клетках. Известно, что воспалительный процесс затрудняет взаимодействие между нейронами.

Дэвид Шуберт (David Schubert) объясняет, что для подтверждения эффективности тетрагидроканнабиола при болезни Альйгеймера еще необходимы дополнительные исследования. В ближайшее время они готовятся приступить к экспериментам на животных.

Источник информации: http://medportal.ru/mednovosti/news/2016/06/30/107alz..
Александр Черепанов
R-альфа липоевая кислота и старение человека

Польза: альфа липоевая кислота улучшают функционирование митохондрий и защищает головной мозг от образования амилоидных бляшек (профилактика болезни Альцгеймера), таким образом препятствуя старению мозга и мышечной системы.


Научная достоверность эффективности: эффективность научно доказана. Альфа липоевая кислота в экспериментах повышает в митохондриях концентрацию глутатиона и витамина С. Альфа липоевая кислота особой формы: R-альфа липоевая кислота эффективнее стандартной альфа липоевой кислоты в 10 раз. Данные результаты достигаются благодаря способности Альфа липоевой кислоты имитировать эффект низкокалорийного питания — самого надёжного и доказанного метода продления жизни у всех видов животных и у человека — по данным исследований Брюса Эймса из Калифорнийского Университет, Беркли, США (5700 Martin Luther King Jr Way, Oakland, California 94609, USA. (510) 450-7625. bames@chori.org). и Cтивена Спиндлера из Отделения биохимии, Университета Калифорнии, Риверсайд, США (http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf). Во время исследований Альфа липоевая кислота приводила к росту средней продолжительности жизни дрозофил на 12% (А. А. Москалев. «120 лет жизни – только начало. Как победить старение?»)

Источники: альфа липоевая кислота немного есть в капусте брокколи, но достаточное колиество можно обеспечивать только из специальных добавок.
Александр Черепанов
База знаний по биологии старения

База знаний, состоящая из статей и монографий, посвященных наиболее перспективным методам воздействия биомедицинскими средствами на механизмы старения


Системные работы по биогеронтологии

Анисимов В. Н. Молекулярные и физиологические механизмы старения. СПб.: Наука, 2008. Т. 1. http://www.scienceagainstaging.com/Books/Anisimov_1-2008.pdf

Анисимов В. Н. Молекулярные и физиологические механизмы старения. СПб.: Наука, 2008. Т. 2. http://www.scienceagainstaging.org/Books/Anisimov_2-2008.pdf

Анисимов В. Н., Виноградова И. А. Световой режим, мелатонин и риск развития рака // Вопросы онкологии, 2006, 53(5): 491-498. www.moscowuniversityclub.ru/article/files/13736_66729765.pdf

Батин, М. А. Лекарство от старости: Издательство И.В. Балабанова. Кострома, 2007. www.scienceagainstaging.com/Books/Lecar_ot_starosti.pdf

Батин М.А. Научные тренды продления жизни. Обзор исследований в области биологии старения. М.: Группа Росток, 2010 http://www.scienceagainstaging.com/Books/O...vorot-final.pdf.

Геронтология in silico. Становление новой дисциплины. Математические модели, анализ данных и вычислительные эксперименты. Марчук Г.И. ред. М.: Бином, 2007.

Брошюра компании AXA о поддержке компанией передовых научных исследований по профилактике старения в старших возрастах на английском языке http://asp.zone-secure.net/v2/index.jsp?id=5129/6723/46318. Цит. 02.04.2015.

Дильман В. М. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину). М.: Знание, 1986 www.koob.ru/dilman/

де Грей О., Рей М. Отменить старение. М.: ИРП Эльф, 2008; Москалев АА Старение и гены. СПб.: Наука, 2008. http://optimumhealth.ru/sites/sozd/files/ending_aging.pdf

Крутько В. Н., Донцов В.И. Системные механизмы и модели старения. М.: Издательство ЛКИ, 2008.

Мамаев, В. Б., Бурлакова, Е. Б., & Кузнецов, Л. В. Геронтологические аспекты возрастной смертности от злокачественных новообразований населения РФ // Успехи геронтологии, 2012, 25(4): 582-588 www.popmodel.narod.ru/_mamaev/abstract.pdf.

Стражеско, И.Д., Акашева, Д.У., Дудинская, Е.Н., Ткачева, О.Н. Старение сосудов: основные признаки и механизмы // Кардиоваскулярная терапия и профилактика 2012, 11(4): 93-100. http://roscardio.ru/flash/ktpi/Strazhesko.CVTP4-2012.pdf.

