Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум fitsport.ru _ Фото Форумчан _ Любер

Автор: Андрей Попов 30.8.2005, 18:16

Вот он какой северный олень...тьфу блин, Алексей в смысле...

 

Автор: Андрей Попов 30.8.2005, 18:18

Вид сзади...
Теперь только в профиль фото нет.
П.С. Лёш, присылай ещё фото, этого мало...

 

Автор: фестал 30.8.2005, 18:32

Ну вот а говорил что не похож на культуриста!!!!Все супер помоему!

Автор: Гомеопат 31.8.2005, 9:49

Мда уж, силен , чтотут сказать то еще..... 158.gif

Автор: General Anabolic 31.8.2005, 9:50

здоров.... мужчина.. респек 158.gif

Автор: Baykal 31.8.2005, 12:43

Что то совсем мало фотографий, надо больше, на много больше, да и коментарии самого любера хотелось бы услышать.

Автор: Любер 31.8.2005, 23:09

Сижу вот и думаю - о чем бы мне самого себя покомментировать? tongue.gif Да, дохловат и до монстров массы типа Рета явно не дотягиваю. Но так ведь, господа, мне уже почитай 38 годочков icon_sad.gif Да и дозировки - детские: последний курс был из 50 мг трен-ацетата через день+50 мг хохляцкого пропика через день+50 мг Илиум Станоболик в день icon_rolleyes.gif Над такими курсами сейчас смеются icon_sad.gif
А фоток больше просто не получилось - у меня не цифровик, а обычная механизма. Большая часть пленки засветилась, выбрал наиболее приличные из того, что осталось icon_sad.gif

Автор: RIDDICK 1.9.2005, 0:20

Цитата(Любер)
Сижу вот и думаю - о чем бы мне самого себя покомментировать? :D Да, дохловат и до монстров массы типа Рета явно не дотягиваю. Но так ведь, господа, мне уже почитай 38 годочков icon_sad.gif Да и дозировки - детские: последний курс был из 50 мг трен-ацетата через день+50 мг хохляцкого пропика через день+50 мг Илиум Станоболик в день :D Над такими курсами сейчас смеются icon_sad.gif  
А фоток больше просто не получилось - у меня не цифровик, а обычная механизма. Большая часть пленки засветилась, выбрал наиболее приличные из того, что осталось icon_sad.gif

на так и перерыв между последним курсом и этим не три недели был вроде....вот и вставило icon_wink.gif
Форма хорошая,молодец.А на счет фоток-тута народа с цифровиками куча icon_lol.gif

Автор: Любер 1.9.2005, 1:45

Цитата(RIDDICK @ 1.9.2005, 0:20) *
на так и перерыв между последним курсом и этим не три недели был вроде....вот и вставило icon_wink.gif


Намек понял tongue.gif Но я на воле с 21 декабря, так что курс был третий icon_sad.gif Правда, первые два такого же масштаба дозировок icon_sad.gif

Автор: vins 1.9.2005, 1:56

А что,нормальные дозировки,самое то...Я неплохо подсох именно на этой комбинации...

Автор: Baykal 1.9.2005, 4:46

Цитата
Но так ведь, господа, мне уже почитай 38 годочков

Ну дак а Колеману уже за сорок, а из молодых никто его сделать не может

Автор: Любер 1.9.2005, 8:23

Приятно, конечно, когда сравнивают с Колменом tongue.gif , но... перебор icon_sad.gif

Автор: Designer 1.9.2005, 16:52

Цитата(Baykal)
Цитата
Но так ведь, господа, мне уже почитай 38 годочков

Ну дак а Колеману уже за сорок, а из молодых никто его сделать не может

Оттого и не могут, потому что за 40.

Автор: Voland 1.9.2005, 19:21

Приятно снова видеть, такого человека.smile.gif
И то, что лично можно засвидетельствовать свое уважение.

Автор: Любер 27.1.2006, 20:31

Регулярно захожу в Интернет и везде натыкаюсь на то, как отдельные персонажи "дуют щеки" и изо всех сил пытаются сделать себе рекламу. И призадумался я - может неправильно делаю, что всячески стараюсь не высвечивать свою персону?.. Честно говоря, заело так же, что имя Доктора Любера очень уж у многих ассоциируется исключительно со стероидами да ублюдком Сафроновым. Поэтому решил обнародовать пару бумажек - глядишь, мнение обо мне и исправится tongue.gif

 

Автор: Любер 27.1.2006, 20:34

МСМК - это пауэрлифтинг ИПФ, т.е. с допконтролем icon_cool.gif icon_cool.gif icon_cool.gif

 

Автор: Bitch 27.1.2006, 20:35

Приятно лицезреть легендарную личность, ещё и в такой форме!

Автор: Юлия 27.1.2006, 20:36

Цитата(Bitch)
Приятно лицезреть легендарную личность, ещё и в такой форме!


присоединяюсь tongue.gif

Автор: Akim 27.1.2006, 20:52

Неинтересна я в живую их видел. Лешка ты же счас набрал уже хорошо чего не светишся. Приезжай я тя сфотаю. Страна должна знать героев. А не сказочников типа да я вот был такой счас мне это просто не надо но знаний у меня хватит на всех вас! icon_wink.gif

Автор: Bitch 27.1.2006, 21:00

[/quote]А не сказочников типа да я вот был такой счас мне это просто не надо но знаний у меня хватит на всех вас! icon_wink.gif[/quote]

В точку!!! icon_twisted.gif

Автор: Любер 27.1.2006, 21:11

Цитата(Akim)
Неинтересна я в живую их видел. Лешка ты же счас набрал уже хорошо чего не светишся. Приезжай я тя сфотаю. Страна должна знать героев. А не сказочников типа да я вот был такой счас мне это просто не надо но знаний у меня хватит на всех вас! icon_wink.gif


Миш, чуть попозже... Жалко абсцесс прошел - не успел обнародовать те 51 см tongue.gif

Автор: Akim 27.1.2006, 21:37

САм виноват я те говорил не ставь а ты да по-уй вот и получил то что просил icon_lol.gif

Автор: Любер 27.1.2006, 21:53

Ну что поделаешь, если "все по-ую" - это жизненный девиз harhar.gif

Автор: Вишняк Александр 27.1.2006, 23:21

во Любер, маладца,хорошие документы выложил, властьимущими людьми подписанные.

Автор: Bizoncik 27.1.2006, 23:33

Цитата(Akim)
Неинтересна я в живую их видел. Лешка ты же счас набрал уже хорошо чего не светишся. Приезжай я тя сфотаю. Страна должна знать героев. А не сказочников типа да я вот был такой счас мне это просто не надо но знаний у меня хватит на всех вас! icon_wink.gif


ДЯДЯ ЛЁША Я ДАВНО ГОВОРИЛ ЧТО СТРАНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ СВОИХ ГЕРОЕВ В ЛИЦО.

Автор: DIMAN 27.1.2006, 23:42

Лёха,Респект!

Автор: Bizoncik 27.1.2006, 23:50

Цитата(Любер)
Регулярно захожу в Интернет и везде натыкаюсь на то, как отдельные персонажи "дуют щеки" и изо всех сил пытаются сделать себе рекламу. И призадумался я - может неправильно делаю, что всячески стараюсь не высвечивать свою персону?.. Честно говоря, заело так же, что имя Доктора Любера очень уж у многих ассоциируется исключительно со стероидами да ублюдком Сафроновым. Поэтому решил обнародовать пару бумажек - глядишь, мнение обо мне и исправиться :D


ДЯДЯ ЛЁША КОМУ НАДО ТЕ ВАС И ТАК УВАЖАЮТ icon_redface.gif А ОСТАЛЬНЫЕ В ОБЩЕМ БОГОВО БОГУ А КЕСАРЕВО КЕСАРЮ wink.gif

Автор: RIDDICK 28.1.2006, 1:35

Цитата(Любер)
Жалко абсцесс прошел - не успел обнародовать те 51 см :D

icon_lol.gif я видел.
дакУменты рульные,зачот. icon_wink.gif

Автор: Андрей Попов 28.1.2006, 21:22

Респект 100%!!!
Фоток бы ещё...

Автор: Любер 29.1.2006, 11:45

Цитата(Андрей Попов)
Респект 100%!!!
Фоток бы ещё...


Если имеется в виду мое хилое тело и уголовный фейс - то пока похвастаться нечем icon_sad.gif А ежели грамоты - этого добра навалом icon_rolleyes.gif Вот раскопал в закромах еще одну icon_rolleyes.gif

 

Автор: Bizoncik 29.1.2006, 12:01

Цитата(Любер)
Цитата(Андрей Попов)
Респект 100%!!!
Фоток бы ещё...


Если имеется в виду мое хилое тело и уголовный фейс - то пока похвастаться нечем icon_sad.gif А ежели грамоты - этого добра навалом :D Вот раскопал в закромах еще одну


ДЯДЯ ЛЁША ПО БОЛЬШЕ БЫ ТАКИХ ХИЛЫХ ТЕЛ,А ПРО УГОЛОВНЫЙ ФЕЙС,ЗНАЕШ ПОГОВОРКУ СИЛОВИКОВ БЫЛ БЫ ФРАЕР А СТАТЬЮ ПОД БЕРЁМ ТАК ЧТО ВСЕ МЫ ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ УГОЛОВНИКИ :D :D :D

Автор: АРИЕЦ 30.5.2006, 0:07

Огромный РЕСПЕКТ :D

Автор: Franz Ferdinand 30.5.2006, 15:55

Алексею Викторовичу трехкратное УРА !!!!

Автор: Tash 22.6.2006, 18:33

Лёха, привет ! Ну раз ты такой скромный и фоток своих постить не желаешь, придётся "особо приближённым" личностям продвигать тебя в известность, дабы не смели забывать.. Прошу прощения за наглость, но закину ка я свою фотку , только лишь с целью повышения рейтинга Д Любера, всё таки, хошь не хошь, а Чемпионку Европы 2006 подготовил..
Respect любимому тренеру :D

 

Автор: Андрей Попов 22.6.2006, 18:39

Цитата(Tash)
Лёха, привет !  Ну раз ты такой скромный и фоток своих постить не желаешь, придётся  "особо приближённым"  личностям  продвигать тебя в известность, дабы не смели забывать..  Прошу прощения за наглость, но закину ка я свою фотку , только лишь с целью повышения рейтинга Д Любера,  всё таки, хошь не хошь, а Чемпионку Европы 2006 подготовил..    
      Respect   любимому тренеру :D

Ой... icon_redface.gif
Рад видеть...
Дата регистрации полгода тому назад, а первое сообщение только сейчас...скромность украшает красивую девушку!
Серьёзно рад тебя видеть на нашем форуме, у нас есть женский раздел, наши девушки были ты признательны тебе за советы... icon_redface.gif

Автор: Franz Ferdinand 22.6.2006, 20:36

Цитата(Tash)
Лёха, привет !  Ну раз ты такой скромный и фоток своих постить не желаешь, придётся  "особо приближённым"  личностям  продвигать тебя в известность, дабы не смели забывать..  Прошу прощения за наглость, но закину ка я свою фотку , только лишь с целью повышения рейтинга Д Любера,  всё таки, хошь не хошь, а Чемпионку Европы 2006 подготовил..    
      Respect   любимому тренеру :D
WOW !!! Кто Вы?

Автор: Андрей Попов 22.6.2006, 20:53

Цитата(Franz Ferdinand)
Цитата(Tash)
Лёха, привет !  Ну раз ты такой скромный и фоток своих постить не желаешь, придётся  "особо приближённым"  личностям  продвигать тебя в известность, дабы не смели забывать..  Прошу прощения за наглость, но закину ка я свою фотку , только лишь с целью повышения рейтинга Д Любера,  всё таки, хошь не хошь, а Чемпионку Европы 2006 подготовил..    
      Respect   любимому тренеру :D
WOW !!! Кто Вы?

Ты и Наташу не знаешь? 158.gif

Автор: Sweet 22.6.2006, 22:43

Цитата(Tash)
Лёха, привет !  Ну раз ты такой скромный и фоток своих постить не желаешь, придётся  "особо приближённым"  личностям  продвигать тебя в известность, дабы не смели забывать..  Прошу прощения за наглость, но закину ка я свою фотку , только лишь с целью повышения рейтинга Д Любера,  всё таки, хошь не хошь, а Чемпионку Европы 2006 подготовил..    
      Respect   любимому тренеру :D


158.gif obm.gif Михайлова Наталья!!! eusa_clap.gif надеюсь, одной фотографией Вы не ограничитесь!!!

Автор: Хомяк 22.6.2006, 22:45

Цитата(Sweet)
Цитата(Tash)
Лёха, привет !  Ну раз ты такой скромный и фоток своих постить не желаешь, придётся  "особо приближённым"  личностям  продвигать тебя в известность, дабы не смели забывать..  Прошу прощения за наглость, но закину ка я свою фотку , только лишь с целью повышения рейтинга Д Любера,  всё таки, хошь не хошь, а Чемпионку Европы 2006 подготовил..    
      Respect   любимому тренеру :D


158.gif obm.gif Михайлова Наталья!!! eusa_clap.gif надеюсь, одной фотографией Вы не ограничитесь!!!


Правильнее будет "не отделаетесь"

Автор: Sweet 22.6.2006, 22:47

Цитата(Хомяк)
Цитата(Sweet)
Цитата(Tash)
Лёха, привет !  Ну раз ты такой скромный и фоток своих постить не желаешь, придётся  "особо приближённым"  личностям  продвигать тебя в известность, дабы не смели забывать..  Прошу прощения за наглость, но закину ка я свою фотку , только лишь с целью повышения рейтинга Д Любера,  всё таки, хошь не хошь, а Чемпионку Европы 2006 подготовил..    
      Respect   любимому тренеру :D


158.gif obm.gif Михайлова Наталья!!! eusa_clap.gif надеюсь, одной фотографией Вы не ограничитесь!!!


Правильнее будет "не отделаетесь"


точно!!! smile.gif wink.gif

Автор: Litro 22.6.2006, 22:49

вау
какая девушка

а говорил что ветеран куликовской битвы... icon_smile.gif

Автор: al65 16.9.2006, 1:11

"-Родились мы и выросли в Люберцах!
Центре грубой физической силы,
И мы верим - мечты наши сбудутся!
Станут Люберцы центром России!!!"
из гимна "Люберов".

Привет, Лешка - "Доктор"!

