>
 www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.  www.fitmag.ru - Интернет-магазин спортивного питания Андрея Попова.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

[X]
> Добро пожаловать на Форум fitsport.ru
Для полного доступа ко всем возможностям нашего форума
вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться (если вы зарегистрированы).

Это окно закроется через 30 секунд
5 страниц V  « < 3 4 5  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Рационы атлетов
Maks80
сообщение 18.5.2017, 9:35
Сообщение #81


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 170
Регистрация: 12.1.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 12 921

Пол: Мужской


Репутация: 0


Друзья кому не трудно отпишите у кого какое БЖУ на массе, особо интересно углеводы и белки. Клестов говорит на массе белок не нужен 1-2 гр за глаза главное углеводы. Любер в интервью говорит что главное белок чем больше тем лучше угли так для инергии. Я реально могу есть много и понимаю что обе схемы рабочие поэтому очень интересно послушать кто сколько ест?


--------------------
ищу тренера
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
soroket
сообщение 18.5.2017, 10:12
Сообщение #82


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 082
Регистрация: 10.3.2011
Вставить ник
Цитата
Возраст: 47
Из: Люберцы
Пользователь №: 11 846

Пол: Мужской


Репутация: 482


Цитата(Maks80 @ 18.5.2017, 9:35) *
Друзья кому не трудно отпишите у кого какое БЖУ на массе, особо интересно углеводы и белки. Клестов говорит на массе белок не нужен 1-2 гр за глаза главное углеводы. Любер в интервью говорит что главное белок чем больше тем лучше угли так для инергии. Я реально могу есть много и понимаю что обе схемы рабочие поэтому очень интересно послушать кто сколько ест?

Макс, а ты соревнующийся?
Я к тому, что насколько важны эти "граммы"?... icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 18.5.2017, 10:37
Сообщение #83


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 91 988
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1786


У меня щас так:

Цитата
Андрей, добрый вечер!
Высылаем Вам меню на подтверждение. Вышло: 7 - мь приемов пищи. Ккал 3355, Белки: 288 гр/ Ж: 73 гр/ У: 318 гр. За прием пищи белки от 37-42гр, углеводы от 60 - 75 гр. Любые позиции можно исправить, добавить.
Смотрите, корректируйте.

С Уважением!
Команда диетологов MF Kitchen


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
VasilOK
сообщение 18.5.2017, 14:17
Сообщение #84


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 303
Регистрация: 6.4.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 34
Из: Днепр
Пользователь №: 7 159

Пол: Мужской


Репутация: 49


Андрей, и реально хватает столько углей? А то я на массонаборе пытался в себя 420 углей запихнуть, давился рисом уже почти. думал недоедаю...


--------------------
Все есть в едином (Авраам).
Все есть любовь (Иисус Христос).
Все есть секс (Зигмунд Фрейд).
Все есть экономика (Карл Маркс).
Все относительно (Альберт Эйнштейн).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Tigerforce
сообщение 18.5.2017, 14:43
Сообщение #85


Друг форума
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1 159
Регистрация: 18.9.2009
Вставить ник
Цитата
Возраст: 33
Из: Краснодар
Пользователь №: 8 032

Пол: Мужской


Репутация: 183


Цитата(Maks80 @ 18.5.2017, 10:35) *
Друзья кому не трудно отпишите у кого какое БЖУ на массе, особо интересно углеводы и белки. Клестов говорит на массе белок не нужен 1-2 гр за глаза главное углеводы. Любер в интервью говорит что главное белок чем больше тем лучше угли так для инергии. Я реально могу есть много и понимаю что обе схемы рабочие поэтому очень интересно послушать кто сколько ест?
Не обязательно делать упор на углеводы на массонаборе, все индивидуально и, отчасти, зависит от вашей чувствительности к инсулину.
Как выявить на практике, насколько хорошая у вас чувствительность к инсулину и уровень секреции инсулина?

1. Что вы ощущаете при употреблении большого количества углеводов:
- пампинг и наполненность мышц, или
- тяжесть, залитость и вздутие?
Если первое, то у вас хорошая чувствительность к инсулину; если последнее, то скорее всего нет.

2. Что вы ощущаете при употреблении большого количества углеводной пищи:
- у вас есть наблюдается постоянный и стабильный уровень энергии, или
- вы чувствуете упадок сил, сонливость и проголодались примерно через час?