Фролькис В.В. Старение и биологические возможности организма. Л.: Наука, 1975. http://booksshare.net/index.php?id1=4&...v&book=1975.

Фролькис В.В. Старение и увеличение продолжительности жизни. Л.: Наука, 1988. http://www.docme.ru/doc/10441/starenie-i-u....-v.v.frol._kis.

Фролькис В.В. Старение мозга. Л.: Наука, 1991. http://www.twirpx.com/file/1383092/.

Фролькис В.В., Мурадян Х.К. Старение, эволюция и продление жизни. Киев: Наукова думка. 1992.

Халявкин А.В., Яшин А.И. Старение: роль управляющих сигналов // Геронтология in Silico: становление новой дисциплины. Математические модели, анализ данных и вычислительные эксперименты. Марчук Г.И. ред. М.: Бином, 2007. С. 114. http://www.moscowuniversityclub.ru/article...36_66729765.pdf.

Gavrilov L. A., Gavrilova N. S. Reliability Theory of Aging and Longevity // Handbook of the Biology of Aging, 2006, 6: 3-42. http://longevity-science.org/JTB-01.pdf

Medvedev Zh.A. An Attempt at a Rational Classification of Theories of Ageing // Biological Reviews, 1990, 65(3): 375-398. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2205304.

Stambler I. A History of Life-Extensionism in the Twentieth Century. Rishon Lezion: Longevity History, 2014.



Базы знаний по старению

Медведев Д.М. с соавт. Системная схема старения человека www.sciencevsaging.org/.

Furber J. D. Systems Biology of Human Aging Network Model Biochemical and Physiological Interactions. Rev. May 29, 2013 http://legendarypharma.com/chartbg.html.

JenAge Information Center. Ageing Related Databases http://info-centre.jenage.de/ageing/databases.html.

de Magalhaes Joao Pedro:

Anti-Aging Medicine. http://www.senescence.info/antiaging_science.html

Ageing Atlas http://ageing-map.org/

The Human Ageing Genomic Resources: online databases and tools for biogerontologists GenAge ( http://genomics.senescence.info/genes/ ) and AnAge ( http://genomics.senescence.info/species/ )

Wutke D. Longevity Variant Database. http://denigma.de/lifespan/variants/



Рекомендаци по профилактике и компенсации старения и сохранению здоровья с возрастом

Донцов В., Крутько В., Труханов А. Медицина антистарения. Фундаментальные основы. М.: Красанд, 2010.

Гущо Ю. 12 ключей от сейфа долголетия. М.:Кольцо, 2008. http://www.yuryguscho.com/Bookrogl.htm.

Деев А.И. Новая наука – биономика, или как стареть, не старясь. 2009. http://www.rsmu.ru/fileadmin/rsmu/img/mbf/...nomika_deev.pdf

Медведев Ж. Питание Питание и долголетие. М.: Время, 2014.

Москалев А.А. 120 лет жизни - только начало. Как победить старение? М.: Эксмо, 2015. http://www.litres.ru/aleksey-moskalev/120-...bedit-starenie/

Хавинсон В. Х. Пептидная регуляция старения. СПб.: Наука, 2009. www.gerontology.ru/netcat_files/File/Pepreg-rus.doc

Руководство программы СИНДИ по питанию. Европейское бюро ВОЗ. Копенгаген: Европейское бюро ВОЗ, 2000. http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_...927/E70041R.pdf.

Скулачев В.П., Скулачев М.В., Фенюк Б.А. Жизнь без старости. М.: Эксмо, 2014.

Berryman S.N. et al. Beers Criteria for Potentially Inappropriate Medication Use in Older Adults // Medsurg Nursing: Official Journal of the Academy of Medical-Surgical Nurses, 2011, 21 (3): 129-133 http://www.americangeriatrics.org/files/do...iaCitations.pdf.

Reimers C.D., Knapp, G., Reimers A.K. Does Physical Activity Increase Life Expectancy? A Review of the Literature // Journal of Aging Research, 2012 http://www.hindawi.com/journals/jar/2012/243958/.

Smith CM, Cotter V. Age-Related Changes in Health // Evidence-Based Geriatric Nursing Protocols for Best Practice. 4th ed. Boltz M., Capezuti E., Fulmer T., Zwicker D., editors. NY: Springer Publishing Company, 2012. P. 23-47 http://www.guideline.gov/content.aspx?id=43916.

WHO Global Report on Falls Prevention in Older Age. Geneva: World Health Organization, 2007 http://www.who.int/entity/ageing/publicati...7March.pdf?ua=1

Women, Ageing, and Health: Framework for Action. Geneva: World Health Organization, 2007 http://whqlibdoc.who.int/publications/2007...29_eng.pdf?ua=1.