Автор: MCat 13.12.2006, 17:30

Фотки классные, слов нет, одни эмоции :oops:

Автор: Андрей Попов 12.9.2008, 16:56

ДОКТОР ЛЮБЕР
СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ
" Я русский. Подготовительный комплекс.
" СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ 1 - первый год.
" СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ 2
Я русский и живу в России. Культуризмом начал заниматься в тех самых Люберцах, еще в начале 80-х. У нас не было никакой литературы по заморским методикам и тем не менее, все прекрасно "росло". Во всяком случае, жимом лежа в 200 кг удивить было трудно... А потом, вместе с Перестройкой, появилась "Энциклопедия Арнольда"... И мы все дружно решили (почему-то?!), что до этого тренировались неправильно. А правильно - это так, как написано в этой чудесной книжке. "Расти" мы тут же перестали, а через пару лет от толпы занимающихся осталась лишь горстка фанатиков, видящих прогресс только в увеличении дозировки стероидов (в их числе, признаться, был и я).
Теперь на каждом углу мне пытаются "впарить" творения какого-то, доселе никому не известного, Стюарта МакРоберта. Это кто? Подпольный "Мистер Олимпия"? Купил из любопытства это "произведение искусства", мама дорогая, но ведь почти также мы и занимались 20 лет назад. Господа, так на хрен нам МакРоберт! Не проще ли обойтись своим, доморощенным. Оно и понадежней будет, как никак уже прошло испытание на отечественных просторах, причем с лучшими пищевыми добавками - картошке, колбасе, макаронах и т.д.
Представители того поколения москвичей, чья юность пришлась на вторую половину 80-х, наверняка помнят, как, на тогда еще тихую столицу, подобно смерчу, обрушивались десанты "люберов". Мало кто хотел с ними связываться. Отличить их было легко - они носили клетчатые штаны и, как правило, ходили большой толпой. Но для того, чтобы вызвать всеобщий страх, только этого - маловато.
"Любера" "давили" противников хорошей физической формой вообще, и очень неплохими объемами мышц (в большинстве своем), в частности. И было это вовсе не следствием какой-то особой, действующей только в одном районе Подмосковья радиации...
Объясняется все просто - именно Люберцы в 80-е годы были одним из центров столь нелюбимого советской властью культуризма. В те годы, увлечение им, нигде, за исключением, пожалуй, Прибалтики, не принимали столь массовый характер. Количество подвальных "качалок" не поддавалось никакому учету - они были почти в каждом дворе. И занимались там не только подростки. Несмотря на запрет, на сценах лучших ДК района регулярно проводились соревнования, на которые приезжали атлеты со всей страны, а в зале было не протолкнуться среди фанатов "железа". Лучшие люберецкие атлеты, такие как Сергей Зайцев, Андрей Шульц, Михаил Рыбаков, Айвар Грейжа были всеобщими кумирами. Первый отечественный профи Николай Ясиновский начинал свое восхождение в бодибилдинге тоже, кстати, в Люберцах...
Я пишу все это не для того, чтобы предаться ностальгическим воспоминаниям. За державу, знаете ли, обидно. Читаешь ведь произведения широко рекламируемого сейчас Стюарта МакРоберта или иные "самые современные методики" и ловишь себя на мысли о том, что большинство этих рекомендаций (тренинг со свободными отягощениями, достаточный отдых и т.д.) до боли знакомо. Лет 20 им, по крайней мере. Другое дело, что в силу ставшего уже притчей во языцах всеобщего российского разгильдяйства, тот реальный (не книжный!) опыт построения тела, что был нажит методом проб и ошибок и проверен не одним поколением подвальных "качков", сейчас практически забыт. И мы опять ждем "чуда" с Запада. Так уже было однажды, когда на волне Перестройки в страну хлынул поток переводной литературы по бодибилдингу. Зная, что иномарка по любому лучше "Жигулей", атлеты перенесли подобный подход и на тренировки, начисто оставив доморощенный методики (как это не покажется парадоксальным, но через год-два после появления в продаже "Энциклопедии Арнольда" количество атлетов (тех, кто действительно занимается, а ходит в зал, чтобы просто убить время) стремительно пошло на убыль, а оставшиеся, в большинстве своем, плотно "подсели" на стероиды). Проблема в том, что предлагаемые в этой литературе нагрузки - по 20-30 подходов на группу мышц - два раза в недельном цикле, при занятиях 5-6 раз в неделю - для большинства занимающихся, оказались совершенно непродуктивными и вели только к перетренированности и разочарованию в дальнейших занятиях.
Тот интерес к "натуральному" бодибилдингу, что наблюдается сейчас, вполне закономерен, так как каждому хочется иметь красивое сильное тело, в тоже время не подвергая собственное здоровье опасности (хотя опасность стероидов, по-моему, сильно преувеличена). Но прежде, чем в очередной раз безоговорочно поверить "гуру" из-за "бугра", может быть, есть смысл оглянуться назад, в наше прошлое. Ведь новое - это, как правило, хорошо забытое старое...
Предлагаемая вашему вниманию система, вовсе не претендует на то, чтобы считаться всеобщей панацеей. Ее идеи с нынешних позиций в чем-то могут показаться наивными, в чем-то - перекликаются с тем, что проповедуют теперешние "натуралы", в чем-то им противоречат. Не суть важно. Универсальных путей в бодибилдинге нет и быть не может, но вдруг, ИМЕННО ВАМ подойдет ИМЕННО ЭТО...
Как бы там ни было, но "люберецкая метода" позволяла практически любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседаниях. При этом, выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Эта методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами.
Заранее предвидя вопрос о "химии" скажу: "Да, "любера" стероидов не отрицали. Но на вышеуказанный уровень результатов большинство выходило еще до знакомства с ними". Но обо всем по порядку...
Подготовительный комплекс.
Было замечено, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если тренирующиеся уже имеют некую "базу". Чисто эмпирически был выведен такой норматив для этой "базы": 12-15 раз подтянуться на турнике, 40-50 раз отжаться от пола, либо 20-25 раз на брусьях. Если вы не в состоянии его выполнить, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.
Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень этого норматива существует специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делался в зависимости от самочувствия, то есть можно было прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем - максимум один день отдыха и по новому кругу.
В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 - по 4. Количество повторений - максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке добавлять, хотя бы еще одно повторение ( в подтягиваниях допустима работа "с помощью").
Также следует заметить, что атлеты с многолетним стажем занятий зачастую переходили на подобные программы в период активного отдыха. Считалось, что отжимания и подтягивания очень полезны для укрепления связок и сухожилий. Кроме того, бытовало твердое убеждение, что с помощью таких упражнений в юные годы можно существенно "расширить" плечи и грудную клетку, а также исправить некрасивую форму отдельных мышц. Во всяком случае, обратного еще никто не доказал...
Программа А
1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом;
2. Отжимания от пола средним хватом;
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги закидываете на высокую опору;
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги закидываете на высокую опору;
5. Отжимания на брусьях;
6. Подтягивания на перекладине широким хватом до груди;
7. "Скручивание" на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).
Программа В
1. Подтягивания широким хватом за голову;
2. Подтягивания широким хватом до груди;
3. Подтягивания средним хватом до груди;
4. Подтягивания узким обратным хватом;
5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью;
6. Отжимания на брусьях;
7. "Скручивание" на турнике (подтягивание согнутых ног к подбородку).
Если у вас был лишний вес, то "подготовка к железу" должна идти в два этапа - для начала от этого самого лишнего веса надо бы избавиться, а потом выполнять вышеприведенные комплексы.
Рекомендации по сгонке веса были незатейливые - пробежки минимум по 2-3 км каждое утро натощак, исключение из пищи мучного, жирного и сладкого. Баня раз в неделю...
Серьезный "кач" традиционно стартовал в сентябре, поэтому следовало рассчитать свои силы на "подготовку" так, чтобы уже в середине августа быть в "форме". У кого-то уходил на это месяц, у кого-то - три...
О том, как начинали "качать железо" в следующем номере, но перед этим, несколько "предстартовых" рекомендаций.
1. Главная и единственная задача нескольких лет занятий - тотальное увеличение силы и объемов мышц. Есть только одно действенное средство на этом пути - выполнение базовых упражнений со свободными отягощениями. Иное - от лукавого. Поэтому, подобно профессору Преображенскому из "Собачьего сердца", советовавшему для лучшего пищеварения не читать советских газет, для лучшего набора "массы" можно порекомендовать воздержаться, хотя бы на год-полтора, от покупки и прочтения переводных журналов по бодибилдингу. Незнание методик POF, СВТ и т.п. на первом году занятий принесет гораздо больше пользы, чем превращение тренировок в дискуссию о них и бесконечные заумные эксперименты. Не дайте увести себя в сторону! Сконцентрируйтесь лучше на увеличении "рабочих" весов...
2. Если вы не имеете возможности посещать Голдз жим - это даже хорошо. Обилие тренажеров и тамошняя тусовка только сбивают с толку... Для начала занятий найдите зал попроще, куда люди ходят действительно тренироваться, а не говорить "за жизнь". Общий настрой на "кач" здорово стимулирует.
3. Вопреки расхожему мнению о том, что "накачка" - дело индивидуальное, начинать заниматься лучше с напарником имеющим приблизительно равные физические кондиции. Выполняя одни и те же упражнения в одном и том же режиме, вы будете стараться "не уступить" друг другу. Дух здоровой "соревновательности" никогда не помешает. Прогресс одного не даст другому заниматься "спустя рукава"... Прежде, чем "начать соревноваться с самим собой", надо научиться соревноваться с кем-то осязаемым - это помогает выработать привычку не жалеть себя на тренировках.
4. Для оптимального роста мышц немаловажное значение имеют полноценное питание и достаточный отдых. Однако, как мне кажется, сейчас сильно преувеличивают необходимость приема всевозможных пищевых добавок. Руки в 50 см я видел неоднократно еще лет за 10 до того, как эти самые добавки появились в широкой продаже в России... Не покупайтесь на рекламу и не "грузите" в себя по наименований различных порошков и пилюль. Одной белково-углеводной смеси на первых порах вполне достаточно.
5. Не раз и не два видел, как начало занятий совпадает с началом приема стероидов. Это неразумно во всех отношениях. Не в коей мере не отношу себя к противникам стероидов, но всему свое время. Первые 1,5-2 года организм в состоянии неплохо "расти" и без "химии". Применение стероидов имеет смысл именно тогда, когда вы уже достигли своего генетического "потолка" "на сухую". К тому же, тренированные мышцы получают от стероидов гораздо большую отдачу, чем мышцы новичка. Поэтому, приступать к приему стероидов ранее, чем через 1,5-2 года упорных занятий - просто глупость.
6. Чудес на свете не бывает и ни одна методика не сделает вас Шварценеггерами за пару месяцев. Трезво рассчитывайте свой энтузиазм, настраивайтесь на долгую систематическую работу. Научитесь получать удовольствие от изматывающих тренировок, заболейте "железом"... В противном случае запишитесь в кружок бальных танцев. Потому как без упорства, самоотдачи и некоторого фанатизма (в хорошем смысле слова) успеха не будет.
СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ 1
Первый год занятий
Люберецкие подвальные залы 80-х не поражали взгляд тренирующегося обилием тренажеров. В лучшем случае, присутствовал верхний блок и станок для сгибания-разгибания ног. Обычно - скамья для жима лежа, стойки для приседаний, турник, брусья, наклонная скамья для пресса и штанги с гантелями - вот и вся экипировка. Спортивного питания не было как такового (если, конечно, не считать им унесенного с ферм соевый изолят для откорма свиней. Да и то, доступ к нему имели единицы), поэтому большинство вполне обходилось естественными продуктами и смесью сухого молока с детским питанием. Весь спектр "химии" исчерпывался 3-5 наименованиями стероидов. Применяли их далеко не все и в таких дозах, что по сравнению с нынешними кажутся прямо-таки микроскопическими. Тем не менее, летом на люберецких пляжах рябило в глазах от обладателей внушительной мускулатуры.
Казалось бы, при таких составляющих "люберецкая система накачки" должна представлять из себя нечто сверхъестественное. Так вот я, наверное, разочарую читателей, сразу сказав, что никаких особых "наворотов" в ней нет, и она в полной мере подтверждает ту глубокую мысль, которую в свое время сформулировал сам Джо Вейдер: "Бодибилдинг - это не ракетная технология".
Непонимание этой простой истины большинством занимающихся и подвигло меня на написание данных статей. Больно смотреть на то, что твориться в залах (есть, конечно, и "правильные" клубы, но они редчайшее исключение). Новички, да и не только они, с энтузиазмом, достойным лучшего применения пытаются воплощать тот бред, которым заполнена переводная литература. "Корячатся", выполняя "заумные" сплиты, делают немыслимое количество упражнений на всех, какие только есть в зале, тренажерах, "задыхаются" в суперсериях и трисетах... Либо другая крайность - "тренируются" по полчаса 1-2 раза в неделю. Результат в обоих случаях неизменный - после нескольких лет таких "занятий" мало кто в состоянии пожать больше 100 кг.
Поскольку, в той же самой переводной литературе принято давать методиками громкие названия, я бы объединил все вышеперечисленное под вывеской "система мастурбации", так как польза от такого "тренинга" для роста мышц аналогична пользе от занятий онанизмом. (Дабы меня не осуждали досужие моралисты за громкие эпитеты, скажу только, что "широкомодный, правильный журнал для мужчин "Мэнс Хэлс" очень настоятельно рекомендует заниматься непосредственно этим делом. Видимо, это какое-то веяние времени.)
Я же человек "старорежимных" взглядов и поэтому вместо очередного "мастурбационного" комплекса, предлагаю всем, кто уже осознал всю тщетность попыток "нарастить мускулы" следуя советам "СиК", ознакомиться с ниже приведенной трехгодичной программой занятий. Она - не плод кабинетных умозаключений и абстрактного компьютерного моделирования, а "живая" методика, неоднократно проверенная на практике в течение многих лет.
Ни в коей мере не берусь утверждать, что в 80-е годы во всех Люберцах занимались именно так. Сколько было "качалок" - столько было и "систем". Я не ощущаю в себе талантов Джо Вейдера или Роберта Кеннеди, чтобы все это обобщить и привести к единому знаменателю. Предлагаемая методика - одна из многих возможных вариаций. Не буду бить себя в грудь и утверждать, что она лучшая, однако непререкаемый авторитет люберецкого культуризма - Сергей Зайцев (чемпион СССР в силовом троеборье и позировании), частенько занимаясь в нашем зале, не только более чем хорошо отзывался о данной "системе", но и использовал ее "куски" в своих тренировках.
Перед тем, как перейти к описанию комплексов упражнений, я немного "пожую" общие рекомендации, так как именно непонимание основ и превращает любой тренинг в мастурбацию.
1. Тренировка - это не приятное времяпровождение с выполнением подходов в промежутках разговоров о девочках и футболе. Если вы ходите в зал с таким настроением - сидите лучше дома, не занимайте место. Настоящий культуризм - это тяжелая мужская работа. Это боль, это пот, это мозоли... да и много чего еще. Успеха добивались только "пахари", а не "птицы-говоруны".
2. Первые два-три года занятий (а то и больше) следует посвятить исключительно набору мышечной массы. "Массу" и силу растят только базовые упражнения со штангой и гантелями. Забудьте о существовании изолирующих упражнений и тренажеров до тех пор, пока не достигнете достаточных объемов. Темы "формы" и "рельефа" следует поднимать только тогда, когда уже есть что, собственно, "формировать" и "рельефить". "Прочерченный до костей" бицепс в 35 см не стоит затраченных усилий.
3. Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений, поэтому не пытайтесь "выдумывать" какие-либо иные пути увеличения мышечной массы. Некоторые небольшие манипуляции с объемом и интенсивностью тренинга позволяют поддерживать прогрессию весов без каких-либо особых премудростей в течение двух-трех лет. Все подробности изложены в приводимой ниже "системе". Нет смысла искать обходные (кроме увеличения развития силы) пути или экспериментировать с препаратами до тех пор, пока вы не достигнете "потолка", отпущенного вам природой. 2-3 года роста "на сухую" - это вполне реально.
4. Чтобы мышцы были в состоянии поднимать все большие и большие веса, они должны успевать восстанавливаться между тренировками. Поэтому для роста объемов, заниматься надо не чаще, чем через день. Оптимально три раза в неделю.
Первые полтора года следует прорабатывать все тело на одной тренировке, так как "рабочие" веса не столь велики. Следующий этап - сплит с делением тела на две части. Но поскольку все мышцы в той или иной степени являются антагонистами, синергистами, либо стабилизаторами по отношению друг к другу, и при сплит-тренировках заниматься лучше через день.
Что касается время перехода на сплит, то можно выделить два ориентира: временной - где-то 1,5 года от начала занятий и силовой: атлет к тому времени должен был пожать отягощение, равное весу спортсмена умноженное на 1,5, шесть раз. Присесть с таким же отягощением 15 раз. Если атлет полностью придерживается рекомендаций "системы", эти две точки у него, как правило, должны совпасть. (Повторюсь еще раз - все это неоднократно проверено на практике.)
5. При работе на "массу" количество упражнений на группу мышц должно быть ограниченным. Одно-два при проработке всего тела на одном занятии и не более двух-трех в рамках сплита. Большее количество упражнений мешает сосредоточиться на увеличении поднимаемых весов, да и для резервов организма "без препаратного" атлета получается перебор.
Общий объем занятия, также не должен быть чрезмерным, хотя при тренировках через день, соблазн "прогрузиться" побольше обязательно возникает. Объем - вещь не статичная, соответственно, он должен, в зависимости от самочувствия или иных факторов, периодически меняться. Но 30-40 сетов за занятие - это предел. Нахождение в зале больше 2 часов особой пользы не приносит.
6. На следующий день после тренинга мышцы должны болеть, что является показателем того, что вы "прогрузились" как надо. Классика: "no pain, no gain" (нет боли, нет и результата). Отсутствие боли в мышцах показывает, что в тренировках что-то не так.
За исключением "вводного курса" и, разумеется, разминочных подходов, стремитесь работать до "отказа" в каждом подходе каждого упражнения. "Заводите" себя психологически перед каждым подходом. Пускай каждая тренировка будет маленькой победой над собой.