Если первое, то вероятно, у вас нормальный/низкий уровень секреции инсулина; если последнее, то вы, вероятно, как правило, относитесь к той категории людей у которых секреция инсулина повышена, который в свою очередь вызывает резкое понижение глюкозы в крови, что делает вас сонным и голодным.

Такой вот незатейливый гайд, но тем не менее, может быть весьма полезный для повышения работоспособности и оптимизации рациона.
Так, при низкой чувствительности, можно и даже лучше, добирать и жирами, главное не превышать профицит в 20% от уровня поддержки, чтоб не наращивать лишний жир.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 18.5.2017, 15:05
Сообщение #86


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 91 988
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1786


Цитата(VasilOK @ 18.5.2017, 14:17) *
Андрей, и реально хватает столько углей? А то я на массонаборе пытался в себя 420 углей запихнуть, давился рисом уже почти. думал недоедаю...

Сложно, но вполне съедаемо если на 7 приёмов...вчера съел...сегодня 2 приёма уже было, щас вот 3-й как раз... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Maks80
сообщение 18.5.2017, 15:18
Сообщение #87


Знакомый форума
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 170
Регистрация: 12.1.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Пользователь №: 12 921

Пол: Мужской


Репутация: 0


Цитата(soroket @ 18.5.2017, 10:12) *
Макс, а ты соревнующийся?
Я к тому, что насколько важны эти "граммы"?... icon_rolleyes.gif

Долго вообще не тренировался, начал естественно с сушки, месяцев 5 сгонял все сало. На сушке все считал взвешивал,щас пошол набор так же готовлю с утра, все считаю раскладываю по контейнерам, по другому не знаю как.


--------------------
ищу тренера
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 18.5.2017, 15:22
Сообщение #88


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 009
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 273


Цитата(Андрей Попов @ 18.5.2017, 15:05) *
Сложно, но вполне съедаемо если на 7 приёмов...вчера съел...сегодня 2 приёма уже было, щас вот 3-й как раз... icon_rolleyes.gif

так по сколько котлеток у тебя в порциях?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 18.5.2017, 15:39
Сообщение #89


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 91 988
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1786


Цитата(ДимитрийМ @ 18.5.2017, 15:22) *
так по сколько котлеток у тебя в порциях?

2-3 шт блюда то разные...порции идеальные для 7 приёмов...чтобы через 2 часа снова поесть...но если питание как у обывателя, завтрак-обед-ужин, то думаю порция будет не сильно большая... icon_lol (11).gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 18.5.2017, 15:42
Сообщение #90


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 91 988
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1786


ну и на сколько я понимаю там же можно выбрать сколько нужно, 1...2 или 3 шт...


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ДимитрийМ
сообщение 18.5.2017, 15:48
Сообщение #91


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 009
Регистрация: 6.6.2012
Вставить ник
Цитата
Возраст: 39
Пользователь №: 13 555

Пол: Мужской


Репутация: 273


Цитата(Андрей Попов @ 18.5.2017, 15:42) *
ну и на сколько я понимаю там же можно выбрать сколько нужно, 1...2 или 3 шт...

я беру, как правило, готовые порции. там по 2 шт идет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Андрей Попов
сообщение 18.5.2017, 15:52
Сообщение #92


Владелец ресурса
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 91 988
Регистрация: 9.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 44
Из: Москва
Пользователь №: 3

Пол: Мужской


Репутация: 1786


Цитата(ДимитрийМ @ 18.5.2017, 15:48) *
я беру, как правило, готовые порции. там по 2 шт идет.

У меня по 3 было... icon_rolleyes.gif


--------------------
Я всего лишь ленивый толстяк, а не чемпион по фитнесу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
mmeat
сообщение 20.5.2017, 15:59
Сообщение #93


Авторитетный форумчанин
*******

Группа: Пользователи
Сообщений: 9 066
Регистрация: 23.12.2004
Вставить ник
Цитата
Возраст: 36
Из: Ленинград Петербург Петроградище
Пользователь №: 94

Пол: Мужской


Репутация: 218


дневная пайка Брайана Шо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

5 страниц V  « < 3 4 5
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> 2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия
 Гормон роста от компании Neo Labs  Максимально широкий спектр препаратов Гормона Роста...и не только
 Power Life - независимый журнал по силовым видам спорта  Лучший выбор в номинации цена-качество!
ÀÕÙâØÝÓ@Mail.ru