Сайт с информацией по профилактике долголетия Forever Healthy на английском языке https://forever-healthy.org/en/.

Сайт “Get Old” компании Pfizer о профилактике старения в старших возрастах на английском языке https://www.getold.com/.

Сайт “Bluezones” с советами по по методам сохранения здоровья в старших возрастах на английском языке http://www.bluezones.com/ (требуется регистрация).

Сайт http://live120plus.com/ с информацией по методам сохранения здоровья в старших возрастах на английском языке (требуется регистрация).



База научных знаний по БАДам

Scientific evidence for popular health supplements. Showing tangible human health benefits when taken orally by an adult with a healthy diet http://www.informationisbeautiful.net/play...il-supplements/.



Генетика старения

Москалев А.А. Старение и гены. СПб.: Наука, 2008 www.gerontology.bio.msu.ru/Moskalev_2008_Aging_and_genes.pdf.

Москалев АА Генетика и эпигенетика старения и долголетия // Экологическая генетика, 2013, 11(1): 3-11 www.http://www.aging-genes.ru/images/all/Mosalev_Ecol_Genet_1_2013.pdf.

Kogan V., Molodtcov I., Menshikov L.I., Reis R.J.S., Fedichev P. Stability Analysis of a Model Gene Network Links Aging, Stress Resistance, and Negligible Senescence. arXiv preprint arXiv:1408.0463, 2014 http://arxiv.org/abs/1408.0463.



Экономика старения и продления жизни

Zhavoronkov A. The Ageless Generation: How Advances in Biomedicine Will Transform the Global Economy. NY.: Macmillan, 2013.



Блоги о старении и методам продления здоровой продолжительности жизни

Блог Бориса Александровича Каурова, включающий базу знаний и http://ageing-not.narod.ru/.

Блог Алексея Москалева “Старение и гены” http://aging-genes.livejournal.com/.

Блог Елизабет Пэрриш “Biotrove Investments”. A collection of interesting posts on regenerative medicine, aging and longevity” http://biotroveinvestments.com/blog/ (на английском языке).
Александр Черепанов
Аспирин кардио против рака

Аспирин кардио (детская доза 75-100 мг) творит чудеса и благодаря нему уже к 2050 году пожилые люди в технологически развитых странах мира возможно не будут умирать от рака до 80 лет.

Внимание!!! Статья носит ознакомительный характер и не может являться самоучителем по продлению жизни. Препараты у некоторых людей могут оказывать побочные эффекты, которые также нужно учитывать. Использовать препараты можно только по назначению врача.

Ещё в 1983 году авторитетная организация Фонд продления жизни предлагала использовать аспирин кардио для профилактики рака. Исследования доказательно продемонстрировали, что прием аспирин кардио блокирует возможность раковым клеткам метастазировать и предупреждает вероятность злокачественных опухолей на двадцать процентов. Но сегодня уже имеются результаты, которые позволяют делать вывод, что прием аспирин кардио куда гораздо более эффективен как против рака, чем думали ранее. На сегодняшний день в США и Великобритании, аспирин кардио рекомендуется принимать для профилактики рака, начиная с сорока летнего возраста. В Великобритании уже вовсю практикуется против рака с помощью аспирин кардио, и более пятидесяти процентов всех смертельных исходов из-за различных видов рака ложится на людей в возрасте от семидесяти пяти лет и старше. Если эта тенденция не претерпит изменений, а пока она имеет уверенный тренд на продолжение, то уже сегодня живущие люди, кому около 40 лет, начав пить аспирин кардио, скорее всего не погибнут от рака до 80 летнего возраста. Помимо этого аспирин кардио предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждая смерть от заболеваний сосудов и сердца.
Александр Черепанов
Лекарства против слабости и старости


Patrick Hruby

"THE DRUGS WON: THE CASE FOR ENDING THE SPORTS WAR ON DOPING"

sports.vice.com/en_us/article/the-drugs-won-the-case-..

[цитаты]

"... в период с 2005 по 2011 год , с поправкой на инфляцию, продажи ГормонаРостаЧеловека выросли на 69%, при этом средний рост продаж лекарств, отпускаемых по рецепту врача, за этот же период, вырос только на 12%. Мы живем в эру допинговой культуры, где военные летчики употребляют амфетамины и модафинил чтобы не заснуть, среди студентов и преподавателей, популярен аддерол, голливудские актеры и продюсеры используют различные виды доппинга, т.н. PEDs (анаболические препараты, стимуляторы, ноотропы, адаптогены, средства для повышения выносливости, седативные препараты, транквилизаторы и пр.), для достижения максимальной эффективности в работе, а большинство нас, простых обывателей, ежедневно злупотребляют энергетиками и делают набеги в ближайшую кофейню за очередной порцией двойного капучино..."