7. Основная беда теперешних атлетов - это избыточная информация и плюрализм мнений по поводу методов "накачки". Нельзя не согласиться с МакРобертом (не ручаюсь за точность цитаты): "Вы можете не знать самых новых методик и быть очень большим, либо быть в курсе всех новшеств, оставаясь при этом дистрофиком". Поэтому, если вы возьметесь следовать предложенной в данной статье системе, не метайтесь, пожалуйста, из стороны в сторону, подобно некоему предмету в проруби. И ничего в системе не меняйте и ничем ее не дополняйте. Рамки возможной вариативности будут подробно изложены в комментариях к каждому комплексу. Ни в коем случае не выходите за предложенный формат. На первых порах лучше быть "догматиком" - "Кулибины" нужны в других отраслях народного хозяйства.
8. Перетренированность - бич большинства атлетов. Она, как правило, есть следствие чрезмерного энтузиазма. (см. пункты 4, 5 и 7). Чтобы избежать перетренированности всегда тщательно отслеживайте свое самочувствие. Если пропал аппетит, появилась бессонница, нервозность, очень долго "не растут" результаты, "тает" интерес к занятиям - все это явные симптомы "перебора". В таких случаях меры надо принимать незамедлительно - на 1-2 недели сократите ровно наполовину количество выполняемых за тренировку подходов. При этом "работать" обязательно в режиме "памп" - 12-15 повторений и "не до отказа". Следующие две недели - работа в "обычном" числе повторений, но по-прежнему с "половинным" объемом тренинга. Затем, в течение двух недель, выход на обычный режим занятий.
В случаях же глубокой перетренированности, имеет смысл на месяц вообще воздержаться от занятий с отягощениями, переключившись на какой-нибудь иной вид физической нагрузки аэробного толка - плавание, бег, велоэргометр и т. д. Затем вновь вернуться к занятиям с отягощениями, очень плавно наращивая объем и интенсивность. Не забывая при этом о контроле самочувствия.
9. Вполне может быть, что причиной слабого или полного отсутствия "роста" является недостаточный отдых вне зала. Ночью спите не менее 8-9 часов и, по возможности, неплохо было бы вздремнуть часок днем. Сведите к минимуму, а если "масса" растет плохо, то и совсем исключите другие виды физической активности. Эта же рекомендация в полной мере относится и к половой жизни. "Трудяга", делающий по пять "подходов" за ночь, вряд ли сможет на следующий день полноценно тренироваться.
В свое время мне встретилась толковая цитата: "Сочетание противоположных по характеру нагрузок дает "невыраженный средний результат".
10. Вокруг вопроса питания культуриста сейчас нагромождено столько всего, что впору за голову схватиться. Куда не плюнь - везде сплошные "открытия". Одна только августовская "СиК" чего стоит, советующая съедать всю дневную порцию белка за один (!!!) прием...
Правила питания для атлета, чей стаж занятий невелик, можно уместить всего в три пункта:
а) есть "всего и побольше", налегая, естественно, на белковую пищу (мясо, рыба, яйца, молоко, орехи) и комплексные углеводы (всевозможные каши);
б) есть так часто, чтобы никогда не испытывать чувства голода;
в) если, несмотря на упорные тренировки, ваш вес не растет, значит вы едите слишком мало и рацион следует увеличить. В этом случае, рекомендуется выпивать по 3 л молока в день.
Первые два года каких-либо ограничений в питании вводить не стоит, тем не менее, лучше не переходить некие разумные границы. Ваша задача заключается не в том, чтобы выглядеть как розовощекий поросенок перед убоем... В то же время - пускай меня испепелят молниями теоретики бодибилдинга, но берусь утверждать, что - без применения гормона роста и стероидов НЕВОЗМОЖНО значительно увеличить объемы мышц и не набрать при этом жировой прослойки. Беды в этом особой нет. Тот же "Айронмен" говорит, что "намного проще высекать скульптуру из большой глыбы, чем из маленькой..."
Другой аспект усиленного питания заключается в том, что если вдруг сразу начнете много кушать, то ни к чему, кроме более частного посещения туалета, это не приведет. Объем рациона (аналогично весам отягощений) нужно увеличивать постепенно, давая организму время "вработаться".
Касаемо пищевых добавок - если есть лишние деньги, то почему бы и нет. Однако, не факт, что без них (добавок, а не денег, разумеется) нельзя обойтись. Я не имею ввиду атлетов соревновательного уровня, хотя, судя по их интервью и приватным разговорам, отношение к любым добавкам, кроме креатина и аминокислот, тоже, более чем прохладное. По устоявшейся системе взглядов, для первых двух лет занятий вполне достаточно применения какого-либо одного белкового порошка, в промежутках между основными приемами пищи, либо порции "гейнера" после тренировки...
Самое главное - не упускайте из виду, что любой, даже самый сверхпродуманный тренинг не дает результатов без адекватного питания.
Резюме: в силу генетической предрасположенности чемпионами могут стать лишь единицы. Но улучшить пропорции, существенно добавить объемы мышц и согнать лишний жир, под силу каждому. Все дело в упорстве и правильных тренировках. И если, прозанимавшись более 5 лет (с "препаратами" или без оных) вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг - Христа ради, не говорите никому, что вы "качаетесь". Не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на мастурбацию... (простите за сравнение) Но человек разумный тем и отличается от прочих индивидов, что поняв неправильность каких-либо взглядов и догм, он в состоянии их отринуть и начать все с "чистого листа". Один из возможных вариантов "новой жизни" предлагается вашему вниманию ниже.
А теперь, собственно о комплексах упражнений. Вполне допускаю, что предложенный в первых из них порядок упражнений вызовет у вас некое внутреннее неприятие. Как же так - начинать тренировку не с жима или приседания, а с чего то иного? Господа, поверьте, в этом есть свой смысл. Я не очень силен в теории, но на практике неоднократно наблюдал, что те атлеты, кто на первых порах начинал тренировки с нагрузок на мышцы плечевого пояса и спины, в дальнейшем значительно опережали в развитии объемов и силовых показателях, например жиме лежа, тех из своих коллег, кто изначально ставил на первые места в комплексах работу над грудью. Такой подход был типичным в эпоху "до допингового" культуризма.
Культуризм в Люберцах 80-х, традиционно носил сезонный характер и тренировочные нагрузки увязывались с временами года (хотя на первом году занятий это было не столь явно выражено).
Тренинг начинался, как правило, в сентябре. На первых порах догмой было выполнение каждого комплекса в течение 3-х месяцев, то есть первый - осенью, второй - зимой и третий - весной. Летом, нагрузки носили, скорее, поддерживающий характер.
Комплекс №1. Три раза в неделю через день.
1. Подъем штанги на грудь и жим стоя
2. "Протяжка" узким хватом к подбородку
3. Подъем штанги на бицепсы в строгом стиле
4. Приседания со штангой на плечах
5. Жим лежа
6. Тяга штанги к поясу в наклоне
7. Подъем прямых ног в висе
Дозировка стандартна для всех упражнений. Первый подход - разминочный, 12 повторений с легким весом (как правило, с пустым грифом), затем 2-3 подхода по 10 повторений, таких, чтобы "чувствовать" рабочую мышцу. В упражнении 7 необходимо выполнять три подхода по 12-15 повторений.
Первый комплекс - наверное единственный период тренинга, когда не рекомендовалось "рваться" из последних сил, так как веса отягощений росли сами собой, как это обычно и бывает в начале занятий. Задача первого комплекса - научиться включать в работу "целевые мышцы". Хотя о росте "рабочих весов" тоже забывать не следовало...
СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ 2
Итак, мы продолжаем наш разговор. Если вам не было еще и 20 лет, то первый комплекс существенно модифицировался. Считалось, что в этом возрасте с помощью специальных упражнений можно значительно расширить костяк плеч и грудную клетку. С этой целью, серединная тренировка недели (если вы занимаетесь - понедельник, среда, пятница - то в среду) заменялась на следующий комплекс №1:
1. Т. н. "дыхательные" приседания. Выполняется по 20 глубоких приседов со штангой на плечах и тут же без перерыва 15 повторений упражнения "пуловер с гантелью лежа поперек скамьи" - 3 суперсерии;
2. Подтягивания за голову на изогнутом турнике максимально широким хватом. 3 подхода на максимальное количество повторений.
3. Подтягивания до груди на изогнутом турнике максимально широким хватом. 3 подхода на максимальное количество повторений.
4. Подтягивание средним обратным хватом (ладони к себе) до касания перекладины животом. 3 подхода на максимальное количество повторений.
5. Отжимания на брусьях с максимальной амплитудой. 15 повторений без веса - разминка. 3х12 - с отягощениями на поясе.
6. Разведения с гантелями лежа на узкой скамье. Амплитуда максимальная, руки почти прямые, вес небольшой. 2х12.
7. Подъем прямых ног в висе, 3х12-15.
С теперешних позиций вполне могу предположить, что введение такой тренировки, помимо задекларированного "расширение костяка", позволяло быстрее "вработаться" в нагрузки и лучше восстанавливаться, так как на занятия с отягощениями приходилось всего две тренировки в неделю.
Комплекс №2. Выполняется зимой и состоит из двух программ, которые чередуются попеременно.
Программа А
1. Подтягивания широким хватом 4хМax
2. Тяга штанги в наклоне 1х12 (разминка), 4х8
3. Жим штанги из-за головы сидя 1х12, 4х8
4. Приседания 1х15, 3х12
5. Жим лежа 1х12, 4х8
6. Разводка 4х10
7. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8
8. Подъем прямых ног в висе, 4х12-15
Программа Б
1. Жим лежа 1х12, 4х8
2. Разводка 4х10
3. Бицепс с гантелями сидя 1х12, 4х8
4. Приседания 1х15, 3х12
5. Подтягивания широким хватом 4хМax
6. Тяга штанги в наклоне 1х12, 4х8
7. Жим штанги из-за головы сидя 1х12, 4х8
Как вы уже, наверное, заметили, комплексы состоят из совершенно одинаковых упражнений с одинаковой дозировкой, но выполняемых в разной последовательности.
Суть этого методического приема такова: все отягощения, поднимаемые со свежими силами в начале тренировки, как правило, больше тех, какие вы способны поднять в этом же упражнении в середине или конце занятия. Однако, поскольку этот вес вам уже покорялся и перед ним нет психологического барьера, то на тренировке, когда вы будете "делать" этот вес в середине или конце занятия, при надлежащей эмоциональной "заводке" вы сумеете данный вес "одолеть". На следующей тренировке, когда это упражнение будет вновь выполняться в начале, прежний вес покажется вам слишком легким и вы обязательно добавите.
Соглашусь, что данный тезис звучит несколько наивно, тем не менее на практике, на первом году занятий этот постулат неплохо, надо заметить, работает.
Третий (весенний) комплекс - время, когда вы уже достаточно подготовлены к "ударным" нагрузкам. Это центральный комплекс первого года занятий и наибольший прирост "массы" и силы должен прийтись именно на него.
В основе комплекса лежат две идеи. Первая - резкая смена характера нагрузок, то есть, если при выполнении предыдущих комплексов движения были плавными и размеренными, то сейчас следует перейти к их выполнению в быстром взрывном стиле, при этом существенно снизив количество повторений в подходе и количество упражнений в одной тренировке.
Суть второй идеи состоит в том, что если на разных тренировках "грузить" мышцы под разными углами (разными упражнениями), то это позволит мышцам лучше восстанавливаться и быстрее ускорить их рост. В "Айронмене" я прочитал, что это называется "сопряженный метод" (хотя в 80-е об этом даже не догадывались).
Исходя из этих соображений и были составлены две программы, последовательно чередующиеся при применении.
Программа А
1. Жим лежа
2. Тяга Т-грифа, либо штанги имитирующей это движение
3. Жим с груди стоя
4. Бицепс с гантелями сидя
5. "Дыхательные" приседания
Программа Б
1. Жим лежа на наклонной скамье 450
2. Тяга штанги к поясу в наклоне
3. Жим из-за головы сидя
4. Бицепс со штангой стоя
5. "Дыхательные" приседания
Дозировка во всех упражнениях, кроме 5, стандартна. Первый разминочный сет включает в себя 12 повторений с грифом, затем следует второй сет с добавлением веса на 8 повторений. Затем 5 подходов по 6 повторений с рабочим отягощением.
"Дыхательные" приседания выполняются следующим образом. Разминка - 20 повторений приседа с пустым грифом. После, добавляете вес и делаете еще 15 повторений и тут же без паузы 15 повторений пуловера с гантелью через скамью. Затем добавляете вес и делаете еще 12 приседаний + пуловер. Добавляйте вес - 10 приседаний + пуловер. Всего три суперсерии. Вес гантели при выполнении пуловера стабильный, в этом упражнении ваша задача заключается в том, чтобы максимально растянуть грудную клетку.
При выполнении данного комплекса вы должны, как бы, "взорваться". Максимально концентрируйтесь на увеличении весов отягощений. Выкладывайтесь в каждом сете так, как будто он последний в вашей жизни. Чтобы это получилось, нужно хорошенько "заводить" себя между подходами. Соответственно, паузы должны быть достаточно большими, а не только для того, чтобы отдышаться.
Чтобы не перетренировываться, особое внимание обращайте на отдых и восстановительные процедуры. Раз в неделю полезно сходить в парную баню или сделать общий массаж тела.
Если же вы чувствуете, что все же несколько недовосстанавливаетесь, имеет смысл периодически (но не постоянно!) устраивать тренировки не три, а два раза в неделю, например в понедельник и четверг.
На данной стадии допустима небольшая фармакологическая поддержка из совершенно безобидных препаратов, которые можно приобрести в любой аптеке: калия оротат - 3 раза в день по 0,5-1 таблетке за полчаса до еды, глицерофосфат - по 1-2 столовой ложки непосредственно после тренировки и какой-нибудь хороший сбалансированный комплекс витаминов и минеральных веществ - 2 раза в день по 1-2 таблетки. 30 дней курс, затем 30 дней отдых. При необходимости, курс можно повторить.
Четвертый (летний) комплекс, как я уже говорил, носил, скорее, поддерживающий характер, был своеобразным отдыхом, после "ударных" нагрузок весны. Другой его задачей было укрепление связок и суставов, с тем, чтобы подготовить их к новому "рывку" в развитии "массы" и силы, который должен был начаться осенью. Достигались эти цели, опять же, сменой характера нагрузок - число повторений увеличивалось и сокращались паузы между подходами. После "ленивого" весеннего тренинга это давало хорошую "встряску" организму.
"Летний" комплекс (понедельник-среда-пятница)
1. Подтягивания широким хватом 5хMax
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 1х12, 4х10
3. Жим лежа на наклонной скамье 450 1х12, 4х10
4. Отжимания на брусьях с отягощением 4х12
5. Приседания 1х20, 4х15
6. Арнольдовский жим гантелей сидя (когда гантели в верхней точке жима соприкасаются между собой) 1х12, 4х10
7. Бицепс с гантелями стоя попеременно 1х12, 4х(10+10)
8. Трицепс со штангой лежа 1х15, 4х12
9. Подъем прямых ног в висе, 4х15-20
Хоть комплекс и носит поддерживающий характер, все равно следует стремиться к увеличению рабочих весов. В то же время, в этот период допускается некоторая аэробная активность - плавание, иногда пробежки. Сердце стоило подготовить к той нагрузке, что сопутствует достаточно большому набору веса на втором году занятий.
Вот собственно и все, что можно рассказать про первый год занятий по "люберецкой системе". Ручаюсь, что по ходу прочтения у въедливого читателя уже возникло несколько вопросов. Попробую ответить на самые очевидные:
А. Отсутствие (за исключением летнего комплекса) прямой нагрузки на трицепс. - В 80-е годы считалось (впрочем, как и сейчас) и многие атлеты-силовики придерживаются того же мнения, что трицепс и так получает достаточную косвенную нагрузку при выполнении жимов на грудь и плечи. И если сюда добавить еще и прямую работу, то трицепс просто-напросто перетренируется, что будет тормозить тот же самый жим лежа. По меркам 80-х трицепс следовало начинать "качать" тогда, когда вы уже могли пожать полтора своих веса на раз. Именно после прохождения этой точки непосредственное укрепление трицепса давало новый импульс к увеличению жимовых результатов.
Б. По сравнению с нынешними нагрузками, относительно невысок объем работы на мышцы бедра. - Объясняется все просто - в 80-е годы идеал телосложения был несколько иной, нежели сейчас, то есть "раскаченные" до предела бедра не приветствовались, приоритет верха был безусловным. В то же время уже тогда прекрасно осознавали значение приседаний для построения общей массы тела. Более того, на втором году занятий приседание занимало ключевую роль и бедра росли как на дрожжах. Поэтому, на первом году, развитие бедер искусственно "тормозилось".
Считаю это правильным. Если вы не стремитесь к выходу на сцену, бедра в 70-75 см будут сильно осложнять вам жизнь. Говорю это, исходя из собственного не столь уж давнего опыта ежемесячного выбрасывания протертых до дыр джинсов и брюк. На гардероб приходилось тратиться почти также, как и на стероиды, так как особь, пришедшую в солидный офис или на презентацию вместо костюма в штанах No Limits или Giant Killers вряд ли бы оценили по достоинству.
Помните, как у классика: "В человеке все должно быть прекрасно - и бицепсы, и трицепсы, и грудь, и широчайшие". А про ноги классик стыдливо промолчал... Шучу. А если говорить о росте ног, то на втором году занятий бедра у меня выросли на 7 см... совершенно против моего желания. В. В качестве упражнения на пресс почему-то используется только подъем прямых ног в висе.
- Господа, для вас, наверное, прозвучит откровением то, что при наборе "массы" работа на пресс вовсе не желательна, так как отнимает много энергии. К тому же, без соответственной ограничительной диеты и аэробных нагрузок никакой пользы не приносит. Поэтому, когда вы работаете "на массу", не сходите с ума из-за того, что не наблюдаете на теле рельефных кубиков в области талии.
Подъем прямых ног в висе вы делаете потому, что в нем нельзя выполнить слишком уж большое количество повторений, а это служит двум целям:
1. Хорошо укрепляет прямую мышцу живота, выступающую противовесом мышцам-разгибателям спины, задействованных в приседаниях и тягах в наклоне и, соответственно, не дает животу столь уж явно "отвисать".
2. Поскольку это упражнение должно выполняться строго без кистевых ремней - это очень хорошо развивает мышцы предплечья, что позволяет первое время не делать специальных упражнений на эту группу мышц.
Г. Почему отсутствует широкорекламируемая сейчас становая тяга? - Здесь история такая же, как и с ногами. Становая тяга - прекрасное упражнение, развивающее всю спину в комплекте. Однако новичку это сложно понять, а когда что-то делается из под палки, то желаемого результата, как правило, это не приносит. Зачем губить энтузиазм на корню? Люберецкие "гуру культуризма" 80-х были весьма прагматичными людьми. Они даже силовые соревнования проводили только в двоеборье - присед и жим.
Понимание необходимости выполнения становой тяги (также как и тяжелых приседаний) - это некий рубеж в сознании отделяющий "продвинутого" атлета от начинающего.
На втором году занятий по "люберецкой системе" такого добра, как приседы с большим весом и становые тяги - просто навалом.

