Помощь · Поиск · Пользователи · Календарь
Полная версия этой страницы: Рискнул таки ))
Форум fitsport.ru > Любителям поболтать > Фото Форумчан
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
JohnDoe
Наконец то рискнул выставить свои фото))
Начиналось все после 2-х летнего перерыва,и выглядело так
soroket
Вроде было ужЕ? icon_rolleyes.gif
JohnDoe
После пары месяцев не очень правильных тренировок,появилось это...
JohnDoe
Спустя еще какое-то время,добрый дяденька с данного форума дал пару очень важных советов))
И бесформенный кусок мясо стал обретать очертания ))
JohnDoe
Цитата(soroket @ 6.4.2014, 2:31) *
Вроде было ужЕ? icon_rolleyes.gif

Было,но не там где нужно )) И без продолжения )
Xирург
Давай уже окончание, не томи )))
JohnDoe
Цитата(Xирург @ 6.4.2014, 2:41) *
Давай уже окончание, не томи )))

Выбираю фотки )) Юрий,Вы то терпеливый человек ))
JohnDoe
Прошло еще немного времени,пришлось прислушиваться ко всем советам доброго дяденьки )). Ограничивать себя в чем то,в чем то принуждать )))
JohnDoe
И вот наконец-то,что имею на сегодня... Советы доброго дяденьки делают свое дело ))
JohnDoe
Мой вес на сегодня 101 кг, бицепс 47,бедро 72 . Жал лежа сегодня 155*6! ))
Алексей Викторович,ОГРОМНОЕ Вам спасибо за все!)
serj76
Трансформация на лицо,но...с после я бы все таки подождал...или у меня более жесткие требования к себе.
ibra
Цитата(Alessandro_Cagliostro @ 6.4.2014, 2:48) *
Мой вес на сегодня 101 кг, бицепс 47,бедро 72 . Жал лежа сегодня 155*6! ))
Алексей Викторович,ОГРОМНОЕ Вам спасибо за все!)

Странно , по фото я бы минимум 120кг дал bn.gif , выглядишь мощно ay.gif
Rus197
Цитата(Alessandro_Cagliostro @ 6.4.2014, 1:48) *
Мой вес на сегодня 101 кг, бицепс 47,бедро 72 . Жал лежа сегодня 155*6! ))
Алексей Викторович,ОГРОМНОЕ Вам спасибо за все!)

Отличный прогресс!
Напиши, какие были изменения в треннинге и питании, если не секрет
JohnDoe
Цитата(ibra @ 6.4.2014, 10:48) *
Странно , по фото я бы минимум 120кг дал bn.gif , выглядишь мощно ay.gif

Спасибо! Рост 165 см. Цель и есть 120-125 кг )
Xирург
Не останавливайся на достигнутом, есть еще над чем работать. А вообще молоток!
RIDDICK
Цитата(Alessandro_Cagliostro @ 6.4.2014, 2:48) *
Мой вес на сегодня 101 кг, бицепс 47,бедро 72 .

На мой взгляд еще минус кг 10 и будет похоже на форму бб

А так изменения на лицо,молодец.
JohnDoe
Цитата(RIDDICK @ 6.4.2014, 12:05) *
На мой взгляд еще минус кг 10 и будет похоже на форму бб

А так изменения на лицо,молодец.

Ждал Вашего мнения )) Спасибо,Влад! Приятно!
JohnDoe
Цитата(Xирург @ 6.4.2014, 11:56) *
Не останавливайся на достигнутом, есть еще над чем работать. А вообще молоток!

Юрий,спасибо Вам за отзыв! Приятно!
JohnDoe
Цитата(Rus197 @ 6.4.2014, 11:00) *
Отличный прогресс!
Напиши, какие были изменения в треннинге и питании, если не секрет

Советы давать не осмелюсь,сам пока что в них нуждаюсь ))
А в тренинге и в питании все,как Алексей Викторович (Любер) советует.Спасибо ему за это.
JohnDoe
Еще пара фоток .
Rus197
Цитата(Alessandro_Cagliostro @ 6.4.2014, 11:59) *
Советы давать не осмелюсь,сам пока что в них нуждаюсь ))
А в тренинге и в питании все,как Алексей Викторович (Любер) советует.Спасибо ему за это.

Было бы интересно, в чем успех подобной трансформации. Аспекты питания и тренинга, если нет договоренностей о конфиденциальности, было бы интересно. Я понимаю, что силовой потенциал был хороший. Существенные ограничения в питании привели к подобному улучшению? Тренинг поменялся принципиально?

Еще раз поздравления со столь положительной динамикой!
JohnDoe
Цитата(Rus197 @ 6.4.2014, 19:10) *
Было бы интересно, в чем успех подобной трансформации. Аспекты питания и тренинга, если нет договоренностей о конфиденциальности, было бы интересно. Я понимаю, что силовой потенциал был хороший. Существенные ограничения в питании привели к подобному улучшению? Тренинг поменялся принципиально?

Еще раз поздравления со столь положительной динамикой!