©John Hoberman, a University of Texas professor and sports-doping historian

"... инъекции тестостерона, заботливо преподносится врачами, как фармацевтический источник молодости для мужчин среднего возраста ... пожилые дамы с голубыми волосами по дороге в супермаркет, получают свои ежедневные инъекции гормона роста, и никто им не говорит, об этике и моральной чистоте, когда они принимают перед ужином свои "специальные голубые пилюли"... у нас есть таблетки на любой случай жизни..."

©Doug Logan.
Александр Черепанов
Глюкозамин продлевает Вашу жизнь

Глюкозамин, по данным одних исследований, защищает, по данным других, не имеет, либо имеет слишком слабый эффект. Немецкие и швейцарские молекулярные биологи решили проверить, способен ли глюкозамин продлевать жизнь.

Глюкозамин – нашли в добавках, в основном, производят из панцирей крабов, но организм так же производит свой собственный глюкозамин, который встречается преимущественно в суставах. Как уже известно, высокие дозы глюкозамина подавляет превращение глюкозы в энергию, и вот именно это свойство ученых и пробудило интерес. Добавьте к этому тот факт, что некоторые эпидемиологи считают, что глюкозамин снижает вероятность развития некоторых форм рака и продлевает продолжительность жизни. Исследование решили проверить будут ли черви и мыши жить дольше, принимая глюкозамин.

И черви и мыши сделали это. Глюкозамин сработал, так как предполагали ученые. Он тормозил сжигание глюкозы и образование АТФ. В результате нарушения обмена веществ животных, их митохондрии начали производить больше свободных радикалов (например, перекись водорода) после двух дней. Клетки отреагировали на это, наращивая свое производство эндогенных антиоксидантов, таких как ферменты супероксиддисмутаза [СОД] и каталазы. В результате этого концентрация свободных радикалов в клетке уменьшилась, и снизились темпы старения. Используемая дозировка для человека будет составлять 1 грамм на 10 кг веса тела.

Почему мы должны доверять этому исследованию. Начнем с того, что исследование не спонсировалось не одним из производителей, а спонсировалось немецким правительством. Публиковалось данное исследование в журнале Nature Communications, одном из самых авторитетных научных изданий в мире. И, последнее, но не менее главное, это исследование проводилось группой ученых под руководством Michael Ristow. Громкое имя в исследованиях на тему старения, антиоксидантов и углеводного обмена.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714520

Александр Черепанов
Александр Черепанов
Крупнейшую базу геропротекторов выложили в открытый доступ

Британские ученые создали крупнейшую открытую базу данных о перспективных химических соединениях и препаратах с геропротекторными свойствами.


Демографическое старение населения Земли представляет собой экономическую угрозу для развивающихся и развитых стран. При этом распространенность хронических возрастных заболеваний, например болезни Альцгеймера, как ожидается, продолжит рост в ближайшие десятилетия. Поэтому ученые ищут способы предотвращения, ранней диагностики и лечения патологий, связанных со старением. Одним из них являются геропротекторы — химические соединения, способные замедлить или обратить процессы старения в модельных организмах или у человека, а также повысить продолжительность и качество их жизни.

Сейчас классификация геропротекторов проводится с помощью двух основных подходов. Первый предусматривает описание системных эффектов, которых могут достигать такие препараты: в этом случае соединение оценивается по тому, насколько оно минимизирует патологические процессы на разных уровнях организации организма. Другой подход заключается в описании веществ, влияющих на ключевые «узлы» организма и патологические процессы, ассоциирующиеся со старением, в частности центральную нервную систему (ЦНС), воспаления, злокачественные новообразования. Чтобы упростить поиск геропротекторов на международном уровне, информация о последних собирается в онлайн-базах, самой крупной из которых до недавнего времени оставалась Geroprotectors.org. На площадке хранятся данные о 259 перспективных препаратах и 2408 экспериментах в области геронтологии, объектами которых стали 13 модельных организмов.