Автор: Димон Д 8.5.2009, 16:48

Тема старая, но очень актуальна и сегодня, читать очень интересно и фоты супер!

Автор: Любер 7.7.2009, 16:51

Подловили тут давеча в бане tongue.gif


 

Автор: Любер 7.7.2009, 16:51

Сам понимаю, что не ахти crazy.gif но для обывателя на пятом десятке - вполне потянет crazy.gif

 

Автор: RIDDICK 7.7.2009, 17:07

Цитата(Любер @ 7.7.2009, 17:44) *
Подловили тут давеча в бане tongue.gif

icon_eek (6).gif
кто посмел? icon_lol (11).gif

Автор: Любер 7.7.2009, 17:11

Дама crazy.gif И вы ее знаете tongue.gif

Автор: Александр Тимошенко 7.7.2009, 17:13

А кто на фото.. то? Опять Фауст?

Автор: Любер 7.7.2009, 17:15

Цитата(Александр Тимошенко @ 7.7.2009, 18:06) *
А кто на фото.. то? Опять Фауст?


Мы с ним так похожи со спины? bleh.gif

Автор: RIDDICK 7.7.2009, 17:16

Цитата(Любер @ 7.7.2009, 18:04) *
Дама crazy.gif И вы ее знаете tongue.gif

фуу...тада я спокоен icon_lol (11).gif
хорошие фотки,зачотна ay.gif

Автор: Андрей Попов 7.7.2009, 17:23

Вполне...более чем...

Автор: Александр Тимошенко 7.7.2009, 17:41

Цитата(Любер @ 7.7.2009, 17:08) *
Мы с ним так похожи со спины? bleh.gif

Леш.. чета мне везде он мерещится.. хочентся увидеть манометр..

Автор: Lis 7.7.2009, 17:47

Достойная форма...

Автор: omna 7.7.2009, 19:09

Цитата(Любер @ 7.7.2009, 17:44) *
Сам понимаю, что не ахти crazy.gif но для обывателя на пятом десятке - вполне потянет crazy.gif

Отлично.
всегда уважал возрастных атлетов...........хотя 40 с копейками это еще не возрастной.

Автор: sergeisokol 7.7.2009, 20:07

уважуха!!!

Автор: Alehandros 8.7.2009, 10:03

Вполне достойно, респект!!!!

Автор: Mayak 8.7.2009, 10:31

а кто это
опять без лица
ужасный чтоль

Автор: АРИЕЦ 8.7.2009, 10:36

Цитата(Любер @ 7.7.2009, 17:44) *
Сам понимаю, что не ахти crazy.gif но для обывателя на пятом десятке - вполне потянет crazy.gif
Лех, ты как всегда скромничаешь))), все вери гуд!)))

Автор: Александр Тимошенко 8.7.2009, 10:48

Цитата(Mayak @ 8.7.2009, 10:24) *
а кто это
опять без лица
ужасный чтоль

Опять Фауст... МИСТИКА...

Автор: ANDREUS 8.7.2009, 10:54

Цитата(sergeisokol @ 7.7.2009, 14:00) *
уважуха!!!

+ пяцот

Автор: viktoor 8.7.2009, 11:07


Леша привет ! Ты уж извини что долго молчал...Твоя метода с моими неболшими изменениями сработала неплохо !Оказивается и v 50 еще можно расти... На фото 104кг, при 174см.... Спасибо тебе огромное-респект !!!!!!!!!

Автор: CAT 8.7.2009, 12:46

Да..... за такой спиной, как за каменной стеной...... Извините, не удержалась.... icon_redface.gif

Автор: Lis 8.7.2009, 13:17

а кто это
опять без лица
ужасный чтоль


2 Маяк, ad.gif

Автор: ромка-лодЕрь 8.7.2009, 17:34

очень неплохо. особенно учитывая Вашу Алексей скромную витаминизацию

Автор: Любер 14.7.2009, 3:30

Читаю форум последние дни - все серьезные, ажно страшно crazy.gif Надо разряжать обстановку harhar.gif

Автор: Вишняк Александр 14.7.2009, 9:47

Лёха,я так понял тот чудесный сайзен ты забрал себе:)

Автор: balamut 14.7.2009, 10:04

Цитата(Любер @ 14.7.2009, 4:23) *
Читаю форум последние дни - все серьезные, ажно страшно crazy.gif Надо разряжать обстановку harhar.gif

Судя по волосатой груди и плечам в организме наблюдаецо переизбыток тестостерона icon_lol (11).gif

Автор: Славянин 14.7.2009, 12:16

Цитата(Любер @ 14.7.2009, 4:23) *
Читаю форум последние дни - все серьезные, ажно страшно crazy.gif Надо разряжать обстановку harhar.gif

Алексей, отлично спрогрессировали:) Но волосы надо бы поудалять!)))))

Автор: Андрей Попов 14.7.2009, 15:13

Цитата(Любер @ 14.7.2009, 4:23) *
Читаю форум последние дни - все серьезные, ажно страшно crazy.gif Надо разряжать обстановку harhar.gif

))))

Автор: АРИЕЦ 14.7.2009, 17:21

Цитата(Любер @ 14.7.2009, 4:23) *
Читаю форум последние дни - все серьезные, ажно страшно crazy.gif Надо разряжать обстановку harhar.gif
Симпатично! wink.gif

Автор: RIDDICK 14.7.2009, 19:19

опасный

Автор: Наталья 14.7.2009, 23:39

Цитата(Славянин @ 14.7.2009, 13:09) *
Алексей, отлично спрогрессировали:) Но волосы надо бы поудалять!)))))

К зиме готовиЦЦа...)))

Автор: Локтионов Валерий 15.7.2009, 15:14

Алексей,спинища огромная-Супер

Автор: Molotov 20.7.2009, 16:52

Вообще всё супер! Любер

Автор: krasuny 29.11.2009, 13:48

причем Алексей не только отличный спортсмен! очень хороший тренер! но к этому всему и еще отзывчивый доброжелатьельный человек!!!

Автор: АРИЕЦ 29.11.2009, 14:49

Цитата(krasuny @ 29.11.2009, 13:41) *
причем Алексей не только отличный спортсмен! очень хороший тренер! но к этому всему и еще отзывчивый доброжелатьельный человек!!!

Отличный первый пост на форуме, только в роли Христофора Колумба выступить не удастся, ибо об этом итак все знают!)))

Автор: Любер 15.2.2010, 17:06

Немного меня на массе
Не пинайте строго - никуда не готовлюсь... даже на пляже пару лет уже как не был crazy.gif


 

Автор: Любер 15.2.2010, 17:09

evil.gif evil.gif evil.gif


 

Автор: Lis 15.2.2010, 17:16

Алексей Викторович, appl.gif appl.gif appl.gif

Автор: Molotov 15.2.2010, 17:58

Ну я ж грил что Алексей добавил! И очень качественно! eusa_clap.gif

Автор: Андрей Попов 15.2.2010, 18:58

"Мощный старик!"