Убрал углеводы до 120-140 гр/день,добавил белков,сейчас примерно 270-290 гр/день. Перестал есть сладкое )) Тяжко,но пришлось)).
Тренинг поменялся. Сплит выглядит примерно так :

пн - толщина спины, задняя дельта, бицепс
ср - грудные, передняя дельта, трицепс
пт - ширина спины, средняя дельта, трапеции
сб - ноги

З.Ы. Спасибо за поздравления !)
RIDDICK
А кардио?
JohnDoe
Цитата(RIDDICK @ 7.4.2014, 2:53) *
А кардио?

Ой,Влад)) Че греха таить...Халтурю я с кардио )))
RIDDICK
Цитата(Alessandro_Cagliostro @ 7.4.2014, 2:54) *
Ой,Влад)) Че греха таить...Халтурю я с кардио )))

и это заметно))
добавь кардио и результат будет гораздо рельефнее icon_wink.gif
JohnDoe
Цитата(RIDDICK @ 7.4.2014, 3:10) *
и это заметно))
добавь кардио и результат будет гораздо рельефнее icon_wink.gif

Принял к сведению)) Обязательно добавлю)) Мерси icon_wink.gif
JohnDoe
Уважаемые продвинутые коллеги, есть идея попробовать ГР.. Кто и что посоветует ?
Андрей Попов
Пробуй...
RIDDICK

+1
отчегож не попробовать)
только желательно побольше и подольше
JohnDoe
Цитата(Андрей Попов @ 10.4.2014, 0:19) *
Пробуй...



Цитата(RIDDICK @ 10.4.2014, 2:41) *
+1
отчегож не попробовать)
только желательно побольше и подольше


Дело в том,что абсолютно не имею опыта в этом вопросе.)) Месяца 3 будет достаточно для знакомства ? )
З.Ы. Андрей Юрьевич все же заглянул в мою тему ? )
RIDDICK
3 месяца должен увидеть результат,но лучше подольше,пол годика хотябы
не забывай только про кардио и диету)
Андрей Попов
3 месяца будет нормально для 1-го раза, по 5-10 ед...
JohnDoe
Цитата(RIDDICK @ 10.4.2014, 9:55) *
3 месяца должен увидеть результат,но лучше подольше,пол годика хотябы
не забывай только про кардио и диету)



Цитата(Андрей Попов @ 10.4.2014, 10:12) *
3 месяца будет нормально для 1-го раза, по 5-10 ед...

Влад , Андрей Юрьевич , спасибо Вам за ответы.
Maximys
Цитата(Alessandro_Cagliostro @ 10.4.2014, 11:32) *

А до принятия решения о ГР, что-то уже принимаете ?
JohnDoe
To Maximys Аскорбинку в капсулах )) Инъекций боюсь жутко smile.gif
JohnDoe
Сегодня...
JohnDoe
Нашел фотки с 2008-го года )) Там еще татушка на плече старая,которую потом меняли ))
JohnDoe
Вес 93 кг,рука 44 см.
JohnDoe
Сегодня фоткал бицепс в лифте)Холодные почти 48 см bm.gif За качество не обессудьте )
JohnDoe
Начал делать кардио по 30 минут 3 раза в неделю ) Посмотрим,что из этого выйдет )
Теодор Пионов
GEKTOR
Цитата(Теодор Пионов @ 17.5.2014, 8:14) *

Клетчатый?
soroket
Цитата(GEKTOR @ 17.5.2014, 9:58) *
Клетчатый?

Он!
Ник Николс ai.gif
Dycedarg
Цитата(Alessandro_Cagliostro @ 3.5.2014, 0:06) *
Вес 93 кг,рука 44 см.

Какой был стаж занятий до двухлетнего перерыва? Форма в 2008 году вполне себе.
JohnDoe
Цитата(Теодор Пионов @ 17.5.2014, 9:14) *

Володь,настолько все плохо ? )) В смысле с руками у меня ))
JohnDoe
Цитата(Dycedarg @ 17.5.2014, 10:38) *
Какой был стаж занятий до двухлетнего перерыва? Форма в 2008 году вполне себе.

Тоже с перерывами. В общей сложности года 4-5. Набирал какую-то форму и делался перерыв (по работе,обстоятельствам).
Dycedarg
Я конечно не специалист, но мне кажется, что с твоей генетикой при условии регулярных и правильных тренировках, сможешь выйти на очень хорошие для любителя результаты.
JohnDoe
Цитата(Dycedarg @ 18.5.2014, 23:47) *
Я конечно не специалист, но мне кажется, что с твоей генетикой при условии регулярных и правильных тренировках, сможешь выйти на очень хорошие для любителя результаты.

Спасибо.Приятно читать такие отзывы,они как минимум повышают мотивацию! Спасибо еще раз!
Андрей Попов
Цитата(Alessandro_Cagliostro @ 17.5.2014, 14:09) *
Володь,настолько все плохо ? )) В смысле с руками у меня ))

Что-то мне подсказывает что пост Володи был совсем не про руки ))))
JohnDoe
Цитата(Андрей Попов @ 19.5.2014, 1:19) *
Что-то мне подсказывает что пост Володи был совсем не про руки ))))

Да я понял уже )))) Фотка в странных "клетках" )) По ходу "зеркало" в лифте было не самым чистым ))
Русская версия IP.Board © 2001-2018 IPS, Inc.