В новой работе ученые из Ливерпульского университета и Оксфордского исследовательского фонда в области геронтологии (BGRF) представили базу данных DrugAge, которая охватывает 418 перспективных геропротекторов и эксперименты, проведенные на 27 модельных организмах, включая одноклеточных (например, дрожжи) и млекопитающих (серые крысы). С ее помощью пользователи могут ознакомиться с описанием отдельных химических соединений, а также сравнить их в формате диаграмм и таблиц. DrugAge размещена в агрегаторе Human Gening Resources, который также содержит базы GenAge (с информацией о связях между возрастом и генетическими изменениями), AnAge (включает в себя результаты наблюдений об истории жизни и ее продолжительности на примере более 4000 видов) и другие.

С помощью DrugAge авторы также провели предварительное исследование, которое показало статистически значимую корреляцию между некоторыми геропротекторами и рядом «возрастных» генов, а также между гендерными эффектами препаратов. Примечательно, что анализ позволил выявить большое количество сигнальных путей, которые ассоциируются с возрастными изменениями, но не являются мишенью известных геропротекторов. По мнению ученых, новая база может помочь в совершенствовании существующих и открытии новых препаратов этой категории.
Александр Черепанов
ОГРОМНЫЙ ПЛЮС МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Мышечная масса является ключевым фактором в выживании при неизлечимом раке

Если у вас (не дай б-г) когда-нибудь разовьется неизлечимая форма рака, то ваш объем мышечной массы будет определять, сколько лет еще можно прожить. Кроме того, мышцы частично определяют способность вашего тела выдерживать химиотерапию, пишут американские онкологи.

Исследование

Исследователи изучили 40 женщин, чей средний возраст 55 лет, метастазами и неизлечимой формой рака молочной железы. Врачи пытались задержать прогрессирование рака с помощью химиотерапии - женщинам давали таксаны - и таким образом продлить жизнь женщин. Таксаны — вид противоопухолевых препаратов, которые, как показали последние исследования, улучшают выживаемость женщин с раком груди 2–3 стадии.

Сканирование показало, что шестьдесят процентов женщин страдают саркопенией, этот медицинский термин означает потери мышечной массы и силы в результате процессов старения и рака.

Результаты

Участники с саркопенией имеют заметно больше проблем с химиотерапией, чем участники, которые еще имели достаточное количество мышечной массы. Например, участники с маленькой мышечной массой имели более частые проблемы с серьезными или угрожающими жизни побочными эффектами химиотерапии [3-4 степени токсичности], приводящими к госпитализации.
Все участники, которые имели саркопению умерли в течение года после начала химиотерапии. Среди женщин с нормальным количеством мышечной массы, через два года после начала химиотерапии 20 процентов были еще живы.

Заключение

Исследователи изложили два вывода из своего исследования. Один заключается в том, что онкологи могут вычислить более точно, сколько ингибирующих рак препаратов они должны назначать во время химиотерапии, если они основывают свои расчеты на мышечной массе пациента. Этот путь химиотерапии может стать более эффективными и иметь меньше побочных эффектов.

"Понимая важность саркопении и состава тела у больных раком, необходимо осуществить своевременное вмешательство в целях увеличения или предотвращения дальнейшей потери мышечной массы во время лечения и обеспечения таким образом выживаемости," написали исследователи. "Интервенция исследований на сегодняшний день сосредоточена на тренировках, витамине D и омега-3 жирных кислотах как пищевых добавках".
Александр Черепанов
Ученые: интервальные тренировки помогают побороть старение клеток

Высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает справиться со старением клеток, выяснили исследователи из клиники Майо. Результаты работы были опубликованы в журнале Cell Metabolism.

При интервальной тренировке чередуются короткие периоды высокой и низкой активности. Исследование показало, что она более эффективна, чем силовая, усиливает митохондриальную активность – химическую реакцию организма, высвобождающую энергию и запускающую рост клеток. Обычно эти процессы с возрастом ухудшаются, но интервальная тренировка оказалась способна обратить ухудшения вспять.

В исследовании приняли участие 36 мужчин и 36 женщин из двух возрастных групп — 18–30 и 65–80 лет. Их разделили на три группы, одна из которых на протяжении 12 недель занималась высокоинтенсивными интервальными тренировками на велосипедах, другая — силовыми тренировками, а третья — и тем, и другим. Также присутствовала контрольная группа, которая ничем не занималась.

Результаты показали, что у более молодой группы митохондриальная активность возросла в среднем на 49%, а у пожилой — на 69%. Клетки пожилых участников производили энергию так, словно принадлежали намного более молодым людям. Кроме того, тренировка улучшила чувствительность организма к инсулину, что сократило риск возникновения диабета. Авторы исследования рекомендуют заниматься интервальными тренировками 3–4 раза в неделю, а также пару дней уделять силовым.
Русская версия IP.Board © 2001-2018 IPS, Inc.