Автор: Александр Тимошенко 15.2.2010, 19:16

Цитата(Андрей Попов @ 15.2.2010, 19:51) *
"Мощный старик!"

Ты ещё крепкий старик, Розенбом!
Помните... именно так сказал мраморный королевский памятник вырезанной из дерева фигуре матроса перед пивнушкой в сказке о путешествии Нильса с дикими гусями?
Андрюх.. ты чего король.. или ты памятник?

Автор: АРИЕЦ 15.2.2010, 19:29

Чего-то в этой маленькой комнатке ты уже не помещаешься!)))

Автор: Вишняк Александр 15.2.2010, 20:21

очень хорошо,Лёша,респект.

Автор: omna 15.2.2010, 21:33

appl.gif

Автор: tit 15.2.2010, 23:07

appl.gif

Автор: RIDDICK 16.2.2010, 1:42

+1

Автор: XXXL 16.2.2010, 2:49

Ахуенна!

Автор: Лена 16.2.2010, 12:14

Ну, слов нет... icon_redface (17).gif

Автор: ANDREUS 16.2.2010, 12:34

appl.gif appl.gif appl.gif

Автор: Леонид 17.2.2010, 14:29

Монстер! eusa_clap.gif

Автор: Масол 18.2.2010, 10:25

Огромен!

Автор: sergeisokol 18.2.2010, 13:05

ого!! мега человек!

Автор: Александр Тимошенко 19.2.2010, 0:44

Леш, скромность не всегда укрАшает))

Автор: Лена 19.2.2010, 9:39

Цитата(Александр Тимошенко @ 19.2.2010, 0:37) *
Леш, скромность не всегда укрАшает))

Я то думала от чего Он такой красивый, а это скромность icon_rolleyes.gif
Лица то по фото не разобрать, благодарные поклонницы только по контуру тела и узнать смогут если что

Автор: Александр Тимошенко 19.2.2010, 12:31

Цитата(Лена @ 19.2.2010, 10:32) *
Я то думала от чего Он такой красивый, а это скромность icon_rolleyes.gif
Лица то по фото не разобрать, благодарные поклонницы только по контуру тела и узнать смогут если что
древнейшая женская забава... набраться... набраться смелости... набрать номер...

Автор: Лена 19.2.2010, 13:04

Цитата(Александр Тимошенко @ 19.2.2010, 12:24) *
древнейшая женская забава... набраться... набраться смелости... набрать номер...

Набраться... набраться смелости... набрать номер... заснуть (чуть-чуть набираться не умеем icon_lol (11).gif )

Автор: RIDDICK 19.2.2010, 13:32

Цитата(Александр Тимошенко @ 19.2.2010, 12:24) *
древнейшая женская забава... набраться... набраться смелости... набрать номер...

Сань,у Лены мужчина в метро работает...а там мобильный не везде работает ....

Автор: Александр Тимошенко 19.2.2010, 15:11

чай, кофе, потанцуем... пиво? водка? полежим (заснем)?

Автор: madmaks 20.2.2010, 13:09

Нормуль

Автор: Mayak 20.2.2010, 14:23

а кто этот богатырь

Автор: Александр Тимошенко 20.2.2010, 14:49

кому СОМ, кому NET, девушки как интернет...

Автор: Александр Тимошенко 21.2.2010, 2:29

здороффф, и машина очень нарядная

Автор: АРИЕЦ 21.2.2010, 11:52

Цитата(Александр Тимошенко @ 21.2.2010, 2:22) *
здороффф, и машина очень нарядная

+100, Сань, так ведь и скромничает еще и кстати отсутствием аппетита отнюдь не страдает!)))

Автор: Александр Тимошенко 21.2.2010, 12:33

пожрали нормально, "в мире сказак тоже люби булачки"

Автор: АРИЕЦ 21.2.2010, 12:39

Цитата(Александр Тимошенко @ 21.2.2010, 12:26) *
пожрали нормально, "в мире сказак тоже люби булачки"

А десерты...десерты то были? А то мы в последнее время по десерту в конце трапезы убираем, как за положняк уже!)))

Автор: Андрей Попов 22.2.2010, 17:27

А чё без меня?

Автор: Александр Тимошенко 22.2.2010, 23:28

Цитата(Андрей Попов @ 22.2.2010, 18:20) *
А чё без меня?


Андрей времени было в обрез.. Только и успели что пожрать мяса да десертов...

Автор: АРИЕЦ 24.2.2010, 1:52

Цитата(Александр Тимошенко @ 22.2.2010, 23:21) *
Только и успели что пожрать мяса да десертов...

Комплексный обед в полном объеме)))

Автор: Александр Тимошенко 24.2.2010, 11:55

Цитата(АРИЕЦ @ 24.2.2010, 2:45) *
Комплексный обед в полном объеме)))

Виталька... Eat meat. Dress well...
Супа не было smile.gif

Автор: АРИЕЦ 25.2.2010, 0:43

Цитата(Александр Тимошенко @ 24.2.2010, 11:48) *
Виталька... Eat meat. Dress well...
Супа не было smile.gif

Сань, а как же так? У нас все в полном объеме было и суп присутствовал, правда весьма непродолжительное время.)))

Автор: Любер 1.4.2010, 21:39

Немного лирики icon_rolleyes.gif
У меня в семье пополнение icon_rolleyes.gif


 

Автор: Любер 1.4.2010, 21:39

Практически сын tongue.gif


 

Автор: Barabass 1.4.2010, 21:44

душевно..

Автор: АРИЕЦ 1.4.2010, 21:46

Цитата(Любер @ 1.4.2010, 22:32) *
Немного лирики icon_rolleyes.gif
У меня в семье пополнение icon_rolleyes.gif

Леш, ну наконец-то ты фотки зверя выложил!))) Как он там, растет?

Автор: Любер 1.4.2010, 21:53

Цитата(АРИЕЦ @ 1.4.2010, 22:39) *
Леш, ну наконец-то ты фотки зверя выложил!))) Как он там, растет?


Растет - не то слово... диванчик белый видишь на первой фотке? Не уследил я - нет его уже... в клочья нах evil.gif

Автор: RIDDICK 1.4.2010, 21:56

icon_lol.gif

Автор: Lis 1.4.2010, 21:57

На первой фото:"Папаня!!!"

Автор: АРИЕЦ 1.4.2010, 22:03

Цитата(Любер @ 1.4.2010, 22:46) *
Растет - не то слово... диванчик белый видишь на первой фотке? Не уследил я - нет его уже... в клочья нах evil.gif

Ну ты его наказал за это? или он как всегда на спину брякнулся и смотрел на тебя влюбленными глазами и ты растаял?)))

Автор: Наталья 1.4.2010, 22:25

Какая прелесть!
Даже и не знаю кто в большей степени icon_smile.gif

Автор: orb 2.4.2010, 0:16

Цитата(Barabass @ 1.4.2010, 22:37) *
душевно..

+1
а на монике фитспорт smile.gif

Автор: arn 2.4.2010, 9:01

А что за порода?

Автор: Nayman 2.4.2010, 9:12

А я рос (во всех смыслах icon_smile.gif ) на статьях Д.Любера еще в старых номерах "Качай Мускулы". До этого читал лишь разные "вейдеровские" издания и пару книг. Спасибо вам большое! icon_smile.gif

Автор: Любер 2.4.2010, 9:13

Английский бульдог.... У меня в конце 90-х был такой же... милое животное, которое если раскачать должным образом, то все остальные собаки будут от него шарахаться ))) У моего теперешнего папенька 36 кг весит - есть к чему стремиться...

Автор: DrTex 2.4.2010, 9:38

Очень красивый пёс icon_smile.gif
Сколько ему сейчас?

Автор: Ret 2.4.2010, 10:06

Диван был немецкий что-ли?а буль английский:) типа, вы мне еще за севастополь ответите?icon_smile.gif

Автор: Любер 2.4.2010, 10:10

Цитата(Ret @ 2.4.2010, 10:59) *
Диван был немецкий что-ли?а буль английский:) типа, вы мне еще за севастополь ответите?icon_smile.gif


+100 harhar.gif

Автор: Любер 2.4.2010, 10:11

Цитата(DrTex @ 2.4.2010, 10:31) *
Очень красивый пёс icon_smile.gif
Сколько ему сейчас?


2.5 месяца... мелкий еще совсем... даже на улицу нельзя водить icon_rolleyes.gif

Автор: Mayak 2.4.2010, 10:29

привить нада
их наврно в 4 месяа прививают
мыть тока после прогулки замучаешься
цвет кузова выбрать нада было немаркий

Автор: Любер 2.4.2010, 10:39

Цитата(Mayak @ 2.4.2010, 11:22) *
цвет кузова выбрать нада было немаркий


Сердцу не прикажешь crazy.gif Приехал я в питомник - их там много было... но все какие-то флегматичные и важные - типа уже осознают груз своей родословной и тяжко несут его бремя tongue.gif а этому - пох... сам побежал, укусил.. и посмотрел... и я не устоял... и не жалею tongue.gif

Автор: RIDDICK 2.4.2010, 10:41

Цитата(Mayak @ 2.4.2010, 11:22) *
мыть тока после прогулки замучаешься
цвет кузова выбрать нада было немаркий

под цвет авто абака

Автор: АРИЕЦ 2.4.2010, 10:42

Цитата(Любер @ 2.4.2010, 11:32) *
Сердцу не прикажешь crazy.gif Приехал я в питомник - их там много было... но все какие-то флегматичные и важные - типа уже осознают груз своей родословной и тяжко несут его бремя tongue.gif а этому - пох... сам побежал, укусил.. и посмотрел... и я не устоял... и не жалею tongue.gif

Лех, он сам тебя выбрал! wink.gif , а насчет цвета, по мне, так красавец)))

Автор: orb 2.4.2010, 10:48

Цитата(Любер @ 2.4.2010, 11:32) *
Сердцу не прикажешь crazy.gif Приехал я в питомник - их там много было... но все какие-то флегматичные и важные - типа уже осознают груз своей родословной и тяжко несут его бремя tongue.gif а этому - пох... сам побежал, укусил.. и посмотрел... и я не устоял... и не жалею tongue.gif

он выбрал сам... так и надо (помоему где-то было что-то на эту тему)

Автор: DrTex 2.4.2010, 12:14

Цитата(orb @ 2.4.2010, 11:41) *
он выбрал сам... так и надо (помоему где-то было что-то на эту тему)

Да, я тож такое слышал- что самое хорошее, это когда щенок (котёнок) сам выбрал хозяина icon_smile.gif
У меня вот тож кот сам нас выбрал - открываю дверь - котёнок сидит, ну мы и взяли его к себе)))

Автор: Корнюхин Дмитрий 2.4.2010, 12:29

Цитата(Любер @ 2.4.2010, 10:32) *
Сердцу не прикажешь crazy.gif Приехал я в питомник - их там много было... но все какие-то флегматичные и важные - типа уже осознают груз своей родословной и тяжко несут его бремя tongue.gif а этому - пох... сам побежал, укусил.. и посмотрел... и я не устоял... и не жалею tongue.gif

Сентиментальный стал! Стареешь? У друга моего был такой, он смешно храпит и хрюкает - симпатяга icon_smile.gif

Автор: Любер 2.4.2010, 12:40

И пукает периодически )))
И спит - либо на животе, раскинув лапы лапы во все стороны, либо вообще пузом к верху ))) Никогда раньше за собаками такого сна не замечал )))

Автор: sergeisokol 2.4.2010, 13:49

Леш у вас один песик ))у меня их три))диваны целы но все остальное в топку)))
слово ремонт из разряда фантастики))

Автор: lenochka 23.4.2010, 23:46

Цитата(Любер @ 1.4.2010, 22:32) *
Немного лирики icon_rolleyes.gif
У меня в семье пополнение icon_rolleyes.gif

Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение


Это ж просто чудо какое то! Какая прелесть! Я ведь умираю, как люблю собак. Леха, какой ты молодец! Ведь это и правда "сынок"! А мордочка какая симпатичная! Как зовут сие милое создание?

Автор: Любер 24.4.2010, 3:37

В родословной написано - Вайс... но я все чаще сбиваюсь на просто Васю )

Автор: lenochka 24.4.2010, 4:04

Цитата(Любер @ 24.4.2010, 4:30) *
но я все чаще сбиваюсь на просто Васю


Пирилесно!!!

Автор: dobriiparen 25.4.2010, 21:33

Алексей, поздравляю с выбором домашнего друга. У меня почти такой же smile.gif

Автор: Любер 17.5.2010, 16:39

Животина растет: 4 месяца 18 кг


 

Автор: slaventiy 17.5.2010, 16:41

хорош кабанчег! icon_smile.gif

Автор: Любер 17.5.2010, 16:43

Я в печали: животина растет, а я худею - закон сохранения материи icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif

 

Автор: RIDDICK 17.5.2010, 16:53

icon_eek (6).gif ничосе...худеет он ))
вчера в кафе народ забыл зачем пришел icon_lol (11).gif

Автор: VasilOK 17.5.2010, 20:32

Цитата(RIDDICK @ 17.5.2010, 16:46) *
icon_eek (6).gif ничосе...худеет он ))


во-во!!! тока хотел сказать.. мне п так похудеть smile.gif

Автор: Алексей Борисов 17.5.2010, 20:54

Видимо секретами персонального тренинга Алексей делится не только со своими подопечными,но и с Васей-т.е Вайсом wink.gif

Автор: Barabass 17.5.2010, 21:34

Цитата(Любер @ 17.5.2010, 16:36) *
Я в печали: животина растет, а я худею - закон сохранения материи icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif

очинь злой crazy.gif ,

Автор: АРИЕЦ 17.5.2010, 21:39

Цитата(Любер @ 17.5.2010, 17:32) *
Животина растет: 4 месяца 18 кг

Васян просто красавец!)))

Цитата(Любер @ 17.5.2010, 17:36) *
Я в печали: животина растет, а я худею - закон сохранения материи icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif

Леш, называй все своими именами, ты не худеешь, ты просто избавляешься от жира, но становиься еще больше! wink.gif

Цитата(Алексей Борисов @ 17.5.2010, 21:47) *
Видимо секретами персонального тренинга Алексей делится не только со своими подопечными,но и с Васей-т.е Вайсом wink.gif

А вот про это я Леше уже говорил, что якобы невозможно не расти находясь рядом с ним!)))

Автор: NaCHo 17.5.2010, 21:41

Цитата(Любер @ 17.5.2010, 16:36) *
Я в печали: животина растет, а я худею - закон сохранения материи icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif

опасный icon_cool.gif))
если бы это фото на аватарку, то вопросы др.Люберу отпали бы как то сами собой icon_lol (11).gif

Автор: Mayak 17.5.2010, 23:42

Леша кокетничает
шоб похвалили
пес классный

Автор: Андрей Попов 17.5.2010, 23:58

Вот это пёсик...реально не по дням, а по часам...

Автор: sergeisokol 18.5.2010, 10:37

Алексей выгледите супер!

песя мега))видно вскрыла пачку протеина)))

Автор: Molotov 18.5.2010, 11:11

Цитата(sergeisokol @ 18.5.2010, 10:30) *
Алексей выгледите супер!

песя мега))видно вскрыла пачку протеина)))

Да судя по прогрессу там не только протеин)))

Автор: Любер 18.5.2010, 11:13

Цитата(Molotov @ 18.5.2010, 12:04) *
Да судя по прогрессу там не только протеин)))


Ей-богу, НИЧЕГО псине не давал... корм, мясо и творог с кефиром... просто ест часто и бегать его заставляю crazy.gif

Автор: Molotov 18.5.2010, 11:21

Цитата(Любер @ 18.5.2010, 11:06) *
Ей-богу, НИЧЕГО псине не давал... корм, мясо и творог с кефиром... просто ест часто и бегать его заставляю crazy.gif

А я вот однажды хотел своего кота угостить "не вискасом" crazy.gif мама не разрешила smile.gif
зы. Меня вообще поражает обмен веществ у животных, вот мой Беркут например один белок голимый жрёт, почки, минтай.... и т.п... Ни углеводов ничего, немного жира только и воду пьёт и то мало... ОТКУДА НА НИХ СТОЛЬКО МЯСА ВЫРАСТАЕТ??? Как без углеводов то они обходятся bn.gif Если человек если один белок год кушатm будет........The end)))

Автор: Евген 18.5.2010, 21:47

Цитата(Molotov @ 18.5.2010, 11:14) *
А я вот однажды хотел своего кота угостить "не вискасом" crazy.gif мама не разрешила smile.gif
зы. Меня вообще поражает обмен веществ у животных, вот мой Беркут например один белок голимый жрёт, почки, минтай.... и т.п... Ни углеводов ничего, немного жира только и воду пьёт и то мало... ОТКУДА НА НИХ СТОЛЬКО МЯСА ВЫРАСТАЕТ??? Как без углеводов то они обходятся bn.gif Если человек если один белок год кушатm будет........The end)))

коровы вобще одну траву жрут...а мяса....
прикольный псин кстати храпит наверно как слон)

Автор: Алексей Борисов 18.5.2010, 22:05

Цитата(Любер @ 18.5.2010, 12:06) *
Ей-богу, НИЧЕГО псине не давал... корм, мясо и творог с кефиром... просто ест часто и бегать его заставляю crazy.gif

до холодильника и обратно smile.gif

Автор: Faust 18.5.2010, 23:42

Нехуй носицца, пусть в холодильнике и живет...

Автор: Любер 19.5.2010, 1:44

Цитата(Евген @ 18.5.2010, 22:40) *
прикольный псин кстати храпит наверно как слон)


Пиздец всему как evil.gif Благо - комнат много, а так реально с ума сойдешь от его рулад crazy.gif

Автор: Molotov 19.5.2010, 6:07

Цитата(Евген @ 18.5.2010, 21:40) *
коровы вобще одну траву жрут...а мяса....

Во во...

Автор: Molotov 19.5.2010, 6:07

Цитата(Любер @ 19.5.2010, 1:37) *
Пиздец всему как evil.gif Благо - комнат много, а так реально с ума сойдешь от его рулад crazy.gif

))))))

Автор: athletebb 19.5.2010, 15:46

бля ну ты здаровый!!!

Автор: Вишняк Александр 19.5.2010, 16:06

Лёша, у меня было таких три штуки по очереди,Бог даст будет и четвёртый со временем.Одного звали Ричард,другого Арнольд,ну а последнего как водится Рони icon_smile.gif собака хорошая,но раскармливать нельзя,во-первых,это вредно для его здоровья(жрать он может всегда,а это для сердца плохо),а во-втрорых,считается что очень хороший английский бульдог сейчас не должен весить больше 25-28 кг, всё что больше перебор и не отвечает стандарту супер пупер родословной. Они же раньше мелкие были(ну я имею ввиду лет 150 назад,когда их на быков натаскивали), а потом их стали увеличивать,дошли до 40 кг, поняли херню спороли, стали назад в рамки загонять. Короче не перекармливай и по лестнице когда вырастет у меня ходил вверх пешком(я тогда на 14 этаже жил), вниз лучше на лифте, чтобы лапы не погнул.

Автор: madmaks 21.5.2010, 1:43

Цитата(Любер @ 17.5.2010, 16:36) *
Я в печали: животина растет, а я худею - закон сохранения материи icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif icon_redface (17).gif


Я добрый , добрый , добрый . smile.gif

Автор: madmaks 21.5.2010, 1:44

Цитата(Вишняк Александр @ 19.5.2010, 15:59) *
чтобы лапы не погнул.


icon_smile.gif

Автор: саня саныч 11.6.2010, 10:26


форма отличная. особенно для такого возраста. а пес просто супер.

Автор: ИгорьКиев 11.6.2010, 13:11

Цитата(саня саныч @ 11.6.2010, 12:19) *
форма отличная. особенно для такого возраста. а пес просто супер.


какого такого?

Автор: Любер 11.6.2010, 14:25

В этом году мне будет 43 )

Автор: ИгорьКиев 11.6.2010, 14:55

Цитата(Любер @ 11.6.2010, 16:18) *
В этом году мне будет 43 )

О ужас icon_lol (11).gif
аж 43...

Автор: Корнюхин Дмитрий 11.6.2010, 15:41

Цитата(Любер @ 11.6.2010, 15:18) *
В этом году мне будет 43 )

smile.gif
"У вас же серьезный ВЕС",- сказал Шевчук Путину.
76 кг, - Юра.

Автор: Любер 11.6.2010, 16:13

Все хотят сироту обидеть ))) И вы, Дмитрий, туда же ))))))

Автор: Корнюхин Дмитрий 11.6.2010, 16:16

Цитата(Любер @ 11.6.2010, 17:06) *
Все хотят сироту обидеть ))) И вы, Дмитрий, туда же ))))))

Я просто тихо завидую Вашим кондициям, Аексей icon_smile.gif)))

Автор: Любер 11.6.2010, 16:26

Чемпион России завидует кондициям простого физкультурника? ))) Тут чисто по Станиславскому: "Не верю!" )))

Автор: АРИЕЦ 11.6.2010, 16:34

Цитата(Любер @ 11.6.2010, 17:19) *
Чемпион России завидует кондициям простого физкультурника? ))) Тут чисто по Станиславскому: "Не верю!" )))

Ага, далеко не все соревнующиеся спортсмены выглядят так, как наш скромный "физкультурник")))

Автор: RIDDICK 11.6.2010, 17:41

Цитата(АРИЕЦ @ 11.6.2010, 17:27) *
Ага, далеко не все соревнующиеся спортсмены выглядят так, как наш скромный "физкультурник")))

+1

Автор: VasilOK 11.6.2010, 18:55

в точку!

Автор: ромка-лодЕрь 11.6.2010, 21:57

Цитата(АРИЕЦ @ 11.6.2010, 17:27) *
Ага, далеко не все соревнующиеся спортсмены выглядят так, как наш скромный "физкультурник")))

Виталь. Во истину так appl.gif appl.gif

Автор: Александр Свистоплясов 11.6.2010, 22:22

А сколько у Любера рабочий жим лежа?

Автор: _Вадим_ 11.6.2010, 22:31

А я, "когда деревья были большими", спрашивал отца ... а кто сильнее кит или слон ... вопрос, какой-то детский, лет так на 5-8 ... не, может я жутко ошибаюсь и, Алексей ответит ...

Автор: АРИЕЦ 11.6.2010, 22:36

Цитата(Александр Свистоплясов @ 11.6.2010, 23:15) *
А сколько у Любера рабочий жим лежа?

Он уже давным-давно не делает горизонтальный жим лежа.

Автор: Александр Тимошенко 11.6.2010, 22:45

Цитата(Александр Свистоплясов @ 11.6.2010, 22:15) *
А сколько у Любера рабочий жим лежа?


Уберите рекламу сигарет с порносайтов, дети же смотрят!

Автор: Александр Свистоплясов 12.6.2010, 7:42

2 Александр Тимошенко, не перестаю удивлятся, откуда столько интересных выражений, я их с Вашего
позволения на работе начинаю применять и знайте, всем нравиться.

2 Ариец, так и предполагал, что не жмет, когда узнал, что Любер не приседает со штангой.
А как же тогда жим полтора веса на шесть раз по Люберу после пару лет занятий, что пишут на всех качковских форумах,
или я что - то упустил, или это заговор какой -то. А может Алексей взгляды поменял на тренировочный процесс?

3 Вадим, это самый распространенный вопрос рядового посетителя зала после объема бицухи и
я не вижу ничего "детского" в этом. Думаю многим это интересно. Еще бы хотелось узнать, сколько водки
Алексей выпивает (чуть не написал на тренировске) по праздникам?

Автор: forest73 12.6.2010, 9:13

Цитата(Александр Свистоплясов @ 12.6.2010, 8:35) *
2 Александр Тимошенко, не перестаю удивлятся, откуда столько интересных выражений, я их с Вашего
позволения на работе начинаю применять и знайте, всем нравиться.

2 Ариец, так и предполагал, что не жмет, когда узнал, что Любер не приседает со штангой.
А как же тогда жим полтора веса на шесть раз по Люберу после пару лет занятий, что пишут на всех качковских форумах,
или я что - то упустил, или это заговор какой -то. А может Алексей взгляды поменял на тренировочный процесс?

3 Вадим, это самый распространенный вопрос рядового посетителя зала после объема бицухи и
я не вижу ничего "детского" в этом. Думаю многим это интересно. Еще бы хотелось узнать, сколько водки
Алексей выпивает (чуть не написал на тренировске) по праздникам?

неприседают,нежмут,и.т.д(нужное подчеркнуть) многие атлеты отпахавшие в зале неодин десяток лет-ибо травмоопасный это спорт....но ты я вижу стебёшся разоблачитель.

Автор: Любер 12.6.2010, 9:15

Цитата(Александр Свистоплясов @ 12.6.2010, 8:35) *
2 Ариец, так и предполагал, что не жмет, когда узнал, что Любер не приседает со штангой.
А как же тогда жим полтора веса на шесть раз по Люберу после пару лет занятий, что пишут на всех качковских форумах,
или я что - то упустил, или это заговор какой -то. А может Алексей взгляды поменял на тренировочный процесс?


Тонкий момент - ПОСЛЕ ПОЛУТОРА-ДВУХ ЛЕТ ЗАНЯТИЙ evil.gif Когда отзанимался полтора года, я и жал 120 на 6... с весом в 80 кг... в 1984 году crazy.gif
Сейчас за плечами уже почти 28 лет более-менее регулярных походов в зал, соответственно уже выработался и некий похуизм на тему рабочих весов... я должен ЧУВСТВОВАТЬ работу целевой группы мышц... и все... никаких сверхвесов нет и в помине... на наклонной скамье рабочий вес от 130 до 150 кг в зависимости от выбранного угла наклона... и от настроения в данный конкретный день.. Гантели в зале самые большие - по 60 кг, жму под углом 45 их на 10-12 раз... Жим на плечи в Хаммере - по 3 "двадцатки" с каждой стороны на 10-12 повт... Рабочий вес в тяге в наклоне 130-130 кг... В остальных упр веса вообще детские, на тот же бицепс больше 50 кг никогда не работаю... делаю его после спины... 51.5 см icon_rolleyes.gif Вес сейчас 106 кг icon_rolleyes.gif

Автор: Любер 12.6.2010, 9:20

Цитата(Александр Свистоплясов @ 12.6.2010, 8:35) *
Еще бы хотелось узнать, сколько водки
Алексей выпивает (чуть не написал на тренировске) по праздникам?


Водку последний раз пил в 2005 г на Чемпионате России в Сочи... Сцена была под открытым небом, было дико холодно... Бедные атлеты на сцены, мне их было искренне жалко... Вот из зала мы всей душой их и жалели - Володя Кравцов, Дмитрий Касатов, Николай Виткевич и я... Чем закончился тот вечер - помню плохо... но женщины в Сочи мне не понравились - это 100% icon_lol (11).gif icon_rolleyes.gif
А так не пью вообще... СОВСЕМ... раз в году на 2 августа 2 бутылки пива... ибо стрёмно взрослому дяденьке совсем уж трезвым в фонтане купаться icon_redface (17).gif Потом неделю прихожу в себя... соответственно - раз в году в августе у меня пауза в приеме АС tongue.gif

Автор: Славянин 12.6.2010, 9:28

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 10:13) *
Потом неделю прихожу в себя...

после 2-х бутылок пива?

Автор: Любер 12.6.2010, 9:31

Цитата(Славянин @ 12.6.2010, 10:21) *
после 2-х бутылок пива?


Да-с icon_rolleyes.gif Организм к алкоголю совсем непривычный icon_rolleyes.gif

Автор: Александр Свистоплясов 12.6.2010, 10:08

Алексей, впечатляет, особенно к вашему подходу к минимализму с фармой.

Автор: Александр Свистоплясов 12.6.2010, 10:29

Цитата(forest73 @ 12.6.2010, 10:06) *
неприседают,нежмут,и.т.д(нужное подчеркнуть) многие атлеты отпахавшие в зале неодин десяток лет-ибо травмоопасный это спорт....но ты я вижу стебёшся разоблачитель.

В каком месте ты увидел стеб и разоблачение?! Лично мне интересно читать Любера, интересено то, что хотят спросить многие,
но боятся показаться глупыми. Его товарищи по цеху как Ариец больше с ним общаются и больше знают,
а нам рядовым хоть на форуме рот не закрывайте.

Автор: Станислав 12.6.2010, 11:27

Цитата(Александр Свистоплясов @ 12.6.2010, 11:22) *
В каком месте ты увидел стеб и разоблачение?! Лично мне интересно читать Любера, интересено то, что хотят спросить многие,
но боятся показаться глупыми. Его товарищи по цеху как Ариец больше с ним общаются и больше знают,
а нам рядовым хоть на форуме рот не закрывайте.


В Питере есть ресторан "Зов Ильича" и проход в основной зал там чуть пониже - приходится наклоняться. Сверху весит электронный "счетчик поклонов". Каждый раз, когда заходишь, его значение увеличивается на единицу и голос произносит: "Поклон засчитан" )))) Прикольное место - разок сходить можно... Это так, к слову...

А Любер большой - бесспорно, но выглядит на фото гораздо старше своих лет. Хотя вот Маяк на фото тоже выглядит как беспробудно тренирующийся человек, а в жизни хорошо выглядит - здоровый мужик...

Автор: Любер 12.6.2010, 11:35

Вне зала icon_rolleyes.gif

 

Автор: Любер 12.6.2010, 11:38

Еще icon_redface (17).gif


 

Автор: Любер 12.6.2010, 11:38

Сильно старый? icon_redface (17).gif


 

Автор: DIMAN 12.6.2010, 11:41

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 12:31) *
Сильно старый? icon_redface (17).gif

Ну.... не мальчик..не мальчик icon_lol (11).gif icon_lol (11).gif


Автор: ВерПална 12.6.2010, 11:47

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 12:31) *
Сильно старый? icon_redface (17).gif

мужчина хоть куда, в самом расцвете сил icon_wink.gif

апд. кто считает, что можно лучше - пусть в том же возрасте покажет хотя бы подобную форму))

Автор: Славянин 12.6.2010, 11:55

Цитата(ВерПална @ 12.6.2010, 12:40) *
апд. кто считает, что можно лучше - пусть в том же возрасте покажет хотя бы подобную форму))

дожить бы

Автор: Валентин Иванов 12.6.2010, 11:57

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 11:28) *
Вне зала icon_rolleyes.gif

Опасный взгляд crazy.gif

Автор: АРИЕЦ 12.6.2010, 11:58

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 12:28) *
Вне зала icon_rolleyes.gif

На новый год!)))

Автор: Александр Свистоплясов 12.6.2010, 11:59

Цитата(Станислав @ 12.6.2010, 12:20) *
В Питере есть ресторан "Зов Ильича" и проход в основной зал там чуть пониже - приходится наклоняться. Сверху весит электронный "счетчик поклонов". Каждый раз, когда заходишь, его значение увеличивается на единицу и голос произносит: "Поклон засчитан" )))) Прикольное место - разок сходить можно... Это так, к слову...

Если ресторан хороший, то можно и не один разок (поклониться) сходить туда.

А Любер на фото очень суровый.

Автор: RIDDICK 12.6.2010, 12:40

Цитата(Славянин @ 12.6.2010, 12:48) *
дожить бы

+1

Автор: Евген 12.6.2010, 13:22

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 11:31) *
Сильно старый? icon_redface (17).gif

нее видно по салону что новый.

Автор: Ром 12.6.2010, 19:40

Солидный дядька на бэхе и на мерине.

Автор: Molotov 12.6.2010, 19:48

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 9:08) *
Тонкий момент - ПОСЛЕ ПОЛУТОРА-ДВУХ ЛЕТ ЗАНЯТИЙ evil.gif Когда отзанимался полтора года, я и жал 120 на 6... с весом в 80 кг... в 1984 году crazy.gif
Сейчас за плечами уже почти 28 лет более-менее регулярных походов в зал, соответственно уже выработался и некий похуизм на тему рабочих весов... я должен ЧУВСТВОВАТЬ работу целевой группы мышц... и все... никаких сверхвесов нет и в помине... на наклонной скамье рабочий вес от 130 до 150 кг в зависимости от выбранного угла наклона... и от настроения в данный конкретный день.. Гантели в зале самые большие - по 60 кг, жму под углом 45 их на 10-12 раз... Жим на плечи в Хаммере - по 3 "двадцатки" с каждой стороны на 10-12 повт... Рабочий вес в тяге в наклоне 130-130 кг... В остальных упр веса вообще детские, на тот же бицепс больше 50 кг никогда не работаю... делаю его после спины... 51.5 см icon_rolleyes.gif Вес сейчас 106 кг icon_rolleyes.gif

icon_eek (6).gif

Автор: ФРАЙ 12.6.2010, 21:19

Ну респект! образ успешного мужика 100% ! в форме и благополучие.

Автор: Александр Тимошенко 12.6.2010, 21:53

Писец.. Дожить бы.. Леш.. похоже участнеги поддержки тебя уже записали в Печкины.. который на пенсию и безказырко тебе подарить хотят)))

Зря... у Леши другой мундир...

Автор: Любер 12.6.2010, 23:10

Цитата(Александр Тимошенко @ 12.6.2010, 22:46) *
Зря... у Леши другой мундир...


Александр, мы можем быть превратно истолкованы icon_rolleyes.gif На стероиде сто пудов начнется истерика по поводу присвоения мне очередного звания harhar.gif

Автор: Любер 13.6.2010, 4:01

Цитата(Валентин Иванов @ 12.6.2010, 12:50) *
Опасный взгляд crazy.gif


Цитата(Александр Свистоплясов @ 12.6.2010, 12:52) *
А Любер на фото очень суровый.


А вы в СИЗО хотя бы на полгодика "на экскурсию" сходите - я посмотрю с какой добротой на мир и окружающих опосля этого смотреть будете harhar.gif

Автор: Александр Тимошенко 13.6.2010, 14:18

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 23:03) *
Александр, мы можем быть превратно истолкованы На стероиде сто пудов начнется истерика по поводу присвоения мне очередного звания

Яволь..

Автор: AMBAL 13.6.2010, 16:10

фото в ресторане, в рубашке.. Классное! Очень достойно выглядишь! Зачётное 100%.... на одноклассниках поставил бы оценку 5+....

Автор: Андрей Попов 14.6.2010, 14:07

Тему нужно переименовать:

Любер
На зло врагам и завистникам...

Автор: Андрей Попов 14.6.2010, 16:07

Цитата(Любер @ 12.6.2010, 12:31) *
Сильно старый? icon_redface (17).gif


Эх Алексей, Алексей...воту меня давеча случай был, вот это да....
Играли мы с Пряником и 2-мя его друзьями на даче в футбол, и Пряник кричит "папа, пас, пас" и тут один из его друзей выдаёт:
"Папа? А я думал это твой дедушка"
crazy.gif icon_twisted.gif

Автор: Руслан 14.6.2010, 16:34

Цитата(Андрей Попов @ 14.6.2010, 14:00) *
Тему нужно переименовать:

Любер
На зло врагам и завистникам...

этот девиз ,как показало последнее интервью,запатентован Ясиновским smile.gif

Автор: Андрей Попов 14.6.2010, 17:14

Цитата(Руслан @ 14.6.2010, 17:27) *
этот девиз ,как показало последнее интервью,запатентован Ясиновским smile.gif

Последнее? А чем оно отличалось от предпоследнего? От его книги, и от его других выступлений?

Автор: Руслан 14.6.2010, 21:56

Цитата(Андрей Попов @ 14.6.2010, 17:07) *
Последнее? А чем оно отличалось от предпоследнего? От его книги, и от его других выступлений?

он не шпынял в них Мишина и Кириленко icon_lol (11).gif
порадовала фраза-пусть молодеж думает,как обойти Ясиновского (с) ag.gif kult.gif
с одной стороны понятно-профи турнир нужен шобы бизнесс раскрутить,опять же повод для новой книги и видео...но он же инсульт имел... eusa_think.gif

Автор: RIDDICK 15.6.2010, 3:35

Цитата(AMBAL @ 13.6.2010, 17:03) *
фото в ресторане, в рубашке.. Классное! Очень достойно выглядишь! Зачётное 100%.... на одноклассниках поставил бы оценку 5+....

так поставь,тыж там есть и фото с лицом даже icon_lol (11).gif
п.с. подпись "полубог" отличная у тебя smile.gif

Автор: AMBAL 15.6.2010, 8:13

Цитата(RIDDICK @ 15.6.2010, 4:28) *
так поставь,тыж там есть и фото с лицом даже icon_lol (11).gif
п.с. подпись "полубог" отличная у тебя smile.gif

Ок, поищу сейчас..

Автор: АРИЕЦ 15.6.2010, 11:11

Цитата(Андрей Попов @ 14.6.2010, 17:00) *
Эх Алексей, Алексей...воту меня давеча случай был, вот это да....
Играли мы с Пряником и 2-мя его друзьями на даче в футбол, и Пряник кричит "папа, пас, пас" и тут один из его друзей выдаёт:
"Папа? А я думал это твой дедушка"
crazy.gif icon_twisted.gif

Эх Андрей, вот видишь, что с людьми делают длительные паузы без фармакологии! crazy.gif

Автор: Гарик Лосев 15.6.2010, 15:19

Цитата(Андрей Попов @ 14.6.2010, 17:00) *
Эх Алексей, Алексей...воту меня давеча случай был, вот это да....
Играли мы с Пряником и 2-мя его друзьями на даче в футбол, и Пряник кричит "папа, пас, пас" и тут один из его друзей выдаёт:
"Папа? А я думал это твой дедушка"
crazy.gif icon_twisted.gif

Гы-Гы под столом icon_lol (11).gif

Автор: Любер 26.6.2010, 2:13

Почитал топик Рета и стебанула ностальгия
В СИЗО я тоже был бородатым - фото из личного дела при первой отсидке icon_rolleyes.gif


 

Автор: Любер 26.6.2010, 2:14

И вышел оттуда совсем не богатырём crazy.gif


 

Автор: Любер 26.6.2010, 2:15

Хотя животина у меня тогда была практически один в один как сейчас tongue.gif


 

Автор: Любер 26.6.2010, 2:22

Лихое было время - 90е crazy.gif

 

Автор: Любер 26.6.2010, 2:24

Из тех кто на снимке - в живых только девки и я evil.gif


 

Автор: АРИЕЦ 26.6.2010, 2:25

Да, сейчас ты в три раза шире!)))

Автор: Любер 26.6.2010, 2:25

А посмотришь иной раз на старые фото - ну прямо мальчик-одуванчик tongue.gif


 

Автор: Любер 26.6.2010, 2:27

Или персонаж фильма "Жмурки" bleh.gif


 

Автор: ExCLuSIVE 26.6.2010, 11:19

Цитата(Любер @ 26.6.2010, 3:17) *
Из тех кто на снимке - в живых только девки и я evil.gif

158.gif 90-ые....

Автор: Nayman 26.6.2010, 11:43

Цитата(Любер @ 26.6.2010, 2:06) *
В СИЗО я тоже был бородатым - фото из личного дела при первой отсидке icon_rolleyes.gif

Американская История Х, прям icon_wink.gif

Автор: sanya140 26.6.2010, 13:47

Где из фильма "жмурки" на полочке анабол стоит:)

Автор: Славянин 26.6.2010, 13:52

это сувенир! icon_cool.gif

Автор: Любер 26.6.2010, 16:09

Цитата(sanya140 @ 26.6.2010, 14:40) *
Где из фильма "жмурки" на полочке анабол стоит:)


Был в конце 90-х такой магазин "Эфес" на Ленинском - там можно было найти диковинные тогда для расейского пользователя эквипойзы-мастероны-параболаны... ну и само собой - всевозможные вариации на тему анабола... помню покупал там это добро пакетами и раздавал бесплатно у себя в зале - типа опыты ставил icon_rolleyes.gif Реинкарнация доктора Менгеле, бля harhar.gif

Автор: АРИЕЦ 26.6.2010, 16:12

Цитата(Любер @ 26.6.2010, 17:02) *
Был в конце 90-х такой магазин "Эфес" на Ленинском - там можно было найти диковинные тогда для расейского пользователя эквипойзы-мастероны-параболаны... ну и само собой - всевозможные вариации на тему анабола... помню покупал там это добро пакетами и раздавал бесплатно у себя в зале - типа опыты ставил icon_rolleyes.gif Реинкарнация доктора Менгеле, бля harhar.gif

Леш, судя по твоему лицу, ты уже был изрядно избалован данной диковинкой, в смысле анаболом.)))

Автор: Любер 26.6.2010, 16:15

Цитата(АРИЕЦ @ 26.6.2010, 17:05) *
Леш, судя по твоему лицу, ты уже был изрядно избалован данной диковинкой, в смысле анаболом.)))


Само собой, что первые тесты препаратов я всегда делал на себе icon_rolleyes.gif И только потом, убедившись что от них не умирают, раздавал человекам - ибо первый принцип лекаря - "Не навреди!" harhar.gif

Автор: Molotov 26.6.2010, 18:29

Алексей! Вот то фото которое с личного дела вообще супер- на аватарку в однокласниках))) ay.gif Никто бы больше не просился бы в друзья)))
PS. Вас там вообще не узнать)

Автор: _Вадим_ 26.6.2010, 20:57

Цитата(Любер @ 26.6.2010, 16:08) *
Само собой, что первые тесты препаратов я всегда делал на себе icon_rolleyes.gif И только потом, убедившись что от них не умирают, раздавал человекам - ибо первый принцип лекаря - "Не навреди!" harhar.gif

Это правильно ... мне сразу вот, вспомнились слова Бомбелы из ЖМ ... везде пишет, мол все мои советы и рекомендации на себе испробованы и, что сам пренимаю, то и советую ... что-то как-то не верится мне ... старею и, может ( надеюсь ) умнею ...

Автор: АРИЕЦ 26.6.2010, 21:06

Цитата(_Вадим_ @ 26.6.2010, 21:50) *
Это правильно ... мне сразу вот, вспомнились слова Бомбелы из ЖМ ... везде пишет, мол все мои советы и рекомендации на себе испробованы и, что сам пренимаю, то и советую ... что-то как-то не верится мне ... старею и, может ( надеюсь ) умнею ...

Посмотри на Бамбеллу и от одного его внешнего вида, тебе станет все ясно, в противовес этому-далеко не все соревнующиеся парни, выглядят так, как Леша!

Автор: _Вадим_ 26.6.2010, 21:34

Хэ ... вот именно, что смотрел и не раз ... вот поэтому и удивляют его заявления эти ...
А с Алексеем, человеком-практиком, Бамбеллу и сравнивать-то неприлично ... просто слова его всплыли "всё, что рекомендую - всё пробовал" ... да ладно ...его дело ...

Автор: АРИЕЦ 26.6.2010, 23:14

Леша-это сембиоз практика, теоретика, великолепного тренера и просто отличного человека!

 

Автор: _Вадим_ 26.6.2010, 23:20

Точно ... надеюсь, Алексей будет понемногу будет раскрывать нам свои секреты ... ну, не все, конечно, но опыт передавать-то надо ...

Автор: Любер 27.6.2010, 0:32

Перехвалите - возгоржусь и зазвездю )))

Автор: Александр Тимошенко 27.6.2010, 0:33

Уклонение от похвалы – это просьба повторить её

Автор: АРИЕЦ 27.6.2010, 0:34

Цитата(Любер @ 27.6.2010, 1:25) *
Перехвалите - возгоржусь и зазвездю )))

Леш, тебе это не грозит, уж я то знаю!)))

Автор: sectork2 27.6.2010, 19:03

недавно зарегестрировался на этом форуме,так приятно что можно лицезреть в реальности такого Человека....

Автор: Любер 27.6.2010, 19:21

Цитата(АРИЕЦ @ 27.6.2010, 1:27) *
Леш, тебе это не грозит, уж я то знаю!)))


В тот день была и другая фотка icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif


 

Автор: lenochka 27.6.2010, 20:11

Цитата(Любер @ 27.6.2010, 20:14) *
В тот день была и другая фотка


Просто замечательная фотография! Я даже распечатала себе на память. Великие (без доли ирониии ) люди!

Автор: Андрей Попов 28.6.2010, 2:36

Цитата(Любер @ 26.6.2010, 3:17) *
Из тех кто на снимке - в живых только девки и я evil.gif

icon_rolleyes.gif

Автор: Игорь_Екб 29.6.2010, 13:52

Как многие из здешних посетителей был давно заочно знаком с Любером - по его книгам - очень толковым и написаным простым-понятным каждому языком, эту ветку тоже прочитал с удовольствием, был удивлен прошлым - биографией Алексея, и в итоге еще больше зауважал - т.к. несмотря на пройденное, мы видим очень достойного человека, уважающего других и отвечающего за каждое свое слово. Сейчас это редкость.


Автор: Евген 29.6.2010, 14:00

Цитата(Игорь_Екб @ 29.6.2010, 13:45) *
несмотря на пройденное, мы видим очень достойного человека, уважающего других и отвечающего за каждое свое слово. Сейчас это редкость.

почему несмотря?может таки благодоря пройденному..

Автор: Игорь_Екб 29.6.2010, 15:12

Цитата(Евген @ 29.6.2010, 16:53) *
почему несмотря?может таки благодоря пройденному..

может и благодаря, это как посмотреть,
а одно видно точно - внутренний стержень у человека есть.

еще импонирует его скромность что ли - человек в определенных кругах очень известный, в своем вопросе безусловно авторитетный и при этом общается на равных, нос не задирает, без понтов и гонора.



Автор: VasilOK 30.6.2010, 7:45

+100500

Автор: Любер 16.7.2010, 0:00

Последнее время на форуме многовато всего, связанного с неволей icon_rolleyes.gif И меня опять потянуло в воспоминания icon_rolleyes.gif

В отличие от Рета освободился я с руками дай бог по 40 см icon_rolleyes.gif


 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:01

Худенький мальчуган crazy.gif

 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:04

А потом начал отжираться - благо звали есть везде harhar.gif
День рождения Дикуля icon_eek (6).gif

 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:07

Там же...
У зеркала - теперешний Положенец одного из московских СИЗО icon_eek (6).gif
Надо будет передать привет КАЛу bleh.gif

 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:11

На хаемом продукте отечественного автопрома проездил почти год evil.gif

 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:13

Потом был мерин С-шка... Сейчас уже несолидно как-то, а на тот момент он мне безумно нравился icon_redface (17).gif


 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:18

С тогда еще не шибко здоровым Диманом tongue.gif енто он сейчас шкаф tongue.gif


 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:20

Литовские мутанты мне тоже знакомы - с Олегом Журасом icon_lol (11).gif


 

Автор: KoD 16.7.2010, 0:23

интересная у тебя школа жизни была...падал и поднимался, респект

Автор: Олег Зеленцов 16.7.2010, 0:23

Цитата(Любер @ 16.7.2010, 1:00) *
Там же...
У зеркала - теперешний Положенец одного из московских СИЗО icon_eek (6).gif
Надо будет передать привет КАЛу bleh.gif

Алексей,слева Агринский, или я обознался?

Автор: Любер 16.7.2010, 0:24

Сергей Бадюк на момент фот еще не жал свои 250 icon_rolleyes.gif


 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:26

На семинаре у Бадюка... Атлета слева представлять, думаю, не нужно icon_rolleyes.gif


 

Автор: Олег Зеленцов 16.7.2010, 0:28

Цитата(KoD @ 16.7.2010, 1:16) *
интересная у тебя школа жизни была...падал и поднимался, респект

У ВАС !!!!! evil.gif

Автор: Любер 16.7.2010, 0:32

Когда не кушал АС - пытался превращаться в гламурного падонка harhar.gif Сейчас кушаю постоянно tongue.gif


 

Автор: AWESOME 16.7.2010, 0:32

Цитата(KoD @ 16.7.2010, 1:16) *
интересная у тебя школа жизни была...падал и поднимался, респект



Алексей если куда-то и падал когда, то тока в койку к дамочкам. Такие парни стоят на ногах прочно.

Автор: AWESOME 16.7.2010, 0:34

И на воле и в неволе.

Автор: ФРАЙ 16.7.2010, 0:34

Цитата
пытался превращаться в гламурного падонка


Прическам только не изменял icon_smile.gif

Вот бы для хронологии даты бы есчо.

Автор: Любер 16.7.2010, 0:35

Первый осязаемый успех icon_redface (17).gif


 

Автор: Любер 16.7.2010, 0:37

Хотя самые главные жизненные победы - это дети...
С дочкой


 

Автор: Игорь 16.7.2010, 0:41

Цитата(Любер @ 16.7.2010, 1:17) *
Сергей Бадюк на момент фот еще не жал свои 250 icon_rolleyes.gif


Какой он без бороды... Позитивный... ))

Автор: Любер 16.7.2010, 0:43

Цитата(Олег Зеленцов @ 16.7.2010, 1:16) *
Алексей,слева Агринский, или я обознался?


Он... Но сейчас он раза в полтора больше icon_rolleyes.gif

Автор: sergeisokol 16.7.2010, 0:47

доча супер!
здоровья ей

Автор: KoD 16.7.2010, 0:49

и папе тоже eusa_angel.gif

Автор: AWESOME 16.7.2010, 0:53

Дочурка чудесная . icon_smile.gif
Рома Дудушкин имеет по-настоящему удачное билдерское телосложение и генетику.
Пиликов оказался редиской. icon_sad.gif

Автор: Андрей Попов 16.7.2010, 10:44

Цитата(Любер @ 16.7.2010, 1:06) *
Потом был мерин С-шка... Сейчас уже несолидно как-то, а на тот момент он мне безумно нравился icon_redface (17).gif



Лёш, ещё ж вроде аккорд был до цешки.... icon_rolleyes.gif

Автор: Любер 16.7.2010, 10:48

Цитата(Андрей Попов @ 16.7.2010, 11:37) *
Лёш, ещё ж вроде аккорд был до цешки.... icon_rolleyes.gif


Не-а, наоборот... Сначала Сшку подарили, а потом для работы и до кучи еще и Аккорд взял crazy.gif

Автор: Muhhamed 16.7.2010, 10:56

Цитата(Любер @ 16.7.2010, 11:41) *
Не-а, наоборот... Сначала Сшку подарили, а потом для работы и до кучи еще и Аккорд взял crazy.gif

Первый раз видел Любера по ТВ, в передаче участвовал про люберов, как раз приехал в качалку на аккорде))) Гламурный(в пальтишке) и брутальный appl.gif

Автор: Molotov 16.7.2010, 17:19

Цитата(Олег Зеленцов @ 16.7.2010, 0:21) *
У ВАС !!!!! evil.gif

+100500 evil.gif

Автор: Дмитрий Каракаш 16.7.2010, 18:05

Цитата(Любер @ 16.7.2010, 1:30) *
Хотя самые главные жизненные победы - это дети.


+1000000000

Автор: dirty.harry 17.7.2010, 12:19

Цитата
Последнее время на форуме многовато всего, связанного с неволей И меня опять потянуло в воспоминания
В отличие от Рета освободился я с руками дай бог по 40 см

А цвет лица-то какой здоровый! Как после санотория icon_smile.gif

Цитата
На семинаре у Бадюка... Атлета слева представлять, думаю, не нужно

а что за семинар был, позвольте поинтересоваться?

Автор: Любер 17.7.2010, 12:34

Цитата(dirty.harry @ 17.7.2010, 13:12) *
а что за семинар был, позвольте поинтересоваться?


Семинары по стритфайтингу... был одно время у Сергея такой позыв - поставить навыки уличной драки пауэрлифтерам... было довольно весело... хотя и с кровушкой... но меньше чем на семинарах у А. Кочергина icon_rolleyes.gif



Автор: Любер 17.7.2010, 12:43

Цитата(dirty.harry @ 17.7.2010, 13:12) *
А цвет лица-то какой здоровый! Как после санотория icon_smile.gif


Так я вроде нигде и не говорил, что в неволе шибко бедствовал tongue.gif В хате стоял кондиционер, ТВ с диагональю 72 см и подключением к кабелю - хотя этим сейчас в изоляторах уже никого и не удивишь tongue.gif Был и конкретно запрещенный в СИЗО холодильник - в виде исключения, т.к. хата была больничная.. На прогулку в тюремный дворик ходил каждый день, причем частенько удавалось договориться чтобы гулять не положняковый час, а два... причем все эти два часа не стоял, а монотонно ходил... После обеда все спать ложились, а я сначала часок другой статьи рисовал, а затем тягал типа гантели - связанные между собой бутылки с водой и солью... благо арестанты относились с пониманием и в это время в хате никто не курил...
В общем вы правы - действительно был санаторий tongue.gif

Автор: RIDDICK 17.7.2010, 13:09

Цитата(sergeisokol @ 16.7.2010, 1:40) *
доча супер!
здоровья ей

+1!

Автор: psd 17.7.2010, 21:57

Цитата(Любер @ 16.7.2010, 1:30) *
Хотя самые главные жизненные победы - это дети...
С дочкой

А за это громное уважение, понимаю на мульен...

Автор: Андрей Попов 19.7.2010, 15:56

Цитата(dirty.harry @ 17.7.2010, 13:12) *
а что за семинар был, позвольте поинтересоваться?


Видео выкладывалось...в виде ссылки...можно через поиск я думаю найти...

Автор: Руслан 19.7.2010, 16:04

Цитата(Андрей Попов @ 19.7.2010, 15:49) *
Видео выкладывалось...в виде ссылки...можно через поиск я думаю найти...

видео Бадюка полно в сети,лучше бы ЛЮбера посмотреть icon_rolleyes.gif

Автор: Андрей Скоромный 18.10.2010, 2:15

Ценная для меня фотография.Фотографировал Саша Чепурняк

Автор: Ret 18.10.2010, 10:24

Цитата(Андрей Скоромный @ 18.10.2010, 3:08) *
Ценная для меня фотография.Фотографировал Саша Чепурняк

Зачотная формаЁ плечи трицепсы просто огромнейшие!

Автор: Mayak 18.10.2010, 11:13

уже к Скоромному подобрался, я так и знал, гыгыгыгыгы

Автор: Любер 18.10.2010, 11:23

Цитата(Mayak @ 18.10.2010, 12:06) *
уже к Скоромному подобрался, я так и знал, гыгыгыгыгы


А тут изначально без вариантов было tongue.gif Я его еще в прошлом сезоне заметил... соответственно, когда он САМ вышел на контакт, я особо и не удивился harhar.gif

Автор: Mayak 18.10.2010, 11:41

appl.gif

Автор: Любер 18.10.2010, 12:40

Андрюхе господь отпустил очень много - именно в плоскости ББ. Пускай уж лучше сразу идет правильной дорогой )))
Да и нехорошо это - в Питере есть Лесуков, а в Москве до сей поры даже кандидатов не было... теперь есть )))

Автор: Broyler 18.10.2010, 13:09

Форма-супер у человека!в межсесонье бы глянуть.

Автор: Oldmen 18.10.2010, 15:25

Да , ученик действительно достойный! Остаеться пожелать удачи ему!

Автор: Любер 18.10.2010, 22:54

Спасибо, господа, за добрые слова в мой адрес!
А все-таки странная штука жизнь... живешь вроде тихо-мирно, занимаешься любимым делом, г... никому не делаешь... а потом бац - и натыкаешься на такое вот:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=17126&st=120
И даже не знаешь как на это реагировать... то, что Влад Фатьянов - просто обиженное жизнью хуепутало - думаю, что это сомнений уже никого не вызывает... имею ввиду людей здравомыслящих... но оказывается он не одинок... и я не знаю как на это реагировать... пока не знаю...
никаких противостояний с Сашей Вишневским у меня не то чтобы не было - мне никогда такое и в голову не приходило... то что он специалист более компетентный чем я - это однозначно... общались немного, но всегда позитивно... и то, что кто-то пытается столкнуть нас лбами - это не есть хорошо по определению..
Ну а текст Мишина - да, Евгений, большинство окружающих знает меня действительно не по прописанным в паспорте ФИО... кликуха-погоняло из 90-х... супротив которых в отличие от вас я ничего не имею... потому как тогда трясущие булками на сцене перед престарелыми бабушками и гомиками полупокеры знали свое место и хайло не разевали... Реально - куда катится мир? Стриптизер берется поучать арестанта... я в ахуе!!!

Автор: Baker 18.10.2010, 23:10

Цитата(Любер @ 18.10.2010, 22:47) *
Спасибо, господа, за добрые слова в мой адрес!
А все-таки странная штука жизнь... живешь вроде тихо-мирно, занимаешься любимым делом, г... никому не делаешь... а потом бац - и натыкаешься на такое вот:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=17126&st=120
И даже не знаешь как на это реагировать... то, что Влад Фатьянов - просто обиженное жизнью хуепутало - думаю, что это сомнений уже никого не вызывает... имею ввиду людей здравомыслящих... но оказывается он не одинок... и я не знаю как на это реагировать... пока не знаю...
никаких противостояний с Сашей Вишневским у меня не то чтобы не было - мне никогда такое и в голову не приходило... то что он специалист более компетентный чем я - это однозначно... общались немного, но всегда позитивно... и то, что кто-то пытается столкнуть нас лбами - это не есть хорошо по определению..
Ну а текст Мишина - да, Евгений, большинство окружающих знает меня действительно не по прописанным в паспорте ФИО... кликуха-погоняло из 90-х... супротив которых в отличие от вас я ничего не имею... потому как тогда трясущие булками на сцене перед престарелыми бабушками и гомиками полупокеры знали свое место и хайло не разевали... Реально - куда катится мир? Стриптизер берется поучать арестанта... я в ахуе!!!


Леш извини не хотел засирать твою темк таким гавном, но не удержался!!! написал в теме вопросов к Люберу...
но вот что точно не понятно - зачем это Мишину... с Фатьяновым все понятно - неудачник во всем... но ведь Мишин - попал на Олимпия, живет в любимом Нью-Йорке, контракты, публикации.... кхм... популярность.... зачем писать тексты подходящие только обиженному жизнью и людьми...

Автор: sergeisokol 19.10.2010, 0:14

мда ,не ожидал от фатьянова,вроде так иногда писал правильно ,а пишет хрень всякую......короче.............

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)